ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (2) DEPRESSION: alle Wahrheiten und Mythen über die Geißel des 21. Jahrhunderts (2) DEPRESSION: all the truth and myths about the scourge of the 21st century (2) DEPRESIÓN: toda la verdad y los mitos sobre la lacra del siglo XXI (2) DEPRESSION : toutes les vérités et tous les mythes sur le fléau du 21e siècle (2) DEPRESSIE: alle waarheden en mythes over de gesel van de 21e eeuw (2) DEPRESSÃO: todas as verdades e mitos sobre o flagelo do século XXI (2)

как бы, как с психологической травмой с этим справиться, и стать еще сильнее. |||||trauma||||||| how to cope with this psychological trauma and become even stronger.

Поэтому их не нужно избегать, оспаривать, наоборот нужно как можно больше с ними сталкиваться терпеть их все эти негативные мысли |||||||||||||confront them|||||| Thats why no need to avoid, debate them.

думать их, а все эти негативные эмоции

испытывать и потом вы выйдете из этой ситуации ||||get out||| And then you will come out purified from this situation like a phoenix.

очищенным, как феникс! purified||phoenix

Но! But

Есть одна категория людей, у которых, There is one category of people,

когда происходит вот такие вот ситуации в жизни,

они не могут просто побыть в этом и потом выйти из минусов, и They cannot just be in it for a while and then go out of minuses.

именно у них начинается

настоящая депрессия! Они уходят в гораздо большие минуса.

Здесь, у нас будет

средняя депрессия, Average depression

вот тут, у нас будет

тяжелая

депрессия. Давайте посмотрим, что же это за люди, у

которых может развиться настоящая депрессия? ||develop depression|| who can have developed real Depression.

Это те люди,

которые обладают генетической предрасположенностью, то есть на ||genetic predisposition|predisposition|||

биологическом уровне, у них маленькое количество biological level||||| At the biological level

рецепторов к receptors to| receptors for

серотонину и serotonin(1) and| to serotonin

дофамину! dopamine and to dopamine

Это определено |defined It is determined biologically.

биологически. Как выглядят такие люди? Это интроверты, biologically speaking||||||introverts biologically. What do such people look like? These are introverts

это очень спокойные люди, не агрессивны. These are very calm people, not aggressive.

Это тоже очень важно запомнить. It is very important to remember too.

Это как правило люди, которые обладают аналитическим складом характера, |||||have|analytical mindset|analytical mindset| These are people, usually, with an analytical temperament.

или у них очень развита стабильность, то есть - это очень верные и надежные, и спокойные, вдумчивые, ||||||||||loyal||reliable|||thoughtful Or they have a very developed stability.

чуткие люди, sensitive people| smart people,

которые склонны привязываться инвестировать всю свою энергию, в какого-то одного человека, которые по жизни в целом не являются какими-то очень Which tend to become attached and invest all energy into some one person.

оптимистичными, поверхностными, экстравертами, вот такими вот, а которые являются более optimistic||extroverts||||||| optimistic, superficial, extroverts, like this, and who are more

тихими, задумчивыми и очень-очень глубокими. quiet|thoughtful|||| quiet, thoughtful and very, very deep.

Среди расстройств личности, как правило, это именно And among personality disorders, usually

шизоидное расстройство личности - это люди которые склонны к депрессии. Это все определено сугубо schizoid disorder||||||||depression||||strictly

генетически.

Именно эти люди могут попасть в депрессию. Давайте посмотрим, от чего зависит средняя степень тяжести депрессии, либо же тяжелая депрессия? These are the people may get into depression. Тяжелая депрессия это та, которая может вообще закончиться смертью, попыткой суицида, которая, не дай бог еще окажется успешная. |||||||||attempt|suicide attempt||||||| Severe depression is one that can even end with the death or suicide attempt, which, God forbid, may be successful.

А перейдет депрессия из средней в тяжелую или нет, уже зависит от другого очень важного фактора! И это фактор |will transition|||||severe|||||||||||| And whether depression will go from Average to Severe or not depends on another important factor.

окружение!

Социального окружения, то есть, Social environment.

родственников человека. Каким образом родственники и ваши близкие могут неправильно относиться к вам для того, чтобы ваша депрессия |||||||||||||||||depression person's relatives. How can relatives and your loved ones mistreat you so that your depression

усугубилась? Это три разные формы отношения. Первое - это равнодушие. worsened||||||||

вот очень часто есть такое в соцсетях, знаете: "О, Very often there is in a social networks something like, you know,:

мой муж, он вчера улыбался! Как же так получилось, что сегодня он покончил собой??" ||||smiled||||||||| my husband, he smiled yesterday! How did it happen that he committed suicide today?

