La discipline personnelle. Développer sa personnalité. Michael Wilson. Livre audio complet (3)

pour développer votre discipline

personnelle et votre force de volonté il

faut du temps et vous deviez être prêt

plus vous vous efforcerez de faire des

pas disciplinés plus vous deviendrez

fort instaurer un rituel qu'il faudra

respecter tous les jours et tenez vous

en ce sens y déroger commencer par

quelque chose de modeste qui si

possibles suscitent à la fin des

émotions agréable ce peut être un petit

exercice physique se lever tous les

jours 10 minutes plus tôt etc

organisez votre espace

alors vous avez donc commencer vous êtes

forcé à bouger et pourtant la première

impulsion a vite disparu et on est

encore loin du but poursuivre le

mouvement dans la bonne direction sera

plus facile si on crée certaines

conditions qui vous aideront elle même à

avancer il faut réfléchir et organiser

un environnement qui protège des

tentations et des sujets de distraction

quand vous renforcerez vos positions il

vous sera bien plus facile de suivre le

cap fixé par souci de clarté prenons un

exemple concret imaginez-vous avoir

décidé de discipline et votre

alimentation et de ne consommer que des

produits sains comment renoncer à se

lever la nuit pour aller grignoter du

saucisson c'est très simple il suffit de

ne pas mettre de saucisson dans le

réfrigérateur si vous avez peur de

grossir mais que vous aimez grignoter

quelque chose de bon devant la télé

jetez les petits gâteaux et remplacez

les par des fruits secs un espace de

travail de vie bien organisé vous aidera

à agir de façon nouvelle sans éprouver

de désagréments sérieux comment y

parvenir en fait vous savez déjà ce qui

vous empêche d'obtenir le résultat il

vous suffit d'analyser votre expérience

une fois que vous avez décidé de faire

telle ou telle action vous apprendrez

automatiquement à comprendre ce qui peut

constituer un obstacle toutes vos

craintes et tous vos doutes peuvent vous

causer du tort mais ils peuvent aussi

avoir une utilité pour rendre plus

accessible votre but il faut que vous

soyez attentifs à vos inquiétudes et

denis une appréciation objective des

obstacles et des difficultés qui peuvent

se présenter posez vous la question de

savoir ce qui peut vous gêner cela vous

permettra de comprendre de quoi il faut

que vous vous débarrasse y ait dans

votre environnement dressé une liste

complète des obstacles possibles en

essayant de n'oublier aucun détail bien

sûr vous ne pourrez pas tous saisir et

prévoir tout de suite mais mieux vous

vous préparer aux obstacles évident puis

vous sera simple de réagir aux surprises

apprenez à faire preuve d'obstination

les conditions idéales le plus simple

est de renoncer à tout ce qui est

superflu et aux vieilles habitudes mais

aucune condition ne vous forcera à agir

si vous n'avez plus d' enthousiasme et

que c'est la routine et un travail

ennuyeux qui vous attend c'est

probablement ce qu'il y a de plus

désagréable sur la voie qui mène à tout

objectif vous ne réussirez pas sans

travail opiniâtre et persévérance

l'obstination c'est votre capacité à

poursuivre l'exécution du programme

d'actions initiées pour parvenir au

résultat indépendamment des obstacles et

difficultés qui peuvent surgir elles

aident à surmonter les situations on a

pleinement conscient de l'utilité et de

l'importance du but mais on manque la

motivation pour y parvenir le travail

obstiné d'honneur à lui-même de la

motivation quand les premiers résultats

seront là votre tâche est de ne pas

abandonner dès qu'il faudra faire preuve

d'obstination et de persévérance si vous

voyez ne serait ce qu'une fois ce à quoi

