【皮膚 科 医 実践 】美 肌 の ため の 5つ の 習慣 / Five Habits for Beautiful Skin [Practicing Dermatologists] ひふ|か|い|じっせん|び|はだ||||||しゅうかん|five|habits||beautiful|skin|practicing|dermatologists |||practice||||||||||||||| Five Habits for Beautiful Skin [Practicing Dermatologists] 美丽肌肤的五个习惯 [执业皮肤科医生]。

皆さん こんにち は 内科 皮膚 科 医 の 友 利 新 です 今日 は 皮膚 科 医 が 美 肌 の 為 に やって る みなさん|||ないか|ひふ|か|い||とも|り|しん||きょう||ひふ|か|い||び|はだ||ため||| Hello everyone, I'm Dr. Arata Tomori, a dermatologist in the Department of Internal Medicine, and today I'll be talking about what dermatologists do for beautiful skin. 5 つ の 習慣 を 話し たい と 思い ます ||しゅうかん||はなし|||おもい| そう ほんと ね ー な ー が 収監 中 と モーニングルーピン と か night routine |||-||-||しゅうかん|なか|||||| |||||||imprisonment||||||| Yeah, you know... you know... inmate, morning lupine, night routine... と か そういった もの が 取れれば いい んです けれども |||||とれれば||| |||||can be obtained||| 私 いつも 疑問 な んです あれ で 止めて 皆さん を 通って る んです かね なんか いろんな 角度 わたくし||ぎもん|||||とどめて|みなさん||かよって||||||かくど ||question|||||||||||||| I've always wondered how they stop and go through you guys, and what all the different angles are. から 撮って みたり と か |とって||| They try to take pictures from different angles, or they take pictures of them waking up in the morning and lounging around with their kids. 朝 起きた 時 に あっ あー っ子 ども たち を 殺し ながら と か あっ うち に は 3 人 子供 が いて そう あさ|おきた|じ||||っこ||||ころし||||||||じん|こども||| ||||||||||to kill|||||||||||| When I woke up in the morning, I would say, "Ah, you know, killing the kids," or, "Oh, I have three kids, so..." or, "Oh, I have three kids, so... いった こと ちょっと お 洒落な 感じ で 着 ない ので 今回 は 皮膚 科 医 だったら ま ぁ だいたい 皆さん やられ ||しゃれな|かんじ||ちゃく|||こんかい||ひふ|か|い|||||みなさん| I don't wear it in a fashionable way, so this time I'm going to wear it in a way that most dermatologists would wear it. て いる んじゃ ない か と いう 5 つ の 習慣 を ご 紹介 し たい と 思い ます ので 最後 まで ご覧 |||||||||しゅうかん|||しょうかい||||おもい|||さいご||ごらん |||||||||||||||||||finally||to look at I would like to share with you five habits that I think you may be doing. ください まず 1 つ 目 美 肌 を ため に して 遊 就 館 ||め|び|はだ|||||あそ|つ|かん First, the Yujyutsukan for beautiful skin. 一 つ 目 は もう 皆さん お 分かり です よね 日焼け 止め を 365 日 ひと||め|||みなさん||わかり|||ひやけ|とどめ||ひ 必ず 塗る もう これ は ね 寄付 階建て は 当たり前だ と 思う んです けれども かならず|ぬる|||||きふ|かいだて||あたりまえだ||おもう|| ||||||donation|multi-story|||||| Of course, applying it is a given. I think of it as a matter of course that donations are made for multi-story buildings. まあ 光 老化 と 言って 皮膚 の 老化 の 7 割 は 白井 生 に なり ます |ひかり|ろうか||いって|ひふ||ろうか||わり||しらい|せい||| |||||||||||white rice|||| Well, when we talk about light aging, 70% of skin aging is caused by UV rays. よく 寝 取材 で 日焼け 止め って いつ から 塗り 始め ます か と いう こと を 聞か れる |ね|しゅざい||ひやけ|とどめ||||ぬり|はじめ|||||||きか| In interviews, I often get asked when to start applying sunscreen. でしょ そろそろ に 日差し が 強く なって きた んで 先生 いつ から 日焼け 止め に なり ます か |||ひざし||つよく||||せんせい|||ひやけ|とどめ|||| |||||||||teacher|||||||| It's about time the sun started shining, Doctor, so when can I start wearing sunscreen? って 言わ れる と も 私 も えっ |いわ||||わたくし|| 聞き返し たく なる んです ね ただ これ 前 まあ ききかえし|||||||ぜん| I just want to ask him back. 