или полгода у человека депрессия и его родственники это не замечают, они не говоря тому, чтобы он шёл к

психиатру. Конечно, во многом это основано на том, что у нас нету |||||based on||||||

вот этой вот информированности! |||awareness

Зачем я снимаю это видео, потому что я хочу исправить эту ситуацию, чтобы все знали о том, что такое депрессия!

Никто не знает что такое депрессия! Ну, и в принципе, никто в этом не виноват! Nobody knows what depression is! Well, in principle, no one is to blame for this!

Но! Есть ещё один очень важный момент, But, there is another important point.

действительно люди, которые уже приняли решения покончить с собой, они становятся такими Indeed, people who have already decided to commit suicide, they become such invisible to others.

незаметными для других, потому что они уже не обращают внимание на людей, они уже перестали возлагать на них надежды, и они уже unnoticed to others|||||||||||||||place hopes||||||

закрыли себя от объектного мира, и от отношений! Это как правило бывает за сутки, за двое суток |||objective|||||||||in|||| shut yourself off from the objective world, and from relationships! This usually happens within a day or two.

до того, как они покончат с собой. И даже среди персонала в медицинских учреждениях, |||||||||||||institutions Before they commit suicide.

говорят, что они становятся действительно say they become really

незаметными! Но, ведь перед этим он все равно страдал, от человека который находится в депрессии исходит очень большое |||||||||||||||emanates radiates|| invisible! But, after all, before that, he still suffered, a very large amount comes from a person who is depressed.

чувство такого негатива, практически ядовитого, когда они прямо ||||toxic|||

отравляют так воздух вокруг себя! И именно от этого хочется очень сильно poison|||||||||||

дистанцироваться, не обращать на это внимание, нет я не хочу слышать про то, что жизнь бессмысленна! |||||||||||||||meaningless

Нет! Нет! Нет! Не говорим мне об этом! Именно это провоцирует, вот это равнодушие, ||||||||||provokes||| Not! Not! Not! Don't tell me about it! This is what provokes, this is indifference,

желание закрыться от депрессивного человека. Второй тип - a desire to hide from a depressed person. The second type -

неправильного поведения -

это агрессия!

Когда When a depressed patient begins to enrage somebody:

депрессивный больной начинает уже бесить, то есть: "Блин, да сколько можно ныть? Сколько можно ничего не делать? |||already||||||||whine||||| a depressive patient is already starting to piss off, that is: “Damn, how much can you whine? How long can you do nothing?

Сколько можно не чистить зубы? Давай, вставай и иди! Вот тебе пинка под зад!" how many|||||||||||kick||butt How long can you not brush your teeth? Come on, get up and go! Here's a kick in the ass!"

Конечно же это тоже неправильно, потому что он и так чувствует себя плохим, он и так чувствует себя ужасным, он и так всю свою агрессию ||||||||||||||||||terrible|||||| Of course, it is not right too, because he feel himself bad already

направляет во внутрь себя! Когда это еще больше сверху падает, это только усугубляет его состояние! И третий тип неправильного поведения - directs inward||||||||||||worsens||||||| directs inward! When it falls even more from above, it only aggravates his condition! And the third type of misbehavior is

это

обеспокоенность! Это когда вы настолько сильно переживаете за своего близкого в депрессии, что вы начинаете concern||||||worry|||||||| concern! This is when you worry so much about your loved one who is depressed that you start

относиться к нему с гипер заботой, вы начинаете все его дела и обязанности ||||hyper care|||||||| treat him with hyper care, you start all his affairs and duties

брать на себя. И вот эта вот гипер забота, ||||||||overprotection take over. And here is this hyper concern,

приводит к тому, что он никак не может выйти из своего состояния Leads to the fact that he can not get out of his state of inactivity.

бездеятельности. inactivity

То, что я вам сейчас рассказываю это называется био ||||||||bio What I'm telling you now is called the Biopsychosocial model of Depression.

психо psycho

социальная модель депрессии. Именно эта модель всех психических заболеваний сейчас считается наиболее лучшей |||||||mental disorders|||||

в психотерапии! Но, давайте посмотрим что же представляет из себя сама

депрессия?! Она состоит из четырёх компонентов, которые задействуют все |||||||involve all|

основные,

эти самые, сферы нашей психики - это мышление, ||||mind|| spheres of our psyche:

эмоции, emotions,

физические реакции и поведение.