on aboutit canton 20 l'ennui et les

difficultés vous vous souviendrez

ensuite de cette expérience positive et

ainsi vous trouverez l'énergie

nécessaire pour poursuivre le travail il

est tout à fait naturel que les

difficultés quotidiennes et la paresse

habituels ou fasse perdre le rythme de

travail vous sentirez peut-être que pour

vous dépassez vous aurez besoin d'un

trop grand effort dans ce cas

arrêtez-vous une minute et prenez du

recul par rapport à la situation et

rappelez vous les avantages que vous

procurera le bus tata continuer à vous

en souvenir régulièrement de façon à

renforcer de nouveau votre résolution

garder à l'esprit le fait que vos désirs

et vos aspirations sont bien plus

importants que les difficultés

routinière et vos défauts personnels

mais quand vous voyez devant vous tout

un front de travail routinier il est

difficile de penser à l'achèvement de

toutes ses affaires et à la récompense

si les pensées sont les avantages ne

vous aide pas avancé ne vous fixez pas

sur le but à atteindre mais essayez de

vous concentrer sur le pas concret

suivants à accomplir n'a complété qu'une

petite tâche à la fois sans réfléchir à

ce qu'il reste à parcourir si vous

commencez à vous inquiéter du travail

qu'il reste à accomplir pour réussir

vous pourriez renoncer à tous vos désirs

pas à pas c'est le principe essentiel de

la manifestation de l'obstination

efforcez-vous d'agir aujourd'hui

les affaires inachevé ont la faculté de

s'accumuler pour se transformer

progressivement en un terrible manque de

temps la discipline personnelle aide à

lutter contre cet effet boule de neige

après avoir tout écrit sur le papier

tout ce que vous voulez obtenir passer à

la réalisation

référez-vous chaque jour à vos grands

projets même si pour une raison

quelconque vous ne réalisez pas tout ce

que vous avez prévu consacrer au moins

quelques minutes chaque jour à ce grand

objectif tout retard et toute omission

affaiblissent votre résolution d'être

disciplinés ainsi que la force de votre

volonté si vous laissez passer ne

serait-ce qu'un seul jour alors votre

niveau des disciplines personnel tombera

net et ne sera pas aisé de le retrouver

il vaut mieux ne faire qu'un petit pas

chaque jour il sera beaucoup plus simple

de se mettre au travail le lendemain il

ya ainsi un effet d'accumulation

augmentant la force de votre volonté qui

vous permet de fixer des objectifs plus

ambitieux et de les atteindre pour

entériner les influences positives de

ces petits résultats mettez vous dans la

tête aux besoins en en parlant avec vous

même ce principe ça me ressemble

j'exerce ma force de volonté

trouvez vous un mentor

demandez à quelqu'un parmi vos amis ou

vos parents en qui vous avez confiance

de suivre vos progrès en matière de

discipline personnelle pour réussir il

faut savoir comment vos résultats sont

perçus de l'extérieur du point de vue du

mentor le plus visible est généralement

ce que vous fait d'incorrect envoyant

votre erreur votre conseiller vous dira

comment faire pour y remédier un tel

contrôle aide à s'habituer le plus

rapidement possible aux nouveaux rythmes

et aux modèles de comportement

il est très utile pour surmonter sa

paresse de faire part de ses projets un

partenaire ou un mentor qui pourra

suivre les progrès tout compte fait tous

les sportifs et les champions olympiques

ont des entraîneurs qui sont des gens

qui observent et vérifie la discipline

d'un autre côté il ne faut pas s'appuyer

entièrement sur l'autorité de son mentor

ou de son partenaire puisque votre

objectif est d'apprendre finalement à

vous passer de l'aide de quelqu'un et d'

