心靈雞湯 ？林夕 的 逆向 思考 人生 | Chicken Soup Good for the Soul? Think Again | 林夕 Lin Xi | TEDxTaipei
我 三十年 來 就 寫過 好多 、 好多 的療 癒 性 的 歌詞
然後 還有 好多 、 好多 的
很 有 勵志 性 的 、 鼓勵 人心 的 文章
跟 出版 類似 的 書
你們 看 我 好像 一個 虛弱 文人 的 樣子 哦
( 笑聲 )
其實 我 的 本質 、 我 的 真正 的 身份
是 一個 販賣 心靈雞湯 的 商人
而且 是 批發 的
（ 笑聲 ）
心靈雞湯 ， 好喝 啊
好喝 、 好喝
就 跟 現在 很 夯 的 那個 厚 奶茶 一樣 哦
（ 笑聲 ）
只是 有時候
我 覺得 ， 每 一個 人 的 體質 不 一樣
喝太多 了 ， 有時候 有 反 效果
我 現在 在 這裡 不是 要損 其他 甚麼 的 那個
我 只是 一個 販賣 那個 心靈雞湯
跟 它 沒 衝突 的 哦
有 體質 不同
喝太多 的 心靈雞湯 像 我 這 一種 人
我 是 甚麼 人 呢 ？
我 是 一個 很 奇怪 的 人
我 是 一個 創作 人
創作 人 ， 我 曾經 講過
創作 的 本質 ， 就是 一場 革命
很 嚴重 ， 對 不 對 ？ 哦
那 ， 說輕 一點 ， 就是
我 是 一個 曾經 長期 患有 焦慮症 的 人
那 ， 對於 有 焦慮症 ， 或者 是 一般
你 沒有 焦慮症 ， 可是 很 ...
常常 會 很 焦慮 的 人
你 跟 他 喝 一些 心靈雞湯 ， 好喝 啊
比方說
我 很 緊張 的 時候 ， 我 很 焦慮 的 時候
他 就 來 跟 我講 那種 最 正面 、 最 ...
最 正面 、 最土 ...
這個 不要 ... 不要 酸 人家 哦
人家 好意 哦
最 通常 出現 的 那種 好 ... 好
教科書 的 那種
「 啊 ， 你 有 甚麼 想不通 呀 ？
有 甚麼 想不開 呀 ？」
我 自己 作為 一個 焦慮症 患者
或者 是 任何 一個 比較 有 尊嚴 的 人
我 真的 啊 ， 自然 的 反應 就是說 ：
「 我 哪裡 看 得 開 我 哪裡 看 不開 呢 ？
你 太小 看 我 了 吧 ？
我 自己 寫得 那麼 多的療 癒 系 的 歌詞
我 怎麼 看不開 ？ 我 隨便 挑 一個
我 都 可以 把 你 那個 ... 駁倒 啊
我 ... 我 不 嗆 你
我 就 已經 有 這個 厚道 了 ， 已經 喔 」
（ 笑聲 ）
所以 ， 我 自己 因為 有 這 一個 ...
這個 心裡邊 的 一個 自信
跟 有 焦慮症 的 記錄
跟 一個 很 有 經驗 的 病患者
所以 我作 為 一個 扮演 一個 醫生 --
文字 的 醫生 的 工作者 同時
我會 發現
倒不如 今天 我們 來 一點 負 能量
負 能量 好 啊 ， 散發 一點 好 啊
逃脫 嘛 ， 今天 逃脫 ， 我們 負 能量
負 能量 ， 很爽 的
（ 笑聲 ）
正 能量 是 甚麼 ？
我 常常 從 我 那個 受 教育 開始
然後 我 聽 父母 --
我 父母親 比較 少 ... 少來 這 一套 哦 --
教育 、 教室
跟 我們 所有 看過 好多 的 書 啊
或者 是 這個 社會 、 朋友
就是說 ， 同輩 ， 或者 是 甚麼 人
給 我們 的 影響 ， 都 會 說 有 一句 話 嘛 ：
「 你 在 哪裡 跌倒 ， 就要 在 哪裡 站 起來 」
特別 在 運動會 ， 或者 是 --
世 大運 不 包括 在內 哦 --
（ 笑聲 ）
在 運動會 的 時候 ， 常常 會講 嘛 ：
「 欸 ， 你 在 這裡 跌倒
你 就 在 這裡 站 起來 」
我 覺得 ， 這 一句 話 ， 有夠 殘忍 的 啦
你 要 看 ... 因為 ， 先 要 怎麼樣 呢 ？
先要檢 ...