Сейчас, на следующей схеме, я покажу вам этот порочный круг депрессии, более ||||||||vicious|cycle|| Now in the next scheme, I will show you this vicious circle of depression

детально. И еще очень важно понимать, что это состояние длится больше

двух недель.

Хорошо, а сейчас давайте уже непосредственно рассмотрим саму Ok.

настоящую депрессию. Что же она из себя представляет? Очень важно понимать, что у нас в психике есть несколько основных сфер это восприятие, |||||||||||||||psyche||||||

мышление,

эмоции,

физические, телесные, реакции и поведение, то есть наши поступки и все эти сферы психики при депрессии заражены и |bodily|||||||||||||||infected|

задействованы. И они создают основные компоненты involved|||||

депрессии и всегда традиционно же принято считать что депрессия это в первую очередь именно эмоции,

то есть это патологически и длительно сниженное настроение |||||prolonged|| That is a pathologically prolonged low mood.

с аффектом

тоски,

печали, безысходности,

уныния и отчаяния, melancholy||

подавленности, апатии. Вот, я их все тут перечислила. Но, очень важно понимать, что |apathy||||||listed them all||||| depression, apathy. Here, I have listed them all. But it is very important to understand that

при депрессии, у человека, происходит

систематическое и глобальное искажение мышление с преобладанием в мыслях именно ||||||dominance|||

пессимистических и негативных мыслей и это pessimistic|||||

мыслительный, очень важный компонент депрессии! И посмотрите, в мышлении человека cognitive|||||||||

преобладают, именно,

негативные,

пессимистические мысли, которые образуют депрессивную триаду это негативные мысли о себе, pessimistic|||form|depressive|triad|||||

негативные мысли о мире в целом и negative thoughts about the world in general,

негативные мысли о будущем. Так называемая and negative thoughts about the future, so-called Pessimistic Prospection.

пессимистическая проспекция. Давайте я вам сейчас приведу пример. pessimistic|prospect||||||

Негативные мысли о себе: я Negative thoughts about yourself:

не талантливый человек, я всего лишь посредственность, я просто самое никчемное ||||||||||worthless "I'm not a talented person, I'm just mediocrity."

ничтожество из всех, которые только могут быть, я хуже всех, я полная бездарность, worthlessness||||||||||||lack of talent the insignificance of all that can only be, I am the worst of all, I am a complete mediocrity,

я просто смешное и нелепое ||||absurd I'm just funny and ridiculous

недоразумение, если бы оно хотя бы было смешным, это было бы еще хоть куда ни шло, но это даже не смешно, это просто misunderstanding|||||||||||||||||||||| "If it was at least funny, it would be not that bad"

глупость, откровенный, наглый, противный, бездарный фарс. Я всего лишь пешка в этой жалкой nonsense|blatant|brazen|disgusting|talentless|farce||||pawn|||pitiful stupidity, frank, insolent, nasty, mediocre farce. I'm just a pawn in this miserable

нелепой, дешевой постановке, которое разваливается на куски с каждым днем! Я всего лишь |cheap|production||falls apart|||||||| ridiculous, cheap production that is falling apart every day! I am only

серая песчинка, которая летит из черной трубы в черную трубу gray|grain of sand|||||||| "I'm just a gray grain of sand,

бессмысленности. Я лежу на дне meaninglessness||||

глубокой ямы которую скоро зальют бетоном. Я просто живой труп, у меня никогда ничего в жизни не ||||fill with|concrete||||living dead|||||||

получалось! Это просто глупо и дико! Я считаю себя таким умным! Я думаю, что все it worked! This is just stupid and wild! I consider myself so smart! I think that everything

пошлые посредственности гораздо хуже меня, но они хотя бы счастливы, они хотя бы счастливы тем, что они не понимают насколько вся наша жизнь vulgar mediocrity|mediocrity|much more|||||||||||||||||||| vulgar mediocrities are much worse than me, but at least they are happy, they are at least happy that they do not understand how much our whole life

бессмысленна. Самое ужасное это то, что их при всем при этом meaningless. The worst thing is that for all this

любят а меня никто не любит, и я никому не нужен. Все что я делал в жизни было глупо, оно не имело смысла they love me, but no one loves me, and no one needs me. Everything I did in my life was stupid, it didn't make sense

лучше я побыстрее умру, но, когда я умру меня похоронят и на следующий день обо мне уже никто не вспомнит. |||||||||bury me|||||||||| "Better, if I'll die quickly. But when I'll die, they will bury me and the next day no one will remember me."

