Learn Japanese with Noriko #83 快眠 スリープセラピスト 、パリ 在住 の ドンナ さん (1) learn|japanese||noriko|かいみん||ぱり|ざいじゅう||| ||||Sommeil réparateur|Thérapeute du sommeil||résidant à||| study||||good sleep|sleep therapist||||Donna| Japanisch lernen mit Noriko #83 Donna, eine komfortable Schlaftherapeutin, die in Paris lebt (1) Learn Japanese with Noriko #83 Donna, a comfortable sleep therapist, living in Paris (1) Apprendre le japonais avec Noriko #83 Donna, une thérapeute du sommeil confortable, vivant à Paris (1) Learn Japanese with Noriko #83 快眠睡眠セラピスト、パリ在住のドナさん (1) Учим японский с Норико #83 Донна, психотерапевт по комфортному сну, живущая в Париже (1) Вивчайте японську з Норіко #83 Донною, терапевтом комфортного сну, яка живе в Парижі (1) 和 Noriko #83 来自巴黎的睡眠治疗师 Donna 一起学习日语 (1) 和 Noriko #83 來自巴黎的睡眠治療師 Donna 一起學習日語 (1)

皆さん 、こんにちは 、日本 語 の 先生 の りこ です。 みなさん||にっぽん|ご||せんせい||| Hello everyone, my name is Riko and I am your Japanese teacher.

今日 の ゲスト は 2回 目 の インタビュー に なります。 きょう||げすと||かい|め||いんたびゅー||なり ます |||||||interview||will be Today's guest is our second interview.

スコットランド 出身。 すこっとらんど|しゅっしん From Scotland.

現在 、フランス の パリ に 住んで いる ドンナ さん です。 げんざい|ふらんす||ぱり||すんで|||| Donna is currently living in Paris, France.

ドンナ さん は 、シーズン 1 の 285 の エピソード で 出演 して いただきました。 |||しーずん|||えぴそーど||しゅつえん||いただき ました ||||||||a joué|| Donna appeared in 285 episodes of season 1.

ドンナ さん は もう 長い 間 、私 の ポッドキャスト の トランスクリプション を ボランティア と して 作って くれて います。 ||||ながい|あいだ|わたくし||||||ぼらんてぃあ|||つくって||い ます Donna has been volunteering to transcribe my podcasts for a long time now.

私 の 信頼 できる チーム メンバー で も あり 、現在 、快眠 SLEEP セラピスト と して の 仕事 も されて います。 わたくし||しんらい||ちーむ|めんばー||||げんざい|かいみん|sleep|||||しごと||さ れて|い ます ||confiance||||||||sommeil réparateur||||||||| ||trust||||||||good sleep||sleep therapist||||||| She is a trusted team member and currently works as a Sleep Sleep Therapist.

それでは 、ドンナ さん 今日 は よろしく お 願い します。 |||きょう||||ねがい|し ます Well then, Donna, thank you very much for your time today.

よろしく お 願い します 。久しぶりです ね 。のりこさ ん。 ||ねがい|し ます|ひさしぶりです||| It's been a long time, Noriko.

本当に 、こう やって お 話し する の もめっちゃ 久しぶりだ ね。 ほんとうに||||はなし|||もめ っちゃ|ひさしぶりだ|

そう そうそう 、嬉しい です よ。 |そう そう|うれしい|| ||happy||

嬉しい 、でも 元気 そう ね。 うれしい||げんき||

うん 、実は 元気に してます よ 。よく 寝てます から 。さすが 、さすが 。今日 は ね。 |じつは|げんきに|して ます|||ねて ます||||きょう|| ||||||||Comme prévu||||

その辺 の 「寝る 」と いう 話 に ついて 、よく して いきたい と 思う んだ けれども 、まずは そのへん||ねる|||はなし|||||いき たい||おもう|||

やっぱり 初めて ドンナ さん の こと を 知る 方 も いる ので 、簡単に 自己 紹介 を お 願い します。 |はじめて||||||しる|かた||||かんたんに|じこ|しょうかい|||ねがい|し ます |||||||||||||soi-même|||||

はい 、あの 私 は スコットランド 出身 です けど 、その 時 から いろいろな 国 に 住みました。 ||わたくし||すこっとらんど|しゅっしん||||じ|||くに||すみ ました ||||||||||||||lived

