Заставь свой мозг работать | Эми Брэнн Lassen Sie Ihr Gehirn arbeiten | Amy Brann. Get Your Brain Working | Amy Brann Faites travailler votre cerveau | Amy Brann. Priverskite savo smegenis dirbti | Amy Brann. Laat je hersenen werken | Amy Brann. Ponha o seu cérebro a funcionar | Amy Brann

Книга 56.

Заставь свой мозг работать.

Автор: Эми Брэнн Глава 1.

Эффективное планирование. Effective planning.

Ситуация выходит из-под контроля, когда вы перестаете The situation gets out of hand when you stop

успевать делать все навалившиеся на вас дела. have time to do all the things that have piled on you.

Например, открыв свой почтовый ящик вы можете увидеть For example, opening your mailbox you can see

около сотни писем клиентов, на которые нужно ответить,

но через 10 минут у вас встреча с боссом, которому нужно But in ten minutes you have a meeting with the boss, who needs

успеть написать отчет, при этом вас постоянно to have time to write a report, and you are constantly

отвлекают звонками. distracted by calls.

И вы пытаетесь сразу делать несколько дел одновременно,

предпочитая сперва браться за незначительные задачи preferring to take on minor tasks first

и в результате ничего не успеваете и у вас наступает And as a result, you don't have time for anything and you get

паника.

Чувство ошеломления возникает в участке головного мозга, A feeling of overwhelm arises in the area of the brain,

который называется предлобной корой. which is called the prefrontal cortex.

Она расположена в передней части головы, за лобной It is located at the front of the head, behind the frontal

костью. bone.

Она поглощает много энергии и быстро утомляется, а в

условиях стресса процесс использования энергии under stress the process of using energy

нарушается. is violated.

Предлобная кора отвечает за такие функции, как способность

мыслить, выбирать, планировать и т.п. thinking, choosing, planning, etc.

С возрастом предлобная кора увеличивается, а медитация With age, the prefrontal cortex enlarges, and meditation

и спорт способствует ее дальнейшему росту. and sport contributes to its further growth.

Чтобы не отвлекаться на все и сразу, необходимо

расставить приоритеты. prioritize.

Если у человека много дел и он сперва выполняет менее

важные, он в холостую тратит энергию, которая окажется important, he is wasting energy that will turn out to be

на нуле, когда придет очередь действительно важной задачи. at zero when it is the turn of the really important task.

Сперва вам необходимо выделить самую важную задачу и направить

все свое внимание на нее, при этом лобная доля не

позволяет мозгу отвлекаться ни на что другое, так как

вы настроили себя, что не выполнив эту задачу, к другим

можно даже не приступать.

И тогда вы впадете в состояние, близкое к так называемому

состоянию потока. state of the stream.

В этот момент вы перестаете ощущать ход времени. At this point, you stop feeling the passage of time.

Нужно установить минимальный порог важности, чтобы сперва It is necessary to set a minimum threshold of importance so that first

выполнять только те задачи, которые приносят от 50 до

80% пользы от их выполнения.

Люди получают дофамин, когда выполняют какую-то People get dopamine when they perform some

задачу.

Поэтому им и хочется побыстрее выполнить более мелкие That's why they want to do the smaller things as quickly as possible.

задачи, а потом уже приступить к крупным. tasks, and then proceed to large ones.

Вы можете обмануть свой мозг, разбив крупное дело You can fool your brain by smashing a big deal

на более мелкие задачи. into smaller tasks.

Так вы более охотно приступите к этому делу.

Поэтому в начале дня, или в конце предыдущего дня,

выделяйте 10 минут, чтобы составить порядок выполнения

задач и, если это крупные задачи – разбить их на

более мелкие.

Подробнее об этом рассказано в ролике «Оставь брезгливость Read more about it in the video "Leave the squeamishness

– съешь лягушку». - eat a frog."

Наш мозг может меняться.

Когда мы играем на пианино первый раз, игра задействует

огромное количество мозговых клеток. a huge number of brain cells.

Это происходит так как вы задумываетесь о каждом

вашем движении.

Но если играть постоянно, эффективность вашего мозга

существенно возрастет.

Индивидуальные рецептивные поля нейронов уменьшаются Individual neuronal receptive fields are reduced

– становятся более точными и аккуратными, и активизируются

только тогда, когда наши пальца касаются клавиш only when our fingers touch the keys

пианино.

