Encore une fois, il s'agit ici de quelque chose de personnel, de quelque chose que j'ai testée pour moi et que j'ai développée au cours des années ; j'ai testé plein de choses et je me suis adapté et ce n'est pas parce que ça marche pour moi que ça marchera pour vous.
||||||||||||||||проверилa|||||||||||||||||||||||||||||||||||
||||||||||||||||testé|||||||||||||||||||||||||||||||||||
Again|a||it|is about|||something|||||something||||tested||||||developed|over the|||years|I have|tested|plenty|of|||I|||adapted||||||||works||||it|will work||you
||||||||coisa||||||que|||||||||||||||||coisas||||||||||||||||||||
||||||||||||||||getestet|||||||||||||viele|||||||angepasst|||||||||||||||
||||يتعلق الأمر||||||||||||اختبرتها||||||طورتها||||سنوات عديدة|||الكثير من||أشياء|||||تكيفت معه|||ليس||لأن|||ينجح|||||سينجح لكم||لكم
||||||||||||||||試した|||||||||||||||||||||||||||||||||||
||||se trata|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مرة أخرى، هذا شيء شخصي، شيء اختبرته بنفسي وقمت بتطويره على مر السنين؛ لقد اختبرت الكثير من الأشياء وتأقلمت معها، ولأنها تناسبني لا يعني أنها ستنجح معك.
Opět je to něco osobního, něco, co jsem si na sobě vyzkoušel a během let vyvinul; Testoval jsem spoustu věcí a přizpůsobil jsem se a není to proto, že to funguje pro mě, že to bude fungovat pro vás.
Auch dies ist etwas Persönliches, etwas, das ich für mich selbst getestet und im Laufe der Jahre entwickelt habe. Ich habe viele Dinge getestet und mich angepasst und es ist nicht so, dass es für mich funktioniert, dass es für Sie funktioniert.
Again, this is something personal, something that I tested for myself and developed over the years; I tested a lot of things and I adapted and it's not because it works for me that it will work for you.
Nuevamente, esto es algo personal, algo que he probado y desarrollado a lo largo de los años; Probé muchas cosas y me adapté y no funciona porque funciona para mí que funcionará para ti.
Ez megint valami személyes dolog, amit magamon teszteltem és fejlesztettem az évek során; Sok mindent teszteltem és alkalmazkodtam, és nem azért fog működni neked, mert nekem működik.
繰り返しになりますが、これは個人的なものであり、私が長年にわたってテストして開発したものです。私は多くのことをテストし、適応しましたが、あなたのために機能するのは私のために機能するため、機能しません。
다시 말하지만, 이것은 나 자신을 위해 테스트하고 수년 동안 개발 한 개인적인 것입니다. 나는 많은 것들을 테스트했고 적응했습니다. 그것이 당신을 위해 작동한다는 것이 저에게 효과적이기 때문에 아닙니다.
Novamente, isso é algo pessoal, algo que eu testei por mim mesmo e que desenvolvi ao longo dos anos; Eu testei muitas coisas e me adaptei e não funciona porque funciona para mim que funcionará para você.
Опять же, это что-то личное, то, что я испытал для себя и разработал за эти годы; Я проверил много вещей, и я адаптировался, и не потому, что это работает для меня, он будет работать для вас
Yine, bu kişisel bir şey, kendim için test ettiğim ve yıllar içinde geliştirdiğim bir şey; Bir çok şeyi test ettim ve adapte oldum ve bu sizin için işe yarayacağı için benim için çalıştığı için değil.
Знову ж таки, це щось особисте, те, що я перевірив на собі та розвивав роками; Я випробував багато речей і адаптувався, і це не тому, що це працює для мене, це буде працювати для вас.
Donc, regardez, écoutez ces trois conseils qui me semblent être fondamentaux et prenez ce qu'il y a de mieux pour vous en ignorant ce qui ne marche pas.
||||||||||fundamental||||||||||||ignorierend|||||
||||||||||fondamentaux|||||||||||||||||
So||listen|||tips|||seem||fundamental||take|this|it|there|||better||||ignoring|||||
||استمعوا إلى|||نصائح الثلاثة|||يبدو أن تكون||أساسية||||||||||||تجاهل ما|||||
||||||||parecem|||||||||||||em|ignorando|isso|que|||
لذا، استمع إلى هذه النصائح الثلاث التي تبدو لي أساسية، وخذ ما هو الأفضل بالنسبة لك مع تجاهل ما لا ينجح.
Tak se podívejte, poslouchejte tyto tři tipy, které se mi zdají být zásadní a vezměte si to, co je pro vás nejlepší, a ignorujte to, co nefunguje.
Schauen Sie sich also diese drei Tipps an, die mir grundlegend erscheinen, und nehmen Sie das Beste für Sie, indem Sie ignorieren, was nicht funktioniert.
So, look, listen to these three tips that seem to me to be fundamental and take what is best for you by ignoring what is not working.
Así que mira, escucha estos tres consejos que creo que son fundamentales y toma lo mejor para ti ignorando lo que no funciona.
Tehát nézze meg, hallgassa meg ezt a három, számomra alapvetőnek tűnő tippet, és vegye azt, ami a legjobb az Ön számára, és hagyja figyelmen kívül azt, ami nem működik.
ですから、私が基本的だと思うこれらの3つのヒントに耳を傾け、あなたにとって何が最善で、何が間違っているかは無視してください。
Então, olhe, ouça estas três dicas que me parecem fundamentais e leve o que é melhor para você ignorando o que não está funcionando.
Pozrite sa, vypočujte si tieto tri tipy, ktoré považujem za základné, a vezmite si to, čo je pre vás najlepšie, a ignorujte to, čo je zlé.
Öyleyse bak, bana temel gibi görünen bu üç ipucunu dinle ve çalışmayanı görmezden gelerek senin için en iyisini al.
Тож подивіться, послухайте ці три поради, які здаються мені фундаментальними, і вибирайте те, що найкраще для вас, і ігноруйте те, що не працює.
Conseil 1 : commencez simple au début.
|commencez|||
|start|simple||begin
||||البداية
||||na początku
||simples||
نصيحة 1: ابدأ بالبساطة في البداية.
Tipp 1: Fangen Sie am Anfang einfach an.
Tip 1: Start simple at the beginning.
Consejo 1: comience de forma simple al principio. Ese creo que es el error que todos cometen al principio.
ヒント 1: 最初はシンプルに始めましょう。
Dica 1: Comece simples no início.
1\. İpucu: Başlangıçta basit başlayın.
Порада 1: спочатку почніть із простого.
Ça, je pense que c'est l'erreur que tout le monde fait au début.
|||||the error|||||||
||||||||||||البداية
|||||その誤り|||||||
أعتقد أن هذا هو الخطأ الذي يرتكبه الجميع في البداية.
To je podle mě chyba, kterou na začátku dělá každý.
Das denke ich ist der Fehler, den jeder am Anfang macht.
That, I think that's the mistake everyone makes at the beginning.
Ese, creo que es el error que todos cometen al principio.
それは誰しもが最初に犯す間違いだと思います。
Acho que esse é o erro que todo mundo comete no começo.
To je podľa mňa chyba, ktorú na začiatku robí každý.
Bence başlangıçta herkesin yaptığı hata bu.
Я вважаю, що це помилка, яку всі роблять на початку.
Quand on lit des livres, même des livres sympas comme celui-ci (L'art de la méditation de Mathieu Ricard) que je vous conseille de lire parce qu'on y apprend plein de choses et j'aime beaucoup cet auteur.
||||||||приятные||||||||||||||||||||||||||||
|||||||||||||||||Mathieu|Ricard||||||||||||||||||
عندما||||كتب||||لطيفة|مثل|||فن|||التأمل||ماثيو ريكار|ماثيو ريكار|||أقترح عليكم||||لأننا نتعلم|لأننا||نتعلم|الكثير من||أشياء كثيرة|||||هذا المؤلف
||reads||books||some||nice||this|this|The art|||meditation||Mathieu|Ricard||||recommend|||because|we||learn|||||I love||this|author
||||||||||||||||||リカール|||||||なぜなら|||||||||||
عندما تقرأ كتبًا، حتى الكتب الجميلة مثل هذا الكتاب (فن التأمل لماتيو ريكارد) أنصحك بقراءتها لأنك تتعلم الكثير من الأشياء وأنا حقًا أحب هذا المؤلف.
Když čtete knihy, dokonce i pěkné knihy, jako je tato (Umění meditace od Mathieua Ricarda), které vám doporučuji přečíst, protože se tam dozvíte spoustu věcí a tohoto autora mám moc ráda.
Wenn Sie Bücher lesen, auch schöne Bücher wie diese (Mathieu Ricards Kunst der Meditation), die ich Ihnen rate, zu lesen, weil Sie viel lernen und ich diesen Autor wirklich mag.
When you read books, even nice books like this one (The art of meditation Mathieu Ricard) that I advise you to read because we learn a lot of things and I really like this author.
Cuando lees libros, incluso libros geniales como este (El arte de la meditación de Mathieu Ricard) que te recomiendo que leas porque aprendes mucho y realmente me gusta este autor.
本を読むときは、この本 (Mathieu Ricard の The Art of Meditation) のようなクールな本でさえ、読むことをお勧めします。
Quando você lê livros, até livros legais como este (A arte da meditação de Mathieu Ricard) que eu recomendo que você leia, porque você aprende muito e eu realmente gosto deste autor.
Kitap okuduğunuzda, hatta bu kitap (Mathieu Ricard'ın Meditasyon Sanatı) gibi güzel kitapları bile okumanızı tavsiye ederim çünkü size pek çok şey öğretiyor ve ben bu yazarı gerçekten seviyorum.
Коли ви читаєте книжки, навіть такі гарні книжки, як ця («Мистецтво медитації», Матьє Рікар), яку я раджу вам прочитати, тому що там ви дізнаєтеся багато речей, і мені дуже подобається цей автор.
Mathieu Ricard qui était l'interprète du Dalaï-lama Lama qui est reconnu dans le monde du bouddhisme, etc.
||||переводчиком||||||||||||буддизм|
Mathieu||||the interpreter||Dalai|Dalai Lama|Lama||is|recognized|||||Buddhism|
||||o intérprete||||||||||mundo|||
||||der Dolmetscher||Dalaï-Lama|lama||||||||||
|||كان|المترجم||دالاي لاما|لاما البوذية|لاما|الذي||معروف|في||||البوذية|
マチュー|||||||||||||||||
ماتيو ريكارد الذي كان مترجم الدالاي لاما لاما المعترف به في عالم البوذية، وما إلى ذلك.
Mathieu Ricard, der der Dolmetscher des Dalai Lama Lama war, der in der Welt des Buddhismus usw. anerkannt ist.
Mathieu Ricard who was the interpreter of the Dalai Lama Lama who is recognized in the world of Buddhism, etc.
仏教などの世界で認められたダライ・ラマ・ラマの通訳を務めたマチウ・リカール。
Mathieu Ricard que foi o intérprete do Dalai Lama Lama que é reconhecido no mundo do budismo, etc.
Budizm dünyasında tanınan Dalai Lama'nın tercümanlığını yapmış olan Mathieu Ricard vb.
Vous n'avez pas besoin d'être bouddhiste pour méditer ou pour lire ce genre d'ouvrage ; en tout cas, c'est un bon ouvrage, mais il répète, comme la majorité des ouvrages que j'ai lus, la même erreur : c'est-à-dire qu'il vous explique que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour obtenir des bénéfices extraordinaires, que trente minutes.
|||||буддистом||медитировать||||||книги|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|||||bouddhiste||||||||ouvrage|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||bénéfices||||
|||||Buddhist|to|meditate||||this||of work||||||good|work|||repeats|||||works|||read|the||error|||to say|||||||need|that||thirty|||||obtain|of the|benefits|extraordinary|that|thirty|
|||||budista||meditar|||ler|||livro|||||||livro|||||||||||lidos|||||||||||||||||||||||||||
|||||Buddhist||||||||von Werk|||||||Werk||||||||Bücher|||gelesen|||||||||||||||||||||||||||
|||||||||||||libro|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|||||بوذي||يتأمل||||||كتاب|||حالة||||كتاب||هو||||الأغلبية العظمى||كتب|||||نفس الخطأ||||||||||ليس لديكم|حاجة||||دقائق فقط|||من أجل|||فوائد استثنائية|استثنائية|||
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||trzydzieści|
|||||||瞑想する||||||の著作|||||||著作||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|||||||||||||libro|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ليس من الضروري أن تكون بوذيًا لتتأمل أو لتقرأ هذا النوع من الأعمال؛ على أية حال، فهو عمل جيد، لكنه يكرر، مثل أغلب الأعمال التي قرأتها، نفس الخطأ: أي أنه يوضح لك أنك تحتاج فقط إلى ثلاثين دقيقة يوميًا للحصول على فوائد غير عادية، من ثلاثين دقيقة.
Nemusíte být buddhista, abyste meditovali nebo četli tento druh knih; v každém případě je to dobrá kniha, ale opakuje, jako většina knih, které jsem četl, stejnou chybu: to znamená, že vám vysvětluje, že k získání mimořádných výhod potřebujete jen třicet minut denně, třicet minut.
Sie müssen kein Buddhist sein, um diese Art von Arbeit zu meditieren oder zu lesen. Auf jeden Fall ist es ein gutes Buch, aber es wiederholt sich, genau wie die meisten Bücher, die ich gelesen habe, der gleiche Fehler: Das heißt, es erklärt Ihnen, dass Sie nur brauchen 30 Minuten pro Tag, um außergewöhnliche Gewinne zu erzielen, nur 30 Minuten.
You do not have to be a Buddhist to meditate or read this kind of work; in any case, it's a good book, but it repeats, like the majority of the books I've read, the same error: that is, it explains to you that you only need thirty minutes a day to get extraordinary profits, only thirty minutes.
No tienes que ser budista para meditar o leer este tipo de trabajo; En cualquier caso, es un buen trabajo, pero repite, como la mayoría de los trabajos que he leído, el mismo error: es decir, te explica que solo necesitas treinta minutos al día para obtener beneficios extraordinarios, solo treinta minutos.
この種の資料を瞑想したり読んだりするのに、仏教徒である必要はありません。いずれにせよ、それは良い本ですが、私が読んだほとんどの作品のように、同じエラーが繰り返されます。 、わずか30分。
Nie musisz być buddystą, aby medytować lub czytać tego rodzaju książki; w każdym razie to dobra książka, ale powtarza, jak większość książek, które czytałem, ten sam błąd: to znaczy, że wyjaśnia, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut dziennie, aby uzyskać niezwykłe korzyści, tylko trzydzieści minut.
