×

우리는 LingQ를 개선하기 위해서 쿠키를 사용합니다. 사이트를 방문함으로써 당신은 동의합니다 쿠키 정책.

지금 본 레슨 학습 시작
image

7 metrów pod ziemią, Jak polepszyć jakość swojego życia? Wystarczy kwadrans dziennie...

Jak polepszyć jakość swojego życia? Wystarczy kwadrans dziennie...

Generalnie ludziom się wydaje, że zawód psychoterapeuty

to jest słuchanie o problemach innych ludzi. Nie ma niczego

bardziej mylnego.

Ja nie jestem ekspertem od cudzego życia. Ja mogę pomóc

osobie, która do mnie przychodzi, znaleźć ten kierunek w życiu.

Jedną z rzeczy

w dzisiejszym świecie,

z którą się ludzie zmagają, to jest po prostu okropne poczucie samotności.

Od ponad 15 lat jesteś psychoterapeutką.

Od zawsze zastanawiałem się, czym tak właściwie

różni się bycie psychologiem od bycia

psychoterapeutą.

Jest bardzo duża, zasadnicza różnica.

To wyjaśniamy. Raz na zawsze.

Tak. Bardzo dużo ludzi to myli i wydaje im się, że

psycholog ma dużo większe kompetencje.

Natomiast, żeby być psychologiem, trzeba ukończyć po prostu studia

i uzyskać magistra psychologii.

5 lat?

5 lat. Natomiast, żeby być psychoterapeutą,

taka odpowiednia droga powinna być taka:

najpierw zostaję psychologiem,

a później idę na czteroletnie

jakby studia kierunkujące psychoterapeutyczne

w konkretnym nurcie psychoterapeutycznym, który wybieram.

Ale powiedziałaś: "Powinno tak być".

Tak.

Czyli nie zawsze tak jest?

No nie, niestety nie jest tak zawsze, ponieważ nie ma jeszcze nadal ustawy o zawodzie psychoterapeuty.

I jest bardzo dużo osób, które

po prostu któregoś dnia dostają oświecenia

i postanawiają zostać psychoterapeutami.

Otwierają gabinet i przyjmują pacjentów?

Tak, przyjmują pacjentów, argumentują

to tym, że zawsze ludzie im opowiadali

o swoich problemach.

Generalnie ludziom się wydaje, że zawód psychoterapeuty

to jest słuchanie o problemach innych ludzi.

Nie ma niczego bardziej mylnego. My pomagamy ludziom

w tym, żeby nauczyć się nowych

umiejętności. Żeby po prostu było

tym ludziom łatwiej w życiu, a nie to,

że ich po prostu tylko i wyłącznie słuchamy.

A jak ty patrzysz na takich "specjalistów"?

No nie wiem, czy mogę tutaj brzydkich słów używać.

Unikajmy.

No, budzi

to we mnie bardzo duży bunt, ponieważ

to są bardzo delikatne sprawy i

miałam w swoim jakby...,

w swoich tych kilkunastu latach

pracy zawodowej wiele takich osób, które po prostu

trafiły po takich nieudanych psychoterapiach

do mnie. I włos mi się na głowie jeżył,

jak słyszałam o różnych dziwnych rzeczach, które ci ludzie wyprawiali.

Jak w takim razie odnaleźć się w tym gąszczu,

skąd możemy mieć pewność, że człowiek,

któremu powierzamy nasze tajemnice, jest

profesjonalistą?

Przede wszystkim przygotujmy się na takie spotkanie.

Poczytajmy o tym, czy są nurty psychoterapeutyczne.

Że to nie jest tak, że my sobie siedzimy, słuchamy

i troszkę sobie tego umiemy, troszkę

sobie tego umiemy. Jeżeli ktoś jest na kilkuletnim szkoleniu psychoterapeutycznym,

to jest to szkolenie, które jest w konkretnym

danym nurcie. Psychodynamicznym,

poznawczo-behawioralnym,

bardzo dużo jest w tej chwili informacji na ten temat w internecie, więc

warto jest poczytać o nurtach psychoterapeutycznych.

I sobie w ogóle zobaczyć, co mi pasuje. To jest pierwsza rzecz.

Druga rzecz - sprawdzać,

czy ci ludzie po prostu się szkolili.

I nie na zasadzie: "jestem psychologiem, nie wiem, po wydziale

takim i takim, ukończyłam taki i taki kurs", bo

bywają takie kursy, nie wiem, roczne, półroczne,

i okej, taka osoba może mieć bardzo duży

potencjał, żeby zostać psychoterapeutą, ale jednak

to nie jest to samo, co kilkuletnie szkolenie psychoterapeutyczne,

w trakcie którego, nie wiem, trzeba przejść własną psychoterapię,

jest się superwizowanym, także nie bójmy się

też pytać o kwalifikacje osób, do których chodzimy.

No właśnie, miałem zapytać, jak możemy to weryfikować.

Pytać po prostu?

Pytać, no...

To nie będzie nieeleganckie, niegrzeczne?

No jednak chyba

oddajemy w ręce takiej osoby dość cenną

rzecz. Mianowicie

jakby nie nasz los, bo on zależy nadal od nas,

no ale jakiegoś rodzaju tajemnice, emocje,

no to jest chyba największa wartość, jaką możemy

mieć w życiu, więc dobrze jest pytać

o te kwalifikacje. A jeżeli ktoś się będzie obruszał

i będzie

od razu jakoś dziwnie reagował,

no to to już jest podejrzany

sygnał.

A czy jest być może jakiś wspólny mianownik,

który wskazywałby nam, że terapia,

w której uczestniczymy, jest prowadzona profesjonalnie?

Dobry psychoterapeuta to jest taki terapeuta, który

podąża za swoim

pacjentem, klientem. Co to znaczy?

Ja nie jestem ekspertem od cudzego życia, ja

mogę pomóc osobie, która do mnie przychodzi,

znaleźć ten kierunek, słuchając tej osoby,

biorąc pod uwagę historię, z którą przychodzi,

biorąc pod uwagę

traumy, które przeżyła.

Bardzo bym się wystrzegała osób, które

od razu wiedzą, co mi jest.

Od razu jakby wiedzą i mówią,

co ja mam w życiu zrobić, to jest

tak zwany dla mnie agresywny, wszystkowiedzący

psychoterapeuta. I takich osób bym się wystrzegała.

Tak się składa, że ty w swojej pracy

chyba codziennie wysłuchujesz problemów różnych ludzi.

Ciekaw jestem, czy cię to jakoś po ludzku nie obciąża,

czy nie przekładasz tego na swoje prywatne życie.

To znaczy ja zawsze bardzo kibicuję swoim pacjentom

i mam nadzieję, że się tu nikt nie obrazi,

ale ja się trochę czuję jak taka mama,

taka, co trzyma za nich kciuki i

myśli: "Boże, żeby im się udało" i w ogóle, więc

oczywiście bywają takie historie, które,

jak wracam do domu, to jeszcze gdzieś tam myślę, ale na szczęście

mamy od tego superwizje, więc...

Co to takiego?

To są takie spotkania. Albo indywidualne z superwizorem, albo grupowe,

w grupie innych

psychoterapeutów, gdzie oczywiście z zachowaniem wszystkich danych

osobowych, bo nas obowiązuje tajemnica zawodowa,

możemy omówić pewien proces

terapii, nie wiem, nasze własne emocje,

obawy czy znaki zapytania.

No bo nie jesteśmy wszystkowiedzący,

tak? I to jest takie miejsce,

w którym jakby psychoterapeuta może też mieć swoje

wsparcie,

no i

Wtedy staram się jakby trzymać to na takie

okazje.

A czy miewasz sytuacje, kiedy przychodzi

do ciebie pacjent, no i ty wiesz, że

będzie ciężko, wiesz, że ciężko będzie mu pomóc.

Jakie to są przypadki?

Najcięższe przypadki, myślę sobie, że tutaj każdy psychoterapeuta,

który by usiadł, taki, nie wiem, świadomy,

bym powiedziała,

to by chyba się ze mną zgodził, to są osoby,

które są zmotywowane zewnętrznie, że tak powiem.

Co to znaczy?

To znaczy, że przychodzą, bo ktoś

ich wysłał.

I to jest...

Ja raczej wtedy bardzo tak

staram się odwieść taką osobę

od spotkań. Po prostu to nie ma sensu, to jest strata czasu takiej osoby.

Czyli żona powiedziała: "Musisz iść"...

Żona albo mąż powiedział, tak, bo oni powiedzieli albo

"bo oni wszyscy są źli, a ja tutaj muszę usiąść"

i "oni

nie mogą ze mną wytrzymać, ale nie wiem czemu".

Oczywiście dajemy szansę takiej osobie, ale jeżeli przez kilka

kolejnych spotkań cały czas jakby problem leży

na zewnątrz, to to jest

trochę bez sensu.

To są te najtrudniejsze przypadki. Jakich jest najwięcej? Z jakimi problemami

ludzie przychodzą do Ciebie najczęściej?

Najczęściej, tzn. nasze choroby teraz cywilizacyjne

to są zaburzenia lękowe, to jest depresja,

to jest niskie poczucie własnej wartości. I jak tak

to wszystko zbierzemy do kupy,

to

jedną z rzeczy w dzisiejszym świecie,

z którą się ludzie zmagają, to jest po prostu

okropne poczucie samotności.

Samotność. Ale czy to jest taka samotność,

która polega na tym, że

rzuciła nas dziewczyna, chłopak, mamy złamane serce...

Nie, mówimy tutaj o takim zjawisku, które się nazywa ukrytą samotnością.

To jest taka sytuacja, w której człowiek na zewnątrz

bardzo dobrze, wydaje się, funkcjonuje. Nie wiem, ma

dobrą pracę, ma dość dużo znajomych

w mediach społecznościowych, gdzieś tam wychodzi,

podróżuje.

Natomiast tak naprawdę brakuje mu takich

prawdziwych relacji emocjonalnych,

takich, w których może się podzielić tak naprawdę tym, co czuje.

Jakimiś,

nie wiem, swoimi przeżyciami,

i czuje się akceptowany.

To zjawisko niestety coraz bardziej rośnie. W obecnych

czasach 43% Polaków zgłasza,

że cierpi z powodu samotności.

To jest naprawdę dużo.

Czyli to jest jakiś znak naszych czasów?

Tak. To jest znak naszych czasów. Z jednej strony mamy

dość dobry, nawet powiedziałabym - świetny dostęp do siebie, no bo fajnie,

można się skomunikować poprzez różnego rodzaju media.

Z drugiej strony

boimy się mówić o swoich emocjach

i tak naprawdę nasza rozmowa kończy się na tym, że,

takim slangiem się mówi, popychamy pierdoły, tak?

Natomiast o tych takich najważniejszych rzeczach, żeby ta relacja była

taka autentyczna i ta rozmowa, jakoś nam nie idzie.

No właśnie, mówisz, że ta relacja powinna

być autentyczna, prawdziwa. Jak

rozpoznać, że nasza relacja z bliską osobą,

jest faktycznie autentyczna?

Co na to wskazuje?

No warto się

samego siebie zapytać, "czy ja naprawdę

na przykład mówię tej osobie, która jest dla mnie

bliska, to co faktycznie chciałabym powiedzieć.

