Φυσική Αγωγή | Χόρεψε μαζί μας | Α'-Β΄ Δημοτικού Επ. 92
Γεια σας, παιδιά! Είμαι η Χρύσα.
Γεια σας, παιδιά! Είμαι η Νάντια.
Σήμερα μαζί μας θα χορέψετε!
Με ποιον τρόπο, όμως;
Πώς;
Θα ακούμε μουσική, όπως τώρα...
και θα κάνουμε ό,τι κινήσεις θέλει ο καθένας ή ό,τι σας προτείνουμε εμείς.
Και όταν η μουσική σταματά...
παγώνουμε! Ακίνητοι.
Στη θέση εκείνη που θα είμαστε εμείς, εσείς,
θα τις βρούμε τις θέσεις, μαζί, στη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Είμαστε έτοιμοι; - Έτοιμοι! Αλλά πρώτα; Τι πρέπει;
Πριν ξεκινήσουμε, όμως, προσέχουμε τον γύρω μας χώρο.
Δεν ξεχνάμε να μην υπάρχουν αντικείμενα κοντά μας. Καθώς θα χορεύουμε...
μην πέσουμε πάνω σε κάποιο έπιπλο και χτυπήσουμε, ε;
Σηκώνουμε μαζί μας αδερφάκια, γονείς, να έρθουν να χορέψουμε, να παίξουν μαζί μας.
Είσαστε έτοιμοι παιδιά;
Επίσης, να μην το ξεχάσω, ένα μπουκαλάκι νερό. Αν κάποιος ή κάποια από εσάς κουραστεί,
εννοείται ότι σταματάει, μένει περισσότερη ώρα στον πάγο και ξανασυνεχίζει αμέσως μετά.
- Τι λέτε, δυναμώνουμε τη μουσική; Είμαστε έτοιμες; - Εγώ είμαι έτοιμη!
3, 2, 1 και... πάμε να χορέψουμε!
Δυνατά, ό,τι θέλει ο καθένας μας! Κουνάμε χεράκια, ποδαράκια, χορεύουμε, χορεύουμε, χορεύουμε!
Μπρος, πίσω, δεξιά, αριστερά!
Για να σας δω!
Και τώρα, σε λίγο, είμαστε έτοιμοι ν' ακούσουμε τη μαγική λέξη;
Πάγος!
Ακίνητοι!
Εύκολο, ε;
Και...
Ξεκινάμε! Πάμε ξανά. Χορεύουμε!
Χορεύουμε αλλά τώρα δοκιμάζω με τα δυο μου ποδαράκια.
Χοπ! Δεξιά κι αριστερά, μπρος και πίσω,
και πάμε, χοπ! Και πηδώ, χοπ, χοπ χοπ, χοπ!
μένω, και πιο γρήγορα, και ετοιμαστείτε...
για να παγώσουμε!
Ακίνητοι, δεν κουνιέται κανένας!
Ούτε ο ένας πειράζει τον άλλον, ε; Ακίνητοι... Ακίνητοι...
Ετοιμαστείτε...
Πάμε πάλι από την αρχή!
Τώρα όμως, χοπ! Στο ένα πόδι. Χοπ! στο άλλο πόδι.
Χοπ! Και πάμε. Και συνέχεια!
Και μπρος και πίσω, με το ίδιο ποδαράκι. Και δεξιά και αριστερά...
προσέχουμε γύρω μας.
Πάντα!
Έτοιμοι...
- Ωπ, σταμάτησε η μουσική. Πάγος! - Αχ, εγώ ακούμπησα κάτω, πειράζει;
Όχι, δεν πειράζει. Μένω, μένω, μένω..
Κι ετοιμάζομαι...
να κολυμπήσω! Πάμε! Κολυμπάμε!
Κολυμπάμε, κολυμπάμε...
Κολυμπάμε, κολυμπάμε...
Πάμε να κολυμπήσουμε και πιο γρήγορα, και να κάνουμε και προς τα πίσω τα χεράκια μας,
και πιο γρήγορα, παιδιά. Και γρήγορα...