Негативные мысли о мире - Negative thoughts about the world:

это:

Господи какие же все люди глупые, они жестокие, они только лицемерные, поверхностно улыбаются друг другу, ||||||||||hypocritical|||| Lord, how stupid all people are, they are cruel, they are only hypocritical, they smile superficially at each other,

какие они легкомысленные и как им удается вообще забывать о том, что вся наша жизнь ||lighthearted|||||||||||| "How frivolous they are, how do they manage to forget that our life is meaningless and we all will die."

бессмысленна и мы все умрем, они так стремятся к успеху как будто они думают, что они заберут с собой все свои pointless and we're all going to die, they're so eager to succeed it's like they think they'll take all their

достижения, автомобили и дома на другой свет, вместе с собой, которого не существует. Мы все заточены на этой |||||||||||||||shaped|| achievements, cars and houses to another world, along with yourself, which does not exist. We are all addicted to this

бездарной, talentless

умирающей, планете и выхода с нее нет мы все обречены сгореть dying|||||||||doomed|

здесь заживо! Скоро начнется третья мировая война, |alive|||third world war|| here alive! Soon the third world war will begin,

люди начнут жрать друг друга вся эта ссанина в подъездах, все эти наркоманы, |||||||crap||entrances||| people will start eating each other, all this piss in the porches, all these drug addicts,

все эти мамашки которые сначала сосут свое пиво, а потом рожают никому не нужных детей. Зачем вообще придумана эта жизнь? ||moms|||drink|||||give birth|||||||invented|| all these mothers who first suck their beer, and then give birth to useless children. Why was this life invented at all?

Так дальше какие у нас еще тут могут быть мысли? А, да! Все люди - это всего лишь So, what other thoughts can there be?

кожаные мешки с костями и дерьмом, которые живут в вечной иллюзии счастья, как мышки leather bags|||bones||||||||||mice skinned bags of bones with shit,

бегут в колесе и думают, что они когда-нибудь будут счастливы. Они ||wheel||||||||| run in the circle and thinking that someday they gonna be happy."

зарабатывают и тратят деньги, занимаются сексом, чтобы забыться и чтобы хоть чуть-чуть забыть о смерти! И earn and spend money, have sex in order to forget and to forget about death at least a little bit! And

негативные мысли о будущем - это когда человек в своем восприятии And negative thoughts about the future.

замечает из всех возможных вариантов развития

ситуации только самые-самые худшие. Например, когда мне будет 40 лет я буду продолжать еще больше болеть и я и умру ||||worst||||||||||||||| only the worst situations. For example, when I am 40 years old, I will continue to get sick even more and I will die.

я так никогда ни с кем и не смогу построить хороших счастливых отношений, меня никто не полюбит! Я буду ходить на дурацкую |||||||||||||||||||||stupid thing "I will never manage to build a good happy relationship with somebody. Nobody will love me."

дешевую, бездарную работу! И потом меня заколотят в самом дешевом гробу, и только моя мама cheap|mediocre|||||will bury me||||coffin||||

расстроится, но потом и она тоже перестанет расстраиваться, и обо мне вообще никто не будет upset, but then she will also stop being upset, and no one will talk about me at all

вспоминать! В нашей стране все ужасно, все люди бедные рабы над которыми постоянно издевается |||||||||||||mocking

правительство, скоро будет третья мировая война! government, soon there will be a third world war!

Экология постоянно ухудшается, скоро уже не будет нормальной чистой воды, которую мы сможем пить. Уже нет нормального ecology||||||||||||||||normal

воздуха, мы все сдохнем, мы скоро будем ходить все в противогазах, вокруг только пыль и грязь |||die|||||||gas masks|||||

тлен, бренность разложения, как же я ненавижу людей! Самый интересный нюанс здесь такой, когда люди decay|transience|||||||||||||

которые находятся в депрессии думают все вот эти свои негативные мысли они совершенно не отдают себе

отчет в том, что это симптом депрессии. Они думают, что это и есть именно они, the report is that it is a symptom of depression. They think that this is what they are

что их мысли это проявление их собственной индивидуальности, их собственной идентичности и таким образом они ||||||||||identity|||| That their thoughts are manifestations of their own individuality, own identity.

