Have you failed today? Criticism, Failure, and "Kicking The Cat" |||this day||Failure||blaming others||Scapegoat Haben Sie heute versagt? Kritik, Versagen und "Katzbuckeln" Have you failed today? Criticism, Failure, and "Kicking The Cat" ¿Has fracasado hoy? Crítica, fracaso y "patadas al gato" Avez-vous échoué aujourd'hui ? Critique, échec et "coup de pied au chat". 批評、失敗、そして "Kicking The Cat"。 Já falhou hoje? Crítica, fracasso e "pontapé no gato" Вы потерпели неудачу сегодня? Критика, неудача и "пинание кошки" Have you failed today? Criticism, Failure, and "Kicking The Cat"

相信 每 一个 人 多多少少 都 有 过 被 批评 的 经历 ， 原本 的 舒畅 心情 在 被 批评 之后 瞬间 变得 沮丧 烦闷 ， 之后 不是 在 心里 唾骂 就是 找个 “ 出气筒 ” 发泄 一下 。 believe||||more or less|all||||criticism|||originally||comfortable||||criticism||in an instant|became|frustrated and depressed|frustration|||||cursing|||punching bag|venting anger| I believe that everyone has more or less experience of being criticized. After being criticized, the original comfortable mood instantly becomes depressed and upset. After that, he either scolds in his heart or finds a "punching bag" to vent. 但是 这样 真的 能 解决问题 吗 ？ ||||solve the problem| But can this really solve the problem? 这样 的 方式 会 产生 什么样 的 影响 呢 ？ ||||produce|||| What kind of impact will this approach have?

在生活中 我们 很 容易 碰到 这样 的 事情 ， 老板 买 的 股票 跌 了 ， 懊恼 气愤 ， 正巧 主管 进来 汇报工作 ， 老板 劈头盖脸 骂 了 主管 一顿 ， 主管 憋 了 一肚子火 回去 ， 看到 助理 整理 资料 也 不由分说 挑刺 批评 ， 助理 也 不 高兴 了 ， 因为 一点 小事 就 跟 其他人 发脾气 …… 你 也许 就是 这个 坏 情绪 循环 中一环 ， 而 这 就是 心理学 中 的 踢 猫 效应 。 ||||encounter|||||buy||stocks|fall|past tense marker|frustration|angry|just happened|supervisor||reporting work||scolded harshly|||supervisor|a scolding||suppress anger||a belly full of anger|go back||assistant|organizing|data||without explanation|nitpicking||assistant|||||||||||lose temper||||||bad mood|bad mood cycle|link in chain||||kick the cat effect|||kick the cat|| It’s easy for us to come across such things in our lives. The boss bought the stock fell and was annoyed and angry. It happened that the supervisor came in to report on the work. The boss scolded the supervisor. The supervisor suffocated his stomach and went back, and saw the assistant sorting out the information. I can't help but provoke criticism, and the assistant is not happy anymore, because I lose my temper with other people because of a little thing... You may be a part of this cycle of bad emotions, and this is the cat kicking effect in psychology.

上面 的 例子 就 揭示 了 人 的 不满情绪 和 糟糕 心情 的 传递 链条 ， 所以 那个 同事 在 当 了 “ 出气筒 ” 之后 很 可能 会 再 找 下 一个 事物 来 发泄 出去 。 ||example||reveals||||dissatisfaction||bad mood|bad mood||transmission|chain|||||||punching bag|||||||||target||venting emotions| The above example reveals the transmission chain of people's dissatisfaction and bad mood, so that colleague may find another thing to vent after becoming a "punching bag".

