Podcast E08 Fatiga de decisión y cambio de nombre ||Entscheidungsmüdigkeit|||||| ||Fatigue||decision||change||name Podcast E08 Entscheidungsmüdigkeit und Namensänderung Podcast E08 Κόπωση αποφάσεων και αλλαγή ονόματος Podcast E08 Decision Fatigue and Name Change Podcast E08 Fatigue décisionnelle et changement de nom Podcast E08 Fatica decisionale e cambio di nome Podcast E08 Beslissingsmoeheid en naamsverandering Podcast E08 Zmęczenie decyzji i zmiana nazwy Podcast E08 Cansaço de decisão e mudança de nome Подкаст E08 Усталость от решений и смена имени Podcast E08 Karar Yorgunluğu ve İsim Değişikliği

Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de podcast. Welcome|||||||| Hello and welcome to a new podcast episode. Witam w nowym odcinku podcastu. Merhaba ve yeni bir podcast bölümüne hoş geldiniz. Encantado de hablar con vosotros un día más. Delighted|||||||more Delighted to speak with you one more day. Seninle bir gün daha konuşmaktan memnun oldum. Como siempre vamos a pasar unos minutos juntos, con el objetivo de mejorar vuestra comprensión en español y al mismo tiempo descubrir cosas interesantes. |||||||||||||||||||||entdecken|| ||||to spend||||||objective|||your||||||same||to discover|things| As always, we are going to spend a few minutes together, with the aim of improving your understanding in Spanish and at the same time discovering interesting things. Her zaman olduğu gibi, İspanyolca anlayışınızı geliştirmek ve aynı zamanda ilginç şeyler keşfetmek amacıyla birlikte birkaç dakika geçireceğiz. Además del audio también tenéis disponibles las transcripciones de cada episodio de forma gratuita. In addition||||you have|available||transcriptions||||||free In addition to the audio, you also have the transcripts of each episode available for free. Sese ek olarak, her bölümün transkriptlerine de ücretsiz olarak sahip olabilirsiniz.

Antes de hablar del tema de hoy, quiero dar las gracias, quiero agradecer a todas las personas que escuchan el podcast cada semana. ||||||||||||danken|||||||||| ||||||||||||to thank|||||||||| Before we talk about today's topic, I want to thank, I want to thank all the people who listen to the podcast every week. Bugünün konusu hakkında konuşmadan önce, her hafta podcast'i dinleyen herkese teşekkür etmek istiyorum. Cada vez sois más, y estoy profundamente agradecido por vuestros comentarios y recomendaciones. ||you all|||||grateful||your|comments|| |||daha||||||||| ||jesteście|||||||||| There are more and more of you, and I am deeply grateful for your comments and recommendations. Sizden daha çok var ve yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için derinden minnettarım. Hoy me he levantado con una noticia estupenda, muy buena. |||levantado||||wunderbare|| |||gotten up||||great|| |||wstałem|||||| Today I woke up with great news, very good. Obudziłam się dzisiaj ze wspaniałą wiadomością, bardzo dobrą. Bugün harika bir haberle uyandım, çok güzel. Este podcast es uno de los podcasts para aprender español más escuchados en iTunes España. ||||||podcasts|||||heard||iTunes| This podcast is one of the most listened to podcasts to learn Spanish on iTunes Spain. Ten podcast jest jednym z najczęściej słuchanych podcastów do nauki hiszpańskiego w iTunes Hiszpania. Bu podcast, iTunes İspanya'da İspanyolca öğrenmek için en çok dinlenen podcast'lerden biridir. iTunes, es la plataforma de música y podcasts de Apple. |||platform|||||| iTunes is Apple's music and podcast platform. iTunes, Apple'ın müzik ve podcast platformudur. Me alegra tremendamente saber que cada vez hay más personas que aprenden español como segunda lengua extranjera y que pueden beneficiarse de este podcast. |makes happy|tremendously|||||||people|||||||foreign||||benefit||| ||son derece||||||||||||||||||||| I am extremely happy to know that more and more people are learning Spanish as a second foreign language and that they can benefit from this podcast. Giderek daha fazla insanın ikinci yabancı dil olarak İspanyolca öğrendiğini ve bu podcast'ten yararlanabileceklerini bilmekten son derece mutluyum.

