4個學習原則，能夠讓你快速學習任何技能 4 learning principles that can help you learn any skill quickly

Hello 歡迎 回到 思維 咖啡

真的 好久不見 了

前 陣子 因為 正在 忙

一些 個人 的 事情

所以 就 拖慢 了 影片 的 更新

真的 不好意思

讓 大家 久等 了

這是 2022 年 的 第一 只 影片

所以 也 祝 大家 新年快樂

身體健康 平平安安

還有 在 新 的 一年 遇到 更 多 的 好事

話 不 多 說 進入 今天 的 主題

最近 讀 了 幾本 有關 如何 學習 的 書

覺得 蠻有啟 發性 的

所以 想 做 個 影片 來 分享 一下

第一本 想要 介紹 的 書 叫做

《 超速 學習 》Ultra-learning

我 覺得 這是 一本 非常 有趣 的 書

Scoot Young

是 一位 普通 的 大學生

他 原本 以為 修讀 商業 管理 的 大學 課程

畢業 出來 就 可以 創業 做 老闆

然而 四年 之後

他 才 赫然 的 發現 到

過去 4 年 他 所學 的 知識

根本無法 幫助 他成 為 一個 企業家

反而 更 多 的 是 教育 他

如何 進入 一些 大型 公司 裡面 做 管理工作

對於 這些 工作 內容

作者 並 沒有 太大 的 興趣

相比之下

他 發現 到 資訊科技

才 是 真正 能夠 讓 他

學會 製造 東西 的 知識

譬如說 寫 程式

做 網站 演算法

還有 人工智能 等等

他 對 這些 領域 充滿 了 興趣

但 這也 讓 他 陷入 了 兩難 的 狀況

因為 如果 要 重新 回到 大學 的話

那 就 意味著

他 要 再 多花 4 年 的 時間

來 完成 這些 課程 了

這 實在 是 太 浪費時間 了

而且 還得 負擔 起 昂貴 的 學費

於是 他 開始 尋找 一些

有別於 傳統 的 學習 方式

希望 能夠 在 更 短 的 時間 裡面

學會 這些 知識

然後 應用 到 職場 上面

而 有 一天

他 偶然 的 在 網絡 上面 看到 了

一門 MIT 的 免費 公開 課程

他 體驗 了 一下

發現 到 這些 課程 的 內容

比起 他 在 大學 裡面 的 課程

來得 有趣 太多 了

而且 實用性 也 更 高

就是 美國 麻省理工学院

許多 科技 名人

還有 若 貝爾 獎的 得主

都 是 出自於 這所 大學 的

他 心想 ...

