L'agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (4)
l'hameçon et que l'on se retrouve prise
au piège
une souris
verte facile le mot ajailli
automatiquement il est presque
inévitable de mordre à l'hameçon car
nous réagissons très souvent par réflexe
l'hameçon est généralement une situation
rencontrée dans la vie quotidienne il
peut s'agir d'une conversation tendue
avec votre chef une interaction redoutée
avec un proche une présentation à venir
une discussion avec votre conjoint à
propos d'argent le bulletin décevant de
votre enfant ou simplement les
embouteillages aux heures de pointe
puis il y a votre réaction automatique
face à cette situation
vous émettez une remarque sarcastique
vous vous refermez comme une huître en
évitant d'analyser vos sentiments vous
procrastinez vous vous en allez vous
boudez ou vous vous mettez à hurler
lorsque vous réagissez automatiquement
de l'une de ces façons totalement
inutiles vous êtes prise au piège
le résultat est aussi prévisible que la
couleur verte qui vous est venue à
l'esprit à la suite d'une souris
l'hameçon s'agite juste sous votre nez
et vous y mordez sans la moindre
hésitation
vous êtes pris au piège dès l'instant où
vous considérez vos pensées comme des
faits avérés je ne suis pas bon dans ce
domaine j'échoue toujours
vous commencez alors à éviter les
situations qui provoquent ces pensées ça
ne sert à rien d'essayer ou bien vous
repassez la pensée en boucle
ma dernière tentative a été extrêmement
humiliante
parfois sur les conseils bien
intentionnés d'un ami ou d'un membre de
la famille vous essayez de repousser ses
pensées
je ne devrais pas penser cela c'est
contre-productif
ou encore vous vous forcez vaillamment à
faire ce que vous redoutez même si ces
lames sont lui-même et pas une chose à
laquelle vous accordez de la valeur qui
motive l'action je dois essayer je dois
apprendre à aimer ça même si je dois y
laisser ma peau
c'est des bases intérieures vous
induisent non seulement en erreur mais
ils sont aussi épuisants
ils savent d'importantes ressources
mentales que vous pourriez utiliser à
bien meilleure escient
au pouvoir d'enfermement de nos pensées
s'ajoutent le fait que bon nombre de nos
habitudes mentales sont directement
reliées à nos émotions et produisent une
réaction démultipliée
supposons que vous preniez des cours
pour apprendre une nouvelle langue
intergalactique
dans cette langue l'une des figures
s'appelle Booba et l'autre kiki voir
l'annexe images numéro 1 le professeur
vous interroge pour savoir laquelle est
laquelle il y a de fortes chances pour
que vous répondiez que celle de gauche
et Kiki et celle de droite Booba
les instigateurs de cette expérience
vs ramachand
établir le constat que 98% des personnes
étaient de cet avis même des enfants de
2 ans qui ne savaient pas encore parler
firent le même choix
depuis le campus de l'Université de
Californie à San Diego au mur des
lamentations à Jérusalem en passant par
les rives isolées du lac tanganica en
Afrique centrale où l'on parle le
swahili c'est une préférence universelle
profondément ancrée dans notre cerveau
quel que soit notre langue maternelle
notre culture ou notre alphabet dans les
secondes qui suivent la vision de ces
symboles insensés l'oreille humaine
associe le mot kiki aux inflexions
aiguës à celui de gauche et le mot Bouba
au 12 arrondis à celui de droite cette
association entre une forme et un son se
produit notamment parce que le girus
angulaire la région du cerveau dans
laquelle ce jugement était mis se trouve
à l'intersection des centres du toucher
de Louis et de la vision
cette zone opère une fusion sensorielle
intégrant les sons les émotions les
images les symboles et les gestes et
elles pourraient même être responsables
de notre capacité à penser en métaphore
c'est une chemise grillarde ou c'est un
vin qui a de la cuisse même si la
chemise hawaïenne n'émet aucun son ou si
le vin n'a pas de jambes
les personnes souffrant de lésions du
girus angulaire par le rend parfaitement
leur langue naturelle mais elles ne
pourront pas saisir les métaphores
aussi le cas des primates inférieures
qui possèdent un virus angulaire dont la
taille équivaut à un huitième environ de
celle d'une autre
notre capacité de fusion cognitive nette
pas seulement les poètes et les
écrivains à imaginer des tournures de
phrases plaisantes malheureusement elle
nous prédispose tous à nous laisser
prendre au piège et à y rester enfermé
c'est dû au fait que nous n'envisageons
pas nos pensées avec une neutralité
