2 astuces pour rester positif Tipps||| 2 Tipps, um positiv zu bleiben 2 tips for staying positive 2 consejos para mantenerse positivo 2 نکته برای مثبت ماندن 保持积极态度的 2 个秘诀

Salut chers amis, merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marchez avec Johan. Hola queridos amigos, gracias por unirse a mí en este nuevo episodio de Camina con Johan. Alors pas mal de choses à dire aujourd'hui en ce qui concerne l'activité globale de Français Authentique et globale du monde et de mes podcasts. So a lot of things to say today regarding the global activity of Authentic French and global world and my podcasts. Así que hay muchas cosas que decir hoy en lo que respecta a la actividad general de Francés Auténtico y a nivel mundial de mis podcasts.

Dans l'actualité, on a maintenant et je t'invite vraiment à nous rejoindre, un canal Telegram. En las noticias, ahora tenemos y realmente te invito a unirte a nosotros, un canal de Telegram. Telegram, c'est une application qui est proche de WhatsApp. Telegram es una aplicación que es similar a WhatsApp. Ça fait la même chose, grosso modo sauf qu'à mon sens, c'est un peu mieux fait. It does the same thing, roughly speaking except that in my opinion, it is a little better done. Hace lo mismo, en general, excepto que en mi opinión, está un poco mejor hecho. Moi, je préfère l'application Telegram que WhatsApp. Yo prefiero la aplicación Telegram que WhatsApp. Il y a moins de limitations et donc tu peux nous y rejoindre. Hay menos limitaciones y, por lo tanto, puede unirse a nosotros allí. Je poste chaque jour des petits trucs, des audios, des ressources en français, etc. Publico pequeños consejos todos los días, audios, recursos en francés, etc. On ne peut pas interagir (tu ne peux pas toi, laisser de commentaire). No podemos interactuar (no puedes hacerlo tú mismo, deja un comentario). On ne peut pas interagir (tu ne peux pas toi, laisser de commentaire). Ce n'est pas un nouveau réseau social à suivre, mais c'est une application qui te permet d'obtenir plein d'infos sur ton smartphone en direct. No es una nueva red social para seguir, pero es una aplicación que te permite obtener mucha información en tiempo real en tu teléfono inteligente. Pour nous rejoindre, c'est gratuit, il faut faire, il faut se rendre sur www.francaisauthentique.com/telegram. Para unirte a nosotros, es gratis, tienes que ir a www.francaisauthentique.com/telegram. Là, je suis en train de marcher, tu l'entends, je suis un peu essoufflé parce que ça monte, tu l'entends et il est 6h30 du matin. |||||||||||||sin aliento|||||||||||| Aquí estoy caminando, lo escuchas, estoy un poco sin aliento porque estoy subiendo, lo escuchas y son las 6:30 de la mañana. Voilà, donc je respecte les règles du confinement. Moi, je sors un petit peu tous les jours. Salgo un poco todos los días. On a le droit en France, à l'heure où j'enregistre cet épisode, si tu présentes un papier sur lequel tu donnes ton adresse, tu justifies que tu n'es pas sorti plus loin qu'un kilomètre de ton domicile, que tu n'es pas sorti plus d'une heure par jour à la journée, eh bien, tu peux te balader. Tenemos derecho en Francia, al momento de grabar este episodio, si presenta un pedazo de papel en el que da su dirección, puede justificar que no se alejó más de un kilómetro de su hogar, que no has estado fuera durante más de una hora al día durante el día, bueno, puedes salir a caminar. Donc moi, c'est ce que je fais et je le fais d'habitude en fin de journée ; je le fais dans la forêt où je suis seul et aujourd'hui, pour enregistrer les épisodes, je me suis dit qu'on va sortir un peu plus tôt. Entonces yo, eso es lo que hago y generalmente lo hago al final del día; Lo hago en el bosque donde estoy solo y hoy, para grabar los episodios, me dije que saldremos un poco antes. Donc là, j'ai une super pleine lune… Le soleil vient de se lever (il y a 10 minutes, il faisait encore nuit). Así que aquí tengo una super luna llena... El sol acaba de salir (hace 10 minutos, todavía estaba oscuro). Il y a une super pleine lune, on n'entend que les oiseaux, je suis tout seul et c'est génial. Hay una super luna llena, solo se escuchan los pájaros, estoy solo y es genial. C'est vraiment sympa. Es realmente agradable.