既然 這些 教材 能夠 在 網上 免費 獲得

那 自己 有沒有 可能 通過 自學

來 完成 整個 MIT 學位 呢 ？

有 了 這個 想法 之後

他 就 立刻 開啟 了 一個 自我 挑戰 的 計畫

他 整理 了 一張 MIT 大學 課程 列表

一共 32 堂課

然後 按照 網站 上面 的 教材

以 自己 的 節奏

在家 裡 進行 自我 學習

除此之外

他 也 買 了 一些 二手 的 原文書

進行 更 深入 的 研讀

然後 根據 期末考 的 題目 和 作業

來 進行 自我 測驗

雖然 無法 百分之百 照抄 大學 的 課程

但 對於 他 來說 也 非常 足夠 了

沒有 固定 的 上課 時間 和 地點 There is no fixed class time and place

只要 他 願意

他 隨時 都 可以 打開 電腦 進行 學習

這種 彈性 的 學習 方式

給他 帶來 了 很大 的 好處

也 讓 他 節省 了 大量 的 時間 和 金錢

就 這樣

他 真的 就 在 短短的 12 個 月 裡面

完成 了 原本 需要 4 年 時間 的 MIT 課程

通過 這個 挑戰

他 不但 學會 了 寫 程式

還 學到 了 各種 物理 機械 的 原理

以及 高等數學 的 計算

他 也 把 整個 學習 的 過程

分享 到 他 的 部落 格

還有 YouTube 上面

甚至 後來 他還 陸續 收到 了

來自 不同 知名 大 公司 的 工作 邀請

這 真的 是 非常 酷 的 個人 實驗 了 ！

完成 這個 實驗 之後

他 發現 到 自己 可以 做 得 更 多

於是 又 開始 了 一連串 的 挑戰

像是 在 一個月 裡面 學會 畫畫

還有 在 一年 裡面 學會 4 種 語言 等等

對 某些 人 來說

學習 也許 就 只是 為 了 考取 好 成績

或是 在 工作 上面 得到 升遷

但 他 認為 學習 帶來 的 好處

遠遠 不止 如此

主動 的 學習

更 像是 一把 鑰匙

可以 幫助 你 打開 人生 的 各種 可能性

進入 下 一段 之前

介紹 今天 的 贊助商

Surfshark VPN

VPN 就是 虛擬 私人 網絡

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像是 Netflix, Disney+

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我 是 一個 漫威迷

也 常常 會 在 Disney+ 上面

追看 漫威 系列 的 作品

至今 我 已經 使用 Surfshark

超過 1 年 多 的 時間 了

當初 我會 選擇 它 的 原因

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無論是 Windows，Mac

Android，iOS， 智慧型 電視

Xbox，Playstations 等等

幾乎 所有 平台 的 應用程式

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繼續 回到 主題

作者 也 在 書 中 分享 了

很多 有效 的 學習 原則

而 這些 原則 和 另 一本 叫做

《 刻意 練習 》 的 書 非常 相似

外國 有 一個 很 出名 的 理論

1 萬 小時 定律

大概 的 意思 就是指 任何人

只要 在 某個 領域 裡面

堅持 磨練 超過 1 萬個 小時

那 就 會 成為 該 領域 的 專家

這也 很 符合 一般 人 的 直覺

通常 人們 都 會 認為

只要 在 一個 領域 里面 呆得夠 久

那 表現 自然 就 會 越來越 好 吧

所謂 熟能生巧 嘛

這也 很 正常

但 《 刻意 練習 》 這本 書

就 反駁 了 這個 理論

事實上

一個 人 如果 只是 簡單 的

日復一日 年復一年 的

重複 做同 一件 事情 的話 ...

