If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology |You are|to be living||Life|rimpianto|correctly|now||Psychology もし|あなたは|生きている||人生|後悔|正しい|今|| Wenn Sie gerade ein "Lebensbedürfnis" haben.... 5 Minuten Psychologie If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology Si estás viviendo un "arrepentimiento vital" ahora mismo.... Psicología en 5 minutos Si vous vivez un "regret de vie" en ce moment.... Psychologie en 5 minutes Se in questo momento stai vivendo un "rimpianto di vita".... Psicologia in 5 minuti もしあなたが今、「人生の後悔」を生きているとしたら...。 5分でわかる心理学 Se está a viver um "arrependimento de vida" neste momento.... Psicologia em 5 Minutos Если вы прямо сейчас испытываете "жизненные сожаления".... Психология за 5 минут If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology

如果 你活 在 后悔 中 |sống||| |you live||regret| |生きる||| If you live in regret si vives con remordimientos Se você vive em arrependimento

“ 我 后悔 了 ， 当时 我 就 该 听 你 的话 ！ |regret|(past tense marker)||||||| |後悔||||すぐ|はず|聞く|| "I regret it, I should have listened to you then! "¡Lo lamento, debería haberte escuchado entonces! 「後悔している。 "Eu me arrependo, eu deveria ouvir você então! ” “ 当初 就 应该 去 外地 的 学校 ， 现在 呆 在 这里 都 没有 看看 外面 的 世界 。 at that time|at that time|||other places|||now|stayed|||||||| ||||他所||||滞在|||||||| "I should have gone to a school in another place, but now I stay here without seeing the outside world." "Debería haber ido a una escuela en otros lugares al principio, pero ahora me quedo aquí sin mirar el mundo exterior". "そもそも外国の学校に行くべきだったのに、今は外の世界を見ずにここに留まっている。" "Eu deveria ter ido para uma escola em outro lugar, mas agora fico aqui sem ver o mundo exterior." ” “ 如果 我 没有 跟 他 离婚 多好 ， 我 可以 温柔 点 ， 不 对 他 发脾气 的 ......” |||||||||dịu dàng|||||nổi giận| If only|||||divorce|how good|I||gentle|||||lose temper| |||||||||優しく|||||怒る| "It would be nice if I didn't divorce him, I can be gentle and don't lose my temper to him..." “Si no me hubiera divorciado de él, podría ser más suave y no perder los estribos con él…” "離婚さえしなければ、彼にキレることなく、もっと優しくなれたのに......" "Seria bom se eu não me divorciasse dele, posso ser gentil e não perder a paciência com ele ..." “ 要是 我 再 努力 一点 ， 我 就 不会 是 这样 的 情况 了 。 |||hard work||||||||| もし|私|再||少し|私||ない||こんな||状況| "If I worked harder, I wouldn't be like this. "Si me hubiera esforzado un poco más, no estaría en esta situación. 「もっと頑張れば、今のような状況にはならなかったはずだ。」 "Se eu trabalhasse mais, não seria assim. ” 这些 事情 、 这些 话 ， 有时候 我们 只是 在 口头上 遗憾 一下 ， 跟 家人 和 朋友 随便 聊聊 ， 畅想 回到 过去 或者 时光倒流 时 ， 不 一样 的 做法 和 人生 。 |||||||||||||||||||||thời gian quay ngược||||||| |||words|||just||verbally|regret||||||||imagine|to return to|||time reversal||not||||| ||||||||口先だけ|残念||||||||夢想する||||時を戻す|||||やり方|| "These things, these words, sometimes we just regret verbally, chatting casually with family and friends, and thinking about the different ways of doing things and life when we go back in time or go back in time. "Estas cosas, estas palabras, a veces simplemente nos arrepentimos verbalmente, charlamos casualmente con familiares y amigos, e imaginamos las diferentes prácticas y vidas cuando volvemos al pasado o retrocedemos en el tiempo. これらのこと、これらの言葉は、時には私たちが口先で残念だと感じるだけで、家族や友人と軽くおしゃべりしたり、過去に戻れたらと夢想したりする。