Ωπ! Μείναμε!
- Εγώ μάλλον κάνω ύπτιο... Νάντια ,κάνεις ελεύθερο; - Εγώ μάλλον κάνω ελεύθερο, ναι, ναι.
Και νομίζω ότι ήρθε η ώρα...
να κάνουμε πλάγια βήματα! Για να σας δω.
Πάμε!
Πάμε δεξιά κι αριστερά, και μια στροφή γύρω από τον εαυτό μας.
Και ξανά! Πάμε δεξιά και αριστερά, και στρίβω γύρω από τον εαυτό μου.
Και είμαστε έτοιμοι...
σε λίγο...
Ωπ! Και μένω! Μένω, μένω, μένω, μένω...
και σε λίγο...
ξεκινάω!
- Για να δοκιμάσουμε τώρα να γίνουμε ρομπότ! - Ω, μ' αρέσει!
Αργά...
Και μένω!
Ακίνητοι. Πάγος!
Η μουσική δεν ακούγεται...
Αναπνοές...
και πάμε τώρα slow motion, αργά...
αργή κίνηση. Για να κινηθούμε αργά στον χώρο...
Αργά και χαμηλά πριν μείνω ακίνητη. Λίγο ακόμα...
Μείνετε, μείνετε, μείνετε, μείνετε...
Μείνετε, γιατί σε λίγο θα...
τα χορέψουμε όλα απ' την αρχή!
Είμαστε έτοιμοι;
Και πάμε! Χορεύω τώρα, χορεύω δυνατά, χορεύω γύρω - γύρω!
Και κάνω ό,τι έκανα μέχρι τώρα, και πάμε να κάνουμε χοπ!
Χοπ, χοπ, χοπ, χοπ!
Αναπήδηση, και κουτσό με το ένα ποδαράκι!
Και με το άλλο ποδαράκι.
- Και πάμε να κάνουμε και πλάγια βηματάκια, και να χορέψουμε! - Και να κάνουμε στροφούλες, πάμε!
Και το κολύμπι μας, και είμαστε έτοιμοι...
να παγώσουμε!
Δε θα μείνουμε εδώ, όμως,
έχουμε συνέχεια.
Είστε έτοιμοι; Πήρατε ανάσα;
- Ναι, ναι, συνεχίζουμε! - Ναι; Συνεχίζουμε...
Και πάμε ψηλά! Φανταστείτε τώρα ότι έχουμε ένα δέντρο και πάμε να μαζέψουμε τα μήλα.
Χοπ! Χοπ! Ψηλά! Και ένα αλματάκι πιο ψηλά!
Και ξανά, πιο ψηλά! Να φτάσω όλα τα μηλαράκια μου.
Ξανά, ψηλά.
Χοπ! Για να τεντωθούμε ψηλά!
Να τεντωθούμε ψηλά, να τεντωθούμε...
Και η μουσική μας σταμάτησε. Ωπ, μένω! Μένω εκεί, προσπαθώντας και κοιτώντας το μήλο, ψηλά!
Ψηλά, ψηλά, ψηλά...
Ψηλά, μείνετε λίγο ακόμα και...
Ετοιμαστείτε τώρα.
Τα μήλα μας αυτή τη φορά είναι βαριά...
και πρέπει να παίρνω ένα-ένα μήλο και να το κατεβάζω αργά κάτω.
Πάμε ξανά. Αργά το μήλο, σιγά - σιγά. Είναι πάρα πολύ βαρύ το μήλο.
Πάμε ψηλά, τεντωθείτε και κατεβάστε το...
Κι άλλο, κι άλλο, μαζεύω όσα περισσότερα μηλαράκια μπορώ...
Ωπ, και μένω!
Μένω, μένω και, εφόσον μαζεύουμε μήλα...
είμαστε ψηλά στο βουνό. Για να σκαρφαλώσουμε!
- Πάμε; - Πάμε!