Czy ja się dzielę tym, jak naprawdę

wyglądał mój dzień, nie wiem, co przeżywałam,

czy ja wiem, co tak naprawdę w emocjach dzieje się u tej

osoby. Czy może być na przykład tak, że z jednej strony

osoba jest mi w jakiś sposób bliska, nie wiem, lubię

ją, mamy poczucie, że

jest między nami jakaś chemia, ale z różnych powodów

jakoś tak nie pytam,

odpuszczam, to się staje takie powierzchowne.

Takie blade.

Ja myślę, że z pewnością jest wiele osób, które

być może będą bagatelizowały

ten problem, jakim jest samotność.

Natomiast absolutnie to nie jest

bagatelny problem, o czym mogą świadczyć skutki takiej

przewlekłej samotności. Jakie mogą być skutki?

No takiego grubego kalibru to jest depresja.

Depresja i zaburzenia lękowe tak naprawdę.

Brak poczucia sensu, który jakby jest powiązany

z depresją.

Pracoholizm, czyli też wszystkie

rzeczy, które powodują, że

ta samotność, którą odczuwamy,

a dokładnie nie chcemy jej odczuwać i

smutek, który za tym stoi, próbujemy

w jakiś sposób przykryć. Właśnie poprzez

skupianie się na celach,

spędzanie dużo większej ilości czasu

w pracy,

doszkalanie się na niesamowite,

w jakichś niesamowitych obszarach,

imprezowanie, które teoretycznie można powiedzieć:

okej, jesteśmy wśród ludzi, ale tam nie ma autentycznych

relacji, tam jest po prostu impreza,

a później wracamy do domu i nadal jesteśmy sami. Czyli

wszystko to sprowadza się do tego, że w momencie kiedy nie zadbamy

o tę stronę

relacyjną, my się zaczynami odcinać.

Bo jedną z naszych głównych w ogóle

potrzeb emocjonalnych, z którymi się rodzimy, każdy z nas,

ty, ja i wszyscy ludzie, którzy chodzą po tym świecie,

jest potrzeba bycia,

potrzeba oczywiście też bezpieczeństwa, ale głównie też potrzeba empatii

i zrozumienia,

i akceptacji. Tego się nie da zrobić

tylko i wyłącznie w pojedynkę.

Ania, a skąd to się w ogóle bierze, że te nasze relacje

tak często są powierzchowne właśnie?

Że nie mówimy bliskim

o emocjach, że nie jesteśmy też szczerzy?

Z czego to wynika?

Wiesz co? Jest wiele różnych czynników. Ja to

lubię zaczynać od takiego czynnika pokoleniowego.

I myślę sobie tutaj o nas też, Polakach, chociażby.

Że jeżeli

w naszych domach rodzinnych nie rozmawiało

się o emocjach, nie było jakby takiego

kultywowania czasu, kiedy, nie wiem, szczerze

rozmawiamy, bez oceniania się,

no to bardzo trudno będzie nam po prostu sobie

wejść w życie dorosłe i samemu to zrobić, tak?

Czyli przenosimy to na nasze dorosłe życie.

Przenosimy te wzorce. Mało tego,

dlaczego ludzie się zmagają z takim poczuciem tej

ukrytej samotności? Dlaczego to jest "ukryta" samotność? Dlatego że

bardzo mocno...

Żyjemy w czasach, w których jesteśmy skupieni na tym

naszym wizerunku, na tym

jak,

na takim poczuciu własnej wartości, które nie jest stabilne.

Czyli poprzez to, jakie mamy osiągnięcia, co sobą prezentujemy,

jak wyglądamy.

Ile zarabiamy...

Ile zarabiamy. Czyli wszystko to, co jest powierzchowne.

Ja to zawsze mówię, że poczucie własnej wartości jest jak stół. Jak ma

odpowiednią ilość nóg, to nawet jak jedną nogę wyjmiemy,

to ten stół nadal stoi. Jeżeli zbudujemy

to poczucie własnej wartości na jednej

nodze, związanej z naszym wizerunkiem

i wszystkim, co nas prezentuje, jak tego zabraknie to po prostu

leżymy i kwiczymy, tak?

I na tej kanwie budują się nasze lęki.

Przede wszystkim lęki związane z oceną.

Z tym,

że po prostu, no,

nie będziemy spełniać tych oczekiwań

innych ludzi. Zaczynamy się

bać uzewnętrzniać. Nie jesteśmy przyzwyczajeni

do tego, żeby w ogóle przeżywać.

Raczej,

jak się spojrzy na przykład na dziecko, tak? Nie wiem,

co robią najczęściej rodzice, chociaż mogą być bardzo

kochającymi rodzicami, jak dziecko się przewróci?

Biorą na ręce

i mówią: "No dobrze, dobrze, już nie płacz, nie płacz". No nie.

To dziecko boli noga. Ono może płakać.

Czemu ma nie płakać?

Niech ono się wypłacze, nie? Więc to są takie mechanizmy, które bardzo często prowadzą

do tego, że my od bardzo wczesnych lat uczymy się tego, żeby

nie przeżywać. Kolejna rzecz jest taka,

konsekwencja tego, że ludzie nie wiedzą, co czują.

Najczęściej...

Nie znają swoich emocji?

Nie potrafią ich rozpoznać.

Często jest tak, że przychodzą do gabinetu i znają stan pod tytułem:

"jest dobrze", "jest źle", trzeci stan: "jestem wkony".

I to wszystko?

Tak.

Więc trudno jest im też tak

nauczyć się tego właśnie, żeby powiedzieć:

"Dzisiaj było mi gorzej" albo:

"Dzisiaj, nie wiem, miałem fantastyczny dzień", albo "Wiecie co? Widziałem

superfilm".

To wszystko powoduje, że zaczynamy

się po prostu bać takich szczerych relacji z innymi.

Co

owocuje,

my to w terapii nazywamy, takimi mechanizmami,

zachowaniami zabezpieczającymi. Na przykład umawiam się z kimś,

bo mam naprawdę szczerą chęć. Ale później wkrada się lęk

i na przykład na 5 minut przed spotkaniem odwołam.

Odwołuję spotkanie.

"A, tam dziecko ma rotawirusa", na przykład, nie? Albo nie wiem, "coś tam mi wypadło",

prawda? Albo "źle się czuję".

No dobrze, to powiedz mi, co my mamy robić, jak żyć, żeby tych

wszystkich problemów uniknąć?

Ojej, to grube pytanie.

Grube pytanie.

Ale fundamentalne.

Tych wszystkich? Czyli przede wszystkim mówimy o tej samotności?

Przede wszystkim.

Nie odpowiem ci wprost na to. Raczej...

powiem ci o tym, że to, czego chyba każdy z nas gdzieś pragnie w życiu, to poczucie szczęścia.

I poszukujemy tego szczęścia w najróżniejszych rzeczach. Nie wiem, w pracy, w podróżach.

Ale tak naprawdę

nigdy nie jesteśmy w stanie tego szczęścia osiągnąć w pełni,

kiedy nie mamy wokół siebie ludzi.

Jednak?

I ta taka autentyczna relacja z drugim człowiekiem, taka emocjonalna, zbudowana właśnie na

empatii, na zrozumieniu, na

akceptacji, to jest coś, co

jest drogą do szczęścia. Bo wszystkie inne rzeczy są

fajne, ale nie jesteśmy w stanie się nimi cieszyć, jeżeli nie ma

koło nas ludzi,

z którymi właśnie

mamy zbudowaną tę relację, z którymi czujemy się dobrze.

Dobrze, to jak mamy rozmawiać

z naszymi bliskimi? Ja wiem, że to wydaje się coś

oczywistego, banalnego, jak rozmawiać,

ale mam jednocześnie poczucie, że dzisiaj jest

to dla wielu osób jakaś jednak sztuka,

jakieś wyzwanie, żeby rozmawiać w taki sposób, żeby te relacje

pogłębiać, żeby to nie były jakieś

powierzchowne rozmowy. Jak powinniśmy

rozmawiać z naszymi bliskimi, żeby to miało sens?

Dobra. To powiem Ci tak. Jak pójdziesz na siłownię

na 8 godzin i tam będziesz ćwiczyć nie wiadomo ile,

dasz z siebie wszystko, wypocisz się

jak świnia, za przeproszeniem,

Wrócisz do domu, będziesz bardzo

dumny. Rano wstaniesz, będziesz miał zakwasy

i zero efektu.

I to wszystko.

I to wszystko. Ale jak będziesz sobie tak regularnie tam po swojemu, to jest duża szansa,

że po jakimś czasie zobaczysz ten efekt. I tu jest podobnie.

Pierwsza rzecz to jest

powiedzenie: "Faktycznie mam z tym problem". Natomiast druga rzecz...

("Mam problem z tą ukrytą samotnością"). Natomiast druga rzecz

to jest podjęcie działania.

I taki kwadrans na taką prawdziwą

rozmowę to jest wyzwanie, do którego

będę każdego zachęcać.

I dlaczego zaczęłam na początku o tym treningu?

Bo dokładnie ten kwadrans codziennie, nawet

jeżeli to jest trudne, nawet na początku jeżeli mamy poczucie, że

czujemy się drewniani i w ogóle. I nie do końca wiemy, jak to robić...

Ale jak się przełamać? No łatwo powiedzieć: "Idź pogadaj", ale jak zacząć?

To po jakimś czasie będzie efekt. Jak zacząć?

Zacząć od siebie. Zacząć od tego, żeby

pomyśleć sobie, jak się czuję,

skupić się na osobach, które są dla mnie ważne, czyli,

nie wiem, rodzinie, najbliższym. Czy kogoś,

kto jest fajnym kandydatem na przyjaciela.

Wyjść trochę z tej "strefy komfortu"

i...

podzielić się tymi emocjami. Na przykład, nie wiem,

"Dzisiaj jechałam do pracy i było takie piękne słońce,

tak mi było fajnie. Jak twój dzień?".

Taka prosta rzecz.

Taka prosta rzecz. Ale jednocześnie mówi coś o mnie, nie? To nie jest na takiej zasadzie:

"Ale miałem dzisiaj zajebistą drogę do roboty", nie? Albo:

"Ale film widziałam", nie?

Ale jeżeli na przykład opowiem o tym, właśnie skupiając się na emocjach,

nie wiem, "przeżywałam to w taki sposób" albo

opowiem o tym, z czym jest mi trudno, to są bardzo takie

wysoko postawione poprzeczki,

ale

ślizgać się po temacie każdy potrafi, natomiast chodzi o to, żeby

właśnie pracować nad tym kwadrans

codziennie, żeby

się odważyć wychodzić z tej strefy komfortu

i dzielić się z ludźmi przede wszystkim emocjami

i patrzeć jak ci ludzie reagują. To jest pierwsza rzecz. A druga

- pytać. Nie bać się też pytać. Bo ludzie się boją.

Nie odbierać tego, że może mogę być

wścibska,

bo prawda jest taka, że każdy z nas lubi gdzieś,

jak inni się nami interesują. I tak pytać autentycznie:

"Co u ciebie?", "Jak się czujesz?".

"Jak ci minął dzień?", "Jak ci dzisiaj

było, co się dobrego wydarzyło?". Jest bardzo fajne

takie ćwiczenie,

które uczy słuchania

i polecam je każdemu. Spróbuj zadać pytanie,

właśnie takie na zasadzie: "Jak

ci dzisiaj minął dzień? Opowiedz mi dzisiaj o swoim dniu" i

nie analizuj jakby tego, co słyszysz i nie

próbuj od razu wymyślać jakby odpowiedzi

czy jakiejś wymiany, tak? Bo wtedy

nie do końca się potrafisz skupić, to znaczy, nie mówię o tobie, ale

nie bardzo potrafimy się skupić na tym tak naprawdę,

co osoba chce nam przekazać i będzie nam bardzo trudno

podążać. Czyli po prostu: "Posłuchaj

i wysłuchaj".