那 是 無法 讓 他 的 能力 更進一步 的

有些 研究 發現

一些 已經 有 30 多年 經驗 的 醫生

在 一些 看診 表現 上面

居然 比不上 只有 剛 畢業 出來

3-4 年 的 年輕 醫生

作者 發現 原因 就 在於

那些 經驗 老道 的 醫生 在 平常 的 時間

並 沒有 刻意 的 去 提升 他們 的 專業 能力

導致 原本 的 能力 日漸 消退 了

這是 一個 被 很多 人 忽略 的 盲點

要 知道 無論 在 什麼 領域

如果 一個 人 的 能力 已經 達到 了

可以 被 接受 的 程度

並且 能夠 很 輕鬆 的 表現 出來 的 時候

那 就 代表 他 的 技能

已經 進入 了 自動化 的 模式 了

如果 沒有 繼續 去 提升 自己 的 能力 的話

那 就 不會 再 進步 了

甚至 還會 退步

因此 刻意 練習 就 顯得 很 重要 了

所謂 刻意 練習

就是 有 目的 的 練習

在 過程 中 你 得 要 專注

修正 自己 的 錯誤

並且 不停 的 督促 自己 跨出 舒適 圈

書中 就 用 了 一個 有趣 的 實驗

來說 明 這套 學習 方法 是 怎麼 運作 的

首先 作者 聘請 了 一個 叫做 Steve

的 大學生 參加 這個 實驗

要求 他 每個 星期 都 要 來到 辦公室

進行 一個 學習 挑戰

實驗 的 方法 很 簡單

作者 會 隨機 的 唸 出 一些 數字

Steve 要 做 的

就是 盡量 把 它們 記住

然後 把 那 一串 數字 給寫 出來

每 一次 作者

都 會給 Steve 念出 一串 數字

如果 他 能夠 記住 的話

那 下次 作者 就會 多加 一個 數字

如果 Steve 記錯 的話

作者 就 會 減少 兩個 數字

譬如說 他 能夠 一次 記住 6 個數 字

那下 一次 作者 就 會 唸 出 7 個數 字

然後 8 個數 字

一直 疊加 下去

如果 Steve 記不住

那 作者 就 會 在 下 一次

減少 兩個 數字

再次 從 6 個數 字 開始

以此類推 的

就 在 實驗 開始 不久

Steve 就 面臨 了 他 的 第一個 瓶頸

他 發現 到 自己 無論 再 怎麼 努力

他 一次 最 多 就 只 能夠 記住 7 個數 字 而已

許多 科學實驗 也 都 證明 過

大部分 人 的 短期 記憶 容量

大概 也 就是 在 7 個 物件 左右

所以 很 正常 的

在 很長 的 一段時間 裡面

他 一試 再試

始終 都 無法 突破 這個 瓶頸

但 實驗 還是 持續 的 進行

他 還是 依舊 每天 的 回到 辦公室 練習

然後 就 在 某 一天

他 找到 了 一個 突破點

他 發現 到 一種 特別 有效 的 記憶法

就是 聯想 法

簡單 來說

就是 在 腦袋 中

把 他 聽到 的 數字 用 一些

很 特別 的 畫面 給 串連 起來

這種 方式 讓 他 的 記憶

得到 了 明顯 的 進步

他 開始 記住 了 8 個數 字

9 個 、10 個 、11 個

直到 他 碰到 下 一個 瓶頸

然後 繼續 思考 如何 改良 這個 記憶 的 方法

作者 發現 到 這種 情形 不斷 的 發生

Steve 碰到 了 一個 瓶頸

然後 他 不斷 的 思考 改進

直到 他 找到 一個 突破點

再往 下 一個 目標 前進

這種 情況 一再 的 發生

就 這樣 ...

Steve 一路 從 11 個數 字

進步 到 一次 過 記住 30 個數 字

40 個數 字

50 個數 字 ...

這個 實驗 持續 了 兩年 ...

最後 Steve 的 成績 來到 了

他 可以 一次 過 記住 82 的 數字 ！

你 可以 想像 一下

一個 人以 每秒 一個 數字 的 速度

向 你 唸 出 82 個數 字

然後 你 可以 完整 的 它們 給 記下來

那 真的 是 非常 的 誇張 ！

通過 這次 實驗 的 觀察

作者 也 得出 了 一個 結論

他 留意到 Steve 之所以 能夠 持續 的 進步

是 因為 他 在 過程 中

應用 了 4 個 很 關鍵 的 原則

第一 , 就是 有 目標 的 練習

在 實驗 的 過程 中

Steve 的 目標 是 十分明確 的

如果 他 能夠 一次 記住 10 個數 字 的話

那 他 的 下 一個 目標 就是 記住 11 個數 字

然後 12 個數 字

13 個數 字

一直 延伸 下去

所以 在 學習 的 時候

為 自己 設立 一個 具體 的 目標

能夠 讓 你 專注 在 最 重要 的 事情 上面

明確 的 知道

自己 在 接下來 的 一個 小時 裡面

要 專注 在 什麼 地方

那 就 可以 防止 你 掉入 自動 模式 當中 了

你 也 可以 將 一個 巨大 的 學習 目標

分解成 一個個 細小 的 部分

如果 你 仔細 的 去 留意 的話

你 會 發現 絕大部分 的 技能 或 知識

其實 都 是 由 許多 大大小小 的 部分 所 組成 的

譬如說 學習 籃球

那 你 可能 就 會 把 他 分解成

運球 、 上籃 、 投球

傳球 、 還有 防守 等等 的 部分

如果 你 能夠 把 一項 技能 拆得 越細

那 你 就 越 能夠 發現

哪 一些 部分 是 能夠 幫助 你 達成 目標 的

接著 你 就 可以 先 去 練習 它們

如果 你 先 練習 最 重要 的 事情

那 你 就 可以 在 最 短 的 時間 裡面

迅速 的 提升 你 的 技能 了

生活 中 很多 事情 也 是 一樣

如果 你 沒有 一個 具體 的 目標

成天 只是 忙忙碌碌

那 終究 有 一天

你 會 發現 到 自己 好像 從來

都 沒有 為 自己 活 過 那樣

就 像 Tim Ferriss 所說 的

忙碌 只是 一種 懶惰 思考 的 行為 ...

無論是 在 健康 、 工作

財富 還是 個人 感情 方面

嘗試 為 自己 設立 一個 目標

一個 方向

這 可以 讓 你 的 生活 變得 更 清晰 的

第二個 原則

就是 高度 的 專注

作者 描述 當 Steve 在 練習 的 時候

他 是 完全 處在 一個 高度集中 的 狀態 的

沒有 任何 分心 的 事情

在 那 一個 小時 裡面

他 的 眼前 就 只有 練習

如何 讓 自己 記得 更 多 數字 的 這件 事情

很多 人 都 認為 能 在

同一時間 處理 多項 任務

那 就是 高效率 的 象徵

然而 科學 證明 我們 的 大腦

是 無法 同時 關注 兩件 任務 以上 的

你 所 認為 的 一心二用

只不過 是 我們 的 大腦 快速 的將 注意力

從 一件 事情 轉移 到 另 一件 事情 上面

這種 分心 會 嚴重 影響 我們 的 表現 的

在 《 深度 工作 》 這本 書裡面 就 有 說過

不管 是 智力 還是 體力 方面 的 技能

其實 最終 都 是 要 追溯到

我們 大腦 裡面 的 神經 迴路

當 我們 專心 在 做 一件 事情 的 時候

大腦 某個 區域 的 神經 迴路

就 會 不斷 的 運作

反覆 的 加強 利用 同一個 神經 迴路

這個 過程 會 促使 細胞

在 神經元 的 周圍 長 出 一種 脂肪組織

這種 脂肪組織 叫做

髓 磷脂 (myelin)

