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要 节食 ， 要 健身 ， 要 锻炼 。 muốn|ăn kiêng||||tập thể dục |diet|||| |Slanke seg|||| Abnehmen, Sport treiben, Sport treiben. To diet, to exercise, to exercise. 你 会 不会 在 即将 到来 的 新年 里 ， 为 自己 定下 这样 的 目标 呢 ？ ||||sắp||||||||||| ||||upcoming|||||||set a goal|||| Wirst du dir im kommenden neuen Jahr ein solches Ziel setzen? Você estabelecerá essa meta para si mesmo no próximo ano? 如果 您 的 答案 是 肯定 的 ， 那么 在 您 身边 ， 跟 您 志同道合 的 人 也 是 为数不少 。 |||||||||||||có cùng chí hướng||||| |||answer||||||||||like-minded|||||quite a few If your answer is yes, there are many like-minded people around you. Se a sua resposta for sim, existem muitas pessoas que pensam como você. 贝克 心脏病 与 糖尿病 研究所 肥胖 和 人口 健康 部门 的 责任人 皮 特斯 博士 说 ， 我 认为 人们 之所以 把 新年 看成 是 减肥 或者 是 改善 饮食 的 时候 ， 其 原因 之一 是因为 圣诞 和 新年 期间 我们 会多 消费 很多 美食 ， 会 多 喝 很多 的 美酒 和 其他 的 软饮料 。 Beck|||tiểu đường||||||||||Peters||||||||||||||||||||||||||||||ẩm thực||||||||||nước ngọt Beck|heart disease||diabetes||obesity||||||person in charge|Dr. Pitts|Dr. Peters|Doctor|||||the reason (why)||||is||||improve|diet|||its||one reason||Christmas||||||||||||||fine wine||||soft drinks Dr. Peters, der für die Abteilung für Adipositas und Bevölkerungsgesundheit am Beck-Institut für Herzkrankheiten und Diabetes zuständig ist, sagte, dass die Menschen das neue Jahr meines Erachtens als eine Möglichkeit betrachten, Gewicht zu verlieren oder ihre Ernährung zu verbessern Iss viel Essen, trink viel Wein und andere alkoholfreie Getränke. Dr. Peters, who is responsible for the obesity and population health department at the Beck Institute for Heart Disease and Diabetes, said that I think people think of the New Year as a way to lose weight or improve their diet. One of the reasons is that during Christmas and New Year, we will Eat a lot of food, drink a lot of wine and other soft drinks. O Dr. Peters, chefe do departamento de obesidade e saúde populacional do Instituto Baker de Cardiologia e Diabetes, disse: Acho que uma das razões pelas quais as pessoas pensam no Ano Novo como um momento para perder peso ou melhorar sua dieta é porque nós Consome muita comida, bebe muito vinho fino e outros refrigerantes. 在 那 之后 ， 人们 会 想要 回归 正常 的 饮食 和 正常 的 运动 状态 。 ||||||return|||||||| After that, people will want to return to normal diet and normal exercise. Depois disso, as pessoas vão querer voltar para uma dieta normal e exercícios normais. 澳大利亚 健康 与 福利 研究所 说 ， 澳大利亚 全国 有 1200 万 人口 体重 超标 。 |||phúc lợi|||||||||thừa cân |||welfare|Institute|||||||body weight|overweight 这个 比例 意味着 每 5 位人里 就 有 3 人 属于 体重 超重 的 行列 。 ||||người||||||||hàng ngũ ||implies||out of every 5 people||||||overweight||category This ratio means that 3 out of every 5 people are overweight. 这 也 让 澳大利亚 成为 了 发达国家 里 胖子 最 多 的 国家 之一 。 ||||||developed countries||the fattest||||| This has also made Australia one of the most obese countries in developed countries. Isso também tornou a Austrália um dos países mais obesos dos países desenvolvidos. 2013 年 美国华盛顿大学 在 调查 200 个 国家 之后 ， 将 澳大利亚 评为 这些 国家 里 肥胖 问题 最 严重 的 第 25 位 。 |Đại học Washington, Mỹ|||||||||||||||||| |the University of Washington in the United States||survey||||rank||rated as||||obesity problem|||||| After investigating 200 countries in 2013, the University of Washington ranked Australia as the 25th most serious obesity problem among these countries. Depois de investigar 200 países em 2013, a Universidade de Washington classificou a Austrália como o 25º problema de obesidade mais sério entre esses países. 所以 我们 不难想象 ， 澳大利亚人 通常 会 把 对于 体重 的 关注 提高 到 相当 高 的 级别 。 ||not difficult to imagine||||||||||||||level So it is not difficult to imagine that Australians usually raise their concerns about weight to a very high level. Portanto, não é difícil imaginar que os australianos geralmente elevam suas preocupações com o peso a um nível muito alto. 2012 年 澳大利亚 莫 纳什 大学 的 一项 研究 发现 ， 在 接受 他们 访问 的 人里 ，78% 的 女性 和 64% 的 男性 都 在 琢磨 要 怎么 减肥 。 ||莫|Nash|||||||||||||||||||suy nghĩ||| ||Monash|Nash|||||||accept||interview|possessive particle|among the people|||||men|||ponder||| A 2012 study by Monash University in Australia found that 78% of women and 64% of men interviewed by them were wondering how to lose weight. Um estudo de 2012 da Monash University na Austrália descobriu que 78% das mulheres e 64% dos homens entrevistados por elas estavam se perguntando como perder peso. Mawoa 是 3 个 孩子 的 母亲 ， 她 说 自己 过去 一年 里 的确 胖 了 一些 ， 而 现在 她 最 想要 做 的 ， 就是 在 新年 里 甩掉 这 一部分 的 体重 。 Mawoa|||||||||||||||||||||||||||giảm bớt|||| Mawoa||||||||||||indeed|fat||||||||||||||shake off||||weight Mawoa is the mother of three children. She said that she has become fatter in the past year, and now what she wants to do most is to get rid of this part of the weight in the New Year. Mawoa é mãe de três filhos, ela disse que realmente ganhou algum peso no ano passado, e o que ela mais quer fazer agora é perder essa parte do peso no ano novo. 我 觉得 现在 是 开始 的 一个 很 好 时间 ， 我 一般 会 在 新年伊始 的 时候 把 圣诞节 和 假日 期间 大吃大喝 的 过去 甩 在 身后 ， 然后 制定 健身 计划 ， 考虑 如何 在 新 的 一年 里 吃 得 更 健康 ， 如何 要 做 更 多 的 运动 。 ||||||||||||||đầu năm|||||||||||để lại|||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||the beginning of the new year||||Christmas|||during|feast|||shake off||behind me||make|||||||||||||||||||| I think it's a good time to start now. I usually leave behind the big Christmas and holiday during the New Year, and then develop a fitness plan to consider how to eat in the new year. Healthier, how to do more exercise. Acho que agora é um bom momento para começar. Geralmente deixo para trás o passado de comer e beber durante o Natal e feriados no início do ano novo, e então faço um plano de condicionamento físico e penso em como comer no ano novo. Mais saudável , como fazer mais exercícios. 新年 里许 一个 健康 的 愿望 ， 这是 一件 好事 。 |khoảng||||||| |within the new year||||wish||| It is a good thing to make a healthy wish in the New Year. É bom fazer um desejo saudável no Ano Novo. 贝克 心脏病 与 糖尿病 研究所 的 皮 特斯 博士 也 这么 认为 ， 很多 人会 把 新年 看成 是 改变 他们 行为 的 好 机会 ， 制定 一个 计划 会 给 你 很 好 的 激励 ， 但是 你 要 知道 改变 行为 并 不 那么 容易 。 |||tiểu đường|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Beck|heart disease||diabetes||||Dr. Peters|Doctor||||||||as||||||||make|||||||||motivation|||||||||| Dr. Peters of the Baker Institute of Cardiology and Diabetes also believes that many people will see the New Year as a good opportunity to change their behavior. Making a plan will give you good incentives, but you have to know that changing behavior is not that way. easy. 没错 ， 节食 坚持 锻炼 ， 要 做到 这 一点 的确 很 不 容易 。 |dieting|persist||||||||| Yes, dieting insists on exercise. It is really not easy to do this. 不过 有 了 科技 的 帮助 ， 保持 健康 的 生活 规律 ， 在 专业人士 的 指导 下 ， 保持 饮食 和 运动 的 健康 已经 容易 了 不少 。 |||technology|||||||routine||professional||guidance||||||||already||| However, with the help of technology, to maintain a healthy lifestyle, it is easier to maintain the health of diet and exercise under the guidance of professionals. Porém, com a ajuda da tecnologia, mantendo um estilo de vida saudável, e sob a orientação de profissionais, manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos ficou muito mais fácil. 