15 طقس يومي للأشخاص الناجحين للغاية (ستتفاجأ بقيامك بواحدة منها على الأقل) 15 tägliche Rituale äußerst erfolgreicher Menschen (Sie werden überrascht sein, dass Sie mindestens eines davon durchführen) 15 Daily Rituals of Highly Successful People (You'll Be Surprised You've Done At Least One of Them)

أوديولابي.. شارك المعرفة حمل تطبيق أوديولابي عبر جوجل بلاي و أب ستور

السؤال الشائع الذي يطرحه الناس غالبًا هو كيف يحقق أولئك الذين يصلون إلى القمة نجاحهم. تكمن أسرار إجابات هذا السؤال فيما يتبنونه كطقوسهم اليومية - ولكن ما هي الطقوس بالضبط ، وكيف ترتبط بالنجاح؟

الطقوس هي أي ممارسة أو نمط سلوك يتم إجراؤه بانتظام بطريقة محددة. في هذا السياق ، يجب أن يعني أن الأشخاص الناجحين قد تبنوا ممارسات يومية تمكنهم من تحقيق أحلامهم. قد يكون هذا لأن الطقوس تساعدك على تطوير عادات صحية بالإضافة إلى الانضباط الذي تحتاجه للنجاح.

قد يبدو تبني طقوس جديدة في حياتك اليومية مخيفًا في البداية ، لكنه شيء يمكنك تحقيقه. يبدأ بتحديد هذه الطقوس التي تريد تبنيها ، والالتزام بها لمدة ثلاثين يومًا على الأقل ، ثم تعديلها إذا لزم الأمر. لن تكون العملية دائمًا سهلة أو متسقة ، لكن الفوائد المحتملة التي تأتي معها لا تعد ولا تحصى.

إليك 15 طقسا من الطقوس اليومية للأشخاص الناجحين للغاية:

1\. استيقظ مبكرا قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت لا ترى نفسك كشخص صباحي. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ قبل شروق الشمس يمكن أن يمنحك بداية رائعة ويجعل يومك على المسار الصحيح.

أحد الأشخاص الناجحين للغاية الذي يستيقظ قبل الساعة 6 صباحًا هو الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، تيم كوك حيث يبدأ يومه في الساعة 3:45 صباحًا.

هناك أيضًا ميشيل أوباما وبيل ماكناب (رئيس مجموعة الطليعة) المعروفين باستيقاظهما قبل بزوغ الفجر.

كل هؤلاء الأشخاص ناجحون بشكل لا يصدق ، فمن السهل أن نتساءل عما إذا كان الاستيقاظ مبكرًا هو حقًا مصدر نجاحهم!

عندما تكون مبكرًا في الاستيقاظ ، فمن المرجح أن تشعر بالتحكم في يومك بدلاً من التسابق مع عقارب الساعة لأنك نمت حتى الظهر.

2\. تأمل كل صباح من المحتمل أنك سمعت الكثير عن التأمل لدرجة حتى لو لم تكن مهتمًا حقا . التأمل هو ممارسة تستخدم فيها تقنيات لتدريب انتباهك ووعيك. يجب أن يكون الهدف النهائي للتأمل هو جعل نفسك هادئًا عقليًا ومستقرًا عاطفياً.

قد يثير اهتمامك معرفة أن أوبرا ، وهي واحدة من أنجح المديرين التنفيذيين والممثلات ومقدمي البرامج الحوارية في العالم ، تتأمل في الصباح. يبدو أنها تتأمل كل يوم ، وتجد أن ذلك يمنحها شعورًا بالرضا وكذلك الفرح.يمكن أن يكون كلا هذين الأمرين أساسًا جيدًا لبدء يومك وتحقيق أهدافك - خاصةً إذا كنت تريد أن ينتهي بك الأمر مثل أوبرا.

وفقًا لـ Healthline ، يعد التأمل وسيلة لإطالة فترة انتباهك وتقليل التوتر ، مما يسمح لك بأن تصبح أكثر كفاءة ويجعل إنجاز الأشياء على مدار اليوم أسهل. بالنسبة لأولئك الجدد في ممارسة التأمل ، ابدأ بالراحة والاستعداد للجلوس ساكنًا لبضع دقائق. ستركز انتباهك بعد ذلك على الشهيق والزفير وتتبع أنفاسك لمدة دقيقتين على الأقل. 3\. تناول وجبة فطور صحية ما تأكله مهم عندما يتعلق الأمر بالنجاح. ربما هذا هو السبب في أن بعض الأفراد الناجحين للغاية يشملون تناول وجبة فطور صحية في طقوسهم اليومية.