Posłuchaj, wysłuchaj, poczuj. Spróbuj się jakby zempatyzować.

Spróbuj zobaczyć świat oczami drugiej osoby.

Ja mam takie hasło, które

sama sobie też powtarzam za każdym razem,

jak myślę chociażby o swojej córce. Moja

perspektywa jest moja. Perspektywa drugiej osoby jest

perspektywą drugiej osoby.

Muszę to uszanować, ale to jest też wspaniałe

i to mi może pokazywać świat, który jest

ciekawy

i dzięki temu mogę poznawać ludzi wokół siebie.

No dobrze, brzmi zachęcająco.

Zachęcamy wszystkich do tego wyzwania i przypominamy,

że nawet 15 minut codziennej

rozmowy jest w stanie znacznie

polepszyć jakość naszego życia.

Dokładnie.

Czego i wam, i sobie oczywiście życzymy. Dziękuję za spotkanie.

Dzięki wielkie.

Dziękuję za rozmowę.

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

Jak polepszyć jakość swojego życia? Wystarczy kwadrans dziennie... Як|покращити|якість|свого|життя|Достатньо|чверть години|щодня How to improve the quality of your life? All it takes is a quarter of an hour a day... Как повысить качество своей жизни? Для этого достаточно уделять четверть часа в день... Як покращити якість свого життя? Досить п'ятнадцяти хвилин на день...

Generalnie ludziom się wydaje, że zawód psychoterapeuty Загалом|людям|себе|здається|що|професія|психотерапевта Загалом людям здається, що професія психотерапевта

to jest słuchanie o problemach innych ludzi. Nie ma niczego |||||||||ничего це|є|слухання|про|проблемах|інших|людей|Немає|має|нічого це слухання про проблеми інших людей. Немає нічого

bardziej mylnego. більш|помилкового більш хибного.

Ja nie jestem ekspertem od cudzego życia. Ja mogę pomóc Я|не|є|експертом|з|чужого|життя|Я|можу|допомогти Я не експерт з чужого життя. Я можу допомогти

osobie, która do mnie przychodzi, znaleźć ten kierunek w życiu. людині|яка|до|мене|приходить|знайти|цей|напрямок|в|житті людині, яка до мене приходить, знайти цей напрямок у житті.

Jedną z rzeczy Однією|з|речей Однією з речей

w dzisiejszym świecie, в|сьогоднішньому|світі в сучасному світі,

z którą się ludzie zmagają, to jest po prostu okropne poczucie samotności. з||себе|люди||це|є|просто|жахливе|жахливе|відчуття|самотності з якою люди борються, є просто жахливе відчуття самотності.

Od ponad 15 lat jesteś psychoterapeutką. Вже|більше|років|ти є|психотерапевткою Вже понад 15 років ти є психотерапевткою.

Od zawsze zastanawiałem się, czym tak właściwie Від|завжди|думав|про себе|чим|так|насправді Я завжди цікавився, чим насправді

różni się bycie psychologiem od bycia різниться|ся|буття|психологом|від|буття відрізняється бути психологом від того, щоб бути

psychoterapeutą. психотерапевтом психотерапевтом.

Jest bardzo duża, zasadnicza różnica. Є|дуже|велика|принципова|різниця Є дуже велика, принципова різниця.

To wyjaśniamy. Raz na zawsze. Це|пояснюємо|Раз|на|завжди Це ми пояснимо. Раз і назавжди.

Tak. Bardzo dużo ludzi to myli i wydaje im się, że Так|Дуже|багато|людей|це|плутає|і|здається|їм|себе|що Так. Дуже багато людей це плутають і їм здається, що

psycholog ma dużo większe kompetencje. психолог|має|набагато|більші|компетенції психолог має значно більші компетенції.

Natomiast, żeby być psychologiem, trzeba ukończyć po prostu studia Натомість|щоб|бути|психологом|потрібно|закінчити|||навчання Проте, щоб стати психологом, потрібно просто закінчити навчання

i uzyskać magistra psychologii. і|отримати|магістра|психології і отримати магістра психології.

5 lat? років 5 років?

5 lat. Natomiast, żeby być psychoterapeutą, років|Однак|щоб|бути|психотерапевтом 5 років. А щоб стати психотерапевтом,

taka odpowiednia droga powinna być taka: така|відповідна|дорога|повинна|бути|така така відповідна дорога повинна бути така:

najpierw zostaję psychologiem, спочатку|залишаюся|психологом спочатку я стаю психологом,

a później idę na czteroletnie а|пізніше|я йду|на|чотирирічні а потім йду на чотирирічні

jakby studia kierunkujące psychoterapeutyczne ||направляющие| якби|навчання|спрямовані|психотерапевтичні як би спеціалізовані психотерапевтичні студії

w konkretnym nurcie psychoterapeutycznym, który wybieram. ||направлении||| в|конкретному|напрямку|психотерапевтичному|який|я вибираю в конкретному напрямку психотерапії, який я обираю.

Ale powiedziałaś: "Powinno tak być". Але|сказала|Повинно|так|бути Але ти сказала: "Так повинно бути".

Tak. Так Так.

Czyli nie zawsze tak jest? Тобто|не|завжди|так|є Тобто не завжди так є?

No nie, niestety nie jest tak zawsze, ponieważ nie ma jeszcze nadal ustawy o zawodzie psychoterapeuty. Ні|не|на жаль|не|є|так|завжди|тому що|не|має|ще|досі|закону|про|професії|психотерапевта Ну ні, на жаль, не завжди так є, оскільки досі немає закону про професію психотерапевта.

I jest bardzo dużo osób, które І|є|дуже|багато|людей|які І є дуже багато людей, які

po prostu któregoś dnia dostają oświecenia |||||просветления просто|просто|якогось|дня|отримують|просвітлення просто одного дня отримують осяяння

i postanawiają zostać psychoterapeutami. |решают|| і|вирішують|стати|психотерапевтами і вирішують стати психотерапевтами.

Otwierają gabinet i przyjmują pacjentów? ||||пациентов Відкривають|кабінет|і|приймають|пацієнтів Вони відкривають кабінет і приймають пацієнтів?

Tak, przyjmują pacjentów, argumentują Так|приймають|пацієнтів|аргументують Так, приймають пацієнтів, аргументують

to tym, że zawsze ludzie im opowiadali це|тим|що|завжди|люди|їм|розповідали це тим, що завжди люди їм розповідали

o swoich problemach. про|своїх|проблеми про свої проблеми.

Generalnie ludziom się wydaje, że zawód psychoterapeuty Загалом|людям|(частка дієслова)|здається|що|професія|психотерапевта Загалом людям здається, що професія психотерапевта

to jest słuchanie o problemach innych ludzi. це|є|слухання|про|проблеми|інших|людей це слухання про проблеми інших людей.

Nie ma niczego bardziej mylnego. My pomagamy ludziom Ні|має|нічого|більш|оманливого|Ми|допомагаємо|людям Немає нічого більш хибного. Ми допомагаємо людям

w tym, żeby nauczyć się nowych в|цьому|щоб|навчитися||нових в цьому, щоб навчитися нових

umiejętności. Żeby po prostu było навички|Щоб|просто|було| умінь. Щоб просто було

tym ludziom łatwiej w życiu, a nie to, цим|людям|легше|в|житті|а|не|те тим людям легше в житті, а не те,

że ich po prostu tylko i wyłącznie słuchamy. що|їх|||тільки|і|виключно|слухаємо що їх просто тільки і виключно слухаємо.

A jak ty patrzysz na takich "specjalistów"? ||||||специалистов А|як|ти|дивишся|на|таких|спеціалістів А як ти дивишся на таких "спеціалістів"?

No nie wiem, czy mogę tutaj brzydkich słów używać. Ні|не|знаю|чи|можу|тут|брудних|слів|вживати Ну, не знаю, чи можу тут вживати грубі слова.

Unikajmy. Уникаймо Уникаймо.

No, budzi Ні|будить Ну, викликає

to we mnie bardzo duży bunt, ponieważ це|ми|мені|дуже|великий|протест|тому що в мені дуже великий протест, оскільки

to są bardzo delikatne sprawy i це|є|дуже|делікатні|справи|і це дуже делікатні справи і

miałam w swoim jakby..., мала|в|своєму|ніби я мала в своїх, як би...,

w swoich tych kilkunastu latach в|своїх|тих|кількох|роках в своїх цих кількох роках

pracy zawodowej wiele takich osób, które po prostu роботи|професійної|багато|таких|людей|які|по|просто професійної роботи багато таких людей, які просто

trafiły po takich nieudanych psychoterapiach |||неудачных| потрапили|після|таких|невдалих|психотерапіях потрапили після таких невдалих психотерапій

do mnie. I włos mi się na głowie jeżył, ||||||||стоял дыбом до|мене|і|волосся|мені|себе|на|голові|дибки став до мене. І волосся у мене ставало дибки,

jak słyszałam o różnych dziwnych rzeczach, które ci ludzie wyprawiali. як|я почула|про|різних|дивних|речах|які|ці|люди|влаштовували як я чула про різні дивні речі, які ці люди влаштовували.

Jak w takim razie odnaleźć się w tym gąszczu, ||||||||дебрях Як|в|такому|разі|знайти|себе|в|цьому|хаосі Як тоді знайти себе в цьому хаосі,

skąd możemy mieć pewność, że człowiek, звідки|ми можемо|мати|впевненість|що|людина звідки ми можемо бути впевнені, що людина,

któremu powierzamy nasze tajemnice, jest якому|довіряємо|наші|секрети|є якій ми довіряємо наші таємниці, є

profesjonalistą? профессионалом професіоналом професіоналом?

Przede wszystkim przygotujmy się na takie spotkanie. По-перше|всім|підготуємося|себе|до|таку|зустріч Перш за все, підготуємося до такої зустрічі.

Poczytajmy o tym, czy są nurty psychoterapeutyczne. Почитаймо|про|це|чи|є|напрямки|психотерапевтичні Почитаємо про те, чи існують психотерапевтичні течії.

Że to nie jest tak, że my sobie siedzimy, słuchamy Що|це|не|є|так|що|ми|собі|сидимо|слухаємо Це не так, що ми просто сидимо, слухаємо

i troszkę sobie tego umiemy, troszkę і|трошки|собі|цього|вміємо|трошки і трохи цього вміємо, трохи

sobie tego umiemy. Jeżeli ktoś jest na kilkuletnim szkoleniu psychoterapeutycznym, ||умеем||||||| собі|цього|вміємо|Якщо|хтось|є|на|кількарічному|навчанні|психотерапевтичному цього вміємо. Якщо хтось проходить кількарічне навчання з психотерапії,

to jest to szkolenie, które jest w konkretnym це|є|це|навчання|яке|є|в|конкретному це навчання, яке є в конкретному

danym nurcie. Psychodynamicznym, даному|напрямку|Психодинамічному даному напрямку. Психодинамічному,

poznawczo-behawioralnym, познавательно|поведенческим когнітивно-поведінковому,

bardzo dużo jest w tej chwili informacji na ten temat w internecie, więc дуже|багато|є|в|цій|миті|інформації|на|цю|тему|в|інтернеті|тому дуже багато зараз інформації на цю тему в інтернеті, тому

warto jest poczytać o nurtach psychoterapeutycznych. варто|є|почитати|про|напрямах|психотерапевтичних варто почитати про психотерапевтичні напрямки.

