Kako da praktikujete mentalnu higijenu Wie man mentale Hygiene praktiziert How to practice mental hygiene

Dragi moji, dobro mi došli i srećni vam praznici! My dears, welcome and happy holidays!

Za ove praznike imam divnu temu za vas I have a wonderful theme for you this holiday season

koja je jako korisna, a radi se o čistoti i o ||||||||Reinheit|| which is very useful, and it is about cleanliness and

higijeni našeg mentalnog bića. |||Wesen hygiene of our mental being.

Danas je higijena tela na visokom nivou Today, body hygiene is at a high level

kod većine ljudi. Mnogo ljudi in most people. Many people

se redovno kupa, peru svoju odeću, peru zube... |regelmäßig|badet regelmäßig|waschen||Kleidung|| bathe regularly, wash their clothes, brush their teeth...

peru kosu... i vode računa o tome ||||achten auf|| they wash their hair... and take care of it

da zaista lepo izgledaju, napirlitani, namirisani, idu među ljude. ||||aufgeputzt|parfümiert||| that they look really nice, dressed up, perfumed, go among people. Međutim, ono što je danas problem However, what is the problem today

je da ljudi ne znaju kako da is that people don't know how to

isto tako redovno održavaju higijenu svoje duše. they also regularly maintain the hygiene of their soul.

Odnosno da ono što se nataložilo u duši |||||sich angesammelt hat|| That is, what has accumulated in the soul

brige, strahovi... worries, fears...

sumnje u sebe... Selbstzweifel|| self doubts...

sva neka zameranja,... ||Beanstandungen any complaints,...

neke stvari koje ih muče some things that bother them

to se tako nataloži, znate i onda it accumulates like that, you know and then

oni ne znaju kako toga da se reše. they don't know how to deal with it.

Ne znaju kako redovno toga da se reše. They don't know how to get rid of it regularly.

Kada, na primer, ne biste When, for example, you wouldn't

danima, mesecima, prali zube, Tagen||| brushed their teeth for days, months,

tu bi se svašta nakupilo i to bi imalo jedan efekat ||||angesammelt|||||| everything would accumulate there and it would have one effect

koji bi bio onako baš which would be just like that

uticajan. Znači, ljudi u vašem okruženju bi to primetili. einflussreich|||||Umfeld|||bemerken influential. So people around you would notice it.

Mi održavamo higijenu ne samo zbog sebe |wir halten aufrecht||||| We maintain hygiene not only for ourselves

da se bolje osećamo, nego da se ljudi u našem okruženju bolje osećaju. ||||||||||Umfeld|| to make us feel better, rather than to make the people around us feel better.

Ali na žalost, kada je u pitanju mentalna higijena But unfortunately, when it comes to mental hygiene

ljudi ne znaju šta da rade, a to je podjednako važno |||||||||gleichermaßen| people don't know what to do, and that's equally important

da bismo se mi bolje osećali i da bi se ljudi koji su u našem okruženju in order for us to feel better and for the people around us to feel better

takođe bolje osećali. also felt better.

Jer isto kao što telesna higijena, zapušteno telo, može da ||||||vernachlässigter Körper||| Because just like body hygiene, a neglected body can

bude uzrok da se osećamo jako loše, |Ursache sein für||||| cause us to feel very bad,

i da se ljudi u našem okruženju osećaju grozno, ||||||||schrecklich fühlen and that people around us feel awful,

isto tako je zapušten mentalni instrument |||vernachlässigt|| likewise the mental instrument is neglected

razlog da se osećamo loše i da se ponašamo prema drugim ljudima the reason we feel bad and behave towards other people

loše. Jer, kada je telo u pitanju, onda Bad. Because when it comes to the body, then

dolazi neki smrad, nešto što uznemirava ljude na neki način. ||Gestank|||beunruhigt|||| there is some stench coming, something that disturbs people in some way.

ali kada je duša zaprljana, kada je u duši nataloženo |||||||||abgelagert but when the soul is dirty, when it is deposited in the soul

briga, zameranja, sumnji u sebe... |Vorwürfe||| worry, resentment, self-doubt...

i sve ono što imamo, and all that we have

onda imamo jedan drugi efekat, a to je da smo then we have another effect, which is that we are

agresivni, da smo neprijatni, |||unangenehm aggressive, that we are unpleasant,

da smo nekako zatvoreni |||irgendwie verschlossen that we are somehow closed

ili se na različite načine to manifestuje kod različitih ljudi. or it manifests in different ways in different people.