比如说 一个 叫 曼加 诺 的 年轻人 ， 他 就 告诉 记者 ， 过去 两年 里 他 一直 在 用 一个 叫做 Fitbit 的 健康 手机 应用程序 ， 观察 和 记录 自己 每天 走 了 多少 步路 ， 有没有 达到 之前 制定 的 锻炼 目标 。 |||Manga||||||||||||||||||||||||||||||bước đường||||||| |||Manga|诺||||||||||||||||||||application|observe||record||||||步数||||set||| For example, a young man named Mangano told reporters that he has been using a healthy mobile app called Fitbit for the past two years to observe and record how many steps he took every day. Exercise goal. Por ejemplo, un joven llamado Mangano les dijo a los reporteros que durante los últimos dos años, ha estado usando una aplicación de teléfono de salud llamada Fitbit para observar y registrar cuántos pasos camina cada día y si ha alcanzado el plan establecido previamente. Objetivos del ejercicio . Por exemplo, um jovem chamado Mangano disse a repórteres que nos últimos dois anos ele tem usado um aplicativo de telefone de saúde chamado Fitbit para observar e registrar quantos passos ele dá por dia e se atingiu o plano previamente definido. Metas de exercícios . 曼加 诺说 这么 做 ， 他 还 真的 是 小 有 成功 。 |Nuo||||||||| Manca|Nuo said||||||||| Mangano said that he is really a small success. Mangano disse que, ao fazer isso, ele realmente teve pouco sucesso. 从 我 开始 用 这个 应用程序 开始 ， 我 就 一直 用 它 监测 自己 每天 做 了 多少 运动 。 ||||||||||||giám sát|||||| |||||application|||||||monitor|||||| Since I started using this app, I have been using it to monitor how much exercise I do every day. Desde que comecei a usar este aplicativo, venho usando-o para monitorar a quantidade de exercícios que faço todos os dias. 过去 两年 来 我 一直 在 坚持 锻炼 ， 减掉 了 25 公斤 体重 。 ||||||||giảm||kilogram| ||||||persist||lost||| I have been exercising for the past two years and have lost 25 kilograms of weight. 对于 大多数 人 来说 ， 过节 期间 大吃大喝 ， 过节 以后 收紧 腰带 去 节食 ， 看起来 好像 是 最 简单 的 减肥 方法 。 |||||||||thắt chặt|thắt lưng|||||||||| ||||celebrating the holidays|during||||tighten|waistband||diet|||||||| For most people, eating and drinking during the holiday season, tightening the belt to go on a diet after the holiday, it seems to be the easiest way to lose weight. 但是 澳大利亚 营养师 协会 的 杰尔伯特 指出 ， 从 一个 极端 走向 另外 一个 极端 ， 这么 做 不但 没有 效果 ， 还会 给 人们 的 健康 带来 负面 的 效应 。 |||||Gilbert||||||||cực đoan|||||||||||||| ||nutritionist|association||Jillbert|point out|||extreme||||extreme|||not only|does not have|effect|||||||negative||effect But the Australian Dietitians Association's Jerbert pointed out that moving from one extreme to the other, not only does not work, it also has a negative effect on people's health. 现在 可能 是 一年 当中 人们 最 喜欢 快速 突击 减肥 的 时候 。 |||||||||tấn công||| |||||||||crash||| It may be the time when people like to quickly assault and lose weight in a year. 但是 如果 你 仔细观察 ， 就 会 发现 突击 减肥 要求 减肥 的 人 ， 不能 吃 乳制品 ， 不能 吃 面包 ， 不能 吃 谷物 ， 不能 摄入 碳水化合物 ， 这么 做 ， 对 你 有百害而无一利 。 |||||||||||||||sản phẩm từ sữa|||||||||carbohydrate|||||có trăm điều hại mà không có một lợi ích |||carefully observe||||crash||||||||dairy products||||||grains||intake|carbohydrates|||||a hundred harms and not a single benefit But if you look closely, you will find that people who want to lose weight by assaulting weight loss, can't eat dairy products, can't eat bread, can't eat cereals, can't eat carbohydrates, and do so, it's not good for you. 而且 从 长期 来讲 ， 这么 做 也 非常 地 不 具有 可持续性 。 |||||||||||tính bền vững ||||||||||possess|sustainability 所以 说 ， 尽管 想要 减肥 想要 甩掉 圣诞 期间 长 的 肉 ， 这个 愿望 是 好 的 ， 但是 大多数 人连 3 天 都 坚持 不 下来 。 ||||||sụt cân|||||||||||||người||||| ||although||||shake off|Christmas||||||wish||||||can't even|||persist|| So, although you want to lose weight and want to get rid of the long meat during Christmas, this wish is good, but most people can't keep it for 3 days. 