Kako da uspete sve da URADITE i da se ODMORITE vikendom | Slavica Squire Wie man es schafft, am Wochenende alles zu erledigen und sich auszuruhen | Slavica-Squire How to manage to DO everything and REST on weekends | Slavica Squire Como conseguir FAZER tudo e DESCANSAR nos finais de semana | Slavica Escudeiro Как успевать все ДЕЛАТЬ и ОТДЫХАТЬ в выходные | Славица Сквайр

Dragi moji dobro mi došli.

Tema današnjeg videa će da bude,

kako u stvari da izbegnete preopterećenost |||||Überlastung

za vikend?

Da za vikend.

Puno mojih klijentkinja mi se žali

kažu, vikend treba da bude nešto za uživanje, they say, the weekend should be something to enjoy,

a ja toliko toga moram da uradim

tokom vikenda,

da se osećam preopterećeno i uopšte ne stignem

da se odmorim

i u ponedeljak krećem nedelju mrtva umorna. |||||dead| and on Monday I start the week dead tired.

Ja sam sa njima isprobala nekoliko stvari koje su I have tried several things with them that are

stvarno top i koje su im pomogle

i želim sa vama takođe to da podelim.

Pogledajte video do kraja,

a pre toga, pošto znam da puno vas koji gledaju moje videe

još nisu suscribovali moj kanal,

pritisnite subscribe i pritisnite zvonce

i svakog četvrtka ćete biti obavešteni kad ima nešto

novo, jer svi moji videi služe tome da vi kreirate

život i posao koji ćete da obožavate.

Kao što rekoh,

petak dolazi ljudi se raduju vikendu,

a dosta žena kažu kao "Jao ne znam gde ću pre za vikend."

Znači toliko toga ostavljam za vikend, za vikend, So I leave so much for the weekend, for the weekend,

da onda se stvarno slomim od posla so that then I really break down from work

i ne znam gde ću pre

i osećam se preopterećeno

i kad dođe ponedeljak ja, ono

umorna sam, još uopšte čak nisam ni završila,

sve što sam trebala.

Prva stvar koju ja sa njima uradim je,

kao neka vrsta vežbe,

znači, da uzmu papir i olovku

i da onda napišu sve šta treba da urade za vikend.

Znači da jednostavno stave na papir. Es bedeutet|||||

Zato vama predlažem, idite uzmite papir i olovku, ||ich schlage vor||||| So I suggest to you, go get a paper and a pen,

ako vas ovo opterećuje takođe,

ako imate taj problem vikendom

ne znate gde ćete pre. |||werdet|zuerst you don't know where you will go before.

Možda i nekim drugim danima,

ovo možete da upotrebite za bilo šta. you can use this for anything.

Ali evo ja kažem, kod mene se često dešava But here I am saying, it happens to me often

da je baš vikend problem.

Znači napišite sve šta treba da uradite. So write down everything you need to do.

Sve bukvalno, sve što vam padne na pamet

da treba tog vikenda da završite,

napišite.

Kada napišete,

onda svaku od tih stavki, ||||Punkte Elemente Aspekte then each of those items,

ocenite jednom ocenom od jedan bewerten||Bewertung|| rate one out of one

do pet.

Jedan znači najmanje važno,

a pet znači najvažnije. and five means the most important.

Znači pet je nešto što mora da se uradi,

obavezno mora da se uradi ovog vikenda.

Pa četiri ne nešto što bi bilo super da se uradi Well four not something that would be great to do

ovog vikenda.

Pa dva i tri je nešto što možda

može da uradi neko drugi.

Ko zna.

Pogledajte to iz tog ugla. ||||Winkel Look at it from that angle.

Aha ovo pet i četiri, ja moram da uradim.

Pet, moram ovog vikenda,

četiri, možda bi bilo super da uradim ovog vikenda,

a možda može i malo da se odloži. |||||||verschoben werden and maybe it can be delayed a bit.

Ocenu dva i tri dajte svim onim stvarima za koje mislite Give a score of two and three to all the things you think of

možda bi mogao da uradi i neko drugi

u vašem domaćinstvu ili ko zna.

Ili možda ne moraju baš ovog vikenda.

Možda mogu da premestim za sledeći vikend. |||verschieben||| Maybe I can move it to next weekend.

Ili možda stignem i ovako da uradim. Or maybe I can do it like this.

Znači nešto što ne mora bas ovog vikenda. |||||gerade nicht|| So something that doesn't have to happen this weekend.

I pod broj jedan,

nešto što možda uopšte nije toliko važno, trenutno može malo da se odloži, da ne bude tu na spisku. it can be delayed a bit, so that it is not on the list.

Znači posložite sve i videćete, odma će da vam lakne. So put everything in order and you'll see, you'll be relieved right away.