那 为什么 产生 踢 猫 效应 呢 ？ ||causes|kick||kicking the cat effect| So why does the cat kicking effect occur? 一般而言 ， 人 的 情绪 会 受到 环境 以及 一些 偶然 因素 的 影响 ， 当 一个 人 的 情绪 变坏 时 ， 潜意识 会 驱使 他 选择 下属 或 无法 还击 的 弱者 发泄 ， 而 受到 上司 或者 强者 情绪 攻击 的 人 又 会 去 寻找 自己 的 出气筒 。 Generally speaking|||emotions|will|be affected by|environment|and some||accidental factors|factors|||||||emotions|get worse||subconscious mind||drive|||subordinate|||retaliation||weaker ones|venting emotions|||boss||strong person||emotional attack||||||looking for|||venting target Generally speaking, people’s emotions will be affected by the environment and some accidental factors. When a person’s emotions go bad, his subconscious mind will drive him to choose subordinates or the weak who can’t fight back to vent, and those who are emotionally attacked by the boss or the strong will vent. Will look for my own punching bag. 这样 就 会 形成 一条 清晰 的 愤怒 传递 链条 ， 最终 的 承受者 ， 即 “ 猫 ”， 是 最 弱小 的 群体 ， 也 是 受气 最 多 的 群体 。 |||form||clear||anger|conveying anger|chain|eventually||recipient|that is||||weakest group||group|||the scapegoat||||group In this way, a clear chain of anger transmission will be formed, and the ultimate recipients, the "cats", are the weakest group and the group that gets the most angry.

那坏 情绪 到底 是 如何 产生 的 呢 ？ that bad|emotion|||how||| So how do bad emotions come about? 现代 社会 中 ， 工作 与 生活 的 压力 越来越 大 ， 竞争 越来越 激烈 。 ||||with||||||competition||intense In modern society, the pressure of work and life is increasing, and the competition is becoming more and more fierce. 这种 紧张 很 容易 导致 人们 情绪 的 不 稳定 ， 一点 不如意 就 会 使 自己 烦恼 、 愤怒 起来 ， 如果 不能 及时 调整 这种 消极因素 带给 自己 的 负面影响 ， 就 会 身不由己 地 加入 到 “ 踢 猫 ” 的 队伍 当中 —— 被 别人 “ 踢 ” 和 去 “ 踢 ” 别人 。 |tension|||to lead to||emotions|||stability||unpleasantness|||||worry|anger||||in time|adjustment||negative factors|brings to|||negative impact|||out of control|||||||cycle|in the group||||||| This kind of tension can easily lead to emotional instability of people, and a little unsatisfactory will make oneself annoyed and angry. If you cannot adjust the negative impact of this negative factor in time, you will involuntarily join the "kick the cat". Among the teams — to be "kicked" by others and to "kick" others.

像 这种 踢 猫 效应 在生活中 屡见不鲜 ， 产生 的 消极影响 也 是 不容忽视 的 。 ||||effect|in life|common occurrence|produces||negative impact|||cannot be ignored| Cat kicking effects like this are not uncommon in life, and the negative impact it produces cannot be ignored.

第一 ， 伤害 自己 的 身体 。 |to harm||| First, hurt your body. 愤怒 的 情绪 对 人 的 身心健康 是 不利 的 。 anger||emotions||||physical and mental health||adverse| Angry emotions are detrimental to one's physical and mental health. 中医 认为 “ 怒伤 肝 ”、“ 气大 伤神 ”， 就是指 愤怒 使得 心跳 加快 ， 血压 上升 ， 面红耳赤 。 Traditional Chinese Medicine|believes|Anger harms liver|liver|excessive anger|spirit damage|refers to|anger|causes|heart rate|accelerate|blood pressure|rising|red-faced Chinese medicine believes that "anger hurts the liver" and "anger hurts the soul", which means that anger makes the heart beat faster, blood pressure rises, and the face is flushed. 气逆而 上 ， 头痛 、 眩晕 ， 甚则 吐血 或 昏厥 卒 倒 等 ， 易发 高血压 、 冠心病 等 疾病 。 Qi counterflow||headache|dizziness|severe cases|coughing blood||fainting|sudden death|||easily develops|hypertension|coronary heart disease||diseases The qi goes up backwards, headache, dizziness, even vomiting blood or fainting, etc., prone to hypertension, coronary heart disease and other diseases.