I sobie w ogóle zobaczyć, co mi pasuje. To jest pierwsza rzecz. Я|собі|в|загалом|побачити|що|мені|підходить|Це|є|перша|річ І взагалі подивитися, що мені підходить. Це перша річ.

Druga rzecz - sprawdzać, Друга|річ|перевіряти Друга річ - перевіряти,

czy ci ludzie po prostu się szkolili. чи|ці|люди|просто|||навчалися чи ці люди просто навчалися.

I nie na zasadzie: "jestem psychologiem, nie wiem, po wydziale І|не|на|основі|я|психологом|не|знаю|по|факультету І не на основі: "я психолог, не знаю, по факультету

takim i takim, ukończyłam taki i taki kurs", bo таким|і|таким|||||курс|бо такому і такому, закінчила такий і такий курс", бо

bywają takie kursy, nie wiem, roczne, półroczne, бувають|такі|курси|не|знаю|річні|піврічні бувають такі курси, не знаю, річні, піврічні,

i okej, taka osoba może mieć bardzo duży і|окей|така|людина|може|мати|дуже|великий і окей, така особа може мати дуже великий

potencjał, żeby zostać psychoterapeutą, ale jednak потенціал|щоб|стати|психотерапевтом|але|все ж потенціал, щоб стати психотерапевтом, але все ж

to nie jest to samo, co kilkuletnie szkolenie psychoterapeutyczne, це|не|є|те|саме|ніж|багаторічне|навчання|психотерапевтичне це не те саме, що кількарічне навчання психотерапії,

w trakcie którego, nie wiem, trzeba przejść własną psychoterapię, в|процесі|якого|не|знаю|потрібно|пройти|власну|психотерапію під час якого, не знаю, потрібно пройти власну психотерапію,

jest się superwizowanym, także nie bójmy się є|себе|супервайзером|також|не|бійтеся|себе ми є супервізованими, тож не бійтеся

też pytać o kwalifikacje osób, do których chodzimy. також|питати|про|кваліфікації|людей|до|яких|ми ходимо також запитувати про кваліфікацію людей, до яких ми ходимо.

No właśnie, miałem zapytać, jak możemy to weryfikować. Ні|якраз|я мав|запитати|як|ми можемо|це|перевіряти Так, я хотів запитати, як ми можемо це перевіряти.

Pytać po prostu? Запитувати|просто|просто Просто запитувати?

Pytać, no... Запитувати|ні Запитувати, ну...

To nie będzie nieeleganckie, niegrzeczne? |||неэлегантно|невежливо Це|не|буде|неелегантно|негідно Це не буде неелегантно, неввічливо?

No jednak chyba Ну|все ж|напевно Ну, мабуть, так.

oddajemy w ręce takiej osoby dość cenną віддаємо|в|руки|такій|особи|досить|цінну Ми віддаємо в руки такої особи досить цінну

rzecz. Mianowicie річ|а саме річ. А саме

jakby nie nasz los, bo on zależy nadal od nas, якби|не|наш|доля|бо|він|залежить|досі|від|нас як би не наша доля, бо вона все ще залежить від нас,

no ale jakiegoś rodzaju tajemnice, emocje, але|але|якогось|роду|таємниці|емоції але якісь таємниці, емоції,

no to jest chyba największa wartość, jaką możemy ну|це|є|мабуть|найбільша|цінність|яку|можемо то це, напевно, найбільша цінність, яку ми можемо

mieć w życiu, więc dobrze jest pytać мати|в|житті|отже|добре|є|питати мати в житті, тому добре запитувати

o te kwalifikacje. A jeżeli ktoś się będzie obruszał ||||||||обижаться про|ці|кваліфікації|А|якщо|хтось|буде|буде|обурюватися про ці кваліфікації. А якщо хтось буде обурюватися

i będzie і|буде і буде

od razu jakoś dziwnie reagował, від|разу|якось|дивно|реагував одразу якось дивно реагував,

no to to już jest podejrzany ні|то|це|вже|є|підозрілий ну то це вже підозрілий

sygnał. сигнал сигнал.

A czy jest być może jakiś wspólny mianownik, ||||||общий| А|чи|є|бути|можливо|якийсь|спільний|знаменник А чи є, можливо, якийсь спільний знаменник,

który wskazywałby nam, że terapia, який|вказував би|нам|що|терапія який вказував би нам, що терапія,

w której uczestniczymy, jest prowadzona profesjonalnie? в|якій|ми беремо участь|є|проводиться|професійно в якій ми беремо участь, проводиться професійно?

Dobry psychoterapeuta to jest taki terapeuta, który Добрий|психотерапевт|це|є|такий|терапевт|який Добрий психотерапевт - це такий терапевт, який

podąża za swoim следует|| слідує|за|своїм слідує за своїм

pacjentem, klientem. Co to znaczy? пацієнтом|клієнтом|Що|це|означає пацієнтом, клієнтом. Що це означає?

Ja nie jestem ekspertem od cudzego życia, ja Я|не|є|експертом|з|чужого|життя|я Я не є експертом чужого життя, я

mogę pomóc osobie, która do mnie przychodzi, можу|допомогти|людині|яка|до|мене|приходить я можу допомогти людині, яка до мене приходить,

znaleźć ten kierunek, słuchając tej osoby, знайти|цей|напрямок|слухаючи|цієї|людини знайти цей напрямок, слухаючи цю людину,

biorąc pod uwagę historię, z którą przychodzi, беручи|під|увагу|історію|з||приходить беручи до уваги історію, з якою вона приходить,

biorąc pod uwagę беручи|під|увагу беручи до уваги

traumy, które przeżyła. травми|які|пережила травми, які вона пережила.

Bardzo bym się wystrzegała osób, które |||остерегалась|| Дуже|б|себе|остерігалася|людей|які Я б дуже остерігалася людей, які

od razu wiedzą, co mi jest. від|разу|знають|що|мені|є одразу знають, що зі мною.

Od razu jakby wiedzą i mówią, Від|разу|ніби|знають|і|говорять Одразу, ніби знають і кажуть,

co ja mam w życiu zrobić, to jest що|я|маю|в|житті|зробити|це|є що мені робити в житті, це є

tak zwany dla mnie agresywny, wszystkowiedzący |||||всеведущий так|званий|для|мене|агресивний|всезнаючий так званий для мене агресивний, всезнаючий

psychoterapeuta. I takich osób bym się wystrzegała. психотерапевт|Я|таких|людей|б я|себе|остерігалася психотерапевт. І таких людей я б остерігалася.

Tak się składa, że ty w swojej pracy Так|так|складається|що|ти|в|своїй|роботі Так складається, що ти у своїй роботі

chyba codziennie wysłuchujesz problemów różnych ludzi. напевно|щодня|вислуховуєш|проблем|різних|людей мабуть, щодня вислуховуєш проблеми різних людей.

Ciekaw jestem, czy cię to jakoś po ludzku nie obciąża, интересно|||||||||обременяет Цікавий|я|чи|тебе|це|якось|по|людськи|не|обтяжує Цікаво, чи це тебе якось по-людськи не обтяжує,

czy nie przekładasz tego na swoje prywatne życie. чи|не|перекладаєш|це|на|своє|приватне|життя чи не переносиш це на своє особисте життя.

To znaczy ja zawsze bardzo kibicuję swoim pacjentom |||||болею|| Це|означає|я|завжди|дуже|вболіваю за|своїм|пацієнтам Це означає, що я завжди дуже підтримую своїх пацієнтів

i mam nadzieję, że się tu nikt nie obrazi, і|маю|надію|що|себе|тут|ніхто|не|образить і сподіваюся, що тут ніхто не образиться,

ale ja się trochę czuję jak taka mama, але|я|себе|трохи|почуваю|як|така|мама але я трохи відчуваю себе як така мама,

taka, co trzyma za nich kciuki i така|що|тримає|за|них|кулаки|і така, що тримає за них кулачки і

myśli: "Boże, żeby im się udało" i w ogóle, więc думає|Боже|щоб|їм|(частка дієслова)|вдалося|і|в|загалом|отже думає: "Боже, щоб у них все вийшло" і взагалі, тому

oczywiście bywają takie historie, które, звичайно|трапляються|такі|історії|які звичайно, бувають такі історії, які,

jak wracam do domu, to jeszcze gdzieś tam myślę, ale na szczęście як|повертаюся|до|дому|то|ще|десь|там|думаю|але|на|щастя коли я повертаюся додому, то ще десь там думаю, але на щастя

mamy od tego superwizje, więc... маємо|від|цього|супервізії|отже в нас є для цього супервізії, тож...

Co to takiego? Що|це|таке Що це таке?

To są takie spotkania. Albo indywidualne z superwizorem, albo grupowe, Це|є|такі|зустрічі|Або|індивідуальні|з|супервізором|або|групові Це такі зустрічі. Або індивідуальні з супервізором, або групові,

w grupie innych в|групі|інших в групі інших

psychoterapeutów, gdzie oczywiście z zachowaniem wszystkich danych ||||соблюдением|| психотерапевтів|де|звичайно|з|дотриманням|всіх|даних психотерапевтів, де, звичайно, з дотриманням усіх даних

osobowych, bo nas obowiązuje tajemnica zawodowa, особистих|бо|нас|зобов'язує|таємниця|професійна особистих, адже нас зобов'язує професійна таємниця,

możemy omówić pewien proces можемо|обговорити|певний|процес ми можемо обговорити певний процес

terapii, nie wiem, nasze własne emocje, терапії|не|знаю|наші|власні|емоції терапії, не знаю, наші власні емоції,

obawy czy znaki zapytania. побоювання|чи|знаки|запитання побоювання чи знаки запитання.

No bo nie jesteśmy wszystkowiedzący, Ні|бо|не|ми|всезнаючі Бо ми не всезнаючі,

tak? I to jest takie miejsce, так|І|це|є|таке|місце так? І це таке місце,

w którym jakby psychoterapeuta może też mieć swoje в|якби|якби|психотерапевт|може|також|мати|свої в якому, якби, психотерапевт може також мати своє

wsparcie, підтримка підтримку,

no i ні|і ну і

Wtedy staram się jakby trzymać to na takie Тоді|намагаюся|себе|ніби|тримати|це|на|таке Тоді я намагаюся тримати це на такі

okazje. можливості випадки.

A czy miewasz sytuacje, kiedy przychodzi А|чи|маєш|ситуації|коли|приходить А чи бувають у тебе ситуації, коли приходить

do ciebie pacjent, no i ty wiesz, że до|тебе|пацієнт|ну|і|ти|знаєш|що до тебе пацієнт, ну і ти знаєш, що

będzie ciężko, wiesz, że ciężko będzie mu pomóc. буде|важко|ти знаєш|що|важко|буде|йому|допомогти буде важко, ти знаєш, що важко буде йому допомогти.

Jakie to są przypadki? Які|це|є|відмінки Які це випадки?

Najcięższe przypadki, myślę sobie, że tutaj każdy psychoterapeuta, самые тяжелые||||||| Найважчі|випадки|думаю|собі|що|тут|кожен|психотерапевт Найважчі випадки, я думаю, що тут кожен психотерапевт,

który by usiadł, taki, nie wiem, świadomy, який|б|сів|такий|не|знаю|свідомий який би сів, такий, не знаю, свідомий,

bym powiedziała, я б|сказала я б сказала,

to by chyba się ze mną zgodził, to są osoby, це|б|напевно|зі мною|||погодився|це|є|люди то, напевно, погодився б зі мною, це люди,

które są zmotywowane zewnętrznie, że tak powiem. |||внешне||| які|є|змотивовані|зовнішньо|що|так|скажу які мотивовані зовнішньо, так би мовити.