Также нейроны могут научиться реагировать быстрее и им

больше не нужно подолгу отдыхать после каждого

действия.

Тоже самое и у меня с чтением книг, по началу я быстро

уставал, но сейчас это не доставляет мне никаких

сложностей.

Ученые выяснили, что, у крыс, находящихся в одиночестве Scientists have found that, in rats that are alone

и ничего не делающих, мозг работает менее эффективно, and doing nothing, the brain works less efficiently,

чем у крыс, живущих группой и бегающих по вращающемуся

колесу.

Вторые крысы были умнее и быстрее находили выход

из лабиринта. from the maze.

Поэтому проводя время со своими друзьями и занимаясь

каким-либо спортом, вы наращиваете и укрепляете свой мозг,

благодаря чему сможете быстрее и легче справляться

с проблемами в будущем.

Глава 2.

Стресс.

Человек может испытать эмоциональный или хронический

стресс.

Эмоциональный стресс каждым человеком может восприниматься

по-разному.

Например, если вы случайно отправили инструктора For example, if you accidentally sent an instructor

по йоге в группу, где занимаются тяжелой атлетикой, вы можете yoga to a weightlifting group, you can

увидеть в этом что-то плохое и нервничать из-за этого. see something bad in it and get nervous about it.

Другим же людям подобная ситуация может показаться

забавной.

Первые люди, начинают испытывать беспокойство, что способствует

выработке в их организме химических веществ, поступающих

в кровь.

Из-за этого повышается уровень сахара в крови,

подавляется иммунная система и ускоряется метаболизм

жиров, белков и углеводов. fats, proteins and carbohydrates.

И если такое состояние продолжается слишком долго,

то человек начинает испытывать хронический стресс, который

приносит человеку вред.

К признакам хронического стресса относят следующие Signs of chronic stress include the following

симптомы: во-первых, вам трудно на чем-то сосредоточиться,

во-вторых, вы эмоционально не сдержанны, в-третьих,

у вас наблюдается нарушение сна или бессонница и в-четвертых,

у вас пропадает аппетит и присутствуют желудочно-кишечные you lose your appetite and have gastrointestinal

расстройства.

Чем чаще у человека стресс, тем чаще он болеет, так

как иммунная система у него подавляется.

Поэтому нужно как можно быстрее обратиться за помощью

и принять меры по восстановлению баланса в организме.

Мозг человека стремится к надежности и предсказуемости.

Поэтому вы должны постараться создать для себя такую

среду.

Это можно сделать с помощью составления расписания.

Например, если у вас собственный бизнес, то выделите день,

когда вы будете встречаться со своим бухгалтером, чтобы

получить отчет.

Или день, в который вы будете давать пресс-релизы или

писать в блог статьи.

Когда у вас все будет расписано по часам, вы не будете испытывать

стресс, думая, когда же сделать то или иное событие stress, thinking when to do this or that event

или организовать встречу. or arrange a meeting.

Если вы выходите на пробежку в рассерженном или в стрессовом If you go out for a run angry or stressed

состоянии, то спорт может лишь усугубить стресс. condition, sports can only exacerbate stress.

Поэтому для начала следует успокоиться и только потом

начать заниматься.

Для этого вам нужно поменять ваше умонастроение.

Например, столкнувшись с негативом, переключайте For example, when faced with negative, switch

свои мысли на что-нибудь другое.

Если вы считаете себя неудачником, оцените свои успехи за If you consider yourself a failure, rate your success as

прошлый месяц, подмечайте каждую мелочь, которую last month, notice every little thing that

вы добились.

А если вы сердитесь на друга, то сосредоточьтесь на тех

вещах, за которые вы ему благодарны и вспомните

те моменты, когда вы были рады находиться с ним рядом. those moments when you were happy to be with him.

Так ваше настроение поменяется с негатива на позитив.

Если вы будете концентрироваться на негативе, то одна негативная

мысль притянет к себе другие, например, подскользнувшись the thought will attract others to itself, for example, by slipping

вы можете выругаться и подумать, что вам вечно

не везет, затем на ум придет, что вы толстеете, дети вас no luck, then it comes to mind that you are getting fat, children of you

никогда не слушаются, а муж предпочитает смотреть they never obey, but the husband prefers to watch

телевизор, чем общаться с вами и после всех этих

мыслей вы впадете в депрессию.