しかし、同じことをする方法や人生は違う。 "Essas coisas, essas palavras, às vezes apenas nos arrependemos verbalmente, conversando casualmente com a família e amigos, e pensando sobre as diferentes maneiras de fazer as coisas e a vida quando voltamos no tempo ou voltamos no tempo. 有时候 呢 ， 我们 却会 彻底 的 掉 进 后悔 的 深渊 ， 愧疚 、 遗憾 、 懊恼 一个月 ， 一个 季度 ， 一年 或者 一辈子 。 ||||thực sự|||||||cảm thấy tội lỗi|||||quý||| |question particle||but will|completely||fall|into|regret||abyss of regret|guilt|regret|frustration|a month||quarter|a year||a lifetime |||||||||||罪悪感||悔しい|一ヶ月||四半期||| Sometimes, we will completely fall into the abyss of regret, guilt, regret, annoyance for a month, a quarter, a year or a lifetime. A veces, caeremos por completo en el abismo del arrepentimiento, la culpa, el arrepentimiento y la molestia durante un mes, un trimestre, un año o toda la vida. 時には、私たちは後悔の深淵に完全に落ち込んでしまうことがあります。罪悪感、残念さ、悔しさを一ヶ月、一四半期、一年、あるいは一生抱え続けることもあります。 Às vezes, cairemos completamente no abismo do arrependimento, da culpa, do arrependimento, do aborrecimento por um mês, um trimestre, um ano ou uma vida inteira.

英国 利物浦 的 一个 男人 就是 这样 ， 他 有 买 彩票 的 习惯 ， 并且 在 买 彩票 的 时候 ， 总是 喜欢 选择 固定 的 一组 号码 。 |Liverpool|||||||||vé số||||||||||||||| |Liverpool|||||||||lottery||||||lottery||||||fixed set||a set|numbers |リバプール|||||||||||||||||||||固定||一組|番号 This is the case for a man in Liverpool, England. He has the habit of buying lottery tickets. When buying lottery tickets, he always likes to choose a fixed set of numbers. Este es el caso de un hombre en Liverpool, Inglaterra, tiene la costumbre de comprar boletos de lotería, y cuando compra boletos de lotería, siempre le gusta elegir un conjunto fijo de números. イギリスのリバプールに住むある男性は、宝くじを買う習慣があり、買うときはいつも決まった数字を選んでいた。 É o caso de um homem de Liverpool, na Inglaterra, que tem o hábito de comprar bilhetes de loteria e, ao comprar bilhetes de loteria, sempre gosta de escolher um conjunto fixo de números. 有 一天 ， 他 忘记 了 下注 ， 但 戏剧化 的 是 ， 正是 他 平时 买 的 那组 号码 中 了 大奖 ！ |||||||kịch tính|||||||||||| |||forgot||betting||dramatic|||it was||usually|bought||that set|numbers|in||jackpot |||忘れた||賭ける|||||まさに|||||||||大賞 One day, he forgot to place a bet, but the dramatic thing is that it was the set of numbers he usually bought that won the jackpot! Un día, se olvidó de hacer una apuesta, pero dramáticamente, ¡fue el conjunto de números que solía comprar el que ganó el premio mayor! ある日、彼は賭けるのを忘れてしまったが、劇的にジャックポットを当てたのは、いつもと同じ数字だった！ Um dia, ele se esqueceu de fazer uma aposta, mas o dramático é que foi o conjunto de números que ele costumava comprar que ganhou o jackpot! 相信 遇见 这种 事 ， 没有 一个 人 能够 淡定 下来 了 ， 这个 男人 也 是 一样 的 ， 他 充满 了 自责 ， 每日 都 在 为 自己 错过 了 这个 巨大 的 财富 而 遗憾 ， 难以承受 这种 落差 ， 最终 因 后悔 过度 而 自杀 。 |gặp|||||||||||||||||||tự trách||||||||||||||khó mà chịu đựng||sự chênh lệch|||||| believes|meeting||||||can|calm||||||||||filled with||self-blame|||||||||huge||wealth||regret|hard to bear||emotional gap|finally|because||excessively||committed suicide 信じる||||||||冷静||||男 (おとこ)||||||||||||の||||||||||耐え難い|||||後悔|過度|| I believe that no one can calm down when encountering this kind of thing. This man is also the same. He is full of self-blame. He regrets that he has missed this huge wealth every day. Excessive suicide. Creo que cuando se encuentra con algo así, nadie puede calmarse, y este hombre es el mismo. Está lleno de culpa y lamenta haber perdido esta enorme riqueza todos los días. Es difícil soportar esta brecha, y finalmente se arrepiente Excesivo y suicida. この男も同じで、自責の念にかられ、この巨万の富を逃したことを毎日悔やみ、そのギャップに耐え切れず、自責の念のあまり自殺した。 Acredito que ninguém consegue se acalmar ao se deparar com esse tipo de coisa. Esse homem também é o mesmo. Ele está cheio de autocensura. Ele se arrepende de ter perdido essa enorme riqueza todos os dias. Suicídio excessivo.

不论 你 是否 觉得 匪夷所思 ， 难以置信 ， 这 就是 一个 真实 的 故事 。 ||||khó mà tưởng tượng||||||| no matter||whether||incredible|incredible|||||| かどうかにかかわらず|||||信じがたい|||||| Whether you find it unbelievable or unbelievable, this is a true story. Ya sea que lo encuentre increíble o increíble, esta es una historia real. あなたがそれが考えられないことだと思うかどうかは関係ありません。これは実際の話です。 Quer você ache inacreditável ou inacreditável, esta é uma história verdadeira. 或许 这 只是 一个 特殊 的 例子 ， 但是 后悔 确实 会 影响 人 的 心理 、 身体健康 ， 有 研究 表明 ， 后悔 时 反复 出现 消极 、 自省 的 想法 ， 已经 是 抑郁 的 表现 ， 就 像 不停 的 说 “ 我 怎么 当时 就 没有 注意 呢 ！ ||||||||||||||||||||||||tự suy ngẫm|||đã|||||||||||||||| ||||special||example||regret|indeed||||||physical health|||indicate|regret||repeatedly||negative thoughts|self-reflection||thoughts|already||depression||symptoms of depression|||repeatedly|||||at that time|||pay attention| |||||||||||||||||||||反復||消極|||||||||まるで||止まらず||||||||| Perhaps this is just a special example, but regret does affect people’s mental and physical health. Studies have shown that repetitive negative and introspective thoughts when regretting is already a manifestation of depression. I didn't pay attention! Quizás este sea solo un ejemplo especial, pero el arrepentimiento afecta la salud mental y física de las personas. Los estudios han demostrado que los pensamientos negativos e introspectivos repetidos cuando se arrepiente ya son una manifestación de depresión, al igual que decir constantemente "¿cómo no presté atención?" ! もしかしたら、これは特別な例に過ぎないかもしれませんが、後悔は確かに人の心理や身体の健康に影響を与えます。研究によれば、後悔の際には繰り返し消極的で自己反省的な考えが生じ、すでにうつ病の兆候であると言われています。まるで「どうしてその時気づかなかったのだろう」と言い続けるかのように。 Talvez este seja apenas um exemplo especial, mas o arrependimento afeta a saúde mental e física das pessoas. Estudos têm mostrado que pensamentos negativos e introspectivos repetitivos quando se arrepende já são uma manifestação de depressão. Eu não prestei atenção! ”，“ 如果 我 这样 做 了 多 好 啊 ！ "," If I did this, it would be great! ”, “¡Qué lindo sería si hiciera esto! 「こうしていればよかったのに！」 "," Se eu fizesse isso, seria ótimo! ”， 或者 想到 了 就 难受 ， 睡不着 ， 恨不得 抽 自己 两 巴掌 ...... 除此之外 ， 长期 的 后悔 还会 影响 免疫 功能 和 内分泌 系统 功能 ， 伤害 身体 。 |||||||||||||||||miễn dịch|||nội tiết|||| ||||it feels bad|can't sleep|wish I could|slap|||slap|In addition to this|long-term||regret|||immune function|immune function||endocrine system|endocrine system|function|harm| ||||つらい|眠れない|||||バチン|||||まだ||免疫|||内分泌|||| ", or I feel uncomfortable when I think of it, I can’t sleep, I can’t wait to slap myself... In addition, long-term regret will also affect the immune function and endocrine system function, and harm the body. ", o pensar en eso te hace sentir incómodo, no puedes conciliar el sueño y quieres abofetearte... Además, el arrepentimiento a largo plazo también afectará la función inmunológica y la función del sistema endocrino, y dañará el cuerpo. 、または思い出すだけで辛くなり、眠れなくなり、自分を二発叩きたい気持ちになる……それだけでなく、長期的な後悔は免疫機能や内分泌系統の機能にも影響を与え、体を傷めることになります。 "Ou me sinto desconfortável quando penso nisso, não consigo dormir, mal posso esperar para me dar um tapa ... Além disso, o arrependimento de longo prazo também afetará a função imunológica e o funcionamento do sistema endócrino, e prejudicará o corpo .

最 重要 的 是 ， 后悔 有用吗 ？ |||||Is it useful |||||役に立つのか Most importantly, does regret work? Lo más importante, ¿funciona el arrepentimiento? 最も重要なのは、後悔は役に立つのか？ Mais importante ainda, o arrependimento funciona? 或者说 这种 后悔 的 方式 有用吗 ？ ||regret||| または||||| Or is this way of regret useful? ¿O es útil esta forma de arrepentirse? または、このような後悔の仕方は役に立つのか？ Ou essa forma de arrependimento é útil? 就 像 前面 的 例子 一样 ， 其实 那个 男人 没有 想到 的 是 ， 如果 那天 他 没有 忘记 下注 ， 根据 蝴蝶效应 ， 他 的 下注 将会 引发 一系列 的 改变 ， 包括 彩票 机构 摇 出来 的 号码 ， 所以 ， 即使 他 那天 买 了 彩票 ， 也 不 一定 会 中奖 。 ||||||||||||||||||đặt cược||hiệu ứng cánh bướm|||||gây ra|||||xổ số|cơ quan||||||ngay cả||||||||||trúng thưởng ||||example||actually||||||||||||to place a bet|According to (1)|butterfly effect||||will|trigger|a series||changes|including|lottery ticket|lottery organization|draw|||numbers||even if|||||lottery ticket|||||winning the lottery |||||||||||||||||||||||賭け||||||包括|宝くじ|||||||||||||||||当選 Just like the previous example, what the man didn’t expect was that if he hadn’t forgotten to place a bet that day, according to the butterfly effect, his betting would trigger a series of changes, including the numbers drawn by the lottery agency, so even He bought the lottery that day, and he might not win. Al igual que el ejemplo anterior, de hecho, lo que el hombre no esperaba era que si no se olvidaba de hacer una apuesta ese día, según el efecto mariposa, su apuesta desencadenaría una serie de cambios, incluidos los números sorteados. por la agencia de lotería, por lo que incluso si compró un boleto de lotería ese día, es posible que no gane la lotería. 前の例と同様に、実際その男が考えなかったのは、その日彼が賭けを忘れなければ、バタフライ効果により、彼の賭けが一連の変化を引き起こすことになるということです。それには、宝くじの数字が含まれます。だから、その日彼が宝くじを買ったとしても、必ずしも当たるわけではありません。 Assim como no exemplo anterior, o que o homem não esperava era que se ele não se esquecesse de fazer uma aposta naquele dia, de acordo com o efeito borboleta, suas apostas desencadeariam uma série de mudanças, incluindo os números sorteados na loteria agência, então até mesmo Ele comprou o bilhete de loteria naquele dia, e ele pode não ganhar na loteria. 