Você não precisa ser um budista para meditar ou ler esse tipo de trabalho; em todo caso, é um bom livro, mas repete, como a maioria das obras que eu leio, o mesmo erro: ou seja, explica que você só precisa trinta minutos por dia para obter lucros extraordinários, apenas trinta minutos.
Nemusíte byť budhista, aby ste meditovali alebo čítal tento druh materiálu; v každom prípade je to dobrá kniha, ale opakuje, ako väčšina diel, ktoré som čítal, rovnakú chybu: to znamená, že vám vysvetľuje, že na získanie mimoriadnych výhod potrebujete iba tridsať minút denne , len tridsať minút.
Meditasyon yapmak veya bu tür bir kitabı okumak için Budist olmanıza gerek yok; her halükarda iyi bir kitap, ancak okuduğum çoğu kitap gibi aynı hatayı tekrarlıyor: başka bir deyişle, olağanüstü faydalar elde etmek için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söylüyor, sadece otuz dakika.
Вам не обов’язково бути буддистом, щоб медитувати або читати подібну книгу; у будь-якому випадку, це хороша книга, але вона повторює, як і більшість книжок, які я читав, ту саму помилку: тобто, вона пояснює вам, що вам потрібно лише тридцять хвилин на день, щоб отримати надзвичайну користь, лише тридцять хвилин.
Et le problème, c'est que vous allez m'écouter et vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes par jour pour apprendre le Français.
|||||||слушать меня|||||||||||||||||
|||||||mir zuhören|||||||||||||||||
|||||||تستمعوا لي||||أن|||||||دقائق||||||الفرنسية
|||||||||||||||||30分|||||||
|||||||listen to me|||tell|that|you|have not|need|that||thirty|||||||
والمشكلة أنك ستستمع إلي وأخبرك أنك تحتاج إلى ثلاثين دقيقة فقط يوميًا لتعلم اللغة الفرنسية.
A problém je v tom, že mě vyslechnete a řeknete vám, že na učení francouzštiny vám stačí třicet minut denně.
Und das Problem ist, dass Sie mir zuhören und Ihnen sagen, dass Sie nur 30 Minuten pro Tag brauchen, um Französisch zu lernen.
And the problem is that you will listen to me and tell you that you only need thirty minutes a day to learn French.
Y el problema es que me escucharás y te diré que solo necesitas treinta minutos al día para aprender francés.
そして問題は、あなたが私の言うことを聞いて、フランス語を学ぶのに必要なのは 1 日 30 分だけだと言うことです。
En het probleem is dat je naar mij gaat luisteren en zegt dat je maar dertig minuten per dag nodig hebt om Frans te leren.
A problem polega na tym, że posłuchasz mnie i powiesz sobie, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut dziennie, aby nauczyć się francuskiego.
A problém je v tom, že ma budete počúvať a poviete vám, že na učenie sa francúzštiny vám stačí tridsať minút denne.
Sorun şu ki, beni dinleyecek ve Fransızca öğrenmek için günde sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyeceksiniz.
І проблема в тому, що ти послухаєш мене і скажеш, що тобі потрібно лише тридцять хвилин на день, щоб вивчити французьку.
Vous allez écouter Mathieu Ricard qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour méditer.
||الاستماع إلى||||سي||يخبركم||أنتَ / أنتِ / أنتم||||||||يتأمل
|||||who||||||||||thirty|||meditate
سوف تستمع إلى ماتيو ريكارد الذي سيخبرك أنك تحتاج إلى ثلاثين دقيقة فقط للتأمل.
Posloucháte Mathieu Ricarda, který vám řekne, že na meditaci potřebujete jen třicet minut.
Sie hören Mathieu Ricard zu, der Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten zum Meditieren brauchen.
You will listen to Mathieu Ricard who will tell you that you only need thirty minutes to meditate.
Escucharás a Mathieu Ricard, quien te dirá que solo necesitas treinta minutos para meditar.
瞑想に必要なのは 30 分だけだ、とマチュー・リカールが教えてくれるのを聞いてください。
Je gaat luisteren naar Mathieu Ricard, die je gaat vertellen dat je maar dertig minuten nodig hebt om te mediteren.
Będziesz słuchać Mathieu Ricarda, który powie ci, że potrzebujesz tylko trzydziestu minut na medytację.
Budete počúvať Mathieua Ricarda, ktorý vám povie, že na meditáciu potrebujete iba tridsať minút.
Size meditasyon yapmak için sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyecek olan Mathieu Ricard'ı dinleyeceksiniz.
你会听 Mathieu Ricard 的话，他会告诉你你只需要 30 分钟来冥想。
Vous allez lire un livre sur le Yoga qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour pratiquer le Yoga ; vous allez lire un livre de sport qui va vous dire que vous n'avez besoin que de trente minutes pour faire du sport.
|||||||Yoga|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
||||كتاب||||الذي||||||ليس لديكم|حاجة|||ثلاثين دقيقة|||ممارسة|الـ||||قراءة||||||||||||||||||||
|||||||Yoga||will|||||||that||thirty||to|practice||Yoga|||||||||||||you|don't have||||thirty|||||
|||||||ヨガ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sie werden ein Buch über Yoga lesen, das Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten brauchen, um Yoga zu praktizieren. Sie werden ein Sportbuch lesen, das Ihnen sagt, dass Sie nur 30 Minuten brauchen, um Sport zu treiben.
You will read a book on Yoga that will tell you that you only need thirty minutes to practice Yoga; you will read a sports book that will tell you that you only need thirty minutes to play sports.
Vas a leer un libro sobre Yoga que te va a decir que solo necesitas treinta minutos para practicar Yoga; leerás un libro de deportes que te dirá que solo necesitas treinta minutos para hacer deporte.
あなたはヨガに関する本を読みます。この本では、ヨガを練習するのに必要なのは 30 分だけであると書かれています。あなたは、運動に必要な時間は 30 分であると書かれたスポーツの本を読みます。
Você vai ler um livro sobre Yoga, que lhe dirá que você só precisa de trinta minutos para praticar Yoga; você vai ler um livro de esportes que lhe dirá que você só precisa de trinta minutos para se exercitar.
Chystáte sa čítať knihu o joge, ktorá vám povie, že na cvičenie jogy potrebujete iba tridsať minút; budete čítať športovú knihu, ktorá vám povie, že na cvičenie potrebujete iba tridsať minút.
Yoga üzerine bir kitap okuyacaksınız ve size yoga yapmak için sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyecek; bir spor kitabı okuyacaksınız ve size spor yapmak için sadece otuz dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyecek.
你会读一本关于瑜伽的书，它会告诉你练习瑜伽只需要三十分钟；你会读一本体育书，它会告诉你，你只需要三十分钟的锻炼。
Et au final, la journée n'est pas assez longue et vous n'arrivez à rien faire.
||finally||day|||enough||and|you|don't arrive||nothing|do
||||||ليس|||||لا تتمكنوا|||
||最終||||||||||||
وفي النهاية، اليوم ليس طويلاً بما فيه الكفاية ولا يمكنك إنجاز أي شيء.
A nakonec den není dostatečně dlouhý a nedá se nic dělat.
Und schließlich ist der Tag nicht lang genug und Sie können nichts tun.
And finally, the day is not long enough and you can not do anything.
Y finalmente, el día no es lo suficientemente largo y no puedes hacer nada.
そして結局、1 日は長くはなく、何もすることはできません。
E finalmente, o dia não é longo o suficiente e você não pode fazer nada.
A nakoniec, deň nie je dostatočne dlhý a nedá sa nič robiť.
Ve sonunda, gün yeterince uzun değildir ve hiçbir şey yapamazsınız.
І врешті-решт день не вистачає і нічого не можна робити.
Pourtant, il est très intéressant et important de diversifier les activités, et tout ce que je viens de citer, hormis l'apprentissage du Français (mais j'apprends d'autres langues), ce sont des activités que j'arrive à faire chaque jour ; et ça, on peut seulement le faire si on commence petit.
||||||||разнообразить|||||||||||за исключением|||||||||||||мне удаётся|||||||||||||||
||||||important|||||||||||||sauf|||||||||||||j'arrive|||||||||||||||
However||||||||diversify||activities||||||come||cite|except|learning||French||I learn||||||||I arrive||do||||||can|||||||
|||||||||||||||||||behalve||||||||||||||||||||||||||||
||||||importante|||||||||||||exceto|o aprendizado||Francês||aprendo|||||||||||||||||||||||
trotzdem||||||||diversifizieren|||||||||||außer||||||||||||||||||||||||||||
|||||||||||||||||||eccetto per||||||||||||||||||||||||||||
||||||||تنويع||||||||أتيت على ذكره||ذكر|باستثناء|تعلّم الفرنسية||||||||هي||||أتمكن من|||كل يوم|||||||||||نبدأ صغيرًا|
|||||||||||||||||||Excepto por||||||||||||||||||||||||||||
||||||||多様化する||||||||||引用する|除いて||||||||||||||||||||||||||||
jednak||jest|||||||||||||||||oprócz||||||||||||||||||||||||||||
ومع ذلك، من المثير للاهتمام والمهم للغاية تنويع الأنشطة، وكل ما ذكرته للتو، بصرف النظر عن تعلم اللغة الفرنسية (لكنني أتعلم لغات أخرى)، فهذه هي الأنشطة التي أتمكن من القيام بها كل يوم؛ ولا يمكنك فعل ذلك إلا إذا بدأت صغيرًا.
Je však velmi zajímavé a důležité aktivity zpestřit a vše, co jsem právě zmínil, kromě učení francouzštiny (já se ale učím jiné jazyky) jsou to aktivity, které zvládám každý den ; a to můžeme udělat pouze tehdy, když začneme v malém.
Es ist jedoch sehr interessant und wichtig, die Aktivitäten zu diversifizieren, und alles, was ich gerade erwähnt habe, außer Französisch zu lernen (aber ich lerne andere Sprachen), sind Aktivitäten, die ich ausführen kann jeden Tag und das können wir nur, wenn wir klein anfangen.
However, it is very interesting and important to diversify activities, and all that I just mentioned, except learning French (but I learn other languages), these are activities that I can do every day ; and that, we can only do it if we start small.
Sin embargo, es muy interesante e importante diversificar las actividades, y todo lo que acabo de mencionar, aparte de aprender francés (pero aprendo otros idiomas), estas son actividades que puedo hacer Cada día ; y que solo podemos hacer si comenzamos de a poco.
Tuttavia, è molto interessante e importante diversificare le attività, e tutto ciò che ho appena citato, a parte l'apprendimento del francese (ma sto imparando altre lingue), sono attività che riesco a fare ogni giorno; ed è una cosa che si può fare solo se si inizia in piccolo.
しかし、活動を多様化することは非常に興味深く、重要であり、今述べたことは、フランス語の学習 (ただし、私は他の言語を学んでいます) を除いて、これらは私が毎日なんとかしている活動です。小さなことから始めないとできないことです。
No entanto, é muito interessante e importante diversificar as atividades, e tudo o que acabei de mencionar, exceto aprender francês (mas eu aprendo outras línguas), são atividades que eu posso fazer todos os dias; e isso, só podemos fazer se começarmos pequenos.
Je však veľmi zaujímavé a dôležité aktivity spestriť a všetko, čo som práve spomenul, okrem učenia sa francúzštiny (učím sa však iné jazyky) sú aktivity, ktoré zvládam robiť každý deň. a to môžeme urobiť len vtedy, ak začneme v malom.
Bununla birlikte, faaliyetleri çeşitlendirmek çok ilginç ve önemli ve Fransızca öğrenmek dışında (ama başka diller de öğreniyorum) az önce bahsettiğim her şey her gün yapmayı başardığım faaliyetler; ve bu sadece küçükten başlarsanız yapabileceğiniz bir şey.
Однак дуже цікаво і важливо урізноманітнити діяльність, і все, що я щойно згадав, окрім вивчення французької (але я вивчаю інші мови), це діяльність, якою я встигаю займатися щодня; і що ми можемо зробити, лише якщо почнемо з малого.
Quand je dis « petit », ça veut dire « sans investir trop de temps ».
||||||||investir|||
عندما|||صغير|||||استثمار|كثير من||
||say||||||invest|too||
||||||||投資する|||
عندما أقول "صغير"، أعني "دون استثمار الكثير من الوقت".
Wenn ich "klein" sage, meine ich "ohne zu viel Zeit zu investieren".
When I say "little", it means "without investing too much time".
Cuando digo "pequeño", me refiero a "sin invertir demasiado tiempo".
「小さい」とは「あまり時間をかけずに」という意味です。
"Küçük" derken, "çok fazla zaman harcamadan" demek istiyorum.
Moi, j'ai commencé au début avec deux minutes par jour ; maintenant, je suis stabilisé à cinq minutes et je n'ai pas envie d'investir plus ; je sens déjà des bienfaits avec cinq minutes par jour.
||||||||||||||||||||||||||||bienfaits|||||
||||||two||||now|||stabilized|||minutes||||||to invest||||||benefits|||||day
|||||||||||||estabilizado|||||||||||||||benefícios|||||
|||||||||||||stabilisiert|||||||||investieren||||||Vorteile|||||
||بدأت||||||في اليوم||الآن|||مستقر||خمس دقائق|دقائق|||||لا أرغب|الاستثمار||||||فوائد|||دقائق||
||||||||||||||||||||||投資する|||||||||||
لقد بدأت في البداية بدقيقتين يوميًا؛ الآن، أنا مستقر عند خمس دقائق ولا أريد الاستثمار أكثر؛ أشعر بالفعل بالفوائد مع خمس دقائق في اليوم.
Ich fing am Anfang mit zwei Minuten am Tag an; jetzt habe ich mich auf fünf Minuten stabilisiert und möchte nicht mehr investieren; Ich fühle mich schon gut mit fünf Minuten am Tag.
I started at the beginning with two minutes a day; now, I'm stabilized at five minutes and I do not want to invest more; I already feel good with five minutes a day.
Empecé con dos minutos al día; ahora me he estabilizado en cinco minutos y no quiero invertir más; ya noto los beneficios con cinco minutos al día.
Ho iniziato con due minuti al giorno; ora mi sono stabilizzato a cinque minuti e non voglio investire di più; sento già i benefici con cinque minuti al giorno.
私は、最初は 1 日 2 分で始めました。 5 分で安定したので、これ以上投資したくありません。 1日5分ですでに効果を実感しています。
Comecei no início com dois minutos por dia; agora, estou estabilizado em cinco minutos e não quero investir mais; Eu já me sinto bem com cinco minutos por dia.
