13 شيئا لا يقوم بهم الأشخاص الأقوياء ذهنيا ! 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun! 13 things mentally strong people don't do! 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas ! 13 вещей, которые не делают морально сильные люди! Zihinsel olarak güçlü insanların yapmadığı 13 şey!

لاتنعكس القوة الذهنية غالبا في ما تفعله وانما في ما لا تفعله Mental strength is often not reflected in what you do, but in what you don't do

في كتابها “13 شيئا لا يفعله الأشخاص الأقوياء ذهنيا” In her book “13 Things Mentally Strong People Don’t Do”

تقول ايمي مورن أن تطوير القوة الذهنية يتطلب مقاربة ثلاثية الأبعاد فالقوة الذهنية عبارة عن السيطرة على أفكارك وسلوكياتك وعواطفك Amy Morn says that developing mental strength requires a three-dimensional approach. Mental strength is about controlling your thoughts, behaviors, and emotions.

في ما يلي نقدم لكم الأشياء الثلاثة عشر التي لا يقوم بها الأشخاص الأقوياء ذهنيا كما حددتها مورن: Here are the 13 things mentally strong people don't do, as identified by Morne:

1\. لا يضيعون الوقت في الشعور بالشفقة على أنفسهم 1\. They don't waste time feeling sorry for themselves تقول مورن إن “الشعور بالأسف تجاه نفسك يدمر ذاتك” “Feeling sorry for yourself is self-destructive,” Morne says.

“إن الانغماس في الإحساس بالشفقة على الذات يحول بينك وبين الاستمتاع بالحياة” “Indulging in self-pity keeps you from enjoying life.”

فهذا الإحساس يضيع الوقت ويخلق مشاعر سلبية ويضر بعلاقاتك. This feeling wastes time, creates negative feelings, and harms your relationships.

إن السبيل الى التخلص منه هو “التركيز على الجوانب الإايجابية في الحياة وعندها ستبدأ بتقدير ماتملكه” The way to get rid of it is to “focus on the positive aspects of life and then you will begin to appreciate what you have.”

كما تقول مورن.. الهدف من ذلك هو إبدال الشفقة على الذات بالشعور بالامتنان As Morne says, the goal is to replace self-pity with gratitude

2\. لايفرطون في تحكمهم بحياتهم 2\. They do not lose control over their lives تقول مورن إن الناس يفرطون في قوتهم وسيطرتهم على حياتهم حين لا يضعون حدودا مادية وعاطفية Morne says people give up too much power and control over their lives when they don't set physical and emotional boundaries

تحتاج الى حماية نفسك ورسم حدود حولها عند الضرورة You need to protect yourself and draw boundaries around it when necessary

إذا سيطر الآخرون على سلوكك فإنهم بذلك يحددون نجاحك وتقديرك لذلك. من المهم أن تحدد أهدافك وتعمل على تحقيقها. If others control your behavior, they determine your success and appreciation for it. It is important to set your goals and work towards them.

تعتمد مورن على أوبرا وينفري كنموذج لشخص لديه سيطرة على قوته Morne draws on Oprah Winfrey as a model of someone who has control over her power

خلال حياتها واجهت وينفري الفقر والاعتداء الجنسي، ولكنها “اختارت أن تحدد مصيرها من خلال عدم التخلي عن تحكمها بحياتها”. Throughout her life, Winfrey faced poverty and sexual abuse, but “she chose to determine her destiny by not giving up control of her life.”

3\. لايتجنبون التغيير 3\. They do not avoid change حسب مورن، هناك خمس مراحل للتغيير: ماقبل التأمل، التأمل، الإعداد، العمل، الصيانة. According to Morn, there are five stages of change: pre-contemplation, contemplation, preparation, action, and maintenance.