Tu as certainement vu ou remarqué, je ne m'en suis jamais caché, que les contenus de Français Authentique ; les podcasts sont décalés. Ciertamente ha visto o notado, nunca lo oculté, que el contenido de Authentic Français; los podcasts no están sincronizados. Les podcasts Marchez avec Johan, ils sont décalés. |||||||offset Los podcasts de Walk with Johan son poco convencionales. Donc, quand j'enregistre un podcast Marchez avec Johan, il est publié entre un mois et un mois et demi après. Entonces, cuando grabo un podcast Walk with Johan, se lanza entre un mes y un mes y medio después. Donc, quand j'enregistre un podcast Marchez avec Johan, il est publié entre un mois et un mois et demi après. Ce qui fait que tu ne m'as pas beaucoup entendu parler de l'actualité récemment et tu ne m'as pas entendu prononcer une seule fois le mot coronavirus dans mes derniers épisodes de Marchez avec Johan parce que cette crise n'était pas encore présente au moment où j'ai enregistré les derniers épisodes. So you haven't heard much from me in the news recently and haven't heard me say the word coronavirus once in my last episodes of Walk with Johan because this crisis was not yet present when I recorded the last episodes. Así que no has escuchado mucho de mí en las noticias recientemente y no me has escuchado decir la palabra coronavirus una vez en mis últimos episodios de Walk with Johan porque esta crisis aún no estaba presente cuando grabé los últimos episodios. Donc, l'actualité est toujours dynamique et riche, mais dans les podcasts, on se focalise vraiment sur des concepts intemporels, qui ne sont pas liés au temps, qui ne sont pas sujets aux news, qui ne changent pas en fonction de l'actualité et qui marchent tout le temps. ||||||||||||||||||timeless|||||||||||||||||||||||||||| Por lo tanto, las noticias siempre son dinámicas y ricas, pero en los podcasts nos centramos realmente en conceptos atemporales, que no están relacionados con el tiempo, que no están sujetos a las noticias, que no cambian según la actualidad y que funcionan todo el tiempo. Et c'est pour ça que j'aime réserver des sujets de développement personnel, des sujets un petit peu plus profonds pour ce podcast Marchez avec Johan. Y es por eso que me gusta reservar temas de desarrollo personal, temas un poco más profundos para este podcast Marcha con Johan. C'est vraiment ce que je veux faire et aujourd'hui, je voudrais parler, et ça, tu vois, qu'on soit en période de confinement, de crise liée au coronavirus ou pas, je serais tenté de te dire : eh bien, le sujet d'aujourd'hui est valable, c'est-à-dire que le sujet, c'est de rester positif. |||||||||||||||||||||||||||||||tempted|||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||válido|||||||||| This is really what I want to do and today I would like to talk, and that, you see, whether we are in a period of confinement, a crisis linked to the coronavirus or not, I would be tempted to tell you: well , today's subject is valid, that is, the subject is to stay positive. Es realmente lo que quiero hacer y hoy, me gustaría hablar, y eso, ves, ya sea en un período de confinamiento, crisis relacionada con el coronavirus o no, estaría tentado de decirte: bueno, el tema de hoy es válido, es decir, el tema es mantenerse positivo. Et je voudrais partager avec toi deux petites astuces pour ça. Y me gustaría compartir contigo dos pequeños trucos para eso. Ça, c'est valable quel que soit, vraiment quel que soit le moment, quelle que soit l'actualité. Esto es válido en cualquier momento, realmente en cualquier momento, en cualquier situación. Et c'est peut-être encore plus important en ce moment, plus important en période finalement de crise comme celle que nous vivons. Y quizás sea aún más importante en este momento, más importante en períodos de crisis como la que estamos viviendo. C'est encore plus important d'être positif, mais ça l'est vraiment, vraiment, vraiment tout le temps. Es aún más importante ser positivo, pero realmente, realmente, realmente es todo el tiempo. C'est pour ça l'introduction que je voulais faire, même si c'est un peu long, c'était pour te dire que… Ne t'attends pas à ce que je suive l'actualité dans le podcast Marchez avec Johan. That's why the introduction I wanted to give, even if it's a bit long, it was to tell you that… Don't expect me to follow the news in the Walk with Johan podcast. Es por eso que la presentación que quería dar, incluso si es un poco larga, fue para decirte que ... No esperes que siga las noticias en el podcast Walk with Johan. Si tu veux suivre l'actualité de Français Authentique ou connaître l'actualité, il y a tous les réseaux sociaux Facebook, Instagram et le fameux groupe Telegram que tu peux retrouver sous www.francaisauthentique.com/telegram. If you want to follow the news of Français Authentique or know the news, there are all the social networks Facebook, Instagram and the famous Telegram group that you can find under www.francaisauthentique.com/telegram.

