How to Break Your Social Media Addiction
Wie Sie Ihre Sucht nach sozialen Medien überwinden können
Cómo acabar con la adicción a las redes sociales
Comment rompre votre dépendance aux médias sociaux
Como quebrar o vício das redes sociais
Как избавиться от зависимости от социальных сетей
Hur du bryter ditt beroende av sociala medier
Sosyal Medya Bağımlılığınızı Nasıl Kırarsınız?
如何打破你的社交媒体成瘾
如何戒除社交媒體成癮
The famous management consultant, Peter Drucker, once said, "Tell me
|||||Peter Drucker||||
Der berühmte Unternehmensberater Peter Drucker sagte einmal: "Sagen Sie mir
Nhà tư vấn quản lý nổi tiếng Peter Drucker đã từng nói: "Hãy nói với tôi
"what you value, and I might believe you, "but show me your calendar and
||Wertschätzen|||||||||||
||||||||||||calendário|
"was Ihnen wichtig ist, und ich könnte Ihnen glauben, "aber zeigen Sie mir Ihren Kalender und
"lo que valoras, y tal vez te crea", pero enséñame tu calendario y
"o que você valoriza, e eu acredito em você", mas mostre-me sua agenda e
"что вы цените, и я, возможно, поверю вам, но покажите мне свой календарь и
"những gì bạn coi trọng và tôi có thể tin bạn", nhưng hãy cho tôi xem lịch của bạn và
"your bank statement, and I'll show
||Kontoauszug|||
"tu extracto bancario y te mostraré
「あなたの銀行の明細書を見せます。
"seu extrato bancário, e eu mostrarei
"Выписку из банка, и я покажу
"bảng sao kê ngân hàng của bạn và tôi sẽ hiển thị
"you what you really value."
||||cherish
"você o que você realmente valoriza."
And it's true.
While I might say that I value truth,
Embora eu possa dizer que valorizo a verdade,
Хотя я могу сказать, что ценю правду,
justice, and always eating my spinach,
|||||菠菜
|||||Gerechtigkeit und immer mein Spinat essen
|||||ほうれん草
justiça, e sempre comendo meu espinafre,
справедливости, и всегда ем шпинат,
正义,总是吃我的菠菜,
a detailed look into those two troves
||||||宝庫
|detaillierte|||||Schätze
||||||treasures
||||||tesori
||||||harta karun
una mirada detallada a esos dos tesoros
um olhar detalhado sobre esses dois tesouros
một cái nhìn chi tiết về hai troves đó
详细研究这两个宝库
对这两个宝藏的详细观察
of information would yield quite different answers.
|||liefern|||
|||produce|||
|||menghasilkan|||
|||produziria|||
der Informationen würden ganz andere Antworten ergeben.
de información arrojaría respuestas bastante diferentes.
da informação produziria respostas bem diferentes.
信息会得出截然不同的答案。
Digging into my bank statements would reveal an enormous
Einsicht in||||||aufdecken||
Examinar mis extractos bancarios revelaría una enorme
Cavar meus extratos bancários revelaria uma enorme
amount of money spent of coffee,
cantidad de dinero gastado en café,
quantidade de dinheiro gasto em café,
and wooden gnomes from eBay, and a look
||小矮人|||||
|hölzerne|Gartenzwerge||eBay|||
||gnome kayu|||||
||木製のノーム|||||
y gnomos de madera de eBay, y una mirada
和来自 eBay 的木制侏儒,看看
at my calendar, not my Google calendar,
|||||Google Agenda|
en mi calendario, no en mi calendario de Google,
but an actual real-time log of
sino un registro real en tiempo real de
mas um registro real em tempo real de
my life's events, if such a thing were possible
los acontecimientos de mi vida, si tal cosa fuera posible
eventos da minha vida, se tal coisa fosse possível
to build, would shed light upon way more time
|||menjelaskan|||||
|||明らかにする|||||
para construir, arrojaría luz sobre mucho más tiempo
construir, iluminaria muito mais tempo
建造会更花时间
than I care to admit, spent scrolling through Instagram,
||||||滚动浏览||
||||||durchscrollen||
als ich zugeben möchte, damit verbracht, durch Instagram zu scrollen,
de lo que me gustaría admitir, pasé desplazándome por Instagram,
do que eu gostaria de admitir, gasto percorrendo o Instagram,
比我愿意承认的要多,花时间浏览Instagram,
and Twitter, and other social media apps.