况且 中 了 彩票 就 真的 好 吗 ？ Moreover||||||| それに|中|||||| Besides, is it really good to win the lottery? Además, ¿es realmente bueno ganar la lotería? それに、宝くじに当たったからといって、本当に良いのでしょうか？ Além disso, é muito bom ganhar na loteria? 我们 看过 多少 新闻 ， 那些 中 了 巨额 彩票 的 人 ， 有 的 家破人亡 ， 有 的 把 自己 作死 了 …… 也许 错过 它 才 是 幸福 。 |||||||||||||tan gia bại sản|||||tự sát||||||| |||news||||huge amount||||||family ruined||possessive particle|indicates a result||self-destructed||maybe||it|||happiness |||||||巨額|||||||||||自殺||||||| How many news have we watched, for those who have won huge lottery tickets, some have lost their homes, and some have made themselves dead... Maybe it is happiness to miss it. Cuantas noticias hemos visto, los que ganaron una gran lotería, algunos tienen sus familias arruinadas, algunos se han suicidado... Quizás es felicidad perdérselo. 私たちは何度ニュースで見たでしょうか、巨額の宝くじに当たった人々の中には、家庭が崩壊したり、自分自身をダメにしたりした人もいます……もしかしたら、それを逃すことこそが幸せなのかもしれません。 Quantas notícias temos assistido, para aquelas pessoas que ganharam enormes bilhetes de loteria, alguns perderam suas famílias, alguns se fizeram mortos ... Talvez seja uma felicidade perder isso.

人生 是 不 完美 的 ， 总是 会 出现 各种 不如意 的 事情 ， 也 会 留下 一个个 遗憾 ， 如果 每次 都 陷入 后悔 不可自拔 ， 我们 又 怎么 向前 呢 。 ||||||||||||||||||||||không thể tự thoát ra||||| |||perfect||||||unpleasant things|||||leave||regret||||fall into||unable to extricate oneself||again||move forward| ||||||||||||||||||||陥る||抜け出せない||||前に| Life is imperfect. There will always be all kinds of unsatisfactory things, and regrets will be left behind. If we are unable to extricate ourselves from regret every time, how can we move forward. La vida no es perfecta, siempre habrá varias cosas insatisfactorias y habrá remordimientos uno tras otro. Si nos arrepentimos cada vez, ¿cómo podemos seguir adelante? A vida é imperfeita. Sempre haverá todos os tipos de coisas insatisfatórias, e os arrependimentos serão deixados para trás. Se não conseguirmos nos livrar do arrependimento todas as vezes, como podemos seguir em frente. 就 像 美国 著名演员 约翰 · 巴里 摩说 的 一样 “ 当 后悔 取代 了 梦想 ， 人 就 老 了 。 |||||Bailey|mó shuō||||||||||| |||famous actor|John Barrymore|Barry|Morrison said|||when|regret|replaces||dream|||| |||有名な俳優|ジョン|バリー|マ|||||置き換える|||||| As the famous American actor John Barrymore said, "When regret replaces dreams, people get old. Como dijo el famoso actor estadounidense John Barrymore: "Cuando los arrepentimientos reemplazan a los sueños, la gente envejece. アメリカの有名な俳優ジョン・バリー・モが言ったように、「後悔が夢を置き換えると、人は老いる。」 Como disse o famoso ator americano John Barrymore: "Quando o arrependimento substitui os sonhos, as pessoas envelhecem. ” 那 怎样才能 年轻 的 、 正确 的 摆脱 后悔 呢 ？ |how can|young||right||get rid of|| |どうすれば||||||| "So how can we be young and right to get rid of regret?" Entonces, ¿cómo podemos deshacernos del arrepentimiento de una manera joven y correcta? では、どうすれば若々しく、正しく後悔を克服できるのでしょうか？ "Como podemos ser jovens e certos para nos livrar do arrependimento?"