看 一下 那個 你 站 的 那個 跌倒 的 那個 土 ...
土地 那個 土壤 的 土質
要 不要 考察 一下 呀 ？
像 ， 如果 你 是 一個 房子
下面 是 個 流沙
你 蓋 在 上面 ， 倒 下來 ， 你 再 蓋
幹嘛 呢 ？ 對 不 對 ？
然後 ， 其中 有 兩個 原因 嘛
我 不是 要 大家 要 放棄
只是 要 了解 自己
了解 自己 是 很 困難 的
了解 自己 ， 有時候
比用 一個 謊話 圓 另外 一個 謊 更 困難
真的
然後 ， 所以 ...
第二個 原因 是 我們 自己 騙 了 自己 啊
我 以 為 適合 當 一個 寫歌 詞 的 人
結果 ， 原來 我 跌倒 了
又 重新 站 起來 ， 又 跌倒 了
從來 沒有 人要過 我 的 歌詞
那 幹嘛 呢 ？ 浪費 生命 嘛
第二種 可能 就是 我剛 才 說 的 啦
如果 這樣 說 還是 你們 沒感 的話
我 就 說 一個 有感 的
比方說 ， 我 在 這裡 跌倒
我 在 跌倒 的 地方
是 我 很 愛很愛的 人 的 懷抱
可是 那個 人 是 很 不 很 不 很 不愛我 的
永遠 不 可能 愛我 的
不會 說 「 我 可能 會愛你 」， 不 可能
（ 笑聲 ）
你 在 這個 愛人 的 懷抱 裡面 跌倒
你 幹嘛 要 堅持 以後
我 還是 要 在 她 的 懷抱 裡面 站 起來 呢 ？
如果 對 我 來說 ， 我 覺得 最 ...
最有 道理 的 一句
好像 有負 能量 的 一個 ... 一個 說法 就是 ：
你 在 哪裡 跌倒 ， 如果 發現 不 適合
用 爬 的 都 要 爬 出 原地
另外 創 一番 新天地
這個 -- 當然 這個 ... 中間 這個 判斷 呢
要 民俗 專家 來給 意見
（ 笑聲 ）
那個 難度 那麼 危險 的 動作
普通人 不要 學 哦
然後 ... 不是 有 一個 日劇 叫 ...
《 逃避 可恥 但 很 有用 》 嗎 ？( 又譯 《 月薪 嬌妻 》)
有 看過 的 人 ， 請舉手
好 ， 沒 ... 沒 幾個 看過
沒 問題 ， 我 也 沒 看過
我 只是 覺得 那個 ...
「 逃避 」、「 可恥 」、「 很 有用 」
這個 逃避 是 不 可恥
可是 很 有用 ， 真的
我 之所以 成為 今天 的 我
我 覺得 是 因為 我 從小 就 學會 這個 ...
