ダンベル 何 キロ 持てる？ |なん|きろ|もてる (06)

（ ナレーター ） 入国 審査 官 新 ( しん ) 擦 太郎 ( さ する たろう ) なれーたー|にゅうこく|しんさ|かん|しん||かす|たろう|||

この 道 30 年 の 大 ベテラン で ある |どう|とし||だい|べてらん||

（ 擦 太郎 ） 次 の 方 かす|たろう|つぎ||かた

ご 滞在 の 目的 は ？ |たいざい||もくてき|

（ ジーナ ） ヴォイ

フフッ

（ ひびき ） あー ん

あ ～ 欲しい なあ ホーム シアター セット |ほしい||ほーむ|しあたー|せっと

これ が あれ ば 我が家 が 映画 館 に ||||わがや||えいが|かん|

憧れる な あ ～ あこがれる||

ハァ … 無理 か |むり|

バイト 代 は ジム と 食費 で 消え ちゃ う もん ばいと|だい||じむ||しょくひ||きえ|||

諦めよ う あきらめよ|

（ ３ 人 ） ああ … じん|

（ ひびき ） 何 だ これ 腕相撲 の 大会 ？ |なん|||うでずもう||たいかい

あ あっ ！

♪ ～

～ ♪

（ 里美 ( さとみ ) ） ふ っ ！ う っ … （ 街 雄 ( まち お ) ） もっと もっと い ける さとみ||||||がい|おす||||||

（ 里美 ） ひ い っ … （ 街 雄 ） 広 背筋 に 効 い てる さとみ||||がい|おす|ひろ|せすじ||き||

効 い てる よ き|||

（ ひびき ） 街 雄 さん （ 街 雄 ） ん ？ |がい|おす||がい|おす|

アーム レスリング って 腕相撲 と 何 が 違う の ？ |れすりんぐ||うでずもう||なん||ちがう|

（ 街 雄 ） おや 興味 が ある の かい ？ がい|おす||きょうみ||||

アーム レスリング は ― |れすりんぐ|

世界 アーム レスリング 連盟 が 正式 な ルール を 制定 し て い て ― せかい||れすりんぐ|れんめい||せいしき||るーる||せいてい||||

世界 大会 も 開か れ て いる ん だ せかい|たいかい||あか|||||

試合 に は 専用 の 台 を 使ったり ― しあい|||せんよう||だい||つかったり

腕相撲 と は ルール が 違う 部分 も ある ね うでずもう|||るーる||ちがう|ぶぶん|||

（ ひびき ） へ え ～

（ 街 雄 ） 今回 は シルバーマン ジム の 会員 だけ の 大会 だ けど ― がい|おす|こんかい|||じむ||かいいん|||たいかい||

正式 な ルール に のっとって やる こと に なった ん だ せいしき||るーる||||||||

（ ひびき ） 街 雄 さん も 出場 する の ？ |がい|おす|||しゅつじょう||

（ 街 雄 ） いやいや トレーナー は 裏方 だけ だ よ がい|おす||とれーなー||うらかた|||

立花 ( たちばな ) 先生 ナイス フォーム ！ たちばな||せんせい||ふぉーむ

１ 分 休 ん だ ら もう １ セット いき ま しょ う ぶん|きゅう|||||せっと||||

（ 里美 ） 雑談 し ながら も よく 見 てる さとみ|ざつだん|||||み|

少し 休め る と 思った のに … すこし|やすめ|||おもった|

よかったら みんな も 出 て み ない ？ |||だ|||

（ ひびき ） え えっ （ 街 雄 ） 女子 の 部 は ― |||がい|おす|じょし||ぶ|

なかなか 人 が 集まら なく て （ ひびき ） ああ … |じん||あつまら||||

（ 朱美 ( あけみ ) ） ちょっと 興味 ある かも あけみ|||きょうみ||

（ 彩 也香 ( あやか ) ） だ な 賞金 も 出る みたい だ し あや|やかおり||||しょうきん||でる|||

（ ひびき ） 賞金 が あれ ば ホーム シアター が 作 れる |しょうきん||||ほーむ|しあたー||さく|

ああ … でも ルール すら 知ら ない し ||るーる||しら||

