All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe Alles, was Sie brauchen, sind 10 achtsame Minuten Andy Puddicombe All it takes is 10 mindful minutes Andy Puddicombe Todo lo que se necesita son 10 minutos conscientes andy pudicombe Bastam 10 minutos conscientes Andy Puddicombe

Преводилац: Махмоуд Рамдан Валидатор: Анвар Дафа-Алла

Живимо у невероватно брзом свету. إننا نعيش في عالم متسارع بشكل لا يصدق. Живеем в невероятно забързан свят. Žijeme ve velmi uspěchané době. Vi lever i en utrolig travl verden. Wir leben in einer unglaublich geschäftigen Welt. Ζούμε σε ένα εξαιρετικά πολυάσχολο κόσμο. We live in an incredibly busy world. Vivimos en un mundo increíblemente atareado. ما در یک دنیای فوق العاده شلوغ زندگی می‌کنیم Elämme hyvin kiireisessä maailmassa. Nous vivons dans un monde incroyablement trépidant. Rohanó világban élünk. Kita hidup di dunia yang sangat sibuk. Viviamo in un mondo incredibilmente indaffarato. 私 たち は 信じ られ ない ほど 忙しい 世界 に 生きて い ます 우리는 엄청나게 바쁜 세상 속에서 살아갑니다. We leven in een ongelooflijk drukke wereld. Vi lever i en utrolig travel verden. Żyjemy w ogromnie zabieganym świecie. Nós vivemos em um mundo incrivelmente atarefado Trăim într-o lume foarte ocupată. Мы живём в необычайно суетливом мире. Žijeme v neuveriteľne zaneprázdnenom svete. Vi lever i en väldigt rörig värld. Olağanüstü meşgul bir dünyada yaşıyoruz. Ми живемо у надзвичайно зайнятому світі.

Темпо живота је често испреплетен, а наше мисли су увек заузете, وتيرة الحياة متشابكة في كثير من الأحيان ، وعقولنا مشغولة دائماً، Темпото ни на живот е често безумно, умовете ни - вечнo заети, Tempo našeho života je zběsilé, naše mysl stále zaměstnaná, Livets tempo er ofte hektisk, vores sind er altid travlt, Die Geschwindigkeit des Alltags ist oft hektisch, unser Geist immer beschäftigt, Ο ρυθμός της ζωής είναι συχνά ξέφρενος, ο νους μας είναι πάντα απασχολημένος, The pace of life is often frantic, our minds are always busy, El ritmo de la vida suele ser frenético, nuestras mentes están siempre ocupadas, زندگی سراسیمه پیش می‌رود و ذهن ما همیشه مشغوله Elämänrytmi on hektinen, mielemme on koko ajan kiireinen Le rythme de la vie est souvent frénétique, nos esprits sont toujours occupés, Életritmusunk fergeteges, folyton jár az agyunk, Laju kehidupan terkadang begitu membingungkan, pikiran kita selalu sibuk, Il ritmo della vita è spesso frenetico, le nostre menti sono sempre impegnate, その ペース は しばしば 狂乱 的で 心 は 常に 忙しい です 인생은 정신없이 흘러가고, 우리의 마음은 늘 바쁘기만 하죠. We leven halsoverkop. In ons hoofd is het altijd druk en Livets tempo er ofte panisk, hjernene våre er alltid opptatte, Tempo życia jest szalone, nasze umysły ciągle zajęte, O ritmo de vida é frenético, nossas mentes estão sempre ocupadas, У нас безумный ритм жизни, наши мысли всё время чем-то заняты, Tempo života je často šialené, naše mysle sú zaneprázdnené Hayat genellikle çılgınca bir hızla ilerler, zihnimiz hep meşguldür, Ведемо шалений темп життя, голова завжди чимось зайнята,

Увек нешто радимо. ونحن دائماً نفعل شيئا ما . и винаги вършим нещо. pořád něco děláme. og vi laver altid noget. und wir machen immer irgendetwas. και κάνουμε συνέχεια κάτι. and we're always doing something. y siempre estamos haciendo algo. و مدام مشغول انجام کاری هستیم ja olemme koko ajan tekemässä jotakin. et nous sommes en permanence en train de faire quelque chose. mindig csinálunk valamit. dan kita selalu sedang melakukan sesuatu. e noi siamo sempre occupati a fare qualcosa. そして 常に 何 か して い ます 우리는 항상 무언가를 하고 있습니다. we zijn constant bezig. og vi holder alltid på med et eller annet. zawsze coś robimy. e estamos sempre fazendo algo. și tot timpul facem ceva. впрочем, как и мы сами. a neustále niečo robíme. och vi gör alltid någonting. ve hep bir şeylerle meşgulüzdür. і ми безупинно щось робимо.

Имајући то на уму, само бих волео да застанете на тренутак مع أخذ ذلك في الاعتبار، أود منك فقط أن تتوقف للحظة Имайки това предвид, искам да помислите кога беше Takže proto bych se vás rád zeptal, Så med det i tankerne, vil jeg bede jer om at bruge et øjeblik Mit diesem Gedanken im Hinterkopf möchte ich Sie bitten, kurz darüber nachzudenken, Θα ήθελα για μια στιγμή να σκεφτείτε, So with that in mind, I'd like you just to take a moment Así que con eso en mente, me gustaría que tomen un instante با در نظر گرفتن این، می‌خوام که برای چند لحظه Siispä haluaisinkin, että käytätte hetken Maintenant que vous avez ça à l'esprit, j'aimerais que vous preniez un instant Ennek tükrében, szeretném, ha röviden átgondolnák, Mempertimbangkan hal itu, saya ingin Anda berhenti sejenak dan berpikir, Tenendo a mente tutto questo, vorrei che vi prendeste un momento この こと を 頭 に おいて 少し の 間 考えて みて ください 그 점을 염두에 두고, 여러분이 마지막으로 Daarom wil ik jullie vragen: Med det i bakhodet, vil jeg at du bare tar et øyeblikk Zastanówcie się przez chwilę, Por isso, gostaria que você parasse Aș vrea să vă gândiți puțin: А теперь задумайтесь на секунду: Takže chcel by som, aby ste sa na chvíľu Med det i åtanke skulle jag vilja att du tänker på Şimdi bunu da göz önüne tutarak, sadece düşünmeye Зважаючи на це, пропоную на хвильку задуматися

Ради размишљања, када сте последњи пут провели време не радећи ништа? لأجل التفكير، متى كانت آخر مرة قضيت وقتا ما لا تقوم به بأي شيء ؟ последният път, в който отделихте време да не вършите нищо. kdy jste měli naposled čas nedělat nic? på at huske, hvornår I sidst har brugt tid på ingenting? wann Sie sich das letzte Mal Zeit zum Nichtstun genommen haben? πότε ήταν η τελευταία φορά που βρήκατε λίγο χρόνο να μη κάνετε τίποτα; to think, when did you last take any time to do nothing? para pensar, ¿cuándo fue la última vez que dedicaron un momento para no hacer nada? به این فکر کنید که آخرین باری که هیچ کاری انجام ندادید کی بوده؟ ja mietitte milloin viimeksi olitte tekemättä mitään. pour vous poser cette question : à quand remonte la dernière fois où vous n'avez rien fait ? mikor szakítottak időt utoljára arra, hogy semmit se csináljanak. kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun? per pensare: quando è stata l'ultima volta che vi siete presi del tempo per non fare nulla? 皆さん が 何も し なかった の は いつ が 最後 です か ？ 아무것도 하지 않은 때가 언제인지 한 번 생각해 보시길 바랍니다. wanneer was de laatste keer dat je niets deed? til å tenke, når brukte du sist tid på å gjøre ingenting? kiedy ostatnio zdarzyło się wam posiedzieć bezczynnie? para pensar, quando foi a última vez que você não fez nada? când a fost ultima dată când nu ați făcut nimic? когда вы последний раз ничего не делали? zamysleli, kedy ste naposledy venovali čas ničnerobeniu. när du senast tog dig tid för att göra ingenting? bir saniye ayırmak istiyorum, en son ne zaman vaktinizi hiçbir şey yapmayarak geçirdiniz? і згадати, коли ви востаннє нічого не робили.

Само 10 минута, несметано, без ичега размишљања? 10 دقائق فقط، دون عائق دون التفكير بأي شيء ؟ Само 10 минути, без прекъсване? Nerušeně 10 minut nedělat nic? Bare 10 minutter, uforstyrret? Nur 10 ungestörte Minuten? Να μείνετε για 10 μόνο λεπτά, ανενόχλητοι; Just 10 minutes, undisturbed? ¿Tan solo 10 minutos, ininterrumpido? فقط ده دقیقه، بی‌دردسر؟ Vain 10 minuuttia, ilman häiriöitä? 10 minutes seulement , sans être dérangé ? Csak 10, zavartalan percről van szó! 10 menit saja, tanpa gangguan? Solo 10 minuti, indisturbati? 10 分間 平静だった の は いつ でしょう ？ 딱 10분 동안만, 아무런 방해도 받지 않은 채? Gewoon 10 ongestoorde minuten? Bare 10 minutter, uten å bli distrahert? Choć 10 minut spokoju? Somente 10 minutos, sem perturbação? Doar 10 minute, nederanjați de nimic? Провели в полном покое хотя бы 10 минут? Iba 10 minút, nerušene. Bara 10 minuter, ostörd? Sadece 10 dakika, rahatsız edilmeden? Всього лише 10 хвилин.

А кад не кажем ништа, не мислим ништа. وعندما أقول لا شيء، أعني لا شيء. И като казвам "нищо", имам предвид "нищо". A když říkám nic, myslím nic. Og når jeg siger ingenting, mener jeg ingenting. Und mit "Nichts" meine ich auch "Nichts". Και όταν λέω τίποτα, το εννοώ! And when I say nothing, I do mean nothing. Y cuando digo que es nada, me refiero a nada. و وقتی می‌گم هیچ، واقعا منظورم هیچ است Ja tarkoitan tosiaan tekemättä mitään. Yhtään mitään. Et quand je dis "ne rien faire", je parle vraiment de ne "RIEN faire". És amikor azt mondom, hogy semmit, úgy is gondolom. Maksud saya benar-benar tidak melakukan apa-apa. E quando dico nulla, intendo proprio nulla. ここ で 言う 何も し ない と は '아무것도'라고 했을 때, 정말 아무것도 하지 않은 채 말입니다. Als ik zeg niets, bedoel ik ook niets: Og når jeg sier ingenting, så mener jeg ingenting. Chodzi mi o całkowitą bezczyność. E, quando digo nada, eu digo nada mesmo. Când spun „nimic”, chiar vorbesc serios. Я имею в виду, что вы совсем ничем не были заняты. A myslím tým naozaj nerobiť nič. Ve hiçbir şeyden kastım, gerçekten hiçbir şey. Коли я кажу нічого не робити, я справді маю на увазі нічого.

Мислим, без текстуалних порука или интернета يعني بدون مراسة ولا رسائل قصيرة ولا إنترنت Без имейли, съобщения, без итернет, Žádné mailování, SMS, internet, Så det er ingen email, sms, ingen internet, Also keine E-Mails, keine SMS, kein Internet, Ούτε email, ούτε SMS, ούτε ίντερνετ, O sea, no enviar correos electrónicos, mensajes de texto, no Internet, یعنی نه ایمیلی، نه پیامک و نه اینترنت Ei sähköpostien tai tekstareiden kirjoittamista, Internetissä surffailua. C'est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d'internet, Tehát semmi emailezés, semmi SMS-ezés, semmi internetezés, Tidak mengirim surat elektronik, SMS, internet, Quindi niente email, sms, niente Internet, メール メッセージ インターネット は せ ず 다시 말해 이메일도, 문자도, 인터넷도, Altså; ingen e-post, teksting, internett, Żadnych e-maili, SMS-ów, Internetu, Sem emails, SMS, internet Не писали писем, не посылали текстовых сообщений, Takže žiadne mailovanie, sms-kovanie, internet, Det betyder ingen e-post, inga SMS, inget internet, Yani, email yok, mesaj çekmek yok, internet yok, Тобто, жодної пошти, смс-ок, інтернету,

Нема телевизије, нема разговора, нема хране и нема читања ولا تلفاز ولا محادثة ولا طعام ولا قراءة без телевизия, без говорене, без ядене, без четене, žádná televize, žádné chatování, žádné jídlo, žádné čtení, ingen TV, ingen chatting, ingen spisning, ingen læsning, kein Fernsehen, keine Gespräche, kein Essen, kein Lesen, χωρίς τηλεόραση, χωρίς κουβέντα, χωρίς φαγητό, χωρίς διάβασμα no TV, no chatting, no eating, no reading. no ver televisión, no charlar, no comer, ni leer, نه تلویزیون، نه چت، نه غذا خوردن، نه مطالعه، Ei TV:tä, jutustelua, syömistä, lukemista. pas de télé, pas de causette, ne pas manger, ne pas lire, semmi tévézés, semmi evés, semmi olvasás, menonton TV, mengobrol, makan minum, membaca, niente TV, niente chat, niente cibo, niente leggere, テレビ おしゃべり 食事 読書 も せ ず 티비도, 수다도, 뭘 먹거나, 뭔가를 읽지도 않고, geen tv, niet chatten, eten of lezen Ingen TV, eller chatting, spising eller lesing, telewizji, gadania, jedzenia ani czytania, sem TV, sem chat, sem comer, sem ler, televizor, chat, mâncare, cărți, не сидели в интернете, не ели, не смотрели телевизор, не читали, žiadna telka, diskutovanie, jedlo, čítanie, ingen TV, ingen chatt, inte äta, inte läsa, TV yok, sohbet yok, yemek yemek yok, kitap okumak yok телевізора, мессенджерів, їжі та читання.

Не ослањајући се ни на флешбекове ولا حتى الركون إلى ذكريات الماضي без дори да седите и да мислите за миналото dokonce ani žádné vzpomínání na minulost ikke engang at sidde og tænke tilbage på fortiden noch nicht einmal ein Schwelgen in Erinnerungen ούτε καν να κάθεστε και ν' αναπολείτε το παρελθόν Not even sitting there reminiscing about the past ni siquiera sentarse a recordar el pasado و نه حتی نشستن و یادآوری گذشته Ei edes menneiden muistelua ne même pas s'asseoir pour se remémorer le passé vagy akár csak csendes merengés a múltról, bahkan juga tidak sedang mengingat masa lalu nemmeno stare lì seduti a ripensare al passato 過去 を 振り返ったり 将来 も 見据え ず 앉아서 과거를 회상하거나 zelfs niet nadenken over het verleden ikke engang sitte å mimre over gamle dager nawet wspominania przeszłości, nem mesmo sentar e ficar remoendo o passado fără să vă gândiți la trecut и даже не размышляли о прошлом ani len po sediačky spomínať na minulosť sadece oturup geçmişi hatırlamak bile yok Не згадуючи минуле

Или планирајте унапред. أو التخطيط للمستقبل. или да планирате бъдещето. nebo plánování budoucnosti. eller planlægge fremtiden. oder das Schmieden von Zukunftsplänen. ή να σχεδιάζετε για το μέλλον. or planning for the future. o planear para el futuro. یا برنامه‌ریزی برای آینده tai tulevaisuuden suunnittelua. ou faire des projets d'avenir. vagy a jövő tervezése. atau merencanakan masa depan. o a fare progetti per il futuro. 本当に 何も し ない こと を 意味 し ます 미래를 계획하지도 않고 of plannen maken. eller å planlegge for fremtiden. czy planowania przyszłości. ou planejando o futuro. sau la viitor. и не строили планы на будущее. alebo plánovať budúcnosť. eller planera för framtiden. ya da geleceği planlamak. і не плануючи майбутнє.

Једноставно седнете да не радите ништа. ببساطة تجلس لكي لا تفعل شيئا. Просто да правите нищо. Jednoduše nedělat nic. Bare lave ingenting. Einfach nichts tun. Απλά χωρίς να κάνετε τίποτα. Simply doing nothing. Simplemente sin hacer nada. هیچ چیز Yksinkertaisesti ei mitään. Simplement ne rien faire. Egyszerű "semmit" tevés. Benar-benar tidak melakukan apapun. Semplicemente a far nulla. ただ 何も し ない んです 그야말로 아무것도 하지 않은 상태 말입니다. Gewoon niets doen. Rett og slett ingenting. Nie robić zupełnie nic. Simplesmente não fazendo nada. Pur și simplu, nu faceți nimic. Просто ничего не делали. Jednoducho nič. Att bara göra inget. Tam anlamıyla hiçbir şey yapmamak. Просто нічого не робили.

Видим пуно врло беживотних лица. (Смех) أرى الكثير من الوجوه الهامدة جداً. (ضحك) Виждам доста празни погледи. (Смях) Vidím mnoho zamyšlených tváří. (Smích) Jeg ser mange meget blanke ansigter. (Latter) Ich sehe eine Menge ausdrucksloser Mienen. (Lachen) Βλέπω πολλά κενά πρόσωπα. (Γέλια) I see a lot of very blank faces. Veo un montón de caras sin expresión. (Risas) چهره‌های بی‌تفاوت زیادی اینجا می‌بینم (خنده حضار) Näen paljon tyhjiä ilmeitä nyt. (Naurua) Je vois beaucoup de visages étonnés. (Rires) Sok értetlen arcot látok a teremben. (Nevetés) Saya melihat banyak yang termenung. (Tertawa) Vedo tanti sguardi completamente assenti. (Risate) 皆さん 呆れた 顔 を して い ます ね （ 笑 ） 뭔 소린가 하는 표정으로 멍하게 쳐다보고 계신 분들이 많네요. (웃음) Ik zie vele uitdrukkingsloze gezichten. (Gelach) Jeg ser mange tomme ansikter. (Latter) Widzę wiele zdziwionych twarzy. (Śmiech) Vejo muitos rostos pálidos. (Risadas) Văd multe fețe nedumerite. Вижу много отсутствующих взглядов. (Смех) Vidím veľa prázdnych tvárí. (Smiech) Jag ser många tomma ansikten. Bir sürü boş bakan yüz görüyorum. (Kahkahalar) Бачу чимало спантеличених облич. (Сміх)

Претпостављам, можда да се сетим када сте последњи пут морали да се враћате у прошлост веома дуго كما أظن ، ربما لكي تتذكر متى كانت آخر مرة عليك أن تعود بالزمن طويلاً جداً Предполагам трябва да се върнете доста назад. Nejspíš se musíte vracet daleko do minulosti. Det jeg tror er, at I sikkert skal rigtig langt tilbage. Sie müssten bestimmt sehr weit zurückdenken. Μάλλον πρέπει να πάτε πολύ πίσω! You probably have to go a long way back. Lo que creo es que probablemente tengan que ir muy atrás. نظر من اینه که، احتمالا باید خیلی به عقب بروید Luulen, että teidän täytyy muistella aika kauas menneisyyteen. A mon avis, vous devez probablement remonter loin en arrière. Az a gyanúm, hogy jól vissza kell menniük az időben! Tebakan saya, mungkin sudah sangat lama sekali. Sono convinto che dobbiate tornare un bel po' indietro con la memoria. ずいぶん 昔 で は ないで す か 너무나 오래 전이어서 그러시지 않을까 싶습니다. Ik denk dat je ver terug moet gaan. Min tanke er at dere sikkert må gå langt tilbake. Pewnie musicie cofnąć się daleko w przeszłość. Imagino que vocês tenham que ir bem lá trás. Probabil e un lucru care vă dă de gândit. Я так понимаю, что вам пришлось изрядно покопаться в памяти. Predpokladám, že asi musíte nazrieť naozaj ďaleko do minulosti. Ni måste förmodligen gå långt tillbaka. Bence, muhtemelen bir hayli geriye gitmeniz gerekecek. Думаю, важкувато було згадати.

Ово је нешто посебно, зар не? وهذا شيئ مميز ، أليس كذلك ؟ И това е доста впечатляващо, нали? A je to mimořádná věc, nemám pravdu? Og dette er en ekstraordinær ting, ikke? Das ist doch außergewöhnlich, oder? Δεν είναι τρομερό; And this is an extraordinary thing, right? Y esto es algo extraordinario, ¿verdad? و این چیز خارق العاده‌ای است، درسته؟ Aika epätavallista, eikö totta? Et c'est une chose extraordinaire, n'est-ce pas ? Szokatlan dologra kérdeztem rá, igaz? Menakjubkan, bukan? Ed è una cosa incredibile, vero? こんな の おかしい です よ ね ？ 정말 드문 일이지 않습니까? Dat is toch buitengewoon. Og det er en utrolig ting, ikke sant? To niezwykłe, prawda? É algo extraordinário, certo? Dar e un lucru extraordinar, nu? Удивительно, не правда ли? A je to nezvyčajné, však? Det är ganska anmärkningsvärt. Bu sıradışı birşey değil mi? Незвично, правда?

Говоримо о нашем уму. نحن نتحدث عن أذهاننا. Говорим за ума си. Mluvím o naší mysli. Vi taler om vores sind. Wir reden hier über unseren Geist. Μιλάμε για το νου μας. We're talking about our mind. Estamos hablando de nuestra mente. ما درباره ذهن‌مون صحبت می‌کنیم. Kyseessä on kuitenkin mielemme. Nous parlons là de notre esprit. Az elménkről fogunk beszélni. Kita berbicara tentang pikiran kita. Stiamo parlando della nostra mente. こんな 心持ち で いい んでしょう か 우리는 마음에 관해서 이야기하고 있습니다. We spreken over ons hoofd. Vi snakker om hjernen vår. Mówimy o naszym umyśle. Estamos falando sobre nossa mente. Vorbim despre mintea noastră, Ведь речь идёт о нашем сознании. Hovoríme o našej mysli. Vi pratar om vår hjärna. Zihnimizden bahsediyoruz. Ми говоримо про розум.

Ум је највреднији и највреднији ресурс који имамо. العقل، هو المورد الأكثر قيمة و ثمناً لديناً ، Умът - нашият най-ценен ресурс, Mysl, náš nejcennější a nejvzácnější zdroj, Sindet, vores meget værdifulde og dyrebare ressource, Der Geist, unsere nützlichste und kostbarste Quelle, Το μυαλό μας, η πολυτιμότερη πηγή μας. The mind, our most valuable and precious resource, La mente, nuestro más valioso y precioso recurso, ذهن، با ارزش‌ترین و گرانبهاترین منبع ما، Mielemme on arvokkain ja tärkein resurssimme, L'esprit, cette ressource de grande valeur, notre bien le plus précieux, Az elménkről lesz szó, legnagyobb kincsünkről, Pikiran, sumber daya kita yang paling berharga, La mente, la nostra risorsa più preziosa e inestimabile, 心 と いう もの は 最も 価値 の ある かけがえの無い 財産 であり 가장 값지고 소중한 자산인 마음으로 Ons hoofd, onze meest kostbare hulpbron Hjernen, den mest verdifulle og dyrebare ressurs, Najbardziej wartościowym i cennym zasobie, A mente, o nosso recurso mais valioso e precioso, cea mai de preț resursă, prin intermediul căreia Сознание — самое драгоценное, что у нас есть. O našom najhodnotnejšom a najvzácnejšom zdroji, Vår hjärna, vår mest värdefulla och dyrbara tillgång, Zihin, en değerli ve kıymetli kaynağımız, Розум - це найцінніший та найважливіший засіб,

Кроз сваки тренутак који прођемо у свом животу فعبر كل لحظة واحدة نمر فيها من حياتنا чрез който възприемаме всеки момент от нашия живот. skrz který prožíváme každý okamžik našeho života, gennem hvilken vi oplever hver eneste øjeblik af vores liv, durch den wir jeden einzelnen Moment unseres Lebens wahrnehmen, μέσω της οποίας βιώνουμε την κάθε στιγμή της ζωής μας, through which we experience every single moment of our life. a través de la cual experimentamos cada momento de nuestra vida; از خلال آنچه که ما در هر لحظه از زندگی تجربه می‌کنیم، jonka kautta koemme elämämme jokaikisen hetken, à travers lequel nous percevons chaque moment de notre vie, mely révén megtapasztaljuk életünk minden pillanatát, dengannya kita merasakan setiap pengalaman dalam hidup kita, grazie alla quale percepiamo ogni singolo istante della nostra vita, 人生 の 一瞬 一瞬 は 心 を 通じて 経験 する んです 우리는 삶의 매 순간을 경험하며, waarmee we elk moment van ons leven beleven, som vi opplever hvert enkelt øyeblikk av livet gjennom. dzięki któremu doświadczamy każdej chwili, com a qual vivenciamos cada momento de nossas vidas, experimentăm fiecare moment al vieții noastre, Через него мы осознаём каждый миг нашей жизни. vďaka ktorému prežívame každý moment nášho života, genom vilken vi upplever varje ögonblick i våra liv, sayesinde hayatımızın her anını tattığımız, за допомогою якого ми відчуваємо кожну мить життя.

Ум је наша најбоља референца и наше најбоље средство العقل هو مرجعنا الأمثل ووسيلتنا الأفضل ума, на който разчитаме mysl, na níž závisí sindet som vi stoler på der Geist, auf den wir uns verlassen, Το νου, πάνω στον οποίο βασιζόμαστε για να είμαστε The mind that we rely upon la mente de la que dependemos به ذهن تکیه می‌کنیم josta riippuu L'esprit sur lequel nous nous reposons az elménkről, mely meghatározza pikiran yang kita andalkan la mente, su cui facciamo affidamento 個人 と して の 幸せ 満足 感 마음에 의존하여 ons hoofd waarop we rekenen Hjernen vi er avhengig av na którym polegamy, a mente que contamos mintea pe care ne bazăm Оно помогает нам ощущать счастье, o mysli, od ktorej očakávame, hjärnan som vi förlitar oss på mutlu, memnun Розум допомагає нам

Да будемо срећни, схватимо садржај ситуација, емоционално се населимо као појединци, لكي نكون سعداء ، لكي ندرك محتوى المواقف ، لكي نستقر عاطفياً كأفراد، да бъдем щастливи, доволни, емоционално стабилни индивиди, zda budete šťastný, spokojený, citově vyrovnaný jedinec, at være lykkelig, tilfreds, følelsesmæssigt stabilt som individer, um als Individuen glücklich, zufrieden und emotional stabil zu sein, ευτυχισμένοι, ικανοποιημένοι, συναισθηματικά σταθεροί ως άτομα, to be happy, content, emotionally stable as individuals, para ser felices, satisfechos y emocionalmente estables como personas, برای شادی، محتوا، وضعیت پایدار عاطفی فردی onnemme, tyytyväisyytemme ja tunteidemme tasapainoisuus, pour être heureux, satisfait, émotionnellement stable en tant qu'individus egyéni boldogságunkat, elégedettségünket és érzelmi stabilitásunkat, untuk merasa bahagia, puas, dan seimbang sebagai seorang individu per essere felici, soddisfatti, emotivamente stabili come individui, 感情 状態 も 心 に よって 決まり ます 우리는행복하고, 만족하고, 감정적으로 안정된 한 개인이 되며 om een gelukkig, tevreden en emotioneel stabiel persoon te zijn for å være glad, tilfreds, følelsesmessig stabile som individer, by być szczęśliwymi, spełnionymi, emocjonalnie stabilnymi, para sermos felizes, contentes, estáveis emocionalmente como indivíduos, să fim fericiți, mulțumiți, stabili emoțional ca indivizi радость, поддерживать эмоциональное равновесие že budeme šťastní, spokojní, emocionálne vyrovnaní ako jednotlivci för att kunna vara lyckliga, nöjda, känslomässigt stabila som människor, ve duygusal olarak dengeli, iyi kalpli ve düşünceli бути щасливими, задоволеними, емоційно врівноваженими особистостями.

У исто време бити замишљен и фин وفي الوقت نفسه لكي نكون مفكرين ولطفاء а в същото време да сме мили и съобразителни, a zároveň, zda budete laskaví a vnímaví og på samme tid være rart og tankefuld zugleich aber auch freundlich und bedacht και ταυτόχρονα ευγενικοί, συμπονετικοί and at the same time, to be kind and thoughtful y a la vez para ser amables y atentos و همزمان مهربان و با ملاحظه بودن kun samalla olemme kilttejä ja huomaavaisia mais aussi pour être gentil, prévenant valamint azt is, hogy egyúttal kedvesek, figyelmesek dan pada saat yang bersamaan, untuk bersikap ramah dan bijaksana, e, allo stesso tempo, per essere gentili e premurosi それ と 同時に 心 は 또 동시에 다정하고 신중하며, en tegelijk lief, bedachtzaam en zorgzaam te zijn og samtidig snill, omtenksom przy tym miłymi, troskliwymi i delikatnymi dla innych. e ao mesmo tempo para sermos gentis e atenciosos și în același timp blânzi, grijulii и в то же время быть добрыми и отзывчивыми, a zároveň aby sme boli milí, pozorní och samtidigt för att vara snälla och omtänksamma ve diğerleriyle olan ilişkilerimizde anlayışlı Водночас, він робить нас добрими, розсудливими

Да бринемо о својим односима са другима. ولكي نهتم بخصوص علاقاتنا مع الآخرين. и внимателни във връзките си с другите. a ohleduplní k ostatním. og betænksom i vores forhold med andre. und rücksichtsvoll in unseren Beziehungen zu anderen. και διακριτικοί στις σχέσεις μας με τους άλλους. y considerados en nuestras relaciones con los demás. و مواظب روابط خود با دیگران بودن sekä harkitsevia ihmissuhteissamme. et bienveillant dans nos relations avec les autres. és törődők legyünk emberi kapcsolatainkban. serta bertenggang rasa dalam hubungan kita dengan orang lain. e riguardosi nel nostro rapporto con gli altri. 人間 関係 に おける 親切 心 や 思いやり に も 影響 を 与え ます 다른 사람들과의 관계에서 사려 깊을 수 있습니다. og hensynsfull i våre møter med andre. przy tym miłymi, troskliwymi i delikatnymi dla innych. e termos consideração com os outros. внимательными по отношению к окружающим. a ohľaduplní vo vzťahu k ostatným. olma dayanağımız olan zihnimiz. і тактовними у спілкуванні з іншими людьми.

