Selbstbewusstsein ausstrahlen – 3 Tipps, mit denen das sofort gelingt!
Hallo und herzlich willkommen !
Sagen Sie mal, beneiden Sie auch oft Menschen, die anderen so selbstbewusst und souverän gegenübertreten
und wären Sie auch gerne so ?
Dann sollten sie die folgenden drei goldenen Tipps ausprobieren, die ich Ihnen geben möchte.
Ich bin Eva Wlodarek, Diplom-Psychologin, Persönlichkeitscoach und Buchautorin
und ich freue mich wenn Sie diesen meinen Kanal abonnieren und auch Kommentare schreiben.
Aber es soll ja nun um das Thema Selbsbewwusstsein gehen. Zunächst mal, wie kommt es eigentlich, dass die meisten von uns zu wenig davon haben ?
Dazu müssen wir in die Kindheit und Jugend zurück.
Unsere Eltern erziehen uns
und im Prinzip meinen sie es ja gut.
Ich glaube die meisten Eltern haben im Kopf :
"ich muss dem Kind ja sagen was es alles falsch macht und was es nicht gut kann und was es besser machen sollte".
Und deshalb kommt das Zustande, dass Ihr meistens mehr Kritik als Lob bekommen.
Natürlich es mag ja auch wirken aber wir verinnerlichen gleichzeitig wir sind nicht gut genug...
und von daher kommt das Zustande, dass wir auch später als Erwachsene
er so Glaubenssätze im Kopf haben wie
"ach naja ich bin, ich muss so einiges noch verbessern oder ich muss perfekt sein oder andere sind besser als ich."
Wie auch immer. Sie müssen nicht mit diesen alten Glaubenssätzen leben.
Denn man kann es lernen, jeder von uns,
Selbstbewusst zu sein und das dann auch auszusrahlen.
Mein erster Punkt ist bauen Sie sich selbst auf.
Das erfordert ein bisschen Know-how
und deshalb gibt es,
und das finde ich gerade an der Psychologie so schön
deshalb die hat nämlich ganz praktisches Handwerkszeug
mit dem das gelingen kann, in dem es gelingen kann
und zwar machen Sie sich doch mal eine Liste all dessen was Sie in Ihrem Leben schon geschafft haben,
große Dinge und kleine Dinge. Ich bin sicher wenn Sie sich da mal drauf konzentrieren und sich erinnern dann werden Sie eine richtig lange Liste haben
und die lesen Sie sich dann mal ganz in Ruhe durch
und wenn Sie sich vorstellen das hätte jetzt ein anderer Mensch geschrieben dann wären Sie wahrscheinlich wenn Sie das so lesen
ganz hochachtungsvoll gesangt Donnerwetter
und diesen Effekt den können Sie dann auch für sich selber nutzen
und die zweite Möglichkeit ist,
dass Sie sich einmal ein kleines Büchlein anschaffen,
in dem Sie alle Komplimente und alles Lob notieren, das man Ihnen weitergegeben hat.
Ich mache das irgendwann auch,
Ich notiere mir manchmal nette Kommentare, Aufnahme von meinem Kanal
und dann lese ich mir die ab und zu mal durch
und das gibt mir dann auch wieder richtig Impuls und Leidenschaft
dass ich das weitermache
Was ich tue,
also können Sie sich das ruhig
dass Sie sich das mal zu gemüte führen, was andere positives über Sie sagen.
Das zweite ist versetzen Sie sich in einem selbstbewussten Zustand.
Wir werden von unserer eigenen Körpersprache beeinflusst.
Das können Sie jetzt gerne mal sofort ausprobieren.
Lassen Sie sich einfach mal hängen also die Schultern so rund machen
und Sie so ein bisschen in sich Zusammensinken
und dann machen Sie auch ein trauriges Gesicht
dieses ich glaube, dass in dem Moment oder es ist auch meine Erfahrung,
man tatsächlich sich auch nicht so gut fühlt
und es ist bereits wissenschaftlich bewiesen dass
unsere Körpersprache eben auf uns selber zurück wirkt
und wir dass Sie entsprechend auffördern können.
Die amerikanische Sozialpsychologin Emi Cutting spricht vom "power posing"
Das ist etwas was sie entdeckt und untersucht hat
dass nämlich bestimmte Haltungen
die besonders selbstbewusst und optimistisch sind
sich sogar auf unser Hormonsystem auswirken.