Ja som začal na začiatku s dvoma minútami denne; teraz som stabilizovaný na piatich minútach a nechcem viac investovať; Už pri piatich minútach denne cítim výhody.
Günde iki dakikayla başladım; şimdi beş dakikada sabitledim ve daha fazla yatırım yapmak istemiyorum; günde beş dakikanın faydalarını şimdiden hissedebiliyorum.
Я, я почав на початку з двох хвилин на день; зараз я стабілізувався на рівні п’яти хвилин і не хочу більше інвестувати; Я вже відчуваю користь від п’яти хвилин на день.
Et croyez-moi, au tout début, c'est difficile de rester assis, de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration.
|||||||||||||||||||||дыхание
|||||||||||||||||||||respiration
And|believe|||all|begin||||stay|sitting||close||eyes|||||||breathing
|acreditem||||||||||||||||||||
|||||||||||||||||||||Atmung
و|صدقوني||||البداية||||||||||||||||التنفس
|||||||||||||||||||||oddechu
||||||||||||閉じる|||||||||
||||||||||sentado|||||||||||
وصدقوني، في البداية، من الصعب الجلوس ساكنا، وتغمض عينيك والتركيز على التنفس.
Und glauben Sie mir, am Anfang ist es schwierig, einfach nur da zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.
And believe me, at the very beginning, it's hard to sit still, close your eyes and focus on your breathing.
Y créeme, al principio es difícil quedarse quieto, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración.
E credetemi, all'inizio è difficile stare fermi, chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro.
信じてください。最初は、ただそこに座って目を閉じ、呼吸に集中するのは難しいことです。
И поверьте мне, в самом начале трудно усидеть на месте, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
A verte mi, na úplnom začiatku je ťažké len tak sedieť, zavrieť oči a sústrediť sa na dýchanie.
Ve inanın bana, başlangıçta hareketsiz oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize konsantre olmak zordur.
C'est très difficile de le faire pendant deux minutes ; vous allez certainement vous dire – c'est ce qui m'est arrivé au début : « Oh, j'ai oublié mon alarme.
|||||||||||sicherlich|||||||||||ich habe|||Wecker
|||to||||||||certainly||say||||me||||||forgot||alarm
|||||فعله|أثناء|||أنتم سوف||بالتأكيد|||||||||البداية|||||
|||||||||||確かに||||||||||||||
|||||||||||||||||||||||||alarma
من الصعب جدًا القيام بذلك لمدة دقيقتين؛ ربما ستقول لنفسك – هذا ما حدث لي في البداية: “آه، لقد نسيت المنبه.
Es ist sehr schwierig, es zwei Minuten lang zu machen. Sie werden es Ihnen sicherlich sagen - das ist mir am Anfang passiert: "Oh, ich habe meinen Alarm vergessen.
It's very difficult to do it for two minutes; you will certainly tell you - that's what happened to me at the beginning: "Oh, I forgot my alarm.
Es muy difícil hacerlo durante dos minutos; probablemente se dirá a sí mismo: esto es lo que me sucedió al principio: “Oh, olvidé mi alarma.
È molto difficile farlo per due minuti; probabilmente vi direte, come è successo a me all'inizio: "Oh, ho dimenticato la sveglia".
2 分間行うのは非常に困難です。あなたは間違いなく自分自身にこう言うでしょう - 最初に私に起こったことは、「ああ、アラームを忘れていた。
É muito difícil fazer isso por dois minutos; você provavelmente dirá a si mesmo - foi o que aconteceu comigo no início: “Ah, esqueci meu alarme.
Je veľmi ťažké to urobiť dve minúty; určite si povieš – to sa mi stalo na začiatku: „Ach, zabudol som budík.
İki dakika boyunca bunu yapmak çok zor; muhtemelen kendi kendinize şöyle diyeceksiniz - başlangıçta bana da öyle oldu: "Oh, alarmımı unuttum.
Дві хвилини це зробити дуже важко; Ви, напевно, подумаєте – це те, що сталося зі мною на початку: «Ой, я забув будильник.
两分钟很难做到；你可能会对自己说——这就是我一开始发生的事情：“哦，我忘了闹钟。
» – puisque si je m'assois, je mets mon alarme ; « j'ai oublié mon alarme, ce n'est pas possible, j'ai l'impression que ça fait plus de deux minutes.
|||сажусь|||||||||||||||||||||
since|||sit down||put|||||my|alarm|||||||||has||||
|||sento-me|||||||||||||||||||||
|||setze mich|||||||||||||||||||||
لأنني|إذا||أجلس|||منبهي|المنبه||||||||||الشعور|||||||دقيقتين
|||座る|||||||||||||||||||||
|||me siento||||||||alarma|||||||||||||
» – لأنني إذا جلست أضبط المنبه؛ "لقد نسيت المنبه، هذا غير ممكن، أشعر أنه مر أكثر من دقيقتين.
- denn wenn ich mich hinsetze, schalte ich Alarm; "Ich habe meinen Wecker vergessen, es ist nicht möglich, ich habe das Gefühl, es sind mehr als zwei Minuten vergangen.
- since if I sit down, I put my alarm; "I forgot my alarm, it's not possible, I feel that it's been more than two minutes.
"He olvidado mi alarma, no es posible, parece que lleva encendida más de dos minutos.
»- 座ったら目覚ましをセットするから。 「目覚ましを忘れた、ありえない。2分以上経ったような気がする。
- já que, se me sentar, dou o alarme; "Esqueci meu alarme, não é possível, tenho a impressão de que já faz mais de dois minutos.
»- keďže keď si sadnem, nastavím si budík; „Zabudol som si budík, to nie je možné, mám dojem, že už sú to viac ako dve minúty.
"Alarmımı unuttum, bu mümkün değil, sanki iki dakikadan uzun süredir açıkmış gibi geliyor.
» Et quand vous regardez, ça fait 1 minute 10.
|||تنظرون|||دقيقة واحدة
||||it|makes|minute
Und wenn Sie schauen, ist es 1 Minute 10 gewesen.
And when you look, it's been 1 minute 10.
Y cuando miras, han pasado 1 minuto 10.
そしてよく見ると1分10秒。
A keď sa pozriete, je to 1 minúta 10.
"Ve baktığınızda 1 dakika 10 saniye olduğunu görüyorsunuz.
Donc, se concentrer pendant dix minutes ou trente minutes comme ça au début, c'est très très difficile et je vous recommande de commencer doucement.
So|||||||thirty||||||||||||you||||gently
||التركيز|||دقائق||ثلاثين دقيقة||مثل هذا|||البداية|إنه|||صعب جداً||||||البدء|ببطء
||||||||||||||||difícil|||||||
لذا، فإن التركيز لمدة عشر دقائق أو ثلاثين دقيقة بهذه الطريقة في البداية أمر صعب للغاية وأوصيك بالبدء ببطء.
So focusing for ten minutes or thirty minutes like that at the beginning is very very difficult and I recommend you start slowly.
Por lo tanto, concentrarse durante diez o treinta minutos de esa manera al principio es muy muy difícil y le recomiendo que comience lentamente.
ですから、最初は10分や30分集中するのはとても難しいので、ゆっくり始めることをお勧めします。
Bu yüzden ilk başta on ya da otuz dakika boyunca bu şekilde konsantre olmak çok ama çok zordur ve yavaş yavaş başlamanızı tavsiye ederim.
Commencez avec deux minutes.
Start|||minutes
Start with two minutes.
İki dakika ile başlayın.
La deuxième chose importante, à mon sens : se concentrer sur sa respiration.
The|second|thing|important|to|my|sense|||||breathing
||||||||التركيز على|||التنفس
||||a|||||||
الشيء الثاني المهم في رأيي: ركز على تنفسك.
Das zweite wichtige meiner Meinung nach: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
The second important thing, in my opinion: focus on your breathing.
La segunda cosa importante, en mi opinión, es concentrarse en la respiración.
私の意見では、2 番目に重要なことは、呼吸に集中することです。
Bence ikinci önemli şey, nefesinize konsantre olmaktır.
Au début, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et pratiquez peut-être la respiration yogique en trois temps : vous respirez d'abord par la ceinture abdominale (en gonflant votre ventre) ; ensuite, vous montez un petit peu et vous essayez de gonfler et de remplir vos poumons (là, c'est vraiment le thorax qui travaille).
||Сосредоточьтесь|||||||практикуйте|||||||||||||||брюшной пояс||надувая живот|||||поднимитесь немного||||||||надувая||||||||||||
||focus||only|||||practice|can||the|breathing|yogic|in|three|||breathe|first|||waist|abdominal||inflating||belly|then||rise|||little|||try||inflate|||fill||lungs|||really|the|thorax||works
|||||||||||||||||||||||abdominal|abdominal||inflando|||||sobe|||||||||||encher||pulmões|||||tórax||
||konzentrieren|||||Atmung||üben|||||yogisch||||||||der|Bauch|Bauch|indem|aufblähen|||||||||||||gonflant|||füllen||Lunge|||||Brustkorb||
|بداية|||فقط|||التنفس اليوغي||مارسوا||||التنفس اليوغي|اليوغا|||أوقات||تتنفسون||||الحزام البطني|البطن||منتفخًا||بطنك|ثم||ترفعون قليلاً|واحد|قليلاً||||تحاولوا أن|||و||ملء||الرئتين|||||القفص الصدري|الذي يعمل|يعمل
||||||||||||||||||||||||||inflando||||||||||||||||rellenar||||es|||||
||集中してください|||||||練習する|||||ヨガの||||||||||腹部の||膨らませる|||||||||||試みてください||膨らませる|||||肺|||||||
|||||||||||||||||||||||pasie|brzuchu||napełniając||brzuchu|||||||||||napełniając||||||||||klatka piersiowa||
في البداية، ركز فقط على تنفسك وربما مارس التنفس اليوغي المكون من ثلاث خطوات: أولاً تتنفس من خلال حزام البطن (تضخيم بطنك)؛ ثم تصعد قليلاً وتحاول تضخيم وملء رئتيك (هناك، الصدر هو الذي يعمل حقًا).
Konzentrieren Sie sich zu Beginn nur auf Ihre Atmung und üben Sie die Yoga-Atmung vielleicht in drei Schritten: Sie atmen zuerst durch den Bauchgurt (blasen Ihren Bauch auf); dann gehst du ein wenig nach oben und versuchst deine Lunge aufzublasen und zu füllen (das ist wirklich der funktionierende Brustkorb).
In the beginning, concentrate only on your breathing and perhaps practice the yogic breathing in three steps: you breathe first by the abdominal belt (by inflating your belly); then you go up a little bit and you try to inflate and fill your lungs (this is really the working thorax).
Para empezar, concéntrate únicamente en tu respiración y practica la respiración yóguica en tres etapas: primero respira a través de los músculos abdominales (inflando el vientre); después sube un poco e intenta inflar y llenar los pulmones (aquí es realmente el pecho el que trabaja).
最初は、自分の呼吸だけに集中し、おそらく次の 3 段階でヨガの呼吸を練習します。次に、少し上に上がり、肺を膨らませて満たそうとします (実際に機能するのは胸部です)。
Na začiatku sa sústreďte len na svoje dýchanie a možno cvičte jogínske dýchanie v troch fázach: najskôr dýchate cez brušný pás (nafúknutím brucha); potom sa trochu zdvihnete a pokúsite sa nafúknuť a naplniť pľúca (tam skutočne funguje hrudník).
Başlangıç olarak, yalnızca nefesinize odaklanın ve belki de üç aşamada yoga nefesi uygulayın: önce karın kaslarınızdan nefes alırsınız (karnınızı şişirirsiniz); sonra biraz yukarı çıkarsınız ve ciğerlerinizi şişirmeye ve doldurmaya çalışırsınız (burada gerçekten çalışan göğüstür).
На початку зосередьтеся лише на своєму диханні і, можливо, практикуйте йогівське дихання в три етапи: спочатку ви дихаєте через черевний пояс (надуваючи живіт); потім ви піднімаєтеся трохи вгору і намагаєтесь надути та наповнити свої легені (тут справді працює грудна клітка).
Et à la fin, il y a un petit mouvement d'épaule vers le haut qui montre que vous remplissez vraiment le haut des poumons.
||||||||||плеча||||||||заполняете|||||
|||||||||movement|of the shoulder|toward||up||shows|||fill|||up||lungs
|||||||||movimento|de ombro||||||||preenchem|||||
||||||||||der Schulter||||||||füllen||oberen|||
|||||||||حركة بسيطة|من الكتف|||الأعلى||يُظهِر|||تملؤون|حقًا||الأعلى||الرئتين
||||||||||肩|||||||||||||
||||||||||ramienia|do|||||||napełniasz|||||
وفي النهاية، هناك حركة كتف صغيرة للأعلى تظهر أنك تملأ الجزء العلوي من الرئتين.
A na konci je tu malý pohyb ramen nahoru, který ukazuje, že opravdu plníte horní část plic.
Und am Ende gibt es eine kleine Aufwärtsbewegung der Schulter, die zeigt, dass Sie wirklich die Spitze Ihrer Lungen füllen.
And in the end, there is a small upward shoulder movement that shows that you are really filling the top of your lungs.
Y al final, hay un pequeño movimiento hacia arriba del hombro que muestra que realmente estás llenando los pulmones superiores.
そして最後に、肩が少し上向きに動き、肺の上部が本当に満たされていることを示します。
E no final, há um pequeno movimento do ombro para cima que mostra que você realmente está preenchendo os pulmões superiores.
A na konci je tu malý pohyb ramena smerom nahor, ktorý ukazuje, že skutočne napĺňate hornú časť pľúc.
Ve sonunda, ciğerlerin üst kısmını gerçekten doldurduğunuzu gösteren yukarı doğru küçük bir omuz hareketi vardır.
最后，肩膀会稍微向上移动，表明您确实在填充肺部顶部。
C'est donc vraiment une respiration en trois temps : abdomen, thorax, épaules.
||||||||живот||
||||||three||abdomen|thorax|shoulders
||||||||Bauch||Schultern
|||||||أطوار|البطن|الصدر|الكتفين
||||||||腹部||
||||||||brzuch|klatka piersiowa|
لذا فإن التنفس يتم على ثلاث مراحل: البطن والصدر والكتفين.
Jde tedy skutečně o dýchání ve třech fázích: břicho, hrudník, ramena.
So it's really a three-step breathing: abdomen, thorax, shoulders.