من المهم متابعة كل مرحلة من هذه المراحل الخمس حتى نهايتها. قد يكون إحداث التغيير مخيفا، ولكن تجنب ذلك يمنع التطور It is important to follow each of these five stages through to completion. Making change can be scary, but avoiding it prevents growth

تقول مورن “كلما طال الانتظار، كلما صعب التغيير”، وعندها “سيتفوق عليك الآخرون”. “The longer you wait, the harder it is to change,” Morne says, and then “others will outpace you.”

4\. لا يتوقفون عند الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها 4\. They do not stop at things that cannot be controlled تقول مورن: “وجود كل شيء تحت السيطرة يمنح شعورًا بالأمان، ولكن الاعتقاد بأنه لدينا دائمًا القدرة على التحكم بالخيوط قد يحدث إشكالا” “Having everything under control gives a feeling of security, but believing that we always have the power to pull the strings can be problematic,” Morne says.

من المحتمل أن تكون محاولة السيطرة على كل شيء انعكاسًا لحالة من القلق. Trying to control everything is likely a reflection of a state of anxiety.

تقول مورن كذلك “بدل التركيز على إدارة قلقك، حاول السيطرة على محيطك” Morne also says, “Instead of focusing on managing your anxiety, try controlling your surroundings.”

إن تحويل تركيزك عن الأشياء التي يصعب السيطرة عليها سيزيد من السعادة ويقلص التوتر ويحسن علاقاتك ويتيح فرصًا جديدة ونجاحًا أكثر. Shifting your focus from the things that are difficult to control will increase happiness, reduce stress, improve your relationships, and open up new opportunities and greater success.

5\. لايسعون إلى إرضاء الجميع 5\. They don't try to please everyone غالبا مانحكم على أنفسنا من خلال نظرة الآخرين لنا وهذا عكس القوة الذهنية. تسرد مورن أربع حقائق عن المحاولة المستمرة لإرضاء الآخرين We often judge ourselves by how others view us, and this is the opposite of mental strength. Morne lists four facts about constantly trying to please others

مضيعة للوقت، يسهل التلاعب بالأشخاص الذين يسعون إلى إرضاء الآخرين، لابأس إن شعر الآخرون بالغضب أو الإحباط، ولا يمكن إرضاء الجميع. It is a waste of time, easy to manipulate people who seek to please others, it is okay if others feel angry or frustrated, and it is not possible to please everyone.

و بالتالي، سيجعلك التخلص من فكرة إرضاء الناس أقوى وأكثر ثقة بالنفس. Therefore, getting rid of the idea of pleasing people will make you stronger and more self-confident.

6\. لايخشون خوض المخاطر المحسوبة 6\. They are not afraid to take calculated risks حسب مورن، غالبا يخشى الناس المخاطرة سواء كانت مادية، جسدية، عاطفية، اجتماعية، أو عملية. ولكن يعتمد الأمر على المعرفة According to Morn, people are often afraid of taking risks, whether financial, physical, emotional, social, or practical. But it depends on knowledge

“فعدم المعرفة بكيفية تقييم المخاطر يؤدي إلى ازدياد الخوف”. “Lack of knowledge of how to assess risks leads to increased fear.”

لتحلل مخاطرة ما، اطرح على نفسك الأسئلة التالية: To analyze a risk, ask yourself the following questions:

ماهي التكاليف المحتملة؟ What are the potential costs?

ماهي الفوائد المحتملة؟ What are the potential benefits?

كيف سيساعدني ذلك على تحقيق هدفي؟ How will this help me achieve my goal?

ماهي البدائل؟ What are the alternatives?

كم سيكون جيدًا إذا سارت الأمور بأفضل حال؟ How good would it be if things went better?

ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث وكيف يمكنني أن أحد من إمكانية حدوث ذلك؟ What's the worst that could happen and how can I limit the possibility of this happening?

كم سيكون سيئا إذا سارت الأمور بأسوأ حال؟ How bad would it be if things went worse?

كم سيكون هذا القرار مهمًّا بعد خمس سنوات؟ How important will this decision be in five years?

7\. لايتوقفون كثيرًا عند الماضي 7\. They don't dwell too much on the past