いろんな 、いろいろな 仕事 も やった し 、その 時 に も 、ちょっと 睡眠 の 問題 が たくさん ありました。 ||しごと|||||じ||||すいみん||もんだい|||あり ました |||||||||||sommeil|||||

それ は 多分 15年 くらい かかりました から 、すごく 大変でした 。そう そうそう。 ||たぶん|とし||かかり ました|||たいへんでした||そう そう

それ は 睡眠 が ない と ちょっと ね 。あの 、体 に すごく 大変です。 ||すいみん|||||||からだ|||たいへんです ||sommeil||||||||||

いつ から 、パリ に 住んで る んです か 。ドンナ さん は。 ||ぱり||すんで||||||

今回 は 8年 前 から 。でも 、そんなに 、その 前 は 多分 2 年間 、学生 の 時 は 2年 こんかい||とし|ぜん|||||ぜん||たぶん|ねんかん|がくせい||じ||とし ||||||Tellement||||||||||

、2年間 で 、そして 、他の とき は 、 6 年間 か な 。だから ちょっと ばらばらです よ ね 。ほんとに。 ねんかん|||たの|||ねんかん|||||||| |||||||||||éparpillé||| |||||||||||scattered|||

でも トータル で もう かなり 長い です ね。 |とーたる||||ながい||

そう です ね 。多分 １３ 年 ぐらい です よ ね。 |||たぶん|とし||||

じゃ 、フランス 語 は もう 完璧 、大丈夫。 |ふらんす|ご|||かんぺき|だいじょうぶ

フランス 語 は 、うん 、完璧 か な。 ふらんす|ご|||かんぺき||

いやいや 大丈夫でしょう ね。 |だいじょうぶでしょう|

仕事 も できる くらい だ から。 しごと|||||

そう です ね 。あの 、最近 、あの 、フランス 人 に なりました。 ||||さいきん||ふらんす|じん||なり ました

国籍 を 取りました から。 こくせき||とり ました| Nationalité obtenue|||

おめでとう 、それ は 、おめでとうって いう こと な んです よ ね。 |||おめでとう って|||||| |||Félicitations, n'est-ce pas?|||||| |||congratulations||||||

本当に おめでとう 、の こと です よ 。パスポート 取って 。Brexit の ため に です ね 。そうそう。 ほんとうに||||||ぱすぽーと|とって|brexit||||||そう そう |||||||Obtenez||||||| ||||||||Brexit decision||||||

じゃあ EU の パスポートって いう こと か な 。そう そうそう。 |eu||ぱすぽーと って||||||そう そう |||Passeport européen|||||| |European Union||passport||||||

じゃあ ちなみに ドナ さん は 今 何 語 を 話せる んです か。 |||||いま|なん|ご||はなせる|| |À propos|||||||||| ||Donna|||||||||

あ 、そう です か。

あの ー。 |-

もちろん 、英語 もちろん 英語 です よ ね 。英語 は 母国 語 ね。 |えいご||えいご||||えいご||ぼこく|ご|

母国 語 で 。フランス 語 、そして 、スペイン です よ ね 。スペイン 語 も。 ぼこく|ご||ふらんす|ご||すぺいん||||すぺいん|ご| mother country||||||||||||

そう そうそう 。あの キューバ に 2 年間 住んで いました から。 |そう そう||きゅーば||ねんかん|すんで|い ました|

まだ 忘れて ないで す か。 |わすれて|||

ああ 、まだ 忘れて ない 。お 友だち が いっぱい います から 、毎日 話してます。 ||わすれて|||ともだち|||い ます||まいにち|はなして ます |||||||||||parle chaque jour |||||||||||talking

日本 語 と 以外 に 。以外 に。 にっぽん|ご||いがい||いがい| |||En dehors|||

で 、もちろん 、その スペイン 語 の あと は 日本 語 か。 |||すぺいん|ご||||にっぽん|ご|

あ 、違います 。イタリア 語 も。 |ちがい ます|いたりあ|ご|

おお。

そう 。イタリア は 、1 年間 に 住みました。 |いたりあ||ねんかん||すみ ました

あ 、すごい な。

でも 、もちろん 日本 語 と スペイン 語 は 本当に 似てます から 、それ の ほう が 簡単です よ ね。 ||にっぽん|ご||すぺいん|ご||ほんとうに|にて ます||||||かんたんです|| |||||||||se ressemblent|||||||| |||||||||similar|||||||| But of course, Japanese and Spanish are really similar, so that makes things easier.

