If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology Wenn Sie gerade ein "Lebensbedürfnis" haben.... 5 Minuten Psychologie If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology Si estás viviendo un "arrepentimiento vital" ahora mismo.... Psicología en 5 minutos Si vous vivez un "regret de vie" en ce moment.... Psychologie en 5 minutes Se in questo momento stai vivendo un "rimpianto di vita".... Psicologia in 5 minuti もしあなたが今、「人生の後悔」を生きているとしたら...。 5分でわかる心理学 Se está a viver um "arrependimento de vida" neste momento.... Psicologia em 5 Minutos Если вы прямо сейчас испытываете "жизненные сожаления".... Психология за 5 минут If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology

如果 你活 在 后悔 中 |you live||regret| If you live in regret si vives con remordimientos Se você vive em arrependimento

“ 我 后悔 了 ， 当时 我 就 该 听 你 的话 ！ |regret|(past tense marker)||||||| "I regret it, I should have listened to you then! "¡Lo lamento, debería haberte escuchado entonces! 「後悔している。 "Eu me arrependo, eu deveria ouvir você então! ” “ 当初 就 应该 去 外地 的 学校 ， 现在 呆 在 这里 都 没有 看看 外面 的 世界 。 at that time|||||||now||||||||| ||||||||滞在|||||||| "I should have gone to a school in another place, but now I stay here without seeing the outside world." "Debería haber ido a una escuela en otros lugares al principio, pero ahora me quedo aquí sin mirar el mundo exterior". "そもそも外国の学校に行くべきだったのに、今は外の世界を見ずにここに留まっている。" "Eu deveria ter ido para uma escola em outro lugar, mas agora fico aqui sem ver o mundo exterior." ” “ 如果 我 没有 跟 他 离婚 多好 ， 我 可以 温柔 点 ， 不 对 他 发脾气 的 ......” |||||divorce||||gentle|||||lose temper| "It would be nice if I didn't divorce him, I can be gentle and don't lose my temper to him..." “Si no me hubiera divorciado de él, podría ser más suave y no perder los estribos con él…” "離婚さえしなければ、彼にキレることなく、もっと優しくなれたのに......" "Seria bom se eu não me divorciasse dele, posso ser gentil e não perder a paciência com ele ..." “ 要是 我 再 努力 一点 ， 我 就 不会 是 这样 的 情况 了 。 "If I worked harder, I wouldn't be like this. "Si me hubiera esforzado un poco más, no estaría en esta situación. "Se eu trabalhasse mais, não seria assim. ” 这些 事情 、 这些 话 ， 有时候 我们 只是 在 口头上 遗憾 一下 ， 跟 家人 和 朋友 随便 聊聊 ， 畅想 回到 过去 或者 时光倒流 时 ， 不 一样 的 做法 和 人生 。 ||||||||verbally|regret||||||||imagine||||time reversal||||||| ||||||||口先だけ|||||||||夢想する||||時を戻す||||||| "These things, these words, sometimes we just regret verbally, chatting casually with family and friends, and thinking about the different ways of doing things and life when we go back in time or go back in time. "Estas cosas, estas palabras, a veces simplemente nos arrepentimos verbalmente, charlamos casualmente con familiares y amigos, e imaginamos las diferentes prácticas y vidas cuando volvemos al pasado o retrocedemos en el tiempo. 「家族や友人と何気ないおしゃべりをしながら、過去に戻ったり時間を巻き戻したりしたときに、違ったアプローチや人生を夢見ている。 "Essas coisas, essas palavras, às vezes apenas nos arrependemos verbalmente, conversando casualmente com a família e amigos, e pensando sobre as diferentes maneiras de fazer as coisas e a vida quando voltamos no tempo ou voltamos no tempo. 有时候 呢 ， 我们 却会 彻底 的 掉 进 后悔 的 深渊 ， 愧疚 、 遗憾 、 懊恼 一个月 ， 一个 季度 ， 一年 或者 一辈子 。 |||but will|completely||||||abyss of regret|guilt|regret|frustration|||quarter|||a lifetime Sometimes, we will completely fall into the abyss of regret, guilt, regret, annoyance for a month, a quarter, a year or a lifetime. A veces, caeremos por completo en el abismo del arrepentimiento, la culpa, el arrepentimiento y la molestia durante un mes, un trimestre, un año o toda la vida. 時には、1カ月、4分の1、1年、あるいは一生、後悔、罪悪感、後悔、自責の念の淵に落ちることもある。 Às vezes, cairemos completamente no abismo do arrependimento, da culpa, do arrependimento, do aborrecimento por um mês, um trimestre, um ano ou uma vida inteira.