Alors en ce moment, ou en tout cas au moment où j'enregistre ce podcast, on est début avril, presque mi-avril, il y a beaucoup de négativité. Il y a énormément de négativité, que ce soit au niveau des news ou au niveau des gens avec lesquels on parle. There is a lot of negativity, whether in the news or in the people with whom we speak. Hay una gran cantidad de negatividad, ya sea a nivel de las noticias o a nivel de las personas con las que hablamos. On entend parler que de virus, d'hospitalisations (personnes à l'hôpital), d'intubation (personne qu'on aide à respirer avec un tube dans la gorge), de soins intensifs, de nouveaux malades, de pandémie (donc d'épidémie mondiale), de personnes qui décèdent, de risque, de crise. ||||||||||intubation|||||||||||||||||||||of epidemic||||||||| We only hear about viruses, hospitalizations (people in the hospital), intubation (people being helped to breathe with a tube in their throat), intensive care, new patients, pandemics (so d global epidemic), people dying, risk, crisis. Solo se habla de virus, hospitalizaciones (personas en el hospital), intubaciones (personas a las que se ayuda a respirar con un tubo en la garganta), cuidados intensivos, nuevos enfermos, pandemia (es decir, epidemia mundial), personas que fallecen, riesgo, crisis. On voit des gens qui ne respectent pas les lois ou en tout cas les règles de confinement. Vemos a personas que no respetan las leyes o al menos las reglas de confinamiento. On voit beaucoup de gens qui pensent savoir mieux que les autres, qui disent : « Mais il faut prendre un médicament, il faut prendre un vaccin ! We see a lot of people who think they know better than the others, who say: “But you have to take a drug, you have to take a vaccine! Vemos a muchas personas que piensan que saben mejor que los demás, que dicen: “¡Pero hay que tomar un medicamento, hay que vacunarse! Il faut mettre des masques ! », donc, qui savent eux-mêmes mieux finalement ou qui pensent mieux savoir que la communauté scientifique. », Therefore, who know themselves better in the end or who think they know better than the scientific community. Por lo tanto, aquellos que se consideran a sí mismos mejores o que creen saber mejor que la comunidad científica. Avec tout ça, c'est quand même facile d'être noyé et de rester négatif en fait. With all of that, it's still easy to get drowned and actually stay negative. Con todo esto, es fácil ahogarse y mantenerse negativo de hecho. On parle souvent du fait que notre cerveau il trie les informations et en gros, il nous met dans une humeur, même si je schématise beaucoup et je simplifie beaucoup (il y a des processus beaucoup plus complexes que ça), mais on sait que le cerveau il a des milliards de stimulations partout : ce qu'il voit, ce qu'il entend, ce qu'il sent, ce qu'il sent par le nez, mais aussi par le toucher. |||||||||sortiert||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||sorts|||||||||||||||schematizes|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||filtra|||||||||||||||esquematizo||||||||||procesos|||||||||||||||||||||||||||||||||||||| We often talk about the fact that our brain sorts information and basically puts us in a mood, even if I diagram a lot and I simplify a lot (there are much more complex processes than that), but we know that the brain it has billions of stimuli everywhere: what it sees, what it hears, what it smells, what it smells by the nose, but also by the touch. A menudo se habla de cómo nuestro cerebro filtra la información y, en general, nos pone de humor, aunque estoy simplificando mucho (hay procesos mucho más complejos que eso), pero sabemos que el cerebro recibe miles de estímulos en todas partes: lo que ve, lo que escucha, lo que siente, lo que percibe a través de la nariz, pero también a través del tacto. Il est bien obligé d'en ignorer la majorité, sinon on serait tout le temps en train de se dire : « Tiens ! |||||||||||||||||||¡Vaya! Está obligado a ignorar la mayoría de ellos, de lo contrario estaríamos todo el tiempo diciéndonos: '¡Mira!', Oh Il y a un petit peu de vent qui tape mon oreille. ||||||||||golpea|| 'Oh, hay un poco de viento golpeando mi oído.', Oh et puis, il y a un son bizarre et puis une odeur bizarre ». 'Oh, y luego, hay un sonido extraño y un olor extraño.' Donc, on serait en permanence, finalement, si on n'ignorait rien au niveau de nos sens, on serait en permanence (et de nos pensées puisque ça marche pour les sciences physiques, mais pour les pensées également), on serait en permanence finalement en train de chercher, de réfléchir. So, we would be permanently, finally, if we did not ignore anything at the level of our senses, we would be permanently (and our thoughts since it works for the physical sciences, but also for thoughts), we would be permanently finally looking, thinking. Entonces, seríamos permanentes, finalmente, si no ignoramos nada a nivel de nuestros sentidos, seríamos permanentemente (y nuestros pensamientos ya que funciona para las ciencias físicas, pero también para los pensamientos), seríamos definitivamente permanentes mirando, pensando On ne pourrait pas se concentrer sur autre chose que sur toutes ces stimulations qui nous arrivent. No podríamos concentrarnos en nada más que en todas estas estimulaciones que nos llegan. Donc, ce qui se passe, c'est que le cerveau il fait le tri, le cerveau il fait le tri et il choisit d'ignorer plein de choses. Entonces, lo que sucede es que el cerebro filtra, el cerebro filtra y elige ignorar muchas cosas. Mais si le cerveau est inondé de stimulations négatives, si, à chaque fois que tu rencontres quelqu'un, vous parlez du virus, si à chaque fois que tu allumes ta télé, ce qui est le cas si tu allumes dix fois par jour ta télé et que tu entends des choses négatives, le cerveau, au bout d'un moment, il va se mettre en mode alerte. Pero si el cerebro está inundado de estimulaciones negativas, si cada vez que te encuentras con alguien hablas sobre el virus, si cada vez que enciendes la televisión, lo cual haces diez veces al día y escuchas cosas negativas, el cerebro, al final, se pondrá en modo alerta. Il va dire : « Attends, je rencontre quelqu'un, on parle de mort. J'allume ma télé, on parle de mort. Je vais sur internet, on parle de mort. J'ouvre ma boîte mail, on parle de mort. Abro mi bandeja de entrada, se habla de muerte. Il y a vraiment un gros problème ». Realmente hay un gran problema. Et inconsciemment, ton cerveau, parce que les choix que fait ton cerveau pour savoir s'il doit se focaliser sur quelque chose ou pas, ils sont faits inconsciemment. |unbewusst|||||||||||||||||||||||||unbewusst Y subconscientemente, tu cerebro, porque las decisiones que toma tu cerebro para determinar si debe enfocarse en algo o no, se toman subconscientemente. Ce n'est pas vraiment toi (même si tu peux le faire), c'est pas vraiment toi qui vas dire : « Tiens, moi je vais pas me focaliser sur le vent, je ne vais pas me focaliser sur l'odeur ». No eres realmente tú (aunque puedes hacerlo), no eres realmente tú quien va a decir: 'Mira, no me voy a enfocar en el viento, no me voy a enfocar en el olor'. Tout ça, ce sont des choses que le cerveau fait de façon inconsciente. ||||||||||||unbewusst Todas esas son cosas que el cerebro hace de forma inconsciente.