（ 彩 也香 ） 私 も （ 朱美 ） 私 も し た こ と ない わ あや|やかおり|わたくし||あけみ|わたくし|||||||

大丈夫 やり 方 は 僕 が 教える よ だいじょうぶ||かた||ぼく||おしえる|

こんな こと も あ ろ う か と 試合 に 使う 台 を 用意 し て お いたん だ ||||||||しあい||つかう|だい||ようい|||||

（ ひびき ） あ ～ この 人 何が何でも 出場 さ せる 気 だ |||じん|なにがなんでも|しゅつじょう|||き|

（ コーラス ） ♪ 街 雄 の 筋肉 講座 こーらす|がい|おす||きんにく|こうざ

肉 の お 兄さん だ よ にく|||にいさん||

今日 は アーム レスリング の ― きょう|||れすりんぐ|

やり 方 を 説明 しよ う |かた||せつめい||

そもそも アーム レスリング と は どこ の 筋肉 を 使う の か ||れすりんぐ|||||きんにく||つかう||

上 腕 二 頭 筋 ？ 三 頭 筋 ？ うえ|うで|ふた|あたま|すじ|みっ|あたま|すじ

いや それ だけ で は ない ん だ

前 腕 上 腕 ぜん|うで|うえ|うで

ローテーター カフ つまり 回 旋 筋 腱 板 |||かい|せん|すじ|けん|いた

背中 の 筋肉 せなか||きんにく

そして 下半身 |かはんしん

つまり は 全身 の 筋肉 を 連動 し て 使用 する ん だ ||ぜんしん||きんにく||れんどう|||しよう|||

反対 の 手 で バー を 握り ― はんたい||て||ばー||にぎり

腕 は 台 に つける うで||だい||

肩 は 平行 に 肘 は 体 の 真ん中 に なる よう に かた||へいこう||ひじ||からだ||まんなか||||

おなか を 台 に つけ て ― ||だい|||

組む 手 と 同じ 側 の 足 を 前 に 出す ん だ くむ|て||おなじ|がわ||あし||ぜん||だす||

正しい 姿勢 を 覚える と ― ただしい|しせい||おぼえる|

全身 の 力 を 効率 よく 使う こと が できる よ ぜんしん||ちから||こうりつ||つかう||||

当然 腕力 だけ で 競う より がぜん 有利 と なる とうぜん|わんりょく|||きそう|||ゆうり||

また 相手 の 腕 を 倒す 時 も 腕 の 力 だけ で は 不十分 だ |あいて||うで||たおす|じ||うで||ちから||||ふじゅうぶん|

腕 と 同時に 体 ごと 倒し て い こ う うで||どうじに|からだ||たおし||||

また 勝負 が 終わる まで 絶対 に 手 から 顔 を 背け ない こと |しょうぶ||おわる||ぜったい||て||かお||そむけ||

大 ケガ の 原因 に なる から ね だい|けが||げんいん||||

単純 な よう で 奥深い アーム レスリング の 世界 たんじゅん||||おくふかい||れすりんぐ||せかい

君 も チャレンジ し て みよ う きみ||ちゃれんじ||||

… と まあ こんな ところ かな

アーム レスリング で 使う 筋肉 の ― |れすりんぐ||つかう|きんにく|

トレーニング は いろいろ ある けど とれーにんぐ||||

一 番 の トレーニング は 実践 練習 だ ね ひと|ばん||とれーにんぐ||じっせん|れんしゅう||

一切 筋 トレ し ない アーム レスラー も いる ぐらい だ よ いっさい|すじ|||||れすらー|||||

まず は 紗倉 ( さくら ) さん と 上原 ( うえ はら ) さん やって みよ う か ||さくら||||うえはら|||||||

う へ ～ 腕相撲 やった こと ない ん だ よ なあ ||うでずもう|||||||

（ 彩 也香 ） ひびき 手加減 なし だ か ん な あや|やかおり||てかげん|||||

しっかり 手 を 握って |て||にぎって

自分 の 親指 の 第 １ 関節 を 人さし指 と 中指 の 間 に 入れる ん だ じぶん||おやゆび||だい|かんせつ||ひとさしゆび||なかゆび||あいだ||いれる||

