Aerobiaj ekzercoj rejunigas la cerbon
La cerbo povas rejuniĝi je pluraj jaroj. Sufiĉas unu horo en semajno.
Nia cerbo estas unu el la plej gravaj organoj en la korpo. Se ni volas konservi sanan menson eĉ en maljunaĝo, gravas ekzerci ĝin. Sed esploristoj trovis, ke solvi krucvortajn enigmojn kaj solvi enigmojn eble ne sufiĉas. Laŭ studaĵo publikigita en prestiĝa faka revuo pri neŭrologio, aerobia ekzercado ankaŭ havas grandan influon al la ĝenerala stato de nia cerbo.
La esploristoj prilumigis 206 plenkreskulojn, kun averaĝa aĝo ĉirkaŭ 66 jaroj, kiuj apenaŭ praktikis sporton. Sed kiam ĉi tiuj homoj komencis aerobiajn aktivecojn tri fojojn semajne dum 20-40 minutoj, tiam komenciĝis veraj mirakloj.
Post ses monatoj, la memoro kaj la pensokapablo de la testpersonoj signife pliboniĝis. Ilia parola esprimo ankaŭ estis je 2.8 procentoj pli glata. La esploristoj kalkulis, ke la cerbo estis esence rejuniĝinta je 5 jaroj.
"Niaj trovoj povas esti precipe gravaj por maljunaj plenkreskuloj kun risko de Alchejmera malsano kaj aliaj formoj de demenco kaj cerba malsano", komentis esploristo la trovojn de la studaĵo. Kio estas aerobia ekzerco
Aerobia ekzerco estas fizika aktiveco, en kiu muskola laboro kaj metabolaj procezoj okazas en ĉeesto de oksigeno. Ĝi kutime funkcias dum pli longa tempo malrapide, do ne estas peza ŝarĝo sur la muskoloj. Tiel homo povas ekzerci sen senti sin laca dum eĉ pli ol unu horo. Aerobiaj agadoj inkluzivas kuradon, bicikladon, naĝadon aŭ aerobikon.
Antaŭe oni sciis, ke aerobia ekzercado helpas redukti la riskon de kormalsano, malaltigas sangopremon kaj entutan kolesterolon, kaj ankaŭ plibonigas korpan kaj pulman produktivon.
Laŭ la studaĵo tamen ĝi ankaŭ helpas pliigi la sangan fluon al la cerbo, precipe en areoj respondecaj pri la parolfunkcio. Kaj ju pli da oksigeno la cerbo ricevas, des pli fidinde ĝi povas funkcii.
