3 種 高效 的 讀書 方法 ：
3 種 高效 的 讀書 方法 ：
我們 的 大腦
可以 記住 2.5pb 的 信息 ，
大約 相當於
300 萬 小時 的 YouTube 視頻 。
為 了 在 你 學習 的 時候
可以 更 有效 地 利用 這些 驚人 的 能力 ，
這裡 提供 了 一些
經過 神經學家 和 學習 專家 的 研究 後 ，
被 廣泛 接受 的 建議 ：
為 了 最大 限度 地 提高 你 的 學習 效率 ，
你 應該 短時間 學習 , 但 經常 進行 。
神經學家 證明
神經 突觸
也 就是 大腦 裡 幫助 你 記憶 和 理解 的 ，
上百 億個 神經元 。
它們 主要 在 夜晚 和 睡覺 的 時候 生成 。
也就是說 , 更 有效 的 學習 方式
是 在 規律 的 讀書 時間 中 穿插 小憩 。
試試 吧 !
每天花 15 分鐘 做 一件 事 ，
幾周 後 , 就 會 達到 你 意想不到 的 進步 。
“ 找到 屬於 你 自己 的 方法 ”!
在 聽 歷史 老師 講課 時
Tom 在 本子 上 塗鴉
而 Jane 吃 了 1 公斤 的 堅果
有些 人 喜歡 看 視頻 勝過 看書
有些 人 喜歡 和 朋友 一起 讀書
還 有些 人則 喜歡 在 書海 中
安靜 地 閱讀
每個 人 都 不 一樣
“ 有 一個 好 的 睡眠 ”
睡眠 和 做夢
對 處理 和 儲存 新 信息 至關重要
哈佛大學 的 一項 研究 表明
一夜 好眠 的 學生
比 那些 早上 學習
以 應付 傍晚 考試 的 學生
要 多記 35% 的 學習 內容
“ 專注 力 !”
如果 你 習慣 拖延
比如 習慣 從 學習 數學
這種 困難 的 事情 ，
轉移 到 瀏覽 網頁 這種 容易 的 事情 上 ，
請 把持 住 自己 不要 分心 。
一種 方法 是 關掉 手機
或者 去 圖書館 這種 比較 安靜 的 地方 。
“ 番茄 工作 法 ”：
設定 一個 25 分鐘 的 鬧鐘 ，
並 專注 於 自己 的 學習 中 ，
直到 鬧鐘 響起 ，
休息 5 分鐘 。
如果 你 想 繼續 學習 ，
就 再 設置 一次 鬧鐘 。
中間 的 短暫 休息 能 讓 你 放鬆 ，
並 調動 學習 的 積極性 。
“ 先難後易 ”：
如果 你 像 大多數 人 一樣 ，
早上 的 意志力 最強 。
就 先 做 困難 的 事情 ，
一旦 你 解決 了 困難 的 事情 ，
那麼 這 一天 剩下 的 時間 你 會 感覺 更好 ，
甚至 更 有 動力 去 完成 其他 事情 。
“ 鍛鍊 ， 冥想 ， 交流 ”，
許多 活動 都 被 證實 有利於 大腦 發育 ：
而 體育鍛煉 、 規律性 的 冥想 ，
和 良好 的溝 通則 有 著 更 為 顯著 的 作用 。
它們 會 在 你 的 大腦 中
產生 新 的 神經元
從而 增加 了 它 的 潛力
“ 出門 走走 ， 換種 心情 ”
在 富有 視覺 刺激 的 多元 環境 中 學習
會 讓 你 對 事物 的 記憶 更加 深刻
在 一項 實驗 中
兩組 學生 需要 記住 隨機 的 生詞
其中 一組 在 學習 時換 了 教室
另一組 則 沒有
在 兩個 不同 的 房間
( 一個 小而 無窗 ， 另 一個 大而 明亮 )
學習 的 那組 最後 背 出 單詞 的 可能性
要 比 另一組 沒 換教 室 的 高出 40%
“ 寓教於樂 ”
不管 做 什麼
都 要 找到 一種 有趣 的 方式 去 進行
現代科學 學習 觀認 為
積極 的 情緒
對 提高 學習 潛力 至關重要
所以 讓 自己 學得 開心 一點 !
“ 學而 時習 之 ”
如果 你 想 更 久 地 記住 一件 事情
那 就 每隔 一段時間
複習 下 之前 學過 的 內容
例如 一些 知識 或者 單詞
只要 在 學習 一兩天 後 複習 一次
接著 在 一個月 後 再 複習 一次
你 就 能 把 它們 記得 更為 清楚
“ 三分 閱讀 七分 誦 ”
如果 你 有 一個 小時 的 時間
來 學習 背誦 一首 詩
或 準備 一個 演講
那 就 花 20 分鐘 的 時間 來 學習
40 分鐘 的 時間 來 練習 背誦
這樣 的 學習 通常 會 得到 最好 的 結果
以防萬一
在 身邊 放 一杯 水
忘詞 了 就 喝 一口
“ 及時 自測 ”
做 一個 簡短 的 測試
來 結束 今天 的 學習
藉助 測試
或 簡短 總結 的 形式
來回 顧 所學 的 內容
可以 增加 高達 30% 的 記憶
因為 對 你 的 大腦 來說
回想 要 比 閱讀 要 困難 得 多
所以 額外 的 努力
會 在 你 的 記憶 中 留下 更 深刻 的 印象
“ 不要 強迫 學習 ”
學習 的 動力 就 像 食慾
你 不能 強迫 自己 去 獲得 動力
就 像 你 不能 讓 一個 不餓 的 人 吃 東西
所以 , 如果 你 現在 沒有 動力
也 不要 著急
休息 一下 , 做點 別的 事情