それ じゃあ いくよ

レディ ゴー ！

（ 一同 ） あっ いちどう|

あっ …

（ 彩 也香 ） 何 が 起こった ？ あや|やかおり|なん||おこった

私 は 今 何と 戦った ？ わたくし||いま|なんと|たたかった

あの 子 これほど の 力 を 持って い た の ？ |こ|||ちから||もって|||

さすが ね ひびき

次 は 私 が 相手 よ つぎ||わたくし||あいて|

あっ

よし 僕 が 相手 に な ろ う |ぼく||あいて||||

う わ ～ 組 ん だ 時点 で 勝 て ない って 分かる わ ||くみ|||じてん||か||||わかる|

さあ いつ でも どうぞ

（ 里美 ） 文字どおり 大人 と 子供 ね さとみ|もじどおり|おとな||こども|

いくら 紗倉 さん でも 街 雄 さん が 相手 じゃ ねえ ？ |さくら|||がい|おす|||あいて||

いや もしかしたら …

上原 さん 顔 戻って ない わ よ うえはら||かお|もどって|||

レフェリー は 私 が やり ます ２ 人 と も 頑張って ね れふぇりー||わたくし||||じん|||がんばって|

（ ひびき ） う う っ … （ 朱美 ） それでは ― ||||あけみ|

レディ …

ゴー ！

（ ひびき ） う う っ

（ ひびき ） な … 何 だ この 感覚 ||なん|||かんかく

これ は まるで …

う う … う わ あっ

（ 朱美 ） う わ っ （ 彩 也香 ･ 里美 ） う う っ あけみ||||あや|やかおり|さとみ|||

（ ひびき ） じ … 次元 が 違う ||じげん||ちがう

（ 里美 ） ああ … （ 彩 也香 ） う わ っ 圧倒 的 だ な さとみ||あや|やかおり||||あっとう|てき||

（ 里美 ） ど … どう だった ？ 紗倉 さん さとみ||||さくら|

いや 無理 無理 無理 何 か 変 な イメージ 見え た もん |むり|むり|むり|なん||へん||いめーじ|みえ||

街 雄 さん の 勝ち ！ がい|おす|||かち

ん ？ 街 雄 さん ？ |がい|おす|

（ 街 雄 ） ぐ っ … がい|おす||

（ 街 雄 ） ちょっと だけ 本気 を 出し ちゃ った がい|おす|||ほんき||だし||

やる じゃ ない か 紗倉 さん ||||さくら|

（ ナレーター ） バトル 漫画 っぽい ノリ の まま 大会 に 続く なれーたー||まんが||のり|||たいかい||つづく

アーム レスリング 世界 大会 当日 |れすりんぐ|せかい|たいかい|とうじつ

シルバーマン ジム の 各 支部 から つわもの が 集う |じむ||かく|しぶ||||つどう

主に 男子 の 部 の 出場 者 が … おもに|だんし||ぶ||しゅつじょう|もの|

（ 出場 者 たち の 話し声 ） しゅつじょう|もの|||はなしごえ

おい

何で お前 ら は 出場 し て ない ん だ よ ！ なんで|おまえ|||しゅつじょう||||||

無理 無理 お前 に 勝 て ない 時点 で 優勝 でき そう に ない し むり|むり|おまえ||か|||じてん||ゆうしょう|||||

私 も 遠慮 し とき ます わたくし||えんりょ|||

（ ひびき ） 裏切り者 ！ |うらぎりもの

そして 朱美 だ よ まさか 風邪 ひく なんて |あけみ||||かぜ||

（ せき込み ） せきこみ

大会 出 たかった な … たいかい|だ||

（ 街 雄 ） いや あ まいった よ （ ３ 人 ） ん ？ がい|おす|||||じん|

女子 の 部 は 予想 し た 以上 に 参加 者 が 集まら なく て じょし||ぶ||よそう|||いじょう||さんか|もの||あつまら||

本来 なら 公式 ルール に のっとって 階級 別 に する はず だった ん だ けど ほんらい||こうしき|るーる|||かいきゅう|べつ|||||||

そんなに 少ない ん です か ？ |すくない|||