يقول سايمون كويل ، مبتكر X-Factor الشهير أنه يبدأ يومه بتناول عصير البابايا مع الليمون ودقيق الشوفان واثنين من عصائر السموذي. لديه أيضًا كوبًا من الشاي وهو طقس يمكن أن يغير حياتك لأن الممارسة تجبرك على الإبطاء والتركيز ، حتى لو لبضع دقائق فقط - خاصةً عندما تقترن بالتأمل ، كما ذكرنا سابقًا.

ناهيك عن أنك إذا استيقظت مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار ، فربما يعني ذلك أنك لم تنم بعد فوات الأوان أيضًا !

4\. خطط ليومك من المفترض أن يساعدك التخطيط ليومك مبكرًا على إدارة وقتك بشكل أفضل لأنك ستعرف بالضبط ما هي أهدافك لهذا اليوم ، ولن تضيع في كل المشتتات المحيطة بك (مثل مشاهدة التلفزيون ، إلا إذا كان ذلك أحد أهدافك المحددة).

احصل على دفتر ملاحظات واكتب الأشياء التي تريد تحقيقها ، مع استخدام هذا الوقت أيضًا في تبادل الأفكار حول مهامك مثل المحترفين.إنها طريقة رائعة لتدفق أفكارك الإبداعية ، وتحفيز عقلك ، والاستعداد للأشياء الرائعة.

5\. اتبع قاعدة 80/20 هناك قاعدة 80/20 ، تُعرف أيضًا باسم "مبدأ باريتو" ، والتي تنص على أن 80٪ من النتائج هي نتيجة 20٪ من الأنشطة. في هذا السيناريو ، يجب أن يمنحك تحديد أولويات مهامك والتركيز على أهم الأشياء نتيجة أفضل.

ستقضي وقتًا أقل في الأشياء الصغيرة ، وستمنح كل طاقتك للأشياء الكبيرة المهمة. لا داعي للقلق بشأن العودة وإصلاح أخطاء قلة التركيز، أو الشعور بعدم الثقة بشأن العمل الذي أنتجته ، لأنك كنت مركزا فيه تمامًا طوال الوقت دون تشتيت.

يمكنك توفير الوقت والطاقة العاطفية والمزيد عندما تضع عن قصد 20٪ في كل ما لديك. عندما تركز على القليل أو على شيء واحد كبير على حدة ، يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تقليل التسويف حيث أنك لن تشعر بالإرهاق.

6\. جدولة المهام في التقويم الخاص بك قرر بعض الأشخاص الناجحين التخلص من قوائم المهام التقليدية وجدولة كل شيء في وقت مبكر بدلاً من ذلك.

يقترح جوردان هاربينجر ، المؤسس المشارك لـ The Art Charm ، استخدام تقويم لجدولة يومك بالكامل في مجموعة أوقات من 15 دقيقة.

يمكن أن يزيل ذلك التوتر والقلق الذي ينجر عن رؤية كل تلك الأشياء في قائمتك التي لم يتم إنجازها بعد. لديك جدول زمني محدد لإنهاء كل شيء - وإضافة الأشياء إلى قائمتك ، يمكن أن يكون كل صباح شكلاً من أشكال التأمل ، خاصة إذا تم القيام به في بيئة هادئة مع كوب من الشاي الدافئ للحفاظ على صحتك.

7\. تخصيص الوقت للبريد الإلكتروني يقال إن العامل العادي في المكتب يتلقى كل يوم 121 بريدًا إلكترونيًا. حتى لا تقضي يومك في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها ، خصص وقتًا محددًا لذلك ، والتزم بهذا الوقت في الجدول.

بينما يختار البعض التحقق منه في الصباح ، قد يفضل البعض الآخر القيام بذلك في فترة ما بعد الظهر ، أو ربما تقسيمه على أوقات موزعة على كامل اليوم. النقطة الأساسية هي أن تحديث البريد الإلكتروني وتمريره كل 10 دقائق ليس مثمرًا لأي شخص. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على تعزيز مستويات الإنتاجية والتركيز على المهام الأكثر أهمية.

من الضروري أن تراقب أين يذهب وقتك إذا كنت تريد أن ترى التقدم والنجاح. بعد كل شيء ، كما تريد أن تكون الأكثر فاعلية وكفاءة فيما بين يديك .

8\. خصص وقتًا لأشياء تقدرها إن الانغماس في رغبتك في النجاح يمكن أن يمنعك من عيش حياة متوازنة. للبقاء على الأرض ، لا تنس التواصل مع الأشخاص والأشياء التي تحبها ، وإدخال المزيد من الرعاية الذاتية واليقظة في روتينك اليومي.

