9. 睡眠 giấc ngủ Sleep 睡眠 sueño 9. schlafen 9. Sleep 9. dormir 9. le sommeil 9. Dormire 9.睡眠 9. 수면 9. Slapen 9. sen 9. dormir 9. спать 9. 睡眠

大家 好 ， 我 是 青禾 ， 欢迎 大家 跟我学 中文 。 ||||Thanh Hòa|||học| ||||Qinghe|Welcome|everyone|learn from me|Chinese Hello everyone, I am Qinghe, and welcome everyone to learn Chinese with me. Hola, soy Greenwood, bienvenido a aprender chino conmigo. みなさん、こんにちは。私の名前は青河です。私と一緒に中国語を学ぶことを歓迎します。 Olá a todos, sou Qinghe, e sejam bem-vindos a todos para aprenderem chinês comigo. 今天 的 话题 是 睡眠 。 ||chủ đề|| today||topic||sleep ||||sono ||||睡觉 Today's topic is sleep. 今日のトピックは睡眠です。 O tópico de hoje é dormir. 有 的 人 早睡早起 ， 有 的 人 是 夜猫子 ， 睡得 很 晚 ， 总是 熬夜 。 |||рано ложатся||||||||||бодрствование ночью there are|||early to bed and early to rise|||||night owl|sleep|very|late|always|staying up late ||||||||morcego|||||ficar acordado até tarde |||ngủ sớm dậy sớm|||||||||| |||早睡早起||||||||||熬夜 |||早寝早起|||||||||いつも|徹夜する ||||||||madrugador|||||stay up Manche Menschen gehen früh ins Bett und stehen früh auf, manche Menschen sind Nachteulen, schlafen sehr lange und bleiben immer lange auf. Some people go to bed early and get up early, and some are night owls who go to bed very late and stay up late. Algunas personas se acuestan pronto y se levantan temprano, mientras que otras son búhos nocturnos que duermen hasta tarde y siempre están despiertos hasta tarde. 早寝して早起きする人もいれば、夜更かし型で寝るのがとても遅く、いつも夜更かしする人もいます。 Algumas pessoas vão para a cama cedo e acordam cedo, e outras são noctívagos que vão para a cama muito tarde e ficam acordadas até tarde. 晚上 睡不着 ， 早上 自然 也 起不来 ， 最近 我 就是 属于 这种 情况 。 |не могу спать||||не встаю|||||| at night|can't fall asleep|morning|naturally|also|can't get up|lately||is exactly|belong to|this kind|situation |não consegue dormir||||levantar|||||| |không ngủ được|||||||||| |||||起不来|||||| |眠れない||||起きられない||||に属する|| Ich kann nachts nicht schlafen und morgens natürlich nicht aufstehen, genau das ist mir letztens auch passiert. I can't sleep at night, so naturally I can't get up in the morning either. Recently, I've been in this situation. Cuando no puedo dormir por la noche, naturalmente no puedo levantarme por la mañana, y este ha sido mi caso recientemente. 夜は眠れず、当然朝起きられないのですが、それが最近のことです。 Não consigo adormecer à noite e não consigo me levantar de manhã. Estive nesta situação recentemente. 但 我 很 想 调整 过来 ， 因为 我 认为 ， 早睡早起 才能 保证 好 的 睡眠 质量 ， 白天 才 会 更 有 精神 。 ||||перейти|||||||обеспечить||||||||||энергия but||||adjust|over||I|think|going to bed early and getting up early|can only|guarantee|||sleep|quality|during the day|only|will|more|have|energy ||||ajustar||||||||||||||||| ||||điều chỉnh||||||||||||||||| ||||调整 -> 调整过来|||||||||||||||||精力充沛 ||||調整する|||||||保証する|||||昼間||||| Aber ich möchte mich wirklich anpassen, denn ich denke, wenn Sie früh ins Bett gehen und früh aufstehen, können Sie eine gute Schlafqualität sicherstellen und Sie werden tagsüber energiegeladener sein. But I really want to adjust my schedule because I believe that going to bed early and getting up early can ensure good sleep quality, and I will be more energetic during the day. Sin embargo, me gustaría hacer algunos ajustes porque creo que sólo acostándonos pronto y levantándonos temprano podemos asegurarnos una buena calidad del sueño y tener más energía durante el día. Cependant, j'aimerais procéder à des ajustements car je pense que ce n'est qu'en se couchant et en se levant tôt que l'on peut s'assurer d'une bonne qualité de sommeil et être plus énergique dans la journée. でも、早寝して早起きすれば、良い睡眠の質を確保でき、日中は元気になると思うので、本当に調整したいと思います。 Mas eu realmente quero me ajustar, pois acho que dormir cedo e acordar cedo pode garantir uma boa qualidade de sono e ter mais energia durante o dia. 