То је исти ум на који се ослањамо وهذا هو نفس العقل التي نعتمد عليه Това е същият ум, на който разчитаме Je to ta samá mysl, na níž závisí, Dette er det samme sind som vi er afhængige af Derselbe Geist hilft uns Στον ίδιο νου βασιζόμαστε για να είμαστε This is the same mind that we depend upon La misma mente en la que dependemos این همان ذهن است که ما بر آن تکیه می‌کنیم Saman mielen toiminnasta ovat riippuvaisia Il s'agit du même esprit dont nous dépendons Elménken múlik az is, hogy Pikiran yang sama yang kita andalkan Questa è la stessa mente da cui dipendiamo また 私 たち が 集中 したり 똑같은 마음으로 우리는 Hetzelfde hoofd waarop we rekenen Dette er den samme hjernen vi er avhengig av Od tego samego umysłu Esta é a mesma mente que dependemos para E aceeași minte de care depindem И это же самое сознание даёт нам возможность Je to tá istá myseľ, od ktorej vyžadujeme, Ve aynı zihne dikkatli, yaratıcı Це той самий розум, завдяки якому ми

Да се ​​фокусирате и ослободите креативну и спонтану енергију, لكي نركز ونحرر الطاقة الإبداعية و العفوية، да сме фокусирани, творчески, спонтанни, zda budete soustředěný, kreativní, spontánní at være fokuseret, kreativt, spontant, konzentriert, kreativ, spontan zu sein, εστιασμένοι, δημιουργικοί, αυθόρμητοι to be focused, creative, spontaneous, para concentrarnos, ser creativos, espontáneos, که متمرکز، خلاق و با انگیزه باشیم keskittymiskyky, luovuus, spontaanius, pour être concentré, créatif, spontané, koncentráltak, kreatívak, spontánok lehessünk, untuk berkonsentrasi, kreatif, bersikap spontan, per essere concentrati, creativi, spontanei, 創造 的に なったり 自発 的に なる とき 집중할 수 있고, 창의적이고, 즉각적으로 대처할 수 있게 해주고 om gefocust, creatief en spontaan te zijn for å være fokusert, kreativ og spontan. zależy nasza koncentracja, kreatywność, spontaniczność sermos focados, criativos, espontâneos să fim concentrați, creativi, spontani быть целенаправленными и непосредственными, заниматься творчеством aby bola sústredená, kreatívna, spontánna fokuserade, kreativa, spontana, doğal olmak ve yaptığımız her şeyde сконцентровані, творчі, невимушені

Да будемо најбољи у стварима које радимо ولكي نقدم أفضل ما لدينا في الأمور التي نقوم بها и да се представяме отлично във всичко, което правим. a dobrý v tom, co děláte. og til at præstere vores allerbedste i alt det vi gør. und bei allem, was wir tun, das absolut Beste zu geben. και να εκτελούμε όσο καλύτερα μπορούμε, ό,τι κάνουμε. and to perform at our very best in everything that we do. y para desempeñar nuestro mejor esfuerzo en todo lo que hacemos. و بهترین عملکردمان را در کاری که انجام می‌دهیم نشان دهیم ja se että suoriudumme parhaalla tasollamme kaikissa toimissamme. et pour donner le meilleur de nous-même dans tout ce que nous faisons. és mindenben a lehető legjobbat hozzuk ki magunkból. dan melakukan yang terbaik dalam apapun yang kita lakukan. e per dare il nostro meglio in tutto quello che facciamo. そして ベスト を 尽くそう と する とき この 心 と いう もの を 頼り に し ます 우리가 하는 모든 일에 최선을 다할 수 있게 만들어 주는 것도 마음이죠. en voor onze beste prestaties. Og for å handle etter beste evne i alt vi gjør. i sukcesy we wszystkim, co robimy. e fazermos o melhor em tudo que fazemos. și să avem cel mai bun randament în tot ce facem. и стремиться быть лучшими во всём, что мы делаем. a aby fungovala čo najlepšie, počas každej našej činnosti. och prestera så bra vi kan på alla områden. elimizden gelenin en iyisini yapmak için de güveniriz. та старанні у всіх своїх справах.

Па ипак, нико од нас никада није помислио да се брине о њему и његовој удобности وحتى الآن، لم يفكر أحدنا بالإهتمام به و براحته И все така, не отделяме време да се погрижим за него. A přesto na ni nemáme vyhrazený žádný čas. Og alligevel, tager vi ikke tid til at se efter det. Und doch nehmen wir uns keine Auszeit, uns um ihn zu kümmern. Παρολ' αυτά, δε βρίσκουμε χρόνο να τον φροντίσουμε. And yet, we don't take any time out to look after it. Y, sin embargo, no tomamos ningún tiempo para cuidarla. و با این حال، ما وقتی نمی‌گذاریم تا از آن مراقبت کنیم Silti emme käytä yhtään aikaa mielemme huoltamiseen. Et pourtant, nous ne prenons pas le temps d'en prendre soin. És mindezek ellenére semmit sem törődünk vele. Namun, kita tidak punya waktu untuk memeliharanya. Eppure, non ci concediamo mai il tempo per prendercene cura. しかし 私 たち は 自分 の 心 を 気遣う 時間 を 設けて い ませ ん 하지만 우리는 이런 마음을 돌보기 위한 시간을 전혀 내지 않습니다. En toch nemen we niet voldoende tijd om ervoor te zorgen. Og likevel bruker vi ingen tid på å ta vare på den. A jednak go zaniedbujemy. Mesmo assim, nós não tiramos um tempo para cuidá-la. Dar nu ne ocupăm deloc de ea. Однако мы совершенно о нём не заботимся. A napriek tomu si nedoprajeme čas, aby sme sa o ňu starali. Och ändå tar vi oss inte tiden att ta hand om den. Ama yine de, onunla ilgilenmeye hiç vakit ayırmıyoruz. І незважаючи на це, ми зовсім не піклуємося про нього.

У ствари, проводимо пуно времена бринући се о својим аутомобилима. وفي الواقع، نحن نقضي الكثير من الوقت نهتم بسياراتنا، Всъщност, отделяме повече време за колите си, Ve skutečnosti trávíme více času péčí o naše auta, Faktisk, bruger vi mere tid på at se efter vores biler, Wir verbringen mehr Zeit damit, uns um unsere Autos, Αντίθετα, περνάμε περισσότερο χρόνο φροντίζοντας τα αμάξια μας, In fact, we spend more time looking after our cars, De hecho, pasamos más tiempo cuidando de nuestros coches, در واقع، برای مراقبت از اتوموبیل‌مان وقت بیشتری صرف می‌کنیم Itse asiassa käytämme enemmän aikaa autojemme huoltamiseen, En fait, nous passons plus de temps à prendre soin de nos voitures, Annyi időt sem fordítunk rá, mint a kocsinkra, Pada kenyataannya, kita lebih banyak menghabiskan waktu Infatti, passiamo più tempo a prenderci cura dell'auto, その代わり 車 や ファッション に は 사실, 우리는 도리어 자동차나 옷이나 We zorgen beter voor onze auto's, Vi bruker faktisk mer tid på å ta vare på bilen, Częściej zajmujemy się samochodami, Na verdade, nós cuidamos mais dos nossos carros, Petrecem mai mult timp având grijă de mașină, Мы уделяем значительно больше времени нашей машине, Po pravde, trávime viac času staraním sa o naše autá, Vi lägger faktiskt mer tid på att ta hand om våra bilar, Aslında, arabalarımızla giysilerimizle saçımızla ilgilenirken Ми проводимо більше часу, піклуючись про машину,

Наша одећа и фризура су више него што бринемо о себи و ملابسنا و تسريحة الشعر اكثر مما نهتم بأنفسنا дрехите, и косата си... naše oblečení a naše vlasy než vores tøj, og vores hår end vi unsere Kleidung und unser Haar zu kümmern – τα ρούχα μας και τα μαλλιά μας, our clothes and our hair than we -- nuestra ropa y nuestro pelo que de... یا برای لباس و موهای‌مان، vaatteisiin ja hiustenhoitoon kuin --- de nos vêtements, de nos cheveux que... a ruházatunkra, a hajunkra -- memelihara mobil, pakaian, atau rambut kita dei vestiti e dei capelli たくさんの 時間 を 使う んです 머리 모양, 이런 것에 시간을 더 투자하죠. onze kleren en ons haar ... klærne våre og håret vårt enn vi ubraniami i włosami de nossas roupas e nosso cabelo do que nós mesmos de haine, îngrijindu-ne părul -- одежде, причёске. naše oblečenie a naše vlasy ako våra kläder och vårt hår än vi - daha çok vakit geçiriyoruz. одяг чи волосся, ніж -

-Добро, фризура је можда прецењена, али можете рећи где да бацим овај говор --حسنا، ربما تسريحة الشعر مبالغ بها ، ولكن يمكنك معرفة أين أرمي بحديثي هذا Ок, може би не за косата, но разбирате мисълта ми. — dobře, možná ne moje vlasy, ale chápete kam mířím. -- okay, måske ikke vores hår, men I forstår hvor jeg vil hen med det. gut, vielleicht nicht unser Haar, aber Sie wissen, was ich meine. -καλά, ίσως όχι τα μαλλιά μας αλλά καταλαβαίνετε τι εννοώ.. okay, maybe not our hair, bueno, tal vez no el pelo, pero ven a lo que me refiero. خوب حالا، شاید منظورم مو نباشه، ولی متوجه هستید که به کجا می‌خوام برسم no, ehkä ei hiustenhoitoon, mutta ymmärrätte mitä tarkoitan. ...bon, d'accord, peut-être pas nos cheveux, mais vous voyez où je veux en venir. -- na jó, ez rossz példa volt, de értik, hogy mire gondolok. (Derültség) -- baiklah, mungkin bukan rambut, tapi Anda tahu arah pembicaraan saya. – va bene, forse non proprio dei capelli, ma avete capito dove voglio arrivare. だいたい の 人 が こんな 感じ でしょう 뭐, 머리 모양은 빼도록 하죠. (웃음) 하여튼, 무슨 말인지 아실 겁니다. -- oké, misschien niet ons haar, maar je begrijpt wat ik bedoel. - Ok, kanskje ikke håret, men dere ser hva jeg vil frem til. może nie włosami, ale wiecie, o co mi chodzi. - ok, talvez não do cabelo não conte, mas vocês sabem onde quero chegar. ok, poate nu părul, dar înțelegeți ideea. Ну, насчёт причёски я, может, и погорячился, но вы же понимаете, о чём я? — okej, možno nie naše vlasy, ale viete, kam tým smerujem. okej, kanske inte vårt hår - --- tamam, belki saçımızla değil ama anladınız siz beni. ну добре, може й не волосся - але ви мене зрозуміли.

Резултат је, наравно, стрес النتيجة، بالطبع، الإجهاد و التوتر Резултатът, разбира се, е че се стресираме. Výsledek, samozřejmě, je, že jsme ve stresu. Resultatet, selvfølgelig, er at vi bliver stressede. Und in der Folge sind wir natürlich gestresst. Το αποτέλεσμα, φυσικά, εἰναι το στρες. but you see where I'm going. El resultado, por supuesto, es que nos agobiamos. نتیجه البته این خواهد بود که ما دچار استرس می‌شیم Tästä seuraa tietenkin se, että me stressaannumme. La conséquence, bien sûr, c'est que nous finissons par être stressés. Ez persze oda vezet, hogy stresszesek, feszültek leszünk. Sudah pasti, kita menjadi stres sebagai hasilnya. Il risultato, ovviamente, è che ci stressiamo. その 結果 と して 当然 ストレス が 溜まり ます 결과는 당연하게도 스트레스를 받는 것입니다. Resultatet, selvfølgelig, er at vi blir stresset. Jesteśmy przez to zestresowani. A consequência, é claro, que ficamos estressados. В результате мы нервничаем и живём в стрессе. Samozrejme, výsledkom je, že sme v strese. men ni förstår vad jag menar. Sonuç olarak ise, tabii ki, gergin oluyoruz. Як наслідок, дістаємо стрес.

Знате, наш мозак данас ради као машина за веш كما تعلمون، عقولنا تعمل اليوم كآلة غسيل Умът фучи като пералня Mysl se mele jako pračka I ved, sindet farer afsted som en vaskemaskine Sie wissen schon: Der Geist ist am Rotieren, Το μυαλό στριφογυρίζει σαν πλυντήριο, You know, the mind whizzes away like a washing machine Saben, la mente se la pasa zumbando como una lavadora ذهن مثل ماشین لباس‌شویی شروع به سر و صدا می‌کنه Tiedättehän, kun ajatukset pyörivät ympyrää Vous savez, l'esprit se met à s'emballer, comme une machine à laver, Tudják: az elménk nyüszítve zúg, akár egy mosógép, Anda tahu, pikiran kita berputar seperti mesin cuci Sapete, la mente gira vorticosamente, come una lavatrice 心 は 洗濯 機 の ように 勢い よく 回って おり 아시다시피 마음은 세탁기처럼 빨리 돌아갑니다. Ons hoofd is snel afgeleid Du vet, hjernen svinner hen som en vaskemaskin; Umysł przypomina trochę pralkę, A mente zune como uma máquina de lavar Mintea zbârnâie ca o mașină de spălat, Наши мысли крутятся в голове по кругу, Poznáte to, myseľ uletí preč a ako práčka Tankarna far iväg som en tvättmaskin Bilirsiniz, bir çamaşır makinesi gibi vızıldar, Розум крутиться, наче барабан пральної машинки,

Вртите се и вртите се, суочите се са пуно потешкоћа и збуњених емоција, تدور و تدور وتدور ، تواجه الكثير من المصاعب و الخلط بين العواطف، оборот след оборот, с различни трудни объркващи емоции, kolem dokola, spousta těžko zvládnutelných, zmatených citů, der snurrer rundt og rundt, mange svære, forvirrende følelser, er dreht sich im Kreis, so viele schwierige, verwirrende Gefühle, γύρω-γύρω, με πολλά δύσκολα, μπερδεμένα συναισθήματα going round and round, lots of difficult, confusing emotions, dando vueltas y vueltas, un montón de emociones difíciles y confusas, هی می‌چرخه و می‌چرخه، با انبوهی از مشکلات، احساسات گیج کننده uudestaan ja uudestaan, täynnä vaikeita, sekavia tunteita ressasse sans cesse des sentiments désagréables ou perturbants csak jár körbe-körbe, tele nehéz és kusza érzésekkel, yang terus berputar, dengan berbagai perasaan yang sulit dan membingungkan, che continua a girare e girare, tante difficoltà, emozioni confuse, 難しくて ややこしい 感情 の 渦 に 飲ま れ 어렵고도 헷갈리는 감정들이 빙빙 돌고 또 도는 거죠. den går rundt og rundt, mange vanskelige, forvirrende følelser, wiruje w nim wiele trudnych, skomplikowanych emocji. rodando sem parar, muitas complicações, emoções confusas, se agită continuu, emoții confuze se perindă как в барабане стиральной машины. sa dookola točí, veľa zložitých, mätúcich emócií som snurrar runt, många svåra, förvirrande känslor, birçok zor ve kafa karıştırıcı duygular zihinde dolanıp durur, набираючи оберти, накопичуючи складні та заплутані емоції.

И заиста не знамо како да се носимо са тим. ولا نعرف حقاً كيفية التعامل مع ذلك، и не знаем как да се справим с тях, a my opravdu nevíme, jak se s nimi vyrovnat, og vi ved ikke helt hvordan vi skal håndtere det, und wir wissen nicht genau, wie wir damit umgehen sollen και δε ξέρουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε. and we don't really know how to deal with that. y no sabemos muy bien cómo lidiar con eso, و ما واقعا نمی‌دونیم باید چطوری با این وضع کنار بیایم ja sitä ei oikein tiedä mitä niille tekisi. et nous ne savons pas comment réagir à ça. melyekkel nemigen tudunk mit kezdeni, dan kita tidak benar-benar tahu cara mengatasinya, senza sapere davvere come affrontare tutto ciò, どう やって 抜け出す かも 分から ない んです 우린 정말 그걸 어떻게 다루어야 할지 모릅니다. We weten niet goed hoe we daarmee moeten omgaan og vi vet ikke hvordan vi skal håndtere det, Nie wiemy, jak sobie z nimi radzić e não sabemos como lidar com isso, și nu știm cum să reacționăm. Нас осаждают сложные и противоречивые эмоции, a my nevieme, ako sa s tým vysporiadať, och vi vet inte riktigt hur vi ska hantera det, ve bununla gerçekten nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz, І ми справді не знаємо, як із цим справлятись.

Тужна истина је да смо толико растресени والحقيقة المحزنة أننا مشتتون لدرجة и тъжната истина е, че сме толкова объркани, a smutným faktem je, že jsme tak roztržití, og det triste faktum er at vi er så distraherede und sind dadurch leider so abgelenkt, Και δυστυχώς, είμαστε τόσο αφηρημένοι που πλέον δεν y la triste realidad es que estamos tan distraídos و نکته غم انگیز اینجاست که ما بسیار پریشان هستیم Surullinen totuus on, että lopulta keskittymiskykymme on niin poissa, Et ce qui est triste, c'est que nous sommes tellement distraits és az a szomorú igazság, hogy olyannyira szétszórttá válunk, dan sayangnya kita begitu teralihkan e la cosa triste è che siamo così distratti 悲しい こと に 私 たち の 心 は 阻害 さ れ 슬픈 사실은 우리는 너무 주의를 뺏겨서 en het trieste is dat we zo verstrooid zijn og det triste er at vi er så distraherte i rozpraszamy uwagę tak, o pior é que nós ficamos tão distraídos и мы не знаем, что с ними делать. a smutné je, že sme takí zmätení, och det tråkiga är att vi är så distraherade ve üzücü gerçekse şu; dikkatimiz o kadar dağınık ki Найгірше, що ми настільки розгублені,

Више не осећамо своје присуство у свету у којем живимо. أننا نحن لم نعد نشعر بوجودنا في العالم الذي نعيش فيه. че вече не присъстваме в света, в който живеем. že už nejsme přítomni ve světě, v němž žijeme. at vi ikke længere er til stede i den verden som vi lever i. dass wir nicht mehr in der Welt, in der wir leben, präsent sind. είμαστε παρόντες στον κόσμο στον οποίο ζούμε. that we're no longer present in the world in which we live. que ya no estamos presentes en el mundo en el que vivimos. که دیگر در دنیایی که زندگی می‌کنیم حاضر نیستیم että emme enää ei ole läsnä tässä maailmassa, jossa elämme. que nous ne sommes plus présents dans le monde où nous vivons. hogy már nem is vagyunk jelen abban a világban, amelyben élünk. sehingga kita tidak lagi benar-benar "ada" di dunia tempat kita tinggal. che non prestiamo più attenzione al mondo che ci circonda. もはや 現実 世界 に は 存在 し ない んです 더이상 우리가 살고 있는 이 세상에 있지 않습니다. dat we niet langer aanwezig zijn in de wereld waarin we leven. at vi ikke lenger er til stede i den verdenen vi lever i. że stajemy się nieobecni w świecie, w którym żyjemy. que não estamos mais presentes no mundo em que vivemos. încât nu mai suntem prezenți în lumea în care trăim. Мы растеряны и оторваны от мира, в котором живём. že nie sme viac prítomní vo svete, v ktorom žijeme. att vi inte längre är närvarande i den värld som vi lever i. artık yaşadığımız dünyayla bağlantımızı koparmışız. що більше "не існуємо" у світі, де живемо.

Пропуштамо ствари које су нам најважније, ونحن نفوت على أنفسنا الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لنا، Пропускаме най-важните за нас неща, Na čem nám nejvíc záleží nám klouže mezi prsty Vi går glip af de ting som er vigtigst for os, Wir verpassen die Dinge, die uns am wichtigsten sind, Χάνουμε τα σημαντικά για μας πράγματα. We miss out on the things that are most important to us, Perdemos las cosas que son más importantes para nosotros, چیزی که برای ما از هر چیز دیگر مهم‌تر است را از دست می‌دیم Me jäämme paitsi kaikkein tärkeimmistä asioista, Nous passons à côté des choses qui sont les plus importantes pour nous. Kihagyjuk a számunkra legfontosabb dolgokat, Kita melewatkan hal-hal yang paling penting bagi kita Dimentichiamo quello che per noii ha più importanza, 自分 に とって 最も 重要な こと を 見失って い ます 우리는 가장 중요한 것들을 놓치고 있죠. We missen dingen die belangrijk zijn voor ons Vi går glipp av det som er viktigst for oss, Przegapiamy rzeczy najważniejsze, Nós deixamos de ver as coisas mais importantes para nós, Nu vedem lucrurile cele mai importante pentru noi Самые важные события проходят мимо нас. Prichádzame o veci, ktoré sú pre nás najdôležitejšie, Vi missar de saker som är viktigast för oss, Bizim için en önemli olan şeyleri gözden kaçırır olmuşuz, Ми пропускаємо найважливіші для нас речі.

И лудо је што сви претпостављају و من الجنون أن الجميع يفترض и налудничавото е, че всеки просто приема, a je šílené, že každý už očekává og det skøre er at alle bare går ud fra at, und das Verrückte ist, dass jeder annimmt, και όσο τρελό κι αν ακούγεται, το θεωρούμε ως δεδομένο πως and the crazy thing is that everybody just assumes, y lo increíble del caso es que todo el mundo supone, و چیزی که دیوانه کننده است اینه که همه تظاهر می‌کنیم، ja hulluinta on että me kaikki oletamme, että Ce qui est dingue, c'est que tout le monde suppose que és ami a legrosszabb, mindenki azt hiszi, dan yang lebih gila lagi adalah semua orang menganggap e la cosa pazzesca è che tutti si limitano a dare per scontato: おかしな こと に 誰 も が 憶測 で 動いて おり 더 이상한 것은 모두 삶이란 게 en het gekke is dat iedereen aanneemt og det merkelige er at alle bare antar, a co dziwne, każdy zakłada, e o mais engraçado é que todo mundo aceita și ce e mai grav e că toată lumea presupune И самое ужасное, что мы принимаем это, как должное. a šialené je, že každý predpokladá, och det galna är att alla bara antar ve en ilginci ise herkesin hayatın aslında bu olduğunu Найжахливіше, що всі вважають, що

Живот је такав, док достижемо стање мира и компатибилности са овим турбулентним и збуњеним стањем أن الحياة هكذا، إذ وصلنا لحالة من السلام والتوافق مع هذه الحالة المضطربة والمشوشة че животът е такъв, и някак трябва да се справим с него. že takto to má být, že takový je život, a musíme se s tím smířit. jamen, sådan er livet, så vi skal bare på en eller anden måde komme videre med det. tja, so ist das Leben, also machen wir eben so weiter. κάπως έτσι είναι η ζωή, κι απλώς συνεχίζουμε. that's the way life is, so we've just kind of got to get on with it. bueno, así es la vida, así que tenemos que seguir adelante con ella. خوب، زندگی همینطوره، بنابراین ما فقط باید باهاش کنار بیایم. sellaista elämä on ja että ei auta kuin yrittää painaa eteenpäin. la vie est ainsi faite, et que nous devons faire avec, c'est tout. hogy az élet már csak ilyen: ez van, ezt kell szeretni. bahwa begitulah hidup, jadi kita harus jadi terbiasa. "Beh, così è la vita, dobbiamo prenderla come viene" 人生 と いう 名 の もと ただ 順応 せ ざる を 得 ませ ん 원래 그러려니 하고 그에 맞춰 산다는 것입니다. dat dit het leven is en dat we het daar mee moeten doen. at det er sånn livet bare er, så vi får bare leve med det. że tak już jest i trzeba do tego przywyknąć. que a vida é assim, e seguem em frente. că așa e viața, deci trebuie să continuăm așa. Мы считаем, что такова жизнь, и нам нужно к этому приспосабливаться. že taký je život, takže sa s tým jednoducho musíme vyrovnať. att det är så livet är, att vi bara måste köra vidare. ve bununla bir şekilde başa çıkmamız gerektiğini sanması. таким є справжнє життя, і ми повинні пристосуватися до нього.

Али заиста, живот није такав и не би смио бити. ولكن حقاً الحياة ليست هكذا ولا يجب أن تكون كذلك . Не трябва да е така. Takto to ale opravdu nemusí být. Sådan behøver det virkelig ikke at være. Aber so muss es nicht sein. Αλλά δε θα έπρεπε να ᾽ναι έτσι. En verdad no tiene que ser así. اما واقعا این روشی نیست که باید باشد Niin ei todellakaan tarvitse olla. En fait, ce n'est pas forcément comme ça. Pedig ennek igazán nem kéne így lennie. Seharusnya tidak begitu. Ma non è così che deve essere. これ は あるべき 姿 で は あり ませ ん 하지만 그래야 할 이유가 전혀 없습니다. Het hoeft niet zo te zijn. Det er virkelig ikke slik det trenger å være. Ale życie nie musi tak wyglądać. Não é realmente assim que a vida deve ser. Dar nu e deloc așa. Но это совсем не значит, что так и должно быть. Tak to naozaj nemusí byť. Det är inte så det behöver vara. Bu böyle olmak zorunda değil. Але насправді все має бути зовсім не так.

Имао сам 11 година لقد كنت في 11 من العمر Аз бях на 11 години, когато отидох Když mi bylo 11, zúčastnil jsem se Så jeg var omkring 11 da jeg tog afsted Ich war ungefähr 11, als ich Ήμουν περίπου 11 χρονών όταν πήγα So I was about 11 when I went along to my first meditation class. Así que yo tenía unos 11 años cuando fui حدودا یازده سالم بود که Olin noin 11-vuotias, kun lähdin mukaan Quand j'avais 11 ans je suis allé Tizenegy éves lehettem, amikor Jadi, usia saya sekitar 11 tahun ketika pertama kali saya Avevo circa 11 anni quando ho frequentato 11 歳 くらい の とき 저는 11살 때 Ik was 11 toen ik Jeg var rundt 11 da jeg gikk Miałem jakieś 11 lat, Eu tinha uns 11 anos quando fui Aveam 11 ani când am fost Когда мне было 11 лет, Mal som asi 11, keď som navštívil Jag var ungefär elva år när jag gick Yaklaşık 11 yaşımdayken Коли мені було 11, я вперше

Када сам отишао да присуствујем својој првој лекцији медитације عندما ذهبت لحضور درس التأمل الأول на първия си урок по медитация. prvních meditačních cvičení. til min første meditation undervisning. zu meinem ersten Meditationskurs ging. για πρώτη φορά σε μάθημα διαλογισμού. a mi primera clase de meditación. به اولین کلاس مراقبه رفتم. elämäni ensimmäiselle meditaatiotunnille. à mon premier cours de méditation. először vettem részt meditációs gyakorlaton. datang ke kelas meditasi. la mia prima lezione di meditazione. 瞑想 の クラス に はじめて 参加 し ました 첫 명상 수업에 갔습니다. mijn eerste meditatieles had. til min første mediterings-skole. kiedy poszedłem na pierwszą lekcję medytacji. à minha primeira aula de meditação. я впервые попал на занятие по медитации. moju prvú hodinu meditácie. på mitt första meditationspass. ilk meditasyon dersime gittim. спробував медитацію.

И верујте ми, сви ови предрасуди о часовима медитације били су тамо وثقوا بي , كل تلك الانطباعات المسبقة عن دروس التأمل كانت موجودة Повярвайте ми - имаше всички стереотипи, които можете да си представите: A věřte mi, zahrnovalo to všechny obvyklé předsudky, co si dokážete představit, Og tro mig, der var alle stereotyperne som man kan forestille sig, Glauben Sie mir, er bestätigte alle erdenklichen Klischees: Και πιστέψτε με, ήταν ακριβώς όπως το φαντάζεστε, And trust me, it had all the stereotypes that you can imagine, Y créanme, tenía todos los estereotipos que se puedan imaginar, و باور کنید، هرجور کلیشه‌ای که بتونید تصور کنید توش بود Ja uskokaa pois, siltä tunnilla löytyivät kaikki kuviteltavat stereotypiat mediaatiosta: Et croyez-moi, tous les clichés étaient réunis : Na, ott aztán az összes sztereotípia megvolt, ami létezik: Dan percayalah, semua hal klise yang Anda bayangkan itu benar, E credetemi, c'erano tutti gli stereotipi che potete immaginare: 信じ 難い です が まさに 想像 通り の 環境 でした '명상'하면 으레 떠오르는 모든 것들이 있었습니다. Geloof me vrij, ik had alle mogelijke vooroordelen: Og stol på meg, der var alle stereotypene du kan forestille deg, Lekcja była bardzo stereotypowa, E acredite, ela tinha todos os estereótipos que vocês imaginam, Credeți-mă, aveam în cap toate stereotipurile posibile: Поверьте, там были все стереотипы, которые можно себе представить: A verte mi, zahŕňala všetky stereotypy, ktoré si dokážete prestaviť: Och det innehöll verkligen alla stereotyper man kan tänka sig, Ve inanın ki, bu derste bütün klişeler vardı, Повірте, там були присутні всі стереотипи, які ви можете уявити:

Било да чучите на земљи, سواء جلوس القرفصاء على الأرض، седене с кръстосани крака на пода, seděli jsme se zkříženýma nohama na podlaze, personen i skrædderstilling på gulvet, im Lotussitz auf dem Fußboden sitzen, κάθισμα σταυροπόδι στο πάτωμα, the sitting cross-legged on the floor, el sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, نشستن چهار زانو روی زمین، jalat ristissä istuminen lattialla, les gens assis sur le sol les jambes croisées, lótuszülés a padlón, duduk bersila di lantai, stare seduti sul pavimento a gambe incrociate, 脚 を 組んで 床 に 座る 人 다리를 꼬고 바닥에 앉기, met gekruiste benen zitten op de vloer, de satt med føttene i kryss på gulvet, siedzenie po turecku na podłodze, sentar no chão com as pernas cruzadas, statul pe podea cu picioarele încrucișate, сидение на полу, скрестив ноги, sedenie s prekríženými nohami na zemi, att sitta på golvet med benen i kors, yerde bağdaş kurarak oturmak, сидіння на підлозі зі схрещеними ногами,

Или тамјан, биљни чајеви и вегетаријанци, све то أو البخور، شاي الأعشاب، والنباتيين، كل تلكم горящи пръчици, билков чай, вегетарианци, целия пакет. vonné tyčinky, bylinkový čaj, vegetariánská kuchyně, všechno, røgelsen, urteteen, vegetarerne, hele pakken, Räucherstäbchen, Kräutertee, Vegetarier – das ganze Programm, λιβάνι, τσάι από βότανα, χορτοφάγοι, έτσι ακριβώς, the incense, the herbal tea, the vegetarians, the whole deal, el incienso, el té herbal, los vegetarianos, todo el asunto, بخور دادن، جوشانده‌های گیاهی، گیاهخواری، همه چیز، suitsukkeet, yrttitee, vegetaristit. Kaikki mahdollinen. l'encens, la tisane, les végétariens...tout le truc quoi ! füstölőpálcikák, herbatea, vegetáriánusok meg minden, aroma dupa, teh herbal, vegetarian, semuanya, l'incenso, le tisane, i vegetariani, il pacchetto completo, お 香 や ハーブティー なんか も あり 菜食 主義 も 徹底 して い ました 향, 허브차, 채식주의자들 이 모든 것들이요. de wierook, kruidenthee, vegetariërs, de hele handel. det var røkelse, urte-te, vegetarianere, hele pakken, kadzidła, ziołowa herbata, wegetarianie. o incenso, o chá de ervas, os vegetarianos, tudo tămâia, ceaiul de ierburi, vegetarienii, tot tacâmul, ароматические палочки, травяной чай, вегетарианцы — полный набор. kadidlo, bylinkový čaj, vegetariáni, jednoducho všetko, rökelsen, örtteet, vegetarianerna, alltihop, tütsü, bitki çayı, vejeteryanlar, her şey ладан, трав'яний чай, вегетаріанці і таке інше.

