Unit 71 Keeping Fit |保持| |manter|em forma |Поддержание| Referat 71 Sich fit halten Unidad 71 Mantenerse en forma Unité 71 Garder la forme Unità 71 Mantenersi in forma ユニット 71 健康維持 단원 71 건강 유지 Unidade 71 Manter a forma Подразделение 71 Поддержание хорошей физической формы Birim 71 Formda Kalmak 单元 71 保持健康

We all need regular exercise to keep fit. мы||||||| |||regular|||| |||定期的|||| Todos necesitamos ejercicio regularmente para mantenernos en forma. 私たちは皆、健康を保つために定期的な運動が必要です。 Всем нам нужны регулярные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме.

But if we study all day, we don’t have time to run, swim, lift weights, or play basketball. Но|||||||||||||поднимать|||играть|в баскетбол |||||||||||||levantar pesos|||| |||||||||||||举重|||| Pero si estudiamos todo el día, no tenemos tiempo para correr, nadar, levantar pesas o jugar al baloncesto. しかし、一日中勉強していると、走ったり、泳いだり、ウェイトを持ち上げたり、バスケットボールをしたりする時間がありません。 Mas se estudarmos o dia todo, não teremos tempo para correr, nadar, levantar pesos ou jogar basquete. Но если мы занимаемся весь день, у нас нет времени бегать, плавать, поднимать тяжести или играть в баскетбол. What can we do to stay in shape? |можем|||||| |||||||保持健康 ¿Qué podemos hacer para mantenernos en forma? 体型を維持するために何ができるか？ Что делать, чтобы оставаться в форме? 我们可以做些什么来保持体形？ One thing we could do is walk more often. ||||||散步|更多| Una cosa que podríamos hacer es caminar más a menudo. Мы могли бы чаще гулять.

Walking is good exercise. 散步||| Caminar es un buen ejercicio. Ходьба - хорошее упражнение. Instead of going to school by car or bus, we could walk. 而不是||||||||||| Em vez de||||||||||| |||||||||мы|| En lugar de ir a la escuela en coche o autobús, podríamos caminar. Вместо того, чтобы ехать в школу на машине или автобусе, мы могли ходить пешком. During recess, we could go outside and stroll around before we go back to class. |课间休息||||||散步|四处转转|||||| |recreio||||fora||passear||||||| |перемена||||||прогуляться||перед тем как||||| Durante el recreo, podríamos salir y pasear antes de volver a clase. 休憩時間には、クラスに戻る前に外に出て散歩することができます。 Durante o recreio, poderíamos sair e passear antes de voltar para a aula. Во время перемены мы могли выйти на улицу и прогуляться, прежде чем вернуться в класс. 课间休息时，我们可以到外面逛逛，然后再回教室。 Instead of taking the elevator in buildings all the time, we could use the stairs. ||||电梯||||||||||楼梯 ||||elevador||edifícios||||||||escadas ||||лифте||зданиях||||||использовать||лестницу En lugar de tomar el ascensor en edificios todo el tiempo, podríamos usar las escaleras. ビルのエレベーターをいつも使う代わりに、階段を使うことができます。 Em vez de usar o elevador em edifícios o tempo todo, poderíamos usar as escadas. Вместо того, чтобы постоянно пользоваться лифтом в зданиях, мы могли бы использовать лестницу. Another important thing is to take breaks from studying. ||||||休息时间|脱离| ||||||pausas|| ||||||||учёбы Otra cosa importante es tomar descansos del estudio. もう一つの重要なことは勉強から休憩を取ることです。 Outra coisa importante é fazer uma pausa nos estudos. Еще один важный момент - делать перерывы в учебе. 另一件重要的事情是在学习期间休息一下。

If we sit at our desks or in front of a computer for a long time, we should stand up and stretch our arms and legs once each hour. Если|||||||||||||||||||||||руки||||| |||||mesas||||||||||||||||esticar||||||| |||||||||||||||||||||伸展||手臂||||| Si nos sentamos en nuestros escritorios o frente a una computadora durante mucho tiempo, deberíamos levantarnos y estirar los brazos y las piernas una vez cada hora. デスクやコンピュータの前に長時間座っている場合は、1時間に1回は立ち上がって腕と脚を伸ばす必要があります。 Se ficarmos sentados em nossas mesas ou em frente a um computador por muito tempo, devemos nos levantar e esticar os braços e as pernas uma vez a cada hora. Если мы долго сидим за рабочим столом или за компьютером, то раз в час следует вставать и разминать руки и ноги. If we stand for a long time, we should sit down and stretch our backs. |мы|||||||||||||спины ||||||||||||||costas ||||||||||||伸展|| Si nos quedamos por mucho tiempo, deberíamos sentarnos y estirar la espalda. 私たちが長い間立っているなら、私たちは座って背中を伸ばす必要があります。 Se ficarmos parados por muito tempo, devemos sentar e esticar as costas. Если мы долго стоим, то следует присесть и размять спину. 如果我们站立很长时间，我们应该坐下来伸展一下背部。 These are just a few ways we can stay fit when we don’t have a lot of time to exercise. ||||||мы||||||||||||| ||||poucas||||||||||||||| Estas son solo algunas de las formas en que podemos mantenernos en forma cuando no tenemos mucho tiempo para hacer ejercicio. これらは、エクササイズをする時間があまりないときに、私たちが健康を維持できるいくつかの方法にすぎません。 Estas são apenas algumas maneiras de ficarmos em forma quando não temos muito tempo para nos exercitar. Это лишь несколько способов поддерживать себя в форме, когда у нас нет много времени на физические упражнения.

Do you know some other ways? глагол действия||||другие| |||algumas|| ¿Conoces alguna otra forma? 他の方法をご存知ですか？ Você conhece outras maneiras? Вы знаете другие способы?