Co to znaczy? Що|це|означає Що це означає?

To znaczy, że przychodzą, bo ktoś Це|означає|що|приходять|бо|хтось Це означає, що вони приходять, бо хтось

ich wysłał. їх|надіслав їх надіслав.

I to jest... Я|це|є І це є...

Ja raczej wtedy bardzo tak Я|скоріше|тоді|дуже|так Я, скоріше, тоді дуже так

staram się odwieść taką osobę ||отговорить|| намагаюся|себе|відвернути|таку|людину намагаюся відмовити таку людину

od spotkań. Po prostu to nie ma sensu, to jest strata czasu takiej osoby. ||||||||||потеря||| від|зустрічей|Просто|просто|це|не|має|сенсу|це|є|втрата|часу|такої|людини від зустрічей. Просто це не має сенсу, це витрата часу такої людини.

Czyli żona powiedziała: "Musisz iść"... Тобто|дружина|сказала|Ти мусиш|йти Тобто дружина сказала: "Ти мусиш йти"...

Żona albo mąż powiedział, tak, bo oni powiedzieli albo Дружина|або|Чоловік|сказав|так|бо|вони|сказали|або Дружина або чоловік сказав, так, бо вони сказали або

"bo oni wszyscy są źli, a ja tutaj muszę usiąść" бо|вони|всі|є|злі|а|я|тут|мушу|сісти "бо вони всі погані, а я тут мушу сісти"

i "oni і|вони і "вони

nie mogą ze mną wytrzymać, ale nie wiem czemu". не|можуть|зі|мною|витримати|але|не|знаю|чому не можуть зі мною витримати, але не знаю чому".

Oczywiście dajemy szansę takiej osobie, ale jeżeli przez kilka Звичайно|даємо|шанс|такій|людині|але|якщо|протягом|кілька Звичайно, ми даємо шанс такій людині, але якщо протягом кількох

kolejnych spotkań cały czas jakby problem leży наступних|зустрічей|весь|час|ніби|проблема|лежить наступних зустрічей весь час ніби проблема лежить

na zewnątrz, to to jest на|вулиці|це|це|є зовні, то це є

trochę bez sensu. трохи|без|сенсу трохи безглуздо.

To są te najtrudniejsze przypadki. Jakich jest najwięcej? Z jakimi problemami Це|є|ці|найскладніші|випадки|Яких|є|найбільше|З|якими|проблемами Це найскладніші випадки. Яких найбільше? З якими проблемами

ludzie przychodzą do Ciebie najczęściej? люди|приходять|до|тебе|найчастіше люди приходять до тебе найчастіше?

Najczęściej, tzn. nasze choroby teraz cywilizacyjne Найчастіше|тобто|наші|хвороби|тепер|цивілізаційні Найчастіше, тобто, наші хвороби тепер цивілізаційні

to są zaburzenia lękowe, to jest depresja, ||расстройства|||| це|є|розлади|тривожні|це|є|депресія це тривожні розлади, це депресія,

to jest niskie poczucie własnej wartości. I jak tak це|є|низьке|почуття|власної|вартості|І|як|так це низька самооцінка. І як так

to wszystko zbierzemy do kupy, це|все|зберемо|до|купи усе це зберемо до купи,

to до то

jedną z rzeczy w dzisiejszym świecie, одну|з|річ|в|сьогоднішньому|світі однією з речей у сьогоднішньому світі,

z którą się ludzie zmagają, to jest po prostu з||(частка дієслова)|люди||це|є|| з якою люди борються, є просто

okropne poczucie samotności. жахливе|відчуття|самотності жахливе відчуття самотності.

Samotność. Ale czy to jest taka samotność, Самотність|Але|чи|це|є|така|самотність Самотність. Але чи це така самотність,

która polega na tym, że яка|полягає|на|цьому|що яка полягає на тому, що

rzuciła nas dziewczyna, chłopak, mamy złamane serce... кинула|нас|дівчина|хлопець|ми маємо|розбите|серце кинула нас дівчина, хлопець, у нас розбите серце...

Nie, mówimy tutaj o takim zjawisku, które się nazywa ukrytą samotnością. Ні|говоримо|тут|про|такому|явищі|яке|(частка дієслова)|називається|прихованою|самотністю Ні, ми говоримо тут про таке явище, яке називається прихованою самотністю.

To jest taka sytuacja, w której człowiek na zewnątrz Це|є|така|ситуація|в|якій|людина|на|вулиці Це така ситуація, в якій людина зовні

bardzo dobrze, wydaje się, funkcjonuje. Nie wiem, ma дуже|добре|здається|себе|функціонує|Не|знаю|має дуже добре, здається, функціонує. Не знаю, має

dobrą pracę, ma dość dużo znajomych хорошу|роботу|має|досить|багато|знайомих добру роботу, має досить багато знайомих

w mediach społecznościowych, gdzieś tam wychodzi, в|медіа|соціальних|десь|там|виходить в соціальних мережах, десь там виходить,

podróżuje. подорожує подорожує.

Natomiast tak naprawdę brakuje mu takich Натомість|так|насправді|не вистачає|йому|таких Однак насправді йому не вистачає таких

prawdziwych relacji emocjonalnych, справжніх|стосунків|емоційних справжніх емоційних зв'язків,

takich, w których może się podzielić tak naprawdę tym, co czuje. таких|в|яких|може|себе|поділитися|так|насправді|тим|що|відчуває таких, в яких він може насправді поділитися тим, що відчуває.

Jakimiś, Якимись Якимись,

nie wiem, swoimi przeżyciami, не|знаю|своїми|переживаннями не знаю, своїми переживаннями,

i czuje się akceptowany. |||принятым і|відчуваю|себе|прийнятим і відчуває себе прийнятим.

To zjawisko niestety coraz bardziej rośnie. W obecnych Це|явище|на жаль|все|більше|зростає|В|сучасних Це явище, на жаль, все більше зростає. У сучасні

czasach 43% Polaków zgłasza, ||сообщает часах|поляків|повідомляє часи 43% поляків повідомляє,

że cierpi z powodu samotności. що|страждає|від|причини|самотності що страждає від самотності.

To jest naprawdę dużo. Це|є|справді|багато Це насправді дуже багато.

Czyli to jest jakiś znak naszych czasów? Тобто|це|є|якийсь|знак|наших|часів Тобто це якийсь знак наших часів?

Tak. To jest znak naszych czasów. Z jednej strony mamy Так|Це|є|знак|наших|часів|З|однієї|сторони|ми маємо Так. Це знак наших часів. З одного боку, ми маємо

dość dobry, nawet powiedziałabym - świetny dostęp do siebie, no bo fajnie, досить|хороший|навіть|сказала б|чудовий|доступ|до|себе|ну|бо|класно досить хороший, навіть сказала б - чудовий доступ до себе, ну бо класно,

można się skomunikować poprzez różnego rodzaju media. можна|себе|спілкуватися|через|різного|роду|медіа можна зв'язатися через різні види медіа.

Z drugiej strony З|другої|сторони З іншого боку

boimy się mówić o swoich emocjach ми боїмося|себе|говорити|про|своїх|емоціях ми боїмося говорити про свої емоції

i tak naprawdę nasza rozmowa kończy się na tym, że, і|так|насправді|наша|розмова|закінчується|на|на|цьому|що і насправді наша розмова закінчується на тому, що,

takim slangiem się mówi, popychamy pierdoły, tak? |сленгом|||толкаем|| таким|сленгом|себе|говорить|підштовхуємо|дурниці|так такою сленговою мовою говорять, ми тягнемо дурниці, так?

Natomiast o tych takich najważniejszych rzeczach, żeby ta relacja była Натомість|про|тих|таких|найважливіших|речах|щоб|ця|стосунки|була А отже, про ці найважливіші речі, щоб ця стосунки були

taka autentyczna i ta rozmowa, jakoś nam nie idzie. така|автентична|і|ця|розмова|якось|нам|не|йде такими автентичними, і ця розмова, чомусь у нас не виходить.

No właśnie, mówisz, że ta relacja powinna Ні|якраз|ти кажеш|що|ця|стосунки|повинна Ну так, ти кажеш, що ці стосунки повинні

być autentyczna, prawdziwa. Jak бути|автентичною|справжньою|Як бути автентичними, справжніми. Як

rozpoznać, że nasza relacja z bliską osobą, розпізнати|що|наша|стосунки|з|близькою|людиною визнати, що наші стосунки з близькою людиною,

jest faktycznie autentyczna? є|фактично|автентична чи це дійсно автентично?

Co na to wskazuje? Що|на|це|вказує Що на це вказує?

No warto się Ну|варто|себе Ну, варто запитати

samego siebie zapytać, "czy ja naprawdę самого|себе|запитати|чи|я|справді себе: "чи я справді

na przykład mówię tej osobie, która jest dla mnie на|приклад|я кажу|цій|людині|яка|є|для|мене наприклад, кажу цій людині, яка є для мене

bliska, to co faktycznie chciałabym powiedzieć. близька|те|що|насправді|я хотіла б|сказати близька, те, що насправді я хотіла б сказати.

Czy ja się dzielę tym, jak naprawdę Чи|я|себе|ділю|цим|як|насправді Чи я ділюся тим, як насправді

wyglądał mój dzień, nie wiem, co przeżywałam, виглядав|мій|день|не|знаю|що|переживала виглядав мій день, не знаю, що я переживала,

czy ja wiem, co tak naprawdę w emocjach dzieje się u tej чи|я|знаю|що|так|насправді|в|емоціях|відбувається|себе|у|цієї чи я знаю, що насправді в емоціях відбувається у цієї

osoby. Czy może być na przykład tak, że z jednej strony особи|Чи|може|бути|на|приклад|так|що|з|однієї|сторони особи. Чи може бути, наприклад, так, що з одного боку

osoba jest mi w jakiś sposób bliska, nie wiem, lubię особа|є|мені|в|якийсь|спосіб|близька|не|знаю|люблю людина мені в якийсь спосіб близька, не знаю, мені подобається

ją, mamy poczucie, że її|ми маємо|відчуття|що вона, у нас є відчуття, що

jest między nami jakaś chemia, ale z różnych powodów є|між|нами|якась|хімія|але|з|різних|причин між нами є якась хімія, але з різних причин

jakoś tak nie pytam, якось|так|не|питаю якось так не питаю,

odpuszczam, to się staje takie powierzchowne. отпускаю|||||поверхностное прощаю|це|стає|стає|таким|поверхневим відпускаю, це стає таким поверхневим.

Takie blade. такие|бледные Такі|бліде Такі бліді.

Ja myślę, że z pewnością jest wiele osób, które Я|думаю|що|з|певно|є|багато|людей|які Я думаю, що безумовно є багато людей, які

być może będą bagatelizowały |||преуменьшали бути|можливо|будуть|зневажали можливо, будуть применшувати

ten problem, jakim jest samotność. цей|проблема|яким|є|самотність цю проблему, якою є самотність.

Natomiast absolutnie to nie jest Натомість|абсолютно|це|не|є Проте абсолютно це не є

bagatelny problem, o czym mogą świadczyć skutki takiej незначний|проблема|про|чим|можуть|свідчити|наслідки|такої незначна проблема, про що можуть свідчити наслідки такої

przewlekłej samotności. Jakie mogą być skutki? хронической||||| хронічної|самотності|Які|можуть|бути|наслідки хронічної самотності. Які можуть бути наслідки?