Моја мајка би излазила и заинтригирала ме ова идеја, па бих ишао с њом كانت تذهب والدتي وأنا مفتون بهذه الفكرة، فكنت أذهب معها Но майка ми ходеше, аз бях заинтригуван и отидох с нея. ale účastnila se moje máma a já byl zvědavý, tak jsem šel s ní. men min mor tog afsted og var fascineret, så jeg tog med hende. aber meine Mutter ging hin und ich war neugierig und ging mit. αλλά πήγαινε η μαμά μου και μου κίνησε την περιέργεια, και πήγα μαζί της. but my mom was going and I was intrigued, so I went along with her. pero mi mamá iba y me intrigó, así que fui con ella. اما مادرم می‌رفت و من شیفته بودم و با او می‌رفتم Mutta äitini oli menossa ja olin kiinnostunut, joten lähdin mukaan. Ma mère y allait, et j'étais curieux, alors je l'ai accompagnée. de az anyukám elment, én kíváncsi voltam, úgy hogy én is mentem vele. tapi Ibu saya pergi ke sana dan saya ingin tahu, jadi saya ikut ke sana. ma mia mamma ci andava e io ne ero incuriosito e cosi' l'accompagnai. 母 も 参加 して い ました し 私 も 興味 を 持った ので 一緒に 続け ました 하지만 저의 어머니가 다니셨고, 저도 흥미가 있어 어머니를 따라갔죠. Maar mijn moeder ging en ik was nieuwsgierig, dus ik ging mee. men min mor skulle gå, og jeg var fasinert, så jeg ble med henne. Szła tam moja mama, poszedłem z nią z ciekawości. minha mãe ia, fiquei curioso, então fui junto. Вообще-то я пошёл туда за компанию с мамой. ale mama tam chodila a mňa to zaujímalo, tak som chodil s ňou. men min mamma gick dit ama annem gidiyordu ve ben de onunla beraber gitmek istedim. Оскільки моя мама ходила туди, це мене зацікавило і я пішов з нею.

Такође сам гледао бројне кунг фу филмове, а између њих كما كنت قد شاهدت عدداً من أفلام الكونغ فو، و فيما بيننا Бях гледал и няколко кунг-фу филма и тайно Také jsem viděl pár kung-fu filmů a tajně Jeg havde også set et par kung fu film, og i al hemmelighed Ich hatte auch ein paar Kung-Fu-Filme gesehen Επίσης είχα δει μερικές ταινίες Κουνγκ-φου, και από μέσα μου I'd also seen a few kung fu movies, También había visto unas cuantas películas de kung fu, y en secreto همچنین یک چندتایی فیلم کونگ فو دیدم و مخفیانه Olin nähnyt myös muutamia kung fu -leffoja ja salaa J'avais aussi vu beaucoup e films de kung-fu, et secrètement, Aztán meg láttam egy pár kungfu filmet is, és titokban Saya juga sudah menonton beberapa film kung fu dan diam-diam Avevo visto anche alcuni film di kung fu, e segretamente 同じ 時期 に カンフー 映画 も 見て いて 제가 쿵후 영화를 자주 봐서, 솔직히 말씀드리면 Ik had een paar kung fu-films gezien Jeg hadde også sett en del kung fu filmer, og i all hemmelighet, Widziałem też kilka filmów kung-fu Eu tinha visto alguns filmes de kung fu e, secretamente, Văzusem și câteva filme kung fu Ну и ещё я видел несколько фильмов про кунг-фу Tiež som videl pár kung-fu filmov a tajne Birkaç kung fu filmi de izlemiştim ve içten içe Я також бачив кілька фільмів з кунг-фу, і підсвідомо

Размишљао сам некако да ћу моћи да научим како да летим, كنت أعتقد نوع ما سأكون قادراً على تعلم كيفية الطيران ، си представях, че може би ще се науча да летя, jsem doufal, že bych se mohl naučit se létat. Jeg tænkte på en måde at jeg kunne lære at flyve, und dachte heimlich, dass ich vielleicht Fliegen lernen kann, σκεφτόμουν πώς μπορεί να μάθω να πετάω! como que pensaba que podría aprender a volar, یه جورایی فکر می‌کردم که توانایی یادگرفتن پرواز رو دارم ajattelin, että ehkä oppisin lentämään. je croyais pouvoir apprendre à voler. az járt a fejemben, hogy talán repülni is megtanulok, saya berpikir mungkin saya dapat belajar terbang, pensavo di poter imparare a volare, 密かに 空 の 飛び 方 を 学ぼう と して い ました 그 수업을 들으면 하늘을 나는 방법을 배울지도 모른다고 생각했었죠. en heimelijk hoopte ik te leren vliegen. trodde jeg at jeg kanskje kunne lære å fly, i myślałem, że nauczę się tam latać, eu imaginava que aprenderia a voar, și credeam în sinea mea că aș putea învăța să zbor -- и втайне надеялся, что смогу научиться летать. som dúfal, že by som sa mohol naučiť lietať, bir şekilde uçmayı öğrenebileceğimi düşündüm, я сподівався, що навчусь там літати.

Али у то време сам био врло млад. ولكن كنت صغيراً جداً في ذلك الوقت. но тогава бях доста млад. Byl jsem opravdu velmi mladý. men jeg var meget ung dengang. aber ich war damals sehr jung. ήμουν πολύ νέος τότε! pero yo era muy joven en ese entonces. اما اون زمان خیلی جوان بودم Olin vielä kovin nuori silloin. Bon, j'étais vraiment jeune à cette époque. de hát akkor még nagyon fiatal voltam. (Derültség) tapi waktu itu saya masih sangat muda. ma all'epoca ero molto giovane. とても 幼かった のです ね 하지만 그땐 제가 정말 어렸으니까요. (Gelach) Ik was nog heel jong toen. men jeg var veldig ung på den tiden. byłem wtedy bardzo młody. mas eu era muito novo na época. eram foarte naiv la vremea aceea. Я был тогда слишком молод. ale vtedy som bol mladý. men jag var väldigt ung då. (Skratt) ama o zamanlar çok küçüktüm. Я тоді був дуже малий.

Као и тада, као и многи људи, الآن كما كنت حينها، مثل كثير من الناس، Като мнозина други докато бях там, Když jsem tam byl, stejně jako mnoho lidí, Da jeg var der, tror jeg, ligesom mange mennesker, Wie viele Leute, dachte ich mir, Τότε νόμιζα, όπως άλλωστε πολλοί άλλοι, Now as I was there, I guess, like a lot of people, Ahora, mientras estaba allí, supongo, como mucha gente, حالا که اینجا هستم، مثل خیلی‌ها Olin siellä, ja kuten varmaan monet, arvelin, Alors que j'étais là-bas, j'ai, comme la plupart des gens je crois, Aztán, azt hiszem, sokakhoz hasonlóan, olyasmit gondoltam, Saat saya di sana, mungkin seperti kebanyakan orang Mentre ero lì, come molta gente, credo, 今 の 私 が そこ に いれば きっと 皆さん の ように 저는 다른 사람들처럼 Ik dacht toen, zoals veel mensen, Når jeg først var kommet dit, tenkte jeg, som mange andre, W tym czasie, jak wielu ludzi, Quando eu estava lá, assim como muitas pessoas, Pe când eram acolo, ca mulți oameni presupun, Оказавшись там, я, как и многие другие, Asi ako mnohí ľudia, čo tam boli, Medan jag var där tänkte jag, som jag tror att många andra gör, Oradayken, sanırım, birçok insan gibi, Коли я пішов на заняття, я, як і більшість людей, гадав,

Претпостављам да је медитација попут аспирина за ум. أنا افترض أن التأمل هو مثل أسبرين للعقل. предположих, че това е като аспирин за ума. jsem předpokládal, že meditace je pro mysl takový acylpyrin. gik jeg ud fra at det bare var en aspirin for sindet. als ich da saß, dass das Aspirin für den Geist ist. πώς ήταν απλά μια ασπιρίνη για το νου. I assumed that it was just an aspirin for the mind. supuse que era sólo como una aspirina para la mente. حدسم این است که آن مثل یک جور آسپرین برای ذهن بود että meditaatio on vähän niin kuin aspiriinia mielelle. supposé qu'il ne s'agissait en fait que d'un aspirine pour l'esprit. hogy ez az egész csak afféle aszpirin az elmének. saya menganggap itu hanya seperti obat sakit kepala bagi pikiran. supponevo che fosse proprio come prendere un'aspirina per la mente. 瞑想 を 単なる 心 の 鎮痛 剤 だ と 思う でしょう 명상은 그냥 마음의 진통제라고 생각했습니다. dat het gewoon een aspirine voor de geest was. jeg antok at dette bare var en paracet for hjernen. traktowałem to jak aspirynę dla umysłu. eu presumi que era apenas uma aspirina para a mente. решил, что всё это своего рода аспирин для разума. aj ja som predpokladal, že to bol iba aspirín na myseľ. att det var en slags bedövning för sinnet. bunun zihin için bir aspirin niteliğinde olduğunu düşündüm. що це "знеболювальне" для мозку.

Једном када сте под стресом, можете медитирати. ما إن تصاب بالتوتر و الإجهاد ، يمكنك القيام ببعض التأمل. Стресираш се - медитираш малко. Když jste vystresovaní, tak pomeditujete. Man bliver stresset, man laver noget meditation. Man hat Stress, man meditiert ein bisschen. Έχεις άγχος, κάνεις λίγο διαλογισμό. You get stressed, you do some meditation. Uno se estresa, y hace un poco de meditación. شما استرس می‌گیرید و مراقبه می‌کنید Jos alkaa stressata, meditoi hieman. Vous êtes stressé, vous méditez. Stresszes az ember, hát meditál egy csöppet. Kalau Anda stres, Anda bermeditasi. Sei stressato, fai un po' di meditazione. ストレス を 感じる と 瞑想 を 行い ます 스트레스를 받으면 명상을 하니까요. Je bent gestresseerd, je mediteert. Du blir stresset, du mediterer litt. Postresujesz się, trochę pomedytujesz. Você está estressado, você faz meditação. Ești stresat, meditezi puțin. Когда у вас стресс, сядьте и помедитируйте. Ste vystresovaní - meditujete. Man blir stressad och mediterar en stund. Gergin hissedince, biraz meditasyon yapıyorsun. Якщо ви нервуєте, то маєте трохи помедитувати.

Никад заправо нисам помислио да у природи може постојати нека врста заштитника لم أفكر حقاً أنه يمكن أن يكون هناك نوع من الوقائية في الطبيعة Не бях помислял, че може да е превентативно по природа, Neměl jsem tušení, že by mohla mít preventivní charakter, Jeg havde ikke virkelig troet at det kunne være forebyggende af natur, Ich hatte nie darüber nachgedacht, dass es auch präventiv sein kann, Πραγματικά δεν είχα σκεφτεί πως θα μπορούσε να έχει και προληπτικό σκοπό, I hadn't really thought that it could be sort of preventative in nature, Yo no había pensado que podría ser en cierto modo preventivo por naturaleza, من واقعا فکر نمی‌کردم که این یک روش پیشگیرانه‌ی طبیعی باشه En ollut ajatellut, että se voisi olla ennaltaehkäisevää Je n'avais pas pensé qu'il pouvait s'agir de quelque-chose de nature préventive Eszembe sem jutott, hogy a dolognak megelőző jellege is lehet -- Saya tidak benar-benar berpikir bahwa meditasi bisa menjadi semacam langkah preventif, Non avevo proprio pensato che potesse essere una sorta misura preventiva per natura, 瞑想 が 何かしら の 予防 に なる と は 전 명상이 예방적인 면을 가지고 있을 거라고는 생각치 못했습니다. Ik realiseerde me niet dat het preventief kon werken Det hadde ikke slått meg at det kunne være en slags forebyggende natur i det, Nie pomyślałem, że może być to środek zapobiegawczy, Eu não imaginava que podia ser algo preventivo, Nu credeam că poate acționa preventiv Я не думал, что это может быть ещё и профилактикой, Nemyslel som, že by to mohol byť nejaký druh prevencie, Jag hade inte tänkt på att det skulle kunna vara förebyggande Bunun bir tür doğal koruyucu olduğunu düşünmemiştim, Я ніколи не думав, що це може стати запобіжним засобом,

До моје 20. године десио ми се низ ствари حتى وصلت 20 من العمر ، عندما حدثت معي عدد من الأمور докато не станах на 20, когато в живота ми се случиха няколко неща, dokud mi nebylo kolem 20 a nestala se řada indtil jeg var omkring 20, da der skete en antal ting bis ich etwa 20 war und in meinem Leben μέχρι τα 20 μου, όταν συνέβησαν στη ζωή μου hasta que tuve unos 20 años, cuando ocurrieron una serie de cosas تا اینکه حدود ۲۰ سالگی، وقتی شماری از اتفاقات ennen kuin olin jotain 20-vuotias ja useita asioita tapahtui jusqu'à ce que j'aie 20 ans et qu'un certain nombre de choses m'arrivent egészen kb. 20 éves koromig, amikor több dolog is történt sampai ketika saya berusia 20 tahun, saat beberapa hal terjadi se non dopo i miei 20 anni, quando accaddero un bel po' di cose 20 歳 に なる まで 思い も し ませ ん でした 제가 스무 살쯤 여러 가지 일이 연이어 tot ik 20 was en er een paar dingen før jeg var ca 20, da det skjedde flere ting aż do mniej więcej dwudziestych urodzin, até meus 20 anos, quando muitas coisas aconteceram до тех пор, пока мне не исполнилось 20 лет až do mojich dvadsiatich rokov, keď som zažil tills jag var ungefär 20, när ett antal saker hände ta ki 20 yaşına geldiğimde, hayatımda arka arkaya аж поки мені не виповнилося 20. Тоді в моєму житті

У мом животу у врло брзом низу, في حياتي بتعاقب سريع جداً، в доста бърза последователност, věcí docela rychle za sebou, i mit liv i ret hurtig rækkefølge, Schlag auf Schlag eine Reihe von Dingen passierte, κάποια πράγματα πολύ διαδοχικά, en mi vida en muy rápida sucesión, به فاصله کمی در زندگی‌ام رخ داد elämässäni hyvin nopeassa tahdissa. en se succédant très rapidement. gyors egymásutánjában az életemben, dalam hidup saya dalam waktu singkat, nella mia vita, in successione piuttosto rapida, その 頃 私 の 人生 の 中 で たくさんの 出来事 が 度々 起こり 급속도로 터지기 전까지는요. in mijn leven snel na elkaar gebeurden. i livet mitt på ganske kort tid. kiedy to wydarzyło się wiele poważnych rzeczy, na minha vida em pouco tempo, s-au succedat rapid o serie de lucruri и в моей жизни не произошли друг за другом veľa veci v pomerne krátkom čase, i mitt liv i snabb följd, birçok şey olana kadar за короткий час сталися деякі події,

Стварно опасне ствари су ми преокренуле живот أمور خطيرة حقاً قلبت حياتي رأسا على عقب доста сериозни неща, които преобърнаха живота ми. Vážné věci, které obrátily můj život vzhůru nohama ret alvorlige ting der bare vendte mit liv på hovedet wirklich gravierende Dinge, die mein Leben auf den Kopf stellten, πράγματα πολύ σοβαρά που φέρανε τα πάνω κάτω really serious things which just flipped my life upside down cosas muy graves que en cierto modo voltearon mi vida al revés چیزهایی جدی رخ داد که زندگی‌ام را از این رو به آن رو کرد Hyvin vakavia asioita tapahtui, jotka käänsivät elämäni ylösalaisin. Des choses graves qui ont complètement bouleversé ma vie kemény dolgok, amelyek felforgatták az életemet, beberapa peristiwa serius yang menjungkir-balikkan kehidupan saya begitu saja cose molto serie che misero la mia vita sottosopra 人生 を 当 に ひっくり返す ほど 深刻だった のです 상당히 큰 일들이 일어나 제 인생을 뒤바꿔놨죠. Serieuze dingen die mijn leven op zijn kop zetten. Virkelig alvorlige ting, som bare snudde hele livet mitt opp ned. które postawiły mi życie na głowie coisas sérias que viraram minha vida de pernas para o ar serioase care mi-au dat viața peste cap несколько серьёзных событий, поставивших всё с ног на голову. naozaj vážne veci, ktoré môj život doslova obrátili hore nohami, riktigt allvarliga saker som vände upp och ner på mitt liv hayatımı tamamen değiştirecek gerçekten ciddi olaylar справді серйозні події, які перевернули життя з ніг на голову.

Одједном сам био преплављен идејама, وفجأة غمرت بكم كبير من الأفكار، И изведнъж бях затрупан с мисли, a najednou jsem byl zaplaven myšlenkami, og pludselig blev jeg oversvømmet med tanker, und plötzlich hatte ich den Kopf voller Gedanken, και ξαφνικά κατακλύστηκα από σκέψεις and all of a sudden I was inundated with thoughts, y de repente estaba inundado de pensamientos, و ناگهان مورد هجوم افکار قرار گرفتم Yhtäkkiä olin täynnä ajatuksia, et qui ont fait que j'ai été brutalement submergé de pensées, és hirtelen súlyos gondolatok árasztottak el, dan tiba-tiba saja saya dibanjiri dengan berbagai pemikiran, e tutto ad un tratto fui sommerso dai pensieri, 私 の 頭 の 中 は 思考 と 難しい 感情 で あふれ 급작스럽게 여러 가지 생각으로 감당하기 힘들 정도로 밀려왔습니다. Plots werd ik overspoeld door gedachten Og plutselig var jeg oversvømt med tanker, i nagle głowę zalały mi myśli, de repente eu me vi inundado de pensamentos, Меня внезапно стали осаждать мысли a zrazu som bol zaplavený myšlienkami, och plötligt dränktes jag av tankar ve birden kendimi düşüncelerin içinde boğulurken buldum Раптово мене сповнили думки

Преплављена узнемиреним емоцијама са којима нисам знала да се носим. غمرت بالعواطف المضطربة التي لم أكن أعرف كيفية التعامل معها . затрупан от трудни емоции, с които не знаех как да се справя. zaplaven složitými emocemi, s kterými jsem se neuměl se vypořádat. oversvømmet med svære følelser som jeg ikke vidste hvordan jeg skulle kunne klare. voller komplizierter Gefühle, mit denen ich nicht umzugehen wusste. και δύσκολα συναισθήματα που δεν ήξερα πώς να αντιμετωπίσω. inundated with difficult emotions that I didn't know how to cope with. inundado de emociones difíciles que no sabía como enfrentar. سرشار از احساسات دشوار که نمی‌دانستم چگونه با آن مقابله کنم täynnä vaikeita tunteita, joita en osannut käsitellä lainkaan. submergé d'émotions auxquelles je ne savais pas comment faire face. nehéz és bonyolult érzések, amelyekkel nem tudtam megbirkózni. dibanjiri dengan berbagai emosi sulit yang tidak dapat saya atasi. inondato di emozioni complesse che non sapevo come affrontare. 対処 する 術 も 分かり ませ ん でした 안 좋은 감정들 때문에 너무 힘들어서 어쩔 줄 몰랐습니다. en moeilijke emoties waar ik geen blijf mee wist. oversvømt med vanskelige følelser, som jeg ikke visste hvordan jeg skulle håndtere. i trudne emocje, z którymi nie umiałem sobie radzić. inundado de emoções difíceis que eu não sabia lidar. emoții dificil de digerat, nu știam ce să fac. и непонятные эмоции, с которыми я не знал, как справиться. zaplavený zložitými emóciami a nevedel som, ako sa s nimi vyrovnať. och svåra känslor som jag inte visste hur jag skulle hantera. nasıl başa çıkacağımı bilmediğim zorlu duyguların içinde boğulurken. та суперечливі емоції. Я не знав, як їх подолати.

Сваки пут сам се прилагодио и контролисао неку врсту емоција في كل مرة كنت أتأقلم و أضبط نوعاً من العواطف Всеки път когато подтиснех една, Pokaždé, když jsem jednu potlačil, Hver gang jeg, på en måde, undertrykte én, Immer, wenn ich eins unterdrückte, Όποτε έσπρωχνα μια σκέψη Every time I sort of pushed one down, En cada ocasión como que me sumergía en una, هر موقع که سعی می‌کردم یکی رو از ذهنم دور کنم، Ja joka kerta, kun sain yhden työnnettyä pois, A chaque fois que je me débarrassais de l'une d'elles, Valahányszor, hogy úgy mondjam, letepertem egyet, Setiap kali saya berhasil mengatasi satu hal, Ogni volta che riuscivo a cacciarne via una, １ つ を 対処 して も 하나를 억누르려고 할 때마다 Elke keer ik er één onderdrukte, kwam een ander naar de oppervlakte. Hver gang jeg trykket en bort, Gdy udawało mi się wyciszyć jedną, Quando eu lidava com uma, Cum înăbușeam unul, Только у меня получалось подавить одну, Keď som niektorú potlačil, Varje gång jag tryckte bort en, Ne zaman birini bastırsam Як тільки я відганяв від себе одну,

Указала ми се друга врста која ме узнемирава كان نوع آخر يظهر لي و يعكر صفوي изскачаше друга. jiná na mne vyskočila. ville en anden på en eller anden måde bare poppe op igen. kam ein anderes einfach wieder hoch. αμέσως πεταγόταν μια άλλη. another one would pop back up again. en otras como que emergía de nuevo. یکی دیگه به ذهنم هجوم میاورد jokin toinen palasi pintaan. une autre faisait son apparition. már elő is pattant egy másik helyette. masalah lain akan muncul lagi ke permukaan. ne saltava fuori un'altra. 別の 問題 が 浮上 する んです 다른 안 좋은 감정들이 떠올랐죠. kom en annen og tok dens plass. w jej miejsce powracała inna. outra surgia novamente. altul revenea iar la suprafață. как на её месте возникала другая. iná sa objavila. dök det upp en ny igen. bir diğeri baş gösteriyordu. на її місці одразу ж з'являлась інша.

Био је то заиста стресан период لقد كانت فترة مرهقة حقاً Беше много стресиращо време. Bylo to opravdu velmi stresující období. Det var virkelig en stresset tid. Diese Zeit war sehr stressig. Ήταν πραγματικά πολύ αγχωτική εποχή. It was a really very stressful time. Fue una época verdaderamente muy estresante. دوران واقعا پر استرسی بود. Se oli hyvin stressaavaa aikaa. C'était vraiment une période stressante. Nagyon de nagyon stresszes időszak volt ez. Benar-benar saat yang sangat sulit bagi saya. Fu un periodo davvero molto stressante. とても ストレス を 感じた 時期 でした 정말 스트레스가 극에 달해 힘든 나날들이였죠. Het was een zeer stresserende tijd. Det var en virkelig stressende tid. To był okres pełen stresu. Foi um período muito estressante para mim. A fost o perioadă extrem de stresantă. Это было очень трудное для меня время. Bolo to naozaj veľmi stresujúce obdobie. Det var en väldigt påfrestande tid. Çok sıkıntılı bir dönemdi. То був дуже стресовий час.

И мислим да се сви са стресом носимо на различите начине. وأعتقد أننا جميعا نتعامل مع الإجهاد بطرق مختلفة. Предполагам всички се справяме със стреса по различен начин, Všichni se se stresem nějak vypořádáváme. Jeg formoder at vi alle håndterer stress på forskellige måder. Ich vermute, wir gehen mit Stress alle unterschiedlich um. Όλοι μας αντιμετωπίζουμε το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. I guess we all deal with stress in different ways. Me imagino que todos lidiamos con el estrés de maneras diferentes. به گمانم هر کدام از ما به طریقی با استرس مواجه می‌شیم Luulen, että jokainen käsittelee stressiä hieman eri tavoin. Je pense que nous faisons tous face au stress de manière différente. Azt hiszem, a stresszt mindenki másképp próbálja kezelni. Saya rasa kita semua menghadapi stres secara berbeda. Credo che tutti noi affrontiamo lo stress in modo differente. 私 たち は 皆 それぞれ の 方法 で ストレス に 対処 する と 思い ます 사람마다 스트레스를 푸는 방식이 다 다른 것 같습니다. We gaan allemaal anders met stress om. Jeg tror alle håndterer stress forskjellig. Każdy z nas inaczej radzi sobie ze stresem. Penso que cada um lida com o estresse de diferentes formas. Cred că fiecare reacționează diferit la stres. Мы все боремся со стрессом по-разному. Myslím, že všetci sa vyrovnávame so stresom inak. Jag antar att vi alla måste hantera stress på olika sätt. Sanırım her birimiz stresle farklı yollarla başa çıkıyoruz. Гадаю, всі ми стикаємося зі стресом у різні способи.

Неки се сахране на послу, بعض الناس تدفن أنفسها في العمل، Някои се заравят с работа, Někteří lidé utopí sami sebe v práci, Nogle mennesker begraver sig selv i arbejde, Einige Leute vergraben sich in ihrer Arbeit, Κάποιοι θα βυθιστούν στη δουλειά τους Some people will bury themselves in work, grateful for the distraction. Algunas personas se encierran en su trabajo, بعضی خودشون رو غرق در کار می‌کنن Jotkut hautaavat itsensä töillä Certaines personnes s'enferment dans le travail, Vannak, akik beletemetkeznek a munkába, Ada orang yang akan menyibukkan diri dengan pekerjaan Alcuni si buttano a capofitto nel lavoro, 仕事 に 没頭 する 人 も いる でしょう 어떤 사람들은 일에 몰두합니다. Sommige mensen dompelen zich onder in hun werk, Noen begraver seg i arbeid, Niektórzy uciekają do pracy, Algumas pessoas se atolam de trabalho, Unii se îngroapă în muncă, Кто-то с головой погружается в работу, Niektorí sa zahrabú do roboty, Vissa människor gräver ner sig i arbete Bazıları kendilerini işe verir, Дехто шукатиме порятунку в роботі

Да би се одвратила од размишљања о ономе што је мучи لكي تشغل نفسها عن التفكير بما يزعجها благодарни, че могат да се разсеят. vděčni za každé rozptýlení. taknemmelige for afbrydelsen. dankbar für die Ablenkung. για να τους αποσπάσει την προσοχή. agradecidos por la distracción. قدردان حواس پرتی که به بار میاره. iloiten siitä, että on muuta ajateltavaa. reconnaissantes d'y trouver là une distraction pour l'esprit. mert az elvonja a figyelmüket. sebagai pelarian. grati per la distrazione. すばらしい 気 の 紛らわし 方 です 바쁘게 만들어서 다른 생각이 안 나게 하는 거죠. takknemlige for distraksjonen. wdzięczni, że odciąga ich uwagę od problemów. agradecendo pela distração. bucuroși că se gândesc la altceva. благодарный за то, что может отвлечься от проблем. vďační za rozptýlenie. och är tacksamma för den distraktion det ger. ve kendilerini oyaladığı için müteşekkirdir. і дякуватиме за нагоду відволіктися від думок.

Други се обраћају пријатељима, породици како би пронашли подршку. الآخرين يلجأون إلى أصدقائهم، عائلاتهم، للبحث عن الدعم. Други се обръщат към прятели и семейство, търсейки подкрепа. Jiní se obrátí na přátele, rodiny a hledají podporu u nich. Andre vil vende sig mod deres venner, deres familie - søge støtte. Andere wenden sich an ihre Freunde oder Familie mit der Bitte um Unterstützung. Άλλοι θα απευθυνθούν στους φίλους και την οικογένειά τους, αναζητώντας υποστήριξη. Others will turn to their friends, their family, looking for support. Otras recurren a sus amigos, su familia, en busca de apoyo. بعضی به دوستان‌شون روی میارن، خانوادشون، دنبال حمایت می‌گردن Toiset kääntyvät ystäviensä ja perheensä puoleen ja hakevat sieltä tukea. D'autres se tournent vers leurs amis, leur famille, à la recherche de soutien. Mások a barátok és a család felé fordulnak támogatásért. Ada orang yang akan berpaling pada sahabat mereka, atau keluarga untuk mencari dukungan. Altri si rivolgono agli amici o alla famiglia, in cerca di sostegno. 友達 や 家族 と 話し 支え を 求める 人 も い ます 다른 사람들은 친구와 가족들에게 도움을 요청합니다. Anderen zoeken steun bij hun vrienden en familie. Andre vil gå til venner og familie for støtte. Inni szukają wsparcia u przyjaciół czy rodziny. Outras procuram apoio nos amigos, na família. Alții se îndreaptă către prieteni, familie pentru sprijin. Кто-то обращается за помощью к родственникам и друзьям. Iní sa obrátia na priateľov, rodinu, hľadajúc oporu. Andra vänder sig till vänner och familj för att få stöd. Diğerleriyse desteklerini almak için arkadaşlarıyla, aileleriyle birlikte olur. Інші шукатимуть підтримки у друзів та родичів.

Неки пију алкохол, а други прибегавају лековима и дрогама بعض الناس تشرب الكحول ، و آخرين يلجأون للأدوية والعقاقير Някои хващат бутилката, или започват за взимат медикаменти. Někteří se chytnou flašky, začnou brát léky. Nogle mennesker slår sig på flasken, begynder at tage medicin. Einige greifen zur Flasche oder nehmen Medikamente. Κάποιοι το ρίχνουν στο ποτό ή παίρνουν φάρμακα. Some people hit the bottle, start taking medication. Algunos se dan a la bebida, empiezan a tomar medicamentos. بعضی‌ها بطری رو می‌شکنن، شروع به خوردن دارو می‌کنن. Jotkut alkavat juoda tai käyttää lääkkeitä. D'autres se mettent à picoler, à prendre des médocs,... Megint mások a pohár fenekére néznek, vagy gyógyszert szednek. Ada orang yang mabuk-mabukan, atau meminum obat. Alcuni si danno all'alcol, iniziano a prendere farmaci. 薬 の 処方 を 求める 人 も い ます 또 어떤 이들은 술독에 빠지거나 약을 먹기 시작하죠. Sommigen beginnen te drinken, anderen nemen medicijnen... Noen finner frem flaska eller begynner å medisinere seg. Niektórzy zaglądają do kieliszka, zaczynają brać leki. Outras caem na bebida ou tomam remédios. Alții devin dependenți de alcool sau medicamente. Кто-то начинает пить или принимать лекарства. Niektorí siahnu po fľaške, začnú brať lieky. Vissa människor börjar dricka eller tar medicin. Bazılarıyla şişenin dibine vurarak, ilaç kullanmaya başlarlar. Дехто візьметься за пляшку чи почне приймати ліки.