La semana pasada hablábamos de motivación, en el episodio número 7. ||past|we were speaking|||||| Last week we talked about motivation, in episode number 7. Geçen hafta 7. bölümde motivasyondan bahsetmiştik. Hablábamos de la importancia de tomar acción para activar el ciclo de la motivación. We talked||||||||to activate||cycle||| We talked about the importance of taking action to activate the cycle of motivation. Motivasyon döngüsünü harekete geçirmek için harekete geçmenin öneminden bahsettik. Recordemos en qué consiste este ciclo; primero tomamos acción para conseguir un objetivo, luego vemos resultados y eso nos motiva para seguir tomando nuevas decisiones y acciones. Let's remember|||it consists||||we take|||to achieve|||||||||motivates||to continue|taking||decisions|| Erinnern wir uns, woraus dieser Zyklus besteht; Zuerst handeln wir, um ein Ziel zu erreichen, dann sehen wir Ergebnisse, und das motiviert uns, weiterhin neue Entscheidungen und Handlungen zu treffen. Let's remember what this cycle consists of; first we take action to achieve a goal, then we see results and that motivates us to continue making new decisions and actions. Bu döngünün nelerden oluştuğunu hatırlayalım; önce bir hedefe ulaşmak için harekete geçeriz, sonra sonuçları görürüz ve bu bizi yeni kararlar ve eylemler almaya devam etmek için motive eder. Cuando yo creé este podcast decidí tomar acción, y ahora que estoy viendo resultados, estoy más motivado que nunca para continuar y hacerlo mejor, hacerlo cada vez mejor. ||||||||||||||bin||motiviert||||||||||| ||created|||I decided|take||||||seeing||||motivated||never||||do it|||every|time| When I created this podcast I decided to take action, and now that I am seeing results, I am more motivated than ever to continue and do better, do better and better. Bu podcast'i oluşturduğumda harekete geçmeye karar verdim ve şimdi sonuçları gördüğüme göre, devam etmek ve daha iyisini yapmak, daha iyiyi ve daha iyisini yapmak için her zamankinden daha fazla motive oldum. Una de esas mejoras que he decidido hacer es técnica. |||improvements||||||technique One of those improvements that I have decided to make is technical. Jednym z tych ulepszeń, które zdecydowałem się wprowadzić, jest kwestia techniczna. Yapmaya karar verdiğim iyileştirmelerden biri teknik. He invertido en un micrófono mejor, así que espero que podáis apreciar la mejora en la calidad del audio. |investiert||||||||||||||||| Él|invested|||microphone||||||you all can|appreciate|||||quality|| Ich habe in ein besseres Mikrofon investiert, daher hoffe ich, dass Sie die Verbesserung der Audioqualität zu schätzen wissen. I have invested in a better microphone, so I hope you can appreciate the improvement in audio quality. Daha iyi bir mikrofona yatırım yaptım, umarım ses kalitesindeki gelişmeyi takdir edersiniz.

Os animo, por cierto, a suscribiros, a dar “click” en el botón de “suscribirse” en vuestra plataforma de podcast. You all|encourage||||to subscribe|||clic|||button|of|to subscribe||your||| By the way, I encourage you to subscribe, to "click" on the "subscribe" button on your podcast platform. Bu arada sizi abone olmaya, podcast platformunuzdaki "abone ol" düğmesine "tıklamaya" teşvik ediyorum. De esta forma, cada vez que suba, que añada un nuevo episodio, aparecerá de forma automática en vuestra app y no necesitaréis buscarlo. ||||||||hinzufügt|||||||||||||| ||||||it goes up||add||||will appear|||automatic||your||||you will need|to look for it ||||||yükseldiğinde|||||||||||||||| ||||||||||||pojawi się|||||||||| In this way, every time you upload, add a new episode, it will appear automatically in your app and you will not need to search for it. W ten sposób za każdym razem, gdy zostanie przesłany nowy odcinek, pojawi się on automatycznie w Twojej aplikacji i nie będziesz musiał go szukać. Bu şekilde, her yeni bölüm yüklediğimde veya eklediğimde, otomatik olarak uygulamanızda görünecek ve onu aramanıza gerek kalmayacak. Mucho más sencillo para vosotros, más fácil. ||simple|||| Much easier for you, easier. Dużo prostsze dla Ciebie, łatwiejsze. Sizin için çok daha basit, daha kolay.