発音って こと です よ ね。 はつおん って|||| C'est la prononciation.|||| pronunciation||||

イントネーションって こと 、発音。 イントネーション って||はつおん Intonation, prononciation|| intonation||

発音 ・・・うん 、発音 も ある し 、あと は 言葉 も ちょっと 似てます よ ね。 はつおん||はつおん||||||ことば|||にて ます||

日本 語 と ？いや 、違う 違う 、イタリア 語って こと か 。違う 、イタリア 語 、そう です ね 。はい。 にっぽん|ご|||ちがう|ちがう|いたりあ|かたって|||ちがう|いたりあ|ご||||

なるほど 、そう か そう か 、じゃあ 、もちろん スペイン 語 と イタリア 語 は 勉強 し やすかったって こと です ね。 |||||||すぺいん|ご||いたりあ|ご||べんきょう||やすかった って||| |||||||||||||||étaient faciles||| |||||||||||||||was easy|||

そう です よ ね 。日本 語 は ぜんぜん 違います よ ね。 ||||にっぽん|ご|||ちがい ます||

そのへん は。

でも 、あの 、あんまり 日本 語 を 勉強 して ないって 言って た けど 、全然 大丈夫 ね 、今日？ |||にっぽん|ご||べんきょう||ない って|いって|||ぜんぜん|だいじょうぶ||きょう

大丈夫 か な 、見て みましょう。 だいじょうぶ|||みて|み ましょう

はい は いはい 、大丈夫 そうです 。はい 、はい。 |||だいじょうぶ|そう です||

じゃあ の 、早速 、あの 、この ドンナ さん が 最近 始められた 新しい お 仕事 ね 、スリープセラピスト。 ||さっそく||||||さいきん|はじめ られた|あたらしい||しごと|| ||sans tarder|||||||a commencé|||||

私 は この こと に ついて 全然 知ら なかった ので 、まず どうして スリープセラピスト わたくし||||||ぜんぜん|しら|||||

に なろう と 思った の かって いう こと を ちょっと 説明 して もらって も いい です か。 |||おもった|||||||せつめい||||||

はい 、もちろん 。さっき 、ちょっと 話しました けど 、私 は 10 年間 くらい 睡眠 症 、悩んで いました。 ||||はなし ました||わたくし||ねんかん||すいみん|しょう|なやんで|い ました

障害 、睡眠 障害 か な 、多分。 しょうがい|すいみん|しょうがい|||たぶん Trouble||Trouble|||

ほんと 、そう 、障害 です よ。 ||しょうがい|| ||Obstacle||

あの 、その 時 の 、に 、ほんとに 、この 、うん 、痛み じゃ なくって 、でも、 ||じ||||||いたみ||なく って| ||||||||Douleur|||

その 問題 は 10 年間 くらい 、ほんとに 悩んで いました。 |もんだい||ねんかん|||なやんで|い ました

集中 の こと 、あと は 、あの もちろん 、あの 1 日 、1 日 中 は 大変です よ ね 。睡眠 が ない と。 しゅうちゅう||||||||ひ|ひ|なか||たいへんです|||すいみん||| concentration||||||||||||||||||

本当に もう 全然 寝られ なかった の ？それとも 、なんか 、寝た けど よく 寝られ ない と か 、そんな 感じ。 ほんとうに||ぜんぜん|ね られ|||||ねた|||ね られ|||||かんじ

そう です よ ね。

深く 睡眠 が 全然 とれ なかった です 。あっ、それ な んです か。 ふかく|すいみん||ぜんぜん|||||||| Profondément|||||||||||

深 、深い 睡眠 か 。そうそう 。そう そうそう 、深い 睡眠。 ふか|ふかい|すいみん||そう そう||そう そう|ふかい|すいみん ||Sommeil profond||||||

あ 、本当に 。じゃ 、すべて 、その 、次の 日 に も 影響 が ある し 、身体 に も 影響 が ある し。 |ほんとうに||||つぎの|ひ|||えいきょう||||からだ|||えいきょう||| |||||||||impact|||||||||| ||||||||||||||||influence|||