Por lo tanto, es realmente una respiración en tres etapas: abdomen, tórax, hombros.
したがって、実際には腹部、胸部、肩の 3 段階の呼吸です。
Ide teda skutočne o trojstupňové dýchanie: brucho, hrudník, ramená.
Yani aslında üç aşamalı bir nefes alma sürecidir: karın, göğüs kafesi, omuzlar.
Si vous tapez « respiration yogique sur Google » vous trouverez des conseils, mais en gros, moi, je le fais avec ces trois étapes.
||tippen|||||||||||||||||||
If|you|type|breathing|yogic|on|Google||||tips||in large|basically|I||it|do|||three|steps
||اكتبوا|التنفس اليوغي||على|جوجل|||||||بشكل عام|أنا|||||||مراحل
||||||グーグル|||||||||||||||
se||digitar|||||||||||||||||||
إذا بحثت في Google عن "التنفس اليوغي" فستجد بعض النصائح، ولكنني أفعل ذلك أساسًا من خلال هذه الخطوات الثلاث.
Wenn Sie "Yoga-Atmung bei Google" eingeben, werden Sie Tipps finden, aber im Grunde mache ich es mit diesen drei Schritten.
If you type "yogic breathing on Google" you will find tips, but basically, I do it with these three steps.
Si escribe "respiración yóguica en Google" encontrará consejos, pero básicamente, lo hago con estos tres pasos.
「ヨガの呼吸」でググるとアドバイスが見つかると思いますが、基本的にはこの3ステップでやっています。
Ak si zadáte do googlu „jogické dýchanie“, nájdete nejaké rady, ale v zásade to robím týmito tromi krokmi.
Google'da "yogik nefes" diye aratırsanız pek çok tavsiye bulabilirsiniz ama ben temelde bu üç adımla yapıyorum.
Якщо ви введете в Google «йогічне дихання», ви знайдете пораду, але в основному я роблю це за допомогою цих трьох кроків.
如果你谷歌“瑜伽呼吸”，你会找到一些建议，但基本上我是通过这三个步骤来完成的。
Et ce que je fais, j'inspire quatre secondes, je bloque deux secondes et j'expire six secondes et c'est ce que je fais pendant cinq minutes, je me concentre uniquement sur ma respiration.
|||||я вдыхаю||||||||выдыхаю||||||||||||||||||
|||||I inhale|four|seconds|I|hold||seconds||I exhale||||||||do||||||focus|only|||
||||||quatro|segundos||bloque||||expirar||||||||||||||concentro-me||||
|||||ich atme ein||Sekunden||||||ich atme aus||||||||||||||||||
|||||أستنشق||ثوانٍ||أحبس||ثوانٍ||أزفر|||||||||||دقائق||||فقط على|||تنفسي
|||||吸う||||||||||||||||||||||||||
وما أفعله، أنا أستنشق لمدة أربع ثوان، وأحبسه لمدة ثانيتين وأزفر لمدة ست ثوان، وهذا ما أفعله لمدة خمس دقائق، أركز فقط على تنفسي.
And what I do, I inhale four seconds, I block two seconds and I exhale six seconds and that's what I do for five minutes, I focus only on my breathing.
Y lo que hago, respiro en cuatro segundos, bloqueo dos segundos y exhalo seis segundos y eso es lo que hago durante cinco minutos, solo me concentro en mi respiración.
Inspiro per quattro secondi, trattengo per due secondi ed espiro per sei secondi, e così faccio per cinque minuti, concentrandomi unicamente sul respiro.
そして、私は4秒で呼吸し、2秒ブロックし、6秒で息を吐き、5分間それを行い、ただ呼吸に集中します。
A čo robím, dýcham za štyri sekundy, zablokujem dve sekundy a šesť sekúnd vydýchnem a to je to, čo robím päť minút, sústredím sa len na dýchanie.
Dört saniye nefes alıyorum, iki saniye tutuyorum ve altı saniye nefes veriyorum ve beş dakika boyunca sadece nefesime odaklanarak bunu yapıyorum.
І те, що я роблю, я вдихаю чотири секунди, я затримую дві секунди і видихаю шість секунд, і це те, що я роблю протягом п’яти хвилин, я просто зосереджуюсь на своєму диханні.
我所做的就是吸气四秒钟，屏住两秒钟，呼气六秒钟，这就是我做的五分钟，我只专注于我的呼吸。
C'est ce que je vous conseille de faire aussi parce que c'est rythmé, c'est quelque chose d'assez simple à suivre et c'est quelque chose d'excellent pour la santé.
||||||||||||ритмично||||||||||||отличное для здоровья|||
|||||recommend||||||it's|rhythmic|it's|||quite|||follow|||||excellent|||
||||||||||||ritmado||||bastante||||||||excelente|||
||||||||||||||||||||||||ausgezeichnet|||
إنه|||||أنصح به|||||||منتظم||شيء||بسيط نوعًا ما|||اتباعه|||||ممتاز للصحة|||الصحة
||||||||||||||||||||||||素晴らしい|||
||||||||||||ritmado|||||||||||||||
وهذا ما أنصحك به أيضًا لأنه إيقاعي، وهو شيء بسيط جدًا يمكن اتباعه وهو شيء ممتاز لصحتك.
That's what I advise you to do too because it's rhythmic, it's something simple enough to follow and it's something great for your health.
Esto es lo que te aconsejo que hagas también porque es rítmico, es algo bastante simple de seguir y es algo excelente para la salud.
これは、リズミカルでとても簡単なことであり、健康に優れたものだからです。
Toto vám radím aj preto, že je to rytmické, je to niečo celkom jednoduché na dodržiavanie a je to niečo vynikajúce pre zdravie.
Size de bunu yapmanızı tavsiye ederim çünkü ritmiktir, takip etmesi oldukça basittir ve sağlığınız için mükemmeldir.
我也建议你这样做，因为它是有节奏的，很容易遵循，而且对你的健康非常有益。
Vous combinez en plus deux exercices, la méditation d'un côté et en même temps, vous vous oxygénez complètement.
|сочетаете|||||||||||||||насыщаете кислородом|
You|combine|at the|also||exercises||meditation||side||in|even||||oxygenate|completely
|combine|||||||||||||||oxigenar-se|
|kombinieren|||||||einer||||||||sich mit Sauerstoff versorgen|
|||||||التأمل||||||الوقت نفسه|||تتنفسون الأكسجين|تمامًا
||||||||||||||||oxigenan completamente|
||||||||||||||||酸素を供給|
|łączcie|||||||||||||||oddychacie|
يمكنك أيضًا الجمع بين تمرينين، التأمل من ناحية وفي نفس الوقت تقوم بتزويد نفسك بالأكسجين تمامًا.
Darüber hinaus kombinieren Sie zwei Übungen, Meditation auf einer Seite und gleichzeitig Sauerstoff.
You combine two more exercises, meditation on one side and at the same time, you oxygenate completely.
Además, se combinan dos ejercicios, la meditación por un lado y la oxigenación completa por otro.
また、2 つのエクササイズ、一方の側での瞑想を組み合わせ、同時に完全に酸素を補給します。
Tiež kombinujete dve cvičenia, meditáciu na jednu stranu a zároveň sa úplne okysličíte.
Buna ek olarak, iki egzersizi, bir yandan meditasyonu ve diğer yandan tam oksijenlenmeyi birleştirirsiniz.
Ви додатково поєднуєте дві вправи, медитацію з одного боку, і в той же час повністю насичуєтесь киснем.
Mettez-vous dans une pièce qui est fraîche ; moi, ce que je fais, j'ouvre toujours la fenêtre le matin – je le fais dans mon bureau – j'ai de l'air frais qui entre – c'est bien d'avoir une pièce fraîche et aérée pour pratiquer cet exercice.
|||||||||||||я открываю|||||||||||||||||||||||||проветриваемая||||
Put||||room|that||cool||||||I open|always||window||morning||||in||office|||the air|fresh||between|||||room|fresh||airy||||exercise
Coloque-se|||||||fresca|||||||||||||||||||||||||||||fresca||arejada||||
||||||||||||||||||||||||||||Luft||||||||||belüftet||||
||||stanza|||fresca|||||||||||||||||||||fresca||||||||||||||
ضعوا أنفسكم||||غرفة|التي||باردة|||||||||||||||||||||طازج|||إنه||||غرفة|||جيدة التهوية||||تمرين
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ventilada||||
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||風通しの良い||||
|||||||chłodna|||||||||||||||||||||||||||||||||||
ضع نفسك في غرفة باردة؛ أنا، ما أفعله، أنا دائمًا أفتح النافذة في الصباح - أفعل ذلك في مكتبي - يدخل الهواء النقي - من الجيد أن يكون لديك غرفة باردة ومتجددة الهواء لممارسة هذا التمرين.
Stellen Sie sich in einen kühlen Raum. Ich mache immer morgens das Fenster auf. Ich mache es in meinem Büro. Ich bekomme frische Luft. Es ist schön, einen kühlen und luftigen Raum zu haben, um diese Übung zu üben .
Put yourself in a room that is cool; me, what I do, I always open the window in the morning - I do it in my office - I get fresh air in - it's nice to have a cool and airy room to practice this exercise .
Colócate en una habitación fresca; yo siempre abro la ventana por la mañana, lo hago en mi despacho, entra aire fresco, es bueno tener una habitación fresca y ventilada para practicar este ejercicio.
涼しい部屋に身を置いてください。私は、朝はいつも窓を開けています - オフィスでやっています - 新鮮な空気が入っています - このエクササイズを行うには、涼しく風通しの良い部屋がいいです .
Dajte sa do miestnosti, ktorá je v pohode; ja, čo robím, vždy ráno otvorím okno - robím to v kancelárii - mám čerstvý vzduch - na cvičenie tohto cvičenia je dobré mať chladnú a vzdušnú miestnosť.
Kendinizi serin bir odaya koyun; benim yaptığım şey, sabahları her zaman pencereyi açmaktır - bunu ofisimde yapıyorum - içeri temiz hava girmesini sağlıyorum - bu egzersizi uygulamak için serin, havadar bir odaya sahip olmak iyidir.
Зайти в кімнату, де прохолодно; Я, що я роблю, я завжди відкриваю вікно вранці – я роблю це в своєму офісі – я одержую свіже повітря – добре мати прохолодну та простору кімнату для виконання цієї вправи.
把自己放在一个凉爽的房间里；我，我所做的，我总是在早上打开窗户 - 我在办公室里做 - 我有新鲜空气进来 - 有一个凉爽通风的房间来练习这个练习是很好的。
Et dès que vous pensez à quelque chose – parce que ça va arriver ; vous verrez, vous ne pouvez pas rester sans penser à rien.
|as soon as|||think|||something|||||happen|you|will see||||||without||to|nothing
|||||||||||vai|acontecer|||||||||||
|sobald||||||||||||||||||||||
|non appena||||||||||||||||||||||
||||||شيء ما||||||يحدث||سوف ترون|||تستطيعون||||تفكروا||لا شيء
|tan pronto como|que|||||||||||||||||||||
وبمجرد أن تفكر في شيء ما - لأنه سيحدث؛ سترى أنه لا يمكنك البقاء دون التفكير في أي شيء.
A jakmile vás něco napadne – protože se to stane; uvidíš, nemůžeš zůstat bez přemýšlení.
Und sobald Sie an etwas denken - weil es passieren wird; Sie werden sehen, Sie können nicht bleiben, ohne an irgendetwas zu denken.
And as soon as you think of something - because it's going to happen; you will see, you can not stay without thinking of anything.
Y en cuanto pienses en algo -porque va a pasar; ya verás, no puedes quedarte sin pensar en nada.
E non appena si pensa a qualcosa - perché succederà; vedrete, non si può stare senza pensare a nulla.
そして、何かを考えるとすぐに - それが起こるからです。お分かりでしょうが、何も考えずにぼんやりと座っていることはできません。
A akonáhle si niečo vymyslíte – pretože sa to stane; uvidíš, nemôžeš zostať bez toho, aby si o ničom nepremýšľal.
Ve bir şey düşünür düşünmez - çünkü bu gerçekleşecek; göreceksiniz, hiçbir şey düşünmeden duramazsınız.
Dès qu'une pensée arrive, ne stressez pas, ne soyez pas déçus ou frustré à vous dire : « Ah, j'ai pensé à quelque chose, mon exercice est raté », mais laissez la pensée passer et reconcentrez-vous de nouveau sur votre respiration.
|||||не волнуйтесь|||||||||||||||||||||||||||снова сосредоточьтесь||||||
As soon as|that a|thought|||stress|||be||disappointed||frustrated|||say||||||||||failed||let||thought|pass||refocus||of||||breathing
||pensamento||||||||decepcionados||||||||||||||||||||||||||||
|||||stress||||||||||||||||||||verpatzt|||||||||||||
|||||||||||||||||||||||||fallito|||||||||||||
||فكرة|تأتي||لا تقلقوا|||لا تكونوا||مُحبَطين||محبط|||||||||||تمرين||فاشل||دعوا||فكرة|دعها تمر||أعيدوا تركيزكم||||||
||||||||||decepcionados|||||||||||||||fallida|||||||||||||
|||||ストレスを感じない||||||||||||||||||||失敗した|||||||||||||
gdy tylko||||||||bądźcie||rozczarowani|||||||||||||||nieudane|||||||||||||
بمجرد ظهور فكرة ما، لا تتوتر، ولا تصاب بخيبة أمل أو إحباط بقول لنفسك: "آه، فكرت في شيء ما، لقد فشل تمريني"، ولكن دع الفكرة تمر وأعد التركيز عليها مرة أخرى، تنفسك.
Sobald ein Gedanke auftaucht, mach dir keine Sorgen, sei nicht enttäuscht oder frustriert, zu dir selbst zu sagen: "Ah, ich habe an etwas gedacht, meine Übung fehlt", aber lass den Gedanken vorbei und konzentriere dich wieder auf dich deine Atmung.
As soon as a thought arrives, do not stress, do not be disappointed or frustrated to say to yourself: "Ah, I thought of something, my exercise is missed", but let the thought go by and reconcentrate you again on your breathing.
Tan pronto como llegue un pensamiento, no te estreses, no te decepciones ni te frustres para decirte a ti mismo: "Ah, pensé en algo, mi ejercicio se perdió", pero deja pasar el pensamiento y concéntrate de nuevo en tu respiración
考えが浮かんだらすぐに、ストレスを感じたり、がっかりしたり、イライラしたりしないでください。呼吸。
Hneď ako príde myšlienka, nestresujte sa, nebuďte sklamaní alebo frustrovaní, keď si poviete: „Aha, niečo ma napadlo, moje cvičenie zlyhalo,“ ale nechajte myšlienku prejsť a zamerajte sa na seba. dýchanie.