No takiego grubego kalibru to jest depresja. Ні|такого|великого|калібру|це|є|депресія Ну, такого великого калібру це депресія.

Depresja i zaburzenia lękowe tak naprawdę. Депресія|і|розлади|тривожні|насправді|справді Депресія та тривожні розлади насправді.

Brak poczucia sensu, który jakby jest powiązany Відсутність|відчуття|сенсу|який|ніби|є|пов'язаний Відсутність відчуття сенсу, яке як би пов'язане

z depresją. з|депресією з депресією.

Pracoholizm, czyli też wszystkie работоголизм||| Працеголізм|тобто|також|всі Працелюбство, тобто також всі

rzeczy, które powodują, że речі|які|викликають|що речі, які спричиняють, що

ta samotność, którą odczuwamy, ця|самотність|яку|відчуваємо ця самотність, яку ми відчуваємо,

a dokładnie nie chcemy jej odczuwać i а|точно|не|хочемо|її|відчувати|і а точно не хочемо її відчувати і

smutek, który za tym stoi, próbujemy смуток|який|за|цим|стоїть|ми намагаємося смуток, який за цим стоїть, намагаємося

w jakiś sposób przykryć. Właśnie poprzez в|якийсь|спосіб|прикрити|Саме|через якимось чином приховати. Саме через

skupianie się na celach, зосередження|на|на|цілях зосередження на цілях,

spędzanie dużo większej ilości czasu проведення|набагато|більшої|кількості|часу проведення набагато більшої кількості часу

w pracy, в|роботі на роботі,

doszkalanie się na niesamowite, дополнительное обучение||| підвищення кваліфікації|себе|на|неймовірне перекваліфікація на неймовірне,

w jakichś niesamowitych obszarach, в|якихось|неймовірних|областях в якихось неймовірних сферах,

imprezowanie, które teoretycznie można powiedzieć: вечеринка|||| святкування|яке|теоретично|можна|сказати вечірки, які теоретично можна сказати:

okej, jesteśmy wśród ludzi, ale tam nie ma autentycznych окей|ми|серед|людей|але|там|не|має|автентичних окей, ми серед людей, але там немає автентичних

relacji, tam jest po prostu impreza, стосунків|там|є|||вечірка стосунків, там просто вечірка,

a później wracamy do domu i nadal jesteśmy sami. Czyli а|пізніше|ми повертаємося|до|дому|і|все ще|ми|самі|Тобто а потім повертаємося додому і все ще самі. Тобто

wszystko to sprowadza się do tego, że w momencie kiedy nie zadbamy все|це|зводиться|до|до|цього||в|моменті|коли|не| все це зводиться до того, що в момент, коли ми не подбаємо

o tę stronę про|цю|сторінку про цю сторону

relacyjną, my się zaczynami odcinać. реляционную|||| реляційною|ми|себе|починаємо|відрізнятися відносин, ми починаємо віддалятися.

Bo jedną z naszych głównych w ogóle Бо|одну|з|наших|головних|в|взагалі Бо однією з наших основних взагалі

potrzeb emocjonalnych, z którymi się rodzimy, każdy z nas, потреб|емоційних|з|якими|ми|народжуємо|кожен|з|нас емоційних потреб, з якими ми народжуємося, кожен з нас,

ty, ja i wszyscy ludzie, którzy chodzą po tym świecie, ти|я|і|всі|люди|які|ходять|по|цьому|світі ти, я і всі люди, які ходять по цьому світу,

jest potrzeba bycia, є|потреба|буття є потреба бути,

potrzeba oczywiście też bezpieczeństwa, ale głównie też potrzeba empatii потреба|звичайно|також|безпеки|але|головним чином|також|потреба|емпатії потреба, звичайно, також безпеки, але головним чином також потреба емпатії

i zrozumienia, і|розуміння і розуміння,

i akceptacji. Tego się nie da zrobić і|акцептації|Це|себе|не|можна|зробити і прийняття. Це неможливо зробити

tylko i wyłącznie w pojedynkę. тільки|і|виключно|в|одиночку тільки і виключно наодинці.

Ania, a skąd to się w ogóle bierze, że te nasze relacje Аня|а|звідки|це|себе|в|взагалі|береться|що|ці|наші|стосунки Аня, а звідки це взагалі береться, що наші стосунки

tak często są powierzchowne właśnie? так|часто|є|поверхневі|саме так часто є поверхневими саме?

Że nie mówimy bliskim Що|не|говоримо|близьким Що ми не говоримо близьким

o emocjach, że nie jesteśmy też szczerzy? про|емоціях|що|не|ми|також|щирі про емоції, що ми також не є щирими?

Z czego to wynika? |||вытекает З|чого|це|випливає З чого це випливає?

Wiesz co? Jest wiele różnych czynników. Ja to Знаєш|що|Є|багато|різних|чинників|Я|це Знаєш що? Є багато різних факторів. Я це

lubię zaczynać od takiego czynnika pokoleniowego. |||||поколенческого люблю|починати|від|такого|чинника|поколіннєвого люблю починати з такого поколіннєвого фактора.

I myślę sobie tutaj o nas też, Polakach, chociażby. Я|думаю|собі|тут|про|нас|теж|поляках|хоча б І я думаю про нас також, поляків, хоча б.

Że jeżeli Що|якщо Що якщо

w naszych domach rodzinnych nie rozmawiało в|наших|домах|родинних|не|розмовляло в наших родинних домах не говорили

się o emocjach, nie było jakby takiego про|про|емоціях|не|було|ніби|такого про емоції, не було якось такого

kultywowania czasu, kiedy, nie wiem, szczerze культивування|часу|коли|не|знаю|щиро культивування часу, коли, не знаю, щиро

rozmawiamy, bez oceniania się, ||оценивания| розмовляємо|без|оцінювання|один одного розмовляємо, без оцінювання,

no to bardzo trudno będzie nam po prostu sobie ні|це|дуже|важко|буде|нам||| ну, тоді нам буде дуже важко просто собі

wejść w życie dorosłe i samemu to zrobić, tak? увійти|в|життя|доросле|і|сам|це|зробити|так вступити в доросле життя і самостійно це зробити, так?

Czyli przenosimy to na nasze dorosłe życie. Тобто|переносимо|це|на|наше|доросле|життя Отже, ми переносимо це на наше доросле життя.

Przenosimy te wzorce. Mało tego, ||образцы|| Переносимо|ці|зразки|Мало|того Ми переносимо ці зразки. Більше того,

dlaczego ludzie się zmagają z takim poczuciem tej чому|люди|(зворотне дієслово)|борються|з|таким|почуттям|цієї чому люди стикаються з таким відчуттям цього

ukrytej samotności? Dlaczego to jest "ukryta" samotność? Dlatego że прихованої|самотності|Чому|це|є|прихована|самотність|Тому|що прихованої самотності? Чому це "прихована" самотність? Тому що

bardzo mocno... дуже|сильно дуже сильно...

Żyjemy w czasach, w których jesteśmy skupieni na tym Ми живемо|в|часах|в|яких|ми є|зосереджені|на|цьому Ми живемо в часи, коли ми зосереджені на цьому

naszym wizerunku, na tym нашому|іміджі|на|цьому нашому образі, на цьому

jak, як як,

na takim poczuciu własnej wartości, które nie jest stabilne. на|такому|почутті|власної|вартості|яке|не|є|стабільним на такому почутті власної вартості, яке не є стабільним.

Czyli poprzez to, jakie mamy osiągnięcia, co sobą prezentujemy, Тобто|через|це|які|маємо|досягнення|що|собою|презентуємо Тобто через те, які в нас досягнення, що ми собою представляємо,

jak wyglądamy. як|виглядаємо як виглядаємо.

Ile zarabiamy... Скільки|заробляємо Скільки заробляємо...

Ile zarabiamy. Czyli wszystko to, co jest powierzchowne. Скільки|заробляємо|Тобто|все|те|що|є|поверхневе Скільки заробляємо. Тобто все те, що є поверхневим.

Ja to zawsze mówię, że poczucie własnej wartości jest jak stół. Jak ma Я|це|завжди|кажу|що|почуття|власної|вартості|є|як|стіл|Як|має Я завжди кажу, що почуття власної вартості - це як стіл. Якщо він має

odpowiednią ilość nóg, to nawet jak jedną nogę wyjmiemy, відповідну|кількість|ніг|то|навіть|як|одну|ногу|витягнемо відповідну кількість ніжок, то навіть якщо ми виймемо одну ніжку,

to ten stół nadal stoi. Jeżeli zbudujemy ||||||построим то|цей|стіл|все ще|стоїть|Якщо|ми побудуємо то цей стіл все ще стоятиме. Якщо ми побудуємо

to poczucie własnej wartości na jednej це|почуття|власної|вартості|на|одній це почуття власної вартості на одній

nodze, związanej z naszym wizerunkiem нозі|пов'язаній|||іміджем ніжці, пов'язаній з нашим іміджем

i wszystkim, co nas prezentuje, jak tego zabraknie to po prostu і|всім|що|нас|презентує|як|цього|не стане|то|просто|просто і всім, що нас представляє, як цього не стане, то просто

leżymy i kwiczymy, tak? ||кричим| лежимо|і|хрюкаємо|так лежимо і хрюкаємо, так?

I na tej kanwie budują się nasze lęki. |||канве|строятся||| І|на|цій|основі|будуються|наші|наші|страхи І на цій основі будуються наші страхи.

Przede wszystkim lęki związane z oceną. По-перше|всьому|страхи|пов'язані|з|оцінкою Перш за все, страхи, пов'язані з оцінкою.

Z tym, З|тим З цим,

że po prostu, no, що|по|просто|ну що просто, ну,

nie będziemy spełniać tych oczekiwań не|будемо|виконувати|цих|очікувань ми не будемо виконувати ці очікування

innych ludzi. Zaczynamy się інших|людей|Починаємо|себе інших людей. Ми починаємо

bać uzewnętrzniać. Nie jesteśmy przyzwyczajeni |выражать|||привыкли боятися|виявляти|Не|ми|звиклі боятися виявляти себе. Ми не звикли

do tego, żeby w ogóle przeżywać. |||||переживать до|цього|щоб|в|взагалі|переживати до того, щоб взагалі переживати.

Raczej, Скоріше Швидше за все,

jak się spojrzy na przykład na dziecko, tak? Nie wiem, ||посмотреть||||||| як|себе|подивиться|на|приклад|на|дитину|так|Не|знаю коли дивишся, наприклад, на дитину, так? Не знаю,

co robią najczęściej rodzice, chociaż mogą być bardzo що|роблять|найчастіше|батьки|хоча|можуть|бути|дуже що найчастіше роблять батьки, хоча вони можуть бути дуже

kochającymi rodzicami, jak dziecko się przewróci? любящими||||| люблячими|батьками|як|дитина|(частка дієслова)|впаде люблячими батьками, коли дитина падає?

Biorą na ręce Беруть|на|руки Беруть на руки

i mówią: "No dobrze, dobrze, już nie płacz, nie płacz". No nie. і|кажуть|Ну|добре||вже|не|плач|не||| і кажуть: "Ну добре, добре, вже не плач, не плач". Ну ні.

To dziecko boli noga. Ono może płakać. Це|дитина|болить|нога|Воно|може|плакати Цю дитину болить нога. Вона може плакати.

Czemu ma nie płakać? Чому|має|не|плакати Чому їй не плакати?