有 一點 不要臉 了
逃避 沒關係 ， 可恥 就 可恥 了
你 拿 我 怎麼辦 呢 ？
因為 我 看 金庸 小說 那麼 多
最 感動 得 我 的 場面 就是
那個 小龍女 跟 這個 ... 這個 甚麼 法王 啊
他們 很 認真 地 在 ... 決戰
法王 呢 ， 就 很 認真 地
一臉 認真 地 ， 就是說 ：
「 哼 ， 如果 妳 輸 了 ， 怎麼辦 ？」
小龍女 呢 ， 你們 都 知道 嘛
小龍女 就 一臉 無辜 的 ：
「 輸 了 就 輸 了 ， 你 還想 怎麼樣 呢 ？」
欸 ， 我 覺得 這 態度 真 好
（ 笑聲 ）
這 逃避 這個 輸贏 的 懲罰 的 遊戲
可是 可恥 嗎 ？ 不 可恥 ， 很 有用 啊
你 為 甚麼 看 那個 輸贏 那麼 重 呢 ？
所以 我 ... 我 其實 就 用 逃 ...
等於 比方說 ， 我 ... 我 很 喜歡 閱讀
我 從小 ... 我國 中 的 時候
就 把 整個 《 紅樓夢 》 看透 透
你 以 為 我 是 看 了 那個
甚麼 「 愛書 才 會贏 」 啊
之類 的 公益廣告
而 受 感動 ， 然後 才 去 看書 啊 ？
不是
是 因為 我 生長 在 一個 家無寧日 的 家庭
就 一天到晚 在 吵架 、 吵架 、 吵架 再 吵架
沒有 人 謙卑 、 謙卑 再 謙卑
（ 笑聲 ）
一整天 都 在 做 爭論 節目 啊
（ 笑聲 ）
我 覺得很沒 ... 沒有 意義 啊
所以 我 自己 就 ...
與其 在 這 一種 小家庭
小家 小氣 的 那 一種
吵 的 那 一些 無益
與 社會 公益 無關 的 ... 吵架
那 我 倒不如
我 看 大家族 《 紅樓夢 》 裡邊
了解 整個 人性
所以 這個 ， 我 覺得 對 我 來說
訓練 成為 今天 的 我 ， 很 有 關係
那 ， 所謂 「 逃脫 」 嘛
「 逃 」， 我 的 定義 就是 ...
「 逃 」──「 逃脫 」 的 「 逃 」， 沒錯
（ 笑聲 ）
可是 逃脫 ， 你 以 為 簡單 嘛 ？
很 不 容易 啊
人 最難 的 就是 改變 自己
逃脫 需要 很大 的 勇氣 去 改變 自己
已經 適應 的 那個 comfort zone--（ 舒適 圈 ）
comfort zone 是 甚麼 ？
對 ， 就是 comfort zone 呀 --
然後 ， 超脫 就是 ...
「 脫 」， 就是 超脫
甚麼 叫 「 超脫 」？
超脫 就 是從 本來 不 適合 你 的 土壤
我 就 不 站 起來 地 爬出去
爬出去 以後 ， 我 就 脫
超脫 了 這 本來 不 適合 我 的 境界
或者 心境 ， 或者 環境 ， 或者 是 ...
甚至 是 社會 的 制度 ， 就 「 脫 」 了
脫 也 ... 比方說 ， 脫衣服 ， 我脫
脫衣服 ， 沒 別的 意思
脫衣服 是 很 -- 很 健康 的 動作
因為 脫衣服 ， 其實 就是 每個 人
赤裸裸 的 、 坦蕩蕩 的 面對 真正 的 自己
比方說 我 這件 ...
我 不脫 這個 衣服 ， 你們 看到 ...
沒 看到 我 的 「 無 責任 」 的 那個 哦
我 很 喜歡 我 那個 T-shirt
上面 的 「 無 責任 」
剛才 王 琄 老師 也 提到 嘛
要 做 平衡 嘛 ： 責任 、 無 責任
我脫 ， 脫下來 面對 我 自己
我 自己 最 ... 最大 的 抱負 ， 跟 ...
也 成 了 一個 包袱
是 甚麼 呢 ？ 也 就是 歌詞
我 是 一個 太 有責 --
不 對 ， 這 一邊 --
太有 責任 的 人
我作 為 一個 寫 詞人
三 十幾年來 從來 沒有 ... 沒有 鬆 過 一口氣
好 淒涼 哦
因為 我給 自己 的 那 一種 種種 的 包袱 太 多
我 責任感 很重 的
如果 沒有 拖稿 的 時候
然後 ...