Donc, c'est vraiment facile d'être noyé en cette période, dans la négativité et rester positif, c'est vraiment indispensable. So, it's really easy to be drowned in this time, in negativity and staying positive, it's really essential. Así que es realmente fácil verse inundado en este período de negatividad y permanecer positivo es realmente indispensable. C'est vraiment indispensable parce que si tu es trop négatif, ton cerveau va mettre en place des mécanismes de défense ; il va relâcher un certain nombre d'hormones. ||||||||||||||||||||||liberar|||| Es realmente indispensable porque si eres demasiado negativo, tu cerebro va activar mecanismos de defensa; liberará cierta cantidad de hormonas. Encore une fois, c'est beaucoup plus compliqué que je ne le décris. Una vez más, es mucho más complicado de lo que estoy describiendo. J'aime toujours simplifier et faire des schémas, schématiser, mais ton cerveau, lui, si c'est trop négatif, il va libérer des hormones (cholestérol, adrénaline) qui vont te rendre un petit peu stressé, tendu et donc en mauvaise santé. |||||||scheme||||||||||||||||||||||||||||| Siempre me gusta simplificar y hacer diagramas, esquematizar, pero tu cerebro, si es demasiado negativo, liberará hormonas (colesterol, adrenalina) que te harán sentir un poco estresado, tenso y, por lo tanto, con mala salud. Et ce n'est pas comme ça qu'on veut vivre. Y no es así como queremos vivir. Ce n'est pas comme ça qu'on veut vivre. No es así como queremos vivir.

Donc, deux petites astuces simples. Así que, dos pequeños trucos simples. Attention, je parle d'astuces, mais ce sont des généralités qui sont claires et logiques, mais qui pourtant, sont peu ou pas assez, à mon avis, suivies. ||||||||||||||||yet||||||||| |||consejos|||||||||||||sin embargo||||||||| Atención, hablo de trucos, pero son generalidades que son claras y lógicas, pero que sin embargo, en mi opinión, son poco o insuficientemente seguidas.