На мој начин постајао сам монах. أما طريقتي الخاصة فكانت التحول إلى راهب. Моят подход беше да стана монах. Já se stal mnichem. Min egen måde at håndtere det på var ved at blive munk. Meine Art, damit umzugehen, war ein Mönch zu werden. Εγώ πάλι αποφάσισα να μονάσω. My own way of dealing with it was to become a monk. Mi manera de lidiar con él fue convertirme en monje. روش من برای کنار اومدن باهاش تارک دنیا شدن بود. Minun tapani käsitellä sitä oli alkaa munkiksi. Moi, c'est en devenant moine que j'ai fait face à cette situation. Én úgy kerestem a magam megoldását, hogy beálltam szerzetesnek. Cara saya untuk mengatasinya adalah dengan menjadi biarawan. Il mio modo di affrontarlo è stato quello di diventare un monaco. 私 の 場合 は 僧侶 に なり ました 저의 대처 방법은 승려가 되는 것이었습니다. ik werd monnik. Min måte å håndtere det på var å bli en munk. Ja postanowiłem zostać mnichem. O meu modo de lidar com isso foi me tornar monge. Eu am ales să devin călugăr. Я же решил стать монахом. Ja som sa s tým vyrovnal tak, že som sa stal mníchom. Mitt eget sätt att hantera det var att bli munk. Benim stresle başa çıkma yöntemimse bir keşiş olmaktı. Я вирішив це по-іншому - став монахом.

Па сам прекинуо студије и упутио се на Хималаје, فأوقفت دراستي، و توجهت إلى جبال الهيمالايا، Напуснах университета, отправих се към Хималаите, Vykašlal jsem se na školu a odjel do Himalájí, Så jeg stoppe min eksamen, jeg tog afsted til Himalaya, Also brach ich mein Studium ab und reiste in den Himalaya. Έτσι παράτησα το πτυχίο μου, και ξεκίνησα για τα Ιμαλάια, So I quit my degree, I headed off to the Himalayas, Así que dejé mi carrera, mi dirigí a los Himalayas, بنابراین تحصیلاتم رو رها کردم و رفتم به کوه‌های هیمالایا Minä jätin kesken opintoni ja matkasin Himalajalle. J'ai abandonné mes études et je suis parti dans l'Himalaya, Abbahagytam az egyetemet, és irány a Himalája! Jadi saya berhenti kuliah dan pergi ke Pegunungan Himalaya, Quindi lasciai l'università, mi diressi verso l'Himalaya, 大学 を 辞めて ヒマラヤ へ 向かい ました 저는 학위를 그만 두고, 무작정 히말라야 산으로 가서, Ik stopte mijn studie en trok naar de Himalaya. Så jeg sluttet utdanningen, og dro til Himalaya. Zrezygnowałem ze studiów, pojechałem w Himalaje, Então, larguei a faculdade e fui para o Himalaia, Am abandonat facultatea, m-am dus în munții Himalaya, Я бросил учёбу и отправился в Гималаи. Skončil som so školou a šiel do Himalájí, Så jag lämnade min utbildning och gav mig av till Himalaya, Bu yüzden eğitimimi bıraktım ve Himalayalar'a doğru yola koyuldum. Я закинув освіту і вирушив у Гімалаї.

Постао сам монах и почео да проучавам медитацију. أصبحت راهب، وبدأت ادرس التأمل. станах монах и започнах да уча медитация. Stal jsem se mnichem a začal se učit meditovat. jeg blev munk, og jeg begyndte at studere meditation. Ich wurde ein Mönch und fing an, das Meditieren zu erlernen. Έγινα μοναχός, και άρχισα να μελετώ το διαλογισμό. I became a monk, and I started studying meditation. me convertí en monje, y empecé a estudiar la meditación. تارک دنیا شدم و شروع کردم به مطالعه‌ی مراقبه Minusta tuli munkki ja aloin opiskella meditaatiota. je suis devenu moine, et j'ai commencé à étudier la méditation. Szerzetes lettem tehát, és elkezdtem meditációt tanulni. saya menjadi biarawan, dan mulai belajar meditasi. diventai monaco e iniziai a studiare meditazione. 僧侶 と なって 瞑想 の 勉強 を 始めた んです 승려가 됐고, 명상 공부를 시작했습니다. Ik werd monnik en studeerde meditatie. Jeg ble munk, og begynte å studere medisin. zostałem mnichem i zacząłem uczyć się medytacji. me tornei um monge e aprendi a meditar. m-am călugărit și am început să studiez meditația. Я стал монахом и начал изучать медитацию. stal som sa mníchom a začal som študovať meditáciu. jag blev munk, Bir keşiş oldum, ve meditasyon üzerine çalışmaya başladım. Там я став монахом і почав займатися медитацією.

Људи ме често питају шта сам научио из тог времена. غالباً ما يسألني الناس ما الذي تعلمته من ذلك الوقت. Хората често ме питат какво научих от това време. Lidé se často ptají, co jsem se tam naučil. Mennesker spørger mig ofte hvad jeg lærte af den tid. Ich werde oft gefragt, was ich damals gelernt habe. Συχνά με ρωτούν τι έμαθα από εκείνη την εποχή People often ask me what I learned from that time. La gente a menudo me pregunta sobre lo que aprendí de esa época. مردم معمولن می‌پرسن که از اون دوران چه آموختم Minulta kysytään usein, että mitä opin sinä aikana. Les gens me demandent souvent ce que j'ai appris pendant cette période. Gyakran kérdezik tőlem, mit hozott nekem ez az időszak. Orang-orang sering bertanya apa yang saya pelajari saat itu. La gente mi chiede spesso cosa ho imparato da quel periodo. 何 を 学んだ の か と よく 聞か れ ます 사람들은 자주 저에게 그 시간 동안 무엇을 배웠느냐고 물어봅니다. Mensen vragen me dikwijls wat ik daarvan leerde. Folk spør ofte hva jeg lærte fra den tiden. Ludzie często pytają, czego się odtąd nauczyłem. As pessoas me perguntam o que eu aprendi naquele tempo. Sunt adesea întrebat ce am învățat în acea perioadă. Меня часто спрашивают, чему я тогда научился. Ľudia sa ma často pýtajú, čo som sa za ten čas naučil. Folk frågar ofta vad jag lärde mig İnsanlar sıklıkla o zamanlardan neler öğrendiğimi soruyor. Мене часто питають, чого я навчився там.

Па, очигледно је променило много ствари. حسنا، من الواضح أنه قد غير الكثير من الأشياء. Ами, очевидно това промени нещата. No, spousta věcí se změnila. Jamen, tydeligvis ændrede det ting. Na ja, es hat die Dinge natürlich verändert. Καλά, προφανώς τα πράγματα άλλαξαν. Well, obviously it changed things. Bueno, es obvio que las cosas cambiaron. خوب، مشخصا خیلی چیزها رو تغییر داد No, se tietenkin muutti asioita. Bon, évidemment, ça a changé des choses. Nos, néhány dolgot megváltoztatott. Yang jelas, keputusan itu mengubah banyak hal. Beh, ovviamente ha cambiato le cose. 言う まで も なく 物事 を 見る 目 が 変わり ました 당연히 그 시간은 많은 것을 바꿔놓았죠. Het veranderde natuurlijk dingen. Vel, åpenbart forandret det ting. No cóż, wiele się zmieniło. Bem, é óbvio que as coisas mudaram. Evident, unele lucruri s-au schimbat. Конечно, моя жизнь изменилась. Nuž, zjavne, zmenilo to veci. Tabii ki, değiştirdiği şeyler oldu. Ну, загалом багато чого змінилось.

Помиримо се, постаните монах целибата دعونا نواجه الأمر، أن تصبح راهب عازب Нека бъдем откровени: да станеш безбрачен монах Přiznejme si, stanete-li se celibátním mnichem, Lad os se det i øjnene, at blive en munk i cølibat Seien wir ehrlich, als Mönch im Zölibat zu leben Το να γίνεις άγαμος μοναχός Let's face it, becoming a celibate monk is going to change a number of things. Seamos realistas, el convertirse en un monje célibe بیاید باهاش روبرو بشیم، تبدیل شدن به یک راهب مجرد Munkiksi ryhtyminen ja selibaatti Avouons-le, devenir un moine chaste Mitagadás, ha az ember szerzetesi cölibátusban él, Coba saja, menjadi biarawan yang tidak menikah Diciamoci la verità: diventare un monaco celibe 禁欲 主義 の 僧侶 に なる こと で 금욕적인 비구가 된다는 것은 Leven als celibatair monnik Det er bare å innse det, å bli en sølibat-praktiserende munk Klasztorne życie w celibacie Vamos ser sinceros, tornar-se um monge celibatário Să fim serioși, celibatul monahal Скажем прямо, когда вы принимаете обет безбрачия Priznajme si, že keď sa stanete mníchom, Det är klart, att gå i celibat som munk Kabul edelim, bekar bir keşiş olmak Погодьтеся - якщо ви монах, який дотримується целібату,

Много тога ће променити سوف يغير الكثير من الأمور променя много неща. řadu věcí to změní. vil ændre en række ting. verändert schon ein paar Dinge. αλλάζει αρκετά πράγματα. va a cambiar una serie de cosas. چندین چیز رو تغییر خواهد داد muuttavat kyllä moniakin asioita. va changer un certain nombre de choses. az megváltoztat egy pár dolgot. akan mengubah beberapa hal. cambia un bel po' di cose. たくさんの 事 が 変わった んです 여러 가지를 바꿔놓을 수 밖에 없습니다. verandert absoluut een heleboel dingen. vil forandre en hel del ting. wiele zmienia. muda muita coisa. schimbă o serie de lucruri. и становитесь монахом, в вашей жизни меняется многое. zmení to niekoľko vecí. ändrar många saker. bazı şeyleri değiştirir. то багато-що змінюється.

Али било је и више од тога ولكن الأمر كان أكبر من ذلك Но имаше още нещо. Ale bylo to víc než to. Men det var mere end det. Aber es ging weit darüber hinaus. Αλλά έγινε και κάτι άλλο. But it was more than that. Pero era más que eso. اما بیشتر از این بود. Mutta siihen liittyi paljon muutakin. Mais c'était plus que ça. De ennél többet is jelentett. Namun lebih dari itu. Ma è stato più di questo. それ だけ で は あり ませ ん 하지만 그 이상의 무언가가 있죠. Maar er was meer: Men det var mer enn det. Ale to było coś więcej. Mas foi mais do que isso. Dar schimbarea a fost mult mai intensă. Но дело было не только в этом. Ale bolo to viac ako len to. Men det var mer än så. Ama bundan daha fazlası oldu. Але є дещо інше.

То време ме је научило - дало ми је више захвалности, لقد علمني ذلك الوقت -- لقد أعطاني المزيد من التقدير، Научи мe, даде ми по-голяма признателност Naučil jsem se – získal jsem větší pochopení, Det lærte mig -- det gav mig en større påskønnelse, Es lehrte mich – es verlieh mir eine höhere Wertschätzung Μου έμαθε - απέκτησα μεγαλύτερη εκτίμηση, Me enseñó... me dio una mayor apreciación, به من قدرشناسی بیشتری آموخت Se opetti minulle -- se sai arvostamaan enemmän J'ai appris, appris à mieux apprécier Megtanított arra, hogy jobban értékeljem, Menjadi biarawan mengajarkan saya -- untuk lebih menghargai Mi ha insegnato -- mi ha fatto apprezzare di più 今 この 瞬間 を 尊ぶ こと そして 理解 する こと を 그 일은 저를 더욱 감사할 줄 알도록, ik kreeg een grotere appreciatie Det lærte meg -- det ga meg en større verdsettelse, To sprawiło, że bardziej doceniam Eu aprendi a ter um maior reconhecimento, Am învățat să apreciez și să înțeleg Я научился... это позволило мне ценить и понимать Naučilo ma to viac si vážiť Det lärde mig, det gav mig en större uppskattning, Beni eğitti -- yaşadığımız anı daha iyi idrak etmemi Життя монаха навчило мене цінувати

Да упије и разуме садашњост. لإستيعاب و فهم الحاضر. и разбиране за настоящия момент. porozumnění přítomnosti. en forståelse for det at være til stede i øjeblikket. und Verständnis für den gegenwärtigen Augenblick. και άρχισα να καταλαβαίνω την παρούσα στιγμή. an understanding for the present moment. un entendimiento del momento presente. درک بیشتر ِ زمان حال رو به من آموخت tätä nykyhetkeä ja ymmärtämään paremmin sen tärkeyden. et à mieux comprendre le moment présent. hogy megbecsüljem a jelen pillanatot. dan memahami kejadian "saat ini". e comprendere meglio il momento presente. 学ぶ こと が でき ました 그리고 현재 이 순간을 이해하도록 가르쳤어요. en begrip voor het huidige moment. en forståelse for øyeblikket. i lepiej rozumiem to, co tu i teraz. um entendimento sobre o momento presente. mult mai bine momentul prezent. текущее мгновение. a chápať prítomný okamih. en förståelse för nuet. ve anlamamı sağladı та усвідомлювати теперішню мить життя.

Под тим не мислим да се не изгубим усред идеја لا أعني بذلك عدم الضياع في خضم الأفكار Имам предвид не да си изгубен в мисли, Tím myslím nebýt ztracen v myšlenkách, Med det mener jeg ikke at være fortabt i tankerne, Ich meine damit, sich nicht in Gedanken zu verlieren, Με αυτό εννοώ το να μη χάνομαι στις σκέψεις, By that I mean not being lost in thought, Con esto lo que quiero decir es no perderse en pensamientos, منظورم گم نشدن در افکار است٬ Tarkoitan sitä, ettei ole hukkuneena omiin ajatuksiinsa, C'est-à-dire ne plus se perdre dans ses pensées, Ami azt jelenti, hogy ne merüljek el a gondolataimban, Maksud saya adalah tidak tersesat dalam pemikiran, Con questo intendo non essere perso nei miei pensieri, 思考 に 明け暮れ ず 그 말은 생각에 빠져들지 않고 Ik bedoel daarmee: me niet verliezen in gedachten, Med det mener jeg å ikke bli slukt av tanker, Zamiast gubienia się w myślach, Não se perder com pensamentos, Asta înseamnă să nu mă pierd în gânduri, Я не имею в виду созерцательность, Myslím tým nestrácať sa v myšlienkach, Jag menar att inte drömma sig bort, Bununla kastettiğim şey, düşünceler içinde kaybolmamak Це означає не літати в думках,

Или удаљавање од ометања, أو الإبتعاد عن التشتت ، не да си разсеян, nebýt roztěkaný, ikke blive distraheret, nicht abgelenkt zu werden, να μην είμαι αφηρημένος, not being distracted, no estar distraído, پرت نشدن حواس٬ ettei ole hajamielinen, ne plus être distrait, ne legyek "máshol", tidak teralihkan, non essere distratto, 気 を 紛らわさ ず 산만해지지 않으며 niet afgeleid worden, ikke være distrahert, rozkojarzenia não estar distraído, să îmi mențin atenția, отвлечённость nebyť zmätený, inte bli distraherad, dikkatsizleşmemek, не відволікатись,

Или да не доминирају проблематичне емоције, أو عدم طغيان العواطف المضطربة ، не да си затрупан от трудни емоции, nebýt zavalen obtížně zvládnutelnými city, ikke blive overvældet af svære følelser, nicht von schwierigen Gefühlen überwältigt zu werden, να μη καταβάλλομαι από δύσκολα συναισθήματα, not being overwhelmed by difficult emotions, no abrumarse por emociones difíciles, غرق نشدن در احساسات دشوار٬ ettei anna vaikeiden tunteiden vyöryä yli, ne plus être accablé par les émotions, ne hatalmasodjanak el rajtam nyomasztó érzések, tidak kewalahan karena perasaan yang rumit, non essere sopraffatto dalle emozioni complicate, 困難な 感情 に 圧倒 さ れ ず 힘든 감정들에 압도되지 않고 niet overspoeld worden door moeilijke emoties. ikke være oversvømmet av vanskelige følelser, przytłoczenia trudnymi emocjami, não estar atormentado por emoções difíceis, să nu fiu copleșit de emoții puternice, или погружённость в собственные сложные эмоции. nenechať sa odrovnať zložitými emóciami, inte bli överväldigad av svåra känslor, çetin duyguların altında kalmamak, не відчувати негативних емоцій,

Мислим, научио сам како да будем овде и сада. بل أعني أنني تعلمت كيف أكون هنا والآن، а да се научиш как да бъдеш тук и сега, ale místo toho se naučit, jak být tady a teď, men i stedet lære hvordan man bliver i her og nu, sondern stattdessen zu lernen, im Hier und Jetzt zu sein, αλλά αντίθετα να μάθω πώς να ζω στο εδώ και τώρα, but instead learning how to be in the here and now, sino aprender a estar en el aquí y ahora, اما به جای آن یاد گرفتن اینکه چطور در این لحظه باشیم٬ vaan oppii olemaan tässä ja nyt mais plutôt apprendre à vivre le moment présent, ehelyett tanuljak meg az ittben és a mostban élni, namun belajar bagaimana untuk berada di sini, pada saat ini, ma imparare invece come essere qui e ora, 今 ここ に どんな 状態 で いる か どのように 意識 する か 대신, 지금 이 순간, 여기에 머무는 방법을 배웠다는 말이죠. Leren om in het hier en nu te zijn. men istedet lære hvordan å leve i nuet, uczę się, jak żyć tu i teraz, mas aprender a estar no aqui e agora, ci să învăț cum să trăiesc în prezent, aici și acum, Я говорю о том, как научиться жить здесь и сейчас, ale byť v prítomnom okamihu, tu a teraz, utan istället lära sig att leva i nuet, bunun yerine, şimdi ve burada olmayı , а натомість вчитися жити тут і зараз,

Како могу бити креативан у мислима, како могу бити присутан. كيف أكون خلاقاً في الفكر ، كيف يمكن أن أكون حاضرا. как да си осъзнат и да присъстваш. jak žít vědomě, jak být přítomen. hvordan man er opmærksom, hvordan man er til stede. sich seiner bewusst zu sein, präsent zu sein. Πώς να έχω επίγνωση, πώς να είμαι παρόν. how to be mindful, how to be present. cómo ser consciente, cómo estar presente. چطور متوجه باشیم٬ چطور حضور داشته باشیم. ja olemaan keskittynyt sekä läsnä. à être attentif, à être présent. tudatosnak lenni és "jelen". bagaimana caranya menjadi sadar, menjadi "ada". come essere consapevole, come essere presente. どのように 存在 する か を 学んで い ました 어떻게 "알아차릴"지, 어떻게 현재 이 순간에 머무를지를 배웠습니다. Hoe aandachtig en aanwezig te zijn. hvordan man kan være "mindful", hvordan være tilstede. jak żyć świadomie, być obecnym. como estar consciente, como estar presente. să fiu atent, prezent. как подходить к своему существованию осознанно и жить в настоящем. ako byť všímavý, ako žiť v prítomnosti. att vara närvarande, att vara här. farkında olmayı öğrenmek. вчитися бути розсудливим, вчитися жити теперішнім моментом.

Мислим да сви веома потцењују садашњи тренутак أعتقد أن الجميع يستخف كثيراً باللحظة الراهنة Мисля, че настоящият момент е толкова подценен. Přítomnost je tak nedoceněná. Jeg mener at nuet er så undervurderet. Der gegenwärtige Augenblick wird so unterschätzt. Νομίζω πως η παρούσα στιγμή είναι πολύ υποτιμημένη. I think the present moment is so underrated. Creo que el momento presente es tan subestimado. فکر می‌کنم زمان حال خیلی دست کم گرفته شده. Minusta nykyhetki on todella aliarvostettu. Je trouve qu'on n'accorde trop peu d'importance au moment présent. A jelen pillanatot nem értékeljük eléggé. Saya rasa banyak orang memandang remeh keadaan "saat ini" Credo che il presente sia davvero sottovalutato. 今 この 瞬間 と いう の は 過小 評価 さ れ 過ぎて い ます 제 생각에는 '지금 이 순간'이 너무 과소 평가되어 있습니다. Het hier en nu wordt niet op waarde geschat. Jeg tror øyeblikket er veldig undervurdert. Myślę, że nie doceniamy teraźniejszości. Eu acho que o momento presente é muito subestimado. Cred că acordăm prea puțină atenție prezentului. Мне кажется, мы недооцениваем важность настоящего. Myslím si, že je prítomný okamih príliš podcenený. Jag tycker nuet är så underskattat. Bence, "şu an" çok küçümseniyor. Ми так недооцінюємо саме теперішню мить життя.

Изгледа врло нормално, и упркос томе трошимо врло мало времена أنها تبدو عادية جداً، و رغم هذا ننفق القليل جداً من الوقت Звучи някак обичайно, и все пак прекарваме толкова малко време Zní to tak samozřejmě, a přesto trávíme tak málo času Det lyder så ordinært, og alligevel bruger vi så lidt tid Es klingt so normal, jedoch verbringen wir so wenig Zeit Ακούγεται απλό, κι όμως περνάμε τόσο λίγο χρόνο It sounds so ordinary, Suena tan ordinario, y sin embargo nos pasamos tan poco tiempo خیلی پیش پا افتاده به نظر میاد٬ و با این وجود وقت کمی رو صرفش می‌کنیم. Se voi vaikuttaa niin tavanomaiselta, mutta tosiasiassa käytämme hyvin vähän aikaamme Ça semble si ordinaire, et pourtant nous passons Hétköznapi dolognak tűnik, de olyan kevés időt Kedengarannya begitu biasa, namun kita sedikit sekali menghabiskan waktu Sembra così ordinario, eppure passiamo così poco tempo 言葉 は 平凡です が 今 と いう 普通 と は 程遠い 瞬間 を 너무나 일상적인 말이지만, 단지 평범한 현재의 이 순간에 머무는 것에 Het klinkt zo gewoon en toch brengen we weinig tijd door Det høres så ordinært ut, likevel bruker vi så lite tid Brzmi zwyczajnie, ale spędzamy w niej tak mało czasu Parece banal, mas passamos tão pouco tempo Sună banal, dar petrecem mult prea puțin timp Это звучит банально, однако мы так мало времени Berieme ho ako samozrejmosť, ale trávime tak málo času Det låter så vardagligt, och ändå tillbringar vi så lite tid Kulağa çok sıradan geliyor fakat sıradanın dışında Вона здається такою звичайною. І водночас ми так мало перебуваємо

Да ценимо садашњи тренутак, који уопште није нормалан لكي نقدر اللحظة الحالية و التي ليست عادية على الإطلاق в настоящия момент, а това е всичко друго, но не и обичайно. v přítomnosti, je všechno jen ne samozřejmé. i nuet at det er alt andet end ordinært. im gegenwärtigen Augenblick, dass es alles andere als normal ist. στην παρούσα στιγμή που είναι κάθε άλλο παρά απλό. en el momento presente que es todo, menos ordinario. در زمان حال هرچیزی هست به جز پیش پا افتادگی. nykyhetkessä, että se on kaikkea muuta kuin tavanomaista. si peu de temps dans le moment présent qu'il est tout sauf ordinaire. töltünk a jelenben, amitől minden lesz, csak nem hétköznapi. pada "saat ini" sehingga ia menjadi tidak biasa. vivendo il presente, che è tutto, tranne che ordinario. ほとんど 意識 して い ない んです 우리는 너무나 적은 시간을 보내고 있습니다. in het hier en nu. Het is dus helemaal niet gewoon. i øyeblikket at det er alt annet enn ordinært. że staje się dla nas niezwykła. no momento presente que pode ser tudo, menos banal. trăind în prezent, de aceea devine ceva extraordinar. проводим в настоящем, что в этом нет ничего банального. v prítomnom okamihu, že sa to až stáva vzácnosťou. i nuet att det inte alls är vardagligt. her şey olan şimdiki zamanda çok az zaman harcıyoruz. у теперішньому моменті, що він, навпаки, стає незвичайним.

Постоје истраживања Универзитета Харвард, هناك بحث قامت به جامعة هارفارد، Имаше проучване от Харвардския Университет наскоро, Četl jsem nedávno článek, z Harvardu, Der var en undersøgelse der kom ud af Harvard, Einer kürzlich erschienenen Μία πρόσφατη έρευνα στο Χάρβαρντ There was a research paper that came out of Harvard, just recently, Hubo un trabajo de investigación que salió de Harvard, یک تحقیق علمی هاروارد منتشر کرده Harvadin yliopistolla julkaistiin tutkimus vastikään. Récemment, une étude d'Harvard Harvardi kutatók publikáltak egy cikket mostanában, Satu studi penelitian di Harvard baru-baru ini Secondo una ricerca condotta ad Harvard proprio ハーバード 大学 の 発表 に よる と 최근 하버드대학교에서 나온 연구 결과에 따르면 Harvard bracht recent een onderzoek uit Harvard ga ut en forskningsrapport, Uniwersytet Harvarda przedstawił wyniki badań, Uma pesquisa feita por Harvard, Recent s-a făcut o cercetare la Harvard Недавно опубликовали результаты одного Гарвардского исследования, Prednedávnom vykonal Harvard prieskum, Det skrevs nyligen en forskningsrapport på Harvard Harvard'dan yakın zamanda çıkan Нещодавно Гарвард опублікував одне дослідження,

Недавно је речено да наш мозак - као средњи број - في الآونة الأخيرة، قيل فيه أن عقولنا - كرقم متوسط - което твърди, че нашите умове že v průměru naše mysl for nyligt, der viste at vores sind gennemsnitligt Harvard-Studie zufolge verliert sich unser Geist έδειξε πως κατά μέσο όρο ο νους μας είναι recientemente, que dice que en promedio nuestras mentes همین اخیرا٬ که می‌گه به طور میانگین ذهن ما Siinä sanottiin, että keskimäärin mielemme a démontré qu'en moyenne notre esprit melyben azt írják, hogy az elménk mengatakan bahwa 47% dari waktu kita di recente, la nostra mente in media 私 たち の 心 は 平均 して 우리의 마음은 평균적으로 dat zegt dat we gemiddeld nå nylig, som sier at hjernen er "tapt i tanker" z których wynika, że gubimy się w myślach recentemente, diz que em média nossas mentes которое установило, что в среднем наш мозг ktorý hovorí o tom, že naše mysle sa priemerne bir araştırma yazısına göre, zihnimiz ortalama у якому йшлося, що в середньому

Идеје се залутају и изгубе око 47% времена. تتشتت و تتيهُ في خضم الأفكار ما يقارب من 47 % من الوقت. се реят в мисли почти 47 процента от времето. 47 procent času bloudí. er tabt i tankerne næsten 47 procent af tiden. durchschnittlich fast 47 % der Zeit in Gedanken. χαμένος στις σκέψεις περίπου 47% του χρόνου. se pierden en pensamientos casi 47% del tiempo. ۴۷ درصد از مواقع غرق در افکار هست ja ajatuksemme harhailevat melkein 47 prosenttia kaikesta ajasta. était perdu dans des pensées pendant 47% du temps. az idő 47 százalékát merengéssel, gondolatokba mélyedten tölti. pikiran kita rata-rata tidak terfokus. è persa nei suoi pensieri per quasi il 47 percento del tempo. 47％ の 時間 も 途方 に 暮れて い ます 약 47% 정도의 시간은 생각에 빠져 헤맨다고 합니다. 47% van de tijd in gedachten verzonken zijn. nesten 47 prosent av tiden. średnio przez 47% czasu. estão distraídas em pensamentos quase 47 por cento do tempo. e pierdută în gânduri în circa 47% din timp. занят мыслительным процессом почти 47% времени. strácajú v myšlienkach takmer 47% celkového času. är försjunkna i tankar nästan 47 procent av tiden. zamanın yaklaşık yüzde 47'sinde düşünceler içinde kayboluyor. 47 відсотків часу ми думаємо.

Четрдесет седам посто. سبعة وأربعون في المائة. Четиридесет и седем процента. Čtyřicet sedm procent. Syv og fyrre procent. 47 Prozent. Σαράντα επτά τοις εκατό. 47 percent. Cuarenta y siete por ciento. چهل و هفت درصد. 47 prosenttia. 47%. Negyvenhét százalékról van szó. Empat puluh tujuh persen. Quarantasette percento. 47％ です よ 47 퍼센트요. Zevenenveertig procent. Førti-sju prosent. Czterdzieści siedem procent! Quarenta e sete por cento. 47% din timp. Сорок семь процентов! 47 percent. Fyrtiosju procent. Yüzde kırk-yedi. Сорок сім відсотків.

У исто време и ова врста лутања في الوقت نفسه، هذا النوع من التيه В сьщото време, това постоянно лутане на ума A zároveň, tohle neustálé putování mysli På samme tid, dette konstant flakkende sind Zugleich ist dieses ständige Gedankenkreisen Ταυτόχρονα, αυτή η συνεχής περιπλάνηση του νου At the same time, this sort of constant mind-wandering Al mismo tiempo, este tipo de constante vagabundeo de la mente و درعین حال٬ این نوع درگیری ذهنی Samalla tämän tyylinen jatkuva mielen harhailu En même temps, le fait d'avoir toujours plus ou moins la tête dans les nuages Másrészt a gondolatoknak ez a fajta állandó elkalandozása Pada saat yang sama, kondisi pikiran melayang-layang secara konstan ini Contemporaneamente, questa specie di distrazione mentale costante このように 心 が 彷徨い 続けて いる と 동시에 이런 식으로 마음이 생각에 빠져 헤매는 것이 Dit constante zwerven van de gedachten Samtidig, er denne typen konstant vandring i tankene Takie błądzenie umysłu jest też Ao mesmo tempo, essa divagação da mente Iar această rătăcire a minții В то же время, такая постоянная загруженность мозга — Takéto neustále cestovanie mysle Samtidigt är det här ständiga dagdrömmandet Bu tür bir zihin dalgınlığı, aynı zamanda Саме тому, що ми стільки літаємо в небесах,

Директан је узрок несреће. هو سبب مباشرا للتعاسة. е директна причина за нещастие. je přímou příčinou neštěstí. er også en direkte årsag til ulykkelighed. auch eine direkte Ursache fürs Unglücklichsein. είναι επίσης άμεση αιτία της δυστυχίας. is also a direct cause of unhappiness. también es una causa directa de la infelicidad. همچنین دلیل اصلی ناخرسندی ما است. on suoraan syyllinen onnen tunteen puutteeseen. est une des raisons qui fait que nous sommes tristes. közvetlen oka a boldogtalanságnak is. juga menjadi penyebab langsung dari ketidak-bahagiaan. è anche una causa diretta dell'infelicità. 不幸 の 直接 的な 原因 と も なり ます 불행의 직접적인 원인이라고 합니다. is een directe oorzaak van ongelukkig zijn. også en direkte kilde til ulykkelighet. bezpośrednim źródłem braku szczęścia. é também causa direta da infelicidade. e o cauză directă a tristeții. основная причина того, что мы несчастны. je tiež priamou príčinou nešťastia. också en direkt orsak till nedstämdhet. mutsuzluğun açık bir sebebi. ми почуваємося нещасними.