第二 ， 引发 更 多 不 理智 情绪 。 |triggered more irrational emotions||||rationality|emotions Second, trigger more irrational emotions. 愤怒 时 因为 情绪 处于 激动 之中 ， 还 可能 引发 其他 更 严重 的 连锁反应 。 anger||||in a state of|||||to trigger||more|more serious||chain reaction When anger is agitated, it may also trigger other more serious chain reactions. 比如 ： 自以为是 、 自尊 受损 、 好 下结论 等 ， 这些 都 可能 使 事态 向 更 严重 的 方向 发展 。 |self-righteous|self-esteem|damaged self-esteem||draw conclusions||||may||situation|||||direction| For example: self-righteousness, impaired self-esteem, easy to draw conclusions, etc., these may make the situation develop in a more serious direction.

第三 ， 影响 人际关系 和谐 。 ||interpersonal relationships|harmony Third, it affects the harmony of interpersonal relationships. 人际关系 是 具有 相互 性 和 平等性 的 ， 你 如何 对 别人 ， 别人 将来 也 会 如何 对 你 。 ||has|mutual|mutuality||equality|||||||future||||| Interpersonal relationships are mutually and equal. How you treat others, others will treat you in the future. 以 高傲 的 姿态 随意 地 将 自己 的 怒气 发泄 到 身边 人 身上 ， 会 使 自己 跟 他人 心理 上 的 距离 越来越 远 。 |arrogant||posture|casually|||||anger|venting anger|||||||||||||psychological distance|| If you vent your anger to the people around you in a haughty posture, you will get farther and farther away from others psychologically.

我们 该 如何 避免 踢 猫 效应 呢 ？ |||to avoid|||the cat effect| How can we avoid the cat kicking effect?

第一 ， 我们 要 避免 去 “ 踢 ” 别人 。 |||to avoid||to kick| First, we must avoid "kicking" others.

首先 ， 正确 面对 批评 。 |correctly||criticism First, face criticism correctly. 在 面对 批评 时 ， 谁 都 会 有 不 高兴 的 情绪 ， 但是 更 重要 的 还是 要 想 一下 自己 是否 错 了 ， 应该 怎样 改 。 ||||who|||||||||||||||||whether|wrong|past tense marker|should|how|change When faced with criticism, everyone will feel unhappy, but it is more important to think about whether you are wrong and how you should correct it. 如果 发现自己 成 了 他人 的 出气筒 ， 你 现在 知道 他 今天 只是 “ 踢 猫 ” 了 而已 ， 自己 没 必要 生气 愤怒 ， 拿 别人 的 错误 惩罚 自己 。 ||||||punching bag||||||||||just that|||||angry|||||punishment| If you find that you have become someone else's punching bag, you now know that he was just "kicking the cat" today. You don't need to be angry and punish yourself for other people's mistakes.

其次 ， 学会 情绪 管理 。 |Learn to manage||emotional management Second, learn emotional management. 在 失控 之前 要 冷静 ， 要 知道 处理 心情 比 处理 事情 更 重要 。 |out of control|||calm down|||to handle|||||| Be calm before you lose control, knowing that dealing with your mood is more important than dealing with things. 在 坏 情绪 产生 后 ， 要 明白 自己 产生 了 什么样 的 情绪 ， 是 悲伤 ？ |bad||to arise|||||to arise||||||sadness After a bad mood occurs, it is necessary to understand what kind of mood you have, is it sadness? 是 愤怒 ？ Is it anger? 还是 焦虑 ？ |anxious Or anxious? 然后 要 明白 自己 为什么 会 产生 这样 的 情绪 ， 是因为 失败 ？ |||||||||emotions||failure Then you have to understand why you have such emotions, is it because of failure? 责骂 ？ scold scold? 还是 不 了解 ？ Still don't understand? 了解 这些 之后 再 处理 自己 的 情绪 ， 听听 音乐 、 深呼吸 、 运动 、 找人 聊聊 、 涂鸦 、 用笔 抒情 等等 都 可以 。 ||||||||||to take a deep breath||talk to someone||doodling|writing|express feelings||| After understanding these, you can deal with your own emotions, listen to music, take a deep breath, exercise, find someone to chat, do graffiti, use a pen to express emotions, etc.