La première, attention, pour rester positif, c'est de s'éloigner du négatif. The first, be careful, to stay positive, is to move away from the negative. La primera, para mantenerse positivo, es alejarse de lo negativo. Je t'avais promis que ce serait des choses évidentes. Te había prometido que serían cosas obvias. S'éloigner du négatif. Aléjate de lo negativo. J'ai conseillé plusieurs fois à plusieurs reprises lors des directs – j'ai fait plusieurs directs Facebook et pas mal de contenus pendant, enfin au début de cette crise – et j'ai conseillé de ne regarder les nouvelles que deux fois par jour. I have advised several times on several occasions during the direct - I have done several Facebook direct and a lot of content during, well, at the start of this crisis - and I have advised to watch the news only twice a day. Aconsejé varias veces en varias ocasiones durante el directo, hice varios directos de Facebook y mucho contenido durante, bueno, al comienzo de esta crisis, y aconsejé ver las noticias solo dos veces al día. Ça peut paraître quelque chose de simple, de banal, d'évident. Pourtant, j'ai eu énormément de messages de personnes qui m'ont dit : « Johan, merci ! Grâce à ce petit conseil que je suis à la lettre, eh bien, j'ai réussi à être moins stressé ». Gracias a este pequeño consejo que sigo al pie de la letra, bueno, logré estar menos estresado ”. C'est pour ça que je voulais le redécrire ici. |||||||redescribe| Es por eso que quería rediseñarlo aquí. Regarde les news deux fois par jour, pas plus. A quoi bon ? Aujourd'hui, on a tous des smartphones, on a tous accès à l'information en permanence et en continu. Hoy, todos tenemos teléfonos inteligentes, todos tenemos acceso permanente y continuo a la información. A quoi bon consulter les news 3, 4, 5, 6, 10 fois par jour ? Je comprends qu'on puisse être tenté de le faire. I understand that we may be tempted to do so. Entiendo que podemos sentir la tentación de hacerlo. Moi-même, je suis tenté d'aller voir plusieurs fois au cours de la journée ce qui se passe parce que, encore une fois, c'est notre cerveau qui s'est mis en alerte. Yo mismo, estoy tentado de ir a ver varias veces durante el día lo que está pasando porque, una vez más, es nuestro cerebro el que se ha puesto en alerta. Il y a eu tellement de négatif que le cerveau s'est dit : « Hé, il faut que je sois en mode alerte », donc, il va vouloir regarder à tout ce qui est négatif en permanence et c'est mauvais. Ha habido tanto negatividad que el cerebro dijo: 'Oye, tengo que estar en modo alerta', por lo tanto, va a querer mirar todo lo negativo todo el tiempo y eso es malo. C'est mauvais. Esto es malo. Donc le mieux, c'est de regarder les news une fois le matin, très tôt le matin ou tôt le matin ou au début de la journée, et une fois le soir, ou plutôt en fin d'après-midi, début de soirée. Así que lo mejor es mirar las noticias una vez por la mañana, muy temprano por la mañana o temprano en la mañana o al principio del día, y una vez por la noche, o más bien al final de la tarde, al principio de la noche. Et après, on arrête. Y luego, se detiene. Ça ne sert à rien de savoir qu'il y a eu des nouveaux cas entre le matin et le soir. No sirve de nada saber que ha habido nuevos casos entre la mañana y la noche. On le sait. Donc, tu fais un petit bilan le matin, un petit bilan dans l'après-midi et ça suffit largement. |||||revisión||||||||||||ampliamente Por lo tanto, haces un pequeño balance por la mañana, un pequeño balance por la tarde y eso es suficiente.