Aklınıza bir düşünce gelir gelmez strese girmeyin, hayal kırıklığına uğramayın veya sinirlenmeyin ve kendi kendinize şöyle demeyin: "Oh, bir şey düşündüm, egzersizim başarısız oldu", ancak düşüncenin geçmesine izin verin ve nefesinize yeniden odaklanın.
一旦一个念头出现，不要紧张，不要失望或沮丧，对自己说：“啊，我想到了什么，我的练习失败了”，而是让这个念头过去，重新集中在你的呼吸上。
C'est souvent aussi une mauvaise interprétation qu'on a de la méditation : on dit que c'est quelque chose de passif où on ne fait rien, où on est assis et on ne pense à rien.
|||||толкование||||||||||||||||||||||||||||
|often||||interpretation|||||||||||||passive|||||||||sitting||||||
|||||interpretação|que|||||||||||||||||||||||||||
||||سيئة|تفسير خاطئ|||||التأمل|||||شيء من|||سلبي|||||||||||||||لا شيء
|||||解釈||||||||||||||||||||||||||||
|a menudo||||||||||||||||||||||||||||||||
غالبًا ما يكون هذا أيضًا تفسيرًا سيئًا لدينا للتأمل: نقول إنه شيء سلبي حيث لا نفعل شيئًا، حيث نجلس ولا نفكر في أي شيء.
Es ist oft auch eine schlechte Interpretation, die man von der Meditation hat: Man sagt, dass es etwas Passives ist, wo man nichts tut, wo man sitzt und man nichts denkt.
It is often also a bad interpretation that one has of the meditation: one says that it is something of passive where one does nothing, where one is seated and one thinks of nothing.
A menudo también es una mala interpretación que tenemos de la meditación: decimos que es algo pasivo donde no hacemos nada, donde nos sentamos y no pensamos en nada.
これは、私たちが瞑想について持っている悪い解釈でもある.
Muitas vezes é também uma má interpretação que se tem da meditação: diz-se que é algo passivo, onde não se faz nada, onde se está sentado e não se pensa nada.
Často je to tiež zlý výklad meditácie: hovoríme, že je to niečo pasívne, kde nič nerobíme, kde sedíme a na nič nemyslíme.
Ayrıca meditasyon genellikle yanlış yorumlanır: insanlar meditasyonun hiçbir şey yapmadığınız, oturduğunuz ve hiçbir şey düşünmediğiniz pasif bir şey olduğunu söylerler.
Також ми часто неправильно тлумачимо медитацію: ми кажемо, що це щось пасивне, де ми нічого не робимо, де ми сидимо й ні про що не думаємо.
这通常也是我们对冥想的错误解释：我们说冥想是一种被动的东西，我们什么都不做，我们坐着什么也不思考。
Ce n'est pas ça parce qu'on ne peut penser à rien ; vous verrez que vous allez avoir plein de pensées et c'est tout à fait normal.
|ليس|||||||يفكر في|||||||||||||||||
||||||||think|||||||||lots (of)||thoughts||||||normal
||||||||||||verán|||||||||||||
ليس ذلك لأننا لا نستطيع التفكير في أي شيء؛ سترى أنه سيكون لديك الكثير من الأفكار وهذا أمر طبيعي تمامًا.
Das liegt nicht daran, dass uns nichts einfällt; Sie werden sehen, dass Sie viele Gedanken haben werden und das ist völlig normal.
This is not because we can not think of anything; you will see that you are going to have a lot of thoughts and that's quite normal.
何も考えられないからではありません。たくさんの考えを持っていることがわかりますが、これは完全に正常です。
Nie je to preto, že nemôžete myslieť na nič; uvidíte, že budete mať veľa myšlienok a to je úplne normálne.
Hiçbir şey düşünemediğinizden değil; çok sayıda düşünceniz olduğunu göreceksiniz ve bu tamamen normaldir.
La méditation, c'est un processus actif pendant lequel vous vous concentrez ; vous concentrez votre attention et votre esprit sur votre respiration et dès qu'il essaye de penser à autre chose, sans être frustré, vous ramenez votre esprit vers votre respiration.
||||||||||||||||||||||||||||||||||возвращаете|||||
|meditation|||process|||which||you|focus||||attention|||mind|||breathing||as soon||try||||||||frustrated|you|bring back||mind|toward||
|||||||||você|concentra|||||||||||||||||||||||você|traz|||||
||das ist||Prozess|||||||||||||Geist||||||er||||||||||Sie|bringen|||||
||||||||||||||||||||||||||||||||||riportate||mente|||
||||||||أنت||تركّزون||||الانتباه||نفسك|عقل|||التنفس||||يحاول||التفكير في|||شيء آخر|||محبط||تعيدون||عقل|نحو||التنفس
||||||||||||||||||||||||||||||||||przynieście|||||
||||||||||||||||||||||||||||||||イライラした||戻す|||||
||||||||||||||||||||||||||||||||||traen de vuelta|||||
التأمل هو عملية نشطة تركز خلالها؛ أنت تركز انتباهك وعقلك على تنفسك، وبمجرد أن تحاول التفكير في شيء آخر، دون أن تشعر بالإحباط، فإنك تعيد عقلك إلى تنفسك.
Meditation ist ein aktiver Prozess, in dem Sie sich konzentrieren. du konzentrierst deine Aufmerksamkeit und deinen Verstand auf deine Atmung und sobald er versucht, an etwas anderes zu denken, ohne frustriert zu sein, bringst du deinen Verstand zurück zu deiner Atmung.
Meditation is an active process during which you focus; you focus your attention and your mind on your breathing and as soon as he tries to think of something else, without being frustrated, you bring your mind back to your breathing.
瞑想はあなたが集中する活発なプロセスです。あなたはあなたの注意とあなたの心をあなたの呼吸に集中させ、彼が何か他のことを考えようとするとすぐに、イライラすることなく、あなたはあなたの心をあなたの呼吸に戻します。
A meditação é um processo ativo durante o qual você se concentra; você focaliza sua atenção e sua mente em sua respiração e, assim que ele tenta pensar em outra coisa, sem se sentir frustrado, você traz sua mente de volta à sua respiração.
Meditácia je aktívny proces, v ktorom sa sústreďujete; zameriate svoju pozornosť a svoju myseľ na svoj dych a akonáhle sa pokúsi myslieť na niečo iné, bez toho, aby ste boli frustrovaní, vrátite svoju myseľ späť k svojmu dychu.
Meditasyon, konsantre olduğunuz aktif bir süreçtir; dikkatinizi ve zihninizi nefesinize odaklarsınız ve zihniniz başka bir şey düşünmeye çalışır çalışmaz, hayal kırıklığına uğramadan, zihninizi nefesinize geri getirirsiniz.
Quand on comprend ça, on comprend pourquoi la méditation apporte les bienfaits dont on a parlé tout à l'heure parce que ça vous apprend à vous concentrer sur un point.
||||||||||||||||tout|||||||||||||
||includes|||||||brings||benefits|that||||all||the hour|||||teaches||||||point
|||||||||traz||||||||||||||||||||
|||||||||||Vorteile||||||||||||||||||
||||||||||||||||poco fa|||||||||||||
|||||يفهم||||يجلب||الفوائد|||||قبل قليل|||||||يعلمك|||التركيز على|||نقطة معينة
|||||||||もたらす||||||||||||||||||||
|||||||||||beneficios||||||||||||||||||
عندما نفهم هذا، نفهم لماذا يجلب التأمل الفوائد التي تحدثنا عنها سابقًا لأنه يعلمك التركيز على نقطة واحدة.
Wenn wir das verstehen, verstehen wir, warum Meditation die Vorteile bringt, über die wir früher gesprochen haben, weil Sie sich auf einen Punkt konzentrieren.
When we understand that, we understand why meditation brings the benefits that we talked about earlier because it teaches you to focus on one point.
私たちがそれを理解するとき、瞑想はあなたにポイントに集中することを教えるので、なぜ瞑想が先に話した利益をもたらすのかを理解します。
Keď to pochopíme, pochopíme, prečo meditácia prináša výhody, o ktorých sme hovorili predtým, pretože vás naučí sústrediť sa na bod.
Bunu anladığınızda, meditasyonun neden daha önce bahsettiğimiz faydaları sağladığını anlarsınız, çünkü size tek bir noktaya konsantre olmayı öğretir.
Donc, quand vous devez faire une tâche comme apprendre le Français avec un livre, votre concentration est sur le livre parce que vous avez médité et vous vous êtes entraîné.
||||||||||||||||||||||||обдумали|||||
|when||must|||task|||||||||concentration||||book|||||focused|and|||are|trained
||||||||||||||||||||||||meditado|||||treinado
||||||||||||||||||||||||meditiert||ihr|||
||||||compito|||||||||||||||||||||||
||||||مهمة||||اللغة الفرنسية|||||تركيزك|هو||||||||تأملتم|||||تدربت
|||||||||||||||集中力||||||||||||||
||||||zadanie|||||||||||||||||||||||
لذلك عندما يتعين عليك القيام بمهمة مثل تعلم اللغة الفرنسية باستخدام كتاب، فإن تركيزك يكون على الكتاب لأنك تأملت وتدربت.
Wenn Sie also eine Aufgabe wie das Lernen von Französisch mit einem Buch erledigen müssen, konzentrieren Sie sich auf das Buch, weil Sie meditiert und trainiert haben.
So when you have to do a task like learning French with a book, your concentration is on the book because you meditated and you trained.
Entonces, cuando tienes que hacer una tarea como aprender francés con un libro, te enfocas en el libro porque has meditado y entrenado.
ですから、本でフランス語を学ぶような仕事をしなければならないとき、あなたは瞑想と練習をしているので、あなたの焦点は本にあります。
Então, quando você tem que fazer uma tarefa como aprender francês com um livro, sua concentração está no livro porque você meditou e treinou.
Takže keď musíte urobiť úlohu, ako je naučiť sa francúzštinu s knihou, zamerajte sa na knihu, pretože ste meditovali a cvičili.
Dolayısıyla, bir kitapla Fransızca öğrenmek gibi bir görev yapmanız gerektiğinde, meditasyon ve pratik yaptığınız için konsantrasyonunuz kitap üzerindedir.
Отже, коли вам потрібно виконати таке завдання, як вивчення французької мови за книжкою, ваша увага зосереджена на книзі, оскільки ви медитували та практикувалися.
Votre concentration est sur le livre et pas sur ce que vous allez faire le weekend prochain.
|||||||||||||||выходные|
|تركيزك|||||||||ما||ستفعلونه|تفعلونه|||الأسبوع المقبل
|concentration|||||||||||will||the|weekend|next
|集中||||本|||||||||||
||||||||||||||||próximo
ينصب تركيزك على الكتاب وليس على ما ستفعله في نهاية الأسبوع المقبل.
Your concentration is on the book and not on what you will do next weekend.
Tu concentración está en el libro y no en lo que vas a hacer el próximo fin de semana.
あなたの焦点は本にあり、次の週末に何をするかではありません。
Zameriavate sa na knihu a nie na to, čo budete robiť budúci víkend.
Konsantrasyonunuz kitapta, gelecek hafta sonu ne yapacağınıza değil.
Ваша увага зосереджена на книзі, а не на тому, що ви збираєтеся робити наступних вихідних.
Quand vous méditez, vous amenez votre attention sur votre respiration au détriment des autres pensées, donc – c'est encore une fois un des avantages dont on parlait dans la première partie où je vous disais : « Vous avez la motivation, vous avez l'humeur qui est liée à vos pensées, donc, si vous apprenez à diriger vos pensées vers les choses positives, vous serez plus heureux.
||медитируете||приводите|||||||||||||||||||||||||||||||||мотивация|||настроение|||связано с|||||||||||||||положительные вещи||||
||meditate||bring|your|||||at|detriment|||thoughts||||||||advantages|||were talking|||||||you|were saying||||motivation||have|the mood|||linked||your|||||learn||direct|||towards|||positives||will be||
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||meer|
||||traz||||||à|detrimento de||||||||||||||||||||||||||||||||relacionada|||||||||||||||||||
||||bringen|||||||zum Nachteil|||||||||||||||||||||||||||||die Stimmung||||||||||||||||||||||
||||||||||sulle|a discapito|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
||تتأملون||تجلبون|انتباهك على|الانتباه|||التنفس||على حساب|||أفكاركم|||مرة أخرى|||||فوائد|||كنا نتحدث|||الأولى|||||كنت أقول||||الدافع|||المزاج|||مرتبطة|||أفكاركم||||||توجيه||أفكاركم|||الأشياء الإيجابية|الأشياء الإيجابية||||
||||przyprowadzacie|||||||szkodę|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
||||持っていく|||||||犠牲にして|||||||||||||||||||||||||||||気分||||||||||||導く||||||||||
||||traen|||||||detrimento|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عندما تتأمل فإنك تركز انتباهك على تنفسك على حساب الأفكار الأخرى، لذلك – هذه مرة أخرى إحدى المزايا التي تحدثنا عنها في الجزء الأول حيث قلت لك: “لديك الدافع، لديك المزاج والتي ترتبط بأفكارك، فإذا تعلمت توجيه أفكارك نحو الأشياء الإيجابية، ستكون أكثر سعادة.
Wenn Sie meditieren, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, zum Nachteil anderer Gedanken. Dies ist wieder einer der Vorteile, über die wir im ersten Teil gesprochen haben, als ich Ihnen sagte: "Sie haben die Motivation, Sie haben die Stimmung, die mit Ihren Gedanken zusammenhängt. Wenn Sie also lernen, Ihre Gedanken auf die positiven Dinge zu lenken, sind Sie glücklicher.
When you meditate, you bring your attention to your breathing to the detriment of other thoughts, so - again, that's one of the benefits we talked about in the first part where I said, "You have the motivation, you have the mood that is related to your thoughts, so if you learn to direct your thoughts to positive things, you will be happier.
Cuando meditas, centras tu atención en tu respiración en detrimento de otros pensamientos, así que -de nuevo, esta es una de las ventajas de las que hablamos en la primera parte donde dije: "Tienes motivación, tienes un estado de ánimo que está ligado a tus pensamientos, así que si aprendes a dirigir tus pensamientos hacia cosas positivas, serás más feliz".