У ствари, не живимо дуго في الحقيقة نحن لا نعيش لفترة طويلة Така и така не сме тук за дълго, I tak na tomto světě nejsme tak dlouho, Nu er vi her ikke så lang tid alligevel, Nun, wir haben eine begrenzte Zeit auf der Erde, Δεν είμαστε εδώ για πολύ ούτως ή άλλως, Now we're not here for that long anyway, Ahora, no estamos aquí por mucho tiempo de todos modos, ما برای مدت خیلی طولانی اینجا نیستیم٬ Mehän emme elä täällä kovin pitkään kuitenkaan, Nous n'allons pas rester ici longtemps, Nos, amúgy sem vagyunk itt olyan sokáig, Memang kita tidak ada di bumi ini selama itu, In ogni caso, non siamo qui per così tanto tempo 私 たち の 寿命 は そんなに 長く ない のに 우린 이 세상에 그리 오래 있지도 않습니다. Vi lever ikke så lenge uansett, Nie żyjemy zbyt długo, Bem, não estamos aqui por muito tempo, Мы приходим в этот мир так ненадолго, Náš život netrvá zas až tak dlho, Şimdi, burada uzun bir süre kalmayacağız nasıl olsa, Наше життя коротке,

И да готово половину свог живота проводимо у медитацији و أن ننفق ما يقارب من نصف حياتنا في التفكر но да прекараме половината време загубени из мислите си, abychom trávili téměř polovinu našeho života ztraceni v myšlenkách men at bruge mere end halvdelen af vores liv fortabt i tankerne und dann auch noch das halbe Leben in Gedanken versunken αλλά το να περνάμε σχεδόν το μισό της ζωής μας χαμένοι στις σκέψεις pero gastar casi la mitad de nuestra vida perdidos en pensamientos اما تقریبا نصف عمرمون رو تو افکارمون گم می‌شیم mutta silti tuhlaamme puolet elämästämme ajatuksissamme mais passer presque la moitié de notre vie perdus dans nos pensées, de hogy életünk csaknem felét gondolatokba temetkezve tapi menghabiskan hampir setengah hidup kita dengan pikiran melayang da passare quasi metà della nostra vita ad inseguire pensieri, 人生 の 半分 を 途方 に 暮れて 過ごし 하지만 그나마도 삶의 반 정도를 생각에 빠져 men å leve nesten halvparten av livet "tapt i tanker" więc spędzanie połowy życia na zagubieniu w myślach mas desperdiçarmos metade da vida divagando em pensamentos что проводить полжизни в раздумьях, ale tráviť takmer polovicu nášho života stratení v myšlienkach ama hayatımızın yarısını düşünceler içinde kaybolmuş bir şekilde тому проводити майже половину свого життя у думках

И могли бисмо бити јадни због тога ويحتمل أن نكون تعساء جراء ذلك а вероятно и доста нещастни, a potenciálně nešťastní, og potentielt temmelig ulykkelige, und möglicherweise ziemlich unglücklich zu sein, και πιθανότατα πολύ δυστυχισμένοι and potentially quite unhappy, y potencialmente muy infelices, و به صورت بالقوه ناخرسند هستیم. ja mahdollisesti kovin onnettomina. et potentiellement tristes, és potenciálisan boldogtalanul töltsük el... dan mungkin tidak begitu bahagia, ed essere potenzialmente infelici. その 結果 不幸な 人生 を 終え ます 잠재적으로 상당히 불행하게 보낸다는 것은 en potentieel redelijk ongelukkig. og potensielt temmelig ulykkelig, i potencjalnym niezadowoleniu e potencialmente infelizes, și potențial destul de nefericiți, будучи при этом ещё и несчастными... a pravdepodobne dosť nešťastní, och kanske ganska olyckliga, ve muhtemelen oldukça mutsuz geçirmek, і почуватися нещасним,

Не знам, али звучи ми као трагедија, заиста јесте. لا أعلم ، ولكن يبدو لي الأمر كمأساة ، حقاً هو كذلك ، не знам, изглежда ми трагично, всъщност. nevím, připadá mi tragické, jeg ved det ikke, det virker bare temmelig tragisk, faktisk, keine Ahnung, das ist doch eigentlich ziemlich tragisch, πραγματικά φαίνεται κάπως τραγικό, I don't know, it just kind of seems tragic, actually, no sé, es sólo que parece un tanto trágico, en realidad, نمی‌دونم٬ راستش یه جورایی تراژیک به نظر میاد En tiedä, minusta se on traagista oikeastaan. je ne sais pas, je trouve ça un peu tragique en fait, Nem tudom, ki hogy van vele, de én ezt tragikusnak látom. entahlah, tapi bagi saya terasa agak tragis. Non so, la situazione sembra quasi tragica, a dire la verità, 悲劇 と 呼ぶ べき か は 疑問 です 글쎄요, 사실 좀 비극적으로 보이네요. Het lijkt tragisch, hmm, det virker bare på en måte tragisk, faktisk, dla mnie brzmi dość tragicznie, sei lá, parece trágico, nu știu, pare puțin tragic, не знаю, это как-то уж очень печально. čo ja viem, zdá sa sa mi to celkom tragické. verkar ganska tragiskt faktiskt. bilmiyorum, bu sadece biraz trajik görünüyor, aslında, це взагалі, на мою думку, трагічно.

Поготово кад ту не можемо ништа учинити, خاصة عندما يكون هناك ما يمكن أن نفعله حيال ذلك، Особено когато има какво да направим по въпроса, zejména když s tím můžeme něco udělat, specielt når der er noget vi kan gøre ved det, besonders, wenn man etwas dagegen tun kann, ειδικά όταν υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε γι ' αυτό, especially when there's something we can do about it, especialmente cuando hay algo que podemos hacer al respecto, به خصوص وقتی که بشه در موردش یک کاری کرد٬ Varsinkin kun voimme tehdä asialle jotain. d'autant plus que nous pouvons réagir. Főleg azért, mert tehetnénk ellene, terutama jika ada yang dapat kita lakukan untuk memperbaikinya, soprattutto quando c'è qualcosa che possiamo fare al riguardo, 特に 今回 の 場合 対処 方法 が あり 이 문제에 대해 우리가 뭔가를 할 수 있을 때는 특히 그렇죠. spesielt når det er noe vi kan gjøre med det. szczególnie, że możemy to zmienić, especialmente quando há algo que podemos fazer a respeito, mai ales când putem face ceva în legătură cu asta, Особенно если мы что-то можем с этим сделать, hlavne, keď s tým niečo môžeme urobiť, Speciellt när det finns något som vi kan göra åt det, özellikle de bununla ilgili bir şey yapabilecekken, Особливо якщо ми можемо якось цьому зарадити,

Када постоји позитивна, практична, одржива техника, عندما يكون هناك تقنية إيجابية، عملية، قابلة للتطبيق ، когато има позитивно, практично, достижимо když existuje pozitivní, praktická, dosažitelná, når der er en positiv, praktisk, opnåelig wenn es eine positive, angewandte, ausführbare όταν υπάρχει μια θετική, πρακτική, εφικτή, when there's a positive, practical, achievable, cuando hay una técnica positiva, práctica, realizable, وقتی که یک روش مثبت٬ عملی٬ قابل دسترسی٬ Varsinkin kun on olemassa myönteinen, käytännöllinen, käytettävissä oleva, Il existe une technique bénéfique, pratique et réalisable, hiszen létezik egy pozitív, gyakorlati, kivitelezhető di mana ada teknik yang positif, praktis, dan mudah dicapai quando c'è una tecnica scientificamente provata, 思慮 深く 気紛れ も し ない 健康 的な 心 を もてる から です 긍정적이고 실용적이며 실현 가능한, Er bestaat een positieve, praktische, haalbare, Når det er en positiv, praktisk, oppnåelig, pozytywną, praktyczną, dostępną, naukowo potwierdzoną techniką, quando há algo positivo, prático, atingível, când există o tehnică eficientă, practică, fezabilă, используя реальную, действенную, доступную, keď existuje pozitívna, praktická, dosiahnuteľná, när det finns en positiv, praktisk, uppnåelig, pozitif, gerçekçi, ulaşılabilir, коли є позитивні, дієві та доступні,

И научно доказано се може користити و مثبتة علمياً يمكن استخدامها научно доказано решение, vědecky ověřená technika videnskabelig bevist teknik und wissenschaftlich erwiesene Methode gibt, επιστημονικά αποδεδειγμένη τεχνική scientifically proven technique y científicamente comprobada و به طور علمی ثابت شده وجود داره tieteellisesti todistettu menetelmä, prouvée scientifiquement, és tudományosan alátámasztott technika, yang telah terbukti secara ilmiah evidente, funzionale, realizzabile, 思慮 深く 気紛れ も し ない 健康 的な 心 を もてる から です 과학적으로 입증된 방법이 있을 때 말입니다. wetenschappelijk bewezen techniek vitenskapelig bevist teknikk pozytywną, praktyczną, dostępną, naukowo potwierdzoną techniką, uma técnica cientificamente comprovada dovedită științific научно обоснованную методику, vedecky overená technika, vetenskapligt belagd teknik bilimsel olarak kanıtlanmış bir teknik varken, науково підтверджені прийоми,

Омогућава нашем уму да буде здравији تسمح لعقولنا بأن تغدو أكثر صحية което позволява на ума да е по-здрав, která umožní naši mysli být zdravější der tillader vores sind at være mere sundt, die es unserem Geist erlaubt, gesünder, που επιτρέπει στο νου μας να είναι πιο υγιής, que permite que nuestra mente sea más saludable, که به ذهن ما اجازه می‌ده بیشتر سلامت باشه٬ joka mahdollistaa terveemmän mielen, qui permet à notre esprit d'être plus sain, mely lehetővé teszi, hogy elménk egészségesebb legyen, yang memungkinkan pikiran kita menjadi lebih sehat, che permette alla nostra mente di essere più sana, この 方法 は 明確 かつ 実用 性 も あり 우리의 마음이 더욱 건강하고, die onze geest gezonder, aandachtiger en minder verstrooid maakt. som tillater hjernen vår å være mer sunn, która dodaje umysłom zdrowia, que permite a nossa mente ser mais saudável, care permite minții să fie mai sănătoasă, позволяющую нашему сознанию быть более здоровым ktorá umožňuje, aby boli naše mysle zdravšie, som låter vår hjärna bli friskare, ve bu teknik sayesinde daha sağlıklı, farkında які роблять розум здоровішим,

И свеснији и мање растресен و أكثر وعياً و أقل تشتتاً по-осъзнат и по-малко разсеян. více si pamatovat a být méně roztržitý. at være mere opmærksomt og mindre distraheret. achtsamer und weniger abgelenkt zu sein. πιο προσεκτικός και λιγότερο αφηρημένος. para ser más consciente y menos distraídos. بیشتر متفکر باشه و کمتر حواس پرت باشه. paremman keskittymiskyvyn ja läsnäolon. plus attentif et moins distrait. hogy tudatosabbak és kevésbé szétszórtak legyünk. menjadi lebih sadar dan lebih tidak gampang teralihkan. di essere più attenta e meno distratta. 実現可能である と 科学 的に 証明 さ れた テクニック な んです 잘 "알아차리며", 덜 산만해 질 수 있는 방법이 있을 때 말입니다. å være mer oppmerksom, og mindre distrahert. świadomości i skupienia. mais consciente e menos distraída. и насыщенным и менее отвлечённым. všímavejšie a menej zmätené. att bli mer närvarande och mindre distraherad. ve daha az dalgın bir zihne sahip olabiliriz. розсудливішим та більш зосередженим.

Лепота је у тој технологији ويكمن الجمال في تلك التقنية И най-хубавото е, че макар и да отнема A kouzlo je v tom, že přestože Og skønheden af det er at selvom Und das Schöne daran ist: Obwohl man Και το ωραίο είναι πως παρόλο που παίρνει And the beauty of it is that even though Y lo mejor de todo es que a pesar de que و زیبایی آن در این هست که با اینکه Ja homman kauneus on siinä, että Et ce qu'il y a de beau, És az a legszebb az egészben, hogy noha Dan bagusnya adalah, meski E il bello è che anche se この テクニック の 素晴らしい ところ は 그리고 그것이 지닌 아름다움은 De schoonheid ervan is Og det beste av alt er at selv om A co najlepsze, O mais lindo de tudo isso é que Și frumusețea acestei metode Причём вся прелесть заключается в том, Najkrajšie na tom je, že aj keď Och det fina med det är att även om det bara tar Ve en güzel yanıysa, günde sadece 10 dakika gibi А найбільша його перевага у тому,

Потребно је само око 10 минута дневно, أنها تحتاج فقط حوالي 10 دقائق يوميا، само по 10 минути на ден, na ni potřebujete jen asi 10 minut denně, det kun behøver at tage cirka 10 minutter om dagen, dafür nur ungefähr 10 Minuten pro Tag braucht, μονάχα 10 λεπτά την ημέρα, it need only take about 10 minutes a day, sólo toma unos 10 minutos al día, فقط ده دقیقه در روز وقت ما رو می‌گیره vaikka siihen menee vain 10 minuuttia päivässä, c'est que même si ça ne nous prend que 10 minutes par jour, csak napi 10 percünkbe kerül, ia hanya memerlukan waktu 10 menit setiap hari, richiede solo 10 minuti al giorno, １ 日 あたり 10 分 程 の 時間 で 하루 중에 단 10분 정도면 dat 10 minuten per dag genoeg is det bare tar 10 minutter om dagen, choć zajmuje tylko 10 minut dziennie, com apenas 10 minutos por dia, e că nu necesită decât 10 minute zilnic, что для этого нужно всего 10 минут в день, to zaberie iba asi 10 minút denne, ungefär 10 minuter om dagen, bir vakit gerektirmesine rağmen, що він займає лише 10 хвилин на день,

А његова употреба у потпуности утиче на наш живот و إستخدامها يؤثر على حياتنا بصورة تامة то влияе на целия ни живот. ovlivní celý náš život. det påvirker hele vores liv. beeinflusst es unser ganzes Leben. επηρεάζει όλη μας την ζωή. it impacts our entire life. impacta nuestra vida entera. اما کل زندگی ما رو تحت تاثیر قرار خواهد داد se vaikuttaa koko elämään. ça a des conséquences sur toute notre vie. hatással lehet az egész életünkre. solusi ini berdampak pada seluruh hidup kita. influenza tutti gli aspetti della nostra vita. 人生 を 変え られる こと です 삶에 모든 면에 효과를 미친다는 거죠. om een impact op ons ganse leven te hebben. så påvirker det hele ditt liv. ma wpływ na całe nasze życie. isso causa um impacto em toda nossa vida. dar ne influențează toată viața. а влияет это на всю нашу жизнь. ovplyvní to celý náš život. påverkar det hela vårt liv. bütün hayatımıza etki etmesi. а впливає на всі аспекти життя.

Али морамо да знамо како да га користимо ولكن نحن بحاجة إلى معرفة كيفية إستخدامها Но трябва да знаем как да го направим. Ale musíte vědět jak na to. Men vi skal vide hvordan vi kan gøre det. Aber zuerst müssen wir wissen, wie es geht. Αλλά πρέπει να μάθουμε πώς γίνεται. But we need to know how to do it. Pero tenemos que saber cómo hacerlo. اما لازمه که بدونیم چطور انجامش بدیم Mutta täytyy tietää miten pitää toimia. Mais nous devons savoir comment procéder. De tudnunk kell a módját, hogyan csináljuk. Namun kita harus tahu cara melakukannya. Ma dobbiamo sapere come fare. ただ コツ を 覚える 必要 が あり ます 하지만 어떻게 하는지 알아야 합니다. We moeten enkel weten hoe. Men vi trenger å vite hvordan vi gjør det. Ale musimy wiedzieć, jak to robić. Mas temos que aprender como fazer. Însă trebuie să știm cum să procedăm. Но нужно знать, как к этому подойти. Ale potrebujeme vedieť, ako na to. Men vi behöver veta hur vi ska göra. Ama bunun nasıl yapılacağını bilmemiz gerekiyor. Але треба знати, як це правильно робити.

А потребна нам је пракса и тренинг. Потребан нам је општи приступ на коме би се заснивали ونحن بحاجة إلى ممارسة و تدريب. ونحن بحاجة إلى منحى عام نرتكز إليه Трябва ни упражнение, и насока, Potřebujete cvičit. Potřebujete návod Vi har brug for en øvelse. Vi har brug for en struktur Wir brauchen eine Übung. Rahmenbedingungen, Χρειαζόμαστε μια άσκηση. Χρειαζόμαστε ένα τρόπο We need an exercise. Necesitamos un ejercicio. Necesitamos un marco نیاز به تمرین داریم٬ نیاز به یک چارچوب داریم Tarvitaan harjoitteita. Tarvitaan raamit Nous avons besoin d'un exercice, d'un cadre, Gyakorlatokra van szükség. És szükség van egy keretre is, Kita perlu latihan. Kita perlu kerangka kerja Dobbiamo esercitarci. Abbiamo bisogno di una struttura 練習 が 必要で 意識 する 方法 を 学ぶ ため の 연습이 필요하죠. 어떻게 "알아차리"는지 We moeten oefenen en hebben een kader nodig Vi trenger en øvelse, vi trenger et rammeverk Potrzebujemy ćwiczeń i podstaw Precisamos exercitar. Precisamos de um sistema Avem nevoie de exercițiu, de un cadru Нужно заниматься. Нужна система, Potrebujeme cvičenie. Potrebujeme metódu, Vi behöver en övning, Bir egzersize ve sisteme ihtiyacımız var. Потрібно тренуватися. Потрібна інструкція,

Да бисмо сазнали како можемо бити свеснији. لمعرفة كيف يمكن نكون أكثر وعيا. за да се научим как да бъдем осъзнати. jak se naučit být více vnímavý. for at lære hvordan vi kan være mere opmærksomme. um zu lernen, wie man achtsamer wird. να μάθουμε να έχουμε επίγνωση. para aprender a ser más conscientes. که یاد بگیریم چطور بیشتر متفکر باشیم ajattelun oppimiseen. pour apprendre comment être plus attentif. hogy megtanuljuk, hogyan legyünk tudatosabbak. untuk belajar bagaimana untuk menjadi lebih sadar. che ci insegni come essere più attenti. フレームワーク も 必要です 배울 수 있는 큰 틀이 필요합니다. om te leren aandachtig te zijn. for å lære å bli oppmerksom. do pogłębienia świadomości. que nos ensine a sermos mais conscientes. pentru a învăța să fim prezenți. которая помогла бы нам лучше узнать себя. ktorá nás naučí, ako byť všímavejší. Böylece nasıl daha farkında olunacağını öğrenebiliriz. як навчитися бути більш зібраним.

Ово је у основи срце медитације. وهذا أساسا لب التأمل. Това всъщност е медитацията: To je v podstatě to, co meditace je. Det er dybest set det meditation er. Das, im Wesentlichen, ist Meditation. Αυτό είναι ουσιαστικά ο διαλογισμός. Eso es esencialmente lo que es la meditación. این اساسا تعریف مراقبه است Sitä meditaatiota pohjimmiltaan on. La médiation consiste essentiellement à Lényegében ez az, amit meditációnak hívunk: Itulah hakikat dari meditasi, La meditazione è essenzialmente questo. これ が 瞑想 と いう もの で 기본적으로 이것이 명상입니다. Dat is wat meditatie is. Det er hva meditasjon er. To właśnie medytacja. Isso é basicamente o que a meditação é. Именно этим и является медитация. O tom je v podstate meditácia. Temelde meditasyon budur. По суті це і є медитація.

То је познавање и приближавање себи у садашњем тренутку. هو التعرف و الإقتراب من أنفسنا في اللحظة الراهنة. да се запознаем с настоящия момент. Je to ztotožnění se s přítomností. Det er at gøre os selv fortrolige med øjeblikket. Wir machen uns mit dem Augenblick bekannt. Το να εξοικειωθούμε με την παρούσα στιγμή. Es familiarizarnos con el momento presente. آشنا کردن خود با زمان ِ حال Meditaatiossa tutustumme tähän hetkeen. nous familiariser avec le moment présent. megbarátkozni a jelen pillanattal. Meditasi mengakrabkan diri kita sendiri dengan kejadian saat ini. Significa familiarizzare con il presente. 今 この 瞬間 を 理解 する の に 役立ち ます 명상은 우리가 현재 순간에 익숙해지도록 하는 거죠. Ons vertrouwd maken met het huidige moment. Det er å gjøre seg kjent med øyeblikket. To zaznajamianie się z tym, co tu i teraz. Ela nos familiariza com o momento presente. Ne familiarizează cu momentul prezent. Она помогает осваиваться в настоящем. Je o spoznávaní prítomného okamihu. Det går ut på att lära känna nuet. Kendimizi şu ana daha aşina hale getirmek. Вона знайомить нас із теперішньою миттю.

Али такође морамо знати како да му приступимо - ми сами. ولكن نحن أيضا بحاجة إلى معرفة كيفية الاقتراب منها - أنفسنا - Но трябва да знаем и как да подходим към него правилно, Ale je třeba vědět, jak začít, Men vi skal også vide hvordan vi kan gribe det an Aber wir müssen auch wissen, wie wir es richtig Αλλά πρέπει βέβαια να γνωρίζουμε πώς να τη προσεγγίσουμε But we also need to know how to approach it in the right way Pero también tenemos que saber cómo acercarnos اما همچنین لازم است که بدونیم چطور بهش برسیم Mutta tarvitaan myös tietoa siitä, kuinka tarttua siihen Mais nous avons aussi besoin de savoir comment l'aborder De tudnunk kell, hogyan csináljuk, Namun kita juga harus tahu pendekatan yang tepat Ma dobbiamo anche sapere come avvicinarlo また 今 と いう 瞬間 から 最良 を 得る ため の 하지만 우리가 거기서 최고의 이로움을 얻으려면 Maar we moeten het op de juiste manier benaderen Men vi må også vite hvordan vi angriper det Musimy też wiedzieć, jak do tego dążyć, Mas temos que aprender como conduzi-la Dar trebuie să știm cum să medităm corect Но нужно найти к ней правильный подход, Ale tiež musíme poznať správny spôsob, Men vi behöver också lära oss hur vi ska närma oss det Ama ayrıca ona nasıl yaklaşacağımızı da bilmemiz gerekiyor Але ми мусимо знати, як правильно нею займатися,

Исправно у циљу постизања најбољих резултата بصورة صحيحة لكي نحصل على أفضل النتائج така че да извлечем най-доброто от него. jak se dostat k tomu nejlepšímu. på den rigtige måde for at få det bedste af det. angehen, um das Beste herauszuholen. έτσι ώστε να ωφεληθούμε κατάλληλα. de forma correcta para obtener lo mejor de ella. و در یک مسیر درست بهترین استفاده رو ازش ببریم. oikealla tavalla parhaiden tulosten saavuttamiseksi. correctement afin d'en tirer le meilleur. hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle. untuk mendapat hasil yang terbaik. nel modo giusto per ricavarne il meglio. アプローチ 方法 も 学ぶ 必要 が あり ます 바른 접근 방식도 알아야 합니다. om er het beste uit te halen. på riktig måte for å få det beste ut av det. aby wydobyć to, co najlepsze. ao caminho certo para aproveitarmos o melhor dela. pentru a benefica la maxim de efectele ei. чтобы добиться максимального результата. ako k nej pristupovať, aby sme z nej mali čo najväčší úžitok. på rätt sätt för att få ut det mesta av det. En çok verimi almak için doğru olan zamanda. щоб отримати найкращий результат.

Због чега ови постоје, у случају да се питате, وهذا هو سبب وجود هذه، في حال كنت تتساءل، Ето за това са тези, в случай че се чудите, A od toho meditace je. Možná se divíte, Og det er det disse er til, hvis I skulle have undret jer, Dafür gibt es diese hier, falls Sie sich schon gefragt haben, Να γιατί κρατάω αυτά, σε περίπτωση που αναρωτιέστε, Y para eso es que son estos, en caso de que se hayan estado preguntando و اینها برای این است٬ اگر دارید بهش فکر می‌کنید٬ Nämä ovat juuri sitä varten, jos olette sattumoisin pohtineet sitä. Et c'est pour ça que j'ai apporté ça, au cas où vous vous le demandiez, Mert, ha nem tudnák, épp erre való ez az egész. Dan untuk itulah saya membawa bola-bola ini, seandainya Anda bertanya-tanya, E nel caso ve lo steste chiedendo, lo scopo delle palline è proprio questo. 瞑想 は この ため に ある んです 그래서 이것들을 들고 나온 겁니다. 궁금해하셨다면 말이죠. Daar dienen deze voor, mocht je nieuwsgierig zijn, Og det er det disse er til, om du har undret. Zastanawiacie się, po co te piłki. É para isso que elas estão aqui, caso vocês se perguntem, Iată rolul acestor obiecte, în caz că vă întrebați, И вот для этого нужны эти шары, если вы ещё не поняли. A na to sú tieto lopty, ak ste boli zvedaví, Och det är vad de här är till för, ifall ni undrade, Ve bunların var olmasının sebebi de budur, belki merak etmişsinizdir diye söylüyorum Ось відповідь, навіщо існує медитація.

Као што би већина људи мислила إذ معظم الناس تظن защото повечето хора предполагат, protože většina lidí předpokládá, fordi de meste mennesker antager denn die meisten Leute nehmen an, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν πως porque la mayoría de la gente supone چون بیشتر مردم گمان می‌کنند Useimmat ihmiset olettavat, car la plupart des gens supposent Sokan azt hiszik, karena kebanyakan orang menganggap perché la maggior parte delle persone parte dal presupposto 何故 なら 多く の 人々 が 瞑想 は 思考 を 止める こと だ と か 많은 사람들이 명상이란 want de meeste mensen nemen aan For folk flest antar Wielu ludzi zakłada, porque muitas pessoas presumem fiindcă majoritatea oamenilor presupun Большинство людей ошибочно полагают, lebo väčšina ľudí predpokladá, för de flesta människor antar çünkü çoğu insan meditasyonun Адже більшість людей гадають,

Медитација је фраза која захтева заустављање размишљања أن التأمل عبارة يتطلب إيقاف التفكير че медитацията цели да спре мислите, že meditace je o zastavení myšlenek, at meditation handler om at stoppe ens tanker, dass es beim Meditieren darum geht, Gedanken anzuhalten, διαλογισμός σημαίνει διακοπή των σκέψεων, that meditation is all about stopping thoughts, que la meditación tiene que ver con detener los pensamientos, که مراقبه برای متوقف کردن افکار است٬ että meditaatiossa olisi kyse ajattelun lopettamisesta, que la méditation consiste à bloquer les pensées, hogy a meditáció a gondolatok megállításáról szól, bahwa meditasi adalah untuk menghentikan pikiran, che la meditazione significhi smettere di pensare, 感情 を 捨てたり 心 を 抑制 する こと だ と 생각을 멈추고, 감정들을 제거하고, dat meditatie gaat over gedachten stoppen, at meditasjon handler om å stanse tankene, że medytacja to hamowanie myśli, que a meditação é apenas parar de pensar, că meditația vizează doar oprirea gândurilor, что медитация — это остановка мысли, že meditácia je o zastavovaní myšlienok, att meditation handlar om att stoppa tankar, sadece düşünceleri durdurmayla,duygulardan arınmayla що медитація прагне зупинити думки,

Ослобађање од емоција, на неки начин за контролу ума, و التخلص من العواطف، بطريقة ما لأجل السيطرة على العقل، да се отърве от емоциите, и някак да контролира ума, zbavení se citů, ovládnutí mysli, komme af med følelser, på en eller anden måde kontrollere sindet, Gefühle loszuwerden, den Geist zu kontrollieren, απαλλαγή από συναισθήματα ή έλεγχος του νου getting rid of emotions, somehow controlling the mind, deshacerse de las emociones, de alguna manera controlar la mente, خلاص شدن از عواطف٬ یه جورایی کنترل ذهن٬ tunteista eroon pääsemisestä ja jonkinlaisesta mielen kontrolloinnista, à se débarrasser des émotions, et à contrôler l'esprit en quelque sorte, arról, hogy megszabaduljunk az érzéseinktől, hogy irányítsuk az elménket, menghilangkan emosi, dan entah bagaimana mengendalikan pikiran, sbarazzarsi delle emozioni, in qualche modo controllare la mente, 思って いる ようです が 어떻게든 마음을 조절하는 것이라고 짐작합니다. emoties kwijtraken, bli kvitt følelser, på en måte kontrollere hjernen, pozbycie się emocji, czy kontrolowanie umysłu, livrar-se das emoções, de alguma forma controlar a mente, îndepărtarea emoțiilor, oarecum controlul minții, избавление от эмоций, контролирование мозга, zbavovaní sa emócií, určitým kontrolovaním mysle, att bli av med känslor, på något sätt kontrollera hjärnan, ilgili olduğunu ve bir şekilde zihnin kontrol edildiğini düşünür приборкати емоції, контролювати розум.

Али заправо се медитација потпуно разликује од оне. ولكن في الواقع التأمل مختلف تماما عن تلك. но всъщност е доста различно. ale ve skutečnosti je to něco zcela jiného. men faktisk er det temmelig forskelligt fra det, aber eigentlich ist es ganz anders. αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. but actually it's quite different from that. pero en realidad es bastante diferente de eso. اما راستش خیلی فرق داره با آن. mutta todellisuudessa se on hyvinkin erilaista. mais en fait, c'est assez différent de tout ça. holott egészen másról van szó. tapi sebenarnya meditasi cukup berbeda dari gambaran itu. ma in realtà è abbastanza diverso. 実際 に は 全然 違い ます 하지만 사실 그것과 상당히 다릅니다. Eigenlijk is het heel anders dan dat. men det er faktisk ganske annerledes enn det. nic bardziej mylnego. mas realmente ela é bem diferente disso. dar realitatea e alta. но самом деле это совсем не так. ale vlastne je to celkom inak. men det är faktiskt något helt annat. ama aslında olay bundan çok farklı. Насправді все зовсім по-іншому.