Niech ono się wypłacze, nie? Więc to są takie mechanizmy, które bardzo często prowadzą Нехай|воно|себе|виплаче|ні|Тож|це|є|такі|механізми|які|дуже|часто|ведуть Нехай вона виплаче, ні? Тож це такі механізми, які дуже часто ведуть

do tego, że my od bardzo wczesnych lat uczymy się tego, żeby ||||||ранних||||| до|цього|що|ми|з|дуже|ранніх|років|вчимося|себе|цього|щоб до того, що ми з дуже ранніх років вчимося цього, щоб

nie przeżywać. Kolejna rzecz jest taka, не|переживати|Наступна|річ|є|така не переживати. Наступна річ така,

konsekwencja tego, że ludzie nie wiedzą, co czują. последствие||||||| наслідок|цього|що|люди|не|знають|що|відчувають наслідок того, що люди не знають, що відчувають.

Najczęściej... Найчастіше Найчастіше...

Nie znają swoich emocji? Не|знають|своїх|емоцій Не знають своїх емоцій?

Nie potrafią ich rozpoznać. Не|можуть|їх|розпізнати Не можуть їх розпізнати.

Często jest tak, że przychodzą do gabinetu i znają stan pod tytułem: Часто|є|так|що|приходять|до|кабінету|і|знають|стан|під|заголовком Часто буває так, що приходять до кабінету і знають стан під назвою:

"jest dobrze", "jest źle", trzeci stan: "jestem wk****ony". |||||||zmęczony|wkurzony є|добре||погано|третій|стан|я є|| "все добре", "все погано", третій стан: "я в розпачі".

I to wszystko? Я|це|все І це все?

Tak. Так Так.

Więc trudno jest im też tak Тож|важко|є|їм|також|так Тож їм також важко так

nauczyć się tego właśnie, żeby powiedzieć: навчитися|себе|цього|саме|щоб|сказати навчитися цього саме, щоб сказати:

"Dzisiaj było mi gorzej" albo: Сьогодні|було|мені|гірше| "Сьогодні мені було гірше" або:

"Dzisiaj, nie wiem, miałem fantastyczny dzień", albo "Wiecie co? Widziałem Сьогодні|не|знаю|мав|фантастичний|день|або|Ви знаєте|що|Я бачив "Сьогодні, не знаю, у мене був фантастичний день", або "Знаєте що? Я бачив

superfilm". суперфільм суперфільм".

To wszystko powoduje, że zaczynamy Це|все|викликає|що|ми починаємо Це все спричиняє, що ми починаємо

się po prostu bać takich szczerych relacji z innymi. reflexive pronoun|||боятися|таких|щирих|стосунків|з|іншими просто боятися таких щирих стосунків з іншими.

Co Що Що

owocuje, плодоносит плодоносить призводить,

my to w terapii nazywamy, takimi mechanizmami, ми|це|в|терапії|називаємо|такими|механізмами ми в терапії називаємо такими механізмами,

zachowaniami zabezpieczającymi. Na przykład umawiam się z kimś, |защитными|||встречаюсь||| поведінковими|захисними|Наприклад|приклад|домовляюся|з кимось|з|кимось захисними поведінками. Наприклад, я домовляюся з кимось,

bo mam naprawdę szczerą chęć. Ale później wkrada się lęk |||искреннюю|||||| бо|я маю|насправді|щиру|бажання|Але|пізніше|проникає|себе|страх бо я справді маю щиру бажання. Але потім вкрадається страх

i na przykład na 5 minut przed spotkaniem odwołam. |||||||отменю і|на|приклад|на|хвилин|перед|зустріччю|скасуємо і, наприклад, за 5 хвилин до зустрічі я скасовую.

Odwołuję spotkanie. отменяю| Відкликаю|зустріч Скасовую зустріч.

"A, tam dziecko ma rotawirusa", na przykład, nie? Albo nie wiem, "coś tam mi wypadło", А|там|дитина|має|ротавіруса|на|приклад|ні|Або|не|знаю|щось|там|мені|випало "А, там дитина має ротавірус", наприклад, так? Або не знаю, "щось там у мене сталося",

prawda? Albo "źle się czuję". правда|Або|погано|себе|почуваю правда? Або "погано себе почуваю".

No dobrze, to powiedz mi, co my mamy robić, jak żyć, żeby tych Ну|добре|то|скажи|мені|що|ми|маємо|робити|як|жити|щоб|тих Ну добре, то скажи мені, що нам робити, як жити, щоб уникнути цих

wszystkich problemów uniknąć? всіх|проблем|уникнути усіх проблем?

Ojej, to grube pytanie. Ой|це|велике|питання Ой, це велике питання.

Grube pytanie. Грубе|питання Велике питання.

Ale fundamentalne. Але|фундаментальне Але фундаментальне.

Tych wszystkich? Czyli przede wszystkim mówimy o tej samotności? Цих|всіх|Тобто|перш за все|всім|говоримо|про|цій|самотності Всіх цих? Тобто, перш за все, ми говоримо про цю самотність?

Przede wszystkim. По-перше|всім Перш за все.

Nie odpowiem ci wprost na to. Raczej... Не|відповім|тобі|прямо|на|це|Скоріше Я не відповім тобі прямо на це. Скоріше...

powiem ci o tym, że to, czego chyba każdy z nas gdzieś pragnie w życiu, to poczucie szczęścia. скажу|тобі|про|це|що|те|чого|напевно|кожен|з|нас|десь|прагне|в|житті|це|відчуття|щастя скажу тобі про те, що, мабуть, кожен з нас десь прагне в житті, це відчуття щастя.

I poszukujemy tego szczęścia w najróżniejszych rzeczach. Nie wiem, w pracy, w podróżach. І|шукаємо|цього|щастя|в|найрізноманітніших|речах|Не|знаю|в|роботі|в|подорожах І ми шукаємо це щастя в найрізноманітніших речах. Не знаю, в роботі, в подорожах.

Ale tak naprawdę Але|так|насправді Але насправді

nigdy nie jesteśmy w stanie tego szczęścia osiągnąć w pełni, ніколи|не|ми|в|здатні|цього|щастя|досягти|в|повністю ми ніколи не можемо досягти цього щастя повністю,

kiedy nie mamy wokół siebie ludzi. коли|не|маємо|навколо|себе|людей коли навколо нас немає людей.

Jednak? Проте Проте?

I ta taka autentyczna relacja z drugim człowiekiem, taka emocjonalna, zbudowana właśnie na І|і|така|автентична|стосунки|з|другим|людиною|така|емоційна|побудована|саме|на І ця така автентична стосунки з іншою людиною, така емоційна, побудована саме на

empatii, na zrozumieniu, na ||понимании| емпатії|на|розумінні| емпатії, на розумінні, на

akceptacji, to jest coś, co акцептації|це|є||що прийнятті, це те, що

jest drogą do szczęścia. Bo wszystkie inne rzeczy są є|шляхом|до|щастя|Бо|всі|інші|речі|є є шляхом до щастя. Бо всі інші речі є

fajne, ale nie jesteśmy w stanie się nimi cieszyć, jeżeli nie ma класно|але|не|ми|в|стані|себе|ними|радіти|якщо|не|є класними, але ми не можемо ними насолоджуватися, якщо немає

koło nas ludzi, біля|нас|людей поряд з нами людей,

z którymi właśnie з|якими|тільки що з якими саме

mamy zbudowaną tę relację, z którymi czujemy się dobrze. маємо|побудовану|цю|стосунки|з|якими|почуваємося|себе|добре ми побудували ці стосунки, з якими почуваємося добре.

Dobrze, to jak mamy rozmawiać Добре|то|як|ми маємо|розмовляти Добре, то як нам розмовляти

z naszymi bliskimi? Ja wiem, że to wydaje się coś з|нашими|близькими|Я|знаю|що|це|здається|ся|щось з нашими близькими? Я знаю, що це здається чимось

oczywistego, banalnego, jak rozmawiać, очевидного|банального|як|розмовляти очевидним, банальним, як розмовляти,

ale mam jednocześnie poczucie, że dzisiaj jest але|я маю|одночасно|відчуття|що|сьогодні|є але я водночас відчуваю, що сьогодні це

to dla wielu osób jakaś jednak sztuka, ||||||искусство це|для|багатьох|людей|якась|все ж|мистецтво для багатьох людей все ж таки мистецтво,

jakieś wyzwanie, żeby rozmawiać w taki sposób, żeby te relacje якесь|виклик|щоб|розмовляти|в|такий|спосіб|щоб|ці|стосунки якийсь виклик, щоб розмовляти таким чином, щоб ці стосунки

pogłębiać, żeby to nie były jakieś поглиблювати|щоб|це|не|були|якісь поглиблювати, щоб це не були якісь

powierzchowne rozmowy. Jak powinniśmy поверхневі|розмови|Як|повинні поверхневі розмови. Як ми повинні

rozmawiać z naszymi bliskimi, żeby to miało sens? розмовляти|з|нашими|близькими|щоб|це|мало|сенс говорити з нашими близькими, щоб це мало сенс?

Dobra. To powiem Ci tak. Jak pójdziesz na siłownię Добре|То|скажу|тобі|так|Як|підеш|в|спортзал Добре. Скажу тобі так. Коли ти підеш у спортзал

na 8 godzin i tam będziesz ćwiczyć nie wiadomo ile, на|годин|і|там|ти будеш|займатися|не|відомо|скільки на 8 годин і там будеш тренуватися невідомо скільки,

dasz z siebie wszystko, wypocisz się ||||выполнишься| ти даш|з|себе|все|ти відпочинеш|себе віддаси всі сили, випотієш

jak świnia, za przeproszeniem, как|свинья||извинением як|свиня|за|вибаченням як свиня, вибач за вислів,

Wrócisz do domu, będziesz bardzo Ти повернешся|до|дому|ти будеш|дуже Ти повернешся додому, ти будеш дуже

dumny. Rano wstaniesz, będziesz miał zakwasy гордий|Вранці|ти встанеш|ти будеш|мав|крепатура гордий. Вранці ти встанеш, у тебе будуть болі в м'язах

i zero efektu. і|нуль|ефекту і нульовий ефект.

I to wszystko. Я|це|все І це все.

I to wszystko. Ale jak będziesz sobie tak regularnie tam po swojemu, to jest duża szansa, Я|це|все|Але|як|будеш|собі|так|регулярно|там|по|своєму|то|є|велика|ймовірність І це все. Але якщо ти будеш так регулярно робити по-своєму, то є велика ймовірність,

że po jakimś czasie zobaczysz ten efekt. I tu jest podobnie. що|через|якимось||побачиш|цей|ефект|І|тут|є|подібно що через деякий час ти побачиш цей ефект. І тут подібно.

Pierwsza rzecz to jest Перша|річ|це|є Перша річ це є

powiedzenie: "Faktycznie mam z tym problem". Natomiast druga rzecz... |Фактично|маю|з|цим|проблемою|Натомість|друга|річ сказати: "Дійсно, у мене є з цим проблема". А друга річ...

("Mam problem z tą ukrytą samotnością"). Natomiast druga rzecz Має|проблема|з|цю|прихованою|самотністю||| ("У мене проблема з цією прихованою самотністю"). А друга річ

to jest podjęcie działania. |||действия це|є|прийняття|дії це вжити заходів.

I taki kwadrans na taką prawdziwą І|такий|квартал|на|таку|справжню І такий квартал на таку справжню

rozmowę to jest wyzwanie, do którego розмова|це|є|виклик|до|якого розмову - це виклик, до якого

będę każdego zachęcać. буду|кожного|заохочувати я буду кожного заохочувати.