もちろん 。もちろん 。仕事 の 方 も 大変だった し 、だ から 本当に 大変な 時 でした。 ||しごと||かた||たいへんだった||||ほんとうに|たいへんな|じ|

じゃあ 、自分 でも その 大きな 悩み が あって 、ストレス が あって 、で 、どう やって 克服 した んです か 、ドンナ さん。 |じぶん|||おおきな|なやみ|||すとれす||||||こくふく||||| ||||||||||||||surmonter|||||

実は もちろん 、いろいろな お 医者 さん に 行きました よ ね。 じつは||||いしゃ|||いき ました||

でも 、あいにく お 医者 さん は 、ほとんど 、お 医者 さん の 勉強 は 多分 ７ 年間 、９年間 くらい かかります よ ね。 |||いしゃ|||||いしゃ|||べんきょう||たぶん|ねんかん|ねんかん||かかり ます|| |malheureusement||||||||||||||||||

でも 、その 間 に 、あの 、お 医者 さん は ４時間 だけ 睡眠 の 勉強 してます。 ||あいだ||||いしゃ|||じかん||すいみん||べんきょう|して ます

そっか 、じゃあ 、ほとんど 知ら ない んだ なあ。 そ っか|||しら|||

だから 、何も 知ら ない。 |なにも|しら|

だから 、そういう 解決 は 薬 だけ です よ ね。 ||かいけつ||くすり|||| ||solution||||||

じゃあ 、ドンナ さん は ちょっと 困って お 医者 さん に 行った けど 、ああ 、じゃあ この 薬 を 飲んで みて ください 、みたいな こと しか 、して もらえ なかった んだ。 |||||こまって||いしゃ|||おこなった|||||くすり||のんで|||||||||

そう 。何 回 も 何 回 も 薬 を 試して みた けど 、もちろん 悪い こと です よ 。ほんとうに。 |なん|かい||なん|かい||くすり||ためして||||わるい|||| |||||||||essayer||||||||

です よ ね 、薬 に 頼る の は 実は 根本 的な 解決 じゃ ない ね。 |||くすり||たよる|||じつは|こんぽん|てきな|かいけつ||| |||||compter sur||||solution fondamentale||||| |||||depend on||||fundamental|||||

そう です よ ね。

実は その 問題 が ある と 、そういう 薬 は 、全然 、動か ない んです。 じつは||もんだい|||||くすり||ぜんぜん|うごか||

少し だけ 多分 2週間 だけ 、できる けど 、あと は 、解決 （？）しか ない んです。 すこし||たぶん|しゅうかん||||||かいけつ||| |||||||||résoudre|||

そう か 、全然 もう 解決 でき なくて 、そこ で 多分 、スリープセラピストって いう 仕事 の 存在 を 知った の か な。 ||ぜんぜん||かいけつ|||||たぶん|スリープセラピスト って||しごと||そんざい||しった||| ||||||||||||||existence||||| ||||||||||sleep therapist|||||||||

そう です ね 。は いはい。

はい 。それ は 意味 が ある 仕事 だ から。 |||いみ|||しごと||

その 前 は たくさんの 仕事 を やって 、大きい 会社 で 。でも 、2 年間 前 は 、ああ、 |ぜん|||しごと|||おおきい|かいしゃ|||ねんかん|ぜん||

それ が 一 番 いい か な と 思って 、意味 が ある 仕事 に なる から。 ||ひと|ばん|||||おもって|いみ|||しごと|||

自分 の 経験 も いかせる し。 じぶん||けいけん||いか せる| ||||tirer parti de| ||||can utilize|

そう です ね。

自分 が 困った こと を 踏まえて アドバイス も できる し 。でも 、その、 じぶん||こまった|||ふまえて|あどばいす||||| |||||en tenant compte|||||| |||||based on||||||

そう です ね。

この 仕事 を する ため に 資格 と か 勉強 し なきゃ いけなかった んだ よ ね 、ドンナ ん。 |しごと|||||しかく|||べんきょう|||||||| ||||||qualification|||||||||||

そう です ね 、だから 1年 前 、この 睡眠 教育 者、 ||||とし|ぜん||すいみん|きょういく|もの

みたいな 資格 を 取って 、それ から 今 は そういう 仕事 を やってます 。オンライン で。 |しかく||とって|||いま|||しごと||やって ます|おんらいん| |certification||||||||||||

そう 、おめでとう ございます。

本当に 、だ から 、今 は 自分 の ウェブサイト も あって 、困って いる 人 と 直接 、あの 、セッション と いう か 、ね。 ほんとうに|||いま||じぶん|||||こまって||じん||ちょくせつ||せっしょん|||| ||||||||||||||directement||||||

お 話 を 聞くって いう こと を されて いる んです よ ね。 |はなし||きく って||||さ れて|||| |||écouter|||||||| |||to listen|||||||| You are doing what you are told to do, aren't you?