Поэтому нужно как можно быстрее прервать эту цепочку. Therefore, you need to break this chain as soon as possible.

У многих живых существ существуют вредные ассоциации. Many living beings have harmful associations.

Группа ученых провела эксперимент на крысах.

Они давали им препарат, приправленный сахарином, They gave them a preparation flavored with saccharin

после которого крыс тошнило. after which the rats were sick.

Через некоторое время препарат убрали, оставив только After a while, the drug was removed, leaving only

сахарин, но крыс продолжало тошнить. saccharin, but the rats continued to vomit.

Это происходит, потому что они привыкли ассоциировать This happens because they are used to associating

вкус сахарина с тошнотой.

То же самое и у людей, если женщину однажды изнасиловал It's the same with people if a woman was once raped.

фитнес тренер, то ко всем людям подобной профессии fitness trainer, then to all people of a similar profession

она будет относиться враждебно. she will be hostile.

От таких негативных эмоций нужно избавляться, так You need to get rid of such negative emotions, so

как они будут воздействовать на тело и психику, всю ее how they will affect the body and psyche, all of it

жизнь.

Подумайте, к чему вы относитесь негативно, а затем поразмышляйте

почему вы стали плохо к этому относится и действительно why did you become bad about it and really

ли ваши отрицательные эмоции можно отнести ко всей этой

сфере или группе.

Когда у вас происходят эмоциональные всплески When you have emotional outbursts

или вы находитесь в условиях хронического стресса, ваш or you are under chronic stress, your

организм выделяет глюкокортикоиды, которые разрушают нейроны the body secretes glucocorticoids that destroy neurons

гиппокампа. hippocampus.

И обычно человек принимает месячный курс антидепрессантов,

чтобы восстановить в гиппокампе необходимое количество to restore the required amount in the hippocampus

нейронов.

Но, вместо антидепрессантов вы можете самостоятельно

стимулировать свой гиппокамп, для этого вам нужно как

можно больше узнать что-то новое, от этого он растет

и крепчает.

Поэтому люди, которые отличаются энергичностью, любопытством

и много путешествуют, меньше страдают от стресса.

Вы тоже можете записаться, например, в класс йоги или

в школу танцев, встретится со своими старыми друзьями

или сходить в ботанический сад. or go to the botanical garden.

Т.е. каждый день что-то делайте, чтобы научиться или узнать

что-нибудь новое.

Стресс в основном возникает из-за установок человека

по отношению к себе и окружающим его вещам и событиям.

Например, если по дороге человек натыкается на камень, For example, if a person stumbles upon a stone on the way,

он может подумать: «Почему это происходит именно со

мной?».

Или когда перед ним покупают последний товар, он думает: Or when the last item is bought in front of him, he thinks:

«Вечно мне не везет». "I'm always unlucky."

Это происходит потому что кто-то ставит под сомнение

свой интеллект, кто-то свою внешность, а кто-то личные your intellect, someone your appearance, and someone personal

качества. quality.

И только когда вы осознаете эти негативные установки

вы сможете приложить усилия, чтобы изменить свое отношение

к себе и обстоятельствам своей жизни.

Т.е. если раньше вы подмечали все негативные моменты,

которые с вами случались, говоря при этом: «Весь мир

против меня», то сейчас, вы должны подмечать только

положительные моменты, например, о, дождь закончился

стоило мне выйти из машины или вау, я успел сохранить as soon as I got out of the car or wow, I managed to save

данные, прежде чем компьютер выключился.

Т.е. вы должны думать в ключе: «Мне всегда везет».

Наглядным примером будет момент, когда на вас нагадит A good example would be the moment when shit on you

птица.

Одним людям будет смешно, хотя с ними и случилось Some people will find it funny, although it happened to them

неприятное событие, другие же расстроятся или даже

разозлиться. get angry.

Все зависит от установок, которые человек в себя It all depends on the attitudes that a person is in himself

вложил.

Или, стоя в пробке, когда у вас появится мысль: «Дорожные Or, standing in a traffic jam, when you have the thought: “Road

пробки изводят меня», преобразуйте эту мысль в позитивную,

например, дорожные пробки дают мне время подумать,

послушать музыку и распланировать день.

Глава 3.

Научитесь влиять на то, что, как вам кажется, не Learn to influence what you think is not

в вашей власти. at your mercy.