上位 と いう の は 皮膚 科 医 が 思って いる こと だ と 思う んです が もう 日焼け 止め って いう の じょうい|||||ひふ|か|い||おもって|||||おもう||||ひやけ|とどめ||| I'm sure that's what dermatologists are thinking when they say "top of the line," but there's no such thing as sunblock anymore. は 365 日 |ひ 雨 の 日 も 雪 の 日 も 曇り の 日 も ほとんど の 皮膚 科 の 先生 あめ||ひ||ゆき||ひ||くもり||ひ||||ひふ|か||せんせい Rain, snow, cloudy days, almost always a dermatologist. 性 が です ね 必ず 日焼け 止め は 塗って い ます せい||||かならず|ひやけ|とどめ||ぬって|| sex|||||||||| I always wear sunscreen. そして 2 つ め が ヴィタリーシーン を 朝 ||||||あさ 塗る です 皆さん に ビタミン c って いう と も 美 肌 って いう ふうに 以後 イコールで 結ぶ ぬる||みなさん||びたみん||||||び|はだ||||いご|いこーるで|むすぶ ||||||||||||||like|||connect It's so popular that I think of it as equal parts vitamin C and beautiful skin. グラミー も 超 有名です よ ね ぐらみー||ちょう|ゆうめいです|| もう 塗って よし 食べて よし美 肌 に なり たい なら 取りなさ いって いう こと |ぬって||たべて|よしみ|はだ|||||とりなさ||| ||||||||||take it||| You can apply it, you can eat it, you can take it if you want to have beautiful skin, and you just have to do it. 皆さん 分かって いる と 思う んです が みなさん|わかって|||おもう|| ぴ 肌 を 作る ため に 皮膚 科 医 と いう の は 実は 朝 塗って いる 方 が 多い んです |はだ||つくる|||ひふ|か|い|||||じつは|あさ|ぬって||かた||おおい| actually|||||||||||||||||||| それ は なぜ か と いう と まあ ビタミン c は いろいろな あの 効果 が あり ます 例えば ||||||||びたみん|||||こうか||||たとえば ニキビ の 人 は 脱し 作用 と か 油 と 留守 効果 です ね ||じん||だっし|さよう|||あぶら||るす|こうか|| ||||脱出||||||||| あと は たるみ 毛穴 と か たるみ を 予防 する ため に は コラーゲン と か いら す ち ー の |||けあな|||||よぼう|||||||||||-| Also, in order to prevent sagging pores and sagging, we need collagen and あい あの 産 生 を 促して くれる でも なぜ じゃあ 朝 塗る か って いう と これ は ビタミン c の ||さん|せい||うながして|||||あさ|ぬる|||||||びたみん|| 強い 抗 酸化 力 を 使い たい から な んです つよい|こう|さんか|ちから||つかい|||| strong|||||want to use|||| 紫外線 が 当たる と で すね 肌 に 活性 酸素 が 生まれ ます この 活性 酸素 が ま 市民 の 原因 の 一 つ しがいせん||あたる||||はだ||かっせい|さんそ||うまれ|||かっせい|さんそ|||しみん||げんいん||ひと| When your skin is exposed to UV rays, it creates reactive oxygen in your skin. なんで すね この 活性 酸素 を 取り除く の が この ビタミン c な んです よ |かっせい|さんそ||とりのぞく||||びたみん|||| It is vitamin C that gets rid of these reactive oxygen species. な ので もちろん ビタミン c が いろんな あの 効果 が あり ます から 夜 塗って も いい ん |||びたみん|||||こうか|||||よ|ぬって||| So, of course, vitamin C has a lot of different effects, so you can put it on at night. ですが この 一 番 強い 活性 酸素 を 取り除く 抗 酸化 |ひと|ばん|つよい|かっせい|さんそ||とりのぞく|こう|さんか |||strong|||||| 作用 を 使い たい と 思う のであれば やっぱり 朝 塗る べきな んです ね さよう||つかい|||おもう|||あさ|ぬる||| If you want to use it, you should apply it in the morning. な ので そういった こと を 知っている 皮膚 科 医 と いう の は 基本 的に は 朝 塗る 先生 が 多い ん |||||しっている|ひふ|か|い|||||きほん|てきに||あさ|ぬる|せんせい||おおい| です そして 3 つ 目 ||め And third is to use whitening cosmetics all year round. 