10 conseils pour avoir une PENSÉE POSITIVE 🥰
Le monde d'aujourd'hui est être extrêmement complexe, notre quotidien est très stressant
et exigeant.
Il est facile dans un tel environnement d'être stressé, énervé, de mauvaise humeur.
Mais, si nous le souhaitons, nous pouvons décider consciemment d'avoir un regard
et une attitude positifs sur ce qui nous arrive.
Tant que nous laissons les pensées négatives contrôler notre vie, nous ne pouvons pas
profiter des opportunités et des moments agréables du quotidien, nous n'arrivons
pas à tirer profit de nos expériences pour nous améliorer et apprendre de nos erreurs.
Etre plus heureux, mieux réussir dans sa vie, est le résultat du choix de favoriser
la pensée positive, et de la cultiver au quotidien.
Nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe à l'extérieur de nous, le choix et le
comportement des autres.
Nous sommes par contre responsables de nos propres pensées et actions.
Comment choisissez vous de voir le verre ? à moitié vide, ou à moitié plein ?
Mind Parachutes, à chaque idée, des nouveaux horizons
La pensée positive de Marcello Borelli
Le livre « La pensée positive » de Marcello Borrelli est une invitation à prendre sa
vie, ses pensées et son attitude entre ses mains.
Certes, la vie n'est pas toujours facile, et tout simplement ignorer les défis et les
facteurs de stress n'est pas une solution tenable.
Par contre, si nous ne pouvons pas changer la situation elle-même, nous pouvons toujours
changer notre regard sur elle.
Nous pouvons décider de nous entraîner à abandonner la spirale des pensées négatives
qui ne fait qu'augmenter notre stress et notre détresse, pour cultiver à la place
un regard positif, optimiste.
Les résultats vont conforter ce choix : en choisissant la pensée positive, nous améliorons
notre pouvoir d'action, notre emprise sur la situation, ainsi que notre santé physique
et mentale.
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Un proverbe chinois dit : « Faites attention à vos pensées, car elles deviennent des
mots.
Faites attentions à vos mots, car ils deviennent des actions.
Faites attention à vos actions, car elles deviennent des habitudes.
Faites attentions à vos habitudes, car elles deviennent votre caractère.
Faites attention à votre caractère, car il devient votre destin.
A cause de toutes les sollicitations et les problèmes du quotidien, très souvent nous
n'avons pas le temps ni l'énergie de prêter attention à nos pensées.
Nous nous laissons porter par le courant de ce qui se passe autour de nous, en nous efforçant
de garder la tête hors de l'eau.
Mais une pensée négative ne pourra jamais attirer des résultats positifs.
Au contraire, en apprenant à cultiver des pensées positives, nous pouvons reprendre
le contrôle de notre monde, et gagner en bonheur et bien-être.
Cultiver des pensées positives n'est pas une question de chance ou de personnalité.
C'est tout simplement le résultat d'un choix, conscient d'abord et automatique
avec l'habitude, de favoriser une vision optimiste sur les choses.
Il est essentiel d'accepter l'importance d'une attitude mentale forte ; elle permettra
de faire face et dépasser toutes les situations que nous allons rencontrer dans notre vie.
Comment pouvez-vous savoir si vous êtes un penseur négatif ?
Si dans une situation, vous amplifiez toujours les aspects négatifs, et vous filtrez les
aspects positifs.
Par exemple, lors d'une présentation au travail, vous vous concentrez sur les quelques
points d'amélioration qu'on vous a proposé, plutôt que sur l'accueil enthousiaste de
votre dossier.
Si à chaque fois que quelque chose de désagréable vous arrive, vous vous en voulez.
Si face à une situation future, vous vous attendez toujours au pire des situations,
plutôt qu'espérer le meilleur.
Si vous avez tendance à polariser et extrémiser les situations.
Pour vous, quelque chose sera ou parfaite, ou une catastrophe totale.
Il n'y a pas de place pour des options intermédiaires.
Et puisque la perfection est par définition inatteignable, vous vous retrouvez très souvent
en situation d'échec.
Voici 10 conseils que l'auteur propose pour surmonter les pensées négatives :
Faire taire les voix négatives : dès que nous entendons notre petite voix intérieure
qui nous dit que nous ne sommes pas assez et que nous ne réussirons jamais, nous pouvons
nous arrêter une seconde, et essayer de voir les choses sous un autre angle.
Pour ce faire, nous pouvons rester connectés à l'instant présent, et nous concentrer
sur notre paix intérieure.
Il est aussi très efficace d'éliminer de notre vocabulaire certains mots négatifs
comme stress, fatigue, malheur, « je ne peux pas », et faire la place pour des mots plus
positifs, comme heureux, énergie, enthousiaste, « je réussirai ».