英国 利物浦 的 一个 男人 就是 这样 ， 他 有 买 彩票 的 习惯 ， 并且 在 买 彩票 的 时候 ， 总是 喜欢 选择 固定 的 一组 号码 。 |Liverpool|||||||||lottery||||||lottery||||||fixed set|||numbers This is the case for a man in Liverpool, England. He has the habit of buying lottery tickets. When buying lottery tickets, he always likes to choose a fixed set of numbers. Este es el caso de un hombre en Liverpool, Inglaterra, tiene la costumbre de comprar boletos de lotería, y cuando compra boletos de lotería, siempre le gusta elegir un conjunto fijo de números. イギリスのリバプールに住むある男性は、宝くじを買う習慣があり、買うときはいつも決まった数字を選んでいた。 É o caso de um homem de Liverpool, na Inglaterra, que tem o hábito de comprar bilhetes de loteria e, ao comprar bilhetes de loteria, sempre gosta de escolher um conjunto fixo de números. 有 一天 ， 他 忘记 了 下注 ， 但 戏剧化 的 是 ， 正是 他 平时 买 的 那组 号码 中 了 大奖 ！ |||||betting||dramatic||||||||that set||||jackpot One day, he forgot to place a bet, but the dramatic thing is that it was the set of numbers he usually bought that won the jackpot! Un día, se olvidó de hacer una apuesta, pero dramáticamente, ¡fue el conjunto de números que solía comprar el que ganó el premio mayor! ある日、彼は賭けるのを忘れてしまったが、劇的にジャックポットを当てたのは、いつもと同じ数字だった！ Um dia, ele se esqueceu de fazer uma aposta, mas o dramático é que foi o conjunto de números que ele costumava comprar que ganhou o jackpot! 相信 遇见 这种 事 ， 没有 一个 人 能够 淡定 下来 了 ， 这个 男人 也 是 一样 的 ， 他 充满 了 自责 ， 每日 都 在 为 自己 错过 了 这个 巨大 的 财富 而 遗憾 ， 难以承受 这种 落差 ， 最终 因 后悔 过度 而 自杀 。 |meeting|||||||calm||||||||||filled with||self-blame|||||||||||||regret|hard to bear||emotional gap|||||| I believe that no one can calm down when encountering this kind of thing. This man is also the same. He is full of self-blame. He regrets that he has missed this huge wealth every day. Excessive suicide. Creo que cuando se encuentra con algo así, nadie puede calmarse, y este hombre es el mismo. Está lleno de culpa y lamenta haber perdido esta enorme riqueza todos los días. Es difícil soportar esta brecha, y finalmente se arrepiente Excesivo y suicida. この男も同じで、自責の念にかられ、この巨万の富を逃したことを毎日悔やみ、そのギャップに耐え切れず、自責の念のあまり自殺した。 Acredito que ninguém consegue se acalmar ao se deparar com esse tipo de coisa. Esse homem também é o mesmo. Ele está cheio de autocensura. Ele se arrepende de ter perdido essa enorme riqueza todos os dias. Suicídio excessivo.