قد يؤدي الفشل في القيام بذلك إلى إهمالك لنظام الدعم الخاص بك أو الأشياء التي تجعلك ما أنت عليه ، وقبل أن تعرف ذلك ، فأنت لست متأكدًا من كيفية وصولك إلى المكان الذي وصلت إليه. قد لا تكون حتى غير سعيد - لكنك قد لا تشعر تمامًا عاطفياً أو روحياً أيضًا.

بالنسبة للبعض ، فإنهم يقدرون وقت الأسرة ، بينما يعتبر رد الجميل بالنسبة للآخرين أمرًا ضروريًا. مهما كان ، قم بإضافته إلى طقوسك اليومية وتواصل معه بانتظام.

9\. خذ فترات راحة باستمرار من السهل جدًا أن تفقد الاتصال بنفسك ، لا سيما في هذا العصر التكنولوجي حيث يوجد مليون و واحد مشتت انتباه يعترض تركيزك يوميًا.

يمكنك أن تختار إيقاف تشغيل جميع أجهزتك التقنية قبل النوم بساعة ، أو ربما تخصيص وقت في الصباح لتدوين اليوميات أو الكتابة أو الرسم أو القراءة أو أي شيء إبداعي آخر لا يعتمد على التكنولوجيا .

قد يختار بعض الأشخاص حتى استخدام التكنولوجيا السريعة ، مما يعني أنهم يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف وأجهزة التلفزيون وما إلى ذلك ، فقط عند الضرورة - لا يُسمح بالتمرير الطائش. بغض النظر عن كيفية فعلك هذا الطقس ، فقط تأكد من أنك تخصص وقتًا لنفسك حتى تتمكن من الراحة الذهنية والتعامل مع أهدافك بعقل واضح.

10\. التمرين هناك فوائد لا حصر لها للتمرين ، وقد يكون هذا هو سبب وجوده ضمن قائمة الطقوس اليومية عند الكثير من الأشخاص الناجحين. قال باراك أوباما ، الرئيس السابق للولايات المتحدة ، أنه يبدأ يومه مبكرًا حتى يتمكن من إعطاء الأولوية للتمرين.

يمكن أن تكون التمرينات مفتاحًا للنجاح لأنها تعمل على تحسين الأداء الإدراكي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التمرين في بناء قوتك العقلية ،وهو شيء ستحتاجه للتغلب على العقبات التي قد تواجهها. هذا يعني أنه على الرغم من أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة لجسمك ، إلا أنها تفيد عقلك أيضًا.

مكن لأي شخص يمارس الرياضة بانتظام أن يرى أنها تقوم بتعزيز الثقة التي يحصل عليه من خلال دفع أجسادهم إلى أبعد الحدود. تعمل الرياضة كمعزز للثقة بينما ، في نفس الوقت ، تغذي الجسم بالإندورفين وكل شيء آخر يأتي مع زيادة معدل ضربات القلب. هذه القدرة على دفع نفسك والاستمرار حتى عندما تكون الأمور صعبة أمر ضروري إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في أي مهنة. تدريب نفسك على القيام بذلك يوميًا سيساعدك في مساعيك حتما.

11\. اقرأ أكثر يمكن أن تكون حياة الكبار محمومة لدرجة أنك نادرًا ما تجد الوقت لقراءة الكتب. من المشاهير الذين يأخذون القراءة على محمل الجد وارين بافيت ، الذي يخصص 80٪ من كل يوم للقراءة.فلسفته هي أنه عندما تقرأ ، فإن معرفتك تتراكم مثل الفائدة المركبة.

مع وضع هذا في الاعتبار ، كن انتقائيًا بشأن الكتب التي تقرأها ، حيث يميل الأفراد الناجحون للغاية إلى اختيار التعليم على الترفيه - على الرغم من أن الانغماس في الخيال وجميع الأنواع الأخرى لن يؤذيك حقًا أيضًا.

12\. الانخراط في هواية عند التفكير في الطقوس اليومية ، قد لا يتبادر إلى الذهن الإبداع كشكل من أشكال الرعاية الذاتية أو شيء مهم بالنسبة لك عاطفيًا. في الواقع ، في بعض الأحيان يكون الناس متعلقين جدًا بأشياء مثل القراءة والتمرين لدرجة أنهم ينسون أن إسدال شعرهم أمر مهم أيضًا. الهوايات الإبداعية التي تضيفها إلى الطقوس اليومية يمكن أن تكون أي شيء يضخ الدم ويجهز عقلك للإبداع.