Πάμε, πάμε, πάμε! Σκαρφαλώνουμε!
- Μπορώ; - Ναι, ναι, ψηλά, πιο ψηλά!
Και στα γόνατα, προσοχή! Δε φαντάζομαι να σκαρφαλώνετε στους καναπέδες!
- Ψηλά τα γόνατα, σκαρφαλώνω! - Με προσοχή.
Και μένω!
- Μένω ψηλά με το γόνατο, σκαρφαλώνω... - Κι άμα πέσω;
- Δεν πειράζει! - Αλλά κρατάω ισορροπία γιατί κοιτάω σταθερά σ' ένα σημείο.
- Μπράβο! Πάμε τώρα να γίνουμε πουλάκια! - Πουλάκια;
- Πάμε να πετάξουμε, να γίνουμε αποδημητικά πουλάκια; - Ναι, ναι!
Έτσι, να γίνουμε γλάροι!
Ψηλά, πάνω - κάτω τα φτερά μας και πιο γρήγορα, πιο γρήγορα, πιο γρήγορα...
πιο γρήγορα, πιο γρήγορα, πιο γρήγορα...
και μείναμε!
Μένω, μένω, μένω και ετοιμάζομαι να ταξιδέψω στο Βόρειο Πόλο!
- Τι θα είμαστε εκεί; -Πιγκουίνοι!
Για να χορέψουμε σαν τους πιγκουίνους!
Για να είμαστε πιγκουίνοι! Και χορεύω, χορεύω, χορεύω...
ψηλά χορεύουν οι πιγκουίνοι, χαρούμενα!
Ποδαράκια προς τα έξω, χορεύουμε...
και μένουμε!
Αααα, θα πέσουμε στο νερό!
- Θα κάνουμε βουτιά! - Μείνε, θα πέσεις στο νερό!
Και ταξιδεύω στην Αυστραλία τώρα.
Και πάμε να γίνουμε... (και οι δυο μαζί) καγκουρό!
- Και πηδάμε! Χοπ! - Ωραίο!
Και μένουμε καγκουρό...
Ακίνητοι!
- Μείνετε... - Μείνετε...
Και σιγά - σιγά κατεβαίνω και πάω στη θάλασσα.
Στη θάλασσα, και γίνομαι ένας μικρός κάβουρας!
Χαμηλά, χαμηλά, χαμηλά, χαμηλά...
-Πού θα με φέρει ο κάβουρας; Στη στεριά!
- Πού; Σε ποιο μέρος; Στην Ελλάδα!
Επιστρέφουμε από το ταξίδι μας και γυρίζουμε στην Ελλάδα και...
Παγώνω!
Λίγο ακόμη και πάμε τώρα πάλι όλα απ΄την αρχή!
Και χορεύουμε!
Και μαζεύουμε μήλα!
Πολλά, μεγάλα και βαριά μήλα, από πάνω προς τα κάτω! Πάνω, κάτω, πάνω κάτω.
Και σκαρφαλώνουμε, ψηλά στο βουνό.
Πάμε, πάμε ψηλά στο βουνό!
- Και γινόμαστε πιγκουίνοι... - Όχι ακόμη!
- Σωστά, πουλάκια πρώτα! - Γινόμαστε γλάροι!
Και πιγκουίνοι.
Και καγκουρό.
- Και αετοί! - Και να κάνουμε γρήγορα, γρήγορα!
Γρήγορα, γρήγορα, γρήγορα, γρήγορα και...
Παγώνουμε! Κάτω, μένουμε...
Πάρα πολύ ωραία.
Για να πιούμε λίγο νεράκι, και είμαστε έτοιμοι;
Τώρα πάμε να κάνουμε κάτι άλλο.
(και οι δυο μαζί) Διαφορετικό!
Πάμε να δούμε τα ζωάκια τα δικά μας.
Αυτά που έχουμε και στην Ελλάδα.
Για να καθίσουμε κάτω!
- Τι ωραία! - Πάρα πολύ ωραία!