不论 你 是否 觉得 匪夷所思 ， 难以置信 ， 这 就是 一个 真实 的 故事 。 ||||incredible|incredible|||||| Whether you find it unbelievable or unbelievable, this is a true story. Ya sea que lo encuentre increíble o increíble, esta es una historia real. Quer você ache inacreditável ou inacreditável, esta é uma história verdadeira. 或许 这 只是 一个 特殊 的 例子 ， 但是 后悔 确实 会 影响 人 的 心理 、 身体健康 ， 有 研究 表明 ， 后悔 时 反复 出现 消极 、 自省 的 想法 ， 已经 是 抑郁 的 表现 ， 就 像 不停 的 说 “ 我 怎么 当时 就 没有 注意 呢 ！ ||||special|||||||||||||||||repeatedly||negative thoughts|self-reflection|||||depression||symptoms of depression|||||||||||| Perhaps this is just a special example, but regret does affect people’s mental and physical health. Studies have shown that repetitive negative and introspective thoughts when regretting is already a manifestation of depression. I didn't pay attention! Quizás este sea solo un ejemplo especial, pero el arrepentimiento afecta la salud mental y física de las personas. Los estudios han demostrado que los pensamientos negativos e introspectivos repetidos cuando se arrepiente ya son una manifestación de depresión, al igual que decir constantemente "¿cómo no presté atención?" ! Talvez este seja apenas um exemplo especial, mas o arrependimento afeta a saúde mental e física das pessoas. Estudos têm mostrado que pensamentos negativos e introspectivos repetitivos quando se arrepende já são uma manifestação de depressão. Eu não prestei atenção! ”，“ 如果 我 这样 做 了 多 好 啊 ！ "," If I did this, it would be great! ”, “¡Qué lindo sería si hiciera esto! "," Se eu fizesse isso, seria ótimo! ”， 或者 想到 了 就 难受 ， 睡不着 ， 恨不得 抽 自己 两 巴掌 ...... 除此之外 ， 长期 的 后悔 还会 影响 免疫 功能 和 内分泌 系统 功能 ， 伤害 身体 。 ||||||wish I could|slap|||slap|In addition to this|long-term|||||immune function|||endocrine system|||| ", or I feel uncomfortable when I think of it, I can’t sleep, I can’t wait to slap myself... In addition, long-term regret will also affect the immune function and endocrine system function, and harm the body. ", o pensar en eso te hace sentir incómodo, no puedes conciliar el sueño y quieres abofetearte... Además, el arrepentimiento a largo plazo también afectará la función inmunológica y la función del sistema endocrino, y dañará el cuerpo. "Ou me sinto desconfortável quando penso nisso, não consigo dormir, mal posso esperar para me dar um tapa ... Além disso, o arrependimento de longo prazo também afetará a função imunológica e o funcionamento do sistema endócrino, e prejudicará o corpo .