首先 要 做 的 就是 理清 逻辑 ， 就 像 那个 英国 男人 一样 ， 如果 他 明白 那个 道理 ， 就 不会 导致 这个 结果 。 |||||làm rõ||||||||||||||||| First|||||clarify|logic|||||||||understands||principle|||caused||result |||||||||||||||||道理||||| The first thing to do is to clarify the logic, just like the British man, if he understands the truth, it will not lead to this result. Lo primero que hay que hacer es aclarar la lógica, como ese británico, si entendiera eso, no habría llevado a este resultado. まず最初にやるべきことは論理を明確にすることです。あのイギリスの男のように、彼がその理屈を理解していれば、この結果にはならなかったでしょう。 A primeira coisa a fazer é esclarecer a lógica, assim como o britânico, se ele entender a verdade, isso não levará a esse resultado. 我们 也 是 一样 的 ， 在 过去 做 抉择 的 时候 ， 往往 知道 的 信息 有限 ， 不是 时间 很 紧迫 ， 疏忽大意 ， 就是 承受 了 巨大 的 压力 。 ||||||||quyết định||||||||||||sơ suất|||||| ||||||||decision-making||||||information|limited|not|||urgent pressure|carelessness||under pressure||||pressure ||||||||選択||||||||ではない||||||受ける|||| It's the same for us. In the past, when making decisions, we often knew limited information. It was not that time was tight, we were negligent, or we were under tremendous pressure. Lo mismo es cierto para nosotros.Cuando tomamos decisiones en el pasado, a menudo teníamos información limitada, ya sea debido a limitaciones de tiempo, negligencia o bajo una tremenda presión. 私たちも同じです。過去に選択をする際、知っている情報は限られており、時間が非常に切迫しているか、うっかりしてしまったか、あるいは大きなプレッシャーを抱えていたことが多いです。 É o mesmo para nós. No passado, ao tomar decisões, muitas vezes conhecíamos informações limitadas. Não era que o tempo era curto, éramos negligentes ou estávamos sob uma pressão tremenda. 有 很多 外部 因素 影响 了 当时 的 自己 ， 令 我们 很难 做出 最好 的 选择 ， 如果 将 你 现在 的 记忆 抹 去 之后 再 送回 过去 ， 你 依然 会 做出 一样 的 选择 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||giống|| ||external factors|factors||||||causing||very difficult||||||||||memory|erase|to|||send back|||still||||| ||外部|||||||||||||||||||||||||過去||依然||する||| There are many external factors that have affected ourselves at the time, making it difficult for us to make the best choice. If you erase your current memory and send it back to the past, you will still make the same choice. Hay muchos factores externos que influyeron en nosotros en ese momento, lo que nos dificulta tomar la mejor decisión.Si borra su memoria actual y la envía de vuelta al pasado, seguirá tomando la misma decisión. 多くの外部要因が当時の自分に影響を及ぼし、私たちは最良の選択をするのが難しい状況にありました。今のあなたの記憶を消去してから過去に戻っても、あなたは依然として同じ選択をするでしょう。 Muitos fatores externos nos afetaram naquele momento, tornando difícil para nós fazermos a melhor escolha.Se você apagar sua memória atual e devolvê-la ao passado, você ainda fará a mesma escolha. 明白 了 这 一点 ， 你 还有 什么 好 自责 和 后悔 的 呢 ？ ||||||||self-blame|||| Knowing this, what else do you have to blame and regret? Sabiendo esto, ¿de qué más tienes que culpar y arrepentirte? この点を理解すれば、あなたはもう何を自己責任として悔いることがあるのでしょうか？ Sabendo disso, do que mais você pode culpar e se arrepender?

