تجنب المياه الغازيةتجنب المياه الغازية Avoid carbonated water Avoid carbonated water Evite el agua carbonatada Evite el agua carbonatada Évitez l'eau gazeuse. Unikaj wody gazowanej. Unikaj wody gazowanej

**صباح الخير** good morning

**وقت مابنلجأ للمياه الغازية هل ده لجوء صحيح أم خاطئ؟** Whenever we resort to carbonated water, is this a right or wrong resort?

**هل أحسن العصاير الفرش؟** Are the best juices brushes?

**إيه الأضرار اللي ممكن اللي هي تعملهنا المياه الغازية، وكيفية التجنب؟** What possible damages can carbonated water do to us, and how to avoid them?

**المذيعة: معانا انهارده، دكتور أشرف صباح الخير**

**فيه دراسة أجرتها جامعة جورج تاون في الولايات المتحدة، بتقول إنو اللي بيشرب مياه غازية مرتين في اليوم ، ده معرض إن هو نسبة إصابته بسرطان البنكرياس تتضاعف. الكلام صح؟**

**الدكتور: المياه الغازية تحمل من سعرات حرارية عالية لإرتفاع السكر فيها، إن إحنا دلوقتي بطلنا الأحجام الصغيرة وبنلجأ للأحجام الكبيرة ، وللأسف بناخدها ببساطة والأطفال بتوعنا عمالين يشربوا، مش بتكون كميات محدودة، بيبئى كميات أكتر من المحدودة. **

**ده بيشكل عبئ جامد علبنكرياس، البنكرياس ربنا خلقه في الجسم بيطلع كمية من الأنسولين علشان تحرق هذه السكريات الموجودة ومتناسبة مع الأكل. **

**كلما أفرطت في تناول هذه المياه الغازية بيفرز كمية أكبر من الأنسولين في الجسم فطبعا ده بيعرض البنكرياس مع طول الوقت إلى الإجهاد وبيخلي كمية الأنسولين بي بتبتدي تقل شوية شوية. **

**المياه الغازية مصاحبة دايما وخصوصا في أطفالنا أو بئت عادة عندنا شوية بطبعا بالوجبات السريعة االلي هي بنسميها فاست فوود وبما تحمله من سعرات حرارية عالية بتزود عبئ الدهون على الجسم. فالدهون مع السكر بيشكلوا أمر خطير جداً جداً. **

**المذيعة: الشخص العادي ده عشان ميصابش بأي حاجة يشرب أد إيه في اليوم؟**

**الدكتور: هو ده سؤال رائع، التقنين مهم والتقنيين يعتمد على أشياء كثيرة: باكل إيه، بشرب إيه، مجهودي شكله إيه، شغلتي شكلها إيه؟ عامل المحارة غير الإنسان اللي قاعد على مكتب منقدرش ندي ونقول روشته معينة أو تقنين أكل عام لكل الناس حتى مش الكمية حتى النوعية، الإنسان اللي عايز سعرات حرارية عالية نظرا لشغلته. **

**النظام الغذائي العام:**

**البعد عن الأكلات التي ذات السعرات الحرارية العالية، السكريات المصنعة ونلجأ إلى الفواكه الطبيعية. الإكثار من الخضروات. **

**الإبتعاد عن المواد النشوية الرز والمكرونة، والبطاطس لأن المقليات اللي بتعمل سعرات حرارية عالية. **

**خلينا نعمل إكتفاء أكتر مشويات منزوعة الدسم، ولكن شرب الميه بكميات كويسة ده بيملى البطن. **