女子 の 部 は 紗倉 さん を 含め て ２ 人 だ ね じょし||ぶ||さくら|||ふくめ||じん||

（ ひびき ） いきなり 決勝 戦 ？ ||けっしょう|いくさ

奏 流 院 ( そう りゅうい ん ) さん が 欠場 し なけ れ ば ― そう|りゅう|いん||||||けつじょう||||

３ 人 総当たり 戦 の 予定 だった ん だ けど じん|そうあたり|いくさ||よてい||||

（ ひびき ） マックス ３ 人 だった の ？ もう 少し 宣伝 頑張って ！ |まっくす|じん||||すこし|せんでん|がんばって

（ 里美 ） まあまあ 紗倉 さん （ ひびき ） あっ さとみ||さくら|||

（ 里美 ） 物 は 考えよ う よ さとみ|ぶつ||かんがえよ||

出場 者 が 少ない って こと は 優勝 も 近い って こと じゃ ない しゅつじょう|もの||すくない||||ゆうしょう||ちかい||||

あっ 確か に |たしか|

ホーム シアター セット が 近づ い て き た ぞ ほーむ|しあたー|せっと||ちかづ|||||

お前 に アーム レスリング で 勝 てる 女 は ― おまえ|||れすりんぐ||か||おんな|

そう そう い ない だ ろ う し な 頑張れ よ ひびき |||||||||がんばれ||

（ 街 雄 ） それ は どう かな … （ ひびき ） おう 任せ とけ がい|おす|||||||まかせ|

（ 司会 ） 皆さん お 待た せ し まし た しかい|みなさん||また||||

これ より 女子 の 部 決勝 を 行い ます ！ ||じょし||ぶ|けっしょう||おこない|

（ 歓声 ） かんせい

（ ひびき ） すげ え 熱気 だ な （ 彩 也香 ） ああ |||ねっき|||あや|やかおり|

（ 里美 ） そう ね （ ３ 人 ） お ？ さとみ|||じん|

（ ひびき ） ガチ っぽい 人 出 て き ちゃ った |||じん|だ||||

（ 街 雄 ） ジーナ ･ ボイド ロシア 出身 がい|おす|||ろしあ|しゅっしん

クレムリン 西 高校 在学 中 くれむりん|にし|こうこう|ざいがく|なか

モスクワ 町 内 アーム レスリング 大会 で ― もすくわ|まち|うち||れすりんぐ|たいかい|

５ 位 入賞 を 果たし た 本格 派 だ よ くらい|にゅうしょう||はたし||ほんかく|は||

（ ひびき ） 経歴 が 全然 ピンと こ ねえ |けいれき||ぜんぜん|ぴんと||

（ 里美 ） とにかく アーム レスリング 経験 者 な の ね さとみ|||れすりんぐ|けいけん|もの|||

（ 彩 也香 ） つわもの っぽい な （ ジーナ ） あっ あや|やかおり|||||

（ ジーナ ） フッ （ ひびき ） う っ …

（ ひびき ） 経験 者 が どう し た |けいけん|もの||||

私 は 絶対 ― わたくし||ぜったい

賞金 を ゲット する ん だ ！ しょうきん||げっと|||

（ ナレーター ） ひびき は 物 欲 が 絡む と ― なれーたー|||ぶつ|よく||からむ|

やる 気 が 出る タイプ だった |き||でる|たいぷ|

（ 司会 ） シルバーマン ジム 首 括 町 ( くび くくり ちょう ) 支部 所属 ― しかい||じむ|くび|くく|まち||||しぶ|しょぞく

紗倉 ひびき 選手 ！ さくら||せんしゅ

シルバーマン ジム モスクワ 支部 所属 ― |じむ|もすくわ|しぶ|しょぞく

ジーナ ･ ボイド 選手 ！ ||せんしゅ

（ ひびき ） 街 雄 さん が 言って た っけ |がい|おす|||いって||

ロシア は アーム レスリング 強豪 国 だって ろしあ|||れすりんぐ|きょうごう|くに|

手ごわ そう な 相手 だ てごわ|||あいて|

負け ない わ よ 私 は どう し て も 賞金 が 必要 な の まけ||||わたくし||||||しょうきん||ひつよう||

（ ひびき ） こいつ 何 か 理由 が ある の か ||なん||りゆう||||