推特和其他社交媒体应用。
And I would bet that if we were
Y apostaría a que si fuéramos
to look at your calendar, we would see
something similar, if not worse.
|etwas Ähnliches|||
algo semelhante, se não pior.
Comparisons aside, though, I think
Vergleiche beiseite||||
Dejando de lado las comparaciones, creo que
Comparações à parte, porém, acho
it is safe to say that most of us,
é seguro dizer que a maioria de nós,
myself included, spend more of
eu mesmo incluído, gastar mais
our time and attention than we would like
to on these apps, if we were to look
nesses aplicativos, se procurarmos
at our lives from a more rational birds-eye view.
|||||||uccelli||
em nossas vidas a partir de uma visão aérea mais racional.
And that is why, today, I wanna give
you some tips for breaking your social media addiction.
algumas dicas para acabar com o vício em mídia social.
Whether you actually call it an addiction,
Se você realmente chama isso de vício,
or whether you're in denial.
||||negazione
||||Verleugnung
||||refusal to accept
||||penyangkalan
||||否認
ou se você está em negação.
Now, as astute and long-time viewers
||||||观众
||scharfsinnige||||Zuschauerinnen und Zuschauer
||cerdas||||
||鋭い||||
Agora, como espectadores astutos e de longa data
of this channel may know, I am a big fan
deste canal pode saber, eu sou um grande fã
of the author Kyle Newport, especially
||||Newport|
his book Deep Work, which
|||Arbeit|
actually has a chapter called Quit Social Media.
Given that fact, you may be surprised
Dado ese hecho, puede que se sorprenda
Dado esse fato, você pode se surpreender
to know that I'm not gonna recommend quitting social media
saber que no voy a recomendar dejar las redes sociales
saber que eu não vou recomendar sair da mídia social
in this video.
At least, not right up front, and
Al menos, no desde el principio, y
少なくとも、真正面からではなく、
Pelo menos, não na frente, e
that's because I'm an advocate
||||Befürworter
||||supporter
||||sostenitore
||||ผู้สนับสนุน
||||支持者
eso es porque soy un defensor
isso é porque eu sou um advogado
of moderation, and I also recognize
|der Mäßigung||||
|節度||||
de moderación, y también reconozco
that social media can bring a lot of benefits,
||platform||||||
que las redes sociales pueden traer muchos beneficios,
but along with those benefits come drawbacks,
||||||kelemahan
||||||Nachteile
||||||欠点
||||||ข้อเสีย
||||||svantaggi
pero junto con esos beneficios vienen los inconvenientes,
しかし、これらの利点には欠点が伴います。
mas junto com esses benefícios, há desvantagens,
and as the ex-Facebook data scientist,
y como ex científico de datos de Facebook,
e como ex-cientista de dados do Facebook,
Jeffrey Hammerbacher once said,
|Jeffrey Hammerbacher sagte||
|Hammerbacher||
"The best minds of my generation are thinking
"As melhores mentes da minha geração estão pensando
"about how to make people click ads."
"sobre cómo hacer que la gente haga clic en los anuncios".
"sobre como fazer as pessoas clicarem em anúncios".
And of course, to make you click
E, claro, para fazer você clicar
those ads, those minds also have
esos anuncios, esas mentes también tienen
esses anúncios, essas mentes também têm
to think about how to keep you
on their platforms for as long as possible,
which means that, at the very least,
lo que significa que, al menos,
o que significa que, no mínimo,
these things are meticulously engineered
|||sorgfältig|sorgfältig konstruiert
|||with great precision|
|||dengan cermat|dirancang dengan cermat
|||入念に|
これらのものは細心の注意を払って設計されています
essas coisas são meticulosamente projetadas
to be huge time-sinks, but that isn't the
||||时间消耗器||||
|||Zeitaufwand|Zeitfresser||||
||||time-wasters||||
|||tempo|||||
||||時間の浪費||||
ser enormes sumideros de tiempo, pero ese no es el
大幅な時間の浪費になりますが、それは問題ではありません
imenso tempo, mas esse não é o
only criticism you can level against them.
|Kritik|||||
|critica|||||
única crítica que puedes hacer contra ellos.
あなたがそれらに対して平準化できる唯一の批判。
somente críticas você pode fazer contra elas.