あなたが瞑想するとき、あなたは他の考えを犠牲にしてあなたの呼吸に注意を向けます、それで-これも私があなたに言った最初の部分で私たちが話した利点の1つです自分の考えに関連するモチベーション。ムード。したがって、自分の考えを前向きなことに向けることを学ぶと、あなたは幸せになります。
Quando você medita, você traz sua atenção para sua respiração em detrimento de outros pensamentos, então - novamente, esta é uma das vantagens que falamos na primeira parte onde eu disse a você: "Você tem a motivação, você tem o humor que está relacionado aos seus pensamentos, então se você aprender a direcionar seus pensamentos para coisas positivas, você será mais feliz.
Keď meditujete, upriamujete pozornosť na svoje dýchanie na úkor iných myšlienok, takže – opäť je to jedna z výhod, o ktorej sme hovorili v prvej časti, kde som vám povedal: „Máte motiváciu, máte motivácia.nálada, ktorá súvisí s vašimi myšlienkami, preto ak sa naučíte smerovať svoje myšlienky k pozitívnym veciam, budete šťastnejší.
Meditasyon yaptığınızda, dikkatinizi diğer düşüncelerin aleyhine nefesinize odaklarsınız, bu nedenle - yine bu, ilk bölümde bahsettiğimiz avantajlardan biridir: "Motivasyonunuz vardır, düşüncelerinizle bağlantılı bir ruh haliniz vardır, bu nedenle düşüncelerinizi olumlu şeylere yönlendirmeyi öğrenirseniz, daha mutlu olursunuz.
» Et la méditation, ça vous apprend, grâce à ça, à diriger vos pensées vers les choses positives.
||التأمل||||بفضل||||توجيه||أفكاركم|||الأشياء الإيجابية|الإيجابية
|||||teaches|thanks||||direct||thoughts||||positive
||||||||||導く||||||
||||||||||||||||positivas
» ويعلمك التأمل بفضل ذلك توجيه أفكارك نحو الأمور الإيجابية.
Durch Meditation lernst du, deine Gedanken auf positive Dinge zu lenken.
And meditation teaches you how to direct your thoughts to positive things.
そして瞑想は、それを通して、あなたの考えを前向きなことに向けることをあなたに教えます。
E a meditação ensina você, graças a isso, a direcionar seus pensamentos para coisas positivas.
A meditácia vás prostredníctvom nej učí nasmerovať svoje myšlienky k pozitívnym veciam.
"Ve meditasyon size düşüncelerinizi olumlu şeylere yönlendirmeyi öğretir.
Ce que vous pouvez faire au bout d'un moment – moi, j'essaye de temps en temps, 9 fois sur 10 de méditer en me concentrant sur ma respiration, mais vous pouvez essayer plein d'autres choses.
|||||at|end|of a|||I try||time||||||meditate|||focusing||||||||plenty|other|
|||||||||||||||||||||concentrando-me||||||||||
||||||||||versuche|||||||||||||||||||||
||||||نهاية|لحظة|||||||||||التأمل|||التركيز على|||التنفس|لكن|||تحاولوا|||
|||||||||||||||||||||集中して||||||||||
||wy|||||||||||||||||||koncentrując||||||||||
ما يمكنك فعله بعد فترة – أحاول بين الحين والآخر، 9 مرات من أصل 10، التأمل من خلال التركيز على تنفسي، ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها.
Was Sie nach einer Weile tun können - ich versuche von Zeit zu Zeit, 9 von 10 Versuchen zu meditieren und mich auf meinen Atem zu konzentrieren, aber Sie können viele andere Dinge ausprobieren.
What you can do after a while - me, I try from time to time, 9 times out of 10 to meditate focusing on my breath, but you can try many other things.
Lo que puedes hacer después de un tiempo: trato de vez en cuando, 9 de cada 10 veces, de meditar mientras me concentro en mi respiración, pero hay muchas otras cosas que puedes probar.
Cosa si può fare dopo un po' di tempo: io cerco di tanto in tanto, 9 volte su 10, di meditare concentrandomi sul respiro, ma si possono provare molte altre cose.
しばらくして何ができるか-私は時々10回のうち9回、呼吸に焦点を合わせて瞑想しようとしますが、他にも試すことができることがたくさんあります。
Co możesz robić po pewnym czasie – ja, staram się od czasu do czasu, 9 razy na 10 medytować, koncentrując się na moim oddechu, ale możesz spróbować wielu innych rzeczy.
Čo môžete urobiť po chvíli – raz za čas sa pokúšam 9 z 10-krát meditovať so zameraním na môj dych, ale môžete vyskúšať veľa iných vecí.
Bir süre sonra yapabilecekleriniz - Ben zaman zaman, 10 seferden 9'unda nefesime konsantre olarak meditasyon yapmayı deniyorum, ama siz başka pek çok şey deneyebilirsiniz.
Parfois, l'été ou le printemps, j'ouvre la fenêtre et j'écoute les oiseaux et je me concentre sur les oiseaux.
Sometimes|the summer|||spring|I open||window||I listen||birds|||||||birds
أحيانًا|الصيف|||الربيع|||نافذة||||الطيور|||على نفسي|أركّز|||الطيور
||||primavera||||||||||||||
أحيانًا في الصيف أو الربيع أفتح النافذة وأستمع إلى الطيور وأركز عليها.
Sometimes, summer or spring, I open the window and I listen to the birds and I focus on the birds.
時々、夏や春になると、窓を開けて鳥の声を聞き、その音に集中します。
Czasami, latem lub wiosną, otwieram okno i słucham ptaków, koncentrując się na nich.
Niekedy v lete alebo na jar otvorím okno a počúvam vtáky a sústredím sa na vtáky.
Bazen, yazın veya ilkbaharda, pencereyi açıp kuşları dinliyorum ve onlara konsantre oluyorum.
C'est exactement le même exercice : dès que j'ai une pensée qui arrive, je la laisse passer sans la juger, sans être frustré et je reconcentre mon attention sur le chant des oiseaux dehors.
||||||||||||||||||||||||снова сосредотачиваю||||||||
||||exercise|as soon|that|||thought|||||lets|||it|judge|||frustrated||I|refocus||||the|chant||birds|outside
|||||||||||||||||||||||||||||canto|||
||||||||||||ich||||||||||||konzentriere||||||||
|بالضبط|||تمرين|||||فكرة||تأتي|||أدعها تمر||دون أن||الحكم عليها|||محبط|||أعيد تركيز||الانتباه|||غناء الطيور|منذ||في الخارج
||||||||||||||||||||||||再集中する||||||||
|||||tan pronto como|||||||||||||||||||reconcentro||||||||
إنه نفس التمرين تمامًا: بمجرد أن تخطر على بالي فكرة، أتركها تمر دون الحكم عليها، دون أن أشعر بالإحباط وأعيد تركيز انتباهي على غناء الطيور في الخارج.
Es ist genau die gleiche Übung: Sobald ich einen Gedanken habe, der passiert, lasse ich ihn ohne zu urteilen, ohne frustriert zu sein, und ich konzentriere mich auf das Lied der Vögel draußen.
It's exactly the same exercise: as soon as I have a thought that happens, I let it pass without judging, without being frustrated and I focus my attention on the song of birds outside.
È esattamente lo stesso esercizio: appena ho un pensiero, lo lascio passare senza giudicarlo, senza frustrarmi, e rifocalizzo la mia attenzione sugli uccelli che cantano fuori.
これは全く同じ練習です：考えが浮かんできたら、それを判断せず、イライラせずに流して、外の鳥の歌に再び注意を集中させます。
To dokładnie to samo ćwiczenie: gdy tylko przychodzi mi na myśl jakaś myśl, pozwalam jej przejść bez oceny, bez frustracji i ponownie koncentruję swoją uwagę na śpiewie ptaków na zewnątrz.
Je to presne to isté cvičenie: akonáhle ma napadne myšlienka, nechám ju odísť bez toho, aby som ju posudzoval, bez toho, aby som bol frustrovaný, a preorientujem svoju pozornosť na spev vtákov vonku.
Tamamen aynı egzersiz: Bir düşünce aklıma gelir gelmez, onu yargılamadan, sinirlenmeden geçip gitmesine izin veriyorum ve dikkatimi dışarıda şarkı söyleyen kuşlara yeniden odaklıyorum.
Це точно та сама вправа: як тільки у мене виникає якась думка, я пропускаю її, не засуджуючи, не розчаровуючись, і знову зосереджую свою увагу на пташиному співі зовні.
Si vous méditez dans la nature, vous pouvez faire ça ; avec le vent, vous pouvez faire ça au bord d'une rivière et focaliser votre attention sur une chose.
||||||||||||||||||||||сосредоточить|||||
|you|meditate|||nature||can|do|that|||wind||||||bank||river||focus|your|attention|on||
||||||||||||||||||||rio|||||||
||||||||||||||||||||||fokussieren|||||
||تتأملوا||||||||||الرياح||يمكنكم||ذلك||||||تركيز||الانتباه|||شيء
||||||||||||||||||||||集中する|||||
إذا كنت تتأمل في الطبيعة، يمكنك القيام بذلك؛ مع الريح، يمكنك القيام بذلك بجوار النهر وتركيز انتباهك على شيء واحد.
Wenn Sie in der Natur meditieren, können Sie das tun; Mit dem Wind können Sie dies am Fluss tun und Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache lenken.
If you meditate in nature, you can do this; with the wind, you can do this by the river and focus your attention on one thing.
Si meditas en la naturaleza, puedes hacer eso; con el viento, puedes hacerlo junto a un río y enfocar tu atención en una cosa.
自然の中で瞑想する場合は、これができます；風の音を聞いたり、川のほとりでこれを行ったりして、一つのことに注意を集中させることができます。
Ak meditujete v prírode, môžete to urobiť; s vetrom to môžete urobiť pri rieke a zamerať svoju pozornosť na jednu vec.
Doğada meditasyon yaparsanız bunu yapabilirsiniz; rüzgarla birlikte, bir nehrin kıyısında bunu yapabilir ve dikkatinizi tek bir şeye odaklayabilirsiniz.
Le troisième point qui est important à mon sens, c'est votre position.
The|||||||||it's||position
|النقطة الثالثة||||مهم||رأيي||إنها||موقفكم
|||||||||||位置
النقطة الثالثة والتي هي مهمة في رأيي هي موقفك.
Der dritte Punkt, der mir wichtig ist, ist Ihre Position.
The third point that is important to me is your position.
El tercer punto que es importante para mí es su posición.
私にとって重要な3番目のポイントはあなたの立場です。
Tretím bodom, ktorý je pre mňa dôležitý, je váš postoj.
Önemli olduğunu düşündüğüm üçüncü nokta ise sizin konumunuz.
Si vous êtes trop tendu, détendez-vous !
|||||расслабьтесь|
|||too|tense|relax|
|||||relaxe-se|
Wenn||||angespannt|entspannen Sie|
||إذا كنت||متوتر|استرخِ|إذا كنت
||||napięty||
|||||リラックス|
||||tenso|relájese|
إذا كنت متوترًا للغاية، استرخي!
Wenn Sie zu angespannt sind, entspannen Sie sich!
If you are too tense, relax!
Si estás demasiado tenso, ¡relájate!
緊張しすぎたらリラックス！
Ak ste príliš napätí, relaxujte!
Eğer çok gerginseniz, rahatlayın!
Якщо ви занадто напружені, розслабтеся!
Si vous être trop détendu, remettez-vous droit parce que c'est souvent un problème qu'on a lorsqu'on médite – moi, je médite le matin tôt : on peut facilement s'endormir et c'est là où la position est importante.
||||расслаблены|выпрямитесь||||||||||||медитируем||||||||||||||||||
If||||relaxed|reposition||straight|because|||often|||||when we|meditate||I||||early|||easily|fall asleep||||||||
||||relaxado|coloque-se||||||||||||||||||||||adormecer||||||||
Wenn||||entspannt|stellt||||||||||||meditiert||||||||||||||||||
|||||||dritto||||||||||||||||||||||||||||
||||مسترخي جداً|استقيموا||مستقيماً||||غالبًا||مشكلة شائعة||||يتأمل|||يتأمل||||||بسهولة|يغفو||إنه||||الوضعية||مهمة
|||||姿勢を正す||||||||||||||||||||||||||||||
||||relajado|pónganse||||||||||||||||||||||||||||||
إذا كنت مسترخيًا جدًا، فاجلس بشكل مستقيم لأن هذه غالبًا ما تكون مشكلة نواجهها عند التأمل - أتأمل في الصباح الباكر: يمكنك أن تغفو بسهولة وهذا هو المكان الذي تكون فيه الوضعية مهمة.
Wenn Sie zu entspannt sind, stellen Sie sich richtig, denn es ist oft ein Problem, wenn wir meditieren. Ich meditiere früh am Morgen: Wir können leicht einschlafen, und hier ist die Position wichtig.
Εάν είστε πολύ χαλαροί, βάλτε τον εαυτό σας σωστό γιατί συχνά είναι ένα πρόβλημα που έχουμε όταν διαλογίζουμε, διαλογίζομαι νωρίς το πρωί: μπορούμε εύκολα να κοιμηθούμε και εκεί ακριβώς είναι η θέση σημαντικό.
If you are too relaxed, sit up straight because it's often a problem we have when we meditate – I meditate early in the morning: it's easy to fall asleep and that's where position is important.
Si estás demasiado relajado, siéntate derecho porque a menudo este es un problema que tenemos cuando meditamos. Medito temprano en la mañana: podemos dormir fácilmente y ahí es donde está la posición. importante.
リラックスしすぎている場合は、瞑想するときに問題になることが多いので、まっすぐになります。私は早朝に瞑想します。簡単に眠りにつくことができます。ここが重要な位置です。
Se você está relaxado demais, coloque-se bem porque geralmente é um problema que temos quando meditamos, eu medito de manhã cedo: podemos facilmente adormecer e é aí que a posição é importante.
Ak ste príliš uvoľnení, narovnajte sa, pretože to je často problém, ktorý máte pri meditácii – ja meditujem skoro ráno: môžete ľahko zaspať a tu je pozícia dôležitá.
Eğer çok rahatsanız, dik oturun çünkü meditasyon yaparken bu genellikle bir sorundur - ben sabah erken saatlerde meditasyon yaparım: uykuya dalmak kolaydır ve işte bu noktada pozisyon önemlidir.
Якщо ви занадто розслаблені, випряміться, оскільки це часто проблема, яка виникає під час медитації – я медитую рано вранці: ви можете легко заснути, і тут важлива позиція.