Pour s'éloigner du négatif, il faut à mon sens aussi, refuser le débat et la critique. Para alejarse de lo negativo, creo que también es necesario rechazar el debate y la crítica. C'est hallucinant en ce moment, quand tu discutes avec des gens, tout le monde va avoir son avis. |Alucinante|||||||||||||||| Es increíble en este momento, cuando hablas con la gente, todos van a tener su opinión. Il va te dire : « Oui, mais les gouvernements ont réagi trop tard ». Él te dirá: "Sí, pero los gobiernos reaccionaron demasiado tarde". « Oui, mais il faudrait utiliser ce nouveau médicament ». "Yes, but this new drug should be used." Alors que franchement, personne n'en sait rien. |mientras que||||| Aunque francamente, nadie sabe nada al respecto. Il y a des spécialistes, en l'occurrence des médecins, il y a des spécialistes de la décision, en l'occurrence les hommes politiques et tous ces gens-là, ils cherchent le meilleur. |||unos||||||||||||||||||||||||||| Hay especialistas, en este caso médicos, hay especialistas en toma de decisiones, en este caso políticos y todas estas personas, están buscando lo mejor. Je ne pense pas qu'il y ait un seul homme politique sur terre, même un homme politique corrompu qui se disent : « Ben moi, je m'en fous, je m'en moque. No creo que haya un solo político en la tierra, ni siquiera un político corrupto que diga: “Bueno, no me importa, no me importa. Je veux que le virus continue de proliférer ». Quiero que el virus siga proliferando ”. Personne ne pense ça, donc ils font de leur mieux. Nadie piensa eso, así que hacen lo mejor que pueden. Ils ont énormément de responsabilités et énormément de choses à prendre en compte parce qu'on pense à la santé, ce qui est primordial, c'est le numéro un, mais ils sont obligés d'avoir dans un coin de leur tête les aspects économiques parce que si on résout les problèmes de santé aujourd'hui, ce qui est encore une fois la priorité, mais que ça cause des problèmes irréversibles et que ça met des millions et des millions de personnes au chômage, comme c'est déjà le cas, ça va être difficile. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||irreversible|||||||||||||||||||||| Tienen enormes responsabilidades y muchísimas cosas a tener en cuenta porque se piensa en la salud, que es primordial, es la número uno, pero están obligados a tener en cuenta también los aspectos económicos porque si se resuelven los problemas de salud hoy, que es nuevamente la prioridad, pero si eso causa problemas irreversibles y lleva a millones y millones de personas al desempleo, como ya es el caso, será difícil. Donc, ils sont obligés de prendre cela en considération. Por lo tanto, están obligados a tenerlo en cuenta. Donc, ne rentre pas dans le débat. Por lo tanto, no entres en el debate. Ils ont les infos, ils ont les experts et de toute façon, on ne pourra pas le changer. Tienen la información, tienen a los expertos y de todas formas, no podremos cambiarlo. Donc, ça ne rime à rien de passer 30 minutes à débattre avec son oncle ou avec son cousin pour savoir ce que nous on aurait fait parce qu'on n'en sait rien du tout. So, it doesn't make sense to spend 30 minutes arguing with your uncle or with your cousin to find out what we would have done because we know nothing at all. Por lo tanto, no tiene sentido pasar 30 minutos debatiendo con su tío o primo para saber lo que nosotros hubiéramos hecho, porque no tenemos ni idea.

Ça, c'est une façon d'éviter la négativité, de ne pas s'étendre sur les sujets, de ne pas trop discuter sur ces sujets, de ne pas être entraîné dans la critique, de ne pas débattre et, bien sûr, de limiter les nouvelles. ||||||||||sich ausdehnen|||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||arrastrado|||||||||||||| Esta es una forma de evitar la negatividad, de no extenderse sobre los temas, de no discutir demasiado sobre esos temas, de no dejarse llevar por la crítica, de no debatir y, por supuesto, de limitar las noticias. Si tu fais ça déjà, tu auras commencé à limiter la négativité. Si ya haces eso, habrás empezado a limitar la negatividad. C'est la première astuce. Es el primer consejo.