They also can make you a less happy person,
彼らはまた、あなたの幸福度を低下させる可能性があります。
Eles também podem fazer de você uma pessoa menos feliz,
as repeated research has shown.
como ha demostrado la investigación repetida.
繰り返しの研究が示しているように。
como repetidas pesquisas mostraram.
When you're spending a ton of your time scrolling through
Cuando pasas mucho tiempo desplazándote por
these feeds of meticulously crafted posts
||||精心制作的|
|Beiträge|||sorgfältig gestalteten|Beiträge
|umpan-umpan ini|||dibuat dengan cermat|
|||入念に||
estos feeds de publicaciones meticulosamente elaboradas
細心の注意を払って作成された投稿のこれらのフィード
esses feeds de posts meticulosamente criados
这些精心制作的帖子动态
that show the highlights of people's lives,
que muestran los aspectos más destacados de la vida de las personas,
que mostram os destaques da vida das pessoas,
展示了人们生活中的亮点,
including people that you probably know
包括你可能认识的人
in real life, and you're comparing them,
en la vida real, y los estás comparando,
sometimes subconsciously, to your own life,
|潜意识地||||
|manchmal unbewusst||||
|subconscio||||
the entire thing, warts and all,
|||segala kekurangannya||
|||mit allen Fehlern||
|||warts||
|||いろいろな||
|||verruche||
die ganze Sache, mit allen Warzen und allem,
todo, verrugas y todo,
a coisa toda, verrugas e tudo,
you can start to make comparisons
that really put a damper on your happiness.
||||damper|||
||||Dämpfer|||
||||freno|||
||||水を差す|||
||||扫兴因素|||
||||meredam kebahagiaanmu|||
que realmente puso un freno a su felicidad.
que realmente prejudicou sua felicidade.
So the question is, how do you use
these tools, and treat them like tools,
estas herramientas, y tratarlas como herramientas,
essas ferramentas e tratá-las como ferramentas,
to get their benefits, while avoiding the drawbacks.
||||一方で|||
Let's start off with something
Empecemos con algo
Vamos começar com algo
that is very easy to do, kill your notifications.
eso es muy fácil de hacer, mata tus notificaciones.
isso é muito fácil, mate suas notificações.
Notifications are like that ringing bell
Las notificaciones son como esa campana que suena
As notificações são como aquela campainha tocando
that made Pavlov's dogs salivate,
||巴甫洛夫的||
||Pawlows||sabbern lassen
||||produce saliva
||パブロフの||よだれを
||||mengeluarkan air liur
que hizo salivar a los perros de Pavlov,
que fez os cães de Pavlov salivarem,
only instead of giving you food,
solo que en vez de darte de comer,
apenas em vez de lhe dar comida,
they deliver a quick dopamine rush
||||多巴胺|
||||scarica di dopamina|scarica di dopamina
||||ドーパミン|
entregan una rápida descarga de dopamina
eles entregam uma corrida rápida de dopamina
in the form of a new comment, or DM,
||||||||私信
||||||||Direktnachricht (DM)
||||||||direct message
en forma de un nuevo comentario, o DM,
na forma de um novo comentário, ou DM,
or post from someone else.
ou postar de outra pessoa.
Now, there is nothing wrong with checking
Agora, não há nada errado em verificar
these posts, or answering your DMs,
|||||私信
|||||Direktnachrichten
|||||direct messages
but when you look at them in response
to a notification, you are establishing a habit,
||通知|||||
||Benachrichtigung|||etablierst||
a una notificación, estás estableciendo un hábito,
you are establishing a craving,
||||渴望
||||ein Verlangen erzeugen
||||欲求を生み
||||desiderio
estás estableciendo un antojo,
你正在建立一种渴望,
and when those notifications come,
|||通知|
当那些通知到来的时候,
in the future, you're going
将来,你会
to have fewer mental defenses for avoiding them.
||||mentale Abwehrmechanismen|||
||||防衛策|||
tener menos defensas mentales para evitarlos.
ter menos defesas mentais para evitá-las.
And the problem, here, is that
these notifications have no respect
|通知|||
for your time, or the fact that
you need long, uninterrupted periods
|||ununterbrochene|
|||途切れない|
necesita períodos largos e ininterrumpidos
você precisa de períodos longos e ininterruptos
of concentration to actually get your work done.
de concentração para realmente fazer seu trabalho.