приравнивают эту депрессию equate||

к самим себе. Они думают, что депрессия это и есть я т.е. к этим мыслим относятся без критики, они полностью уверены |||||||||||||||think||||||

в их

обоснованности, и в том, что эти мысли justification of||||||

полностью, адекватно отражают реально существующее положение вещей. ||||existing situation||

Таким образом, они не сомневаются в их правдивости, |||||||truthfulness Thus, they do not doubt in their veracity, reliability, adequacy. They believe in them almost 100%.

достоверности, адекватности и они верят в них практически на 100 процентов. reliability|||||||||

То есть это значит, что они не понимают, что это симптом депрессии, относятся к своей депрессии без критики! И в когнитивно-поведенческой |||||||||||||||||||||cognitive-behavioral That is, it means that they do not understand that this is a symptom of depression and relate to this without criticism.

психотерапии, это называется "фильтр

черные очки", когда они сквозь черные очки смотрят на весь окружающий мир.

Очень часто, ну, вот я вам рассказывала про ситуации, которые не является депрессией, при них же тоже у человека могут быть негативные Very often..well, I told you about situations which are not depression.

мысли. Например, жизнь не имеет смысла, меня больше никто, никогда не полюбит.

Я больше никогда не буду счастлив! Зачем я переехал в эту ужасную страну? Эта страна, просто

отвратительна, здесь люди друг друга только цинично используют. Вот, то ли дело совсем моя любимая disgusting||||||cynically|||||||| disgusting, here people only cynically use each other. Here, whether it's quite my favorite

утраченная, райская, родная страна и так далее. lost|paradise||||| lost, paradise, native country and so on.

Но, But

даже при ситуациях в которых And even in situations in which there is no depression (depressulechka) , there are negative emotions too.

депрессии нет, при депресулечке, есть и негативные эмоции тоже. Но! Не |||little depression|||||||

депрессии и депрессию, очень сильно отличают друг от друга, вот эти вот два компонента

физические реакции и поведение.

Н уровне физических реакций человек, у которого есть настоящая депрессия |||reactions|||||| At the level of physical reactions, a person who has depression feels that all the energy sucked from him.

он чувствует, что вся энергия из него высосана, что он просто лежит, как плеть, что у него совсем нет сил, у него вообще |||||||drained out||||||whip||||||||| he feels that all the energy has been sucked out of him, that he is just lying like a whip, that he has no strength at all, he generally

нет

энергии. И он постоянно

чувствует себя так, что он вообще ничего не может сделать, он просто единственное на что у него

хватает сил это на то, чтобы лежать в постели, и ||||||||bed|

предаваться indulge in

разложению. Они даже не могут причесаться, почистить зубы, пойти себе что-нибудь приготовить поесть. Они могут только сидеть, decomposition|||||||||||||||||

курить целыми днями, как можно больше и смотреть в одну точку. smoke all day, as much as possible and look at one point.

Это очень хорошо отражается в таких песнях: "Слёг"; |||is reflected|||songs|got sick This is very well reflected in such songs: "Sleg";

"Как плеть" и так далее. То есть человек чувствует себя полностью избитым вялым, |||||||||||beaten down|listless "How to whip" and so on. That is, a person feels completely beaten sluggish,

сонливым, постоянно хроническая sleepy||chronic

усталось, нет сил на то, чтобы заниматься вообще хоть чем-то, даже ходить на работу. fatigue|||||||||||||| tired, no strength to do anything at all, even go to work.

Этот компонент физических реакций он приводит, естественно, к тому, что на уровне поступков, And this component of physical reactions leads naturally to the fact that at the level of actions, the behavior of a person .. What happens?

поведение у человека. Что происходит? Во первых это полный отказ от

деятельности, когда человек не может делать вообще ничего у него даже не хватает сил

на то, чтобы сходить к психиатру, у него даже не хватает сил на то, чтобы открыть google he doesn't even have the strength to open google to see a psychiatrist

набрать там: тест Аарона Бека, на депрессию. И пройти этот тест. Dial there: Aaron Beck test, for depression. And pass this test.

Очень важный симптом это потеря The very important symptom is the loss of activity.

активности. То есть когда человек может только лежать в постели, That is, when a person can only lie in a bed, go to shower from time to time.

время от времени мыться, но, у него и за того, что совершенно нет никакой энергии он никак не может |||wash up|||||||||||||||

вытащить сам себя за волосы из этого состояния. pull yourself out of this state by the hair.

Единственное к чему такие люди прибегают это к зависимостям, то есть они начинают ||||||||addictions|||| The only thing that these people resort to is addictions, that is, they start