- Θα καθίσουμε οκλαδόν... - Και θα γίνουμε πεταλούδες;
Όχι, όχι. Θα γίνουμε μια ωραία, μεγάλη μπάλα.
Α, για πες μου!
Και θα μάθουμε, με αυτό τον τρόπο, να βγάζουμε και να παίρνουμε αέρα.
Είμαστε έτοιμοι; Βάζουμε τα χεράκια μας στην κοιλίτσα μας, φουσκώνουμε...
και βγάζουμε..
- Σαν να έχω ένα μπαλόνι, δηλαδή, στην κοιλιά μου! - Ναι, ναι, ναι!
Ωραία, πάμε να φουσκώσουμε το μπαλάκι μας...
Φουσκώνω...
Βγάζω...
Πάμε να το κάνουμε άλλες δυο φορές.
- Φουσκώστε μπαλόνι, πρέπει να φουσκώνει εδώ η κοιλίτσα... - Πολύ-πολύ, να γίνεται μεγάλη η κοιλίτσα!
Και μετά να βγαίνει. Φφφφ...
Αναπνέουμε από τη μυτούλα, και βγάζουμε από το στοματάκι.
Πολύ ωραία!
Και τώρα πάμε τα χεράκια μας στη μεσούλα μας, -κοίτα να δεις τι θα κάνουμε, Χρύσα-
και θα κάνουμε την κουκουβάγια.
Θα κοιτάξουμε αριστερά...
και θα πάμε δεξιά.
- Α, έτσι όπως κοιτά η κουκουβάγια τα παιδάκια της! - Ναι, με τα μεγάλα της τα μάτια...
Κοιτάμε αργά και αναπνέουμε, μην ξεχνάτε!
Αναπνοή...
Εκπνοή.
Άλλη μια φορά.
Πολύ ωραία!
Και τώρα θα κάνουμε τα μαξιλαράκια του αυτιού.
Το αυτάκι μας θα ακουμπήσει στο μαξιλαράκι του ώμου.
Επάνω χαλαρά, πολύ αργά.
Και δύο...
και πάνω.
Μην ξεχνάτε την αναπνοή...
και τρία...
και πάνω...
και τέσσερα.
Και τώρα, πάμε να κάνουμε πίσω τους ώμους μας,
για να μπορέσει να τεντωθεί η πλατούλα μας, να νιώσουμε τα κοκκαλάκια μας.
Να νιώσουμε τους μύες μας.
Και μπροστά...
1,
2,
3,
4.
Βάζω χεράκια δίπλα στον ποπό μου,
τεντώνω την πλατούλα μου,
χεράκι αριστερό πάνω από το αυτάκι μου...
και κάνω ένα μεγάλο ουράνιο τόξο.
Και ανοίγω και ζωγραφίζω και από την άλλη πλευρά.
- Πάμε να φτιάξουμε ένα μεγάλο ουράνιο τόξο. - Πολύ ωραία.
Πάμε άλλη μια φορά...
κι άλλη μία, για να τεντώσει πολύ, πολύ, πολύ, πολύ και να ζωγραφίσουμε ένα τεράστιο ουράνιο τόξο!
Πολύ ωραία.
Και τώρα τεντώνω τα ποδαράκια μου μπροστά...
- Ξέρεις κάτι που υπάρχει στη θάλασσα και το τρώμε; - Τι;
- Ένα ωραίο χταποδάκι! Χτύπα, χτύπα, χτύπα! - Χτυπάμε τα ποδαράκια μας σαν χταποδάκια;
Και τώρα βάλε τα χεράκια στο πλάι και κάνε μυτούλες και τσαρουχάκια.
1, 2, 3, 4... Πολύ ωραία!
Και τώρα γυρίζουμε πλάι για να ξεκουράσουμε λίγο την πλατούλα μας, γιατί με τόσο σκαρφάλωμα κουραστήκαν οι πλατούλες μας.
Α, ναι, έχεις δίκιο!
