Como nosso sistema imunológico envelhece e como retardar esse processo
O sistema imunológico tem tido bastante protagonismo em meio à pandemia de covid-19
E não é para menos: essa rede complexa de células, tecidos e órgãos é a principal
arma do nosso organismo para se defender do novo coronavírus, que deixou o mundo quase
que paralisado
O problema é que, como qualquer outra parte do nosso corpo, o sistema imunológico envelhece
com o passar dos anos, e isso faz com que fiquemos não apenas mais vulneráveis ao
vírus, mas também ao câncer, a outras infecções e a todo tipo de doenças
No entanto, a idade desse sistema - ou, digamos, seu estado - não coincide necessariamente
com nossa idade cronológica
Isso quer dizer que uma pessoa de 80 anos, por exemplo, poderia ter um sistema imunológico
de alguém de 60
E também pode acontecer o contrário: alguém de cerca de 40 anos pode ter uma idade imunológica
de uma pessoa muito mais velha
Mas o interessante aqui é que nós podemos frear este envelhecimento e inclusive, segundo
alguns especialistas, revertê-lo
Eu sou Camilla Costa, e vou contar como fazer isso mais adiante nesse vídeo
Mas, primeiro, vamos ver como o nosso sistema imunitário se deteriora com o passar dos
anos
Para começar, ele se compõe de duas partes
De um lado está o que chamamos de resposta inata: a primeira linha de defesa, que é
ativada quase imediatamente quando um organismo estranho, como um vírus, é detectado
Essa primeira resposta contém células como os neutrófilos e os monócitos – que se
encarregam de alertar outras células do sistema de que há uma infecção – e as células
NK, também conhecidas como exterminadoras naturais, que ficam com a tarefa de destruir
as células que já foram infectadas
A outra parte do sistema imunitário é a chamada resposta adaptativa
Ela demora alguns dias para ser ativada, mas, uma vez que isso acontece, o corpo passa a
ter uma memória daquele patógeno para que ele possa ser combatido novamente, caso volte
a aparecer
Essa tarefa é realizada pelos linfócitos T e B, que combatem a um patógeno, ou agente
infeccioso específico
Estes dois tipos de resposta se deterioram no processo de envelhecimento
Um dos problemas é que os linfócitos T, por exemplo, são produzidos no timo, uma
glândula que fica no tórax, na frente do coração e atrás do osso externo
O timo começa a encolher a partir da puberdade
Quando você tem 60 ou 65 anos, seu tamanho já está consideravelmente reduzido
E um timo menor também produz menos linfócitos
Além disso, os que ele havia produzido no passado, diante de outras infecções, também
já não funcionam tão bem
A idade também faz com que haja mais inflamações no nosso sangue e nos tecidos, o que dá lugar
a muitas doenças
Mas há um porém…
Ao envelhecer, todos nós sofremos algum tipo de deterioração na saúde, mas o que varia,
e muito, é o ritmo no qual isso ocorre com cada pessoa
A genética tem influência nisso, mas também — e em grande medida — o estilo de vida
É aqui que você pode ter algum controle e desacelerar o envelhecimento do seu sistema
imune: a chave é permanecer fisicamente ativo
Uma das especialistas com quem falamos para nossas reportagens sobre esse tema disse que
“hoje em dia, passar muito tempo sentado é o equivalente para o organismo do que antes
era fumar” — um hábito que muita gente já abandonou
Vários estudos demonstraram que pessoas que se mantiveram ativas desde jovens até a terceira
idade têm muito mais células T do que as que se tornaram sedentárias
O timo das que permaneceram ativas também havia encolhido menos
E que atividades são mais recomendáveis?
Tudo depende do estado físico do qual a pessoa parta
Se você é maior de idade e não tem uma boa condição física, por exemplo, pode
fazer exercícios simples, como ficar nas pontas dos pés e voltar à posição normal
repetidas vezes, subir escadas e levantar um pouco de peso
Se você está em forma, pode fazer exercícios mais intensos em intervalos curtos… Ou caminhar,
andar de bicicleta, nadar
O importante é continuar se movendo
Tudo o que você puder fazer ajudará seu sistema imunológico
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