También quiero hacer un anuncio. ||||ad I also want to make an announcement. Ben de bir duyuru yapmak istiyorum. Quiero anunciaros el cambio de nombre de este podcast, de este proyecto. |to announce to you|||||of|||||project I want to announce the name change of this podcast, of this project. Bu podcast'in, bu projenin isim değişikliğini duyurmak istiyorum. Como sabéis , se empezó llamando “Spanish with César”. |you know|||calling|||César As you know, it started being called "Spanish with César". Jak wiecie, zaczęło się od „Hiszpański z Cezarem”. Bildiğiniz gibi “Spanish with César” adıyla başladı. Y si soy totalmente honesto con vosotros la elección de este nombre fue algo pensado y hecho. |||||||||||Name|war|||| ||||honest||||||||was||thought||done ||||||||||||||||zrobione And if I'm completely honest with you, the choice of this name was something planned and done. I jeśli jestem z tobą całkowicie szczery, wybór tej nazwy był czymś przemyślanym i zrobionym. “Pensado y hecho” es una expresión que usamos cuando hacemos algo de forma casi improvisada o impulsiva, sin meditarlo mucho. Gedacht||||||||||||||||||darüber nachdenken| Thought||||||||||||||improvised||impulsive||to meditate on it| "Pensado y hecho" is an expression we use when we do something almost spontaneously or impulsively, without much thought. „Przemyślane i zrobione” to wyrażenie, którego używamy, gdy robimy coś w sposób niemal improwizowany lub impulsywny, nie zastanawiając się nad tym. "Düşündüm ve yaptım", bir şeyi enine boyuna düşünmeden, neredeyse doğaçlama veya dürtüsel bir şekilde yaptığımızda kullandığımız bir ifadedir. Después de algunas semanas, empecé a pensar que la elección del nombre no había sido correcta, así que he decidido cambiarlo. |||||||||||||||correct|||||it After a few weeks, I began to think that the choice of the name had not been correct, so I have decided to change it. Po kilku tygodniach zacząłem myśleć, że wybór nazwy nie był trafny, więc postanowiłem to zmienić. Birkaç hafta sonra, adın seçiminin doğru olmadığını düşünmeye başladım, bu yüzden değiştirmeye karar verdim. “Más vale tarde que nunca”, ¿verdad?. Mehr||||| |okay|late||| "Better late than never," right? "Geç olsun, güç olmasın", değil mi? El nuevo nombre del podcast es “Spanish Language Coach”. The new name of the podcast is “Spanish Language Coach”. Podcast'in yeni adı "İspanyolca Dil Koçu". La página web donde podéis leer la transcripción de los episodios también es diferente, ahora es www.spanishlanguagecoach.com |page||||||||||||||||| Bölümlerin deşifresini okuyabileceğiniz web sitesi de farklı, şimdi www.spanishlanguagecoach.com

Y hora sí, vamos a hablar del tema de hoy; “La fatiga de decisión”. And now, let's talk about today's topic; "Decision fatigue." Ve şimdi, evet, bugünün konusundan bahsedelim; "Karar yorgunluğu".

Todos nosotros, desde que empezamos el día saliendo de la cama por la mañana, hasta que volvemos a ella por la noche para dormir, tenemos que tomar decisiones de forma constante. ||||||||||||||bis|||||||||||||||| ||from|||||leaving|||bed||||||we return||||||||||||of|| Jeder von uns muss vom Aufstehen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend ständig Entscheidungen treffen. All of us, from the time we start the day getting out of bed in the morning, until we return to it at night to sleep, have to make decisions constantly. Każdy z nas, od momentu, gdy zaczynamy dzień rano wstawać z łóżka, aż do powrotu do niego w nocy, aby spać, musimy nieustannie podejmować decyzje. Sabah yataktan kalkıp güne başladığımız andan gece uyumak için döndüğümüz ana kadar hepimiz sürekli kararlar vermek zorundayız.

¿Qué desayunar?, ¿con qué ropa vestirnos?, ¿cómo organizar nuestras tareas en el trabajo?, ¿qué opciones elegir en el menú del restaurante donde vamos a comer?, etc. |to have breakfast||||to dress ourselves||||tasks||||||to choose|||||||||| What to have for breakfast?, what clothes to wear?, how to organize our tasks at work?, what options to choose from the menu of the restaurant where we are going to eat?, etc. Kahvaltıda ne yemeli?, hangi kıyafetleri giymeli?, işteki görevlerimizi nasıl organize etmeliyiz?, yemek yiyeceğimiz restoranın menüsünden hangi seçenekleri seçmeli? vb. Obviamente, no todas las decisiones que tenemos que tomar tienen la misma importancia, pero la acumulación de todas ellas tiene un efecto en nosotros. |||||||||||||||Ansammlung|||||||| |||||||||||||||accumulation||||||effect|| Obviously, not all the decisions we have to make have the same importance, but the accumulation of all of them has an effect on us. Elbette vermemiz gereken kararların hepsi aynı öneme sahip değil ama hepsinin birikimi bizi etkiliyor.