Si vous sentez que vous êtes en train de vous endormir quand vous méditez, redressez-vous.
||||||||||засыпать||||выпрямитесь|
||||||||||||||redressez|vous
If||feel|||||in the process of||you|falling asleep|||meditate|straighten up|
||||||||||dormir||||endireite-se|
||||||||||||||richten Sie sich auf|
||||||||||||||raddrizzatevi|
||تشعرون||||||||||||قوّموا أنفسكم|
||||||||||||||proszę się wyprostować|
||||||||||||||姿勢を正す|
||||||||||||||Enderézate.|
إذا شعرت أنك تغفو أثناء التأمل، فاجلس.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Meditieren einschlafen, richten Sie sich auf.
If you feel like you're about to fall asleep when you meditate, sit up straight.
瞑想中に眠りに落ちていると感じたら、まっすぐになります。
Se você sentir que está adormecendo quando meditar, endireite-se.
Ak máte pocit, že pri meditácii zaspávate, narovnajte sa.
Meditasyon yaparken uykuya daldığınızı hissediyorsanız, dik oturun.
Якщо під час медитації вам здається, що ви засинаєте, випряміться.
Moi, je me mets toujours assis en tailleur sur un canapé et le fait de me redresser, eh bien, ça m'empêche de m'endormir.
|||||||по-турецки|||||||||выпрямляться||||мешает мне||
|||||||tailleur|||||||||||||||
Me|||get||sitting||cross-legged|||sofa||the||||redress||||prevents me||fall asleep
|ik|||||||||||||||||||||
|||||||posição de lótus|||||||||me endireitar||||impede||dormir
|||||sitzend||Schneidersitz|||||||||aufrichten|||das|verhindert||
|||||seduto|||||||||||raddrizzare||||||
||||دائمًا|||جلسة القرفصاء|||أريكة||||||الاستقامة||||يمنعني من||أن أنام
|||||||siedzeniu|||||||||prostować||||||
||||||||||ソファ||||||||||||
|||||||a la turca|||sofá||||||||||||
أنا دائمًا أجلس متربعًا على الأريكة وأجلس، حسنًا، هذا يمنعني من النوم.
Ich sitze immer mit gekreuzten Beinen auf einer Couch und richte mich auf, na ja, das hindert mich daran einzuschlafen.
I always sit cross-legged on a sofa and straightening up prevents me from falling asleep.
Siempre me siento con las piernas cruzadas en un sofá y me enderezo, bueno, eso me impide quedarme dormido.
私はいつもソファの上にあぐらをかいて座ります。そして、背筋を伸ばすことで、うとうとしてしまうのを防いでいます。
Eu, sempre sento de pernas cruzadas em um sofá e o fato de me endireitar, bem, isso me impede de adormecer.
Ja vždy sedím so skríženými nohami na gauči a narovnávam sa, no, bráni mi to zaspať.
Kanepede her zaman bağdaş kurarak otururum ve dik oturmak uykuya dalmamı engeller.
Я завжди сиджу на дивані, схрестивши ноги, і факт випрямлення, ну, це заважає мені заснути.
Parfois, quand je suis trop tendu justement et que j'ai besoin d'énergie, il m'arrive de m'allonger par terre et d'étendre mes bras dans différentes positions pour essayer de m'étirer en même temps le dos.
|||||||||||||||лечь||||расслабить||||||||||||||
Sometimes|||am||tense|just||||||it|happens to me||lie down||ground||stretch|||||positions||||stretch||the same|||back
|||||||||||||||deitar||||estender|||||posições||||me esticar|||||
|wenn||||||||||||||mich hinlegen||||dehnen|||||||||dehnen|||||
||||||||||||||||||||||||||||allungarmi|||||
|عندما||||متوتر جداً|بالضبط|||||||يحدث لي||الاستلقاء||||تمديد||ذراعين|||وضعيات مختلفة||||تمديد نفسي||في نفس الوقت|||
|||||||||||||||położyć się||||||ramiona|||||||rozciągnąć się|||||
|||||||||||||私に起こる||||||広げる|||||||||ストレッチする|||||
|||||||||||||me sucede|de vez en|tumbarme||||extender|||||||||estirar|||||
في بعض الأحيان، عندما أكون متوترًا للغاية وأحتاج إلى الطاقة، أستلقي أحيانًا على الأرض وأمد ذراعي في أوضاع مختلفة لمحاولة مد ظهري في نفس الوقت.
Manchmal, wenn ich zu eng bin und Energie brauche, liege ich manchmal auf dem Boden und strecke die Arme in verschiedenen Positionen, um gleichzeitig meinen Rücken zu strecken.
Sometimes, when I am too tense and need energy, I lie down on the floor and stretch my arms in different positions to try to stretch my back at the same time.
A veces, cuando estoy demasiado tenso y necesito energía, me acuesto en el suelo y extiendo los brazos en diferentes posiciones para tratar de estirar la espalda al mismo tiempo.
時々、非常に緊張していてエネルギーが必要なときには、床に横になり、さまざまな姿勢で腕を伸ばして背中を同時にストレッチすることがあります。
Às vezes, quando estou muito tenso e preciso de energia, deito-me no chão e estendo os braços em posições diferentes para tentar alongar as costas ao mesmo tempo.
Niekedy, keď som príliš napätý a potrebujem energiu, niekedy si ľahnem na zem a natiahnem ruky do rôznych pozícií, aby som sa zároveň pokúsil natiahnuť chrbát.
Bazen çok gergin olduğumda ve biraz enerjiye ihtiyacım olduğunda, yere uzanıyorum ve kollarımı farklı pozisyonlarda uzatarak aynı anda sırtımı da esnetmeye çalışıyorum.
Іноді, коли я надто напружений і потребую енергії, я лягаю на підлогу і витягую руки в різних положеннях, намагаючись одночасно розтягнути спину.
Donc, c'est un mélange entre la méditation et du Yoga.
|||مزيج بين|||تأمل|||
|||mix|between|||||
|||mistura||||e||
لذلك، فهو مزيج بين التأمل واليوجا.
So, it's a mix between meditation and yoga.
Así que es una mezcla de meditación y yoga.
だから、瞑想とヨガの混ざり合ったものです。
Takže je to mix medzi meditáciou a jogou.
Yani meditasyon ve yoganın bir karışımı.
Il n'y a vraiment pas de règle particulière, vous faites un petit peu ce que vous voulez ; ce qui est important, c'est de concentrer votre esprit, d'être concentré sur une chose que vous avez définie au départ.
|||||||||||||||||||||||||||||||die|||definierten||
|||حقًا||||خاصة|||||قليلًا|||أنتُم|تريدون|||||||||||مركّز|||شيء محدد||||حددت مسبقًا||البداية
||||||rule|specific|||||||||want|||||||||mind||focused|on||||you||defined||start
||||||||||||||||||||||||||||||||||定義した||
||||||||||||||||||||||||||||||||||definida||
لا توجد حقًا قواعد معينة، فأنت تفعل القليل مما تريد؛ المهم هو أن تركز عقلك، أن تركز على شيء واحد قمت بتحديده في البداية.
Es gibt wirklich keine bestimmte Regel, Sie tun ein bisschen, was Sie wollen; Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie ursprünglich definiert haben.
There is really no special rule, you do a little bit what you want; what is important is to focus your mind, to be focused on something you originally defined.
Lo importante es centrar tu mente, concentrarte en algo que hayas definido al principio.
特別なルールはありません。やりたいことをするだけです。重要なのは、あなたの心を集中させること、あなたが最初に定義した一つのことに集中することです。
V skutočnosti neexistuje žiadne konkrétne pravidlo, jednoducho robte, čo chcete; dôležité je sústrediť svoju myseľ, sústrediť sa na jednu vec, ktorú ste si definovali na začiatku.
Önemli olan zihninizi odaklamak, başlangıçta tanımladığınız bir şeye konsantre olmaktır.
Насправді немає особливого правила, ти робиш те, що хочеш; Важливо зосередити свій розум, зосередитися на одній речі, яку ви визначили на початку.
La position, c'est quand même quelque chose qui est très importante : il faut que vous trouviez la position idéale pour vous, qui est la position dans laquelle vous êtes détendu mais pas trop.
|||||||||||||||найдёте|||||||||||||||||
|position|||even|||||||||||find|||ideal||||is||||||are|relaxed|||too
||||de qualquer forma|||||||||||encontre|||||||||||||||||
|||||||||||||||finden|||ideale|||die|||||||||||
|الموضع المثالي||عندما||شيء ما|||||مهمة جداً|||||تجدوا|||المثالية||أنتم / لكم||||الموضع|||||مسترخي لكن ليس كثيرًا|||بشكل مفرط
||||||||||||||||||理想的な||||||||||||||
|||||||||||||||encuentren|||ideal|||||||||||relajado|||
Die Position ist immer noch sehr wichtig: Sie müssen die ideale Position für Sie finden, nämlich die Position, in der Sie entspannt sind, aber nicht zu viel.
The position is still something that is very important: you have to find the ideal position for you, which is the position in which you are relaxed but not too much.
La posición es algo muy importante: tienes que encontrar la posición ideal para ti, que es la posición en la que estás relajado pero no demasiado.
A posição ainda é algo muito importante: você tem que encontrar a posição ideal para você, que é a posição em que você está relaxado, mas não muito.
Poloha je stále niečo, čo je veľmi dôležité: musíte si nájsť pre vás ideálnu polohu, teda polohu, v ktorej ste uvoľnení, no nie príliš.
Pozisyon çok önemlidir: sizin için ideal pozisyonu bulmanız gerekir; rahat olduğunuz ama çok da rahat olmadığınız bir pozisyon.
Si vous êtes trop détendu, vous allez vous endormir ; si vous n'êtes pas assez détendu, vous allez souffrir, vous allez avoir des douleurs physiques qui vont vous empêcher de vous concentrer sur l'objet de votre méditation.
||||||||fall asleep||||||relaxed|||suffer|||||pains|physical||||prevent||||||||
إذا كنت مسترخيًا جدًا، فسوف تغفو؛ إذا لم تكن مسترخياً بما فيه الكفاية، فسوف تعاني، وسوف تشعر بألم جسدي سيمنعك من التركيز على موضوع تأملك.
Wenn Sie zu entspannt sind, werden Sie einschlafen; Wenn Sie nicht entspannt genug sind, leiden Sie unter körperlichen Schmerzen, die Sie daran hindern, sich auf das Thema Ihrer Meditation zu konzentrieren.
If you are too relaxed, you will fall asleep; if you are not relaxed enough, you will suffer, you will have physical pains that prevent you from concentrating on the subject of your meditation.
Si estás demasiado relajado, te dormirás; si no estás lo suficientemente relajado, sufrirás, tendrás dolores físicos que te impedirán concentrarte en el objeto de tu meditación.
リラックスしすぎると眠りに落ちます。あなたが苦しむことになる十分にリラックスしていない場合、あなたはあなたがあなたの瞑想の目的に集中することを妨げるであろう肉体的な痛みを持っているでしょう。
Se estiver muito relaxado, adormecerá; se não estiver suficientemente relaxado, sofrerá, terá dores físicas que o impedirão de se concentrar no objeto de sua meditação.
Ak ste príliš uvoľnení, zaspíte; ak nie ste dostatočne uvoľnení, budete trpieť, budete mať fyzickú bolesť, ktorá vám zabráni sústrediť sa na predmet vašej meditácie.
Çok gevşerseniz uykuya dalarsınız; yeterince gevşemezseniz acı çekersiniz, meditasyonunuzun nesnesine konsantre olmanızı engelleyecek fiziksel ağrılarınız olur.
Surtout, n'hésitez pas à tester ; essayez de méditer à l'intérieur, à l'extérieur, sur le canapé, assis, allongé par terre, debout ; mobile, c'est-à-dire que vous pouvez méditer en marchant et en vous concentrant sur vos pas ; immobile, c'est-à-dire assis quelque part ou debout sans bouger.
||||||||||||||||лёжа на полу|||стоя
||||||||||идя пешком||||||||неподвижно||||||||||
Especially|||||try||meditate||inside||the outside|||sofa|sitting|lying|by|ground|standing|mobile|||meditate|||||in|walking||||concentrating||||immobile|it's|to|to say|sitting|somewhere|part|or|standing||move
||||||||||||||||||||em movimento|||||||||andando||||||||||||||||||
vor allem||||||||||||||Sofa|||||stehend||||||||||||||konzentrieren||||||||||||||
|||||||||||||||seduti|sdraiato per terra||||in movimento|cioè||||||||||||||||||||||||||
|لا تترددوا|||جرّبوا|||التأمل||في الداخل||في الخارج|||الأريكة||مستلقيًا على الأرض|||واقفا|متحرك|أي||||||التأمل||المشي||||مركزًا||||ثابتة||||جالسًا|مكان ما|||واقفًا||دون حركة
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||nieruchomo||||||||||
||||||||||||||ソファ||横になって|||立って||||||||||歩いて||||||||||||||||||
||||||||||||||||tumbado en el suelo|||de pie|en movimiento|||||||||||||||||||||||||||
قبل كل شيء، لا تتردد في الاختبار؛ حاول التأمل في الداخل، في الهواء الطلق، على الأريكة، أو الجلوس، أو الاستلقاء على الأرض، أو الوقوف؛ المحمول، أي أنه يمكنك التأمل أثناء المشي والتركيز على خطواتك؛ بلا حراك، أي الجلوس في مكان ما أو الوقوف دون حركة.
Above all, do not hesitate to test; try to meditate inside, outside, on the couch, sitting, lying on the floor, standing up; mobile, that is, you can meditate while walking and concentrating on your steps; motionless, that is, sitting somewhere or standing still.
Sobre todo, no dudes en experimentar; prueba a meditar en el interior, al aire libre, en el sofá, sentado, tumbado en el suelo, de pie; en movimiento, es decir, puedes meditar mientras caminas y te concentras en tus pasos; inmóvil, es decir, sentado en algún sitio o de pie.
とりわけ、テストすることを躊躇しないでください。屋内、屋外、ソファの上、座っている、床に横たわっている、立っているなどの瞑想を試みてください。モバイル、つまり、歩きながら歩きながら瞑想することができます。動かない、つまり、どこかに座っているか、動かずに立っている。
Acima de tudo, não hesite em testar; tente meditar dentro de casa, ao ar livre, no sofá, sentado, deitado no chão, em pé; móvel, o que significa que você pode meditar enquanto caminha e se concentra em seus passos; imóvel, isto é, sentado em algum lugar ou parado.
Predovšetkým neváhajte testovať; skúste meditovať vo vnútri, vonku, na pohovke, v sede, v ľahu na podlahe, v stoji; mobilný, to znamená, že môžete meditovať pri chôdzi a sústrediť sa na svoje kroky; nehybne, teda niekde sedieť alebo stáť bez pohybu.