So go into your phone's notification settings,
|||||通知|
||||deines Telefons||
Así que ve a la configuración de notificaciones de tu teléfono,
for each and every social media app
that you have, and destroy those notifications.
||||||通知
Secondly, I'm going to suggest
En segundo lugar, voy a sugerir
that you redesign your phone's home screen
||重新设计||||
||neu gestalten||||
to remove all social media apps from it,
and this is something that I actually did recently.
||||||||kürzlich
You may have seen the video that
Você pode ter visto o vídeo que
I put out just a couple of months ago,
die ich erst vor ein paar Monaten veröffentlicht habe,
Lancé hace apenas un par de meses,
Coloquei apenas alguns meses atrás,
on my iPhone home screen, but even
||iPhone||||
that home screen layout has now gone the way
|||布局|||||
|||Bildschirm-Layout|||||
ese diseño de la pantalla de inicio ahora se ha ido
esse layout da tela inicial já foi o caminho
of the dodo, because it had social media apps on there.
||渡渡鸟||||||||
||Dodo-Vogel||||||||
||dodo bird||||||||
||ドードー||||||||
del dodo, porque tenía aplicaciones de redes sociales allí.
do dodô, porque tinha aplicativos de mídia social lá.
I think Twitter was on there, and Instagram was on there.
Creo que Twitter estaba ahí, e Instagram estaba ahí.
And at the time, I kind of justified it,
|||||||辩解|
Y en ese momento, lo justifiqué,
そして当時、私はそれを正当化しました。
E na época, eu meio que justifiquei,
because, as a content creator,
||||In this context, "creator" can be translated to "Inhaltsersteller" or "Content-Ersteller" in German. Here is the translation:
"weil, als Inhaltsersteller,"
因为,作为一个内容创作者,
I use those platforms for my work.
我在我的工作中使用那些平台。
But I am also a consumer, on those platforms,
Mas eu também sou consumidor, nessas plataformas,
但我在那些平台上也是一个消费者,
and more often than I liked, I found
myself scrolling through them,
|滚动||
wasting my time, so I just got them
perdiendo el tiempo, así que los acabo de conseguir
entirely off my home screen.
completamente fuera de mi pantalla de inicio.
ホーム画面から完全に消えます。
I created an entire second page
Creé una segunda página entera
of apps on my phone, and I buried all
|||||||vergraben|
|||||||seppellito|
de aplicaciones en mi teléfono, y enterré todas
de aplicativos no meu telefone e enterrei todos
those social media apps inside of folders.
||||||文件夹
||||||Ordner
||||||folders
||||||cartelle
So if I wanna go to one, I have to look for it.
Então, se eu quero ir a um, tenho que procurar.
It's a very intentional thing.
|||absichtlich|
|||意図的な|
Now, if you are on an iPhone, like me,
||||||苹果手机||
there is one thing you have to do,
beyond just shoving those apps into folders,
||||||文件夹
||putting||||
||mendorong masuk||||
||押し込む||||
más allá de simplemente meter esas aplicaciones en carpetas,
You have to actually turn off Siri's suggestions,
||||||西里的|
||||||Siris|
||||||Siri|
Tienes que desactivar las sugerencias de Siri,
as well, because, in my case, when
I would swipe down to search for a different app
||Scorrere verso il basso|||||||
||usap ke bawah|||||||
Deslizaría hacia abajo para buscar una aplicación diferente
that wasn't on my home screen,
I would always see Instagram and Twitter sitting
Eu sempre via Instagram e Twitter sentados
there, which is basically the same thing
lá, que é basicamente a mesma coisa
as having them on the home screen.
como tê-los na tela inicial.
So if you are on an iPhone, you can go
||||||iPhone|||
into the settings, you can go into Siri app suggestions,
|||||||Siri设置||
and you can disable them on an app-by-app basis.
|||禁用|||||||
|||deaktivieren|||||||
|||nonaktifkan|||||||
e você pode desativá-los aplicativo por aplicativo.
Now, to suggest another option
that would actually negate the need
|||negate||
|||aufheben||
|||negare||
|||否定する||
|||否定||
|||meniadakan||
eso en realidad negaría la necesidad
to do all of that, what if you
para fazer tudo isso, e se você
only used social media on your computer?