ロシア から 日本 へ の 旅費 賞金 で 穴埋め さ せ て もらう わ ろしあ||にっぽん|||りょひ|しょうきん||あなうめ|||||

思った 以上 に 高かった の よ おもった|いじょう||たかかった||

（ ひびき ） あっ 意外 と 重く ない 理由 だ ||いがい||おもく||りゆう|

それでは 女子 の 部 決勝 戦 ― |じょし||ぶ|けっしょう|いくさ

開始 いたし ます ！ かいし||

ん っ …

フッ ウフフ …

（ 語り手 ） 彼女 の 強 さ の 秘密 と は かたりて|かのじょ||つよ|||ひみつ||

ジーナ ･ ボイド 17 歳 彼 氏 募集 中 ||さい|かれ|うじ|ぼしゅう|なか

アーム レスリング の 必勝 法 に つい て 我々 は 話 を 聞い た |れすりんぐ||ひっしょう|ほう||||われわれ||はなし||ききい|

えっ 日本 の 好き な ところ ？ |にっぽん||すき||

フッ そう ね …

えっ 何で 今 聞い た の ？ |なんで|いま|ききい||

話 を 戻す わ ね はなし||もどす||

（ ジーナ ） えっ 好き な 日本 の 食べ物 ？ ||すき||にっぽん||たべもの

何 な ん だ よ この ステレオ タイプ な インタビュー は ！ なん||||||すてれお|たいぷ||いんたびゅー|

あと 解説 と か 長く ない ？ |かいせつ|||ながく|

（ 語り手 ） ジーナ ･ ボイド は ― かたりて|||

より 強い 者 を 求め 戦う |つよい|もの||もとめ|たたかう

（ ジーナ ） フフ フフ …

（ ジーナ ） 私 と 同い年 くらい かしら ？ |わたくし||おないどし||

私 は 同 世代 に 負け た こと が ない の わたくし||どう|せだい||まけ|||||

賞金 は ありがたく 頂 い て お くわ しょうきん|||いただ||||

２ 人 と も 用意 は いい ね ？ じん|||ようい|||

（ ジーナ ） それにしても なぜ レフェリー が 服 を 脱ぐ の ？ |||れふぇりー||ふく||ぬぐ|

日本 の ローカル ルール かしら にっぽん||ろーかる|るーる|

（ 街 雄 ） それでは ― がい|おす|

レディ … （ ジーナ ） フフッ

（ 街 雄 ） ゴー ！ （ ジーナ ） う う っ ！ がい|おす|||||

（ ジーナ ） ハッ 動か ない ？ ||うごか|

あ あっ

（ ジーナ ） この 強固 さ は まるで … ||きょうこ|||

シベリア の 永久 凍 土 ！ しべりあ||えいきゅう|こお|つち

（ ジーナ ） あ あっ （ 里美 ･ 彩 也香 ） あっ |||さとみ|あや|やかおり|

おめでとう

優勝 は 紗倉 ひびき さん です ゆうしょう||さくら|||

（ ひびき ） っ しゃ ー ！ |||-

やった ぜ ー ！ よっ しゃ ー ！ ||-|||-

（ ジーナ ） 完敗 ね |かんぱい|

ウラー 紗倉 ハラショー ひびき |さくら||

ひびき ホーム シアター の 前 に 着替え の 服 買 えよ |ほーむ|しあたー||ぜん||きがえ||ふく|か|

ん … えっ ？

えっ 何で 破れ て ん の ？ 全然 記憶 が ない ん だ けど ！ |なんで|やぶれ||||ぜんぜん|きおく|||||

（ 里美 ） この 子 どんどん 人間 離れ し て い くわ さとみ||こ||にんげん|はなれ||||

（ ナレーター ） 街 雄 の 境地 に 一 歩 近づ い た ひびき だった なれーたー|がい|おす||きょうち||ひと|ふ|ちかづ||||

（ ひびき ） ふ い ～

ようやく 筋肉 痛 が 治って き た ぜ |きんにく|つう||なおって|||

（ 朱美 ） 優勝 する なんて すごい じゃ ない あけみ|ゆうしょう|||||

楽勝 だった よ な ？ らくしょう|||

いやいや 言う ほど 楽勝 じゃ ない って |いう||らくしょう|||

あいつ 帰り際 に … |かえりぎわ|