最 重要 的 是 ， 后悔 有用吗 ？ Most importantly, does regret work? Lo más importante, ¿funciona el arrepentimiento? Mais importante ainda, o arrependimento funciona? 或者说 这种 后悔 的 方式 有用吗 ？ Or is this way of regret useful? ¿O es útil esta forma de arrepentirse? Ou essa forma de arrependimento é útil? 就 像 前面 的 例子 一样 ， 其实 那个 男人 没有 想到 的 是 ， 如果 那天 他 没有 忘记 下注 ， 根据 蝴蝶效应 ， 他 的 下注 将会 引发 一系列 的 改变 ， 包括 彩票 机构 摇 出来 的 号码 ， 所以 ， 即使 他 那天 买 了 彩票 ， 也 不 一定 会 中奖 。 ||||||||||||||||||||butterfly effect||||||||||lottery ticket||draw||||||||||lottery ticket|||||winning the lottery Just like the previous example, what the man didn’t expect was that if he hadn’t forgotten to place a bet that day, according to the butterfly effect, his betting would trigger a series of changes, including the numbers drawn by the lottery agency, so even He bought the lottery that day, and he might not win. Al igual que el ejemplo anterior, de hecho, lo que el hombre no esperaba era que si no se olvidaba de hacer una apuesta ese día, según el efecto mariposa, su apuesta desencadenaría una serie de cambios, incluidos los números sorteados. por la agencia de lotería, por lo que incluso si compró un boleto de lotería ese día, es posible que no gane la lotería. Assim como no exemplo anterior, o que o homem não esperava era que se ele não se esquecesse de fazer uma aposta naquele dia, de acordo com o efeito borboleta, suas apostas desencadeariam uma série de mudanças, incluindo os números sorteados na loteria agência, então até mesmo Ele comprou o bilhete de loteria naquele dia, e ele pode não ganhar na loteria. 况且 中 了 彩票 就 真的 好 吗 ？ Moreover||||||| Besides, is it really good to win the lottery? Además, ¿es realmente bueno ganar la lotería? Além disso, é muito bom ganhar na loteria? 我们 看过 多少 新闻 ， 那些 中 了 巨额 彩票 的 人 ， 有 的 家破人亡 ， 有 的 把 自己 作死 了 …… 也许 错过 它 才 是 幸福 。 |||||||huge amount||||||family ruined|||||self-destructed||||||| How many news have we watched, for those who have won huge lottery tickets, some have lost their homes, and some have made themselves dead... Maybe it is happiness to miss it. Cuantas noticias hemos visto, los que ganaron una gran lotería, algunos tienen sus familias arruinadas, algunos se han suicidado... Quizás es felicidad perdérselo. Quantas notícias temos assistido, para aquelas pessoas que ganharam enormes bilhetes de loteria, alguns perderam suas famílias, alguns se fizeram mortos ... Talvez seja uma felicidade perder isso.

人生 是 不 完美 的 ， 总是 会 出现 各种 不如意 的 事情 ， 也 会 留下 一个个 遗憾 ， 如果 每次 都 陷入 后悔 不可自拔 ， 我们 又 怎么 向前 呢 。 |||||||||unpleasant things|||||||regret||||fall into||unable to extricate oneself||||| Life is imperfect. There will always be all kinds of unsatisfactory things, and regrets will be left behind. If we are unable to extricate ourselves from regret every time, how can we move forward. La vida no es perfecta, siempre habrá varias cosas insatisfactorias y habrá remordimientos uno tras otro. Si nos arrepentimos cada vez, ¿cómo podemos seguir adelante? A vida é imperfeita. Sempre haverá todos os tipos de coisas insatisfatórias, e os arrependimentos serão deixados para trás. Se não conseguirmos nos livrar do arrependimento todas as vezes, como podemos seguir em frente. 就 像 美国 著名演员 约翰 · 巴里 摩说 的 一样 “ 当 后悔 取代 了 梦想 ， 人 就 老 了 。 |||famous actor|John Barrymore|Barry|Morrison said|||||replaces|||||| As the famous American actor John Barrymore said, "When regret replaces dreams, people get old. Como dijo el famoso actor estadounidense John Barrymore: "Cuando los arrepentimientos reemplazan a los sueños, la gente envejece. Como disse o famoso ator americano John Barrymore: "Quando o arrependimento substitui os sonhos, as pessoas envelhecem. ” 那 怎样才能 年轻 的 、 正确 的 摆脱 后悔 呢 ？ ||young||right||get rid of|| "So how can we be young and right to get rid of regret?" Entonces, ¿cómo podemos deshacernos del arrepentimiento de una manera joven y correcta? "Como podemos ser jovens e certos para nos livrar do arrependimento?"