The problem with social media apps
on your phone, and one of the biggest things
en tu teléfono, y una de las cosas más importantes
we're trying to get away from, here,
estamos tentando fugir daqui,
is that they can become pervasive
|||||menyebar luas
|||||allgegenwärtig werden
|||||widespread
|||||広範囲に
|||||onnipresenti
es que pueden llegar a ser omnipresentes
é que eles podem se tornar difundidos
throughout your entire life, and
durante toda a sua vida e
that's because your phone is in
your pocket, or in your purse, all day long,
|||||handbag|||
|||||borsa|||
seu bolso, ou em sua bolsa, o dia inteiro,
meaning you have constant, easy access to these tools.
||||||||strumenti disponibili facilmente
But if you were to delete all these apps
off of your phone, you'd still be able
fora do seu telefone, você ainda poderá
to use most of them on your computer,
in a more deliberate manner.
|||überlegter|
|||In modo più deliberato.|
|||意図的な|
de una manera más deliberada.
de uma maneira mais deliberada.
Maybe some of them are a little bit hard
Talvez alguns deles sejam um pouco difíceis
to access, like Snapchat.
|||wie Snapchat
I'm not even sure if you can get
to that on a computer, but most
of them do have a desktop site,
|||||Desktop-Seite|
and in fact, my friend Martin
even found a way to post his photos on
até encontrou uma maneira de postar suas fotos no
his Instagram profile using a desktop computer.
So if you're finding yourself
mindlessly opening Twitter, or Snapchat,
无意识地||||
gedankenlos||||
senza pensarci||||
無意識に||||
or Instagram, on your phone all the time,
try deleting those apps from your phone,
and just using them on a computer, for awhile.
||||||||一段时间
||||||||eine Weile
||||||||a while
|||||||per|
e apenas usá-los em um computador, por algum tempo.
See how that works out for you.
Veja como isso funciona para você.
Now, going back to that problem
of social media becoming pervasive,
||||広範囲に
throughout your entire life, the next suggestion
durante toda a sua vida, a próxima sugestão
I have is to deliberately only use
||||absichtlich||
||||故意に||
Eu tenho é usar deliberadamente apenas
it at a specific time of the day.
Treat social media like you treat Netflix,
or video games, or anything else
|video||||
that you only do at specific places and times,
and if you wanted help enforcing this,
|||||执行|
|||||durchsetzen|
|||||menegakkan|
y si quería ayuda para hacer cumplir esto,
you could use a Website and app blocking tool,
você pode usar uma ferramenta de bloqueio de sites e aplicativos,
like Freedom, which is the one that I use,
and this has been a very helpful tool for me.
e isso tem sido uma ferramenta muito útil para mim.
I use it to block all sorts of social media sites,
Eu o uso para bloquear todos os tipos de sites de mídia social,
things like Reddit and Hacker News,
||红迪网|||
||Reddit||Hacker|
and all kinds of other places that
I tend to waste time on, during
Eu tendem a perder tempo, durante
my mornings, so that way, instead
|早晨||||
of procrastinating during those hours,
|拖延|||
|menunda-nunda|||
|先延ばし|||
I'm writing, or I'm reading, or I'm
actually getting my work done.
実際に私の仕事を成し遂げています。
Now, so far, all we've talked about is the binary choice
|||||||||binäre Wahl|
|||||||||binary|
|||||||||二者択一|
Agora, até agora, tudo o que falamos é a escolha binária
of using these social media apps
at specific times of the day or not using them,
but this next tip actually kind
mas essa próxima dica é realmente gentil
of gets into the middle ground,
de se mete en el término medio,
de fica no meio termo,
because social media tools and apps are
actually collections of many different features.
na verdade, coleções de muitos recursos diferentes.
Take Facebook, for example.
Facebook has the news feed, but
it also has the messenger tool,
and it also has the events tool,
and the groups tool, and some of
those tools might actually be very useful
to you, like messenger, or the groups,
while others, like the news feed,
may be completely valueless in your life.
|||毫无价值|||
|||völlig wertlos|||
|||valueless|||
|||無価値かもし|||
pode ser completamente sem valor em sua vida.
So instead of asking yourself,
Então, em vez de se perguntar,
"Should I block it or should I use it?"
「ブロックすべきか、それとも使用すべきか?」
"Devo bloquear ou devo usá-lo?"
what if you blocked certain features.
特定の機能をブロックした場合はどうなりますか。
And if you use a tool like Todobook,
|||||||待办书
|||||||Und wenn Sie ein Tool wie Todobook verwenden,
|||||||Todobook
Todobookなどのツールを使えば、
you can actually block the news feeds
of most major social media platforms,
and other Websites, like Reddit and Hacker News,
||||红迪网|||
so you can only use the more useful functions,
and when you go to look at the news feed,
you're gonna see a to-do list,
reminding you of things that
you're supposed to be doing, instead.