你 可以 把 它 想像成 一種 可以 幫助 我們

鞏固 技能 的 神經元 肌肉

讓 我們 對 那件 事情 變得 越來越 上 手

但 這種 肌肉 只會 在 你 專心 一致

在 做 一件 事情 的 時候 才 會 發生

如果 你 在 注意力 分散 的 情況 下

學習 一個 複雜 的 技能

譬如說 一邊 看 Netflix

一邊 學習 電腦程式

那 這時候 你 的 大腦

就 會 有 好幾個 迴路 同時 一起 進行

那 就 無法 有效 的 形成 神經元 肌肉 了

有 一句 話 是 這麼 說 的

如果 你 想要 在 同一個 時間

完成 好幾件 事情

那 就 代表 著 你 同時 在

搞砸 所有 的 事情

所以 記住

一次 只 專注 一件 事情

不要 有 任何 的 打擾

接著 來到 第三點

反饋 Feedback

一般而言

當 人們 剛 開始 學習 的 時候

都 會 接觸 到 幾種 資源

像是 書本 、 影片

或是 網絡 課程 等等

這都 很 好

但 千萬 不要 讓 這些 東西

拖慢 了 你 的 學習 進度

相信 很多 人 都 有過 類似 的 經驗

就是 買 了 一堆 書 回來

然後 告訴 自己 說

我要 先 看 完 這 10 本書

才 開始 寫 程式

我要 先 看 完 那 10 個 小時 的 教學 影片

才 開始 練習 畫畫 等等 ...

要 知道

這種 做法 是 非常 沒有 效率 的

往往 只是 一種 自我 拖延 的 行為

這裡 有 一個 很 重要 的 概念

就是 不 完美 行動

你 不必 等待 所有 的 事情 都 準備 好 了

才 開始 行動

因為 永遠 沒有 準備 好 這回 事

最好 的 做法 就是 直接 去 做

從 你 的 資源 裡面

找到 一些 能夠 讓 你 馬上 開始 練習 的 東西

然後 實際 的 去 做 它

然後 在 過程 中邊 做邊 調整

就 像 Steve 那樣

每 一次 練習

他 都 會 得到 很 直接 的 反饋

不是 記對 了

就是 記錯 了

如果 記錯 的話 ...