日 ハスコスメ は 一年中 使う です ひ|||いちねんじゅう|つかう| The day Haskosme is used all year round. これ も です ね 日焼け 止め と 一緒で なんか 美 白 コスメ って そろそろ 夏 に なった から 使って ||||ひやけ|とどめ||いっしょで||び|しろ||||なつ||||つかって I think a lot of people say, "I'm going to use skin whitening cosmetics in the summer," just like with sunscreen. いい です か って いう 方 も 多い と 思う んです が |||||かた||おおい||おもう|| I think there are a lot of people who are asking if it's okay. 基本 的に 皮膚 科 いって いう の は 365 日 と か きほん|てきに|ひふ|か|||||ひ|| Dermatologists use whitening cosmetics throughout the entirety of the year. だいたい 2 年 を 通して 美 白 コスメ を 使って いる 先生 が 多い です |とし||とおして|び|しろ|||つかって||せんせい||おおい| Most of the teachers use whitening cosmetics for about two years. こう やって なぜ かって いう と で すね 基本 的に 美 白 コスメ って いう の は 肌 に 炎症 を 起こさ ||||||||きほん|てきに|び|しろ||||||はだ||えんしょう||おこさ The reason why is because skin whitening cosmetics contain ingredients that do not cause skin irritation. せ ない ような 成分 が 入って いる んです |||せいぶん||はいって|| The ingredients are such that they are not allowed to be used. 一部 hyde の 機能 の ように 特殊な 美 白 効果 を 持つ ような もの も あり ます が 基本 的 いちぶ|||きのう|||とくしゅな|び|しろ|こうか||もつ|||||||きほん|てき Some of them have special whitening effects, such as hyde's function, but basically, they are not effective in whitening the skin. に 進め に 入って いる ような もの と いう の は トラネキサム 酸 と か 浩二 さん と か |すすめ||はいって|||||||||さん|||こうじ||| The things that are in the "advanced" category are things like tranexamic acid, Koji-san, etc. ま ぁあ と は ビタミン c も そう です よ ねた ので ||||びたみん||||||| この 肌 に 炎症 を 起こさ せ ない と いう こと は 美 白 だけ で は なくて 肌 の アンチエイジング の |はだ||えんしょう||おこさ|||||||び|しろ|||||はだ||| This non-inflammation of the skin is not only for skin whitening, but also for anti-aging. ため に ものすごく 必要な こと に なり ます 肌 の 老化 って いう の は もう 炎症 が ベース なん |||ひつような|||||はだ||ろうか||||||えんしょう||べーす| |||necessary|||||||||||||||| Skin aging is already based on inflammation. です ね The UV exposure, the friction that happens, and the dryness. でも 紫外線 が あたる 摩擦 が 起こる |しがいせん|||まさつ||おこる But the UV rays, they cause friction. あと は 乾燥 が 来る これ って 全部 ||かんそう||くる|||ぜんぶ ||drying|||||all Next comes dryness, and this is all connected. 詠 唱 に つながる こと な んです よ な ので 炎症 を 止める と いう こと は 肌 の 老化 を 抑える と よ|しょう|||||||||えんしょう||とどめる|||||はだ||ろうか||おさえる| Stopping inflammation means suppressing skin aging, いう こと に なり ます which will lead to that. で 話 は 戻る んです けども 美 白 コスメ の 中 に は 肌 の 炎症 を 抑える ような 成分 が しっかり と |はなし||もどる|||び|しろ|||なか|||はだ||えんしょう||おさえる||せいぶん||| But, as I was saying, some skin whitening cosmetics contain ingredients that can reduce inflammation of the skin. 