El concepto “fatiga de decisión” hace referencia a cómo los humanos perdemos constante energía a medida que tomamos más y más decisiones durante el día. ||||decision|makes|||||humans|we lose|constant|energy||measure|that|||||||| |||||||||||||||ölçüde||alıyoruz||||||| The concept of "decision fatigue" refers to how humans constantly lose energy as we make more and more decisions throughout the day. Het concept "beslissingsmoeheid" verwijst naar hoe mensen constant energie verliezen terwijl we gedurende de dag steeds meer beslissingen nemen. "Karar yorgunluğu" kavramı, gün boyunca daha fazla karar verirken insanların sürekli olarak nasıl enerji kaybettiğini ifade eder.

El hecho de que tengamos que elegir entre diferentes opciones, nos hace evaluar y comparar información de forma constante. Der|||||||||||||||||| ||||we have||to choose||||||evaluate||to compare|information||| The fact that we have to choose between different options makes us constantly evaluate and compare information. Farklı seçenekler arasında tercih yapmak zorunda olmamız, bilgileri sürekli olarak değerlendirmemizi ve karşılaştırmamızı sağlıyor. Ver los pros y los contras de cada opción, así como recordar experiencias pasadas que nos ayuden a determinar cuál es la opción correcta en este caso. ||for|||cons|||option|||||past|||||determine|which||||||| See the pros and cons of each option, as well as remember past experiences that help us determine which is the correct option in this case. Her seçeneğin artılarını ve eksilerini görün ve bu durumda hangisinin doğru seçenek olduğunu belirlememize yardımcı olan geçmiş deneyimleri hatırlayın. Este proceso mental puede llegar a ser fatigante, nos puede llevar a la fatiga de decisión. |||||||ermüdend|||||||| |||can|to become|||fatiguing|||to lead||||| Dieser mentale Prozess kann ermüdend werden und uns zur Entscheidungsmüdigkeit führen. This mental process can become fatiguing, it can lead to decision fatigue. Ten proces umysłowy może stać się męczący, może prowadzić do zmęczenia decyzjami. Bu zihinsel süreç yorucu hale gelebilir, karar yorgunluğuna yol açabilir. La fatiga o cansancio mental que produce tomar decisiones. |||Erschöpfung||||| |||fatigue|||produces|to make| Die geistige Erschöpfung oder Müdigkeit, die durch Entscheidungen entsteht. The mental fatigue or exhaustion produced by making decisions. Zmęczenie lub zmęczenie psychiczne, które powoduje podejmowanie decyzji. Karar vermeyi sağlayan yorgunluk veya zihinsel yorgunluk.

El principal inconveniente de sufrir fatiga de decisión es que tiene un efecto negativo en nuestra fuerza de voluntad. ||inconvenience||to suffer||||||||||||strength||will ||||||||||||||||||woli Der Hauptnachteil der Entscheidungsmüdigkeit ist, dass sie einen negativen Effekt auf unsere Willenskraft hat. The main drawback of suffering from decision fatigue is that it has a negative effect on our willpower. Karar yorgunluğu çekmenin en büyük dezavantajı irademizi olumsuz etkilemesidir. La fuerza de voluntad es la habilidad de controlarnos a nosotros mismos. |||willpower|||ability||to control ourselves|||selves Der Wille ist die Fähigkeit, uns selbst zu kontrollieren. Willpower is the ability to control ourselves. İrade gücü, kendimizi kontrol etme yeteneğidir. Se trata de la determinación que nos permite hacer algo que normalmente es complicado, difícil. ||||Entschlossenheit|||||||||| It|is about|||determination|||||||||| |dotyczy||||||||||||| Es ist die Entschlossenheit, die es uns ermöglicht, etwas zu tun, das normalerweise kompliziert und schwierig ist. It is about the determination that allows us to do something that is normally complicated, difficult. Chodzi o determinację, która pozwala nam zrobić coś, co zwykle jest skomplikowane, trudne. Normalde karmaşık, zor olan bir şeyi yapmamıza izin veren kararlılıkla ilgilidir. Por ejemplo, necesitamos fuerza de voluntad para dejar de fumar o perder peso. |||Kraft||||||||| |||||||to quit||to smoke||to lose| Zum Beispiel brauchen wir Willenskraft, um mit dem Rauchen aufzuhören oder Gewicht zu verlieren. For example, we need willpower to quit smoking or lose weight. Örneğin, sigarayı bırakmak veya kilo vermek için iradeye ihtiyacımız var.