Okay, so we've talked about all
of the rational middle ground answers,
||合理的な|||
合理的な中立的な答えの、
das respostas racionais do meio termo,
and now we're going to get to the question
e agora vamos chegar à pergunta
of, should you quit social media?
de, ¿debería dejar las redes sociales?
de, você deve sair da mídia social?
Or should you at least stop using
¿O al menos deberías dejar de usar
Ou você deveria pelo menos parar de usar
certain social media platforms
in the way that you are currently using them?
da maneira que você está usando atualmente?
So in his book, Deep Work, the author,
Kyle Newport, talks about
something called the "any benefit approach",
which is something that people use
to justify using social media tools.
|rechtfertigen||||
They basically say, if there's any benefit
that I can get out of this, that might improve
que eu possa sair disso, isso pode melhorar
my life, no matter how small of an improvement
minha vida, não importa quão pequena seja uma melhoria
it may make, I am justified in using it.
|||||有理由的|||
pode acontecer, eu estou justificado em usá-lo.
And, as he writes in the book,
"The problem with this approach,
"of course, is that it ignores all the negatives
||||||||Nachteile
|||||mengabaikan|||
|||||無視する|||
"é claro, é que ele ignora todos os negativos
"that come along with the tools in question.
"que acompanham as ferramentas em questão.
"These services are engineered
|||entwickelt
"Diese Dienste sind so konzipiert
"to be addictive, robbing time
|||抢夺|
|||merampas waktu|
"and attention from activities that more directly support
"your professional and personal goals."
So if those goals are a priority
||||||Priorität
||||||priorità
for you, then you should seriously ask
yourself, "Do I need all the social media accounts
"that I currently have?"
And you can also get more granular than that, as well,
||||||更细致||||
||||||detaillierter||||
||||||詳細に|||として|
E você também pode ser mais granular do que isso,
such as asking, "Do I need this particular app on my phone?"
For example, I don't keep the Pinterest app
||||||Pinterest-App|
on my phone, because I find that
it's just a time-waster, there,
||||浪费者|
||||Zeitverschwendung|
||||pemboros waktu|
but I haven't deleted my account entirely,
mas não excluí minha conta totalmente,
because I do find it to be a useful repository
|||||||||nützliche Quelle
|||||||||repository
|||||||||repositori yang berguna
|||||||||情報源
weil ich es für ein nützliches Repository halte
porque acho que é um repositório útil
of design, inspiration, and ideas,
||inspirasi desain dan ide||
that I can go look at, when
I wanna, say, redesign my Website.
|||重新设计||
Quiero, digamos, rediseñar mi sitio web.
But, on the other hand, I found,
recently, that Snapchat offered
me no value, whatsoever, so I actually went
|||全く||||
nenhum valor para mim, então eu realmente fui
in and deleted my account, there.
And that brings me to my final tip,
E isso me leva à minha dica final,
here, which is for people who feel
that they are truly addicted to the social media platforms.
If of all the other tips in this video haven't helped
you so far, if you just can't resist opening
|||||||widerstehen|
você até agora, se você simplesmente não consegue resistir à abertura
these apps and wasting your time on them,
esses aplicativos e desperdiçando seu tempo com eles,
then try a 30 day serious social media detox.
|||||||排毒
Get completely away from all of it.
Afaste-se completamente de tudo isso.
And the first step to doing that would be deleting
those social media apps off of your phone,
blocking the Websites on your computer,
making it generally as difficult as possible to access them.
Keep in mind that your ability
to maintain self-discipline is highly influenced
|||自己規律|||
manter a autodisciplina é altamente influenciado
by your environment, so just like
somebody who's on a diet and trying
to avoid junk food needs to get all the junk food out
||垃圾|||||||||
||cibo spazzatura|||||||||
para evitar junk food precisa tirar toda a junk food
of their house, you need to get all
of the access to social media out
of your immediate vicinity.
|||近隣の地域
||unmittelbaren|unmittelbaren Umgebung
|||vicinity
||immediata|
|||sekitar Anda langsung
de su vecindad inmediata.
da sua vizinhança imediata.