（ 笑聲 ）
我 差不多 每 一首 作品
真的 ， 差不多 如果 ...
盡我所能 ， 差不多 每 一首歌 詞
我 希望 都 能夠 改變 人心
改良 藝術 、 提升 這個 文化 水平
然後 ...
（ 笑聲 ）
每 一個 都 有 經得起 時間 跟 文學 的 考驗
然後 ， 還有 ... 最 希望 就是
能夠 改變 這個 我們 不 理想 的 世界
這個 是 真的 ， 是 衷心 的
可是 就 因為 這樣 子 ， 我 往往 會 ...
往往 會 很 焦慮 ， 往往 會 很 緊張
然後 ， 有 ...
我 怎麼 破解 這樣 一個 焦慮症 常常 復發 的
然後 以 後寫 歌詞 比較 輕鬆 的
就 有 一個 故事
這個 故事 很 簡單 ， 也 沒 甚麼
如常 ， 是 日常 ， 就 有人 來 追 歌詞
然後 就 ， 他 說 -- 忽然 就 --
這歌 手 也 不負責任 呢 ， 沒 責任 呢
就 忽然 之間 告訴 我 ：
「 欸 ， 等 一下 訪問 就要 唱 了 」
欸 ， 你 不負責任 呐
你 要 唱 ， 你 早點 說 嘛
提前 三天 預訂 ， 好不好 ？
然後 今天 訪問 唱 ， 我 就 ...
我 那個 焦慮症 立刻 就 發作 了
緊張 得 我 聽到 自己 的 心跳 的 聲音
很 緊張 ， 完全 失去 我 所有 ...
小龍女 也 失去 所有 的 功力 了
（ 笑聲 ）
就 心跳 、 心跳 ， 寫 不來 ， 寫 不來
很 緊張 ， 然後 就 差不多 錯亂 了
還好 ， 沒 錯亂
我 就 面對 嘛 ： 面對 ， 然後 就 放下
然後 我 就 跟 歌手 講 ：
「 欸 ， 欸 ， 對不起 ， 我 又 來 了 」
「 哦 」， 他們 都 很 了解 了
「 啊 ， 那個 焦慮症 又 來 了
啊 ， 沒關係 呀
那 我 就 -- 欸 -- 取消 這個 錄音棚 咧 」
欸 ， 你 看 他 那個 口氣 的 尾巴
有 一點 話裡 有 話 ， 好像 不 滿意 的 樣子
我 那麼 負 「 責任 」 的 人
（ 笑聲 ）
就 很 內疚 了 ， 就 很 內疚
然後 就 ， 更 嚴重
那 後來 ， 電話 又響 了
另外 一個 製作 人 ， 又 來 了
這個 製作 人 哦
跟 我 長期 的 合作 以來
我 有 一個 經驗 ： 他 就是 很龜 毛 的
我們 常常 因為 一 、 兩個 字 的 選擇
會 吵架 ， 吵 一些 很 有 意義 的 架
（ 笑聲 ）
而且 吵 、 吵 、 吵 ， 然後 就 ：
「 啊 ， 他 又 來 囉 」
然後 他 ...
他 就 跟 我講 --
欸 ， 奇怪 ？ 我 以 為 他 卡到 陰 ， 最初
（ 笑聲 ）
他 從來 ...
其實 哦 ， 也 是 對 我 是 一種 污辱 啦
在 我 一個 ... 我 曾經 豪言 嘛 ：
「 歌詞 是 我 --
在 我 的 生命 的 順序 裡面 是 第一位
第二位 才 是 健康 」
有沒有 -- 有沒有 離譜 啊 ？
離譜 啦 ， 不 健康 的
我 現在 後悔 了 ， 已經 晚 了 啊
（ 笑聲 ）
然後 那個 -- 那個 製作 人 就 跟 我講 ：
「 怎麼 ？ 又 來 了 哦 ？
沒關係 啊 ， 隨便 寫寫 就算 了 嘛
你 以 為 是 甚麼 啊 ？
一首歌 詞 而已 嘛 ， 你 以 為 文學 啊 ？
你 以 為 那個 -- 那個 ...