Τι θα κάνουμε;
Θα κάνουμε τη γατούλα!
Καθόμαστε, ακουμπάμε τα χέρια μας κάτω, παίρνουμε μια μεγάλη ανάσα και βάζουμε μέσα το κεφάλι...
και κάνω μια μεγάλη καμπουρίτσα...
και βγάζω, βγάζω βγάζω τον αέρα και σηκώνω το κεφάλι.
Και άλλη μια φορά. Ένα...
Τραβάω όσο μπορώ ψηλά.
Δύο.... Είναι πάρα πολύ ωραίο, να το κάνουμε άλλη μια φορά;
Ναι! Αναπνέω, μαζεύω ψηλά - ψηλά την πλατούλα μου, το κεφαλάκι μέσα στα χεράκια...
βγάζουμε αέρα, μακριά μακριά...
Ωραία!
Και τώρα κάνουμε το σκυλάκι.
- Πάμε να τεντωθούμε σαν μικρά σκυλάκια. - Ναι, ναι ναι!
Πολύ εύκολο. Σηκώνω ποδαράκια, τεντώνω, και το μυστικό στην άσκηση είναι...
να βάλω το κεφάλι μου και να πιέσω την πλατούλα μου προς τα μέσα.
Και να πιέσω. Κάνοντας πάντα αναπνοούλες, έτσι;
Δεν ξεχνάω την αναπνοή μου.
Γίνομαι σκυλάκι, και μετά ξανά πάλι μέσα.
Σκυλάκι, λυγίζω τα ποδαράκια μου...
και ξανατεντώνω πάλι πίσω.
1- 2 - 3 - 4.
Πολύ ωραία.
Χαλαρώνω λίγο, κάθομαι καλά....
και χαλαρώνω εδώ τους καρπούς μου.
Η επόμενη ασκησούλα μας είναι να κάνω το σκυλάκι,
αλλά τώρα το σκυλάκι θα ανεβαίνει κι ένα βουνό!
Είναι παιχνιδιάρικο σκυλάκι αυτό.
Βάζουμε τα χέρια εδώ, και...
1,
2,
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8.
Και τώρα τι θα κάνω; Πάνω στο βουνό που ανέβηκε το σκυλάκι, βρήκε μια κόμπρα.
Αλλά αυτή η κόμπρα μας αγαπάει.
Έτσι όπως είμαστε, θα βάλουμε τα χεράκια μας κοντά εδώ στο στήθος,
και θα πιέσω προς τα πάνω.
Και βγάζουμε αέρα.
Τεντώνω τα χεράκια μου και εισπνέω,
και εκπνέω.
Το κάνουμε άλλη μια φορά;
Τεντώνω...
Αναπνοή, εκπνοή...
Πολύ ωραία!
Γυρίζω πίσω να χαλαρώσω λίγο τη μεσούλα μου...
και όπως είμαστε εδώ,
στηρίζομαι και τεντώνω πίσω το ποδαράκι μου..
Είναι εύκολη άσκηση για τους μεγάλους. Για εμάς τους μικρούς... Θέλουμε λίγο βοήθεια.
Εδώ, σηκώνουμε χεράκια και τα βάζουμε στη μέση μας.
Και μετράω:
1 - 2 - 3 - 4 και κάνω αλλαγή...
Το άλλο ποδαράκι.
Έτοιμοι;
1 - 2 - 3 - 4 και στη μεσούλα μας.
Πολύ ωραία.
Και μαζεύω, μαζεύω μαλακά.
Και σηκώνομαι όσο μπορώ πιο αργά.
Το τελευταίο κομμάτι του σώματός μου που θα σηκωθεί είναι το κεφάλι.
Και τώρα ανοίγουμε ποδαράκια...
και πάμε να χαλαρώσουμε λίγο μπροστά!
- Να κάνουμε δεξιά αριστερά τα χεράκια μας. - Ναι, μπράβο! 1- 2 -3 - 4.
Πολύ ωραία.