そう そうそう 、いろいろな ポイント が あります よ ね。 |そう そう||ぽいんと||あり ます||

あの 、1対 1 の セッション も やって いる し 、そして 会社 の 中 で ウェビナー と か 、いろいろ やってます。 |たい||せっしょん||||||かいしゃ||なか||||||やって ます |un à un||||||||||||webinaire|||| |||||||||||||webinar||||

ああ 、企業 向け に も やって る んだ 。そう です ね。 |きぎょう|むけ|||||||| |entreprises|pour||||||||

すばらしい 。と いう こと は・・

本当に 必要です から ね 。そういう 世界 に。 ほんとうに|ひつようです||||せかい|

と いう こと は 、本当に 実際 に 世界中 に 、ああ 、あんまり よく 寝られ ない 、睡眠 の 質 が 悪いって 困って る 人 が たくさん いる んです ね 、ドンナ さん。 ||||ほんとうに|じっさい||せかいじゅう|||||ね られ||すいみん||しち||わるい って|こまって||じん||||||| |||||réellement|||||||||||||||||||||||

たくさん たくさん。

大変な 人 は 、ほとんど 、世界中 に １０％くらい。 たいへんな|じん|||せかいじゅう||

そんなに。

多分 、この コロナ の 時代 で 、もっと 何 か 悩み と か ストレス が あって 、困って いる 人 が 多分 たくさん いる。 たぶん||||じだい|||なん||なやみ|||すとれす|||こまって||じん||たぶん|| |||||||||worries||||||||||||

そう そうそう。 |そう そう

だから 、あの 、フランス の ほう は 、１０％ぐらい 本当に 大変な 問題 が ある 。でも、 ||ふらんす|||||ほんとうに|たいへんな|もんだい|||

満足 して ない 睡眠 の ほう です ね 、満足 して ない 睡眠 は 多分 ７０％です。 まんぞく|||すいみん|||||まんぞく|||すいみん||たぶん| satisfait|||||||||||||| satisfaction|||||||||||||| Ce sont les dormeurs insatisfaits, peut-être 70 % des dormeurs, qui sont insatisfaits.

そっか 、じゃ 、寝て る けど 、なんか でも ちょっと なって いう 、自分 の 睡眠 の 質 に 満足 でき ない 人 が ７０％以上 も いる んだ。 そ っか||ねて||||||||じぶん||すいみん||しち||まんぞく|||じん||いじょう||| ||||||||||||||||satisfaits de||||||||

そう 。これ は もう 本当に 大きな 問題 だ ね。 ||||ほんとうに|おおきな|もんだい||

ほんとに 、でも ね のりこさ ん 、日本 の 方 は 一 番 悪い です よ ね 、世界 で。 |||||にっぽん||かた||ひと|ばん|わるい||||せかい|

え 、データ 、データ ・・・あ 、本当に ？データ の 、そう。 |でーた|でーた||ほんとうに|でーた|| |Données||||||

日本 人 。日本 人 みんな 悩んで る。 にっぽん|じん|にっぽん|じん||なやんで|

みんな 悩んで る 。でも 、その 前 、コロナ の 前 でも 、そう だ と 思います よ ね。 |なやんで||||ぜん|||ぜん|||||おもい ます||

やっぱ ストレス が 多い の か な。 や っぱ|すとれす||おおい|||

ストレス が 多い 、残業 が 多い し 。いつも 電車 の 中 に みんな 寝て る んでしょう。 すとれす||おおい|ざんぎょう||おおい|||でんしゃ||なか|||ねて|| |||heures supplémentaires||||||||||||

そう そう 、電車 の 中 でも 寝て る ね 。そう 。睡眠・・・ ||でんしゃ||なか||ねて||||すいみん

だから 、可哀想 そう。 |かわいそう| |Donc, pauvre.|

うん 、そう です ね 。睡眠 不足な 人 が とても 多い です ね。 ||||すいみん|ふそくな|じん|||おおい|| |||||manque de|||||| |||||lack of sleep||||||