你 寫 完 我 就 錄唄 ， 錄完 我 就 ...
寫 完 就 唱 啦 ， 唱 完 就 錄 了
錄完 就 密 了 ， 密 了 就 派 去 電台 了
派 去 電台 就要 不 上榜 ， 要 不 不 上榜 啦
上榜 、 下榜 ， 現在 的 甚麼 歌 啊
現在 ， 流行
流行歌 都 沒有 那麼 流行 了
你還 ... 還 覺得 甚麼 ？
你 以 為 那個 留名 千古
有沒有 那麼 嚴重 啊 ？」
最初 我 當然 心裡邊 有點 不爽
我 就 覺得 ：「 欸 ， 你 這樣 子 說
是不是 我 隨便 寫 一個 垃圾 出來
你 都 認為 這 ...
我 還有 這個 ... 還有 尊嚴 ？
我 這個 行業 、 我 整個 崗位
還有 價值 嗎 ？」
欸 ， 可是 我定 下來 ， 很 奇怪
忽然 之間 才 留意到 ， 自己 的 心 沒 跳
欸 ， 沒有 ， 不是 沒 跳
（ 笑聲 ）
是 心律 正常 了
所有 焦慮症 的 毛病
比方說 ， 你 肌肉 很 緊張
都 消失 了
其實 就 因為 甚麼 ？
他用 了 一種 反 方向 、 逆向 的 思維
就是說 ， 比較 ...
你 以 為 是 一種 很負 能量 的
「 沒關係 啊 ， 你 認為 自己 在 幹嘛 ？
你 這麼 的 小 事情 就 等於 寫 垃圾 一樣 啦
欸 ， 甚麼 、 甚麼 、 垃圾 不分 ...
垃圾 不分爛 歌詞 跟 好 歌詞 嘛
就是 垃圾
隨便 啦 ， 我們 是 那種 啊 」
他用 一種 最 殘酷 的 一個 安慰 的 方法
反而 平伏 了
而且 成為 以後 我 壓力 太 大
以致於 我 本來 想求 完美 、 一百分
結果 因為 這個 焦慮 變成 只有 八 十分
成 了 一個 我 常常 提醒 自己
甚麼 方法 、 甚麼 口訣 ？
很 簡單 ， 比 這個 佛經 要 簡單 很多
比 「 面對 、 放下 、 接受 」 更 簡單
就是 ： 不過 是 一個 歌詞 ， 盡情 去 踩
不過 是 一個 歌詞 、 不過 是 一個 愛人
不過 是 一個 可能 永遠 沒 辦法 實現 的 理想
不過 是 甚麼 、 甚麼
不過 甚麼 都 不是 甚麼
然後 你 就 會 覺得 ：
哎呀 ， 踩得 那麼 扁 ， 太 可憐 了
如果 你 真的 沒有 認錯 你 的 目標
它 是 真的 你 一生 所愛
哪怕 是 夢想 、 愛人
或者 是 你 的 貢獻 、 角色
你 就 會 可憐 ：
哎呀 ， 踩得 那麼 扁 ， 你還 好好 嗎 ？
你好 的話
我 就 重新 以 一種 比較 沒有 壓力 的 狀態 --
這個 我 覺得 是 ， 就是 --
你 重重 放下 ， 輕輕 舉起
然後 ， 其實 就 很 簡單 ：
三個 字 、 兩句話 --
欸 ， 不是
六個 字 ， 兩句話 ：
「 想要 逃 ， 先要 脫 」
謝謝 各位
( 掌聲 )