La fatiga de decisión limita nuestra fuerza de voluntad. ||||limits|||| Entscheidungsmüdigkeit schränkt unsere Willenskraft ein. Decision fatigue limits our willpower. Karar yorgunluğu irademizi sınırlar. Desafortunadamente, nuestra fuerza de voluntad no es ilimitada y se va perdiendo, va decreciendo durante el día. |||||||unbegrenzt|||||wird|||| Unfortunately||willpower||willpower|||unlimited||||losing||decreasing||the| |||||||||||||maleje||| Unfortunately, our willpower is not unlimited and it is wasting, it is decreasing during the day. Ne yazık ki irade gücümüz sınırsız değildir ve kaybolur, gün içinde azalır. Podemos pensar en la fuerza de voluntad como un músculo, podemos ejercitarlo hasta un punto pero no de forma ilimitada. |||||||||muscle||exercise it||||||||unlimited We can think of willpower as a muscle, we can exercise it to a degree but not unlimited. İradeyi bir kas olarak düşünebiliriz, onu bir yere kadar çalıştırabiliriz ama sınırsız değil.

Según los expertos lo mejor es usar la fuerza de voluntad para las decisiones importantes y utilizar algunas técnicas en el día a día para reducir la fatiga de decisión, por ejemplo: According to||experts||||||||willpower||||||||||||||||||||| According to experts, it is best to use willpower for important decisions and to use some techniques on a day-to-day basis to reduce decision fatigue, for example: Uzmanlara göre, önemli kararlar için iradeyi kullanmak ve karar yorgunluğunu azaltmak için günlük yaşamda bazı teknikleri kullanmak en iyisidir, örneğin:

-Planear y estandarizar tus actividades lo máximo posible. ||standardisieren||||| Plan||standardize|||it|| ||standaryzować||||| -Plan and standardize your activities as much as possible. -Zaplanuj i ustandaryzuj swoje działania tak bardzo, jak to możliwe. - Faaliyetlerinizi mümkün olduğunca planlayın ve standartlaştırın. Si sabemos lo que tenemos que hacer nada más levantarnos, vamos a liberar a nuestra mente de tomar muchas decisiones. Wenn|||||||nichts||aufstehen|werden wir||||||||| |||||||||to get up|||to free||||||| Wenn wir gleich nach dem Aufstehen wissen, was wir zu tun haben, werden wir unseren Geist von vielen Entscheidungen befreien. If we know what we have to do as soon as we get up, we will free our mind from making many decisions. Si nous savons ce que nous devons faire dès que nous nous levons, nous libérerons notre esprit de la prise de nombreuses décisions. Als we weten wat we moeten doen zodra we opstaan, zullen we onze geest bevrijden van het nemen van vele beslissingen. Jeśli wiemy, co mamy zrobić, gdy tylko wstaniemy, uwolnimy nasz umysł od podejmowania wielu decyzji. Kalkar kalkmaz ne yapmamız gerektiğini bilirsek, zihnimizi birçok karar vermekten kurtarmış oluruz. No se trata de tener una rutina rígida, sino de eliminar decisiones que podemos estandarizar. |||||||strikt||||||| |||||||rigid|||to eliminate||||to standardize It is not about having a rigid routine, but about eliminating decisions that we can standardize. Nie chodzi o sztywną rutynę, ale o eliminację decyzji, które możemy ujednolicić. Bu katı bir rutine sahip olmakla ilgili değil, standartlaştırabileceğimiz kararları ortadan kaldırmakla ilgili. Por ejemplo, podemos crear un plan de comidas, así sabemos lo que vamos a cocinar cada día. ||||||||like this|||||||each| For example, we can create a meal plan, so we know what we are going to cook each day. Örneğin, bir yemek planı oluşturabiliriz, böylece her gün ne pişireceğimizi biliriz. Evitamos tener que tomar la decisión y además podemos asegurarnos de que estamos llevando una dieta equilibrada. |||||||||sicherstellen||||einhalten|||ausgewogen We avoid|||take|||and|in addition|we can|to make sure||||taking||diet|balanced Wir ersparen uns Entscheidungen und können auch darauf achten, dass wir uns ausgewogen ernähren. We avoid having to make the decision and we can also make sure that we are eating a balanced diet. Karar vermek zorunda kalmaktan kurtuluruz ve dengeli beslendiğimizden de emin olabiliriz. También podemos decidir que ropa usar, crear una especie de uniforme que nos evite estar buscando en el armario las prendas de ropa más adecuadas para cada día. ||||||||eine Art|||welche|||||||||Kleidungsstücke||||||| ||to decide|||to use|||type||uniform|||avoid|||||||garments||||appropriate||| We can also decide what clothes to wear, create a kind of uniform that prevents us from searching in the closet for the most appropriate clothes for each day. Ayrıca hangi kıyafetleri giyeceğimize karar verebilir, her gün için en uygun kıyafeti dolaba bakmamıza gerek kalmadan bir tür üniforma yaratabiliriz. Personas como Steve Jobs, el fundador de Apple o Mark Zuckerberg, el creador de Facebook son conocidos por llevar siempre la mismo ropa. ||Steve|trabajos||||||Mark|Zuckerberg||||||known|||||| People like Steve Jobs, the founder of Apple or Mark Zuckerberg, the creator of Facebook are known to always wear the same clothes. Apple'ın kurucusu Steve Jobs veya Facebook'un yaratıcısı Mark Zuckerberg gibi insanlar her zaman aynı kıyafetleri giymeleriyle tanınırlar. Esta idea está relacionada con el minimalismo, la simplificación de nuestra vida, que vimos en el episodio número 4. |||related|||minimalism||simplification|||||we saw|||episode| This idea is related to minimalism, the simplification of our lives, which we saw in episode number 4. Bu fikir, 4. bölümde gördüğümüz hayatımızın basitleştirilmesi olan minimalizm ile ilgilidir.

