Become strong doing laundry |||洗衣 |||Wäsche Gain strength from laundry|||washing clothes |||غسل الملابس |forte||fazendo a roupa Stark werden beim Wäschewaschen Hazte fuerte haciendo la colada Devenir fort en faisant la lessive Diventa forte facendo il bucato 洗濯をすることで強くなる 세탁에 강해지세요 Stań się silny robiąc pranie Tornar-se forte a lavar roupa Станьте сильным, занимаясь стиркой Çamaşır yıkarken güçlü olun Trở nên mạnh mẽ khi giặt giũ 洗衣服变得坚强 洗衣服變得堅強 洗衣服變得堅強

Recently I stumbled across a strength training technique. ||tombé|à travers|||| ||came upon|upon finding||power-building method||training method ||tropecei|||força|| ||vô tình tìm thấy||||| ||stieß ich auf|||Kraft|training| ||rastladım||||| recentemente||ho scoperto||||| ||偶然发现|偶然发现|||| ||عثرت بالصدفة||||| ||우연히 발견했다|||근력|| ||naletel|||moč|| ||narazil jsem||||| ||stumbled|||||technique ||me topé||||| Nedávno jsem narazil na techniku silového tréninku. Vor kurzem bin ich über eine Krafttrainingstechnik gestolpert. Recently I stumbled across a strength training technique. Hace poco me topé con una técnica de entrenamiento de fuerza. Recentemente mi sono imbattuto in una tecnica di allenamento della forza. 最近、私は筋力トレーニングのテクニックに出くわしました。 Recentemente, deparei-me com uma técnica de treino de força. Gần đây tôi đã tình cờ tìm thấy một kỹ thuật tập luyện sức mạnh. 最近我偶然發現了一種力量訓練方法。

It's called “The Russian Laundry.” |||русская| it is|||| ||||a lavanderia ||||Lavanderia |||俄罗斯的| ||||الغسيل الروسي |||Russian| Nazývá se "Ruské prádlo." Sie heißt "Die russische Wäscherei". Se llama "La lavandería rusa". Cela s'appelle "La lessive russe." それは「ロシアのランドリー」と呼ばれています。 Nó có tên là “Giặt Giũ Nga”. 它被稱為“俄羅斯洗衣店”。

Apparently many Russian women still wash and wring out their laundry by hand! |||||||essorer||||| It seems that|||||||twist to dry|||||hand aparentemente|||||lavam||torcer|||roupa lavada|| Hình như|||||||vắt nước||||| offensichtlich|||||||||||| Görünüşe göre|||||||sıkmak||||| 분명히|||||||짠다||||| apparentemente|||||||strizzano||||| 显然|||||||||||| |||||||يعصرن||||| |||||||wykręcają||||| |||||||ožemajo||||| |||||||vyždímají||||| apparently = it seems|||||||wring||||| |||||||escurrir||||| Očividně mnoho ruských žen stále pere a vyždímá své prádlo ručně! Offenbar waschen und wringen viele russische Frauen ihre Wäsche noch mit der Hand aus! Al parecer, muchas mujeres rusas todavía lavan y escurren la ropa a mano. Apparemment, de nombreuses femmes russes lavent encore et essorent leur linge à la main ! どうやら多くのロシア人女性はまだ手で洗濯物を洗って絞ります！ Aparentemente, muitas mulheres russas ainda lavam e torcem a roupa à mão! Hóa ra nhiều phụ nữ Nga vẫn giặt và vắt quần áo bằng tay! 顯然許多俄羅斯女性仍然用手洗和擰乾衣服！

And this exercise is based on that fact. |||||||사실 |||||||fato ||||основується||| Und diese Übung basiert auf dieser Tatsache. Y este ejercicio se basa en ese hecho. Et cet exercice est basé sur ce fait. そして、この演習はその事実に基づいています。 Và bài tập này dựa trên thực tế đó. 这次练习就是基于这一事实。

So, the exercise is pretty straightforward. ||exercise|||simple and clear |||||simples |||||đơn giản |||||ziemlich einfach ||||oldukça|oldukça basit |||||abbastanza semplice |||||直接 |||||بسيط جداً |||||간단하다 |||||preprost |||||jednoduché |||||簡単な |||||bastante sencillo Die Übung ist also ziemlich einfach. Donc, l'exercice est assez simple. したがって、演習は非常に簡単です。 Vậy, bài tập này khá đơn giản. 因此，这个练习非常简单。

You find a towel, wet it, and wring it out. ||||вытереть||||| |||serviette|humide||||| |||a towel||||twist to remove|| |||toalha|molha|||torça|| |||khăn tắm||||vắt|| |||Handtuch|||||| |||havlu||||sıkmak|| |||asciugamano|asciughi|essa||strizzarla|| ||毛巾|毛巾|||||| |||рушник||||викрути|| |||||||ožemiti|| |||||||wring|| Du suchst ein Handtuch, machst es nass und wringst es aus. Busca una toalla, mójala y escúrrela. Vous trouvez une serviette, vous la mouillez et vous l'essorez. あなたはタオルを見つけ、それを濡らし、そしてそれを絞ります。 You find a towel, wet it, and wring it out. Encontra uma toalha, molha-a e torce-a. Bạn tìm một cái khăn, làm ướt nó, và vắt kiệt nước.