杰尔伯特 说 如果 你 真的 想要 减肥 ， 不妨 试着 对于 进食 的 量 加以控制 ， 这么 做会 更加 有效 。 ||||||||||ăn uống|||kiểm soát||làm|| Jairbert|||||||might as well|try||eating|||to control||doing so|| Jerbert said that if you really want to lose weight, try to control the amount of food you eat, which will be more effective. 最 重要 的 是 要 减少 进食 的 量 ， 这才 是 最 关键 的 。 ||||||||||||quan trọng| ||||||eating||||||crucial| 最好 的 办法 是 ， 你 可以 每天 写下 吃 了 哪几种 东西 ， 每一 种类 吃 了 多少 。 ||||||||||những loại nào||mỗi|||| ||||||||||which kinds||each|||| La mejor manera es que pueda escribir qué tipo de cosas come todos los días y cuánto come de cada tipo. 这时候 你 就 会 发现 ， 哪怕 是 正餐 吃剩 的 几片 火腿 或者 是 几片 布丁 ， 这么 小 的 东西 ， 当 你 把 它 写 下来 的 时候 ， 也 也 不再 会 吃 它 。 ||||||||thừa||một vài miếng|||||bánh pudding||||đồ vật||||||||lúc|||||| |||||||a proper meal|leftover||a few pieces|ham||||pudding|||||||||||||||||| 杰尔伯特 提醒 说 ， 很多 人 都 会 忽视 他们 在 几顿 饭 之间 吃 的 零食 。 ||||||||||vài bữa|||||snack Jairbert|||||||overlook|||a few meals||||| 但 其实 这 一部分 热量 的 摄入 也 需要 加以控制 。 ||||calories||intake|||to control 你 会 在 所有 孩子 都 上床 之后 ， 坐在 电视 面前 不知不觉 的 吃 下 一 整盒 的 Tim Tams 饼干 ， 或者 是 一 整袋 的 薯条 吗 ？ ||||||||||||||||hộp nguyên vẹn|||Tim Tams|||||một túi||khoai tây chiên| |||||||||||unconsciously|||||whole box|||Tim Tams|Tim Tams||||whole bag||fries| 如果 你 不吃 这些 零食 ， 可能 你 根本 就 不 需要 对 饮食 改变 太 多 就 可以 减肥 了 。 |||||||at all|||||||||||| If you don’t eat these snacks, you may lose weight without changing your diet too much. 俗话说 ， 减肥 的 诀窍 是 管住 嘴 迈开 腿 。 |||bí quyết||||mở| As the saying goes|||trick||control (one's eating)|mouth|to start walking|legs As the saying goes, the trick to weight loss is to control your mouth and open your legs. 自己 是 运动 生理学家 ， 同时 经营 着 一家 健身 训练 公司 Body Energy 的 格里芬 告诉 记者 ， 一般来说 他 注意 到 ， 每年 的 1 月份 成为 健身房 会员 的 人数 都 会 变多 。 |||sinh lý học|||||||||||Griffin|||||||||||||||||tăng lên |||exercise physiologist||manages||||training|||||Griffin|||||||||||gym|members|||||increase 但是 格里芬 提醒 人们 , 靠 运动 瘦身 并 不是 一朝一夕 就 可以 成功 的 事 。 |||||||||ngày một ngày hai||||| ||||rely on||losing weight|||overnight||||| 通常 你 很 容易 就 可以 分出 哪些 人 是 准备 改变 生活 方式 的 人 ， 哪些 是 想 通过 短期 锻炼 就 希望 达到 效果 的 人 。 ||||||distinguish|||||||||||||||exercise|||||| Usually you can easily tell which people are planning to change their lifestyles and which are people who want to achieve results through short-term exercise. 那些 愿意 通过 牺牲 获得 成绩 的 人 ， 他们 对于 各种 信息 更 乐意 接受 。 |||hy sinh||||||||||| |||sacrifice|obtain|grades||||||||willing| 比起 另外 的 一些 人 ， 他们 的 计划 也 更加 长远 。 ||||||||||lâu dài Compared to|||||||plans|||long-term Compared to some others, their plans are more long-term. 格里芬 说 ， 从 另 一个 角度 来说 ， 通过 锻炼 来 训练 一个 人 的 决心 和 自律 能力 ， 这 也 让 运动 在 我们 生活 中多 了 一重 价值 。 ||||||||||huấn luyện||||||tự kỷ luật|||||||||nhiều||một trọng số| |||||another perspective|||||training||||determination||self-discipline|||||||||more prevalent in our lives||an additional|value Griffin said that from another perspective, training a person's determination and self-discipline through exercise also adds a lot of value to exercise in our lives. 如果 人们 愿意 做出 改变 ， 他们 就 会 收获 到 结果 。 |||thực hiện||||||| ||||||||reap|| 想要 瘦身 你 就要 按照 计划 去 进行 锻炼 ， 这 不是 什么 秘方 ， 也 没有 捷径 可以 走 。 ||||||||||||bí quyết|||đường tắt|| |lose weight|||||||||||secret formula|||shortcut|| 它 需要 你 有 持之以恒 的 自律 能力 和 决心 ， 每天 都 需要 做 一些 锻炼 ， 而且 一直 都 要 选择 对 你好 的 东西 。 ||||kiên trì|||||||||||||||||||| ||||perseverance||self-discipline|||determination||||||exercise||||||||| 只要 坚持下去 ， 就 一定 会 有 收获 。 |keep going|||||harvest