Мы можем настроить свой мозг на определенные установки We can tune our brains to certain attitudes.

или это могут сделать за нас. or they can do it for us.

Группу студентов разбили на три группы.

Первая группа читала тексты где часто упоминались профессора, The first group read texts where professors were often mentioned,

вторая группа – где упоминались секретарши, третья – ничего

не делали.

Затем каждой группе выдали тесты, и первая справилась

лучше всех.

При этом вторая группа – отвечали на вопросы быстрее

всех.

То же самое и с книгами про животных. It's the same with books about animals.

Человек будет читать быстрее, если книга будет про быстроногих A person will read faster if the book is about the fleet.

животных.

Кроме книг можно использовать музыку.

Наверняка вы замечали за собой, что после прослушивания

энергичной и классической музыки, вы чувствуете и

ведете себя по-разному.

Вы можете использовать это в свою пользу.

Cперва задайте себе вопросы: Чего вы хотите улучшить

в своей жизни?

С кого вы можете взять пример? Who can you take an example from?

И каким образом могли бы настроиться на желаемые

установки.

Например, если вы постоянно раздражены после работы,

но хотите приходить домой более расслабленным, то

всегда, по дороге домой слушайте спокойную музыку.

Или если вы хотите равняться на кого-то, то посмотрите Or if you want to look up to someone, then take a look

хотя бы один документальный фильм про этого человека, at least one documentary about this person,

прочитайте книгу о нем и загрузите аудиозапись, read a book about him and upload an audio recording,

чтобы хотя бы по 5 минут в день слушать его мысли. to listen to his thoughts for at least 5 minutes a day.

Затем, лежа в постели, визуализируйте себя в его ипостаси и размышляйте

как бы данный человек поступил в вашей ситуации.

С помощью нейронных связей одна мысль может порождать With the help of neural connections, one thought can generate

другую.

Например, если мы постоянно видим ненавистного нам For example, if we constantly see the hateful to us

человека с чашкой в руке, то непроизвольно свяжем a person with a cup in his hand, we will involuntarily tie

их.

И когда вы увидите чашку, без этого человека, то все

равно будете испытывать те же самые ощущения.

Это называется эффектом якоря или эффектом привязки.

Когда вы наливаете себе кофе, его бодрящее действие When you pour yourself a coffee, its invigorating effect

проявляется еще до того, как вы сделаете первый

глоток.

Так вы можете связать, например, прикосновение к щеке, с So you can associate, for example, a touch on the cheek with

чем-то успокаивающим.

Т.е. в любой момент, когда вы наиболее расслаблены

прикасайтесь к своей щеке и со временем вы свяжете touch your cheek and in time you will tie

это прикосновение с расслаблением.

И одного касания к щеке вам хватит, чтобы перейти

от раздражительного состояния в расслабленное.

Так же это может быть какой-то запах.

Или если вы относитесь к кому-то с отвращением,

то подумайте, что вызвало в вас это чувство. then think about what made you feel.

Возможно, вы встретили этого человека, когда были

в гневе, и почувствовав запах его духов связали in anger, and smelling his perfume tied

его с гневом.

И при каждой встрече с этим человеком вы теперь злитесь.

А если при произнесении какого-то города, человека

будут бить током. will be shocked.

То в последствии, одно это слово будет вызывать у

человека страх.

Глава 4.

Трудно быть всем для всех. It's hard to be everything to everyone.

Исследовательская фирма выяснила, что служащие

в среднем отвлекаются от работы через 11 минут после on average are distracted from work 11 minutes after

ее начала.

И им нужно 25 минут, чтобы вернуться к первоначальной

работе.

И отвлекающие факторы съедают в среднем 2 часа рабочего And distractions eat up an average of 2 hours of the worker

времени в день.

Поэтому вы должны ограничить себя не только от внешних Therefore, you must limit yourself not only from external

факторов, например, отключать телефон и вешать табличку

не беспокоить, но и от внутренних, когда ваши мысли начинают

переключаться на что-то другое.

Например, работая над отчетом, вы можете подумать: «А что

приготовить сегодня на обед?».

И ваши размышления будут сосредоточены уже не на

работе.

А одна отвлекающая мысль притянет к себе другую.

Поэтому вам нужно научиться тормозить такие мысли.

И сразу, как только они возникнут, сказать себе: And immediately, as soon as they arise, say to yourself:

«Я подумаю об этом позже, когда покончу с этим делом» "I'll think about it later when I'm done with this case."