また いつか 戦い ま しょ う ね ||たたかい||||

（ ひびき ） なんて バトル 漫画 みたい な こ と 言って たし |||まんが|||||いって|

（ 彩 也香 ） すっかり ライバル 認定 さ れ た な あや|やかおり||らいばる|にんてい||||

（ 朱美 ） 私 も 会って み たかった わ あけみ|わたくし||あって|||

でも まあ 難しい ん じゃ ね ？ ||むずかしい|||

飛行機 代 も バカ に なら ん みたい だ し ひこうき|だい||ばか||||||

（ ３ 人 ） あっ じん|

プリヴェ ティク 紗倉 ひびき ||さくら|

（ 彩 也香 ･ ひびき ） う っ あや|やかおり|||

私 あなた と 同じ 学校 に 留学 する こと に なった の わたくし|||おなじ|がっこう||りゅうがく|||||

次 こそ 負け ない わ よ つぎ||まけ|||

（ ひびき ） まさか リベンジ の ため だけ に じゃ ない よ ね ？

すてき な ライバル 関係 ね ||らいばる|かんけい|

ライバル と いう か ストーカー と いう か らいばる|||||||

（ ナレーター ） ジーナ ･ ボイド が 筋 トレ 仲間 に 加わった なれーたー||||すじ||なかま||くわわった

（ 夜叉 ( やく しゃ ) ） おはよう ございます やしゃ||||

（ 夜叉 ） 今日 から クラス の 仲間 に 入る 転校 生 です やしゃ|きょう||くらす||なかま||はいる|てんこう|せい|

まず は 自己 紹介 し て もらい ま しょ う ||じこ|しょうかい||||||

はじめ まして 日本 の 皆さん ||にっぽん||みなさん

ロシア から 転校 し て き た ジーナ ･ ボイド よ ろしあ||てんこう|||||||

早速 だ けど 紗倉 ひびき ！ さっそく|||さくら|

あなた に アーム レスリング の 再戦 を 申し込む わ ！ |||れすりんぐ||さいせん||もうしこむ|

（ 夜叉 ） あら あら 元気 が いい わ ね やしゃ|||げんき||||

あの ひびき は Ｂ 組 隣 の クラス です |||ｂ|くみ|となり||くらす|

ブリャーチ ！

まさか 隣 の クラス だった なんて … |となり||くらす||

謀った わ ね ひびき ！ はかった|||

言いがかり も いい ところ だ よ いいがかり|||||

って いう か お前 こない だ と キャラ が 違 くね え か ？ |||おまえ||||||ちが|||

（ ジーナ ） あっ …

当然 よ キャラ を 作って き た ん だ から とうぜん||||つくって|||||

日本 の 漫画 に 登場 する ロシア 人 を 大別 する と ― にっぽん||まんが||とうじょう||ろしあ|じん||たいべつ||

こんな 感じ でしょ う ？ |かんじ||

ウッフフ …

ん っ …

ハラショー ロシア ！ |ろしあ

ロシア 人 の イメージ を 崩さ ない よう ― ろしあ|じん||いめーじ||くずさ||

努力 し て た の よ どりょく|||||

（ ひびき ） おい こいつ バカ だ ぞ |||ばか||

（ ジーナ ） 偉大 なる 指導 者 同志 ペー チン も こう 言って る わ |いだい||しどう|もの|どうし|||||いって||

“ とにかく 頑張れ ” って |がんばれ|

ざ っく り し すぎ だ よ

って いう か イメージ どう いう 状況 だ よ |||いめーじ|||じょうきょう||

あの ジーナ は シルバーマン ジム ― ||||じむ

モスクワ 支部 に 通って た の よ ね ？ （ ジーナ ） ああ もすくわ|しぶ||かよって||||||

向こう で は どんな トレーニング を し て い た の ？ むこう||||とれーにんぐ||||||

ウエイト トレーニング の こと ？ |とれーにんぐ||

そんなに は し て ない わ ね

え えっ ! ?