他 就 會 去 分析 失敗 背後 的 原因 是 什麼

然後 去 修改 他 練習 的 方法

作者 也 提醒 說

不管 你 做 什麼 事情 都 好

無論是 創業 、 工作

學習 或是 在 人際關係 上面

你 都 需要 反饋 來 告訴 你

在 哪些方面 做 得 不好

或是 做錯 的 地方

然後 針對 那些 錯誤 來 調整

這也 讓 我 想起 了 一件 事情

在 2020 年 的 時候

Elon Musk 旗下 的 一間 公司

Space X

為 他們 研發 的 火箭 型號

Startship 進行 高空 飛行 測試

開始 的 時候 都 很 順利

但 就 在 火箭 下降 的 時候 發生 了 爆炸

整個 火箭 都 摧毀 了

當時 就 有 很多 人 在 網上 留言 嘲笑 他 說

浪費 金錢 進行 沒有 意義 的 測試

後來 Elon Musk 就 回應 說 到

他 覺得 這是 一次 成功 的 試飛

因為 在 那次 爆炸 中

他們 已經 收集 到 了 所 需要 的 數據

這會 幫助 他們 在 下 一次 的

火箭 研發 做 得 更好

我 覺得 這種 觀念 是 非常 值得 學習 的

失敗 就 只是 收集 數據

讓你在 未來 可以 變得 更好 的 一種 方法

生活 中 偶爾 遇到 的 失敗 和 挫折

並 不是 人生 的 全部

那 只是 過程 的 一部分

當然 承認 自己 的 錯誤 是 不 舒服 的

這是 人類 的 天性

但 如果 你 真的 去 審視 每件 事情 的話

其實 你 幾乎 都 可以 找到

自己 有 責任 的 地方 的

自我檢討 是 讓 自己 進步 得 更 快 的 方法

到 了 第 4 個點

跨出 舒適 圈

前面 就 有 提到 Steve

他 在 過程 中 不斷 挑戰 自己 的 極限

如果 他 能夠 一次 記住 7 個數 字 的話

那 他 就 會 強迫 自己

去 記住 8 個數 字

9 個數 字

一點一點 的 挑戰 自己 過往 的 紀錄

要 知道 我們 的 身體 和 大腦 天生 就 有 著

非常 強大 的 適應性 的

當你 小時候

第一次 到 學校 上課

或者 第一次 到 公司 上班

到 了 一個 全新 的 環境 的 時候

你 會 感到 很 緊張

很 不自在 ...

但 隨著 時間 的 推移

你 慢慢 的 跟 同學

或者 同事 混熟 之後

你 就 會 漸漸 適應 那個 環境

就 不會 再有 之前 那種 恐懼感 了

這 就是 我們 的 適應能力

學習 也 是 一樣

當你 把 一個 技能 練習 到 一個 程度

你 會 覺得 一切 都 很 順手

不再 感到 困難

這 意味著 這個 技能

已經 變成 你 的 舒適 區了

你 不 需要 花太大 的 力氣

就 能夠 把 那件 事情 做 得 很 好

這個 時候 如果 你 想要 繼續 進步 的話

你 就 需要 稍微 給 自己 一些 新 的 挑戰

譬如說 用 不同 的 風格 來 畫畫

寫出 更 複雜 的 程式

換 左手 上籃

練習 更重 的 啞鈴

慢跑 的 時間 比 上次 更久 一些

接觸 更 多 不同 的 新 事物 等等

強迫 自己 走出 舒適 圈 一點點

這種 方法 能夠 刺激 我們 的 身體

進而 提升 我們 的 能力

除此之外 作者 就 說 到 主動 學習

會 讓 你 構建 出 一種 成長性 思維

斯坦福大學 知名 的 心理學 教授 - 杜 維克

就 曾經 將 人們 的 思維 模式

分成 兩種 類型

第一種 就是 固定 型 思維

這 一類 人會 認為 自己 的

性格 和 能力 都 是 天生 的

那 是 無法 改變 的 命運 ...

別人 能夠 成功 都 是 歸咎 于 運氣 好

或是 家庭環境 的 關係

對於 發生 在 自己 身上 的 事情

他們 常常 會 抱 著 一種

被動 接受 的 心態

認為 努力 是 徒勞無功 的

相反 的 另一類 人 就是 抱 有 成長性 思維 的 人

這種 人 相信 生活 的 各個方面

其實 都 是 可以 被 改變 的

他們 會 積極 的 去 尋找

可以 改變現狀 的 方法

並且 努力 的給 實踐 出來

這 兩種 心態 的 人

最終 都 會 成為 自我實現 的 預言

認為 自己 能夠 成長 的 人

就 會 不斷 的 嘗試 做出 改善

認為 自己 無法 改變 的 人

就 會 被困 在 原地

依舊 每天 都 做 回 一樣 的 事情

就 像 愛因斯坦 的 那句話

他 說 瘋狂 的 定義 就是

一個 人 每天 不斷 的

重複 做 相同 的 事情

卻 期待 著 有 一天

會 出現 不同 的 結果

以上 就是 刻意 練習 的 4 個 要點

作者 說 到

學習 最大 的 樂趣

除了 當你 完成 了 一項 學習 計畫 之後

伴隨 而來 的 滿足感 之外

更 重要 的 是

你 會 發現 到 原來 自己 的 人生

是 有 非常 多 可能性 的

無論 想要 學習 一門 新 的 語言

想要 學習 如何 玩 滑板

或是 想要 做出 一款 電腦遊戲

其實 你 都 可以 做到 的

希望 今天 的 影片 可以 鼓勵 到 你

也 開始 一些 有趣 的 計畫

給 自己 每天 一個 小時

半個 小時 也好

去 接觸 一些 新 的 事物

也許 就是 這麼 一個 小小的 實驗

會 從此 改變 你 接下來 的 人生

最後 也 很 感謝 大家 的 支持 和 鼓勵

希望 在 新 的 一年

大家 也 都 能夠 完成 各種 人生目標

那 我們 下個 影片 見

Bye Bye