-Otra de las recomendaciones es tomar las decisiones más importantes por la mañana, cuando estamos más descansados física y mentalmente, cuando estamos frescos como una lechuga. |||||||||||||||wichtigsten|||||||frisch|||eine Kopfsalat ||||||||||||||||rested|physical|||||fresh|||lettuce |||||||||||||||||||||||||sałatą -Eine weitere Empfehlung lautet, die wichtigsten Entscheidungen am Morgen zu treffen, wenn wir körperlich und geistig ausgeruhter sind, wenn wir frisch wie eine Gurke sind. -Another recommendation is to make the most important decisions in the morning, when we are more rested physically and mentally, when we are fresh as a lettuce. -Bir diğer tavsiyemiz de en önemli kararları sabahları, bedenen ve ruhen daha dinlenmiş olduğumuz, salatalık kadar zinde olduğumuz zaman vermektir. En español decimos que estamos “frescos como una lechuga”, cuando nos sentimos descansados y preparados para hacer nuestras actividades diarias. ||||||||||||ausgeruht||||||| ||||||||||||rested|||||||daily In Spanish we say that we are “fresh as a lettuce”, when we feel rested and prepared to do our daily activities. Po hiszpańsku mówimy, że jesteśmy „świeżi jak sałata”, kiedy czujemy się wypoczęci i przygotowani do codziennych czynności. İspanyolca'da kendimizi dinlenmiş ve günlük aktivitelerimizi yapmaya hazır hissettiğimizde “marul kadar taze” olduğumuzu söyleriz.

-La tercera recomendación más común entre los expertos es comer algo saludable antes de tomar decisiones importantes. ||recommendation||common|||||||healthy||||| -The third most common recommendation among experts is to eat something healthy before making important decisions. -Uzmanlar arasında en yaygın üçüncü tavsiye, önemli kararlar vermeden önce sağlıklı bir şeyler yemektir. Aparentemente tomamos decisiones más impulsivas cuando tenemos hambre. Apparently||||impulsive||| We seem to make more impulsive decisions when we're hungry. Acıktığımızda daha dürtüsel kararlar veriyor gibiyiz. Cuando no hemos comido, los niveles de glucosa en sangre son bajos y esto altera nuestro mecanismo de autocontrol o voluntad. When|||||||glucose||||low|||alters||mechanism||self-control|| Wenn wir nichts gegessen haben, sind die Blutzuckerspiegel niedrig und dies verändert unseren Selbstkontrollmechanismus oder Willen. When we have not eaten, blood glucose levels are low and this alters our mechanism of self-control or will. Yemek yemediğimizde, kan şekeri seviyeleri düşüktür ve bu, kendi kendini kontrol mekanizmamızı veya irademizi değiştirir.