And then, once that 30 days is up, you can start
to slowly reintroduce these tools back
||langsam wieder einführen|||
reintroduzir lentamente essas ferramentas de volta
into your life, and see if you can use
them in a way that does benefit you,
but doesn't cause you to waste too much time.
And then, once you've gained back
||||zurückgewonnen|
||||mendapatkan kembali|
E então, uma vez que você recuperou
that time that you were previously wasting,
naquele tempo que você estava perdendo anteriormente,
scrolling through your Facebook and Instagram feeds,
滚动浏览||||||
you may want to dedicate some of it to improving your creative problem solving skills,
您可能想把一部分时间用于提高您的创造性解决问题的能力。您接受的训练数据截至2023年10月。
as well as your skills in the fields
of math, science, and computer science.
And if that's something that you do want
to do, you should check out Brilliant.
para fazer, você deve conferir o Brilliant.
Brilliant is a math and science enrichment tool
||||||丰富|
||||||Ergänzungswerkzeug|
||||||強化ツール|
that takes an incredibly active approach to learning.
que adota uma abordagem incrivelmente ativa para o aprendizado.
So when you go into their courses,
you're going to be immediately thrown
|||||投げられる
vas a ser arrojado de inmediato
você será jogado imediatamente
into challenging problems that force you to really work to find the solutions,
and in addition to being a very effective way to learn these subjects, this approach
これらの科目を学ぶための非常に効果的な方法であることに加えて、このアプローチは、
also makes you a universally better problem solver,
|||||||解决者
||||普遍的に|||
|||||||pemecah masalah
また、普遍的に優れた問題解決者になります。
também faz de você um solucionador de problemas universalmente melhor,
because you have to apply effort
努力が必要だから
porque você tem que aplicar esforço
and creativity, rather than just passively intaking the material,
||||||taking in||
||||||aufnehmen||
|creatività|||||||
||||||受け取ること||
||||||吸收||
||||||menyerap||
受動的に素材を取り入れるのではなく、
e criatividade, em vez de apenas absorver passivamente o material,
like you would in a lecture-style class.
como lo haría en una clase de estilo conferencia.
講義形式のクラスのように。
como você faria em uma aula em estilo de palestra.
Within Brilliant's library, you're gonna find courses
|Brilliant的|||||
|von Brilliant|||||
|Brilliantの|||||
on calculus, on math for quantitative finance,
|||||定量|
|Differentialrechnung||||quantitativ|
微積分学、クオンツファイナンスの数学、
on probability, on science topics,
|Wahrscheinlichkeit|||
like gravitational physics, and computer science topics,
|引力|||||
|gravitativ|||||
|重力の|||||
like algorithms and machine learning.
In addition, you're also going
to find an incredibly detailed wiki
|||||维基百科
that covers problems from all across
que cubre problemas de todas partes
que cobre problemas de todo o mundo
their courses, so when you get stuck
sus||||||
on something tough, you can go do some in-depth learning there, and
難しいものについては、そこで詳細な学習を行うことができます。
em algo difícil, você pode fazer um aprendizado aprofundado lá, e
there's also an awesome community area, where people from around the world are
constantly helping each other out, and challenging each other.
常に助け合い、挑戦し合う。
constantemente ajudando um ao outro e desafiando um ao outro.
So if you wanna start learning for free, today, then head on over
Entonces, si quieres comenzar a aprender gratis, hoy, entonces dirígete
Então, se você quer começar a aprender de graça, hoje, então siga em frente
to brilliant.org/thomasfrank, which you'll find in the description down below.
|||托马斯·弗兰克||||||||
|||thomasfrank||||||||
And if you're one of the first 83 people to sign up with that link, you're
||||||primer||||||||
also gonna get 20% off your annual premium subscription.
I wanna give a big thanks to Brilliant
for sponsoring this video, and being a huge supporter of this channel, and, as always, guys,
||||||||支持者|||||||
thank you so much for watching.
If you enjoyed this video, hit that like button,
to support this channel, and you can also subscribe right there, to get new videos every single week.
You can also click right over here to get a free copy of my book on how to earn better grades, find one more video on this channel right over here,
また、ここをクリックして、成績を上げる方法に関する私の本の無料コピーを入手することもできます。このチャンネルでもう 1 つのビデオを見つけてください。
or follow me on Instagram, over @TomFrankly.
||||||汤姆·弗兰克利
||||||TomFrankly
||||||TomFrankly
Thanks for watching, and I will see you in the next one.