ショック 受け すぎ だ しょっく|うけ||

なぜ どう し て ！

シルバーマン ジム に 通い つつ 筋 トレ を し ない なんて ― |じむ||かよい||すじ|||||

どんな 理由 が ある って いう の ？ |りゆう|||||

（ ジーナ ） ああ この 子 バカ ね |||こ|ばか|

確か に シルバーマン ジム に は 通って い た わ よ たしか|||じむ|||かよって||||

ジム の 中 で 開か れ て た サンボ の クラス に ね じむ||なか||あか||||||くらす||

（ 朱美 ） が っ … （ 彩 也香 ） サンボ ！ あけみ|||あや|やかおり|

お前 格闘 家 だった の か 何 か 親近感 湧 い て き た おまえ|かくとう|いえ||||なん||しんきんかん|わ||||

じゃあ アーム レスリング は ？ ||れすりんぐ|

（ ジーナ ） あっ ち は 趣味 よ ||||しゅみ|

サンボ 仲間 と 遊び で 始め た の が きっかけ |なかま||あそび||はじめ||||

遊び と は いえ 同 世代 に 負け た こと は なかった ん だ けど ね あそび||||どう|せだい||まけ||||||||

あなた と 会う まで は ||あう||

（ ひびき ） また 話 が 戻った ||はなし||もどった

（ 彩 也香 ） なんと し て でも リベンジ する 気 だ な あや|やかおり|||||||き||

なるほど シルバーマン ジム の 格闘技 クラス に 通って い た の ね ||じむ||かくとうぎ|くらす||かよって||||

それ じゃ 筋 トレ は し ない の ？ ||すじ|||||

全く し ない わけ じゃ ない わ よ まったく|||||||

ただ 器具 を 使った トレーニング は 補助 程度 で 行って た わ |きぐ||つかった|とれーにんぐ||ほじょ|ていど||おこなって||

モスクワ 支部 は 器 具 が 少なかった し もすくわ|しぶ||うつわ|つぶさ||すくなかった|

私 たち が メイン で 行って い た の は 自重 トレーニング よ わたくし|||||おこなって|||||じちょう|とれーにんぐ|

反動 を 使った 自重 トレーニング が 中心 だった わ はんどう||つかった|じちょう|とれーにんぐ||ちゅうしん||

（ ３ 人 ） 反動 ？ じん|はんどう

筋肉 を 効率 よく フル に 活用 する 方法 きんにく||こうりつ||ふる||かつよう||ほうほう

それ を 会得 する の が 反動 トレーニング の 目的 な の ||えとく||||はんどう|とれーにんぐ||もくてき||

へ え ～

ボクシング も 似 た よう な トレ を する よ ぼくしんぐ||に|||||||

ちょっと やって み たい かも

午後 の 授業 まで まだ 時間 が ある わ ごご||じゅぎょう|||じかん|||

鉄棒 で 少し 試し て み ま しょ う か てつぼう||すこし|ためし||||||

ぱあ っ ！

ズドラーストヴィチェ

それ じゃ ここ で ―

反動 トレーニング に つい て 解説 する わ はんどう|とれーにんぐ||||かいせつ||

これ は チンニング スタンド 懸垂 を 補助 する マシン よ |||すたんど|けんすい||ほじょ||ましん|

バー の 握り は 順手 逆手 どちら でも オーケー ばー||にぎり||じゅんて|さかて|||おーけー

余裕 が あれ ば どちら も 行う の が 理想 よゆう||||||おこなう|||りそう

ゆっくり と 体 を 持ち上げ ゆっくり と 下ろす ||からだ||もちあげ|||おろす

これ が 通常 の チンニング ||つうじょう||

それでは 反動 を 使った トレーニング は どこ が 違う の か |はんどう||つかった|とれーにんぐ||||ちがう||

キーワード は “ 連動 ” よ きーわーど||れんどう|

格闘技 の 場合 ウエイト トレーニング だけ で ― かくとうぎ||ばあい||とれーにんぐ||

強く なる こと は 難しい の つよく||||むずかしい|

技 の 練習 そして ― わざ||れんしゅう|

体 の 効率 的 な 使い 方 が 重要 に なる の よ からだ||こうりつ|てき||つかい|かた||じゅうよう||||

反動 を つけ て 体 を 持ち上げ 素早く 体 を 下げる はんどう||||からだ||もちあげ|すばやく|からだ||さげる