其次 呢 ， 我们 要 关注 现在 和 未来 。 Secondly||||focus on|||future Secondly, we must pay attention to the present and the future. En segundo lugar, debemos centrarnos en el presente y el futuro. 次に、私たちは現在と未来に注目する必要があります。 Em segundo lugar, devemos estar atentos ao presente e ao futuro. 你 要 相信 自己 在 当时 已经 做到 了 最好 ， 不论 现在 的 结果 怎样 ， 这 都 是 上天 给 你 最好 的 安排 。 ||||||||||no matter|||||||||||||arrangement ||||||||||||||||||天の神|||||安排 You have to believe that you have done your best at that time. No matter what the result is now, this is the best arrangement God has given you. Tienes que creer que has hecho tu mejor esfuerzo en ese momento, no importa cuál sea el resultado actual, este es el mejor arreglo que Dios te ha dado. あなたは自分自身を信じ、当時最善を尽くしたことを忘れないでください。現在の結果がどうであれ、これは天があなたに与えた最良の手配です。 Você tem que acreditar que fez o melhor naquele momento. Não importa qual seja o resultado agora, este é o melhor arranjo que Deus lhe deu. 在 这个 情况 下 ， 减少 对 自己 的 评价 ， 相信 自己 ， 关注 此时此刻 ， 畅想 未来 才 是 最 明智 的 做法 ， 将 后悔 转化 为 积极 的 行动 ， 跟 自己 说 “ 现在 我 就要 努力 看书 ！ ||||||||||||hiện tại|suy tưởng|||||||||||||||||||||nỗ lực| ||situation||reduce||||self-assessment|believe in oneself|||the present moment|imagine future|||||wise choice|||turn||transformation||positive action||action|||||||| ||||||||評価|||||想像|||||||やり方|||転換||積極|||自分||||||| In this case, reduce the evaluation of yourself, believe in yourself, pay attention to the present and the moment, and imagine the future is the wisest way to turn regrets into positive actions, and say to yourself, "Now I will work hard to read books! En este caso, lo más inteligente es reducir la autoevaluación, creer en ti mismo, concentrarte en el momento presente, imaginar el futuro, convertir los arrepentimientos en acciones positivas y decirte a ti mismo "¡Ahora estudiaré mucho! この状況では、自分への評価を減らし、自分を信じて、今この瞬間に集中し、未来を想像することが最も賢明な行動です。後悔を積極的な行動に変え、「今、私は本を読むために頑張ります！」と言いましょう。 Nesse caso, reduza a avaliação de si mesmo, acredite em si mesmo, preste atenção ao presente e ao momento e imagine que o futuro é a maneira mais sábia de transformar arrependimentos em ações positivas e diga a si mesmo: "Agora vou trabalhar muito para Leia livros! ”，“ 下次 我 一定 不能 这样 ！ next time|||| 次回|||| "," I must not do this next time! "," ¡No debo hacer esto la próxima vez! 次回は絶対にこんなことはしません！ "," Não devo fazer isso da próxima vez! ” 吧 。 よ " Bar. でしょう。 " Barra.