Sie hat festgestellt, also man mit Blutuntersuchungen fesgestellt dass,
wenn man diese bestimmten Posen macht,
Testosteron also dieses Aktionshormone im Körper sich erhöht
während Cortisol, das Stresshormon, singt
und diese Powerposen so empfiehlt sie,
sollte man jeweils zwei Minuten machen
dann hat man diese Wirkung
aber was sind nun diese Posen ?
Eine ist zum Beispiel die Hände hinter den Hinter dem Kopf zu verschränken
sowie dass das also vorne auch der Brustbereich geleitet wird
dann die Hände in die Hüften zu stützen ist auch Powerpose
oder auch sich mit beiden Händen vorne auf den Tisch auf zu stützen
da sind also schon drei solcher Posen
und auch dieses das kennen wir auch als Becker-faust mich von dem Tennisspieler Boris Becker so einer Hand hochzureißen
"So ich bin der Sieger !". Also das sind ebensolche solche Powerposen
und das Experiment zeigt wie gesagt er schon zwei Minute die Hormonausschüttung ändern und damit auch unsere Einstellung und unser Gefühl.
Wenn Sie also... wenn es für Sie darauf ankommt dass Sie auch Selbstbewusstsein vermitteln und ausstrahlen,
so war ich dir vor einem Vorstellungsgespräch oder vor einee Präsentation dann machen Sie doch mal im Stillen Kämmerchen diese Powerposen:
Hände in die Hüften sich nach vorne auf dem Tisch auf stützen und die Becker Faust machen also das ganze Programm
und Sie werden sehen die sich das auf Sie auswirkt und sie werden spüren dass
sie in dem moment mehr Selbstbewusstsein haben und dass sich ihre Präsenz erhöht.
Mein dritter Tipp ist tun Sie so als ob.
Sie kennen wahrscheinlich den Amerikanischen Spruch "if you can't make it, fake it"
Solange du dieses Gefühl noch nicht hast tue so als hättest du es
Wenn du nicht mutig bist tue mutig
wenn du nicht freundlich bist tue freundlich
na ja also ich glaube dass da viele von uns sagen
das ist ja doch ein bisschen getürkt oder vorgetäuscht
nein es ist ich sehe das ein bisschen anders
Es ist da steckt nicht nur Falschheit
hinter denn Sie können nur das vorspielen was auch in ihnen steckt.
Wenn Sie das gar nicht hätten wenn Sie nicht wie ein fünkchen Mut hätten,
könnten Sie auch nicht mutig tun
oder wenn ich auch etwas Freundlichkeit
in Ihnen wäre könnten Sie auch nicht so tun als ob Sie freundlich sind.
Also es ist etwas in ihnen was Sie dann nach außen zeigen.
So lange bis es tatsächlich zu ihrer Wahrheit geworden ist und eines
kann ich Ihnen wirklich versichern
wenn Sie nur so tun als ob wird Ihr gegenüber
nicht unbedingt das mitbekommen dass Sie nur so tun.
Ich habe da das Beispiel auch von Rhetorikseminaren die ich gemacht habt
wo bei denen Videos gedreht wurden
dann standen da Männer und Frauen und sollten eine kurze Rede halten
und hinterher im Nachgespräch stellte sich raus.
Sie waren grotten aufgeregt
und haben ehrlich gezittert
aber sie haben so getan als ob sie jetzt ganz sicher sind
und eine super Performance machen
und tatsächlich die Zuschauer und Zuschauerinnen haben ihnen ihre Ängste nicht abgemerkt nicht angemerkt
also von daher mit "till I make it" tun sie so als ob
und was gehört dazu zudem als ob
auch der Körpersprache eine aufrechte Haltung Blickkontakt und eine positive Wortwahl.
Damit haben Sie schon drei Tipps wie Sie Ihre Ausstrahlung mehr in Richtung Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein bekommen.
Üben Sie es einfach und üben Sie es immer wieder
und irgendwann wird es keine Übung mehr sein sondern es gehört wirklich zu Ihnen.
Sie sind selbstbewusst und souverän.
Zur Unterstützung habe ich ein Videokur, der heißt
Selbstbewusstsein stärken gelassen ich selbst sein
der es setzt speziell für Frauen weil wir Frauen oft da ein bisschen nachlegen sollten
und ich würde mich freuen wenn sie sich diesen Videokurs anschaffen würden
ja jetzt möchte ich Ihnen ans Herz legen
Seien Sie Selbstbewusst, seien Sie souverän
und wenn es von Ihnen noch nicht so ganz ist
dann arbeiten Sie dran
und ich bin ganz sicher eines tages werden Sie power posing gar nicht mehr nötig haben
weil Sie ganz viel power bereits besitzen
und das wünsche ich Ihnen alles gute.