入って いる コスメ が 多い んです はいって||||おおい| な ので そういった 観点 から まあ 皮膚 科 の 女医 さん って いう の は 基本 的に は 何 |||かんてん|||ひふ|か||じょい||||||きほん|てきに||なん From that perspective, dermatologists often incorporate any one of these whitening cosmetics into their skin care. が 一 本 で 猛虎 の 美 白 コスメ と いう もの を スキン ケア に 取り入れて いる こと が 多い んです |ひと|ほん||もうこ||び|しろ||||||すきん|けあ||とりいれて||||おおい| ||||fierce tiger||||||||||||||||| Many of them use a single Tiger Whitening Cosmetic as part of their skin care regimen. そして 4 つ 目 ||め And fourth. The love of wine. ワイン が 好きな ん と な 空港 女医 さん と いう と シャン 牌 好きです と か わいん||すきな||||くうこう|じょい|||||しゃん|はい|すきです|| I like wine, and when you say you're a doctor at the airport, you say you like champagne. wine score 残って る んです ワイン なんとか マイ スター とり ました みたいな ||のこって|||わいん||まい|すたー||| Wine score is still there, like I managed to win a Meisterstar. 方 多く ない です か かた|おおく||| まあ これ は ね もちろん まあ その ワイン テーマ 高級な もの も ある し です の ワイン に 合う |||||||わいん|てーま|こうきゅうな|||||||わいん||あう Well, this is, of course, the wine theme, and there are also high-end wines that go with it. ような お 食事 を 取る ような 葉 茶 か と した レストラン に いく って いう こと が 多い ||しょくじ||とる||は|ちゃ||||れすとらん|||||||おおい I tend to go to leafy green tea or other restaurants where I can get a meal like that. というのも ある んです けれども 実は ワイン に ある 美 肌 効果 を 期待 して いる 先生 も 多い ん ||||じつは|わいん|||び|はだ|こうか||きたい|||せんせい||おおい| But in fact, many doctors are hoping that wine will have a certain skin effect. です よ ワイ の 中 でも 特に 赤 ワイン が お 勧め な んです が わい||なか||とくに|あか|わいん|||すすめ||| |||||||||recommendation||| One of the best wines is red wine. 赤 ワイン と いったら もう ブドウ の ポリフェノール って いう もの が 有名です よ ね あか|わいん||||ぶどう|||||||ゆうめいです|| Red wine is famous for the polyphenols in grapes. 実は それ だけ で は なくて レスベラトロール と 言う か ナディ も 高い 抗 酸化 力 を 持った 成分 じつは||||||||いう||||たかい|こう|さんか|ちから||もった|せいぶん It's rich in resveratrol, which is a pretty high antioxidant. が 豊富に 含ま れて いる んです |ほうふに|ふくま||| こちら の 成分 は です ね 実は コラーゲン の 減少 を 抑える 効果 だったり が 認め られて いる の ||せいぶん||||じつは|||げんしょう||おさえる|こうか|||みとめ||| This ingredient has actually been proven to reduce the decrease in collagen levels. な ので 赤 ワイン って いう と ちょっと 家 は 巻 詳しく ない んです けれども なんとか お 肉 料理 ||あか|わいん|||||いえ||かん|くわしく||||||にく|りょうり ||||||||||||||||||cooking I don't know much about red wine at home, but I managed to find a way to make it work with meat dishes. に 合わせ ます よ ね |あわせ||| なんか この あ かわいい この なんか 子 羊 の なんとか 似合う わ ぁ みたいに 言って る 方 は 結構 ||||||こ|ひつじ|||にあう||||いって||かた||けっこう A lot of people say it goes with lamb dishes. What's the sauce on the meat? み ませ なんか お 肉 の ソース が どう ||にく||そーす|| の 方 の みたいな これ って もちろん で もう 畦 の 相性 も ある と 思う んです が この コラーゲ |かた||||||||あぜ||あいしょう||||おもう|||| Of course, I think there is a certain chemistry between the baby and the baby, but this collage is not the same as the one from the baby's mother. アップ に は たんぱく質 を 必要です から やっぱり 校 理 に かなって いる の か な と 思ったり を あっぷ|||たんぱくしつ||ひつようです|||こう|り||||||||おもったり| I think it makes sense because protein is necessary to increase the amount of protein in the body. して い ます 皆さん を 先ほど の 時 に は 女医 さん が して いる ように 底 から かわいい セレクト |||みなさん||さきほど||じ|||じょい||||||そこ||| I'm