Ali u svakom slučaju, nije prijatno But in any case, it's not pleasant

ni nama, ni onima koji su sa nama. neither to us, nor to those who are with us.

Tako da je ta mentalna higijena So that's mental hygiene

jako važna i ja želim danas o tome da pričam very important and I want to talk about it today

i da vam dam nekoliko saveta and to give you some advice

kako vi možete da wie Sie können||| how can you

praktikujete tu mentalnu higijenu, da svoje you practice that mental hygiene, yes yours

unutrašnje biće, svoju dušu, inneres||| inner being, your soul,

očistite i da zračite |||strahlen clean and radiate

okolo, kada vas neko sretne da se oseti prijatno. Znate ono |||||||sich fühlen|angenehm fühlen|| around, when someone meets you to feel comfortable. You know the one

kad neko kaže: when someone says:

"U vašem društvu mi je baš prijatno". ||Gesellschaft|||| "I am very comfortable in your company".

Ne zna ni zašto, ali jednostavno, oseća se dobro He doesn't even know why, but it just feels good

kao što kad vam miriše kosa ili imate divan parfem like when your hair smells or you have a lovely perfume

i negovani ste i lepo izgledate, isto tako |gepflegt|||||| and you are well-groomed and look good, too

kada svoju dušu prečistite |||reinigt when you purify your soul

onda delujete na druge ljude |wirken auf||| then you affect other people

nekako privlačno, atraktivno |irgendwie attraktiv| somehow attractive, attractive

zračite i oni se osećaju dobro s vama, you radiate and they feel good with you,

i vi se osećate sami sa sobom dobro. and you feel good about yourself.

I zato prva stvar koja je važna And that's why the first thing that's important

u toj higijeni, je u stvari in that hygiene, is in fact

svest. Svest o tome šta se sve nakupilo. Bewusstsein|||||||angesammelt hat conscience. Awareness of what has accumulated.

Mi smo svesni da smo jeli i da treba da operemo zube. ||Wir sind uns bewusst||||||||| We are aware that we have eaten and that we should brush our teeth.

Ali nismo svesni da smo se brinuli But we are not aware that we were worried

da smo se sekirali, da smo se nervirali |||||||geärgert haben that we were worried, that we were nervous

i da treba to sada nekako da prečistimo. |||||||bereinigen and that we need to clean it up somehow now.

Poenta je u tome da sednete i razmislite The point is to sit down and think

šta je u stvari nakupljeno. Čega sve tu ima? ||||angesammelt|||| what is actually accumulated. What is there?

Mi u ovom ludilu |||Wir in diesem Wahnsinn We in this madness

brzom životu koji živimo the fast life we live

ne zastanemo nekad da kažemo: Čekaj, stani da vidim gde sam, šta sam |innehalten||||||||||| we never stop to say: Wait, stop to see where I am, what I am

šta sam sve preživeo poslednjih nekoliko |||überlebt habe|| what have I been through the last few

poslednjih dana, meseci, godina, the last days, months, years,

šta se sve nakupilo, what has accumulated

čega tu sve ima, da prosto osvestite ||||||bewusst werden what is there, just to make you aware

šta je sve u vašoj duši what is all in your soul

šta vam pritiska dušu, šta vas guši... ||||||erdrückt what oppresses your soul, what suffocates you...

Čega ima tu? What's there?

I kada osvestite, sledeća stvar možda je da to verbalizujete, da sa nekim popričate. |||||||||||||darüber sprechen And when you become conscious, the next thing may be to verbalize it, to talk to someone.

I to ne sa bilo kim! And not with just anyone!