首先 要 做 的 就是 理清 逻辑 ， 就 像 那个 英国 男人 一样 ， 如果 他 明白 那个 道理 ， 就 不会 导致 这个 结果 。 |||||clarify||||||||||||||||| The first thing to do is to clarify the logic, just like the British man, if he understands the truth, it will not lead to this result. Lo primero que hay que hacer es aclarar la lógica, como ese británico, si entendiera eso, no habría llevado a este resultado. A primeira coisa a fazer é esclarecer a lógica, assim como o britânico, se ele entender a verdade, isso não levará a esse resultado. 我们 也 是 一样 的 ， 在 过去 做 抉择 的 时候 ， 往往 知道 的 信息 有限 ， 不是 时间 很 紧迫 ， 疏忽大意 ， 就是 承受 了 巨大 的 压力 。 ||||||||decision-making|||||||limited||||urgent pressure|carelessness||under pressure|||| It's the same for us. In the past, when making decisions, we often knew limited information. It was not that time was tight, we were negligent, or we were under tremendous pressure. Lo mismo es cierto para nosotros.Cuando tomamos decisiones en el pasado, a menudo teníamos información limitada, ya sea debido a limitaciones de tiempo, negligencia o bajo una tremenda presión. É o mesmo para nós. No passado, ao tomar decisões, muitas vezes conhecíamos informações limitadas. Não era que o tempo era curto, éramos negligentes ou estávamos sob uma pressão tremenda. 有 很多 外部 因素 影响 了 当时 的 自己 ， 令 我们 很难 做出 最好 的 选择 ， 如果 将 你 现在 的 记忆 抹 去 之后 再 送回 过去 ， 你 依然 会 做出 一样 的 选择 。 |||||||||causing||||||||||||memory|erase|||||||still||||| There are many external factors that have affected ourselves at the time, making it difficult for us to make the best choice. If you erase your current memory and send it back to the past, you will still make the same choice. Hay muchos factores externos que influyeron en nosotros en ese momento, lo que nos dificulta tomar la mejor decisión.Si borra su memoria actual y la envía de vuelta al pasado, seguirá tomando la misma decisión. Muitos fatores externos nos afetaram naquele momento, tornando difícil para nós fazermos a melhor escolha.Se você apagar sua memória atual e devolvê-la ao passado, você ainda fará a mesma escolha. 明白 了 这 一点 ， 你 还有 什么 好 自责 和 后悔 的 呢 ？ ||||||||self-blame|||| Knowing this, what else do you have to blame and regret? Sabiendo esto, ¿de qué más tienes que culpar y arrepentirte? Sabendo disso, do que mais você pode culpar e se arrepender?

其次 呢 ， 我们 要 关注 现在 和 未来 。 ||||focus on||| Secondly, we must pay attention to the present and the future. En segundo lugar, debemos centrarnos en el presente y el futuro. Em segundo lugar, devemos estar atentos ao presente e ao futuro. 你 要 相信 自己 在 当时 已经 做到 了 最好 ， 不论 现在 的 结果 怎样 ， 这 都 是 上天 给 你 最好 的 安排 。 ||||||||||no matter|||||||||||||arrangement You have to believe that you have done your best at that time. No matter what the result is now, this is the best arrangement God has given you. Tienes que creer que has hecho tu mejor esfuerzo en ese momento, no importa cuál sea el resultado actual, este es el mejor arreglo que Dios te ha dado. Você tem que acreditar que fez o melhor naquele momento. Não importa qual seja o resultado agora, este é o melhor arranjo que Deus lhe deu. 在 这个 情况 下 ， 减少 对 自己 的 评价 ， 相信 自己 ， 关注 此时此刻 ， 畅想 未来 才 是 最 明智 的 做法 ， 将 后悔 转化 为 积极 的 行动 ， 跟 自己 说 “ 现在 我 就要 努力 看书 ！ ||||||||self-assessment|believe in oneself||||imagine future|||||wise choice|||||||positive action|||||||||| In this case, reduce the evaluation of yourself, believe in yourself, pay attention to the present and the moment, and imagine the future is the wisest way to turn regrets into positive actions, and say to yourself, "Now I will work hard to read books! En este caso, lo más inteligente es reducir la autoevaluación, creer en ti mismo, concentrarte en el momento presente, imaginar el futuro, convertir los arrepentimientos en acciones positivas y decirte a ti mismo "¡Ahora estudiaré mucho! Nesse caso, reduza a avaliação de si mesmo, acredite em si mesmo, preste atenção ao presente e ao momento e imagine que o futuro é a maneira mais sábia de transformar arrependimentos em ações positivas e diga a si mesmo: "Agora vou trabalhar muito para Leia livros! ”，“ 下次 我 一定 不能 这样 ！ "," I must not do this next time! "," ¡No debo hacer esto la próxima vez! "," Não devo fazer isso da próxima vez! ” 吧 。 " Bar. " Barra.