sure you've all seen the cute little selections from the bottom up, just like the lady doctor did earlier. して 見て いただける と いい の か な と 思い ます し |みて||||||||おもい|| だし あんまり お 酒 に 強く ない ので 以前 に おやつ の 回 で 紹介 した あの カット フルーツ あり |||さけ||つよく|||いぜん||||かい||しょうかい|||かっと|ふるーつ| |||||strong|||||||||introduction||||| But I'm not a very strong drinker. ました よ ね I often drink that or cinnamon with it and make it like homemade sangria. あれ を ちょっと 入れて あと は 品 もと か を 入れて 自家 製 の サングリア の ように して 飲む |||いれて|||しな||||いれて|じか|せい||||||のむ ||||||ingredient|||||||||||| I'll put a little bit of that in, and then I'll add some of my own ingredients, like a homemade sangria, and I'll drink it. こと も 多い です ||おおい| 結構 美味しい です 使用 酒 が 弱い 人 に も オススメ な ので けっこう|おいしい||しよう|さけ||よわい|じん||||| pretty|||usage||||||||| It's quite tasty, and I recommend it even for those who are not fond of alcohol. あと 品物 自体 も です ねま ぁ 血行 促進 したり と いう ような 熱い 時 効果 も あの |しなもの|じたい|||||けっこう|そくしん|||||あつい|じ|こうか|| |||||||blood circulation||||||hot|||| Also, the product itself has a hot effect, such as stimulating blood circulation. 言わ れて い ます し それ 自体 を 見 肌 効果 高く なる んじゃ ない か な と 思い ます ので よか っ いわ||||||じたい||み|はだ|こうか|たかく|||||||おもい|||| I think cinnamon itself has great skin benefits, so you can try it if you want. たら 試して みて ください |ためして|| そして 最後 5 つ 目 が |さいご||め| And the fifth and final one is the double use of vitamin A. ビタミン a の ダブル 使い に なり ます びたみん|||だぶる|つかい||| [ 音楽 ] おんがく 皮膚 科 の 先生 と いう と も ビタミン a e a って いう の が 大好きな んです よ ひふ|か||せんせい|||||びたみん||||||||だいすきな|| Dermatologists love vitamin A, it's a favorite. これ は 何 か って いう と ビタミン a いわゆる 皆さん は 彼 知能 る です よ ね ||なん|||||びたみん|||みなさん||かれ|ちのう|||| What this means is that vitamin A, as you call it, is his intelligence. これ に は です ね 皮膚 の マースイブ を アップ したり |||||ひふ||||あっぷ| This is to upload skin marsives and to use them as a tool for skin care. あと は コラーゲン と が エラスチン の 産 生 を 促す 効果 が わかって いる ので |||||||さん|せい||うながす|こうか|||| Collagen is also known to stimulate the production of elastin. スエットプルッ と した This ingredient is highly effective in making your skin glow and shine. お 肌 を 作って くれる 効果 が 高い 成分 な んです |はだ||つくって||こうか||たかい|せいぶん|| It is a highly effective ingredient that helps make your skin more beautiful. で ダブル 使い って いう と 店 って 思う 方 多い と 思う んです が 実は この ビタミン a 級 の |だぶる|つかい||||てん||おもう|かた|おおい||おもう|||じつは||びたみん||きゅう| Many people think of double use as a store, but in fact, it is a vitamin A store. は 攻め の ビタミン a と 守り の ビタミン a と いう もの か あっ あー って 攻め だ と |せめ||びたみん|||まもり||びたみん|||||||||せめ|| ||||||defense||||||||||||| I think it's like vitamin A for the offense and vitamin A for the defense. ちょっと 塗り すぎる と ポロポロ カード 向けて きたり する し |ぬり|||ぽろぽろ|かーど|むけて||| あと は 朝 塗っちゃ う と です ||あさ|ぬっちゃ||| ね ちょっと あの まあ 光 の 刺激 を 受けて しまう こと が ある ので 実は その ちょっと 攻め の ||||ひかり||しげき||うけて||||||じつは|||せめ| I'm a little bit, you