Ne sa nekim, ko će da kaže: "Ma daj, meni je još gore", Not with someone who will say: "Come on, I have it worse",

nego da nađete nekoga kome verujete. rather find someone you trust.

ko zaista može da vas razume, who can really understand you,

da ispričate o svojim problemima, da zatražite pomoć, to tell about your problems, to ask for help,

da možda nađete nekog coach-a ili psihoterapeuta to maybe find a coach or psychotherapist

u zavisnosti od toga šta ste reflektovali, šta ste osvestili da ||||||reflektiert haben|||| depending on what you reflected, what you became aware of

vas muči i da it bothers you too

poradite na svim tim stvarima work on all those things

kako biste se rasteretili, jer in order to relieve yourself, because

nije poenta u tome da sve to samo the point is not that all that alone

nosite u sebi, dok sve to ne postane carry within you, until it all becomes

nešto što izlazi iz vas something that comes out of you

neko stisne, a vi: "Grrrr..." someone squeezes, and you: "Grrrr..."

Vi ste onda besni, vi ste You are furious then, you are

i ljudi nemaju pojma što ste vi besni na njih, a vi and people have no idea why you are mad at them and you

uopšte niste besni na njih, vi ste samo besni, jer imate previše you're not mad at them at all, you're just mad because you have too much

briga, previše svega, previše... care, too much of everything, too much...

sumnji, svega onoga što vas opterećuje... |||||belastet

ljutnje, besa, svega...

Tako da, jako je važno da osvestite ||||||bewusst machen

i da sa nekim popričate.

I ako nećete ni sa kim da popričate, ne osećate se dobro s tim,

pisanje je isto terapeutski

dokazano kao veoma korisno

uzmite neku sveščicu Nehmen Sie||ein kleines Heft

i napišite šta vam sve leži na duši

strukturirajte, pišite, pišite...

Kažu da to onako rasterećuje dušu. ||||entlastet|

I nekako je očisti.

Uzmite svesku, pa ispišite sve.

Ne morate ni da pričate ni sa kim ako vam nije do toga, naravno.

I treća stvar koju bih vam preporučila je da ||||||empfehlen würde||

te neke male svađe:

možda vam je partner nešto rekao, a vi niste bili zadovoljni s tim,

možda vas to stalno tu negde razdire.... ||||||zerreißt

možda su vam sestra, brat, roditelji, prijateljica...

kolega, šef... neko vam je nešto rekao

nešto se tu kuva i onda |||etwas im Gange||

to ne raščistimo.

Tako da predlažem da raščistite te stvari da ||||klären Sie auf|||

možda pozovete

muža da napravite kaficu i da

kažete: "Hej, to što si mi rekao tad..."

"Meni to ne prija... Jako mi je teško".

I da raščistite to! Možda nije ništa loše mislio

ili možda ima nešto što biste mogli da korigujete.

Možda ni vi niste loše mislili

da prosto te male svađe brzo čistite,

da se one ne skupljaju u vašoj duši

kao težina koja postaje sve teža i teža i teža... |Gewicht||||||Gewicht||

teška kao kamen, ||schwer wie Stein

koji je sve teži, nego da uradite to.

Evo sad su praznici i baš je dobra prilika

da možda pozovete ljude

sa kojima imate tako nešto i da

popričate s njima. Da im čestitate praznike i da

kažete: "Znaš, ono onda... hajde da vidimo"

"Šta ja mogu da uradim da stvari budu bolje među nama?"

Eto to je jedna dobra stvar.

Drugo što vam generalno predlažem

i uvek ovde pričam o tome je da

se fokusirate na dobre stvari u vašem životu.

Jer stalni fokus na negativno

kukanje, ogovaranje, |Klatsch, Tratsch

to guši vašu dušu. |||Ihre Seele

To toliko baca šljaku na vas ||wirft ab|Dreck||

kao ljudsko biće

da mislim da niste ni svesni koliko se to oseća kad

priđete osobi koja je negativna an eine negative Person herantreten||||

koja stalno kuka, kojoj ništa ne valja, ||jammert ständig||||

kojoj niko ne valja... pa uopšte nije prijatno

u društvu takve osobe |in Gesellschaft von||

i možda je i gore nego kad neko smrdi.