最后 ， 心理学家 帕梅拉 · 拉特 里奇 博士 通过 研究 告诉 我们 ， 自我 暴露 能够 减少 消极 的 情绪 ， 还 能 摆脱 后悔 、 自责 。 ||Pamela Rattray|Pamela Latteridge|Dr Pamela Rattray|Dr Pamela Latteridge|||||||||negative emotions||negative emotions|||get rid of|regret|self-blame Finally, the psychologist Dr. Pamela Rutridge told us through research that self-exposure can reduce negative emotions and get rid of regret and self-blame. Finalmente, la psicóloga Dra. Pamela Rutledge nos dice a través de investigaciones que la autorrevelación puede reducir las emociones negativas y deshacerse del arrepentimiento y la culpa. Finalmente, a psicóloga Dra. Pamela Rutridge nos disse, por meio de pesquisas, que a autoexposição pode reduzir as emoções negativas e livrar-se do arrependimento e da autoculpa. 就是 让 我们 将 这种 情绪 、 后悔 的 想法 分享 给 其他人 ， 比如 你 可以 将 它 写 下来 ， 匿名 发表 在 网上 ， 陌生 网友 的 回帖 相当于 集体 的 心理 安慰 ， 让 你 不再 感到 孤独 。 |||||||||share||||||||||anonymous||||stranger|||reply||collective|||psychological comfort|||||loneliness It is for us to share this emotion and thoughts of regret with other people. For example, you can write it down and post it anonymously on the Internet. The replies of strange netizens are equivalent to collective psychological comfort, so that you no longer feel lonely. Es permitirnos compartir esta emoción y pensamientos de arrepentimiento con otras personas. Por ejemplo, puedes escribirlo y publicarlo de forma anónima en Internet. Las respuestas de extraños equivalen a un consuelo psicológico colectivo, para que ya no te sientas solo. Cabe a nós compartilhar essa emoção e pensamentos de arrependimento com outras pessoas. Por exemplo, você pode escrever e postar anonimamente na Internet. As respostas de internautas estranhos são equivalentes a conforto psicológico coletivo, para que você não sinta mais sozinho. 羞于 表达 ， 或者 “ 有苦 无处 诉 ” 的 人 都 可以 尝试 一下 ~ |||suffering|no place|express grievances|||||| Anyone who is ashamed to express, or "has nowhere to complain" can try it~ Las personas que se avergüenzan de expresarse o que "no tienen dónde quejarse" pueden intentarlo~ Qualquer pessoa que tenha vergonha de se expressar, ou "não tenha onde reclamar" pode tentar ~

如果 你活 在 痛苦 中 ， 不妨 试一试 上面 的 方法 ， 柠檬 希望 你 过 得 更好 ~ |||||might as well|give it a try||||Lemon||||| If you are living in pain, you might as well try the above method. Lemon hopes you will have a better life~ Si vives con dolor, también podrías probar el método anterior, Lemon espera que tengas una vida mejor ~ Se você está sentindo dor, é melhor tentar o método acima. Lemon espera que você tenha uma vida melhor ~