Her şeyden önce, denemekten çekinmeyin; iç mekanda, dış mekanda, koltukta, oturarak, yerde yatarak, ayakta meditasyon yapmayı deneyin; hareketli, yani yürürken ve adımlarınıza konsantre olurken meditasyon yapabilirsiniz; hareketsiz, yani bir yerde otururken veya hareketsiz dururken.
Testez, testez, testez et c'est là où vous trouverez vraiment la chose ou la méditation qui vous correspond le mieux.
Пробуйте|||||||||||||||||||
Test||||||||||||||meditation|||||
Testen Sie|||||||||||||||||||
||اختبروا||إنه||||ستجدون|حقًا|||||التأمل|||تناسبك|الـ|
試してみてください|||||||||||||||||||
|pruebe|prueba(2)||||||||||||meditación|||||mejor
اختبر، اختبر، اختبر، وذلك عندما تجد حقًا الشيء أو التأمل الذي يناسبك أكثر.
Test, test, test and this is where you really find the right thing or meditation for you.
Prueba, prueba, prueba y entonces es cuando realmente encontrarás la cosa o la meditación que más te conviene.
テスト、テスト、テスト、そしてこれはあなたが本当にあなたにぴったりのことや瞑想を見つける場所です。
Teste, teste, teste e é aí que você realmente encontra a coisa ou a meditação que mais combina com você.
Test edin, test edin, test edin ve işte o zaman size en uygun şeyi veya meditasyonu gerçekten bulacaksınız.
Voilà, j'espère que ce bref aperçu sur la méditation vous aura plu.
Here it is||||brief|overview||||you|will have|pleased
|||||||||||gostado
|||dieser||Überblick||||||
|||||breve panoramica||||vi||
|||||لمحة موجزة||||||أعجبكم
|||||przegląd|||||aura|spodobało
|||||概観||||||
|||||aperitivo|||meditación|||gustado
ها هيا، أتمنى أن تستمتعوا بهذه النظرة الموجزة عن التأمل.
Ich hoffe, Ihnen hat dieser kurze Überblick über Meditation gefallen.
Here, I hope you have enjoyed this brief overview of meditation.
Espero que te haya gustado esta breve descripción de la meditación.
さあ、瞑想の簡単な概要を楽しんでいただけたでしょうか。
Bem, espero que você tenha gostado desta breve visão geral da meditação.
Umarım meditasyona bu kısa genel bakışı beğenmişsinizdir.
C'est important de se donner un petit peu une vue d'ensemble du sujet parce que la méditation, c'est un exercice qui peut vous aider dans votre apprentissage du Français.
|important|||||||||of the overall||||||||||||||||||
||||||||eine||Gesamtüberblick||||||||||||||||||
|||||||||نظرة عامة|نظرة شاملة|||||||||تمرين||||يساعدك على|||تعلم||اللغة الفرنسية
to|||||||||wizję|||||||||||||||||||
|||自分に|||||||全体像||||||||||||||||||
||||||||||general||||||meditación||||||||||||
Es ist wichtig, sich einen kleinen Überblick über das Thema zu verschaffen, da Meditation eine Übung ist, mit der Sie Französisch lernen können.
It is important to give yourself a little overview of the subject because meditation is an exercise that can help you learn French.
Es importante que te hagas una idea general del tema porque la meditación es un ejercicio que puede ayudarte a aprender francés.
瞑想はフランス語を学ぶのに役立つエクササイズであるため、主題の概要を少し理解することが重要です。
É importante dar-se uma pequena visão geral do assunto, porque a meditação é um exercício que pode ajudá-lo a aprender francês.
Je dôležité dať si trochu prehľad o predmete, pretože meditácia je cvičenie, ktoré vám môže pomôcť pri učení sa francúzštiny.
Meditasyon Fransızca öğrenmenize yardımcı olabilecek bir egzersiz olduğu için kendinize konu hakkında biraz genel bilgi vermeniz önemlidir.
Regardez les vidéos ; il y a des centaines, (des milliers peut-être) de sources sur la méditation.
|||||||Hunderte||von tausenden|||||||
||الفيديوهات|||||مئات|||||||||تأمل
|||||||hundreds||thousands|||||||
|||||||||||||fonti|||
|||||||||||||情報源|||
Watch the videos; there are hundreds, (perhaps thousands) sources of meditation.
Mira los vídeos; hay cientos (quizá miles) de fuentes sobre meditación.
ビデオを見る;瞑想に関する情報源は数百（おそらく数千）あります。
Assista aos vídeos; existem centenas (talvez milhares) de fontes sobre meditação.
Videolara bakın; meditasyon üzerine yüzlerce (belki binlerce) kaynak var.
Vous pouvez commencer par ce livre, L'Art de la méditation de Mathieu Ricard, mais il y a plein d'autres ressources sur le sujet.
|يمكنكم||||كتاب||||التأمل||||||||||موارد أخرى|||الموضوع
|||||||||||Mathieu|Ricard|||||plenty||resources|||subject
You can start with this book, The Art of Meditation by Mathieu Ricard, but there are many other resources on the subject.
この本、MathieuRicardによるTheArt of Meditationから始めることができますが、この主題に関する他のリソースはたくさんあります。
Mathieu Ricard'ın Meditasyon Sanatı adlı bu kitabıyla başlayabilirsiniz, ancak konuyla ilgili pek çok başka kaynak da var.
Encore une fois, il n'y a pas de vérité ; testez ce qui marche pour vous, ce qui vous intéresse et commentez cette vidéo, dites-moi ce que vous en pensez.
||||||||||||||||||||kommentieren Sie|||||||||
Again||||||||truth|test|||||||||||comment|this||||||||think
||مرة أخرى|||||||اختبروا|||يُجدي نفعًا|من أجل||||لكم||||||||||لكم||تعتقدون
||||||||||||||||||||コメントしてください|||||||||
Wieder gibt es keine Wahrheit; teste was für dich funktioniert, was dich interessiert und kommentiere dieses Video, sag mir was du denkst.
Once again, there is no truth; test what works for you, what interests you and comment on this video, tell me what you think.
Una vez más, la verdad no existe. Prueba lo que te funciona, lo que te interesa y comenta este vídeo, hazme saber lo que piensas.
繰り返しますが、真実はありません。何があなたのために働くか、何があなたに興味を持っているかをテストし、このビデオにコメントして、あなたがどう思うか教えてください。
Bir kez daha, gerçek diye bir şey yoktur. Sizin için neyin işe yaradığını, sizi neyin ilgilendirdiğini test edin ve bu videoya yorum yapın, ne düşündüğünüzü bana bildirin.
Знову немає правди; перевірте, що вам підходить, що вас цікавить, і прокоментуйте це відео, скажіть мені, що ви думаєте.
Avant de la faire, j'ai demandé un petit peu l'avis de différents amis de l'académie Français Authentique ; sur Facebook, on a parlé méditation et relaxation qui est un autre exercice dont je parlerai peut-être dans une autre vidéo.
||||||||||||||||||||||||relaxation||||||||||||||
Before doing so, I asked a little the opinion of various friends of the French Academy Authentique; onFacebook, we talked about meditation and relaxation, which is another exercise that I might mention in another video.
Antes de hacerlo, pedí opinión a algunos amigos de la academia Français Authentique. En Facebook, hablamos de meditación y relajación, que es otro ejercicio del que podría hablar en otro vídeo.
それをする前に、私はAuthentiqueFrançaisアカデミーの様々な友人の意見を少し聞いた。 Facebookで、瞑想とリラクゼーションについて話しました。これは、別のビデオで話すかもしれない別のエクササイズです。
Antes de fazer isso, perguntei um pouco a opinião de vários amigos da Academia Francesa de Autenticidade; onFacebook, falamos sobre meditação e relaxamento, que é outro exercício que eu poderia mencionar em outro vídeo.
Predtým, ako som to urobil, som sa trochu spýtal na názor rôznych priateľov akadémie Authentique Français; Na Facebooku sme hovorili o meditácii a relaxácii, čo je ďalšie cvičenie, ktorému by som sa mohol venovať v inom videu.
Bunu yapmadan önce Français Authentique akademisinden birkaç arkadaşıma fikirlerini sordum. Facebook'ta, başka bir videoda bahsedebileceğim başka bir egzersiz olan meditasyon ve rahatlama hakkında konuştuk.
Commentez avec nous pour essayer de trouver un outil de méditation qui vous conviendrait.
|||||||||||||подошёл бы
Comment(1)|||to|||||tool|||||would suit
|||||||||||||convenha a você
|||||||||||||würde passen
|con|||||||strumento di meditazione|||||
|مع|||المحاولة||العثور على||أداة||تأمل||لكم|يناسبك
|||||||||||||合うだろう
|||||||||||||odpowiedziałoby
قم بالتعليق معنا لمحاولة العثور على أداة التأمل التي تناسبك.
Discuss with us to try to find a meditation tool that would suit you.
Comenta con nosotros para intentar encontrar una herramienta de meditación que se adapte a ti.
あなたにぴったりの瞑想ツールを見つけるために私たちとコメントしてください。
Comente conosco para tentar encontrar uma ferramenta de meditação que funcione para você.
Napíšte nám do komentára a skúste nájsť meditačný nástroj, ktorý je pre vás ten pravý.
Size uygun bir meditasyon aracı bulmaya çalışmak için bizimle yorum yapın.
J'espère que vous avez aimé cette vidéo ; si c'est le cas, n'hésitez pas à laisser un petit pouce vert : ça m'aide beaucoup et ça me fait très plaisir.
|||||||||||||||||thumb|green||helps me|||||||
|||||||||||||||||dedo|para cima|||||||||
|||||||||||||||||Daumen||||||||||
آمل أن||||أحببتم||||إذا كان|||لا تترددوا||||||إعجاب|أخضر||تساعدني|||||||سعادة كبيرة
|||ście||||||||||||||palec|zielony|||||||||
|||||||||||||||||pulgar|pulgar verde|||||||||
أتمنى أن يعجبكم هذا الفيديو؛ إذا كان الأمر كذلك، فلا تتردد في ترك القليل من الإعجاب: فهو يساعدني كثيرًا ويجعلني سعيدًا جدًا.
Ich hoffe, dir hat dieses Video gefallen. Wenn ja, zögern Sie nicht, einen kleinen grünen Daumen zu lassen: Es hilft mir sehr und es macht mich sehr glücklich.
I hope you liked this video; if so, do not hesitate to leave a little green thumb: it helps me a lot and it makes me very happy.
Espero que les haya gustado este video; si es así, no dude en dejar un pulgar verde: me ayuda mucho y me hace muy feliz.
このビデオが気に入っていただけたら幸いです。もしそうなら、少し緑色の親指を残すことを躊躇しないでください：それは私を大いに助け、それは私をとても幸せにします。
Espero que tenham gostado deste vídeo; se sim, não hesite em deixar um polegar verde: isso me ajuda muito e me deixa muito feliz.
Dúfam, že sa vám toto video páčilo; ak áno, neváhajte zanechať malý zelený palec: veľmi mi to pomáha a veľmi ma to teší.
Umarım bu videoyu beğenmişsinizdir; beğendiyseniz beğenmekten çekinmeyin: çok yardımcı oldu ve çok memnun oldum.
Сподіваюся, вам сподобалося це відео; якщо так, не соромтеся залишити зелений великий палець: це дуже допомагає мені і робить мене дуже щасливим.
Rejoignez-moi tous les mardis pour une vidéo dans laquelle je vous parle soit de la France, soit de l'apprentissage du Français et tous les vendredis pour une vidéo de ce type, une vidéo de développement personnel.
||||вторники|||||||||||||||||||||пятницам|||||||||||
Join||||Tues|||||which||||either||||either||||||||Fridays||||||||||development|
||||terças||||||||||||||||||||||||||||||||
||||dienstags|||||||||entweder||||oder||||||||freitags|||||||||||
|||||||||||||||||||||||||أيام الجمعة|||||||||||التنمية الشخصية
|||||||||||||||||o||||||||||||||||||rozwoju|
||||火曜日||||||||||||||||||||||||||||||||
únete|||||||||||||||||||||||||los viernes|para||||||||||
Besuchen Sie mich jeden Dienstag für ein Video, in dem ich entweder mit Ihnen über Frankreich spreche, oder über das Lernen von Französisch, und jeden Freitag für ein Video dieser Art, ein Video über die persönliche Entwicklung.
Join me every Tuesday for a video in which I speak to you either of France, or of learning French and every Friday for a video of this type, a video of personal development.
Únase a mí todos los martes para un video en el que le hablo sobre Francia o sobre aprender francés y todos los viernes para un video de este tipo, un video de desarrollo personal.
毎週火曜日に私がフランスについて、またはフランス語を学ぶことについてあなたに話すビデオに参加し、毎週金曜日にこのタイプのビデオ、自己啓発ビデオに参加してください。
Junte-se a mim todas as terças-feiras para um vídeo em que falo com você sobre a França ou sobre aprender francês e todas as sextas para um vídeo desse tipo, um vídeo de desenvolvimento pessoal.
Her Salı Fransa ya da Fransızca öğrenmek hakkında konuştuğum bir video için ve her Cuma bu tür bir kişisel gelişim videosu için bana katılın.
Pour n'en rater aucune, il suffit de vous abonner à la chaîne.
||пропустить|||||||||
To||miss|none||suffices|||subscribe|||channel
||تفوتوا|||يكفي|||الاشتراك في|||القناة
||perdere|||||||||
||perder|||||||||
Um keine zu verpassen, abonnieren Sie einfach den Kanal.
To miss none, simply subscribe to the channel.
Para no perderte ninguno, solo tienes que suscribirte al canal.
それらのいずれかを見逃すには、チャンネルに登録するだけです。
Para não perder nenhum, basta se inscrever no canal.
Ak chcete niektorý z nich zmeškať, prihláste sa na odber kanála.
Hiçbirini kaçırmadığınızdan emin olmak için tek yapmanız gereken kanala abone olmak.
Merci à tous et à très bientôt pour une nouvelle vidéo de Français Authentique.
شكراً لكم||||||قريبًا|||جديدة|||اللغة الفرنسية|الأصيلة
||all||||soon|||||||
Thank you all and see you soon for a new video of Authentic French.
Gracias a todos y hasta pronto para otro vídeo en francés auténtico.
Hepinize teşekkürler ve bir başka Otantik Fransız videosu için yakında görüşmek üzere.