и вы заметите как мысль покинет ваше сознание.

Если вы часто сталкиваетесь с непредвиденными делами,

например, помогаете другу, при этом вы не хотите отказывать

ему, то вам нужно планировать свою неделю так, чтобы в him, then you need to plan your week so that in

расписании были пустые места, так называемые окна. the timetable had empty spaces, the so-called windows.

И если во вторник вам позвонит друг, чтобы помочь ему,

вы можете спокойно перенести недоделанное дело на следующий

день когда у вас окно. day when you have a window.

Еще лучше научиться говорить «нет» так, чтобы это не

навредило вашей дружбе.

Или распределяйте ваши задачи по приоритету.

Так выполнив самые важные задачи в первую очередь,

вы уже сможете решить, или помочь своему другу или,

например, прочитать книгу.

Если человек мало отдыхает, его мозг переутомляется

и вам становится трудно принимать решения, основанные and it becomes difficult for you to make decisions based on

на свободной воле.

Например, после рабочего дня, вы можете долгое время

стоять в магазине перед продуктами, не зная, что

выбрать.

Также вам будет сложно рассуждать логически. It will also be difficult for you to reason logically.

Поэтому, чтобы поддерживать ваш мозг в хорошем состоянии,

вам необходимы регулярные физические упражнения,

крепкий сон и регулярные перерывы в работе.

Дофамин может играть важную роль в принятии решений.

Провели эксперимент, где группе участников предложили

список из 80 курортов.

Затем каждому было предложено представить себя на 40 из Then each was asked to submit himself to 40 of

них, список у каждого человека отличался.

На следующий день каждого участника спрашивали, куда

бы он поехал отдыхать.

И люди выбирали те курорты, на которых они себя воображали,

так как в то время они испытывали удовольствие от дофамина.

Т.е. предлагая товар, попросите покупателя представить,

как он его использует, например, как садится в это мягкое

кресло укутавшись пледом и читает очередную книгу.

Представив, какое удовольствие он получит, уровень дофамина

у него поднимется, и он захочет его приобрести.

Глава 5.

Занятой мозг – умный мозг?

Если вы хотите, чтобы информация закрепилась в мозге – нужно

либо как можно чаще ее вспоминать и рассказывать другим,

либо применять на практике.

Если же вы не обращались к знаниям около 5 лет, то

из-за ненужности такая информация забывается.

Но выучить ее повторно будет намного легче, так

как нейронная связь уже создана и никуда не денется.

Поэтому не стоит пугаться того, что изучая каждый

день что-то новое, вы будете также забывать уже выученное,

так как мозг якобы переполниться и будет удалять информацию

из него.

Исследования показывают, что хороший сон является

одним из основных факторов, необходимых для успешной

учебы.

Сон восстанавливает, освежает и улучшает мозговые сети.

Говорят, что во сне мозг «отрабатывает» то, что

вы учили днем.

Поэтому обычно если вы весь день играли в тетрис,

то ночью вам будут сниться падающие детали.

И чем больше человек узнает в течении дня, тем сильнее

мозговая реакция на это ночью, и тем больше времени

человеку требуется на сон.

Глава 6.

Достигайте результатов с меньшими усилиями.

Человек способен управлять всеми своими привычками.

Давайте разберемся как это сделать.

Привычка — это действие, которое вы выполняете день

ото дня, и которое приносит вам удовольствие.

Если вы занимаетесь чем-то каждый день, вы укрепляете

те участки мозга, которые положительно влияют на

то, чтобы вы продолжали этим заниматься и помогают

вам в этом.

Т.е. каждый день играя на музыкальном инструменте

вы становитесь более продуктивным и эффективным.

То же самое происходит и с вашими отрицательными

сторонами, например, когда вы кричите на детей, слишком

много пьете или говорите себе, что ни на что не способны

– все это изо дня в день усиливается в вашей жизни

и входит в привычку.

Некоторые привычки формируются для нашей защиты.

Например, человек в условиях стресса может есть сладкое

- это вызывает в его организме всплеск эндорфинов, так

называемых гормонов счастья и дофамина.

И настроение человека улучшается.

Но при этом человек набирает вес, у него появляются проблемы

с зубами, а после резкого падения сахара в крови,

человек испытывает неприятные ощущения.