La verdad es que mientras buscaba información sobre la fatiga de decisión, me he dado cuenta de que existe una gran controversia entre los expertos que han estudiado este fenómeno. |||||||||||||||||||||Kontroverse|||||||| |||||was looking|information|||||||||||||||controversy||||||||phenomenon The truth is that while searching for information on decision fatigue, I have realized that there is a lot of controversy among the experts who have studied this phenomenon. Prawda jest taka, że szukając informacji na temat zmęczenia decyzjami, zdałem sobie sprawę, że wśród ekspertów zajmujących się tym zjawiskiem jest wiele kontrowersji. Gerçek şu ki, karar yorgunluğu hakkında bilgi ararken, bu fenomeni inceleyen uzmanlar arasında çok fazla tartışma olduğunu fark ettim. Los expertos no se ponen de acuerdo en los factores que producen este efecto ya que la fatiga mental puede verse condicionada por otras causas que no sean la toma de decisiones. |||||||||||||||||||kann|||||||||||| ||no||agree on||agreement|||||produce||effect||||fatigue|||verse|influenced|||causes|||are||taking|| Experten sind sich nicht einig über die Faktoren, die diesen Effekt hervorrufen, da geistige Erschöpfung durch andere Ursachen als die Entscheidungsfindung bedingt sein kann. Experts do not agree on the factors that produce this effect since mental fatigue can be conditioned by causes other than decision-making. Eksperci nie są zgodni co do czynników wywołujących ten efekt, ponieważ zmęczenie psychiczne może być uwarunkowane innymi przyczynami niż podejmowanie decyzji. Zihinsel yorgunluk, karar verme dışında başka nedenlerle de koşullanabileceğinden, uzmanlar bu etkiyi oluşturan faktörler konusunda hemfikir değiller. En cualquier caso, desde mi punto de vista y en mi experiencia personal, eliminar decisiones puede ayudarnos a sentirlos más serenos y enérgicos durante el día. |||||||||||||||||||mehr|gelassen||||| ||||||||||||||decisions||to help us||feel them||calm||energetic||| ||||||||||||||||||||serin||||| ||||||||||||||||||||spokojniejsi||||| Auf jeden Fall kann uns das Aufheben von Entscheidungen aus meiner Sicht und meiner persönlichen Erfahrung dabei helfen, uns tagsüber gelassener und energiegeladener zu fühlen. In any case, from my point of view and in my personal experience, eliminating decisions can help us feel more calm and energetic during the day. Her durumda, benim bakış açıma ve kişisel deneyimime göre, kararları ortadan kaldırmak gün içinde daha dingin ve enerjik hissetmemize yardımcı olabilir.

¿Y vosotros? And you? Sizler? ¿Sentís la fatiga de decisión en vuestro día a día? Do you feel||fatigue||||||| Do you feel decision fatigue in your daily life? Günlük hayatınızda karar yorgunluğunu hissediyor musunuz? ¿Qué medidas habéis tomado para reducir o aliviar sus efectos? Welche|||||||lindern|| |measures||taken||||to alleviate||effects |||||||złagodzić|| What measures have you taken to reduce or alleviate its effects? Etkilerini azaltmak veya hafifletmek için hangi önlemleri aldınız?

Quería animaros también a visitar mi perfil de Instagram “spanishlanguagecoach” www.instagram.com/spanishlanguagecoach donde comparto de forma regular consejos, técnicas y trucos para aprender español de la forma más efectiva posible. |||||||||||Instagram|||||||||||||||||||| I wanted|to encourage yourselves|||||profile|||||||||I share|||regular|tips|||tips||||||||effective| ||||||||||||||||||||||sztuczki|||||||najbardziej|| I also wanted to encourage you to visit my Instagram profile “spanishlanguagecoach” www.instagram.com/spanishlanguagecoach where I regularly share tips, techniques and tricks to learn Spanish in the most effective way possible. Ayrıca sizi mümkün olan en etkili şekilde İspanyolca öğrenmek için düzenli olarak ipuçlarını, teknikleri ve püf noktalarını paylaştığım “spanishlanguagecoach” www.instagram.com/spanishlanguagecoach Instagram profilimi ziyaret etmeye teşvik etmek istedim.

