#162 Unlimited Spanish podcast - El poder del hábito (rep)
e
y ya han finalizado las vacaciones pues
voy a grabar el episodio
[Música]
hola a todos soy oscar fundador de
unlimited spain.com quiero ayudarte a
hablar español fluidamente a hablar
español es más fácil de lo que parece
solo tienes que usar el material y hoy
en este episodio
voy a reflexionar sobre cómo utilizar el
poder del hábito para poder mejorar tu
español a continuación un exclusivo
punto de vista recuerda que puedes
conseguir el texto de este episodio en 3
v dobles punto al límite de spanish
punto com
[Música]
bueno estoy otra vez de vuelta de las
vacaciones la verdad es que como siempre
dicen el tiempo vuela cuando te
diviertes y descansas que tal tus
vacaciones bueno si estoy asumiendo que
tú haces vacaciones en verano hoy en día
en la sociedad actual todo es más
complejo y flexible ahora mucha gente
hace vacaciones en meses que no son de
verano pero también es cierto que muchas
personas se pasan todo el periodo
vacacional durmiendo comiendo y tomando
el sol yo prometo que no he pasado todo
el verano haciendo todo eso pero de vez
en cuando sí que he dormido más de la
cuenta he comido demasiado y he tomado
el sol en la playa por esta razón estoy
un poco más moreno de lo habitual
bueno pero sabes lo que es más
importante volver fresco como una
lechuga esta expresión de fresco como
una lechuga significa estar descansado y
con energía lechuga es leche en inglés
es una expresión curiosa no
por cierto he mirado en mi lista de
podcasts y tengo algunos episodios donde
hablo del verano
[Música]
el episodio 18 sobre los veranos en
españa' el episodio 35 sobre el síndrome
postvacacional o el más reciente el
episodio 114 donde hablo de la comida de
verano
bien como es el primer episodio de la
temporada
me gustaría reflexionar sobre cómo te
puedes beneficiar al crear hábitos que
te ayuden con tu español
lo primero que tenemos que tener en
cuenta es que la fuerza de voluntad will
power en inglés no es tan importante
como parece de hecho es bastante
limitada
es imposible hacer algo de forma
consistente solo con la fuerza de
voluntad no estamos diseñados así de
hecho somos criaturas de hábito y
esencialmente nuestra vida consiste en
una suma de hábitos por ejemplo piensa
por un momento qué haces cuando te
despiertas por la mañana quizás te
cepillas los dientes preparas un café y
enciendes el móvil para ver qué pasa en
las redes sociales
déjame que te ponga un ejemplo que
ilustra perfectamente lo que estoy
diciendo durante años he conducido mi
coche por las calles cercanas de donde
vivo
me conozco las calles de memoria un día
el ayuntamiento decidió cambiar el
sentido de algunas de esas calles como
tenía el hábito de conducir mi coche con
los sentidos antiguos los primeros días
siempre me equivocaba e iba en sentido
incorrecto menos mal que no me vio
ningún policía a pesar de que yo sabía
los cambios de forma consciente la
fuerza del hábito hacía que me
equivocara
[Música]
déjame que te cuente ahora qué hago para
mantener y mejorar mi inglés a través de
los hábitos
yo tengo una perrita muy bonita que se
llama mona que por cierto es la
protagonista de una de las historias de
mis cursos como seguro que sabes los
perros necesitan salir de casa unas tres
veces al día cuando preparo annona para
salir sin pensar me pongo mis
auriculares iphones en inglés y pulso
play inmediatamente suena un audiolibro
o un podcast en inglés si no me gusta lo
que escucho simplemente selecciono otro
contenido lo que es importante es que
hago esta acción casi sin pensar de
forma automática si un día quiero
escuchar música o simplemente no
escuchar nada por supuesto lo puedo
hacer pero ya forma parte de algo más
consciente y pensado
esto lo acostumbro a hacer también
cuando conduzco el coche ya que tengo
conexión bluetooth y mi móvil se conecta
de forma automática así voy acumulando
horas de escucha recientemente calculé
el número total de horas que he
escuchado inglés con este método el
resultado es de más de 2000 horas te
imaginas escuchar español durante 2000
horas bueno quizás te parezca mucho pero
es un objetivo a largo plazo que puedes
conseguir con buenos hábitos hay muchos
expertos que te pueden explicar con más
profundidad que yo cómo se pueden crear
hábitos yo te cuento lo que a mí me
funciona
primero busco un desencadenante esto es
un estímulo que inicia la acción del
hábito en el caso de sacar a pasear a no
na
es el momento que abro la puerta y
empiezo a caminar es una cosa totalmente
automática para escuchar español puedes
buscar diferentes momentos durante el