Вы можете или создать новую привычку или перепрограммировать

старую.

Для этого нужно найти для нее подходящую замену.

Например, вместо сладкого, человек может посмотреть

очередной сериал или анимешку, что приведет к такому же

приливу дофамина.

Или вместо кофе, он может послушать энергичную музыку,

что также взбодрит его.

Поэтому каждый раз, когда вы захотите взбодриться,

идите не за кофе, а включайте музыку.

Время для вырабатывания привычки у каждого свое.

Обычно указывают от 30 до 90 дней.

Кто-то может сразу бросить курить, узнав о своей беременности,

а кто-то после трех месяцев бега по утрам, будет мечтать

скорей это забросить.

Это происходит потому что помимо времени, человек

должен внушать себе, что его новая привычка действительно

полезна для него.

И что его ждет успех.

Для формирования новой привычки можно воспользоваться

уже существующей нейронной сетью.

Например, человек может всегда засиживаться на

работе и из-за этого ссориться с женой.

Но он всегда вовремя уходит с работы, когда у него назначены

деловые встречи.

Как раз этим он и может воспользоваться.

Ему надо записывать в ежедневник «деловую встречу» со своей

женой, точно также как он это делает с остальными

встречами и затем уезжать с работы, чтобы успеть приехать

домой к назначенному часу.

Т.о. у человека сформируется новая нейронная сеть и

если она будет выполняться день за днем - это станет

привычкой.

Одновременно работайте только над одной-двумя

привычками.

Глава 7.

Совершенствуйте свою жизнь шаг за шагом.

Кому-то может показаться, что сила мысли не способна

вызвать у человека реальные перемены.

Однако, это не так.

Когда человек только проснувшись, думает, что сегодня у него

так много дел, он сразу становится вялым и лишенным

мотивации.

Вам же нужно приободрять себя, говоря что-то вроде:

«Наконец-то настал новый день, сегодня я выложусь

на полную».

И вы почувствуете, как приободритесь от одних только этих мыслей.

Разбивая каждую цель на более мелкие, и выполняя

их пошагово, вы получаете небольшие порции дофамина,

и это помогает вам поэтапно приближаться к своей цели

– это так называемая мотивация.

При этом вам нужно вознаграждать себя за каждую пройденную

цель.

Например, после написания отчета купите себе мороженое

или после рабочего дня, сходите в кино.

Глава 8.

Минное поле мотивации.

Мотивация бывает внутренняя и внешняя.

Первая – это когда вы делаете то, что вам нравится.

Вторая – когда вы делаете что-то, чтобы получить за

это вознаграждение: деньги, признание и т.п.

При этом вторая мотивация наиболее опасна.

Провели эксперимент, детей разделили на три группы.

Первой группе сказали, что если они нарисуют несколько

картинок, то получат диплом, у второй группы спрашивали,

не хотят ли они порисовать и тем, кто соглашался, сразу

давали диплом, а третью группу никак не вознаграждали.

Через некоторое время увидели, что во второй и третьей

группе количество желающих рисовать не уменьшилось,

однако в первой группе – это количество сократилось.

Это произошло, потому что дети, получившие диплом,

просто так рисовать уже не хотели - это называется

эффектом Тома Сойера.

То, что ранее воспринималась как игра – стало работой.

Т.е. материальное вознаграждение негативно влияет на внутреннюю

мотивацию.

Чтобы разбудить внутреннюю мотивацию нужно понять,

зачем вы делаете то, что делаете.

Например, вы хотите стать первоклассным художником,

или великим гитаристом, или хотите оставить о себе

какой-то след в жизни.

Также на мотивацию влияют чувство контроля и самостоятельности.

Наверняка вы замечали, что захотев что-то сделать,

у вас появляется мотивация заняться этим прямо сейчас,

но если через минуту вам уже кто-то скажет это сделать,

то мотивация просто испаряется.

Поэтому если вы начальник, то предоставляйте больше

самостоятельности своим работникам, так они будут

работать намного усердней.

Например, позвольте им самим выбрать, когда устроить

перерыв на чай и что делать в этот перерыв, самим выбирать

в какой одежде приходить на работу и самим выбирать

для себя график отработки, если есть желание взять

отгул.

Компания Google позволяет своим инженерам тратить

20 процентов рабочего времени на то, что они сами считают

нужным.

И именно в это время родилось около 50 процентов успешных

продуктов компании.