Sex, kys og kram – hvordan håndterer du savnet?
- Jeg har ikke krammet i 14 dage. - Jeg savner nærvær.
De der kram og knus glæder jeg mig sindssygt meget til at dele ud af igen.
Er du alene? Mangler du at blive rørt ved?
Mangler du fysisk kontakt til andre, lider du måske af hudsult.
- Hudsult er fandeme en ægte ting. - Mit kærlighedssprog er berøring.
Sexologen ved en del om, hvorfor du måske er hudsulten.
Du har behov for fysisk kontakt for at føle, at du hører til og er elsket.
Jeg havde en drøm for et par dage siden om -
- at min mor trodsede karantænen -
- og kørte fra Skanderborg til København og gav mig et kram.
Jeg savner både kram og kys og kærlighed.
Der er en årsag til dit behov for at røre ved andre og blive rørt ved.
Det skyldes et hormon, der findes i hjernen.
Det er et stof, der bliver udløst i kroppen, når man bliver berørt.
Så føler vi os forbundet med den, der rører ved os.
Oxytocin kaldes kærlighedshormonet. Det udløses, når vi krammer -
- lægger armen om hinanden eller viser kærlighed fysisk.
Ikke længe efter, at berøringen starter, bliver hormonet aktiveret.
Et halvt minut, så ruller de gode konsekvenser ud i kroppen.
Man skal tage sig tid til berøring.
Især under sex, fødsler og amning udløses der oxytocin.
Det er en del af belønningssystemet i hjernen.
Sammen med hormonet dopamin får vi følelsen af lykke og velvære.
Bliver det ikke udløst, har det negative følger.
Hvis du ikke har kontakt med andre, kan du blive ensom og tvivle på -
- om du egentlig hører til nogen steder.
Vi har længe vidst, at fysisk kontakt er vigtig.
I 1950'erne beviste en amerikansk psykolog -
- at nærkontakt er et grundlæggende behov.
En abeunge blev sat i bur med et sæt kunstige mødre.
Den ene mor var af ståltråd og var monteret med en sutteflaske.
Den anden mor var lavet af frotté, men den havde ikke en sutteflaske.
Den var mest hos frotté-moderen.
Den kom kun over til moderen af ståltråd for at få mad.
Den havde altså behov for kontakt med et artsmedlem.
Der er aktiviteter at prøve af, hvis din hudsult er alarmerende høj.
Rådene erstatter ikke fysisk kontakt -
- men kan hjælpe, når du ikke bliver rørt ved.
Tag dig et langt brusebad eller karbad.
Vær opmærksom på, hvad du mærker på din hud.
Vand føles rart, men ...
Det føles lidt spildt.
Det hjælper med mere tryk på bruseren.
Tag dig god tid og smør dig ind i creme, bodylotion, olie efter badet.
Det gør ikke rigtig noget. Jeg prøver endda at smøre langsomt.
Det føles rart, men ikke som et godnatkram.
- Du kan kæle med dit kæledyr. - Det er vores dværghamster Coco.
Nus med den, og hold den tæt ind til dig.
Eller put med en tung dyne, en pude eller en bamse.
Jeg fandt en bamse.
Det kan noget. Helt sikkert.
Jeg har meget glæde af at nusse ham.
- Det er ikke helt det samme. - Men det føles rart.
Skru op for musikken, giv den gas, syng og dans, for ingen kigger.
Det kan også noget. Hvorfor har jeg ikke gjort det før?
Det betyder ikke, at jeg ikke lige nu godt kunne bruge et kram.
Men det føles rart.