最后 ， 心理学家 帕梅拉 · 拉特 里奇 博士 通过 研究 告诉 我们 ， 自我 暴露 能够 减少 消极 的 情绪 ， 还 能 摆脱 后悔 、 自责 。 ||Pamela|||||||||bộc lộ|||||||||| |Dr. Pamela Latteridge|Pamela Rattray|Pamela Latteridge|Dr Pamela Rattray|Dr Pamela Latteridge|through||||self|self-disclosure||reduce|negative emotions||negative emotions|||get rid of|regret|self-blame ||||リッチ|博士||||||暴露|できる|||||||脱する|| Finally, the psychologist Dr. Pamela Rutridge told us through research that self-exposure can reduce negative emotions and get rid of regret and self-blame. Finalmente, la psicóloga Dra. Pamela Rutledge nos dice a través de investigaciones que la autorrevelación puede reducir las emociones negativas y deshacerse del arrepentimiento y la culpa. 最後に、心理学者のパメラ・ラトリッジ博士は研究を通じて、自己開示がネガティブな感情を軽減し、後悔や自己非難から解放されることができると私たちに教えてくれました。 Finalmente, a psicóloga Dra. Pamela Rutridge nos disse, por meio de pesquisas, que a autoexposição pode reduzir as emoções negativas e livrar-se do arrependimento e da autoculpa. 就是 让 我们 将 这种 情绪 、 后悔 的 想法 分享 给 其他人 ， 比如 你 可以 将 它 写 下来 ， 匿名 发表 在 网上 ， 陌生 网友 的 回帖 相当于 集体 的 心理 安慰 ， 让 你 不再 感到 孤独 。 |||chia sẻ|loại này|cảm xúc||||||||||||||ẩn danh|||||||phản hồi|||||||||| ||||||regret|||share||||||||write||anonymous|post|||stranger|netizens||reply|equivalent to|collective|||psychological comfort|||||loneliness |||||||||||||||||||匿名||||陌生の|||||集団|||慰め|||もう|| It is for us to share this emotion and thoughts of regret with other people. For example, you can write it down and post it anonymously on the Internet. The replies of strange netizens are equivalent to collective psychological comfort, so that you no longer feel lonely. Es permitirnos compartir esta emoción y pensamientos de arrepentimiento con otras personas. Por ejemplo, puedes escribirlo y publicarlo de forma anónima en Internet. Las respuestas de extraños equivalen a un consuelo psicológico colectivo, para que ya no te sientas solo. 私たちがこの気持ち、後悔の考えを他の人と共有することです。例えば、それを書き留めて匿名でインターネットに投稿することができます。見知らぬネットユーザーの返信は、まるで集団的な心理的慰めのようで、あなたはもう孤独を感じなくなるでしょう。 Cabe a nós compartilhar essa emoção e pensamentos de arrependimento com outras pessoas. Por exemplo, você pode escrever e postar anonimamente na Internet. As respostas de internautas estranhos são equivalentes a conforto psicológico coletivo, para que você não sinta mais sozinho. 羞于 表达 ， 或者 “ 有苦 无处 诉 ” 的 人 都 可以 尝试 一下 ~ |||có nỗi khổ|không có chỗ||||||| ashamed to|express feelings||suffering|no place|express grievances|||||try| 羞る|||||訴える|||||| Anyone who is ashamed to express, or "has nowhere to complain" can try it~ Las personas que se avergüenzan de expresarse o que "no tienen dónde quejarse" pueden intentarlo~ 表現することに恥じている人、または「苦しみを訴える場所がない」人は、ぜひ試してみてください〜 Qualquer pessoa que tenha vergonha de se expressar, ou "não tenha onde reclamar" pode tentar ~

如果 你活 在 痛苦 中 ， 不妨 试一试 上面 的 方法 ， 柠檬 希望 你 过 得 更好 ~ If|||pain||might as well|give it a try||||Lemon||||| ||||||試してみて|上の|||レモン||||| If you are living in pain, you might as well try the above method. Lemon hopes you will have a better life~ Si vives con dolor, también podrías probar el método anterior, Lemon espera que tengas una vida mejor ~ もしあなたが苦しみの中にいるのなら、上記の方法を試してみることをお勧めします。レモンはあなたがより良い生活を送ることを願っています〜 Se você está sentindo dor, é melhor tentar o método acima. Lemon espera que você tenha uma vida melhor ~