腕 は 伸ばし きら ない よう に うで||のばし||||

１ セット 30 回 ～ 50 回 リズム よく やって ね せっと|かい|かい|りずむ|||

反動 を 使う から 筋肉 の 発達 より も ― はんどう||つかう||きんにく||はったつ||

神経 の 発達 が メイン に なる わ しんけい||はったつ|||||

全身 を 連動 さ せる 感覚 を つかむ と ― ぜんしん||れんどう|||かんかく|||

トレーニング の 効率 も ぐっと 増し て くる わ よ とれーにんぐ||こうりつ|||まし||||

通常 の トレーニング と 反動 を 使った トレーニング つうじょう||とれーにんぐ||はんどう||つかった|とれーにんぐ

上手 に 使い分け て トレーニング の 効率 アップ よ じょうず||つかいわけ||とれーにんぐ||こうりつ|あっぷ|

きつ そう だ な

反動 あり と は いえ 30 回 ～ 50 回 って … はんどう|||||かい|かい|

大丈夫 よ ひびき （ ひびき ） えっ ？ だいじょうぶ||||

（ ジーナ ） 偉大 なる 指導 者 ペー チン 首相 も こう 言って る わ |いだい||しどう|もの|||しゅしょう|||いって||

“ とにかく 頑張れ ” って |がんばれ|

（ ひびき ） ペー チン 首相 は もう いい よ |||しゅしょう||||

体操 服 に 着替え とけ ば よかった なあ たいそう|ふく||きがえ||||

（ ジーナ ） フッ 見せ て もらう わ よ ||みせ||||

私 を 破った あなた の 実力 を わたくし||やぶった|||じつりょく|

（ ひびき ） う わ ～ やっぱり 無理 だ （ ジーナ ） あっ ああ … ||||むり||||

ひ いっ ！ 全然 体 上がら な い ～ ||ぜんぜん|からだ|あがら||

ひ いっ ！ 全然 体 上がら な い ～ ||ぜんぜん|からだ|あがら||

（ 朱美 ） ドンマイ ひびき あけみ||

ひ いっ ！ 全然 体 上がら な い ～ ||ぜんぜん|からだ|あがら||

ひ いっ ！ 全然 体 上がら な い ～ ||ぜんぜん|からだ|あがら||

（ 彩 也香 ） や っぱ 肉 だんご に は 無理 だった か あや|やかおり|||にく||||むり||

（ ジーナ ） フッ

（ ひびき ） 誰 が 肉 だんご だ ！ |だれ||にく||

なるほど 簡単 に 手の内 を 明かす はず が ない か |かんたん||てのうち||あかす||||

（ ナレーター ） ジーナ は 思い込み が 激しかった なれーたー|||おもいこみ||はげしかった

普通 の 懸垂 が でき ない 人 は 斜め 懸垂 で 試し て み ま しょ う ふつう||けんすい||||じん||ななめ|けんすい||ためし|||||

ポイント は 反動 を 使って テンポ よく な っ ぽいんと||はんどう||つかって|てんぽ|||

（ ひびき ） いや あ 終わった 終わった |||おわった|おわった

私 たち は ジム に 行く けど ジーナ は ？ わたくし|||じむ||いく|||

シルバーマン ジム に 通う ん でしょ ？ |じむ||かよう||

今回 は やめ と くわ こんかい||||

今日 から ホスト ファミリー の 家 に お 世話 に なる の きょう||ほすと|ふぁみりー||いえ|||せわ|||

（ ひびき ） そ っか それ じゃ また あした な

（ 彩 也香 ･ ひびき ） じゃ あな （ 朱美 ） バイバーイ あや|やかおり||||あけみ|

ダス ヴィ ダーニャ ひびき

（ ドア が 閉まる 音 ） （ ひびき ） ただいま どあ||しまる|おと||

今日 も 疲れ た ぜ きょう||つかれ||

あれ ？

こんな 時間 に お 客 さん ？ |じかん|||きゃく|

う っ …

（ ナレーター ） 刹那 ひびき 全て を 悟る なれーたー|せつな||すべて||さとる

（ ひびき ） ハァ ハァ … （ 走る 足音 ） |||はしる|あしおと

う う っ

お かえり な さ ー い ひびき ||||-||

今日 から よろしく ね （ ひびき ） あ … きょう|||||

（ ひびき ） やっぱり こう いう オチ だ よ ね ||||おち|||

（ ナレーター ） ジーナ が ホームステイ する こと に なった なれーたー|||ほーむすてい||||