accomplir les gestes nécessaires sans

être dirigée par votre seule volonté

propre

apprenez à méditer

les conseils à recourir à la technique

de méditation sont très répandus mais

pour la majorité des gens cette approche

de perfectionnement personnel reste une

nouveauté mystérieuse les gens qui

essayent la méditation ne ressentent

rien au début à part de l'ennui il

abandonne tout de suite les exercices

quand les nouveaux essaye de se

concentrer sur leur but il ressent de

l'inquiétude dès les premières minutes

de la méditation mais c'est parce que la

méditation est un excellent moyen

d'exercices de renforcement de votre

force de volonté l'objectif de la

méditation au cas où vous voulez

développer votre discipline personnelle

c'est de vous aider à vous concentrer

sur l'essentiel et à libérer votre

esprit des scories de la vie quotidienne

grâce à quelques minutes de méditation

vous apprendrez à oublier votre paresse

ou autre mauvaise humeur et à brancher

votre conscience sur un travail efficace

les premiers jours de pratique de la

méditation vous allez vouloir abandonner

cette activité bizarre inutile cependant

avec le temps vous commencerez à

apprendre à contrôler vos pensées en un

certain sens vous entraînerez votre

intelligence à résister aux tendances

décadente et aux doutes au début vous

pourrez vous forcer à prendre une pause

méditative c'est à dire la plus

confortable possible

puis vous apprendrez à libérer votre

conscience du flux de penser et à partir

de là la méditation deviendra le moyen

unique de contrôle personnel

à la fin d'une séance de méditation

mettez vous dans la disposition d'esprit

de travailler et vous remarquerez

rapidement qu'après chaque méditation

votre productivité augmentera ce que

vous devez faire pendant la méditation

c'est de vous détendre au niveau de

votre corps de façon à ne pas être

distrait par une position inconfortable

puis il faut rejeter toutes les pensées

étrangères de votre esprit pour cela il

faut se concentrer sur sa respiration et

sur les sons d'une musique agréable ce

n'est qu'après s'être débarrassé des

menus préoccupations qu'il faut prendre

la décision d'agir

suivez qu'un seul objectif

quand vous êtes au début du chemin et

que vous venez de commencer à travailler

votre discipline personnelle n'essayez

pas de vous amuser et ne forcez pas

votre intelligence à fonctionner sur

plusieurs objectifs simultanément ne

suivait qu'un seul objectif en même

temps et quand vous leur est atteint

fixez vous en un nouveau ainsi vous

pourrez contrôler votre énergie et

l'orienter vers la réalisation des

choses importantes et non pas vers

l'établissement de priorités

apprenez à gérer les tentations fugace

soyez prêt au fait qu'à tout moment vous

donnerez des signes de faiblesse et

aurait envie de tout abandonner et de

vous écarter du plan vous vous imaginez

toujours tout un tas de prétextes pour

remettre à plus tard ce qui peut être

fait ou pas fait maintenant parfois vos

émotions prendront le dessus et c'est

normal mais suivre ses désirs du moment

ne conduisent jamais aux résultats au

contraire chaque résultats obtenus

renforcera la force de votre volonté

mais comment agir quand vous avez un

choix à faire entre satisfaire votre

désir du moment où vous renoncez à vos

émotions en faveur d'un choix

raisonnable pour commencer reconnaissez

ce qui va dépendre de votre choix à

quelle vitesse vous atteindrez votre

objectif puis permettez vous de

ressentir une résistance si vous êtes de

mauvaise humeur si vous n'avez aucune

envie de travailler dites vous je ne

veux pas m'occuper de cela maintenant

mais je comprends qu'il le faut j'ai

pris la décision d'améliorer mon niveau

de discipline personnelle il vaut mieux

que j'exerce ma force de volonté en

faisant ce qui ne me plaît pas et donc

si je commence à travailler je ferait

d'une pierre deux coups j'aurai un

résultat et j'améliorais ma discipline

personnelle

après un tel dialogue avec vous même

fait quelques inspirations profondes

détendez vous essayez de réfléchir à

quelque chose d'extérieur pas votre

travail ou à vos émotions relâchez votre

attention du problème du moment ensuite

passer à l'action quand nous sommes

confrontés aux tentations il nous semble

qu'il serait pénible de les surmonter et

que cela n'apportera aucun plaisir et

pourtant c'est tout différent quand nous

entrons en contradiction avec nos buts

nous sentons stressé et inversement en

nous obtenons un résultat nous nous

sentons soulagés trouver du temps et la

possibilité de vous féliciter de cette

décision en faveur de la discipline

personnelle

retenez cette sensation elle sera source

de motivation la prochaine fois plus

vous résisterez aux tentations plus vite

votre motivation se renforcera avant de

devenir une bonne habitude

notez vos résultats

une des raisons principales du succès

dans l'obtention du résultat escompté

c'est un suivi positif sans cela vous ne

réussirez pas à maintenir en vous un

enthousiasme permanent et une bonne

inspiration ne manquez pas de noter dans