Θέλεις να φτιάξουμε έναν μεγάλο κύκλο;
Από εδώ, θα σηκωθούμε και θα φτιάξουμε έναν μεγάλο κύκλο μέχρι πάνω...
Μήπως είναι ο ουρανός και το φεγγάρι;
Ο ήλιος και το φεγγάρι. Ψηλά ειναι ο ήλιος,
και χαμηλά, κοίτα, ένα φεγγάρι!
Και πάμε ψηλά να σηκώσουμε ξανά έναν μεγάλο ήλιο που ανέτειλε,
και πάμε κι ένα φεγγαράκι που έπεσε!
Πάμε άλλη μια!
Ένας ήλιος που ανατέλλει, ψηλά...
κι ένα φεγγάρι που κατεβαίνει.
Και τώρα, όπως είμαστε εδώ σηκωνόμαστε, 1 -2 - 3 - 4.
Και κάνω ένα ωραίο δέντρο.
- Πώς; - Ανοίγω τα χεράκια μου...
Ισορροπία, έτσι, απλά πραγματάκια...
Στηρίζω το ποδαράκι μου και φτιάχνω τα κλαδιά!
Και τώρα κάνω κλαδιά παντού, σε όλα τα σχήματα!
Και κάτω και πάνω.
Και δεξιά και αριστερά.
Και ψηλά το δέντρο.
Και ανεβαίνει, εδώ, και γίνεται ένας μεγάλος, μεγάλος...
πύραυλος! Και πετάω ψηλά!
Πάμε να κάνουμε έναν πύραυλο, 1 - 2 - 3...
πηδάω!
Ένα ακόμα γιατί δεν πρόλαβα νομίζω να το κάνω πολύ καλά!
Καλά λυγισμένα τα γόνατά μας,
1 - 2 - 3 και πηδάω!
Πολύ ωραία!
Πάμε να αλλάξουμε τις ρίζες από το δέντρο, να αλλάξουμε ποδαράκι...
και να έρθουμε πάλι σε ισορροπία.
Μπορούμε να το έχουμε και πιο χαμηλά το πόδι μας αν δεν μπορούμε πολύ ψηλά.
Αρκεί να έρθει πάνω από τον αστράγαλό μας η φτέρνα.
Όπου μπορεί ο καθένας.
Και τα κλαδιά, παντού! Πού μπορεί να είναι ένα κλαδί;
Εδώ, εδώ...
Πάμε να γίνουμε ωραία δέντρα!
Για μείνετε! Για κάντε μια φωτογραφία. Σαν τα δέντρα, να μείνουμε.
Πολύ ωραία. Και...
κατεβαίνω.
Και ανεβαίνω.
Πολύ ωραία.
Και τώρα ας πετάξουμε σαν μια ωραία πεταλούδα...
για να χαλαρώσουμε το σώμα μας.
Καθόμαστε,
ενώνουμε τα πέλματά μας,
κάνουμε τις πεταλουδίτσες μας,
πάνω - κάτω,
και να ρίξουμε και το σωματάκι μας μπροστά...
για να χαλαρώσουμε, να ξεκουραστούμε, 1 - 2 - 3 - 4.
Και σηκώνομαι, 1 - 2 - 3 - 4.
Μαζεύω ποδαράκια,
και άλλη μια φορά να χαλαρώσω μπροστά.
1- 2 - 3 - 4.
Ανεβαίνω, 1- 2 - 3 - 4 και χαλαρώνω.
- Σ' άρεσε; - Πάρα πολύ!
Σε εσάς, παιδιά;
Ξεκουραστήκατε, ήταν ένα μάθημα με διατάσεις, γνωρίσαμε όλα τα ζωάκια, ταξιδέψαμε σε όλα τα μέρη του κόσμου...
χορέψαμε, περάσαμε ωραία... Ελπίζω να διασκεδάσατε κι εσείς, εμείς πολύ!
Καλό απόγευμα, καλή συνέχεια σε όλους σας.