La deuxième astuce, c'est de se confronter le plus possible au positif. ||||||confront||||| El segundo consejo es confrontarse lo más posible con lo positivo. Je t'avais promis qu'il n'y aurait rien de scientifique aujourd'hui. Te prometí que hoy no habría nada científico. Ce n'est pas une étude de la NASA, mais oui, deux astuces pour être moins négatifs. Este no es un estudio de la NASA, pero sí, dos consejos para ser menos negativo. La première… ou pur rester positif, la première : éloigne-toi de la négativité. La primera… o para mantenerse positivo, la primera: aléjate de la negatividad. La deuxième, confronte-toi à la positivité, c'est-à-dire lis des livres et lis des livres peut-être que tu n'as pas l'habitude de lire, lis des livres philosophiques, lis des livres spirituels, qui te permettront peut-être de te détacher un petit peu de cette situation. La segunda, enfrenta la positividad, es decir, lee libros y tal vez lee libros que no estás acostumbrado a leer, lee libros filosóficos, lee libros espirituales, que quizás te ayudarán a alejarte un poco de esta situación. Lis peut-être des livres qui parlent de périodes un peu troubles. |||||||||||épocas turbulentas Quizás lee libros que hablen de períodos un poco complicados. C'est assez amusant. Dans le groupe de l'Académie Français Authentique (dans mes deux groupes puisque ça a été initié dans l'académie marocaine, mais dans mon académie globale, on en parle aussi), on parle beaucoup de la peste d'Albert Camus parce que les gens s'identifient à cette période. En el grupo de la Academia Francés Auténtico (en mis dos grupos porque se inició en la academia marroquí, pero también se habla de ello en mi academia global), se habla mucho de La Peste de Albert Camus porque la gente se identifica con ese período. Donc ça, c'est OK, c'est OK puisque la peste, ça reste une… Même si la maladie a existé, le roman reste une fiction. ||||||||plague|||||||||||||| Así que esto está bien, está bien porque la peste, sigue siendo... Aunque la enfermedad haya existido, la novela sigue siendo una ficción. Donc voilà, lis des choses de préférence positives, lis des choses historiques. Así que lee cosas preferiblemente positivas, lee cosas históricas. Comment s'en est-on sorti en période de guerre ? ¿Cómo salieron adelante en tiempos de guerra? Comment ont fait nos ancêtres pour…  qui ont vécu, par exemple, la Deuxième Guerre mondiale pour repartir de l'avant ? ||||||||||||||||move forward|| ¿Cómo nuestros antepasados hicieron para... que vivieron, por ejemplo, la Segunda Guerra Mundial para seguir adelante? On peut à mon avis beaucoup apprendre et obtenir beaucoup de choses positives en se focalisant sur ce genre de choses. In my opinion, you can learn a lot and get a lot of positive things by focusing on these kinds of things. Creo que se puede aprender mucho y obtener muchas cosas positivas al enfocarse en este tipo de cosas.

Bien sûr, entoure-toi de personnes positives. C'est logique, mais si tu veux être positif, il faut qu'autour de toi, il y ait des gens positifs. Tiene sentido, pero si quieres ser positivo, debe haber personas positivas a tu alrededor. Ça me parait être clair. Me parece claro. Essaie de te fixer une règle. Trata de establecer una regla para ti mismo. C'est difficile. Es difícil. Moi, ça fait partie de mes commandements. ||||||mandamientos Yo, es parte de mis mandamientos. Je me suis fixé 10 commandements personnels que je lis tous les matins et que j'essaye de suivre et chaque jour… Donc je les lis chaque jour et j'essaye de les appliquer chaque jour, même si ce n'est pas toujours facile. Me he fijado 10 mandamientos personales que leo todas las mañanas e intento seguir cada día... Así que los leo diariamente y trato de aplicarlos a diario, aunque no siempre es fácil. Un de ces commandements, c'est justement de chasser ou en tout cas de travailler sur mes pensées négatives. |||||||cazar|||||||||| Uno de estos mandamientos es precisamente alejar o al menos trabajar en mis pensamientos negativos. Les chasser en les ignorant, ce n'est pas une bonne solution, nous disent les psychologues, donc, j'essaye quand j'ai une pensée négative… Ça dépend vraiment de la pensée. Chasing them out by ignoring them is not a good solution, psychologists tell us, so I try when I have a negative thought… It really depends on the thought. Alejarlos ignorándolos no es una buena solución, nos dicen los psicólogos, por lo tanto, intento trabajar en mis pensamientos negativos cuando los tengo... Realmente depende del pensamiento. Il y a des pensées pour lesquelles il est nécessaire d'un peu travailler. Hay pensamientos para los cuales es necesario trabajar un poco. Je pense que les pensées négatives dont on parle dans cet épisode, ce ne sont pas des pensées qui peuvent être graves sur le long terme. |||||||||||||||||||||serious|||| Creo que los pensamientos negativos de los que se habla en este episodio no son pensamientos que pueden ser graves a largo plazo. Donc, ce type de pensées, tu peux essayer de les chasser. ||||||||||chase Así que, este tipo de pensamientos, puedes intentar desecharlos. Celles qu'on ne chasse pas, en gros, ce sont des problèmes qu'on a eus pendant l'enfance, des problèmes qu'on a qui sont très forts, très ancrés en nous. |||||||||||||||||||||||||arraigados en nosotros|| Los que no cazamos, básicamente, son problemas que tuvimos durante la infancia, problemas que tenemos que son muy fuertes, muy arraigados en nosotros. Ceux-là, c'est mieux de ne pas les chasser. Mejor no cazar a esos. Par contre, tous les problèmes qui sont un peu plus liés à l'actualité, tu peux les chasser ; ces pensées négatives liées à l'actualité, tu peux les chasser et on utilise pour ça une technique qu'on appelle la technique de la pensée opposée, dans laquelle tu essayes de remplacer une pensée négative par une pensée positive. En cambio, todos los problemas un poco más relacionados con la actualidad, puedes cazarlos; esos pensamientos negativos relacionados con la actualidad, puedes cazarlos y para eso utilizamos una técnica llamada técnica del pensamiento opuesto, en la que intentas reemplazar un pensamiento negativo con un pensamiento positivo.