晚睡 的话 ， 即使 睡 了 很 长时间 ， 睡眠 质量 也 没法 跟 早睡 相比 ， 白天 人 还是 容易 疲倦 。 ||||||||||не может||ранний сон|сравнить|||||усталость late bedtime|if|even|sleep|past tense marker|very|a long time|sleep quality|sleep quality||can't|compared with|going to bed early|compared to|daytime||still|easily|tired ||||||||||||acordar cedo|comparar|||||cansado |nếu|ngay cả||||thời gian dài||chất lượng||không thể|||so sánh||||| 夜更かし||||||長時間||||||早寝|比べる|||||疲れ ||||||||||||dormir temprano||||||cansado Wenn Sie spät ins Bett gehen, selbst wenn Sie lange geschlafen haben, ist die Schlafqualität nicht mit der Schlafqualität zu vergleichen, und die Menschen werden tagsüber immer noch leicht müde. If I sleep late, even if I sleep for a long time, the quality of sleep cannot be compared with that of going to bed early, and I will still feel tired during the day. Si duermes tarde, incluso si duermes durante mucho tiempo, la calidad del sueño no se puede comparar con la de dormir temprano, y durante el día la persona sigue sintiéndose cansada. Si nous nous couchons tard, même si nous avons dormi longtemps, la qualité de notre sommeil n'est pas comparable à celle d'une nuit précoce, et nous serons toujours facilement fatigués pendant la journée. 遅く寝ると、長時間寝ても早寝ほど睡眠の質が悪く、日中は疲れがちです。 Se você vai para a cama tarde, mesmo que durma muito, a qualidade do sono não é tão boa quanto ir para a cama cedo, e as pessoas tendem a se cansar durante o dia. 所以 我 很 希望 能够 恢复 到 正常 的 作息 。 |||||восстановить||нормальный||режим дня |||hope|can|recover|to|normal||routine |||||回復||||生活リズム |||||recuperar||||rutina diaria |||||||||horário Ich hoffe also wirklich, zu einer normalen Routine zurückkehren zu können. So I really hope to restore a normal routine. Así que realmente espero poder regresar a un horario normal. C'est pourquoi j'ai hâte de retrouver ma routine habituelle. ですから、私は本当に通常のルーチンに戻りたいと思っています。 Espero poder voltar ao meu horário normal. 我 一直 有 入睡 困难 ， 就是 会 很 久 才能 睡着 。 ||||||||||入睡 |always||fall asleep|difficulty|that is||very|long|can only|fall asleep |||寝つき|||||||眠りに落ちる |||dormir||||||| Ich habe Probleme beim Einschlafen, es dauert einfach lange, bis ich einschlafe. I have always had difficulty falling asleep; it just takes me a long time to fall asleep. Siempre he tenido dificultades para conciliar el sueño, me cuesta mucho tiempo dormir. 私は眠りにつくのに苦労してきました、それはただ眠りに落ちるのに長い時間がかかります。 Sempre tive dificuldade em adormecer, mas demorarei muito para adormecer. 这个 月 我 尽量 早点儿 上床 睡觉 ， 也 希望 能够 尽快 地 睡着 ， 然后 早点 起床 。 ||||||||||||||sớm| |||as much as possible|earlier|go to bed|go to bed|||can|as soon as possible|that|fall asleep||earlier|get up ||||||dormir||||||||| Diesen Monat versuche ich, so früh wie möglich ins Bett zu gehen und hoffe, so schnell wie möglich einschlafen zu können und dann früher aufzustehen. This month, I am trying to go to bed earlier and hope to fall asleep quickly, so that I can wake up earlier. Este mes intentaré acostarme más temprano, y espero poder dormirme lo antes posible y levantarme antes. 私は今月初めに就寝し、できるだけ早く眠りにつくことと、早く起きることを望んでいます。 Este mês, tento ir para a cama o mais cedo possível e espero poder dormir o mais rápido possível e, em seguida, acordar cedo. 今天 的 内容 就 到 这里 ， 谢谢 收听 ， 我们 明天 再见 ， 拜拜 ！ today||today's content||arrive at|here|Thank you|listening||tomorrow||bye That's all for today's content. Thank you for listening. We'll see you again tomorrow. Bye-bye! Esto es todo por hoy, gracias por escucharnos, nos vemos mañana, ¡adiós! C'est tout pour aujourd'hui, merci d'avoir écouté, on se voit demain, bye ! 今日はこれでおしまいです。聞いてくれてありがとう、また明日、さようなら！ É isso pelo conteúdo de hoje, obrigado pela atenção, nos vemos amanhã, até logo!