Onako, grozno je neizdrživo. |schrecklich||Unerträglich schlimm.

Tako da, razmislite o tome.

Sigurno i vi znate neke ljude koji su totalno napirlitani. |||||||||aufgedonnert

Znate ono: kosa je super sređena,

parfemi skupi, skupa odeća,

sve... A u stvari,

ne možete da izdržite u njihovoj blizini zato što

su njihove duše toliko zaprljane ||||verschmutzt

toliko šljake ima na njima nabacane |||||aufgehäuft

toliko su stare te naslage, ||||Ablagerungen

to sve bazdi! ||stinkt

I ne može prosto sa takvom osobom da se bude ni |||einfach|||||||

srećan, ni veseo, ni ništa, zato što jednostavno ||fröhlich|||||

je grozno! Tako da

razmislite o tome. Nemojte dozvoliti sebi da

uđete u to da sa vama ne može da se izdrži einlassen||||||||||auszuhalten ist

da sami sa sobom ne možete da izdržite

I peti savet koji |fünfte||

želim da vam dam i koji je stvarno najvažniji

koji je u stvari majka svrih vrlina, ||||||Tugend

a to je zahvalnost. Da budete zahvalni za ono što imate

da budete zahvalni ljudima na onome što za vas rade.

Razmislite o tome danas.

Danas je praznik i razmislite kome ste zahvalni i na čemu

i pozovite te ljude

kažite im: "Hvala ti puno što si uradio to za mene"

Proširite tu zahvalnost, pokažite da ste zahvalni. Erweitern||||||

To je divno, to je prijatno... Prijatno će biti i vama

prijatno će biti i onome sa kim to budete podelili

i praktikujte zahvalnost.

Ono što vam stvarno od srca preporučujem je da

na mom sajtu skinete, ima besplatan "Dnevnik sreće".

Skinite ga i onda

vežbajte! To je,u stvari, najbolja stvar koja

vam čisti dušu. Svako veče, kao što se operete pred spavanje, ||||||||wascht euch ab||

isto tako uradite "Dnevnik sreće" |||Glückstagebuch|

znači, oprali ste telo, očistili ste dušu,

i onda možete da legnete da spavate i ujutru ustanete sveži i veseli.

A ujutru, kad ustanete, pošto je ovo u stvari

nešto što treba svakoga dana raditi, kao što

operete zube i onda

skinete moje "Reprogramiranje"

"Reprogramirajte se za uspeh za pet minuta"

Isto je besplatno

i poslušajte to, pet minuta traje,

poslušajte, uradite sve što je tamo,

i spremni ste za dan!

Kao što ste oprali zube! Znači, imate "Dnevnik sreće" za uveče,

"Reprogramiranje" za ujutru

i to je vaša mentalna higijena!

Svakodnevna! Nemojte dozvoliti sebi da propustite to da uradite!

Ne morate da radite baš sa ovim što ja imam da vam ponudim,

ovo je besplatno, možete da probate s tim,

nađite za sebe možda nešto bolje. Ali obavezno

praktikujte svakodnevno

higijenu svoje duše.

Da budete osoba koja je

prijatna, prvenstveno sebi, |vor allem|

jer najviše vremena provodite sami sa sobom.

Prvenstveno sebi, a onda i svima

drugima koji vas okružuju

i koji će možda rado želeti da provode svoj život i svoje vreme sa vama.

Jer to je podjednako važno, ako ne i mnogo

mnogo važnije, verujte mi.

Higijena duše je važnija od higijene tela.

Ali važno je i jedno i drugo.

Nadam se da vam je ovo korisno i ako

vam je korisno, podelite sa drugim ljudima,

možete da pritisnete SUBSCRIBE i da stalno budete obavešteni

ako pritisnete i zvonce

kad ima nešto novo na mom kanalu

Ja planiram mnogo toga novog za ovu 2021. godinu

tako da, obavezno, subscribe, zvonce

i vidimo se redovno!

Sve vas pozdravljam i želim vam predivnu godinu!