digne de Monsieur Spock
il vient de me venir à l'esprit que j'ai
probablement été discrédité par un rival
comme c'est intéressant
au contraire les pensées s'accompagnent
d'images visuelles de symboles
d'interprétation
idiosyncrasique de jugement d'inférence
d'abstraction et d'action
cela donne une vibrante intensité à
notre vie mentale mais cela risque aussi
de nuire à notre objectif et nous
laissera la merci de penser intrusives
qu'elles soient fondées ou infondées
utile ou inutile
au tribunal les juges autorisent souvent
les jurés à regarder les photos
d'autopsie mais rarement les photos de
la scène du crime
en effet les images violentes et
choquantes portent un coup émotionnel au
juré qui risque d'influencer les
délibérations que les juges espèrent
être à la fois logique et neutre les
photos d'autopsie sont prises sous une
lumière crue sur une table métallique
dans un cadre très clinique tandis que
les photos de la scène de crime peuvent
resseler d'un film détails qui humanise
la victime la photo d'un enfant posée
sur sa commode éclaboussée de sang les
lacets d'effets de ces baskets usées ou
qui dramatise ses souffrances
ces images émotionnelles évocatrices
risquent d'enflammer les jurés et de les
mettre dans un état d'esprit revanchard
la victime me ressemblait l'accusé à un
alibi assez solide mais quelqu'un doit
payer pour le mal qui a été commis
cette fusion cognitive en technicolores
teinté et renforcé par les émotions est
un fruit de notre évolution qui nous a
bien servi quand des serpents et des
lions ou des tribus ennemis nous
voulaient du mal
face à la menace d'un ennemi ou d'un
prédateur le chasseur cueilleur moyen ne
pouvait pas se permettre de perdre du
temps avec des abstractions à la Spock
je suis en danger quels sont mes
meilleures options
pour sauver leur peau nos lointains
ancêtres devaient ressentir le danger
viscéralement pour que se déclenche
automatiquement une réaction prévisible
contrôlée par le système endocrinien la
réaction de combat de fuite ou
d'immobilité
quand j'avais une vingtaine d'années je
suis retourné vivre un an chez ma mère
une amie et son petit copain avait été
violée et battus dans leur appartement
par une bande de voyous qui avait
pénétré chez eux par effraction et qui
avait attendu le retour après un dîner
au restaurant
les agressions comme celles-là étaient
malheureusement courantes à Johannesburg
comme je l'ai déjà évoqué
cela m'a mis encore plus sur les nerfs
un soir je me suis perdue alors que je
rentrais chez moi en voiture et je me
suis retrouvé dans un quartier très
dangereux j'ai commencé à avoir
l'impression d'être suivi mais je n'ai
pas réussi à en avoir le coeur net avant
d'arriver à destination je me suis
dépêché de rentrer dans la maison en me
disant que je ressortirai plus tard pour
récupérer mes bagages lorsque une
demi-heure après je retournais à la
voiture un son guttural m'a fait lever
les yeux deux hommes se dirigeaient vers
moi une arme à la main
mes nerfs avaient déjà été éprouvés par
ma peur passée associée aux souvenirs de
l'agression de mes amis
dans la seconde qui suivit je me suis
mise à hurler de terribles obsédés bien
trop grossière pour que je les
transcrive ici prise au dépourvu les
hommes me fixaient d'un air effrayé je
ne peux qu'imaginer ce qui pouvait leur
passer par la tête à la vue d'une telle
folle
il se faufilèrent entre les buissons par
là où ils étaient venus et disparurent
au coin de la rue
depuis ce jour je suis reconnaissante à
la fusion cognitive opérée par mon
cerveau vision souvenir sensation oui et
réaction tout en même temps
toutefois cette incroyable capacité de
fusion nous prédispose aussi à nous
laisser prendre au piège
dans le monde actuel heureusement la
plupart de nos problèmes et même de nos
menaces sont vague et à long terme ce
n'est plus ah un serpent c'est est-ce
que j'ai la sécurité de l'emploi est-ce
que j'aurai assez d'économies quand
j'aurai atteint l'âge de la retraite
est-ce que les notes de ma fille
dégringole à cause de son amourette avec
ce bon à rien de Petersen
mais à cause des émotions associées nos
pensées même les tranches de vie les
plus anodines que nous projetons à
l'intérieur de notre tête un couple qui
vieillit une jeune fille amoureuse
risque de déclencher des réactions
automatiques d'anxiété de peur et un
sentiment de menace imminente
voici comment une pensée fugace peut se
transformer en piège redoutable
[Musique]
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