そう な んだ 。日本 で は。 |||にっぽん||

そういう データ が ある んです ね 。そう です ね。 |でーた|||||||

一 番 悪い 。二 番 目 は 、サウジアラビア です。 ひと|ばん|わるい|ふた|ばん|め||さうじあらびあ| |||||||Arabie Saoudite| |||||||Saudi Arabia|

あ 、本当に 。ヨーロッパ の 人 は どう な んです か 。データ 的に は。 |ほんとうに|よーろっぱ||じん||||||でーた|てきに|

ヨーロッパ の 人 は 、フランス と 同じ ように 、うん・・・ よーろっぱ||じん||ふらんす||おなじ||

日本 に 比べたら 悪く ない 。うん。 にっぽん||くらべたら|わるく||

悪い けど 、そんなに 悪く ない。 わるい|||わるく|

そう 、日本 に 比べたら ね 。え 、そっか 、じゃ 、ドンナ さん |にっぽん||くらべたら|||そ っか|||

は だいたい 今 フランス 語 で セッション して る ？フランス の フランス 人 の クライアント の 方 が 多い の か な。 ||いま|ふらんす|ご||せっしょん|||ふらんす||ふらんす|じん||||かた||おおい|||

ああ 、違います 。私 の クライアント は 世界中 です よ ね。 |ちがい ます|わたくし||||せかいじゅう|||

あ 、本当に 、やっぱり 。すごい ね。 |ほんとうに|||

ほとんど 英語 で やってます。 |えいご||やって ます

ああ 、本当に 。ドンナ さん の ウェブサイト の 名前 を ちょっと 言って ください よ。 |ほんとうに||||||なまえ|||いって||

あの 、聞いて る リスナー さん に。 |きいて||りすなー||

英語 です ね 。designyoursleep .com です 。分かりました。 えいご||||||わかり ました |||design your sleep|||

じゃ 、もし これ を 聞いて いる 、ま 、私 も ね 、世界中 に リスナー さん が います から 、ちょっと ||||きいて|||わたくし|||せかいじゅう||りすなー|||い ます||

悩み が ある 、なんか 、よく 寝られ ないって いう 方 は 、ちょっと ね ウェブサイト を チェック する 必要 が ある と 思います。 なやみ|||||ね られ|ない って||かた||||||ちぇっく||ひつよう||||おもい ます

あと インスタグラム の 方 は 、designyoursleep も 、それ は とても 、あの オススメ が いっぱい あります から 、ぜひ 見て ください。 |||かた|||||||||||あり ます|||みて|

本当に 、じゃあ 私 、チェック して みよう。 ほんとうに||わたくし|ちぇっく||

ああ 、それ も 知ら なかった 、じゃあ 、インスタ も やって います。 |||しら||||||い ます

はい 、そうそう そう。 |そう そう|

その方 は 、たくさんの お すす め が ある から 、ぜひ 見て ください ね。 そのほう||||||||||みて||

え 、例えば 、ドンナ さん 、その 、今 、一概に は アドバイス でき ない と 思う んです よ ね。 |たとえば||||いま|いちがいに||あどばいす||||おもう||| ||||||généralement|||||||||

いろいろな ケース が ある と 思う から 。そう です ね 、はい。 |けーす||||おもう|||||

でも 、一般 的に よく 寝られる ため の 、ドンナ さん 、その 、セラピスト と して |いっぱん|てきに||ね られる|||||||| |généralement|||||||||thérapeute||

アドバイス できる こと 、私 たち が 今日 から 始められ そうな ことって 何 です か。 あどばいす|||わたくし|||きょう||はじめ られ|そう な|こと って|なん|| ||||||||can start|||||

実は そういう 質問 は 、のりこ さん に 聞きたい です 。私 に 聞きたい ？おお！ じつは||しつもん|||||きき たい||わたくし||きき たい|

のりこ さん は 、そう です ね 。のりこ さん は ほとんど よく 寝られます よ ね。 |||||||||||ね られ ます|| |||||||||||can sleep||

最近 は たぶん 手術 の こと は 大変でした けど 。そう そうそう。 さいきん|||しゅじゅつ||||たいへんでした|||そう そう |||chirurgie|||||||