I dlaczego zaczęłam na początku o tym treningu? Я|чому|почала|на|початку|про|цьому|тренуванні І чому я почала спочатку з цього тренування?

Bo dokładnie ten kwadrans codziennie, nawet Бо|точно|цей|квартал|щодня|навіть Бо саме цей квартал щодня, навіть

jeżeli to jest trudne, nawet na początku jeżeli mamy poczucie, że якщо|це|є|важке|навіть|на|початку|якщо|ми маємо|відчуття|що якщо це важко, навіть на початку, якщо ми відчуваємо, що

czujemy się drewniani i w ogóle. I nie do końca wiemy, jak to robić... ||деревянными||||||||||| відчуваємо|себе|дерев'яними|і|в|цілому|І|не|до|кінця|знаємо|як|це|робити ми почуваємося дерев'яними і взагалі. І не зовсім знаємо, як це робити...

Ale jak się przełamać? No łatwo powiedzieć: "Idź pogadaj", ale jak zacząć? ||||||||поговорить||| Але|як|себе|подолати|Ну|легко|сказати|Іди|поговори|але|як|почати Але як подолати себе? Ну, легко сказати: "Іди поговори", але як почати?

To po jakimś czasie będzie efekt. Jak zacząć? Це|через|деякому|часі|буде|ефект|Як|почати Тоді через деякий час буде результат. Як почати?

Zacząć od siebie. Zacząć od tego, żeby Почати|від|себе|Почати|від|цього|щоб Почати з себе. Почати з того, щоб

pomyśleć sobie, jak się czuję, подумати|собі|як|я|почуваю подумати, як я себе почуваю,

skupić się na osobach, które są dla mnie ważne, czyli, зосередитися|на|на|людях|які|є|для|мене|важливі|тобто зосередитися на людях, які для мене важливі, тобто,

nie wiem, rodzinie, najbliższym. Czy kogoś, не|знаю|родині|найближчим|Чи|когось не знаю, родині, найближчих. Чи когось,

kto jest fajnym kandydatem na przyjaciela. хто|є|класним|кандидатом|на|друга хто є класним кандидатом на друга.

Wyjść trochę z tej "strefy komfortu" Вийти|трохи|з|цієї|зони|комфорту Вийти трохи з цієї "зони комфорту"

i... я і...

podzielić się tymi emocjami. Na przykład, nie wiem, поділитися|цими|емоціями||Наприклад|приклад|не|знаю поділитися цими емоціями. Наприклад, я не знаю,

"Dzisiaj jechałam do pracy i było takie piękne słońce, Сьогодні|їхала|до|роботи|і|було|таке|красиве|сонце "Сьогодні я їхала на роботу, і було таке гарне сонце,

tak mi było fajnie. Jak twój dzień?". так|мені|було|класно|Як|твій|день мені було так добре. Як твій день?".

Taka prosta rzecz. Така|проста|річ Така проста річ.

Taka prosta rzecz. Ale jednocześnie mówi coś o mnie, nie? To nie jest na takiej zasadzie: Така|проста|річ|Але|водночас|говорить|щось|про|мене|ні|Це|не|є|на|такій|основі Таке просте речення. Але водночас воно говорить щось про мене, чи не так? Це не на такій основі:

"Ale miałem dzisiaj zajebistą drogę do roboty", nie? Albo: |||классную||||| Але|мав|сьогодні|круту|дорогу|до|роботи|ні|Або "Але я сьогодні мав класний шлях на роботу", чи не так? Або:

"Ale film widziałam", nie? Але|фільм|бачила|ні "Але я бачила фільм", чи не так?

Ale jeżeli na przykład opowiem o tym, właśnie skupiając się na emocjach, Але|якщо|на|приклад|розповім|про|цьому|саме|зосереджуючись|на|на|емоціях Але якщо, наприклад, я розповім про це, зосереджуючись на емоціях,

nie wiem, "przeżywałam to w taki sposób" albo не|знаю|переживала|це|в|такий|спосіб|або не знаю, "я переживала це таким чином" або

opowiem o tym, z czym jest mi trudno, to są bardzo takie розповім|про|це|з|чим|є|мені|важко|це|є|дуже|такими я розповім про те, з чим мені важко, це дуже такі

wysoko postawione poprzeczki, высоко||планки високо|поставлені|планки високо підняті планки,

ale але але

ślizgać się po temacie każdy potrafi, natomiast chodzi o to, żeby ковзати|себе|по|темі|кожен|може|однак|йдеться|про|це|щоб ковзати по темі кожен вміє, а йдеться про те, щоб

właśnie pracować nad tym kwadrans тільки що|працювати|над|цим|чверть години саме працювати над цим чверть години

codziennie, żeby щодня|щоб щодня, щоб

się odważyć wychodzić z tej strefy komfortu себе|відважитися|виходити|з|цієї|зони|комфорту наважитися вийти з цієї зони комфорту

i dzielić się z ludźmi przede wszystkim emocjami і|ділитися|собою|з|людьми|перш за все|усім|емоціями і ділитися з людьми, перш за все, емоціями

i patrzeć jak ci ludzie reagują. To jest pierwsza rzecz. A druga і|дивитися|як|ці|люди|реагують|Це|є|перша|річ|А|друга і дивитися, як ці люди реагують. Це перша річ. А друга

- pytać. Nie bać się też pytać. Bo ludzie się boją. питати|Не|боятися|себе|також|питати|Бо|люди|себе|бояться - питати. Не боятися також питати. Бо люди бояться.

Nie odbierać tego, że może mogę być Не|сприймати|це|що|можу|бути|бути Не сприймай це так, ніби я можу бути

wścibska, любопытная допитлива доскіпливою,

bo prawda jest taka, że każdy z nas lubi gdzieś, бо|правда|є|така|що|кожен|з|нас|любить|десь бо правда в тому, що кожен з нас любить, коли інші цікавляться нами.

jak inni się nami interesują. I tak pytać autentycznie: як|інші|нас|нами|цікавляться|І|так|питати|щиро І так запитувати щиро:

"Co u ciebie?", "Jak się czujesz?". Що|у|тебе|Як|ти|почуваєшся "Як ти?", "Як ти почуваєшся?".

"Jak ci minął dzień?", "Jak ci dzisiaj Як|тобі|минув|день|Як|тобі|сьогодні "Як пройшов твій день?", "Як ти сьогодні

było, co się dobrego wydarzyło?". Jest bardzo fajne було|що|себе|доброго|сталося|Є|дуже|класне провів, що хорошого сталося?". Це дуже класна

takie ćwiczenie, |вправи така вправа,

które uczy słuchania яке|навчає|слухання яка вчить слухати

i polecam je każdemu. Spróbuj zadać pytanie, і|рекомендую|їх|кожному|Спробуй|задати|питання і рекомендую її кожному. Спробуй задати питання,

właśnie takie na zasadzie: "Jak якраз|такі|на|основі|Як саме такі на принципі: "Як

ci dzisiaj minął dzień? Opowiedz mi dzisiaj o swoim dniu" i тобі|сьогодні|минув|день|Розкажи|мені||про|свому|дні| у тебе сьогодні пройшов день? Розкажи мені сьогодні про свій день" і

nie analizuj jakby tego, co słyszysz i nie не|аналізуй|ніби|цього|що|ти чуєш|і|не не аналізуй те, що чуєш, і не

próbuj od razu wymyślać jakby odpowiedzi намагайся|від||вигадувати|ніби|відповіді намагайся відразу вигадувати якісь відповіді

czy jakiejś wymiany, tak? Bo wtedy ||обмене||| чи|якоїсь|обміну|так|Бо|тоді чи якусь обмін, так? Бо тоді

nie do końca się potrafisz skupić, to znaczy, nie mówię o tobie, ale не|до|кінця|себе|можеш|зосередитися|це|значить|не|кажу|про|тебе|але ти не зовсім можеш зосередитися, це означає, я не кажу про тебе, але

nie bardzo potrafimy się skupić na tym tak naprawdę, не|дуже|можемо|себе|зосередитися|на|цьому|так|насправді ми не дуже можемо зосередитися на цьому насправді,

co osoba chce nam przekazać i będzie nam bardzo trudno що|особа|хоче|нам|передати|і|буде|нам|дуже|важко що людина хоче нам передати, і нам буде дуже важко

podążać. Czyli po prostu: "Posłuchaj следовать|||| слідувати|Тобто|за|просто|Послухай слідувати. Тобто просто: "Послухай

i wysłuchaj". і|вислухай і вислухай".

Posłuchaj, wysłuchaj, poczuj. Spróbuj się jakby zempatyzować. ||||||сопереживать Послухай|вислухай|відчуй|Спробуй|себе|ніби|з емпатією Послухай, вислухай, відчуй. Спробуй як би земпатикувати.

Spróbuj zobaczyć świat oczami drugiej osoby. Спробуй|побачити|світ|очима|другої|людини Спробуй побачити світ очима іншої людини.

Ja mam takie hasło, które Я|маю|таке|пароль|яке Я маю таке гасло, яке

sama sobie też powtarzam za każdym razem, сама|собі|теж|повторяю|за|кожним|разом сама собі теж повторюю щоразу,

jak myślę chociażby o swojej córce. Moja як|думаю|хоча б|про|свою|доньку|Моя коли думаю хоча б про свою доньку. Моя

perspektywa jest moja. Perspektywa drugiej osoby jest перспектива|||||| перспектива|є|моя|Перспектива|другої|особи|є перспектива є моя. Перспектива другої особи є

perspektywą drugiej osoby. перспективою|другої|особи перспективою другої особи.

Muszę to uszanować, ale to jest też wspaniałe Я мушу|це|поважати|але|це|є|також|чудове Я мушу це поважати, але це також чудово

i to mi może pokazywać świat, który jest і|то|мені|може|показувати|світ|який|є і це може показувати мені світ, який є

ciekawy цікавий цікавим

i dzięki temu mogę poznawać ludzi wokół siebie. і|завдяки|цьому|можу|знайомитися|з людьми|навколо|себе і завдяки цьому я можу знайомитися з людьми навколо себе.

No dobrze, brzmi zachęcająco. |||обнадеживающе Ні|добре|звучить|заохочувально Ну добре, звучить заохочуюче.

Zachęcamy wszystkich do tego wyzwania i przypominamy, Заохочуємо|всіх|до|цього|виклику|і|нагадуємо Заохочуємо всіх до цього виклику і нагадуємо,

że nawet 15 minut codziennej що|навіть|хвилин|щоденної що навіть 15 хвилин щоденної

rozmowy jest w stanie znacznie розмови|є|в|стані|значно розмови здатні значно

polepszyć jakość naszego życia. покращити|якість|нашого|життя покращити якість нашого життя.

Dokładnie. Точно Точно.

Czego i wam, i sobie oczywiście życzymy. Dziękuję za spotkanie. Чого|і|вам|і|собі|звичайно|бажаємо|Дякую|за|зустріч Чого і вам, і собі, звичайно, бажаємо. Дякую за зустріч.

Dzięki wielkie. Дякую|велике Велике спасибі.

Dziękuję za rozmowę. Дякую|за|розмову Дякую за розмову.

SENT_CWT:AFkKFwvL=6.62 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.97 uk:AFkKFwvL openai.2025-01-22 ai_request(all=552 err=0.00%) translation(all=460 err=0.00%) cwt(all=2932 err=1.81%)