То је више као да се вратите корак уназад إنه أقرب لأن يكون كالعودة خطوة واحدة إلى الوراء По-скоро цели да се отдръпнем, Je to spíš o ustoupení do pozadí, det handler mere om at træde tilbage, Es geht vielmehr darum, einen Schritt zurück zu machen, Στην ουσία σημαίνει να κάνεις ένα βήμα πίσω, It's more about stepping back, Se trata más de dar un paso atrás, بیشتر در مورد عقب نشینی است٬ Siinä on enemmänkin kyse astumisesta taaksepäin, Il s'agit plutôt de prendre du recul, Arról inkább, hogy hátralépünk, Meditasi lebih seperti melangkah mundur, Assomiglia di più a fare un passo indietro, 瞑想 と は 一 歩 下がって 뒤로 물러서서 생각을 Het is meer uitzoomen, Det handler mer om å trå tilbake, Chodzi o zrobienie kroku w tył, lepsze odczytanie danej myśli, É mais sobre como dar um passo para trás, Meditația înseamnă să pășim înapoi, Медитация больше похожа на отвлечённое, Je to viacej o odstupe, Det handlar mer om att ta ett steg tillbaka, Bu daha çok bir adım geriden Медитація має на меті зробити крок назад,

Да бисмо јасно видели своје мисли, لأجل رؤية أفكارنا بوضوح، да видим мислите по-ясно, pohledu skrze myšlenky, at se tanken klart, die Gedanken klarer wahrzunehmen, και να παρατηρήσεις τη σκέψη προσεκτικά, να τη δεις που sort of seeing the thought clearly, ver claramente el pensamiento, افکار رو واضح‌تر دیدن٬ ajatusten selkeästä tarkkailusta, de visualiser clairement la pensée, hogy tisztábban lássuk a gondolatainkat melihat pikiran dengan lebih jelas, vedere chiaramente i propri pensieri, 思考 を はっきり 理解 する こと であり 좀 더 명확하게 보는 것과 흡사하죠. de gedachte helder zien, for å se tanken klart, Chodzi o zrobienie kroku w tył, lepsze odczytanie danej myśli, ver claramente o pensamento, să observăm clar но ясное видение мысли, o jasnom videní myšlienky, se tanken på ett tydligare sätt, düşünceyi açıkca görmek gibi bir şey, чітко усвідомити свої думки,

Да бисте гледали како идеје настају и нестају, како се емоције формирају и нестају لكي نراقب تشكل الأفكار و تلاشيها ، تشكل العواطف و تلاشيها да станем свидетели на идването и изчезването на мисли, емоции, dívat se, jak přicházejí a odcházejí, jak city přicházejí a odcházejí at vidne den komme og gå, følelser der kommer og går ihr Kommen und Gehen zu erleben, das Kommen und Gehen von Gefühlen, έρχεται και φεύγει, το ίδιο και με τα συναισθήματα witnessing it coming and going, emotions coming and going viéndolo ir y venir, el vaivén de las emociones شاهد آمدن و رفتنش بودن، آمدن و رفتن احساسات ajatusten liikkumisen seuraamisesta, tunteiden liikkeiden seuraamisesta, d'être témoin de ses allers et retours, des émotions qui viennent puis repartent, és érzéseink jövés-menését anélkül, menyaksikannya datang dan pergi, emosi yang datang dan pergi, osservandoli andare e venire, osservando le emozioni andare e venire 揺らめく 思考 や 感情 を 分別 する こと なく 생각들과 감정들이 오가는 것을 바라봅니다. waarnemen dat ze komt en gaat, dat emoties komen en gaan, observere tankene som kommer og går, følelser som kommer og går, obserwowanie, jak przychodzi i odchodzi, vê-lo vindo e indo, emoções vindo e indo, cum gândurile și emoțiile vin și pleacă, расслабленное и сосредоточенное наблюдение за тем, byť svedkom, ako prichádza a odchádza, tak isto aj emócie, Se hur den kommer och går, hur känslor kommer och går, onun gelip gidişine, duyguların gelip gidişine tanıklık etmek gibi спостерігати за тим, як з'являються та зникають думки та емоції,

Без осуђивања нечега, само опуштање и фокусирање ума. بدون الحكم على شيء، فقط مع الاسترخاء، وتركيز العقل. без да ги осъждаме, със спокоен, съсредоточен ум. bez předsudků, s klidnou, jasnou myslí. uden mening, men med et afslappet, fokuseret sind. ohne sie zu beurteilen, aber mit einem entspannten, konzentrierten Geist. χωρίς κριτική, αλλά με το νου ήρεμο και εστιασμένο. without judgment, but with a relaxed, focused mind. sin juzgar, pero con una mente relajada y concentrada. بدون قضاوت، با ذهنی آرام و متمرکز. tuomitsematta ja rentoutuneessa mutta keskittyneessä mielentilassa. sans émettre aucun jugement, mais avec un esprit détendu et concentré. hogy mérlegelnénk őket -- ellazulva, de fókuszált elmével. tanpa menghakimi, namun dengan pikiran yang santai dan terfokus. senza giudicare, ma con la mente rilassata e concentrata. リラックス した まま 集中 した 心 で 観察 する こと な んです 판단하지 않고, 느긋하고 집중된 마음으로 말이지요. zonder oordeel, met een aandachtige, ontspannen geest. uten å vurdere, men med et rolig og fokusert sinn. bez osądzania, za pomocą zrelaksowanego, skupionego umysłu. sem julgamento, mas com uma mente relaxada e focada. fără să judecăm, păstrându-ne mintea relaxată, atentă. как мысли и эмоции появляются и исчезают, без попытки их анализировать. bez pozudzovania, ale s uvoľnenou, sústredenou mysľou. utan fördömande, yargılamadan ama sakin ve odaklanmış bir zihinle. без суджень, із розслабленим та зосередженим розумом.

На пример, сада, لذا على سبيل المثال، الآن، И тъй сега например, Tak například, právě teď, Så for eksempel, lige nu, Wenn ich mich beispielsweise jetzt Για παράδειγμα, εάν τώρα εστιάσω όλη μου την προσοχή So for example, right now, Así, por ejemplo, ahora mismo, پس برای مثال، الان Esimerkiksi juuri nyt, Par exemple, là, tout de suite, Ha például, ahogy most is, Jadi contohnya, saat ini, Così ad esempio, ora, 例えば もし 私 が 今 예를 들자면, 지금 Bijvoorbeeld: Så for eksempel, akkurat nå, Jeśli za bardzo skupię się na piłeczkach, nie będę w stanie się zrelaksować Por exemplo, neste momento, De exemplu, chiar acum Например, если я сейчас Takže napríklad práve teraz, Mesela tam şimdi Ось, наприклад,

Ако се толико усредсредите на лопте, нема места إن ركزت كثيراً على الكرات ، لن يكون هناك مجال ако се фокусирам над топките, няма начин Pokud se budu soustředit příliš na koule, pak neexistuje způsob, jak hvis jeg fokuserer for meget på boldene, kan jeg på ingen måde zu sehr auf die Bälle konzentriere, kann ich mich στις μπάλες, δε θα μπορέσω ταυτόχρονα να χαλαρώσω if I focus too much on the balls, si me concentro demasiado en las bolas, entonces de ninguna manera اگر خیلی روی توپ متمرکز بشم، بعد راهی نخواهد بود jos keskittyisin liiaksi palloihin, en voisi mitenkään si je me concentre trop sur les balles, alors il n'y a aucune chance túl erősen koncentrálok a labdákra, akkor képtelen vagyok jika saya terlalu berkonsentrasi pada bola-bola ini, tidak mungkin se mi focalizzo troppo sulle palline, allora non riuscirò ボール だけ に 集中 し 過ぎる と 만약 제가 공에 너무 집중한다면, 동시에 여러분께 als ik nu teveel focus op de ballen, dan kan ik onmogelijk hvis jeg fokuserte for mye på ballene, ville det være umulig Jeśli za bardzo skupię się na piłeczkach, nie będę w stanie się zrelaksować se eu foco demais nas bolas, então não tem como dacă mă concentrez prea tare pe mingii, полностью сосредоточусь на шарах, то у меня никак не получится ak sa priveľmi sústredím na lopty, potom nie je možné, fokuserar för mycket på bollarna kan jag inte slappna av toplara çok fazla odaklanırsam, aynı anda hem gevşeyip якщо я зараз сконцентрую багато уваги на м'ячиках, я не зможу

Да се ​​опустите и разговарате са вама у исто време. للاسترخاء والتحدث معكم في نفس الوقت. да се отпусна и да ви говоря. se uvolnit a současně mluvit s vámi. slappe af og tale til jer på samme tid. nicht entspannen und zugleich mit Ihnen reden. και να συνεχίσω να σας μιλάω. voy a poder relajarme y hablarles al mismo tiempo. که بتونم تمدد اعصاب داشته باشم و همزمان با شما صحبت کنم. olla rento ja puhua teille samaan aikaan. que je puisse me détendre et vous parler en même temps. annyira ellazulni, hogy közben beszélni is tudjak Önökhöz. saya dapat santai dan berbicara dengan Anda pada saat yang bersamaan. a rilassarmi e a parlare contemporaneamente con voi. こう やって 話す こと も でき ませ ん 여유롭게 말을 걸 수가 전혀 없을 겁니다. tegelijkertijd ontspannen en spreken. for meg å slappe av og snakke til dere samtidig. i mówić do was w tym samym czasie. eu relaxar e falar com vocês ao mesmo tempo. nu pot să mă relaxez și să vă vorbesc în același timp. расслабиться и в то же время разговаривать с вами. aby som relaxoval a zároveň s vami hovoril. hem de sizinle konuşmam mümkün değil. розслабитися та одночасно говорити з вами.

Исто тако, ако се потпуно опустим и разговарам с вама وبالمثل، إن كنت مسترخياً تماماً و أتحدث معكم По същия начин, ако се отпусна прекалено докато ви говоря, Stejně tak, když se kvůli mluvení s vámi příliš uvolním, lige så, hvis jeg slapper for meget af med at tale til jer, Entspanne ich mich gleichermaßen zu sehr beim Gespräch, Εξίσου, εάν χαλαρώσω πάρα πολύ μιλώντας σας, Equally, if I relax too much talking to you, Igualmente, si me relajo demasiado hablándoles, به همان اندازه، اگر خیلی روی حرف زدن با شما متمرکز باشم، Samoin, jos rentoutuisin liiaksi puhuessani teille, De même, si je me détends trop en vous parlant, Ugyanígy, ha túlságosan ellazulok, miközben Önökhöz beszélek, Sama juga, jika saya terlalu santai berbicara dengan Anda, Allo stesso modo, se mi rilasso troppo mentre parlo con voi, 同様に 話す こと だけ に 気 を 緩め すぎれば 마찬가지로 제가 여러분께 너무 느긋하게 말한다면 Maar als ik tevéél ontspan in het praten, Like så, hvis jeg slapper av for mye når jeg snakker til dere, Jeśli za bardzo się odprężę mówiąc, upuszczę piłeczki. Se eu relaxo demais ao falar com vocês, Dacă mă relaxez prea mult vorbind cu voi, В то же время, если я слишком расслаблюсь, беседуя с вами, Rovnako, ak sa príliš uvoľním pri rozprávaní, Om jag slappnar av för mycket när jag pratar med er Aynı şekilde, sizinle konuşurken çok fazla gevşersem, Так само, якщо спілкуючись із вами, я занадто розслаблюсь,

Не бих могао да се фокусирам на лопте. И пашћеш од мене فلن يكون هناك مجال لكي أركز على الكرات. و سوف تقع مني няма как да се съсредоточа над топките. Ще ги изпусна. pak tu není způsob, jak se mohu soustředit na koule. Spadnou mi. så kan jeg på ingen måde fokusere på boldene. Jeg kommer til at tabe dem. kann ich mich nicht auf die Bälle konzentrieren und lasse sie fallen. δε θα καταφέρω να εστιάσω στις μπάλες, θα μου πέσουν. entonces no hay manera de que pueda centrarme en las bolas. Las voy a dejar caer. راهی برای تمرکز روی توپ نخواهم داشت و از دستم خواهد افتاد. niin en voisi mitenkään keskittyä palloihin. Minä pudottaisin ne. je n'ai aucune chance de me concentrer sur les balles. Je vais les faire tomber. akkor nem tudok eléggé fókuszálni a labdákra: el fogom ejteni őket. tidak mungkin saya bisa berkonsentrasi pada bola-bola ini. Saya akan menjatuhkannya. allora non ho modo di focalizzarmi sulle palline. Le lascerò cadere. ボール は 落 っこ ち て しまい ます 공에 집중할 수가 없어 공을 떨어뜨리겠지요. kan ik onmogelijk focussen op de ballen. Ik laat ze vallen. klarer jeg ikke å fokusere nok på ballen. Jeg kommer til å miste dem. Jeśli za bardzo się odprężę mówiąc, upuszczę piłeczki. não tem como eu focar nas bolas. Vou deixá-las cair. nu mă pot concentra asupra mingilor. Le voi scăpa. то я не смогу сосредоточиться на шарах и уроню их. potom nie je možné, aby som sa sústredil na lopty. Spadnú mi. o zamanda toplara odaklanamam. Düşürürüm. то не зможу сконцентрувати уваги на м'ячах. Я впущу їх.

У животу и у медитацији биће времена في الحياة، وفي التأمل، سوف يكون هناك أوقات Така в живота и в медитацията, има моменти, V životě i v meditaci se někdy Men i livet, og i meditation, vil der være tidspunkter Nun gibt es im Leben und in der Meditation Zeiten, Στη ζωή, και στο διαλογισμό, υπάρχουν στιγμές I'm going to drop them. Ahora en la vida y en la meditación, habrá veces حالا در زندگی و در مراقبه، وقت‌هایی خواهد بود Elämässä ja meditaatiossa tulee hetkiä Dans la vie, et dans la méditation, il y aura des moments Nos, az életben, ahogy a meditációban is, van úgy, hogy Dalam hidup, dan dalam meditasi, akan ada saat-saat Nella vita, e nella meditazione, ci saranno momenti 人生 に おいて も 瞑想 に おいて も 자, 인생에서나 명상 중에 In het leven en in meditatie I virkeligheten, og i meditasjon, vil det være øyeblikk A w życiu, jak i w medytacji, zdarza się, Assim na vida, como na meditação, há momentos În viață, ca și în meditație, există momente В жизни, как и в медитации, бывают моменты, V živote a v meditácii prídu časy, Hayatta da meditasyonda da, odağın biraz fazla yoğun Як під час медитації, так і у житті траплятимуться випадки,

Фокус постаје помало стресан за појединца يصبح فيها الوصول للتركيز يصيب الفرد بالتوتر قليلاً когато фокусът става прекалено интензивен, soustředíte až trochu moc når fokus bliver lidt for intenst, wenn der Fokus etwas zu intensiv wird όπου εστιαζόμαστε πάρα πολύ έντονα cuando la concentración se vuelve un tanto muy intensa, که متمرکز شدن قدری سخت خواهد شد jolloin keskittyminen menee liian intensiiviseksi où la concentration deviendra un peu trop importante, a fókuszálás erősebb a kelleténél, di mana Anda menjadi terlalu fokus, in cui la concentrazione diventa un po' troppo intensa, 過度に 集中 する こと が あり 집중 자체가 너무 치열하게 되면 wordt de focus soms te intens hvor fokuset blir for intenst, że skupienie jest zbyt intensywne em que o foco se torna muito intenso când concentrarea e un pic prea intensă когда мы слишком напряжены и сосредоточены. keď sa sústredenie stane príliš intenzívne olduğu ve hayatın böyle hissettirmeye başladığı коли ви занадто зосереджуєтеся,

А понекад се у животу сусрећемо са овим ситуацијама و أحيانا نصادف هذه المواقف في الحياة и усещаме живота си така. a život pak začne vypadat takto. og livet begynder at føles lidt som dette. und das Leben sich ungefähr so anfühlt. και η ζωή μοιάζει κάπως έτσι y la vida se empieza a sentir un poco como esto. و زندگی یه چنین احساسی به آدم میده ja elämä alkaa tuntua hieman tällaiselta. et où la vie commencera à devenir un peu comme ça. és akkor az életünk egy kicsit ilyen lesz. dan hidup mulai terasa seperti ini. e la vita inizia a ad essere un po' così. 人生 は 窮屈に なって いき ます 그러면 삶이 좀 이렇게 느껴지기 시작하겠죠. en begint het leven zo te voelen. og livet begynner å føles litt som dette. i życie zaczyna wyglądać mniej więcej tak. e a vida se torna um pouco assim. Тогда наша жизнь выглядит вот так. a zo života začnete mať takýto pocit. zamanlar olacaktır. і життя стає напруженим.

Ово је врло неудобан начин за живот. وهذه طريقة غير مريحة جداً للعيش في الحياة، Това е некомфортен начин на живот, Je to velmi nepříjemný způsob, jak žít Det er en meget ubehagelig måde at leve på, Eine sehr unangenehme Art, sein Leben zu führen, Eἰναι πολύ άβολο να ζεις It's a very uncomfortable way to live life, Es una manera muy incómoda de vivir la vida, وقتی که شما اینقدر تحت فشار و استرس باشید، Tämä on hyvin epämukava tapa elää, C'est une façon vraiment peu agréable de vivre la vie ; Nagyon kényelmetlen módja az élet megélésének az, Hidup seperti ini sangatlah tidak nyaman, È un modo molto scomodo di vivere la vita, ストレス が ここ まで くる と 이렇게 삶을 살아가기에는 아주 불편할 겁니다. Het is een heel ongemakkelijke manier van leven Det er en veldig ukomfortabel måte å leve på, Gdy jesteśmy spięci i zestresowani, życie staje się bardzo niewygodne. É um modo muito desconfortante de viver a vida, E un mod neplăcut să ne trăim viața Жить в таком постоянном напряжении и стрессе Je to veľmi nepohodlný spôsob žitia, Det är ett obekvämt sätt att leva på, Böyle gergin ve stresli olduğunuz zaman Життя стає не надто приємним,

Односно, када добијете ову напетост и крајњу невољу. أي عندما تصاب بهذا التوتر والضيق الشديد. като се стегнеш и стресираш. upjatý a stresující život. når man bliver så stram og stresset. wenn man sich so verspannt und gestresst fühlt. με τόση ένταση και στρες when you get this tight and stressed. cuando uno se pone así de tenso y estresado. زندگی بسیار ناراحت می‌شود. näin jäykkänä ja stressaantuneena. être si tendu et si stressé ! amikor az ember ennyire feszült, stresszelt. ketika Anda menjadi tegang seperti ini dan stres. quando si diventa tesi e stressati. 人生 は とても 苦し もの に なり ます 이렇게 빡빡하고 스트레스 받으면 말이죠. als je zo gespannen en gestresst bent. når du blir så knytt og stresset. Gdy jesteśmy spięci i zestresowani, życie staje się bardzo niewygodne. quando você fica tenso e estressado. fiind atât de încordați și stresați. крайне неудобно. keď sa budete takýto napätí a vystresovaní. när man bli så här spänd och stressad. yaşamak çok rahatsız edici. коли ви напружені та знервовані.

Свако мало би можда требало мало да смањимо убрзање живота من حين لحين ربما علينا أن نقلل من تسارع الحياة قليلاً Понякога намаляме скоростта прекалено, Jindy možná sundáte nohu z plynu kapku příliš, På andre tidspunkter, tager vi måske foden lidt for meget af gaspedalen, Zu anderen Zeiten nehmen wir vielleicht den Fuß etwas zu sehr vom Gas Άλλες φορές, χαλαρώνουμε υπερβολικά πολύ At other times, we might take our foot off the gas a little bit too much, En otras ocasiones, podemos aflojar el paso en exceso, یه وقت دیگه، ممکنه آروم‌تر بشه همه چیز Toisinaan taas saattaa olla, että tulee höllättyä liikaa A d'autres moments, on a tendance à un peu trop lever le pied Máskor kissé jobban levesszük a lábunk a gázpedálról mint kéne, Pada waktu lainnya, mungkin kita terlalu rileks dan mengangkat kaki dari pedal gas kehidupan In altri momenti, si potrebbe togliere un po' troppo il piede dall'acceleratore, 一方 息抜き を し 過ぎた 場合 でも 반대로 (차의) 엑셀에서 발을 너무 많이 떼면 Op ander momenten nemen we teveel gas terug Andre ganger, kan vi slappe av litt for mye, Innym razem zdarza się nam zdjąć nogę z gazu Em outros momentos, se nos soltarmos demais, Alteori, ridicăm prea mult piciorul de pe accelerație Иногда мы, напротив, чересчур расслабляемся, Inokedy by sme mohli priveľmi ubrať z plynu Andra gånger kanske vi tar foten från gasen för ofta, Bazense, gazdan ayağımızı biraz fazla çekeriz, Інколи ми сильно розслабляємося,

И да ћемо трансформисати темпо убрзања наших живота وان نعمد لتحويل نسق تسارع حياتنا и нещата стават едни такива. a s věcmi se stane něco takového. og tingene bliver lidt ligesom dette. und alles fühlt sich eher ein bisschen so an. και γινόμαστε κάπως έτσι y las cosas se convierten en una especie como de esto. و اوضاع یخورده شبیه این بشه ja asiat alkavat sujua hieman tähän tapaan. et les choses deviennent un peu comme ça. és a dolgok kezdenek ehhez hasonlóvá válni. dan semuanya mulai sedikit terlihat seperti ini. e le cose diventano un po' così. こんな 感じ に なって いき ます 모든 것이 이런 식으로 되겠죠. en worden dingen een beetje zoals dit. og ting blir på en måte som dette. i życie zaczyna wyglądać tak. as coisas ficam um pouco assim. și lucrurile iau forma asta. и наша жизнь становится вот такой. a veci sa stanú trochu takýmito. och saker och ting blir kanske lite så här. ve olaylar bu şekilde gelişebilir. і життя також стає напруженим.

Медитацијом- (звук гунђања) - عن طريق التأمل-(صوت شخير)- Разбира се в медитацията... (хърка)... Samozřejmě u meditace – (Chrápe) – Selvfølgelig i meditation -- In der Meditation – (Schnarchen) – Στο διαλογισμό (ροχαλητό) Of course in meditation -- Por supuesto, en la meditación (ronquidos) البته در مراقبه -- (خرناس) -- Luonnollisesti meditaatiossa --- (Kuorsaa) --- Bien sûr, en méditation (ronflements) Ha így meditálunk -- (horkolás) --, Tentu saja dalam meditasi -- (mendengkur) -- Ovviamente nella meditazione -- (Russa) -- もちろん 瞑想 中 に ・・（ いびき ） 물론 명상 중이라면 -- (드르렁~ 드르렁~) In meditatie -- (Snurkt) -- I meditering selvfølgelig - (snorker) - Podczas medytacji - (Chrapanie) - E, é claro na meditação - (Ronco) - Desigur, când medităm Медитируя в таком состоянии, (храпит) Samozrejme, v meditácii — (chrápanie) — Självklart kan det hända - (Snarkar) - Tabi ki meditasyonda -- (Horlama) Звичайно, медитація - (Хропить) -

На крају ћемо спавати. سنصل في نهاية المطاف إلى النوم. ние ще заспим. to skončí usnutím. vil vi ende med at falde i søvn. schlafen wir dann natürlich ein. θα μας πάρει ο ύπνος. we're going to end up falling asleep. vamos a terminar durmiéndonos. ما به خوابیدن پایان خواهیم داد silloin lopulta nukahtaa. on finira par s'endormir. akkor persze a vége az lesz, hogy elalszunk. pada akhirnya kita akan tertidur. rischiamo di finire per addormentarci. 眠り に 落ちる こと も あり ます 잠에 빠지고 말 것입니다. vallen we in slaap. ender vi opp med å sovne. po prostu zaśniemy. nós acabamos dormindo. vom ațipi uneori. мы просто уснём. skončíme tak, že zaspíme. att vi börjar somna medan vi mediterar. uyuyup kalacağız. завершується сном.

Дакле, тражимо неку равнотежу, фокусирано опуштање لذلك نحن نبحث عن توازن ما ، إسترخاء مركز Така че търсим баланс - фокусирано отпускане, Takže hledáme rovnováhu, soustředěnou relaxaci, Så vi søger efter en balance, en fokuseret afslapning Also suchen wir nach Gleichgewicht, konzentrierter Entspannung, Ψάχνουμε λοιπόν την ισορροπία, την εστιασμένη χαλάρωση Así que estamos buscando un equilibrio, una relajación enfocada بنابراین دنبال یک تعادل، یک مراقبه‌ی متمرکز خواهیم بود Niinpä haemmekin tasapainoa, keskittynyttä ja rentoutunutta tilaa, Nous recherchons un équilibre, une relaxation concentrée, Tehát meg kell találnunk az egyensúlyt, a fókuszált relaxációt, Jadi kita harus mencari keseimbangan, relaksasi yang terfokus Quindi cerchiamo un equilibrio, un rilassamento focalizzato 必要な の は バランス の 取れた 集中 的な くつろぎ であり 해서 우리는 균형을, 집중된 느긋함을 추구합니다. We zoeken een balans, een ontspannen aandacht Så vi leter etter en balanse, en fokusert avslapning Szukamy równowagi, skupienia i relaksu, Por isso procuramos um equilíbrio, um relaxamento focado Dar căutăm un echilibru, o stare de relaxare atentă То есть нужно найти равновесие, Takže hľadáme rovnováhu, sústredenú relaxáciu, Det gäller att hitta en balans, en fokuserad avslappning Bu yüzden , aradığımız şey denge, odaklı bir gevşeme Отже, ми шукаємо золоту середину: зосереджене розслаблення,

Можемо допустити да се идеје обликују и бледе يمكننا من أن نسمح للأفكار و بالتشكل والتلاشي където да позволим на мислит да идват и да си отиват, při které dovolíme myšlenkám přicházet a odcházet hvor vi kan tillade tankerne at komme og gå bei der wir die Gedanken kommen und gehen lassen können, οπού επιτρέπουμε στις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν where we can allow thoughts to come and go donde podemos permitir que los pensamientos vayan y vengan که به افکار اجازه بدیم بیان و برن jossa voi antaa ajatusten tulla ja mennä grâce à laquelle nous pouvons laisser nos pensées aller et venir mely megengedi, hogy gondolataink jöjjenek-menjenek di mana kita dapat membiarkan pikiran datang dan pergi in cui possiamo permettere ai pensieri di andare e venire これ を 実現 出来れば 日々 の いざこざ から 늘 하던 식으로 생각에 빠져들지 않고 waar we gedachten kunnen laten komen en gaan hvor vi kan tillate tanker å komme og gå by pozwolić myślom przychodzić i odchodzić bez zaangażowania. que permita nossos pensamentos ir e vir când putem permite gândurilor să vină și să plece научиться быть расслабленными и сосредоточенными одновременно, v ktorej dovolíme myšlienkam prichádzať a odchádzať där vi kan låta tankar komma och gå ki düşüncelerimiz bütün sıradan dış etkiler olmadan коли ми дозволяємо думкам з'являтися та зникати

Без ометања наше уобичајене интервенције دون أن نتدخل تدخلنا المعتاد без обичайното ни ангажиране. bez obvyklého vměšování se. uden det sædvanlige engagement. ohne darin verwickelt zu werden. χωρίς να τα βάζουμε μαζί τους. without all the usual involvement. sin toda la participación de costumbre. بدون همه‌ی اون درگیری‌های همیشگی. ilman normaalia osallistumista. sans l'implication habituelle. anélkül, hogy átélnénk őket, mint máskor. tanpa terlibat seperti biasanya. senza tutte le solite implicazioni. 思考 を 開放 できる んです 생각이 오고 가도록 내버려 두는 거죠. zonder dat we meegesleurd worden. uten å involvere alt det andre. by pozwolić myślom przychodzić i odchodzić bez zaangażowania. sem o envolvimento habitual. fără implicarea obișnuită. чтобы мысли свободно текли без нашего участия. ale nezúčastňujeme sa v tom. utan att vi engagerar oss som vi brukar. gelip gidebilsin. без нашого безпосереднього втручання.

Шта се обично дешава када научимо да се бавимо мислима الآن، ما يحدث عادة عندما نتعلم كيفية التعامل مع الأفكار Така, това което обикновенно става, когато се учим да сме осъзнати, Co se obvykle stane, když se snažíme být takto vědomí, Men, det der plejer at ske vi lærer at være opmærksomme Nun, wenn wir lernen, achtsam zu sein, Συνήθως όταν μαθαίνουμε να κάνουμε διαλογισμό Now, what usually happens when we're learning to be mindful Ahora, lo que suele ocurrir cuando estamos aprendiendo a ser concientes حالا، وقتی که ما یاد می‌گیریم متمرکز باشیم آنچه که معمولا رخ می‌دهد Yleensä, kun harjoittelemme tietoisuutta, Ce qui arrive généralement lorsque nous essayons d'être attentif, Miközben azon igyekszünk, hogy elsajátítsuk a tudatosságot, Nah, yang biasanya terjadi saat kita belajar untuk lebih sadar Ora, ciò che di solito succede quando impariamo ad essere attenti 私 たち は 普通 意識 の 仕方 を 学び 始める と 자, 우리가 "알아차림"을 배울 때 흔히 일어나는 일은 Als we leren aandachtig te zijn, Det som vanligvis skjer, når vi skal lære å bli oppmerksom, Zazwyczaj, gdy uczymy się być świadomi, O que acontece geralmente quando aprendemos a sermos consciente Когда мы учимся прислушиваться к себе, Keď sa učíme byť všímaví, zvyčajne sa stane, Det som ofta händer när man lär sig att vara mer närvarande Şimdi, genellikle nasıl daha dikkatli olacağımızı öğrenirken Коли ми стаємо зосередженими,

И долази идеја покушавајући да одврати мисао و تأتي فكرة تحاول تشتيت الفكر е да се разсеем от една мисъл. je, že jsme vyrušeni myšlenkou. er at vi bliver distraherede af en tanke. werden wir normalerweise von einem Gedanken abgelenkt. οι σκέψεις αποσπούν τη προσοχή μας. is that we get distracted by a thought. es que nos distraemos por un pensamiento. ناگهان با یک فکر پریشان می‌شیم ajatukset alkavat häiritä. c'est que nous sommes distrait par une pensée. gyakran eltérít bennünket valamilyen gondolat. adalah kita terganggu oleh suatu pemikiran. è che veniamo distratti da un pensiero. 思考 に よって 気 が 散って しまい ます 생각 때문에 산만해지는 겁니다. worden we afgeleid door gedachten. er at vi blir distrahert av tanker. rozprasza nas jakaś myśl. é que nos distraímos com os pensamentos. suntem adesea distrași de un gând. мы частенько отвлекаемся на посторонние мысли. že nám myšlienka odvráti pozornosť. är att vi blir distraherade av en tanke. bir düşünce dikkatimizi dağıtır. то думки відволікають нас.