Demander de l'aide : face à des situations difficiles, à l'insécurité, ou après
des échecs douloureux, c'est toujours une bonne idée de demander de l'aide aux personnes
que nous aimons.
Parfois, on a juste besoin de partager nos problèmes à des personnes de confiance,
ou d'être rassurés que tout ira bien.
L'aide d'un professionnel est aussi un moyen très efficace pour trouver des clés
et de pistes de solution pour faire face à nos difficultés.
Travailler l'estime de soi : avoir une image positive de nous-mêmes peut être très utile
pour bien gérer les pensées négatives et les transformer en positives.
Être sur de soi n'est pas toujours facile, et parfois nous devons adopter le rôle d'une
personne sûre d'elle-même.
Un exercice très utile consister à lister sur une feuille toutes nos qualités et notre
potentiel.
Nous pouvons aussi demander à notre famille et nos amis de nous aider à enrichir la liste.
Nous devons sentir que ce que nous écrivons correspond bien à la réalité.
Une fois que la liste est faite, nous pouvons la lire aussi souvent que possible.
Ce sont les points de cette liste qui nous définissent, et non pas nos peurs ou nos
échecs.
Bouger : faire de l'activité physique est un moyen très efficace pour améliorer l'humeur.
Des activités comme la marche, la natation ou le yoga permettent d'évacuer les énergies
négatives cumulées.
Si nous combinons le sport avec une alimentation saine et des aliments frais, non seulement
nous aidons notre corps à être plus sain, mais nous aidons aussi notre esprit et nos
émotions à mieux fonctionner.
Cultiver la gratitude : si nous prenons l'habitude de remarquer et apprécier les bonnes choses
que la vie nous offre chaque jour, nous arrivons plus facilement à changer de perspective
et adopter une attitude plus positive.
Il est impossible d'être tristes ou négatif alors que nous ressentons de la gratitude
pour ce que nous avons.
Un exercice utile est de lister sur une feuille toutes les choses qui nous rendent heureux
ou que nous apprécions ; des toutes petites choses ont aussi de la place sur cette liste.
Ajoutez chaque jour des petits compléments à cette liste, et relisez-la régulièrement.
Quand vous terminez cet exercice, vous ressentirez avec confiance que la vie est belle !!
Personne n'est parfait, mais tout le monde peut s'améliorer : il est illusoire de
penser que nous n'allons pas rencontrer des problèmes, des moments difficiles, et
faire des erreurs dans notre vie.
Une vie idéale et sans problèmes n'existe pas.
Mais en plus, une vie sans difficultés n'est pas souhaitable.
C'est justement en traversant les moments difficiles, que l'on apprend à se dépasser,
à devenir plus forts, à devenir une meilleure version de soi-même.
Quand on traverse ces épreuves, nous pouvons décider de rester patients et toujours chercher
une solution.
C'est de cette manière que nous pouvons développer tout notre potentiel.
Convertir les « et si… » en action : cela peut arriver que nos peurs ou des craintes
finissent par prendre le dessus et nous bloquer.
Il est utile dans ces cas de se rappeler que ce ne sont pas nos échecs qui nous définissent,
mais la manière dont nous réagissons aux difficultés, et comment nous décidons de
gérer les situations.
Le meilleur antidote à la peur et au doute est de passer à l'action.
C'est normal, même opportun, de prendre des précautions et écouter ses hésitations,
mais si nous ne souhaitons pas être contrôlés par elles, nous devons avoir le courage de
faire le premier pas.
Souvent d'ailleurs, nous nous rendons compte que dans la réalité les choses sont moins
noires et difficiles de ce que nos peurs nous faisaient croire.
Être ouvert au changement : Le philosophe Héraclite disait : « rien n'est permanent,
sauf le changement ». Face à des situations inconnues, à la peur de perdre ce que l'on
a aujourd'hui, cela peut nous arriver de se fermer au changement, plutôt que de l'accueillir
les bras ouverts.
De toute manière, le changement est inévitable.
Être mal à l'aise ou avoir des craintes est tout à fait humain, mais s'opposer
au changement avec toutes ses forces ne fait que nous épuiser, sans produire aucun résultat.
Une manière plus efficace et moins douloureuse d'interagir avec le changement est de l'accepter,
voir même de l'anticiper.
Faire une pause : parfois les tensions qui accompagnent une situation difficile ne nous
permettent pas de penser clairement et calmement.
Dans ces situations, avant que le stress ne prenne le dessus, il peut être très utile
de prendre de la distance et s'éloigner de la situation pendant quelque temps.