最后 ， 己所不欲 ， 勿施于人 。 |what you don't want|Do not impose on others Finally, do not do to others what you do not want. 理解 别人 的 困难 ， 宽容 对待 别人 的 错误 ， 不要 轻易 的 把 坏 情绪 带给 他人 ， 让 周围 的 人能 轻松 的 和 自己 相处 。 ||||tolerance|treating with tolerance|||||easily|||||bring to|||the people around|||||||getting along Understand the difficulties of others, be tolerant of others' mistakes, and don't easily bring bad emotions to others, so that people around you can get along with yourself easily.

第二 ， 我们 要 避免 被 别人 “ 踢 ”。 Second, we want to avoid being "kicked" by others.

首先 ， 要 学会 察言观色 ， 避其 锋芒 。 |||read the situation|avoid its sharpness|sharpness First of all, we must learn to observe words and colors and avoid their sharp edges. 就 像 小时候 我们 看着 老师 脸色 阴沉 的 走进 教室 ， 立刻 乖乖 的 不吵不闹 了 ， 这个 时候 “ 调皮 ” 的 人 一定 不会 有 好 果子吃 …… ||||||facial expression|sullen||walks into|classroom||obediently||quietly||||naughty|||||||good results Just like when we were young, we watched the teacher walk into the classroom with a gloomy face, and immediately stopped being noisy and obedient. At this time, "naughty" people will definitely not have good fruit...

其次 ， 委婉 聪明 ， 灵活 应对 。 Secondly|tactful||flexible|responding to Secondly, be euphemistic and smart, and be flexible. 这里 举个 例子 ， 骂骂咧咧 走进 餐厅 的 一位 顾客 指着 面前 的 牛奶 大声 呵斥 “ 牛奶 变质 了 ！ |give an example||grumbling||the restaurant|||customer||||the milk|loudly|scolded||spoiled| Here is an example. A customer who entered the restaurant cursingly pointed to the milk in front of him and shouted, "The milk has gone bad!" 把 红茶 糟蹋 了 ！ |black tea|wasted| Spoiled the black tea! ” 服务员 很快 的 重新 上 了 份 新 的 并且 轻声 建议 红茶 放 了 牛奶 ， 最好 不要 加 柠檬 了 ， 因为 会 使 牛奶 结块 。 |||again|||||||||black tea|||||||lemon||||||curdle The waiter quickly re-served a new one and softly suggested that the black tea should be filled with milk. It is best not to add lemon, because it will cause the milk to clump. 这样 就 很 好 的 避免 了 成为 踢 猫 效应 的 参与者 。 |||||to avoid|||||||participants In this way, it is very good to avoid being a participant in the kicking cat effect.

第三 ， 我们 要 传递 好 心情 。 |||to pass on|| Third, we have to convey a good mood. 前段时间 微信里 发 自己 微笑 的 照片 并点 十个 人 传递 微笑 ， 让 朋友圈 被 微笑 刷屏 的 活动 ， 就是 传递 好 心情 的 方式 。 |in WeChat|||smile|||and tag|||pass on|smile||Moments|||flooding the feed||||pass on|||| Some time ago, I posted a photo of my smile on WeChat and clicked ten people to pass the smile, and the activity of letting the circle of friends be swiped by the smile is a way to convey a good mood.

踢 猫 效应 危害 的 不仅仅 是 一两个 人 ， 你 一次 随意 的 发泄 ， 可能 会 产生 蝴蝶效应 般的 影响 ， 或者 是 使 弱小 的 “ 猫 ” 遭受 无端 的 伤害 。 |||harm||||||||casual||to vent||||butterfly effect|like|||||the weak|||suffer from|unjustified|| The cat kicking effect harms more than just one or two people. If you vent at will, you may have a butterfly-like effect, or cause the weak "cat" to suffer unprovoked harm. 所以 ， 每天 反省 一下 自己 ： 你 今天 “ 踢 猫 ” 了 吗 ? ||self-reflection|||||||| So, reflect on yourself every day: Did you "kick the cat" today?