know, stimulated by light, so I'm actually a little bit aggressive. ビタミン c つの は よる 使った 方 が いい んです けれども 実は 守り の ビタミン a と びたみん|||||つかった|かた|||||じつは|まもり||びたみん|| ||horn|||||||||||||| Vitamin C is the one you should use, but it is actually a protective vitamin, and vitamin A is the one you should use to protect yourself. いう 例えば パルミチン 酸 に 知能 と 佳作 3 h 乗る と かって いう もの は です ね |たとえば||さん||ちのう||かさく||のる||||||| |||||||||to ride||||||| For example, when it comes to palmitic acid, it is said that it has intelligence and can perform well in about 3 hours. 朝 肌 に 塗って おく と あの ビタミン c と あさ|はだ||ぬって||||びたみん|| If you apply it to your skin in the morning, it contains vitamin C and... 一緒で 紫外線 を 受けた 時 に いっしょで|しがいせん||うけた|じ| when exposed to ultraviolet rays. まあ こう stf を 交換 の 代わり を して くれる と いう こと も 言わ れて いる んです ||||こうかん||かわり||||||||いわ||| ||||||instead of||||||||||| It is also said that the stf can be used in place of the exchange. な ので 結果 の 先生 する の は 朝 は こういう 守り のび 太 に を そして 夜 は ||けっか||せんせい||||あさ|||まもり||ふと||||よ| So, as a result, I have to teach this kind of protection to Nobita in the morning, and in the evening. 攻 め の ビタミン a を 使って いる 方 が 結構 多くて おさむ|||びたみん|||つかって||かた||けっこう|おおくて There are quite a few people who use vitamin A for offensive purposes. な ので せ ヤ っと した お 肌 の 先生 が 多い 一 つ の 理由 な んです |||||||はだ||せんせい||おおい|ひと|||りゆう|| まとめる と まずは 日焼け 止め を 365 日 寝る |||ひやけ|とどめ||ひ|ねる そして ビタミン c を 朝 塗る そして 美 白 コスメ は 一年中 を 通して 使う |びたみん|||あさ|ぬる||び|しろ|||いちねんじゅう||とおして|つかう And apply vitamin c in the morning and use the whitening cosmetics throughout the year. そして 4 つ め お 酒 飲む なら あ 可愛い ||||さけ|のむ|||かわいい ||||||||cute Then, if you're going to drink alcohol, make sure you have red wine. そして 最後 の 5 つ め が ビタミン a の ダブル 使い でした |さいご|||||びたみん|||だぶる|つかい| And the fifth and final one was the double use of vitamin A. どう です か 皆さん 皆さん も 習慣 に して いる こと を いく つ か あり ました か |||みなさん|みなさん||しゅうかん||||||||||| 皮膚 科 の 音 女医 さん が 肌 が キレイ な 人 多い って いう の は こういった 習慣 を 取り入れて ひふ|か||おと|じょい|||はだ||||じん|おおい||||||しゅうかん||とりいれて The reason why so many dermatologists have beautiful skin is because they have this kind of habit. いる 先生 が 多い から だ と 私 は 思って い ます |せんせい||おおい||||わたくし||おもって|| I think it's because there are a lot of teachers who are そして 私 自身 も この 5 つ の 習慣 は 必ず 行って い ます |わたくし|じしん|||||しゅうかん||かならず|おこなって|| And I personally follow these five habits. なお で よかったら 皆さん も ぜひ 取り入れて みて ください |||みなさん|||とりいれて|| If you'd like, you can all try to adopt them as well. いかがでした か この チャンネル で は このように 皆さん に 美容 や 健康に ついて わかり |||ちゃんねる||||みなさん||びよう||けんこうに|| On this channel we'll talk about beauty and health in a way that is easy to understand. やすく お 話し して い ます ので よかったら チャンネル 登録 して みて ください で は また 次の ||はなし||||||ちゃんねる|とうろく|||||||つぎの 動画 で お 会い し ましょう どうが|||あい|| そういう マナー 皆さん 習慣 化 して ね ー |まなー|みなさん|しゅうかん|か|||- [ 音楽 ] おんがく [ 音楽 ] おんがく