Претпоставимо да је ово забрињавајућа идеја دعنا نفترض أن هذه فكرة مقلقة Да кажем че е тревожна мисъл. Řekněme, že ta myšlenka je znepokojující. Lad os sige at dette er en utryg tanke. Angenommen, das ist ein beunruhigender Gedanke. Ας πούμε πως αυτή είναι μια αγχωτική σκέψη. Let's say this is an anxious thought. Digamos que este es un pensamiento inquieto. بیاید اسمش رو بذاریم افکار مضطرب کننده، Sanotaan, että tämä on tuskallinen ajatus. Disons une pensée anxieuse. Mondjuk, hogy ez itt egy nyugtalanító gondolat. Anggaplah ini sebagai pemikiran gelisah. Diciamo che è un pensiero che ci preoccupa. 例えば 不安 が ある と し ます 이것이 걱정되는 생각이라 가정해보죠. Neem bijvoorbeeld een angstige gedachte. La oss si at dette er en engstelig tanke. Powiedzmy, że jest niepokojąca. Vamos supor que isto é um pensamento ansioso. Să presupunem că e un gând care provoacă neliniște. Представьте себе, что вы чем-то обеспокоены. Povedzme, že toto je úzkostná myšlienka. Vi säger att det här är en orolig tanke. Diyelim ki bu endişeli bir düşünce. Це здебільшого тривожні думки.

Како је све ишло како треба, тада је дошла ова узнемирујућа мисао إذ كان كل شيء يسير على ما يرام، ومن ثم جاءت هذه الفكرة المقلقة Всичко е наред, и изведнъж виждаме тревожна мисъл, Takže všechno jde dobře, a pak přijde tato znepokojující myšlenka, Så alt går fint, og så ser vi denne utrygge tanke, Alles läuft gut und plötzlich sehen wir diesen beunruhigenden Gedanken Αρχικά όλα πάνε καλά, και μετά να μια αγχωτική σκέψη! Everything's going fine, and we see the anxious thought. Así que todo va bien, y luego vemos el pensamiento inquieto, همه چیز ردیفه و وقتی با افکار مضطرب کننده روبرو می‌شیم Kaikki sujuu hyvin, mutta sitten huomaamme tämän ikävän ajatuksen Tout se passe bien, et puis nous apercevons cette pensée anxieuse, Szóval, minden rendben van, és akkor észrevesszük ezt a nyugtalanító gondolatot, Jadi semuanya berjalan baik-baik saja, namun lalu kita mendapati satu pikiran gelisah, Quindi tutto sta andando bene, e poi arriva questo pensiero, 全て が 順調な 中 で 不安な こと を 思い浮かべ ます 모든 일이 잘 풀리고 있는 와중에 우리는 이 걱정거리를 봅니다. Alles gaat goed en dan krijg je een angstige gedachte. Så alt går bra, og så ser vi den engstelige tanken, Zauważamy ją nagle i myślimy: Tudo vai bem e então você vê o pensamento ansioso Всё вроде бы хорошо, и вдруг, откуда ни возьмись, возникает беспокойство. Takže všetko ide dobre, a potom uvidíme úzkostnú myšlienku Så allt går bra, sen kommer den oroliga tanken: Her şey yolunda, ve birden endişeli düşünceyi görürüz, Все йде чудово, і раптом ми помічаємо тривожну думку.

Кажете себи: "Ох, нисам схватио да сам забринут због ове идеје." فتقول لنفسك " آه ،لم أكن أدرك أنني قلق حيال هذه الفكرة ." "О, не знаех, че се тревожа за това!" a najednou, "Aha, neuvědomoval jsem si, že mne tohle trápí." og det er ligesom, "Oh, jeg var ikke klar over at jeg bekymrede mig over det." und denken: "Oh, wusste gar nicht, dass mich das beunruhigt." και λες 'Ωχ, δε κατάλαβα πως με ανησυχούσε αυτό!' "Oh, I didn't realize I was worried about that." y decimos: "Oh, no me di cuenta que estaba preocupado por eso". اوضاح اینجوری می‌شه که انگار می‌گیم:«اوه حواسم نبود که راجع به این مساله نگران بودم» ja "oho, en tajunnutkaan, että olin huolissani tuosta asiasta." et on se dit, "Oh, je n'avais pas remarqué que j'étais inquiet à propos de ça." és azt mondjuk magunknak: "Jé, nem is tudtam, hogy ez a dolog aggaszt engem". dan kita menjadi, "Oh, saya tidak sadar bahwa saya khawatir akan hal itu." ed è come, "Oh, non mi ero reso conto che questa cosa mi preoccupasse". 「 そう いえば あれ を 心配 して いた っけ 」 그건 마치, "어, 내가 저걸 걱정하는지 몰랐네" 하고는 "Oh, ik wist niet dat ik hier bezorgd over was." og man tenker, "Oi, det visste jeg ikke jeg var bekymret over." "Nie wiedziałem, że to mnie martwi". e pensa: "Ai, eu não tinha percebido que eu estava preocupado com isso." Ne spunem: „Oh, nu știam că sunt neliniștit din cauza asta.” И вы думаете: «Надо же, я и не знал, что меня это беспокоит». typu "och, neuvedomil som si, že toto ma trápi". "Oj, jag visste inte att jag oroade mig för det." ve "Aa, bunun için endişelendiğimi fark etmemiştim" До прикладу, "Хм, а я й не думав, що це мене хвилювало".

Мисао почиње да се врти, враћа јој се, понавља је, и каже исто, „Ох, забринута сам“. وتبدأ الفكرة بالدوران وتعود إليها وتكررها و تقول لنفس " آه ، أنا قلق " Връщате се към нея, повтаряте. "О, тревожа се. A pak se k tomu znovu vracíte a opakujete to. "Aha, mám problém. Man går tilbage til det, gentager det. "Oh, jeg er bekymret. Man kommt auf ihm zurück, wiederholt ihn. "Oh, beunruhigend. ''Ὠχ, είμαι αγχωμένος. Είμαι πολύ αγχωμένος You go back to it, repeat it. Vuelves a él, lo repites; "Oh, estoy preocupado. بهش باز می‌گردید و تکرار می‌کنید:«اوه، من نگرانم، Siihen palaa, sitä toistaa. "Oho, olen huolissani." Vous y revenez, répétant : "Oh, je suis inquiet. Aztán visszatér az ember hozzá, megismétli: "Nézd már, aggódom. Anda lalu kembali dan mengulanginya, "Oh, saya khawatir. Ci tornate sopra, lo ripetete. "Oh, sono preoccupato. すると その 考え に 執着 し 여러분은 그걸 되풀이합니다. "어, 내가 걱정하고 있네." Dan ga je ernaar terug: "Oh, ik maak me zorgen." Du går tilbake til den tanken, gjentar den. "Oi, jeg er bekymret. Wracamy do niej, powtarzamy ją. "Martwię się. Ależ ja się martwię". Você repete. "Ai, eu estou preocupado. Вы зацикливаетесь. «Я так переживаю! Vrátite sa k tomu, zopakujete to. "Och, trápi ma to. Man går tillbaka, upprepar den. Sonra geri gider, tekrar edersiniz. "Aa, endişeliyim. Ви повертаєтеся до події, повторюєте подумки: "Я хвилююся.

Ох, заиста се осећам тескобно. Вау, има пуно стрепње “. أوه، أنا حقاً أشعر بالقلق. واو ، هناك الكثير من القلق ". О, наистина се тревожа. Оле, толкова много безпокойство!" Mám opravdu velké starosti. Je v tom tolik úzkosti." Oh, jeg er virkelig bekymret. Wow, der er så meget utryghed." Ich bin wirklich beunruhigt. Mensch, so viele Sorgen." Πω πω, έχω τόσο πολύ άγχος! ' "Oh, I am worried. Oh, realmente estoy preocupado. Guau, hay tanta inquietud". اوه! من واقعا نگرانم، چقدر مضطربم.» "Olen todella huolissani. Huh, kylläpäs minussa on paljon levottomuutta." Oh, je suis vraiment inquiet. Ouah, il y a tellement d'angoisse." Nahát, csakugyan aggódom. Hűha, mennyi aggodalom!" (Derültség) Oh, saya betul-betul khawatir, Wow, ada begitu banyak yang saya khawatirkan." Oh, sono davvero preoccupato. Wow, c'è così tanta ansia". 「 本当に 心配で たまらない 不安 だらけ だ 」 と なり ます "오, 내가 진짜 걱정하고 있잖아. 와우, 너무 걱정거리가 많은걸?" Oi, jeg er virkelig bekymret. Oi, så mye engstelse." Wracamy do niej, powtarzamy ją. "Martwię się. Ależ ja się martwię". Ai, eu estou realmente preocupado. Uau, é muita ansiedade." Да, я действительно очень переживаю. Сплошное беспокойство». Och, naozaj ma to trápi. Fíha, toľko úzkosti." "Jag är verkligen orolig. Aa, ben cidden endişeleniyorum. Of , çok fazla endişe var" Я справді хвилююся. Нічого собі яка тривога".

И пре него што то и схватимо وقبل أن ندرك ذلك И преди да се осъзнаем, A než si to uvědomíme, Og inden vi ved af det, ikke, Und ehe man sich's versieht, Και προτού τo καταλάβουμε, Y antes de darnos cuenta, verdad, و قبل از اینکه بدونیم، درسته، Ja ennen kuin huomaammekaan En moins de temps qu'il ne faut pour le dire, És mielőtt kettőig számolnánk, Dan sebelum kita menyadarinya, E prima di rendercene conto, それ に 気づく まで は 그리곤 우리가 그것을 미처 알기도 전에 Voordat je het weet, Og før vi vet ordet av det, I zanim się spostrzeżemy, niepokoi nas to, że czujemy niepokój. E antes que nós percebamos, И вот уже, сами того не осознавая, A než sa nazdáme, Och rätt som det är, Ve bunu bilmeden önce, І до того, як ми це усвідомлюємо,

Почињемо да осећамо анксиозност, да не бисмо постали анксиозни نبدأ بالشعور بالقلق خوفاً من أن نصاب بالقلق ذاته се тревожим, за това че сме неспокойни." jsme nervózní, že jsme nervózní. er vi utrygge ved at være utrygge. machen wir uns Sorgen, dass wir uns Sorgen machen. ανησυχούμε επειδή αγχωνόμαστε! we're anxious about feeling anxious. estamos inquietos de sentirnos inquietos. ما از اینکه احساس اضطراب داریم مضطرب می‌شیم، olemme huolissamme siitä, että olemme huolissamme. nous sommes inquiets à l'idée d'être inquiets. már amiatt aggódunk, hogy mennyire aggódunk. kita khawatir tentang perasaan khawatir. siamo in ansia per il fatto di sentirci in ansia. 私 たち は 不安 を 感じる こと に 不安な んです 우린 불안을 느끼는 것에 대해 불안해 하는 거죠. zijn we bang omdat we bang zijn. er vi engstelige av å føle oss engstelige. I zanim się spostrzeżemy, niepokoi nas to, że czujemy niepokój. estamos ansiosos por nos sentirmos ansiosos. vă neliniștește gândul de a fi neliniștit. мы обеспокоены нашим беспокойством. trápime sa kvôli nášmu trápeniu. är vi oroliga över att vara oroliga. endişelenmekten endişeleniyoruz. ми знервовані через відчуття тривоги.

Знаш, ово је лудо. Али ми то радимо стално. كما تعلمون، هذا جنون. و لكننا نحن نفعل هذا طيلة الوقت، Разбирате, че това е лудост. Правим го постоянно, Víte, je to šílené. Děláme to celou dobu, I ved, dette er skørt. Vi gør dette hele tiden, Das ist doch verrückt. Das tun wir ständig, Είναι απίστευτο και μας συμβαίνει You know, this is crazy. Ya saben, es una locura. Lo hacemos todo el tiempo, می‌دونید، مسخره است. ما همیشه اینکار رو می‌کنیم، Siis tämähän on hullua. Me teemme tätä koko ajan, C'est dingue vous savez. On fait ça tout le temps, Tiszta őrület, nem? Pedig folyton ezt csináljuk, Anda tahu, ini gila. Kita melakukannya setiap saat, Sapete, tutto ciò è pazzesco. Lo facciamo ogni volta, おかしな 話 です が 이건 말도 안 되죠. 헌데, 우린 늘 이렇게 합니다. Gek genoeg doen we het de hele tijd, Og det er jo bare sprøtt. Vi gjør dette hele tiden, To szalone. Robimy to cały czas. Isto é loucura. Fazemos isso o tempo todo, E o nebunie. Dar facem cu toții asta tot timpul, Это настоящее сумасшествие. Je to šialené. Robíme to neustále, Det är ju helt galet. Bu çılgınca bir şey. Bunu hep yapıyoruz, Це божевілля. Ми робимо це постійно,

Чак и на нивоу свакодневног живота. حتى على مستوى الحياة اليومية. дори на някакво ежедневно ниво. i na každodenní bázi. selv på hverdags niveau. selbst im Alltag. συνέχεια και καθημερινά. incluso a nivel cotidiano. حتی در سطح روزمرگی. jopa arjessakin. et même au quotidien. nap mint nap. bahkan setiap hari. anche quotidianamente. 毎日 の ように よく あり ます 그것도 날마다 말입니다. elke dag. til og med på et dagligdags nivå. To szalone. Robimy to cały czas. todos os dias. în fiecare zi. И мы ведём себя так изо дня в день, в самых обыденных ситуациях. dokonca aj na dennej báze. hatta her gün yapıyoruz. кожного дня.

Сетите се када сте последњи пут помислили на нешто забрињавајуће, на пример تذكر آخر مرة فكرت حيال شيء مقلق ، على سبيل المثال И ако си помислите за последния път, когато, знам ли Naposled třeba, co já vím, Hvis man tænker på sidste gang, jeg ved det ikke, Erinnern Sie sich mal daran, als Sie Σκεφτείτε την τελευταία φορά που κουνιόταν If you think about the last time you had a wobbly tooth. Si piensan en la última vez que, no sé, اگر راجع به آخرین باری فکر کنید که، چه می‌دونم، Jos muistelet edellistä kertaa, kun sinulla oli Si vous pensez à la dernière fois où, je sais pas, Gondoljanak arra, tudom is én, Kalau Anda ingat-ingat, misalnya, Se pensate all'ultima volta, non so, 自分 の 歯 が グラグラ した とき を 考えて みて ください 마지막으로 Denk eens aan de laatste keer Hvis du tenker på sist du, la oss si, Pomyślcie na przykład o tym, Se você pensar na última vez Dacă vă gândiți la ultima dată, nu știu, Вспомните, например, Ak si spomeniete kedy naposledy, čo ja viem, Om du tänker på senaste gången En son ne zaman olduğunu düşünürseniz, bilmem Пригадайте останній раз, коли у вас

Један од ваших зуба се љуља أحد أسنانك يتأرجح ви се е клатил зъб. když jste měli rozviklaný zub. man havde en rokketand. das letzte Mal einen wackligen Zahn hatten. ένα δόντι σας. tuvieron un diente tambaleante. دندون‌تون لق شد. vaikkapa heiluva hammas. vous avez eu une dent qui bouge. amikor mozgott a foguk. terakhir kali gigi Anda goyang. che avete avuto un dente traballante. グラグラ した 歯 に 気づいて から 이빨이 흔들렸을 때를 생각해보세요. dat je een losse tand had. du hadde en løs tann. kiedy ostatnio ruszał się wam ząb. que você teve um dente solto, eu pessoalmente não lembro. aveați un dinte care se mișca. когда у вас в последний раз шатался зуб. sa vám kýval zub. du hade en lös tand. mesela sallanan bir dişiniz varken хитався зуб.

Осећате да се њише, а такође боли أنت تشعر أنه يتأرجح ، و هو يؤلمك أيضاً Знаете, че се клати, а и знаете, че боли. Víte, že je vratký, a víte, že to bolí. Man ved den rokker, og man ved at den gør ondt. Sie wissen, er wackelt, und Sie wissen, er tut weh. Ξέρετε ότι κουνιέται και ότι πονάει. You know it's wobbly, and you know that it hurts. saben que tambalea, y saben que les duele. می‌دونید که لق شده، می‌دونید که درد داره. Huomaat, että se heiluu, ja tunnet, että siihen sattuu. Vous savez qu'elle bouge, et vous savez que ça fait mal. Tudta, hogy mozog a foga, és amikor mozog sajog. Anda tahu giginya goyang dan Anda tahu itu sakit. Sapete che è traballante, e sapete che fa male. その 痛み に 気づき ませ ん でした か ？ 이빨이 흔들린다는 것도 그게 아프다는 것도 알고 있습니다. Je weet dat hij losstaat en het doet pijn. Du vet den er løs, og at det gjør vondt. Wiecie, że się rusza i boli. Você sabe que está solto, e sabe que dói. Știți că se mișcă și că doare. Вы прекрасно знаете, что он шатается, и что вам больно. Viete, že sa kýve a že to bolí. Du vet om att den är lös, och du vet att den gör ont. Sallandığını ve acıdığını biliyorsunuz. Ви відчуваєте, що він хитається та що вам боляче.

Шта радите ако на сваких 20 или 30 секунди? ماذا تفعل إذا كل 20 أو 30 ثانية ؟ Но какво правите всеки 20, 30 секунди? Ale co budete dělat každých 20, 30 sekund? Men hvad gør man hver 20., 30. sekund? Und was machen Sie alle 20-30 Sekunden? Αλλά τι κάνετε κάθε 20, 30 δευτερόλεπτα; But what do you do every 20, 30 seconds? Pero ¿qué hacen cada 20, 30 segundos? اما هر بیست سی ثانیه چه می‌کنید؟ Mutta mitä sitten teet 20-30 sekunnin välein? Et que faites-vous toutes les 20 ou 30 secondes ? És mégis mit csinált fél percenként? Tapi apa yang Anda lakukan setiap 20-30 detik? Ma cosa fate ogni 20, 30 secondi? では 30 秒 毎 に 何 を し ます か ？ 헌데 여러분은 20, 30초마다 뭘 합니까? Wat doe je elke 20, 30 seconden? Men hva gjør du, hvert 20-30 sekund? I co robicie co 20, 30 sekund? Mas, o que você faz a cada 20, 30 segundos? Dar ce faceți la fiecare 20-30 de secunde? И что же вы делаете каждые 20-30 секунд? Ale čo robíte každých 20, 30 sekúnd? Men vad gör du varje 20:e, 30:e sekund? Peki, neden her 20,30 saniyede bir şunu yapıyorsunuz? Але що ви робите кожні 20 чи 30 секунд?

(Невоља) Боли, а ви размислите о томе изнова и изнова. зар не ? ( معمعة ) إنه يؤلم ، و أنت تعيد التفكير بالأمر مراراً . أليس كذلك ؟ (Мърмори) Да, боли. И подсилваме сюжета. (Mumlaní) To bolí. A budeme se v tom utvrzovat. (Mumler) Det gør ondt. Og vi forstærker historien, ikke? (Murmelt) Er tut wirklich weh. Wir verstärken es nur noch, oder? 'Αx, πονάει'. Και ενισχύουμε τον πόνο, σωστά; (Mumbling) (Murmurando) Sí que duele. Y reforzamos el cuento, ¿no? (زمزمه کردن) درد داره، و ما خط داستان رو تقویت می‌کنیم، درسته؟ (Mumisee) Kylläpäs siihen sattuu. Ja näin alamme vahvistaa tarinaa. (Marmonnant) Ça fait mal. Et on en remet une couche, pas vrai ? (Motyogás) Ez fáj! És ezzel megerősítette a történetet. Igaz? (Bergumam) Sakit, ya. Dan kita memperkuat jalan ceritanya bukan? (Mormorio). Fa male. E rincariamo la dose, giusto? （ アウアウ ・・・） 痛み ます ね そして 痛い 痛い と 自信 に 語りかける んです (중얼거림) '아프군' 그 사실을 다시 강조하죠? (mumler) - det gjør vondt. Og vi gjør tanken sterkere og sterkere, ikke sant? (Mamrocze) Boli. Sami się nakręcamy. (Resmungo) Dói. E reenforçamos a história, certo? (Бормочет) Мне больно. И мы только усугубляем ситуацию, не так ли? (mrmle) Bolí to. A posilňujeme ten príbeh, však? (Mumlar) Det gör ont. (Geveleyerek) Acıyor. Ve hikayeyi güçlendiriyoruz böylece, değil mi? (Бурмотіння) Зуб справді болить. А ми ще більше погіршуємо ситуацію, чи не так?

И ми стално симулирамо идеју ونستمر بمحاكاة الفكرة على الدوام И продължаваме да си казваме, A znovu si to opakujeme Og vi bliver ved med at fortælle os selv, Wir sagen es uns immer wieder Και συνεχίζουμε να λέμε στον εαυτό μας And we just keep telling ourselves, and we do it all the time. Y nos seguimos diciendo a nosotros mismos, و مدام به خودمون میگیم، Ja tätä toistamme itsellemme Et on continue à se le dire, És csak mondogatjuk magunknak, Dan kita terus-menerus berkata pada diri kita sendiri, E continuiamo a dirlo a noi stessi, これ を 毎回 やる んです 이런 이야기들을 자신에게 계속 말하는 겁니다. Og vi fortsetter å fortelle oss selv at det er vondt, Powtarzamy sobie coś w kółko. Remoemos para nós mesmos Și continuăm să ne spunem asta tot timpul. Но мы опять и опять продолжаем себя в этом убеждать. A neprestávame si to opakovať Sürekli kendi kendimize söyleyip dururuz, Ми продовжуємо говорити собі,

И то радимо стално. И то само учењем ونحن نفعل ذلك طيلة الوقت. وفقط عن طريق تعلم и го правим постоянно. И само след като се научим a děláme to pořád dokola. A přitom to je jenom o tom se naučit og vi gør det hele tiden. Og det er kun med læring und tun es die ganze Zeit. και συνεχίζουμε το ίδιο. Και αν αρχίσουμε να παρατηρούμε y lo hacemos todo el tiempo. Y es sólo con aprender و اینکار رو همیشه انجام می‌دیم. و فقط در یاد گرفتن مشاهده koko ajan. Niinpä vasta, kun oppii et on fait ça tout le temps. Et c'est seulement en apprenant folyton, ugyanúgy. Csak akkor szabadulhatunk meg dan kita selalu melakukannya. Dan hanya dengan e lo facciamo in continuazione. Ed è solo imparando 心 の 観察 方法 を 学ぶ だけ で 우리는 늘 이렇게 하죠. 마음을 이런 식으로 Het is enkel in het leren observeren van de geest dat we kunnen beginnen og vi gjør det hele tiden. Og det er kun ved å Powtarzamy sobie coś w kółko. e fazemos isso o tempo todo. É apenas aprendendo Doar învățând să ne observăm mintea Нам нужно учиться следить за нашими мыслями. a robíme to stále. A pritom sa len treba naučiť vi gör det hela tiden. ve bunu hep yapıyoruz. Ve zihnin bu tip oyunlardan ve і робимо це постійно. Тільки навчившись

Како управљати умом Можемо почети да га пуштамо كيفية مراقبة العقل يمكننا أن نبدأ بالتخلي да гледаме ума си по този начин, можем да започнем да се uvědomovat si, že to děláme a zanechat at man ser sindet på denne måde at vi kan begynde at give slip Nur wenn wir lernen, den Geist auf diese Art zu beobachten, τι κάνει ο νους με αυτό τον τρόπο, θα αρχίσουμε να απελευθερωνόμαστε And it's only in learning to watch the mind in this way a observar la mente de esta manera que podemos empezar a dejar ir در این روش است که می‌تونیم به این افکار tarkkailemaan mieltään, voi alkaa päästää irti à observer l'esprit de cette façon que nous pouvons commencer à nous débarrasser ezektől a történetektől és gondolatsémáktól, ha megtanuljuk belajar memperhatikan pikiran kita seperti ini, kita dapat mulai melepaskan a guardare la mente in questo modo che possiamo iniziare a liberarci このような 心 の 負 の サイクル を 지켜보는 것을 통해서만 이런 이야깃거리와 습관을 lære å se på tankene på denne måten så vi kan prøve å slippe dem, Tylko przez naukę obserwacji umysłu a observar a mente que podemos começar a nos livrar Только тогда мы сможем начать абстрагироваться sledovať myseľ, aby sme začali opúšťať Det är bara genom att lära oss şablonlardan kurtulmasını ancak bu şekilde спостерігати за розумом, ми позбудемося

О тим мислима, фразама и обрасцима размишљања عن تلك الأفكار و العبارات و أنماط التفكير освободим от тези сюжети и шаблони на ума. tahle dramata a vzorce našeho myšlení. på de historier og tankemønstre. können wir gleichzeitig diese Geschichten und Gedankenmuster loslassen. από τα σενάρια και τις πλοκές του. esos cuentos y patrones de la mente. و قصه‌ها و الگو‌های ذهنی اجازه بدیم بروند. näistä tarinoista ja jumeista mielessämme. de ces scénarios et de ces états d'esprit. úgy szemlélni elménket, ahogyan kell. diri dari jalan cerita dan pola pikiran seperti itu. di questi intrecci e schemi mentali. 取り除く こと が でき ます 놓아버릴 수 있습니다. få dem vekk fra denne typen mønster. uda nam się odegnać te myśli. dessas histórias e padrões mentais. la aceste povești și tipare de gândire. от шаблонных сюжетов, которые подсовывает нам наше сознание. tieto príbehy a šablóny v mysli. om de här historierna och tankemönstren. zihni izleyerek sağlayabiliriz. кліше та стереотипів, що живуть у розумі.

Али кад седнете и тако гледате свој ум ولكن عندما تجلس وتراقب عقلك بهذه الطريقة Но когато седнеш и наблюдаваш ума по този начин, Když si sednete a sledujete takto mysl, Men når man sætter sig ned og man ser sindet på denne måde, Wenn Sie sich aber hinsetzen und den Geist so beobachten, Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τι κάνει ο νους με αυτό τον τρόπο Pero cuando se sientan y ven la mente de esta manera, اما وقتی که می‌نشینید و به ذهن اینطوری نگاه می‌کنید، Kun pysähtyy ja alkaa tarkkailemaan mieltään tällä tavoin, Mais quand vous vous asseyez et vous observez l'esprit de cette façon, Ha az ember nekiül, és elkezdi ilyen módon figyelni az elmét, Tapi ketika Anda duduk dan memperhatikan pikiran seperti ini, Ma quando vi sedete e guardate la mente in questo modo, 落ち着いて 心 を 観察 する と 、 하지만 막상 앉아서 이런 방식으로 마음을 보신다면 Als je neerzit en de geest zo observeert, Men når du setter deg ned og ser hjernen på denne måten, Ale gdy już usiądziemy i spojrzymy na umysł, Mas, quando você sente e observa a mente desta maneira, Când te așezi și observi astfel mintea, Когда вы усядетесь и начнёте наблюдать за своими мыслями, Ale keď si sadnete a sledujete týmto spôsobom myseľ, Men när du sätter dig ner och studerar sinnet så här Lakin oturup zihni böyle izleyince А коли ви сядете і візьметеся спостерігати за розумом,

Можете видети много различитих стилова размишљања. يمكن أن تشاهد العديد من أنماط التفكير المختلفة. можеш да видиш много различни модели и шаблони. můžete vidět mnoho různých vzorů. ser man måske forskellige mønstre. sehen Sie vielleicht viele verschiedene Muster. μπορεί να δείτε διαφόρων ειδών σχέδια. you might see many different patterns. pueden ver muchos patrones diferentes. الگوهای متفاوتی را ممکن است ببینید. voi huomata monia erilaisia toistuvia asioita. vous pouvez voir différents états. sokféle sémát vehet észre. Anda mungkin akan melihat berbagai pola. potete vedere tanti schemi diversi. 色 んな 心 の 状態 が 分かり ます 여러분은 여러 가지 다른 형태를 보시게 될지도 모릅니다. zie je verschillende patronen. kan det være du ser mange forskjellige mønster. możemy zobaczyć różne rzeczy. você pode ver muitos padrões diferentes. vezi numeroase alte tipare. вам может открыться множество разных вариантов. mohli by ste vidieť veľa rôznych šablón. upptäcker du kanske många olika mönster. farklı şablonlar görebilirsiniz. то помітите багато різних моделей.

Можда ћете наћи немиран ум قد تجد عقلاً لا يهدأ Може да откриеш, че умът е неспокоен и... Můžete najít mysl, která je opravdu neklidná, Man finder måske ud af at sindet er temmelig rastløst og -- Sie treffen vielleicht auf einen Geist, der ruhelos ist – Ίσως βρείτε πως ο νους είναι συνεχώς You might find a mind that's really restless and -- Pueden encontrar una mente que es muy inquieta ذهنی را می‌یابید که واقعا در تمام مدت Voi olla, että mieli on todella levoton Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment agité et -- Van olyan elme, amelyik tele van nyugtalansággal és -- Anda mungkin akan menemukan pikiran yang benar-benar Potete trovare una mente davvero agitata -- 常に ゆとり の ない 心 に 여러분은 어쩌면 정말 쉬지 못하는 마음을 볼지도 모릅니다. Du kan finne en hjerne som er virkelig rastløs Umysł, który jest wiecznie niespokojny. Você pode ver uma mente que é muito inquieta Poate observi o minte care chiar e neliniștită -- Может оказаться, что ваше сознание Možno si uvedomíte, že vaša myseľ je nepokojná Du kanske hittar en hjärna som är väldigt rastlös... Durdurak bilmeyen bir zihinle karşılaşabilirsiniz -- Можливо вам трапиться дійсно невгамовний розум,

Све време. طيلة الوقت. през цялото време. po celou dobu. hele tiden. die ganze Zeit. πολύ ανήσυχος. the whole time. todo el tiempo. بی‌قرار است. koko ajan. à longueur de temps ! folyton ez megy melelahkan dan -- terus-menerus. per tutto il tempo. 気づく かも しれ ませ ん 명상하는 내내요. hele tiden. Umysł, który jest wiecznie niespokojny. o tempo todo. tot timpul. всё время чем-то обеспокоено. bez prestávky. hela tiden. sürekli. який не вгамується ні на хвилину.