Donc, imaginons, tu as une pensée négative qui arrive, qui est « Ah, je vais peut-être attraper le coronavirus ». Por lo tanto, imaginemos, tienes un pensamiento negativo que llega, que es 'Oh, quizás contraiga el coronavirus'. Eh bien, directement, paf, tu changes ta pensée et tu penses à tes dernières vacances. Well, straight away, bam, you change your thinking and you think about your last vacation. Bueno, directamente, zas, cambias tu pensamiento y piensas en tus últimas vacaciones. Tu vois, ça peut paraître un petit peu simple et bénin, mais ça marche bien. ||||||||||benign|||| ||||||||||benigno|||| Ves, puede parecer un poco simple y banal, pero funciona bien. C'est ce que je te recommande de faire. Eso es lo que te recomiendo que hagas. Ça marche très bien pour ce type de choses. Bien sûr, ça ne veut pas dire ignorer les problèmes, ignorer les appels à la prudence. |||||||||||||||Vorsicht Of course, that doesn't mean ignoring problems, ignoring cautions. Por supuesto, eso no significa ignorar los problemas, ignorar los llamados a la prudencia. Ça ne veut pas dire « Ce n'est pas grave. No significa 'No importa'. Moi, je vais sortir. Yo voy a salir. Je ne vais pas respecter le confinement puisque de toute façon, j'ignore tout ce qui est négatif ». No voy a respetar el confinamiento porque de todas formas, ignoro todo lo negativo. Ce n'est pas du tout ça. No es para nada así. On se protège, mais dès qu'on a des pensées qui peuvent être un petit peu irrationnelles, on les chasse. ||||||||||||||||||jagt ||||tan pronto como|||||||||||||| We protect ourselves, but as soon as we have thoughts that can be a little irrational, we drive them away. Nos protegemos, pero tan pronto como tengamos pensamientos un poco irracionales, los alejamos.

Donc voilà, tout ça, c'est simple, mais c'est facile. C'est un travail quotidien et finalement, je serais tenté de te dire que c'est un travail de toute une vie. ||||||||tentado||||||||||| Tu vas passer toute ta vie à essayer de régler ce genre de challenge. |||||||||||||Herausforderung |||||||||resolver|||| Vas a pasar toda tu vida intentando resolver este tipo de desafíos. Gérer ses pensées négatives, faire en sorte d'être plus positif. ||pensamientos||||||| Gestionar tus pensamientos negativos, procurar ser más positivo. Donc, pourquoi ne pas utiliser la situation actuelle pour travailler là-dessus et pour essayer tout simplement de devenir meilleur et de ne pas subir de plein fouet toute la négativité ambiante ? |||||||||||||||||||||||||||Peitsche|||| |||||||||||||||||||||||||||full force||||ambient Entonces, ¿por qué no aprovechar la situación actual para trabajar en ello y simplemente tratar de mejorar y no dejarse llevar por toda la negatividad ambiente? Voilà, c'est tout ce que je voulais dire pour aujourd'hui. Bueno, eso es todo lo que quería decir por hoy.

Je te souhaite bon courage. Te deseo mucha suerte. Tu as toutes mes pensées pour cette période délicate. You have all my thoughts for this delicate period. Tienes todos mis pensamientos para este período delicado. J'aimerais beaucoup, comme d'habitude, voir ton avis sur les différents réseaux. Me encantaría, como de costumbre, tener tu opinión en las diferentes redes. Et encore une fois, je t'encourage à rejoindre notre groupe, notre canal Telegram. Y una vez más, te animo a unirte a nuestro grupo, a nuestro canal de Telegram. Tu vas sur www.francaisauthentique.com/telegram et tu auras du contenu tous les jours en français authentique. |||||||||haben|||||||| Entra en www.francaisauthentique.com/telegram y tendrás contenido todos los días en francés auténtico.

Merci de nous suivre. Gracias por seguirnos. A très bientôt. ¡Hasta pronto! Salut ! ¡Hola!