día e intentar identificar
desencadenantes que puedas utilizar el
truco es crear un nuevo hábito a partir
de algo que siempre haces a continuación
lógicamente haces la actividad propia
tienes que seguir haciéndolo hasta que
se convierta en algo automático es decir
hasta que creas un hábito
un aspecto clave es entender que en los
primeros días es más importante crear el
hábito que hacer mucho por ejemplo si tu
objetivo es escuchar una hora de español
todos los días
no importa si escuchas pocos minutos
siempre que lo hagas
cada día precisamente para crear el
hábito por último está el premio free
word en inglés los expertos dicen que
asociar un pequeño premio a la actividad
nos ayuda a consolidar el hábito
en mi caso subconscientemente asocio el
placer de caminar con escuchar inglés en
tu caso puedes buscar todo tipo de
pequeños premios por ejemplo prepararte
una deliciosa taza de café
a veces la misma actividad actúa como
premio por ejemplo si realmente te gusta
aprender español escuchar ese podcast o
las lecciones de los cursos puede actuar
como premio más o menos se necesitan
unas tres semanas para crear un nuevo
hábito también tienes que tener en
cuenta que es mejor centrarse en crear
un hábito cada vez y no varios al mismo
tiempo
bueno pues esto es un poco lo que quería
comentarte hoy espero que te haya
inspirado para la consecución de tus
objetivos
perfecto ahora vamos a pasar a hacer un
pequeño punto de vista así podrás
practicar la gramática de forma
intuitiva y sin memorizar nada te voy a
contar la misma historia dos veces pero
cambiando alguna cosa gramatical en la
segunda vez de esta manera podrás
observar cómo cambia un cierto aspecto
gramatical es una técnica que utilizó de
forma intensiva en mis cursos solo
tienes que escuchar y disfrutar
pasado tercera persona fernando quería
convertirse en el mejor cantante de
ópera del mundo pero estaba muy
frustrado porque nunca encontraba tiempo
para practicar un día escucho el podcast
de unlimited spanish episodio 117 y
decidió crear un nuevo hábito
su idea fue aprovechar el tiempo que
tenía cuando iba en metro a su trabajo
cada vez que sus pies tocaban el suelo
del vagón empezaba a cantar los demás
pasajeros se quejaban y se tapaban las
orejas con sus manos a fernando poco le
importaba la situación solo quería
practicar cuando se bajaba del metro
como premio para una buena práctica se
compraba una caja de deliciosos donuts
fernando practicaba y practicaba cada
vez que iba en metro hasta que un día
los pasajeros dejaron de taparse los
oídos con sus manos y empezaron a
aplaudirle en aquel momento fernando
supo que se había convertido en un gran
cantante de ópera no solamente cantaba
bien sino que con el sobrepeso de comer
donuts la transformación fue completa
ahora pasado segunda persona un amigo de
fernando recuerda la historia y añade
algunos comentarios
fernando recuerdo que querías
convertirte en el mejor cantante de
ópera del mundo pero estabas muy
frustrado porque nunca encontrabas
tiempo para practicar un día escuchaste
el podcast de unlimited spanish episodio
117 y decidiste crear un nuevo hábito a
que es un buen podcast tu idea fue
aprovechar el tiempo que tenías cuando
ibas en metro a tu trabajo cada vez que
tus pies tocaban el suelo del vagón
empezabas a cantar no podías practicar
en la ducha como todo el mundo los demás
pasajeros se quejaban y se tapaban las
orejas con sus manos pobres a ti poco te
importaba la situación solo querías
practicar cuando te bajaba del metro
como premio para una buena práctica te
comprabas una caja de deliciosos donuts
no podías comprar te fruta o algo más
saludable
practica vas y practica vas cada vez que
ibas en metro hasta que un día los
pasajeros dejaron de taparse los oídos
con sus manos y empezaron a aplaudir te
en aquel momento
supiste que te habías convertido en un
gran cantante de ópera no solamente
cantabas bien sino que con el sobrepeso
de comer donuts la transformación fue
completa felicidades fernando pero ahora
es el momento de crear el hábito de
perder peso y dejar los donuts de una
vez por todas
fantástico este es el final de este
punto de vista te recomiendo escucharlo
varias veces antes de cavar me gustaría
recomendarte el curso mágico un programa
que te ayuda a mejorar de manera
decisiva tu español hablado encontrarás
horas y horas de contenido exclusivo con
preguntas y respuestas y puntos de vista
está diseñado para que puedas usar todos
los tiempos verbales del español más
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perfecto nos vemos la semana que viene y
suerte con los nuevos hábitos
e
e