И немојте се изненадити ако почињете да осећате емоције у свом телу ولا تندهش إذا كنت بدأت تشعر بالإنفعال في جسدك Не се учудвайте ако чувствате нервност в тялото си, Nebuďte překvapeni, pokud je vaše tělo napnuté Vær ikke overrasket hvis man føler sig lidt opstemt i kroppen Seien Sie nicht überrascht, falls Sie Aufregung verspüren, Μην εκπλαγείτε εάν αισθανθείτε ταραχή στο σώμα σας Don't be surprised if you feel a bit agitated in your body No se sorprendan si sienten su cuerpo un poco agitado جای تعجب نیست اگر وقتی بنشینید و هیچ کاری انجام ندهید Älä ylläty, jos tunnet olosi hieman ahdistuneeksi omassa kropassasi, Ne soyez pas surpris si dans votre corps, vous ressentez un peu d'agitation Nem csoda, hogy ültünkben sem tudunk teljesen Jangan terkejut jika Anda merasa tubuh Anda sedikit gelisah Non siate sorpresi se vi sentite agitati fisicamente 何も せ ず じっと して いる の に 興奮 を 感じた と して も 여러분이 아무것도 하지 않은 채 가만히 앉았을 때 Schrik niet wanneer je opwinding voelt in je lichaam Ikke bli overrasket om du føler oppstemthet i kroppen Nie dziwcie się cielesnemu niepokojowi. Não fique surpreso se você sentir o seu corpo um pouco agitado Să nu fiți surprinși dacă apare o stare de agitație în corp, Так что не удивляйтесь, если собравшись посидеть, ничего не делая, Nebuďte prekvapení, ak sa budete v tele cítiť rozrušení, Bli inte förvånad om din kropp är lite uppjagad Eğer hiçbir şey yapmadan oturursanız, zihniniz bunu fark edebilir. Не дивуйтеся, якщо відчуєте, що тіло проявляє неспокій,

Кад седнете и не радите ништа, а то је и ваш ум حين تجلس و لا تقوم بأي شيء وكذلك عقلك когато седнете да правите нищо и умът ви се чувства така. když sedíte, neděláte nic a vaše mysl se takto cítí. når man sætter sig ned og ikke gør noget, og ens sind har det på den måde. wenn Sie sich zum Nichtstun hinsetzen und Ihr Geist sich so anfühlt. όταν καθίσετε και δεν κάνετε τίποτε και ο νους αισθάνεται έτσι. when you sit down to do nothing and your mind feels like that. cuando se sientan a hacer nada y su mente se siente de esa manera. مقداری آشفتگی در بدن خود احساس کنید. kun pysähdyt olemaan tekemättä mitään ja mielessäsi tuntuu levottamalta. quand vous vous asseyez pour ne rien faire et que votre esprit se sent ainsi. nyugton maradni, ha az elménk ilyen. saat Anda duduk diam dan tidak melalukan apa pun, lalu pikiran Anda terasa seperti itu. quando vi sedete per non fare niente, e la mente si sente così. 驚か ないで ください 몸과 마음이 좀 불안하고 동요되어도 놀라지 마십시오. als je neerzit om niets te doen. når du setter deg ned for å gjøre ingenting. gdy siedzicie bezczynnie i odczuwa to umysł. quando você sentar sem fazer nada e sentir sua mente assim. când nu faceți nimic, mintea se agită. вы вдруг почувствуете возбуждение и беспокойство. keď si sadnete, aby ste nerobili nič a vaša myseľ sa začne tak cítiť. när du sätter dig för att göra ingenting och din hjärna känner så. Bu durumda vücudunuzda biraz kışkırtılmış hissederseniz şaşırmayın. коли сидить без діла. Ваш розум відчуває те саме.

Осећали бисте се превише несвестицом قد تشعر أن هذه الفكرة باهتة جداً Можете да откриете ум, който е доста скучен Můžete najít mysl, která je velmi fádní Man finder ud af at et sind der er meget kedeligt Vielleicht finden Sie einen sehr abgestumpften, Ίσως βρείτε πως οι σκέψεις σας είναι ανιαρές You might find a mind that's very dull Pueden encontrar una mente que es muy insípida ممکن است ذهن رو بسیار خسته کننده Voi olla, että mieli on todella tylsistynyt Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment terne Van, hogy egy elme egyhangú Anda mungkin menemukan pemikiran yang sangat menjemukan Potete trovare una mente molto apatica 鈍くて 退屈な 心 に 気づく かも しれ ませ ん 어쩌면 여러분은 아주 둔하고 지루한 Du kan finne en hjerne som er veldig tam Może wasz umysł jest znudzony, taki prawie mechaniczny, Você pode achar a mente lenta Veți găsi o minte foarte monotonă А может оказаться, что ваше сознание притупилось, Možno zistíte, že vaša myseľ je akási otupená Du kanske märker att ditt inre är väldigt trist Çok sıkıcı, durgun ve neredeyse mekanik А можливо, вам трапиться нудний розум,

И досадно, чак и рутински ومملة، بل و روتينية أيضاً и дори почти механичен, a nudná, že je téměř jako stroj, og xxx, og det er bare, næsten mekanisk, langweiligen, fast mechanischen Geist vor και βαρετές, σχεδόν μηχανικές, and boring, and it's just, almost mechanical, y aburrida, y es sólo, casi mecánica, و کسل کننده ببینید، و این فقط عملکردی ماشینی است ja tylsä, ehkä lähes mekaaninen. et ennuyeux et qui fonctionne de façon presque mécanique. és unalmas, csaknem mechanikus, dan membosankan, seperti mesin, e noiosa, ed è proprio, quasi meccanica, 起きて 仕事 に 行き 食べて 寝て また 起きて ・・ と 거의 기계적인 마음을 볼지도 모릅니다. og kjedelig, og den er bare, nesten mekanisk, Może wasz umysł jest znudzony, taki prawie mechaniczny, e entediante, quase mecânica, și plictisitoare, care e aproape mecanică, вам скучно, вы живёте по инерции, a nudná, niekedy až mechanická, och tråkigt, och nästan mekaniskt, bir zihinle karşılaşabilirsiniz, і вам здаватиметься, що ви все

Изгледа рутински као и ти إذ تبدو روتينية كما لو كنت изглежда все едно že se zdá, že jenom det virker bare som om man und es scheint so, als ob Sie aufstehen, λες κι απλώς it just seems it's as if you're getting up, going to work, que parece como si sólo فقط اینجوری که Voi vaikuttaa siltä, että sitä vain C'est comme s'il était programmé comme ça : és mintha csak ennyi volna benne: seakan-akan Anda hanya sembra proprio come se 起きて 仕事 に 行き 食べて 寝て また 起きて ・・ と 그것은 마치 일어나서 일하러 가고, ga je naar je werk, eet, slaapt, sta je op, ga je naar je werk. det virker som om du jakbyście działali na zasadzie parece que você apenas urmează ciclul trezire, механически следуя заданному сценарию: ako keby ste nerobili nič len och det verkar som om du bara Sanki sadece, uyanır, işe gider, yemek yer, uyur, uyanır робите автоматично:

Пробудиш се, идеш на посао, једеш, спаваш, будиш се, идеш на посао تستيقظ ، تذهب للعمل ،تأكل ، تنام ، تستيقظ ، تذهب للعمل ставате, отивате на работа, ядете, спите, ставате, на работа. vstáváte, jdete do práce, jíte, spíte, vstáváte, pracujete. står op, går på arbejde, spiser, sover, står op, arbejde. arbeiten gehen, essen, schlafen, aufstehen, arbeiten. σηκώνεστε, πάτε στη δουλειά, τρώτε, κοιμάστε, σηκώνεστε, δουλειά. se levantas, van al trabajo, comen, duermen, se levantan, trabajan. بیدار می‌شید، سر کار می‌روید، می‌خورید، می‌خوابید، بیدار می‌شوید، سر کار می‌روید. nousee ylös, menee töihin, syö, nukkuu, nousee ylös ja menee töihin. se lever, aller travailler, manger, dormir, se lever, travailler... felkelés, munka, evés, alvás, felkelés, munka... bangun, bekerja, makan, tidur, bangun, bekerja. vi steste alzando, steste andando al lavoro, mangiando, dormendo, svegliando, lavorando. まるで 機械 の ようだ と 感じる かも しれ ませ ん 먹고, 자고, 다시 일어나, 일하고, 그러는 것과 같죠. står opp, drar på jobb, spiser, sover, står opp, drar på jobb. pobudka, praca, jedzenie, sen, pobudka, praca. acorda, vai ao trabalho, come, dorme, acorda, trabalha. mers la muncă, masă, somn, trezire, muncă. встали, пошли на работу, поели, поспали, встали, опять пошли на работу. vstať, do práce, jesť, spať, vstať, do práce. går upp, åker till jobbet, äter, sover, går upp, jobbar. uyur, uyanır ve tekrar işe gidermişsiniz gibi görünür. встаєте, йдете на роботу, їсте, спите, знову встаєте, працюєте.

Или можете наићи на идеју која се врти око вас и лута око ваших мисли أو ربما تصادف فكرة تدور حولك و تهيم بأفكارك Или може да е онази досадна мисъл, Nebo to může být, že jedna malá neodbytná myšlenka Eller det kunne bare være den lille nagende tanke Oder es ist ein winziger Gedanke, der an Ihnen nagt, Ή μπορεί να έχετε μια πολύ ενοχλητική σκέψη Or it might just be that one little nagging thought O puede ser ese pequeño pensamiento molestoso یا اینکه ممکن است آن فکر آزار دهنده سراغ‌تان بیاید Tai voi olla, että mielessä on yksi häiritsevä ajatus, Ou alors il peut s'agir de l'une de ces petites pensées agaçantes És van olyan, hogy csak egy apró, de idegesítő gondolat Atau mungkin satu pikiran kecil yang mengganggu O potrebbe essere solo quel piccolo pensiero fastidioso もしくは １ つ の 小さな こと を 考え すぎた 結果 또는 계속 걸리는 생각 단 하나가 Of het is misschien die zeurende gedachte Eller det kan være en liten gnagende tanke To może też być jedna natrętna myśl, Ou pode ser um pensamento incômodo Sau poate e chiar acel gând enervant А может, у вас просто крутится в голове Alebo by to mohla byť tá jedna malá hádavá myšlienka, Det kan också upptäcka en liten retsam tanke Ya da zihninizde dolaşıp duran Або ж трапиться одна маленька набридлива думка,

И остаје тако све време вртећи се и вртећи се و تبقى كذلك طيلة الوقت تدور و تدور която се върти и върти в ума ви. neustále klepe na dveře vaší mysli. der bare går rundt og rundt og rundt i ens sind. der immerzu im Kopf seine Kreise dreht. που συνεχώς στριφογυρίζει στο μυαλό σας. that just goes round and round your mind. que sólo da vueltas y vueltas y vueltas por su mente. که مدام دور ذهن می‌چرخد و می‌چرخد و می‌چرخد joka vain pyörii ja pyörii koko ajan mielessä. qui tourne en rond dans votre tête. jár körbe és körbe és körbe és körbe az elmében. dan terus berputar-putar di pikiran Anda. che continua semplicemente a girare per la testa. 心 の 周り を ぐるぐる と 巡り 回って いる の かも しれ ませ ん 끊임없이 마음에 빙빙 돌고 돌지도 모릅니다. die rond en ronddraait in je hoofd. som bare surrer rundt og rundt og rundt i hodet. wirująca w koło w waszym umyśle. que fica girando, girando e girando em sua mente. care se tot plimbă prin minte. какая-то одна навязчивая мысль, не дающая вам покоя. ktorá vám chodí neustále hore-dole po rozume. som går runt och runt i huvudet. (Skratt) o dırdırcı düşünce de olabilir. яка безупинно кружляє у вас в голові.

Па, шта год, медитација вам нуди حسنا، أيا كان، التأمل يقدم لك Каквото и да откриете, медитацията ви предлага Ať už je to jakkoli, meditace nabízí Jamen, hvad end det er, meditation tilbyder Was es auch ist, Meditation bietet Ὀ,τι και να ᾽ναι, με το διαλογισμό έχετε Well, whatever it is, Bueno, sea lo que sea, la meditación ofrece خوب هرچی که باشه، مراقبه برای ما No mitä ikinä se onkaan, meditaatio tarjoaa Enfin, peu importe de quoi il s'agit, la méditation Nos, akármi is a helyzet, a meditáció Apapun itu, meditasi menawarkan Be', qualunque cosa sia, la meditazione 何 に して も 瞑想 に よって 그것이 무엇이든 명상은 Wat het ook is, meditatie biedt Vel, uansett hva det er , tilbyr meditasjon Cokolwiek by to nie było, Bem, seja o que for, a meditação oferece Orice ar fi, meditația oferă Как бы там ни было, Nech je to čokoľvek, meditácia ponúka Vad det än är, erbjuder meditation Bu her neyse, meditasyon Що б це не було, медитація дарує

Прилика да направите корак уназад الفرصة للرجوع خطوة للوراء възможността, потенциала да се отдалечите малко příležitost, šanci udělat krok zpátky muligheden, potentialet til at træde tilbage die Gelegenheit, die Möglichkeit, zurückzutreten τη δυνατότητα να κάνετε ένα βήμα πίσω la oportunidad, la posibilidad de dar un paso atrás فرصتی برای عقبگرد فراهم می‌کنه mahdollisuuden astua askeleen taaksepäin vous offre l'opportunité, le potentiel nécessaire pour prendre du recul lehetőséget ad arra, hogy hátralépjünk, kesempatan, potensi untuk melangkah mundur offre la possibilità, il potenziale per fare un passo indietro 一 歩 後ろ に 下がって 新たな 視点 で 物事 を 見る こと が でき 기회를 제공하죠. 뒤로 한 발짝 물러나 een gelegenheid, een mogelijkheid om een stap achteruit te zetten en mulighet, potensialet til å tre tilbake medytacja pozwala cofnąć się o krok, a oportunidade de dar um passo para trás oportunitatea, potențialul de a observa медитация даёт возможность отвлечься, príležitosť, možnosť odstúpiť ett tillfälle, en möjlighet att ta ett steg tillbaka geriye doğru bir adım atma potansiyelini ya da fırsatını можливість зробити крок назад

Да бисмо добили другачију перспективу, لأجل للحصول على منظور مختلف، и да получите различна перспектива, a získat jiný pohled, og få et andet perspektiv, und eine andere Perspektive einzunehmen, και να δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία and to get a different perspective, y obtener una perspectiva diferente, و چشم انداز جدیدی به ما می‌ده ja nähdä asiat uudesta näkökulmasta sekä et adopter une perspective totalement différente hogy más perspektívából nézzünk, dan melihat dari sudut pandang yang berbeda e avere una prospettiva diversa, 一 歩 後ろ に 下がって 新たな 視点 で 物事 を 見る こと が でき 다른 시각으로 볼 수 있게 합니다. en een ander perspectief te zien. og å oppnå et annet perspektiv, aby uzyskać szerszą perspektywę, e ter uma perspectiva diferente, și a câștiga o altă perspectivă взглянуть на вещи по-другому, a získať iný pohľad na vec, och få ett annat perspektiv, ve farklı bir bakış açısı elde etmeyi sunar. та поглянути на все з іншого погляду,

Да би се сагледала стварност ствари, које нису увек онакве какве изгледају. لأجل رؤية حقيقة الأمور والتي ليست دائماً كما تبدو. да видите, че нещата не са винаги, такива каквито изглеждат. vidět, že věci nejsou vždy takové jak vypadají. til at se at tingene ikke altid er hvad de udgiver sig for at være. um zu sehen, dass die Dinge nicht immer so sind, wie sie scheinen. για να δείτε ότι δεν είναι πάντα όπως φαίνονται. to see that things aren't always as they appear. ver que las cosas no siempre son lo que parecen. تا چیزهایی رو ببینیم که همیشه واضح نیستند. nähdä, että asiat eivät ole sitä, miltä ne vaikuttavat. pour voir que les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. és lássuk, hogy a dolgok nem mindig olyanok, amilyennek látszanak. bahwa semuanya tidak selalu seperti yang terlihat. per vedere che le cose non sono sempre come sembrano. 外見 と は 必ずしも 一致 し ない 面 を 見る 機会 を 得 られ ます 사물이 늘 보이는 대로가 아닐 수도 있다는 것을 보여줍니다. Om te zien dat het niet altijd is zoals het lijkt. for å se at ting ikke alltid er som det ser ut til. zobaczyć, że nie wszystko złoto, co się świeci. para ver que as coisas nem sempre são o que parecem ser. pentru a vedea că lucrurile nu sunt mereu cum par. понять, что всё может быть не так, как кажется на первый взгляд. aby ste videli, že veci nie sú vždy také, aké sa javia. att se att saker inte alltid är vara de verkar vara. Böylece her şeyin göründüğü gibi olmadığını anlarsınız. зрозуміти, що речі не завжди такі, якими ми їх уявляємо.

Не можемо се променити لا يمكننا أن نغير Не може да променим Nemůžeme změnit Vi kan ikke ændre Wir können nicht Δεν μπορούμε να αλλάξουμε κάθε τι μικρό We can't change every little thing that happens to us in life, No podemos cambiar ما قادر نیستیم هر چیز کوچکی که در زندگی ما رخ می‌‍دهد را Me emme voi muuttaa Nous ne pouvons pas changer Nem változtathatunk meg Kita tidak dapat mengubah Non possiamo cambiare 私 たち に は 物事 １ つ １ つ を 変える こと は でき ませ ん 우리는 삶에서 매일 일어나는 We kunnen niet Vi kan ikke forandre Nie możemy zmienić każdego zdarzenia, Não podemos mudar Nu putem schimba Мы не в силах изменить все те мелочи, Nemôžeme zmeniť Vi kan inte förändra Biz hayatta başımıza gelen Ми не можемо змінити

Све нам се дешава у овом животу, كل شيء يحدث لنا في هذه الحياة، всяко малко нещо, което ни се случва в живота, každou maličkost, co se nám stane, hver eneste lille ting der sker for os i livet, jede Einzelheit ändern, die uns im Leben widerfährt, που μας συμβαίνει στη ζωή cada cosa que nos sucede en la vida, تغییر بدهیم، jokaista pikku asiaa, joka elämässä tulee vastaan, toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie, minden apró mozzanatot, történést az életünkben, setiap hal kecil yang terjadi pada kita dalam hidup, ogni piccola cosa che ci accade nella vita, 私 たち に は 物事 １ つ １ つ を 変える こと は でき ませ ん 모든 소소한 일들을 다 바꿀 수는 없습니다. elk klein ding dat gebeurt, veranderen. hver en liten ting som skjer med oss gjennom livet, Nie możemy zmienić każdego zdarzenia, cada coisinha que acontece na nossa vida, toate lucrurile mărunte din viață, которые происходят в нашей жизни, každú maličkosť, ktorá sa nám v živote stane, varje liten sak som händer oss i livet, her küçük şeyi değiştiremeyiz, кожну дрібницю, яка трапляється з нами у житті,

Али можемо променити начин на који живимо те ствари ولكن يمكننا أن نغير الطريقة التي نعيش بها تلك الأمور но може да променим начина, по който го приемаме. ale můžeme změnit způsob, jak věci prožíváme. men vi kan ændre måden som vi oplever det på. aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir sie erleben. αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που το βιώνουμε. but we can change the way that we experience it. pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos. اما می‌تونیم روشی که تجربه‌اش می‌کنیم را تغییر دهیم. mutta voimme muuttaa sitä, miten koemme ne. mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons. de változtathatunk azon, hogy ezeket hogyan éljük meg. namun kita dapat mengubah bagaimana kita menjalaninya. ma possiamo cambiare il modo in cui la percepiamo. しかし 得 られる 経験 は 変え られ ます 하지만 그 일들을 경험하는 방식은 바꿀 수 있죠. We kunnen wel veranderen hoe we het ervaren. men vi kan forandre hvordan vi opplever det. ale możemy zmienić jego doświadczanie. mas podemos mudar o modo como a vivenciamos. dar putem schimba modul în care le percepem. но мы можем изменить то, как мы их переживаем. ale môžeme zmeniť spôsob, ako ju prežívame. men vi kan förändra hur vi upplever det. ama onları tecrübe etme şeklimizi değiştirebiliriz. але можемо змінити своє сприйняття.

То медитација доноси на ум هذا ما يقدمه التأمل للذهن Това е потенциалът на медитацията, на осъзнатостта. Meditace a prožitek má tento potenciál. Det er potentialet af meditation, af opmærksomhed. Das ist das Potenzial von Meditation, von Achtsamkeit. Να ποια είναι η δυνατότητα του διαλογισμού. Ese es el potencial de la meditación, de la atención plena. این پتانسیل نهفته در مراقبه و تمرکز حواس است. Siinä on meditaation ja tietoisuuden potentiaali. C'est ça, le potentiel de la méditation, de l'attention. Ezt a lehetőséget adja meg a meditáció, a tudatosság. Itulah potensi dari meditasi, dari kesadaran penuh. Questo è il potenziale della meditazione, dell'attenzione. これ が 思慮 に 富んだ 瞑想 の 可能 性 な んです 그것이 명상의, "알아차림"의 잠재력입니다. Dat is het potentieel van meditatie, van mindfulness. Det er potensialet med meditasjon, og oppmerksomhet. To właśnie jest moc medytacji, świadomości. Este é o potencial da meditação, do raciocínio. Iată potențialul meditației, al prezentului. И в этом сила медитации, сила наполненного сознания. To je potenciál meditácie, všímavosti. Det är den möjlighet meditation och mindfulness ger oss. Bu meditasyonun ve farkındalığın potansiyelidir. Ось у чому сила медитації та зосередженості.

Не морате палити тамјан. لا يتوجب عليك حرق البخور، Няма нужда да палите ароматни пръчици, Napotřebujeme žádné vonné tyčinky, Man behøver ikke at tænde for noget røgelse, Es bedarf keiner Räucherstäbchen Δεν χρειάζεται να κάψετε θυμίαμα, You don't have to burn any incense, No tienen que quemar incienso, لازم نیست خودتون رو به آب و آتش بزنید، Ei tarvitse polttaa suitsuketta Pas besoin de faire brûler de l'encens, Nincs szükség füstölőpálcikákra, Anda tidak perlu membakar dupa, Non dovete bruciare incenso, 別に お 香 を たく 必要 は あり ませ ん し 향을 피우지 않으셔도 됩니다. Je hoeft geen wierook te branden Du trenger ikke brenne røkelse, Nie musicie palić kadzidełek, Você não precisa queimar nenhum incenso, Nu trebuie să ardeți tămâie Для этого не нужны никакие благовония Nemusíte páliť kadidlo Du behöver inte tända rökelse, Tütsü yakmanıza gerek yok Ви не мусите розкурювати ладан,

И дефинитивно не мора да седи на земљи. و بالتأكيد لا يتوجب ذلك الجلوس على الأرض. определено няма нужда да сядате на пода. a rozhodně nemusíte sedět na podlaze. og man behøver i hvert fald ikke at sidde på gulvet. und man muss auch nicht auf dem Fußboden sitzen. ούτε να κάτσετε στο πάτωμα. and you definitely don't have to sit on the floor. y definitivamente no tienen que sentarse en el piso. و قطعا مجبور نیستید که روی زمین بنشینید، ja ei todellakaan ole pakko istua lattialla. et vous n'avez absolument pas besoin de vous assoir sur le sol. és elhihetik: a földön sem kell kuporogni. dan yang pasti Anda tidak perlu duduk di lantai. e di sicuro non dovete sedervi sul pavimento. 床 の 上 に 座る 必要 も ないで す 당연히 바닥에 앉을 필요도 전혀 없습니다. en ook zeker niet op de grond te zitten. og du trenger definitivt ikke å sitte på gulvet. ani oczywiście siedzieć na podłodze. e você definitivamente não precisa sentar no chão. și chiar nu trebuie să stați așezați pe podea. и совершенно не обязательно садиться на пол. a rozhodne nemusíte sedieť na zemi. och du behöver verkligen inte sitta på golvet. ve kesinlikle yere oturmak zorunda da değilsiniz. і немає жодної потреби сидіти на підлозі.

Све што треба да урадите је да одвојите 10 минута сваког дана كل ما عليك القيام به أن تخصص 10 دقائق من كل يوم Трябват ви само 10 минути на ден, Vše, co musíte udělat, je 10 minut denně Det eeste man skal gøre er at tage 10 minutter ud af hver dag Man braucht einfach nur zehn Minuten am Tag, Χρειάζεστε μονάχα 10 λεπτά την ημέρα All you need to do is to take 10 minutes out a day Lo único que tienes que hacer es sacar 10 minutos al día آنچه که باید انجام دهید این است که ده دقیقه در روز Tarvitsee ainoastaan käyttää 10 minuuttia päivässä Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour Mindössze napi 10 percre van szükség: Anda hanya perlu 10 menit saja setiap hari Tutto ciò che occorre è prendervi 10 minuti al giorno 必要な こと は １ 日 10 分間 一 歩 身 を 引いて 하루 중 10 분만 뒤로 한 발자국 물러나, 10 minuten per dag is genoeg Alt du trenger å gjøre er å ta 10 minutter hver dag, Wystarczy poświęcić 10 minut dziennie Tudo o que você precisa são 10 minutos por dia Nu e nevoie decât de 10 minute zilnic Вам всего лишь нужно выкроить 10 минут в день, Všetko, čo treba spraviť, je nájsť si 10 minút každý deň, Allt du behöver är att lägga 10 minuter varje dag Tüm yapmanız gereken günde 10 dakikanızı ayırıp Усе, що треба - знайти 10 хвилин на день,

Вратити се корак уназад, упознати себе у садашњем тренутку لكي تعود خطوة إلى الوراء، لكي تتعرف على نفسك في اللحظة الراهنة за да отстъпите назад, да се запозаете с настоящия момент, vrátit se a uvědomit si přítomnost til at træde tilbage, til at gøre sig klar over øjeblikket in denen man einen Schritt zurück tritt und sich dem Augenblick widmet, να αποτραβηχτείτε, να εξοικειωθείτε με την παρούσα στιγμή to step back, to familiarize yourself with the present moment para dar un paso atrás, familiarizarte con el momento presente دست نگهدارید و سعی کنید تا با زمان حال ارتباط برقرار کنید rauhoittumiseen ja nykyhetkeen tutustumiseen. pour prendre du recul, pour vous familiariser avec l'instant présent hátralépni egyet, megbarátkozni a jelen pillanattal, untuk mundur, dan mengakrabkan diri Anda dengan keadaan saat ini per fare un passo indietro, per prendere confidenza con il presente 今 この 瞬間 を 理解 する だけ です 지금 이 순간과 익숙해지기만 하시면 됩니다. til å tre tilbake, og gjøre deg kjent med øyeblikket i cofnąć się o krok, oswoić z chwilą, dar um passo para trás, familiarizar-se com o presente pentru a observa, a vă familiariza cu prezentul чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, окунуться в настоящее aby ste odstúpili, boli si viac vedomí prítomného okamihu, för att ta ett steg tillbaka, och bekanta dig med nuet geriye bir adım atmak ve kendinizi şimdiki zamana aşina kılmak. щоб зробити крок назад і ознайомитися із теперішньою миттю.

Да би стекли веће искуство осећања لكي تحصل على تجربة إحساس أكبر за да изпитате по-голямо усещане abyste zažili ten prožitek så man kan komme til at opleve en større form for um so eine bessere Wahrnehmung για να μπορέσετε να νιώσετε τη σημαντική αίσθηση so that you get to experience a greater sense para que puedan experimentar un mayor sentido بنابراین شما تجربه بهتری از تمرکز، Niin pääsee kokemaan laajemmin afin de vivre la vie avec plus de détermination, hogy megtapasztalhassuk az összpontosítás, a nyugalom és a világosság sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih besar in modo da poter provare un maggior senso そう すれば 人生 に おいて 그러면 더 대단한 감각을 경험하게 될 것입니다. zodat je meer aandacht, kalmte en helderheid ervaart in je leven. sånn at du kan oppleve en større følelse aby doświadczyć głębszego skupienia, para experienciar uma sensação maior și a crește gradul vostru de concentrare, и испытать чувство наполненности, aby ste mohli prežívať oveľa så att du kan uppleva Bu sayede daha iyi bir odaklanmayı Таким чином, ви глибше відчуєте

За фокус, смиреност и јасноћу у вашем животу. لأجل التركيز والهدوء والوضوح في حياتك. за фокус, спокойствие и яснота в живота си. soustředění, klidu a světla ve vašem životě. fokus, ro og klarhed i ens liv. der Konzentration, Ruhe und Klarheit im Leben zu bekommen. της ηρεμίας και διαύγειας στη ζωή σας. of focus, calm and clarity in your life. de concentracion, calma y claridad en tu vida, آرامش و شفافیت در زندگی خواهید داشت. keskittyneisyyttä, rauhaa ja selkeyttä elämässä. de calme, et en y voyant plus clair. megerősödött érzetét életünkben. untuk menjadi lebih fokus, tenang, dan memiliki kejelasan dalam hidup Anda. di concentrazione, calma e chiarezza nella vostra vita. すばらしい 集中 力 平静 さ そして 明晰 さ を 感じ取る こと が でき ます 삶에서 집중력, 차분함과 명확함을 경험합니다. av fokus, ro og klarhet i livet. spokoju i przejrzystości w waszym życiu. de foco, calma e clareza na sua vida. спокойствия и ясности в жизни. sústredenejší, kľudnejší a jasnejší život. sakinliği, duruluğu tadacaksınız. зосередженість, спокій та ясність у своєму житті.

Хвала Вам много. (пљесак) شكرا جزيلا. (تصفيق) Благодаря ви много. (Ръкопляскане) Děkuju. (Potlesk) Mange tak. (Bifald) Vielen Dank. (Applaus) Σας ευχαριστώ πολύ. (Χειροκροτήματα) Muchas gracias. (Aplausos) بسیار ممنونم. (تشویق حضار) Kiitoksia paljon. (Aplodeja) Merci beaucoup. (Applaudissements) Nagyon köszönöm! (Taps) Terima kasih banyak. (Tepuk tangan) Mille grazie. (Applausi) ありがとう ございました （ 拍手 ） 정말 감사합니다. (박수) Heel veel dank. (Applaus) Takk. (Applaus) Dziękuję. (Oklaski) Muito obrigado. (Aplausos) Vă mulțumesc! Большое спасибо. (Аплодисменты) Ďakujem veľmi pekne. (potlesk) Tack så mycket. Çok teşekkürler.(Alkış) Щиро дякую. (Оплески)