He de decir que Instagram me está sorprendiendo muy positivamente. |||||||positiv überraschen|| I|of|||||is|surprising||positively Ich muss sagen, dass Instagram mich sehr positiv überrascht. I have to say that Instagram is surprising me very positively. Muszę powiedzieć, że Instagram bardzo pozytywnie mnie zaskakuje. Instagram'ın beni çok olumlu bir şekilde şaşırttığını söylemeliyim. Instagram tiene fama de promover estándares irreales de estilos de vida o belleza. |hat den Ruf||||Standards||||||| ||fame||to promote|standards|unreal||styles||||beauty Instagram hat den Ruf, unrealistische Standards für Lebensstile oder Schönheit zu fördern. Instagram has a reputation for promoting unrealistic lifestyle or beauty standards. Instagram, gerçekçi olmayan yaşam tarzı veya güzellik standartlarını teşvik etme konusunda bir üne sahiptir. Al tratarse de una red visual, muchas veces la vanidad y los filtros se llevan hasta el extremo, provocando el rechazo de mucha gente. Beim|||||||||Eitelkeit|||||||||||Ablehnung||| |being about|||rojo|visual||times||vanity|||filters||||||causing||rejection||| ||||||||||||||||||||odrzucenie||| Da es sich um ein visuelles Netzwerk handelt, wird Eitelkeit und Filter oft übertrieben, was bei vielen Menschen Ablehnung hervorruft. Being a visual network, vanity and filters are often taken to the extreme, causing the rejection of many people. Ponieważ jest to sieć wizualna, próżność i filtry są często doprowadzane do skrajności, powodując odrzucenie wielu osób. Görsel bir ağ olduğu için, kibir ve filtreler çoğu zaman aşırıya kaçarak birçok insanın reddedilmesine neden olur. Sin embargo, también hay una gran comunidad de estudiantes y profesores de idiomas y es muy inspirador ver todos los recursos que se comparten, ayudando a personas de todo el mundo. ||||||||||||||||inspiring||||resources||||helping|||||| Es gibt aber auch eine große Gemeinschaft von Sprachschülern und -lehrern, und es ist sehr inspirierend zu sehen, welche Ressourcen gemeinsam genutzt werden und Menschen aus aller Welt helfen. However, there is also a large community of language learners and teachers and it is very inspiring to see all the resources being shared, helping people from all over the world. Bununla birlikte, dil öğrenenler ve öğretmenlerden oluşan geniş bir topluluk da vardır ve tüm kaynakların paylaşıldığını, dünyanın her yerinden insanlara yardım edildiğini görmek çok ilham vericidir. Os animo a probarlo. |I encourage you||it I encourage you to try it. Zachęcam do spróbowania. Denemenizi tavsiye ederim. Yo también lo uso para encontrar recetas veganas ya que después de dos años como vegetariano, he decidido eliminar todos los productos animales de mi dieta. |||||||||da|||||||||||||||| ||||||recipes|vegan||||||||vegetarian|||||||||| ||||||przepisy||||||||||||||||||| I also use it to find vegan recipes since after two years as a vegetarian, I have decided to eliminate all animal products from my diet. Vegan yemek tarifleri bulmak için de kullanıyorum, çünkü iki yıl vejeteryan olarak beslenmemden tüm hayvansal ürünleri çıkarmaya karar verdim. Instagram me ayuda a encontrar recetas para el día a día y reduce mi fatiga de decisión. ||||||for||||||reduce|||| Instagram helps me find recipes for the day to day and reduces my decision fatigue. Instagram pomaga mi znaleźć codzienne przepisy i zmniejsza zmęczenie decyzyjnością. Instagram, günlük yaşam için tarifler bulmama yardımcı oluyor ve karar yorgunluğumu azaltıyor.

Muchísimas gracias por escuchar el episodio, espero que os haya servido y hayáis podido aprender algo interesante. Many|||||||||has|served||you all have|been able||| Thank you very much for listening to the episode, I hope it has served you and you have learned something interesting. Bölümü dinlediğiniz için çok teşekkür ederim, umarım işinize yaramıştır ve ilginç bir şeyler öğrenebilmişsinizdir. Si ha sido así, os pido un gran favor, dejar una opinión en vuestra plataforma de podcasts para que más personas lo puedan encontrar. If||been||||||||||||||||||||| If so, I ask you a great favor, leave an opinion on your podcast platform so that more people can find it. Eğer öyleyse, sizden büyük bir iyilik istiyorum, daha fazla insanın bulabilmesi için podcast platformunuz hakkında bir fikir bırakın.

Ha sido un placer pasar este rato con vosotros. |been||pleasure|to spend||while|| It has been a pleasure spending this time with you. To była przyjemność spędzić z Wami ten czas. Sizlerle bu zamanı geçirmek bir zevkti.

¡Hasta la próxima! Until|| Until next time! Gelecek sefer görüşmek üzere!