S'accorder des moments agréables et reposants permet de recharger les batteries de positivités.
Au retour, notre esprit sera beaucoup plus clair et frais pour faire face au défi.
Ainsi, n'hésitez pas à passer régulièrement une journée à faire ce qui vous rend heureux,
en compagnie de votre famille et de vos amis.
Changer ses filtres mentaux : n'importe quelle situation face à laquelle nous nous
trouvons, nous avons la possibilité de nous focaliser sur les possibles conséquences
négatives, ou alors de privilégier les opportunités que la situation présente.
Quand nous nous retrouvons bloqués dans un embouteillage, par exemple, nous pouvons paniquer
par peur d'arriver tard à notre rendez-vous, avec les pires conséquences possibles, ou
alors nous pouvons accepter que nous ne pouvons pas changer cette situation, appeler notre
interlocuteur pour l'informer du contretemps, et décider de profiter du temps pendant lequel
nous sommes bloqué pour écouter des podcasts qui nous inspirent ou de la musique que nous
aimons.
Comme beaucoup d'autres choses dans notre vie, notre attitude (positive ou négative)
est plus le résultat de nos habitudes que de la situation dans laquelle nous nous trouvons.
Il est facile de rester positif quand les choses se passent comme nous le souhaitons.
Mais si nous ne faisons pas de notre pensée positive une habitude, dès que nous allons
rencontrer des situations stressantes, difficiles, nous finissons par retomber dans nos vielles
habitudes.
Voici quelques idées de comment vous pouvez faire pour cultiver une attitude positive
envers la vie.
Identifiez des activités que vous aimez et que vous pouvez réaliser régulièrement.
Privilégiez celles qui vous encouragent à avoir une image positive de vous-mêmes et
qui vous permettent de développer des nouvelles compétences.
Tenir un journal, lire des livres (de développement personnel par exemple) et méditer, ce sont
des excellentes options.
Entourez-vous de personnes positives.
La négativité, comme la positivité d'ailleurs, est contagieuse.
Comme disait Jim Rohn, « nous sommes la moyenne des 5 personnes avec qui l'on passe le plus
de temps ». Il est donc essentiel de faire un effort conscient et choisir de passer le
plus de temps possible dans un environnement et en compagnie des gens qui nous encouragent
à exprimer une attitude positive, et éviter autant que possible les environnements négatifs.
Aider les autres : tant que l'on reste concentré sur soi et sur ses problèmes, il est plus
difficile de se séparer des préoccupations et des pensées négatives.
Une excellente manière pour exprimer la meilleure version de soi-même est de décider d'aider
et d'être au service des autres.
Dans notre effort de leur montrer une attitude émotionnelle et mentale positive afin de
les aider, nous renforçons en même temps l'habitude d'exprimer notre positivité.
Rire et sourire plus souvent : des études scientifiques ont montré qu'il est possible
d'améliorer les attitudes et les perspectives sur la vie quand on rit plus souvent.
Passer quelques secondes devant la glace en souriant, ou carrément en éclatant de rire,
a un effet immédiat sur notre humeur, et peut booster notre positivité.
Ne perdez pas l'occasion de partager votre sourire avec les autres, et prenez l'habitude
de réagir en rigolant face à des difficultés.
Non seulement votre humeur en bénéficiera, même votre système immunitaire en sortira
renforcé !!! Ne soyez pas trop durs avec vous mêmes : ce
n'est pas grave si de temps en temps vous n'arrivez pas à mettre de côté des pensées
négatives.
Si on donne à nos erreurs trop d'importance, ils peuvent devenir un obstacle qui empêche
d'avancer.
Au contraire, si vous les reconnaissez et les acceptez, ils peuvent devenir une source
d'apprentissage très précieuse.
Si vous en avez besoin, levez vous, et après un grand cri, réessayez à nouveau de vous
concentrer sur les pensées positives.
Voilà, vous connaissez maintenant les conseils de Marcello Borelli sur comment développer
une pensée positive, et comment la maintenir dans la durée, même face à des situations
difficiles.
Il ne s'agit pas d'ignorer les problèmes ou les difficultés que la vie nous réserve,
mais de décider d'y faire face avec la conviction que nous saurons trouver une solution,
et qui nous sortirons de l'épreuve plus forts, en étant devenus une meilleure personne.
Si le sujet vous intéresse, je vous conseille de voir la vidéo dédiée au livre « Comment
éliminer les pensées négatives » de Beau Norton, ou encore celle dédiée au livre
« Tout est toujours parfait » de François Lemay.
A très vite pour des nouvelles idées !!