Znači ja to vidim kod njih,

kad već stave na papir, ||Sätze||

već u stvari negde krene ||||geht los but actually go somewhere

da im bude lakše.

Nekako naš um funkcioniše tako, Somehow our mind works like that,

kad natrpamo puno stvari, |wenn wir viele|| when we pile up a lot of stuff,

to nam se tako sve vrti, |||||dreht

osećamo težinu, |Gewicht we feel the weight

i onda nam je jako teško kao

"Jao moram ovo, moram ovo "

I to je totalno nestrukturirano. And it's totally unstructured.

A kada strukturiramo to iskustvo,

potpuno se osećamo drugačije i bolje. we feel completely different and better.

I ovo deluje kao da je banalno, ali uopšte nije. And this seems like it's banal, but it's not at all.

Jako je važno da kad god osetite tu preopterećenost, It is very important that whenever you feel that overload,

i kažete " Jao moram toliko stvari da radim,

ja ne znam gde se nalazim". I don't know where I am."

I šta se u stvari dešava.

Kada se previše preopteretimo, kada toliko stvari ima When we get too overwhelmed, when there are so many things

negde tu u glavi, razmišljam

jao Bože sve to moram da završim, oh god i have to finish it all

moram ovo, moram ovo, moram ono.

U stvari se dešava jedan fenomen,

a to je da ne znamo odakle ćemo da krenemo

i da uopšte ne krećemo ni sa čim. ||||anfangen|||mit irgendetwas and that we don't start with anything at all.

Da onako kao u blokadi bitišemo, |||||wir werden sein That we will be like in the blockade,

i da jednostavno ništa ne otarašavamo. |||||entsorgen and that we simply do not get rid of anything.

Zato što ne znamo odakle da krenemo, Because we don't know where to start,

ne znamo šta je prioritet,

ne znamo osećamo se toliko umorno, |||||müde we don't know we feel so tired

toliko pritisnuto svim tim stvarima koje moramo da uradimo. |unter Druck||||||| so pressed with all these things we have to do.

Da jednostavno smo potpuno neproduktivni. |einfach|||

Pored toga što ne radimo ništa, In addition to doing nothing,

znači ne napredujemo,

ne otarašavamo, ne završavamo stvari we don't weed out, we don't finish things

mi se i ne odmaramo.

Znači, ne radimo efikasno da nešto završimo,

em se uopšte ne odmaramo. em||||wir ruhen we don't rest at all.

Jer nas to umara još više. Because it makes us even more tired.

Zato što tog momenta dok mi ne radimo, Because at that moment while we are not working,

jer ne znamo odakle ćemo da počnemo,

mi smo svesni da se gomila, ||bewusst|||Menge

da ništa nije rešeno, that nothing is resolved,

da nas sve čeka to wait for us all

i stvara se jedan ogroman pritisak and a huge pressure is created

i nelagoda. |Unbehagen

I mi onda ulazimo u tu zonu

gde zaista osetimo stres,

i ako čak ništa naročito mnogo

ni ne uradimo.

I da bismo stvarno sebi pomogli,

da postignemo tokom vikenda.

Kao prvo da uradimo i završimo stvari

koje su stvarno važne.

I da onda nagradimo sebe,

da možemo da se odmorimo,

važno je da me poslušate i uradite ovu vežbu.

Znači obavezno je važno da pomognete svom umu

da može da se rastereti. ||||entlasten

Prva stepenica rasterećenja je The first stage of relief is

da sve popišete. ||auflisten to list everything.

Druga stepenica rasterećenja je da sve |step|Entlastung|||

poređate po prioritetimani po važnostima. ||Priorität||Wichtigkeiten

I onda ćete unutra otkriti možda puno stvari And then you will discover maybe a lot of things inside

koje uopšte ne moraju da se rade.

Kao na primer da peglate peškire. For example, to iron towels.

Ne morate da peglate peškire,

neće niko da umre, ako se obriše nepeglanim peškirom. ||||||wischen|| no one will die if they are wiped with an unironed towel.

Mislim možda ne peglate peškire,

nije važno, ali možda nađete na tom spisku

tako neke nebulozne stvari, ||so komische Dinge|

sa kojima ste se opteretili.

Jer ja zaista znam 90% žena,

90% mojih klijenata su žene,

i znam kad sa njima pričam,

toliko tih stvari su nešto same sebi su nametnule, so viel||||||||aufgelegt so many of these things are something they imposed on themselves,

nešto da mora.

A u stvari kada ih pitam, zašto je to njima važno

i šta dobijaju kada to urade,

ona kao ali ja tako to radim.

I šta bi bilo kada ne bi tako uradila,

šta bi se desilo?

Pa kao " Ništa".