إذا لم تكن متأكدًا من الهواية التي يجب عليك اكتسابها ، فاستخدم الأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا كدليل وانطلق من هناك ، مما يسمح لأفكارك واهتماماتك بالتطور أثناء استكشاف مناطق هواية جديدة. تستمتع بالحياكة؟ جربها. هل تحب لعب ألعاب الفيديو؟ حاول قراءة المزيد من الروايات المصورة.

13\. اليوميات يمكن أن يساعد تدوين اليوميات في تحسين ذكائك العاطفي ، حيث إنك مجبر على أن تكون أكثر انعكاسًا وإدراكًا لمشاعرك من خلال كتابتها. هذا يعني أنك ستكون أكثر وعياً ، ونتيجة لذلك ، ستكون أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن استخدام دفتر اليومية لأغراض أخرى ، مثل تتبع التقدم المحرز في الأهداف الشخصية أو المهنية.

علاوة على ذلك ، هناك العديد من الطرق لتدوين اليوميات، ولا يجب أن تحدث جميعها في دفتر ملاحظات فعلي. ابحث عن تطبيقات الهاتف المحمول أو ملحقات المتصفح أو أي شيء آخر يمكنك الكتابة فيه في أي لحظة.افعل ما يناسبك. لا تحشر نفسك في صندوق لا يناسبك!

14\. تحفيز نفسك كان لدى ستيف جوبز روتين صباحي بسيط يتألف من أن ينظر إلى نفسه في المرآة ويسأل:"... إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، فماذا أريد أن أفعل ، وهل سأفعل ذلك اليوم؟"

هذا السؤال كان كافيا لتحفيزه. لذا فكر في كيفية تحفيز نفسك أيضًا.

الدافع هو شعور خارجي وداخلي - وإذا كنت تبحث فقط عن دافع خارجي ، فبمجرد أن تجف هذا البركة ، ستظل عالقًا على طوف بدون مجداف.

هذه القدرة على التحفيز الذاتي بانتظام قد لا تأتي بشكل طبيعي للجميع ، وربما لم يفعل الكثير من الناس ذلك من قبل - ولهذا السبب ، من المهم أن نفهم أن القدرة على التحفيز الذاتي بنجاح هي مهارة مكتسبة وليست فطرية. لا يتطلب الأمر سوى الممارسة مرارا و تكرارا، وأحيانًا "تزييفه حتى اتقانه".

إن تنمية عادة طرح أسئلة على نفسك حول هدفك هي إحدى طرق تحفيز نفسك. يمكنك أيضًا تجربة التأكيدات الإيجابية كوسيلة لخلق طاقة إيجابية ومساعدتك على الاستمرار في التركيز - مهما كان اختيارك ، تأكد من أنها تعمل من أجلك ، على وجه التحديد ، حتى لو لم تنجح مع أي شخص آخر!

15\. احمل دفتر ملاحظات أنت لا تعرف أبدًا متى سيأتي الإلهام ، لذلك احمل دائمًا دفتر ملاحظات معك. يمنحك هذا فرصة لتدوين الملاحظات والأفكار التي قد تنساها.

يمكنك الحصول على عدد من دفاتر الملاحظات ووضعها في حقيبتك اليومية ، ومكتبك ، وفي أي مكان آخر تتواجد فيه بانتظام. عندما يتم تدوين كل شيء ، فأنت تعلم أن أفضل أفكارك محفوظة في مكان آمن.

قد يختار بعض الأشخاص الاحتفاظ بدفتر الأفكار هذا منفصلاً عن دفتر يومياتهم اليومية ، وقد يكون الآخرون أكثر راحة في الجمع بين كل تجاربهم وأفكارهم في مكان واحد فريد - ابحث عن الأفضل بالنسبة لك.

افكار اخيرة

يوجد بسهولة أكثر من 15 طقسًا ستضعك على طريق النجاح - ومع ذلك ، فإن تلك الطقوس المذكورة في هذه القائمة هي مكان جيد للبدء.

مع الاستمرارية ، يجب أن تبدأ في رؤية نفسك تتفتح لتصبح الشخص الناجح الذي تتخيل أن تكونه دائمًا.

جرب الكثير من الأشياء المختلفة ، وكن صريحًا مع نفسك بشأن ما يصلح وما لا يصلح. في أي وقت من الأوقات ، سيكون لديك طقوسك الخاصة التي ستساعد في دفعك لتكون ما تعتبره شخصًا ناجحًا - حتى لو لم يكن هذا هو نفس ما يراه الآخرون. فقط لا تستسلم. حظا طيبا!