あの 、ほとんど は ・・・・はい 、じゃ 、ちょっと 私 の 話 、みなさん 、ごめんなさい。 ||||||わたくし||はなし||

それ は 、な んでしょう か。

それ は。

じゃあ 、私 は。 |わたくし|

どう 思います か。 |おもい ます|

コロナ 、コロナ じゃ ない 、手術 の 前 ね。 ||||しゅじゅつ||ぜん|

2月 に 手術 を 受けた んです けど 、その 前 は ほとんど 本当に 快眠 、よく 寝られる。 つき||しゅじゅつ||うけた||||ぜん|||ほんとうに|かいみん||ね られる ||||||||||||Sommeil réparateur|| ||||||||||||good sleep||

で 、朝 起きた とき も 、うわ 、よく 寝た ！みたいな 感じ。 |あさ|おきた|||||ねた||かんじ

で 、私 の 大きい の は です ね 、やっぱり 朝 起きる 時間 と 寝る 時間 、だいたい いつも 同じです ね。 |わたくし||おおきい||||||あさ|おきる|じかん||ねる|じかん|||おなじです|

だから もう ルーティン が ある と いう か。

な の で 決まった 時間 に 起きて 決まった 時間 に 寝る 、必ず。 |||きまった|じかん||おきて|きまった|じかん||ねる|かならず

これ で 一定 時間 必ず 寝て いる。 ||いってい|じかん|かならず|ねて| ||temps fixe||||

これ は 大きい と 思う んです が 、ドンナ さん どう でしょう か。 ||おおきい||おもう|||||||

そう です よ ね 、のりこさ ん。

それ は 一 番 いい お すすめ お すう です。 ||ひと|ばん||||||

あ 、本当に 。じゃ 、私 の やり 方 は 良い んです ね。 |ほんとうに||わたくし|||かた||よい||

そう そう そうそう 、他 は どう 思います か。 ||そう そう|た|||おもい ます|

じゃ 、他 は ・・・他 は 、でも あんまり ね 、気 を つけて 、意識 して ない けど。 |た||た|||||き|||いしき||| |d'autres choses||||||||||conscience|||

夜 、例えば 、寝る 前 、寝る 前 、私 の 時間 が あります よ ね 。この 時間 に 寝る。 よ|たとえば|ねる|ぜん|ねる|ぜん|わたくし||じかん||あり ます||||じかん||ねる

その 前 の 3時間 くらい は 何も 食べて ないで すね。 |ぜん||じかん|||なにも|たべて||

うん うん 、それ も 大切です 。本当に ？おお！ ||||たいせつです|ほんとうに|

何で でしょう か 。のりこさ ん 、知ってます か。 なんで|||||しって ます| |||||le savez-vous|

たぶん 、消化 じゃ ない 、消化 、その 、digestion 、消化。 |しょうか|||しょうか|||しょうか |Digestion|||||| ||||||digestion|

例えば 寝る 前 に 重たい もの と か 食べる と お腹 が やっぱり 動く から 、たぶん 、絶対 影響 が ある と 私 は 思って いる んです けど。 たとえば|ねる|ぜん||おもたい||||たべる||おなか|||うごく|||ぜったい|えいきょう||||わたくし||おもって||| ||||lourd|||||||||||||impact||||||||| ||||||||||stomach|||||||influence|||||||||

本当です よ 。あ 、あって る ？うわ 、すごい。 ほんとうです||||||

そう そうそう 。実は 、その 、他 が あります けど 、あの 、食べる と 、体温 、気温 が 上がります 。ああ 、そう な んだ。 |そう そう|じつは||た||あり ます|||たべる||たいおん|きおん||あがり ます|||| |||||||||||température corporelle|température de l'air||monte||||

だから 、寝る 時 は 下がる 方 が いい です。 |ねる|じ||さがる|かた|||

これ は いい アドバイス です ね。 |||あどばいす||

だから 、寝る 前 に あんまり 食べて は いけないって こと な んだ 、ね 。そう です ね。 |ねる|ぜん|||たべて||いけない って|||||||

あと は 運動 も 。運動 も する 時 も 体温 が 下がります から 。それ も 、あまり 良く ない です。 ||うんどう||うんどう|||じ||たいおん||さがり ます|||||よく|| ||exercice physique|||||||||baisse||||||| |||||||||||drops|||||||