It can also work with a dry towel, but it's not quite as good. ||||||non-wet||||||| ||||||dry||||||| ||||||toalha seca|toalha|||||| |||||||рушник|||||| Es kann auch mit einem trockenen Handtuch funktionieren, aber es ist nicht ganz so gut. También puede funcionar con una toalla seca, pero no es tan bueno. Il est également possible de travailler avec une serviette sèche, mais ce n'est pas tout à fait aussi bon. 乾いたタオルでも使えますが、あまり良くありません。 Também pode funcionar com uma toalha seca, mas não é tão bom. Nó cũng có thể hoạt động với một cái khăn khô, nhưng không tốt bằng. 用干毛巾也可以，但是效果不太好。

You can definitely develop a very strong grip from this exercise. ||определенно|||||||| |||||||prise||| ||without a doubt|||||握力||| ||definitivamente|desenvolverás||||pegada||| ||chắc chắn|||||nắm chắc||| ||definitiv|entwickeln||||Griffkraft||| Sen|||geliştirebilirsin||||||| ||sicuramente|||||presa||| |||||||قبضة قوية||| |||||||그립력||| Ti|||||||oprimek||| |||||||úchop||| ||確実に|||||||| |||||||agarre fuerte||| Mit dieser Übung können Sie definitiv einen sehr starken Griff entwickeln. Definitivamente, con este ejercicio puedes desarrollar un agarre muy fuerte. Vous pouvez certainement développer une très forte prise avec cet exercice. このエクササイズから、非常に強力なグリップを確実に身に付けることができます。 Com este exercício, é possível desenvolver uma aderência muito forte.

But to wring the towel as hard as possible, it actually requires using all your muscles, not just grip strength. ||||||||||||||||||сила хвата| ||||serviette||||||||||||||prise| ||twist||||||||||||||||| ||torcer||a toalha||firme||||na verdade|requer||||músculos|||agarre|força ||||khăn tắm|||||||||||cơ bắp|||| |||||||||||erfordert|||||||Greifkraft| |||||||||||gerektirir|||||||| |||||||||||||||||||근력 ||||||||||||||||||握力| ||絞る||||||||||||||||strength|strength Aber um das Handtuch so hart wie möglich auszuwringen, müssen alle Muskeln eingesetzt werden, nicht nur die Griffkraft. But to wring the towel as hard as possible, it actually requires using all your muscles, not just grip strength. Pero para escurrir la toalla con la mayor fuerza posible, en realidad es necesario utilizar todos los músculos, no sólo la fuerza de agarre. Mais pour tordre la serviette aussi fort que possible, cela nécessite en fait l'utilisation de tous vos muscles, et pas seulement de la force de préhension. しかし、タオルをできるだけ強く絞るには、握力だけでなく、実際にはすべての筋肉を使用する必要があります。 Mas para torcer a toalha com a maior força possível, é necessário utilizar todos os músculos e não apenas a força de preensão.

I was surprised by how much tension there was in my whole body when I was first trying this exercise. ||||||напряжения||||||||||||| |||||||||||tout|||||||| ||||||tightness||||||||||||| ||||||tensão|||||corpo inteiro|||||||| ||||||căng thẳng||||||||||||| ||||||Anspannung||||||||||||| |||||ne kadar çok|gerginlik||||||||||||| ||||||긴장감||||||||||||| ||||||tensione||||||||||||| ||||||tensione||||||||||||| Ich war überrascht, wie viel Spannung in meinem ganzen Körper war, als ich diese Übung zum ersten Mal ausprobierte. J'ai été surpris par la tension présente dans tout mon corps lorsque j'ai essayé cet exercice pour la première fois. このエクササイズを最初に試したとき、全身にどれほどの緊張があったかに驚きました。 Tôi rất ngạc nhiên khi thấy toàn bộ cơ thể mình căng thẳng đến mức nào khi lần đầu tiên tôi thử bài tập này. 当我第一次尝试这个练习时，我对整个身体的紧张程度感到惊讶。

The Russian Laundry can be done almost anywhere, and I actually find it pretty fun to do! |||можно||||||||||||| ||Laundry|||||||||||||| |||||||어디서든||||||||| |||||||anywhere||||||||| |||||||||||||bem divertida||| Die Russische Wäsche kann man fast überall machen, und ich finde sie sogar ziemlich lustig! La colada rusa se puede hacer casi en cualquier sitio, ¡y a mí me parece muy divertida! Le Russian Laundry peut être réalisé presque n'importe où, et je trouve cela assez amusant à faire ! ロシアのランドリーはほとんどどこでも行うことができます、そして私は実際にそれをするのはとても楽しいと思います！ A Lavandaria Russa pode ser feita em quase todo o lado e, na verdade, acho-a bastante divertida! Công việc Giặt ủi kiểu Nga có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và tôi thực sự thấy việc đó khá thú vị! 俄罗斯洗衣店几乎可以在任何地方进行，事实上我发现它非常有趣！

I have been doing it almost everyday since I found out about it. |||||почти||||||| |||||fast||||fand||| |||||nearly|daily|||||| |||||||desde||||| Seit ich davon erfahren habe, mache ich das fast jeden Tag. Je le fais presque tous les jours depuis que j'en ai entendu parler. 知ってからほぼ毎日やっています。 Tenho-o feito quase todos os dias desde que soube da sua existência. Я занимаюсь этим почти каждый день с тех пор, как узнал об этом. Tôi đã làm việc đó gần như hàng ngày kể từ khi tôi biết về nó. 自从我发现这个以来我几乎每天都这样做。