Pa onda nemoj, nemoj, ako si umorna nemoj

ako možeš i voliš i imaš vremena

radi svakojake nebuloze, ||Nebulositäten for all kinds of nebula,

ali ako si u stresu i ako drhtiš, but if you are stressed and trembling,

jer ne možeš da se odmoriš preko vikenda, because you can't rest over the weekend,

ulaziš u ponedeljak preumorna, du kommst rein||Montag|übermüdet you enter monday too tired,

preopterećena, smoždena, überlastet|gedrückt

onda nemoj.

Jer zašto?

Kada smo tako preopterećeni |||überlastet

i kada ne osećamo ni da napredujemo, ni da smo efektni and when we neither feel that we are making progress nor that we are effective

ni da smo odmorni, ni bilo šta,

postajemo, mi žene, većina njih wir werden||||

postaju, razdražene, znate?

Pa onda su neprijatne prema svom okruženju,

prema svom suprugu možda,

prema svojoj deci.

I zato se osećaju loše.

Onda su ljute, jao sve mora da radim, itd.

Stvarno jedna od najvažnijih stvari je da to naučite

da posložite, struktuirate i date prioritete.

A druga najvažnija stvar je da

naučite da delegirate. ||delegieren

Da stvarno naučite da kažete svom partneru

ili da kažete svojoj deci

ili bilo kome, ko može,

da prepustite nešto.

Znate mi ponekad onako

potonemo u tom osećaju da sve moramo same. versinken||||||| we sink into the feeling that we have to do everything ourselves.

A u stvari ne moramo, znate ne moramo.

Kažemo dobro ali on to neće, moj partner neće da me posluša. We say fine but he won't do it, my partner won't listen to me.

Ja često kažem mojim klijentkinjama,

budite ljubazne, nemojte im govoriti |freundlich||| be nice, don't tell them

"Ja sve moram da radim, ajde ti uradi ovo"

Pa onda možda i neće.

Ali probajte da budete, onako

da rasporedite to sve i da kažete

"OK ovo stvarno moj muž može da uradi."

I onda možete da nađete način

kako da delegirate.

Razmislite,

šta je to nekada uradio?

Kako u stvari?

Koja strategija pomaže?

Razmislite.

Razmislite onda da stvarno da upotrebite strategiju da

podelite neke poslove.

Da kažete ok ti uradi to, ja ću ovo,

pa posle možemo zajedno da prošetamo. and then we can go for a walk together.

Ili ti uradi ovo, ja ću ovo, pa posle možemo nešto drugo. Or you do this, I'll do this, and then we can do something else.

Razmislite kako možete da podelite poslove.

Koji su to poslovi koji bi možda lako išli od ruke What are the jobs that could easily get out of hand

ili išli uz put dok radi nešto drugo

i na vreme to podelite i malo se rasteretite, ||||||||entspannen and share it in time and relieve yourself a little,

rasteretite se. Rastereite dich|

Uradite ono i onda sebe nagradite.

Uradite ono što je pod 5,

pa sebe nagradite nečim lepim.

Pa onda uradite 4 ako stignete

i to je to, to je dovoljno.

Videćete.

I onda se odmorite i onda imate spisak za sledeći vikend.

I sledećeg vikenda treba nešto da se radi,

ne mora sve da se uradi u jednom vikendu.

Znači isprobajte ovo, baš me zanima.

I ako vam je ovo korisno

onda se vratite na moj video i pritisnite like.

Jer baš bi volela da znam da li vam ovo znači

i koliko vam je lakše..

I pišite mi iz iskustva.

Nemojte mi pisati,

a šta ako ovo, a šta ako ono.

Ma ne zanima me.

Samo me zanima, šta je bilo ||interessiert|||

ako ste tačno ovako uradili kako sam vam rekla.

Nemojte mi šta bi bilo kad bi bilo.

Ne.

Poslušajte me. hör mir zu|

Uradite ovako,

ako se osećate preopterećeno

poslušajte me.

Možda nema veze sa vikendom,

možda ima veze i sa odlaskom na posao.

Isto to uradiš.

Šta sve treba da se uradi.

Jedan, dva, tri, četiri, pet.

Šta moram ja, šta ne moram odmah,

ali moram ja.

Šta može neko drugi,

šta ne mora uopšte.

I koristite ovu strategiju

i privatno i poslovno

i kada iskoristite,

onda mi napišite tačno iz prakse

neka vaša iskustva i pitanja,

nemojte mi iz teorije pisati,

jer uvek imam nekog tako ko mi piše,

a šta ja ako....

Nisu ni probali....

Ma probajte, probajte,

jednostavno probajte.

I obavezno subscribe i zvonce. |unbedingt|||

I vidimo se i sledećeg četvrtka

sa nekim interesantnim savetima,

za lepši i rasterećeniji život.