[KOR SUB] 책읽어주는남자ㅣ아무것도 아닌 지금은 없다_글배우ㅣ오디오북ㅣ당신은 우울함에서 빠져나올 수 있다ㅣ우울증 ||||||you|in sadness|escape||depression [KOR SUB] A man who reads books_There is no now that is nothing_WritingActorsAudioBooksYou can get out of depressionDepression

지금의 고민과 노력이 담긴 시간들이 |struggles||filled| Times filled with current worries and efforts

언젠가는 분명 당신의 손을 들어줄 것이다. someday|sure|||help| One day I will definitely raise your hand.

그 수많은 고민과 시련을 버텨낸 당신에겐 ||struggles|trials|endured|to you To you who have endured so many troubles and trials

감동이 있다 살아가는 모든 날 Every day I live with emotion

아무것도 아닌 지금은 없다 nothing right now

오늘은 아무것도 아닌 지금은 없다 라는 책을 읽어보겠습니다. Today we are going to read a book that is nothing, now is nothing.

저자 글배우 쌤앤파커스 출판사에서 나왔습니다. author (1)|writer|Sam and Parkus|from the publisher| The author's writings came from Sam & Parkers Publisher

부정적인 생각을 무시하는 연습 부정적인 생각을 하지 않는 사람은 negative||ignoring||negative|||| Practice ignoring negative thoughts A person who does not think negative thoughts

없을 것 같아요. I don't think there is.

그런데 그것을 계속 무시하고 쳐내고 |||ignore|brushes off But I keep ignoring it and throwing it away

그런 생각을 이겨내는 연습이 필요한 것이죠. ||overcoming||| It takes practice to overcome such thoughts.

부정적인 생각을 무시하는 연습 negative||ignoring| Practice ignoring negative thoughts

나는 예민한 편이라 말 한 마디 한 마디에도 |sensitive||||||word I'm sensitive, so every word

신경을 쓰는 편이다. to pay|| I tend to pay attention.

내가 하는 말이든 상대가 하는 말이든. ||words|the other person||words Whatever I say or what others say.

모임을 나갔는데 친구가 나의 성격을 가지고 ||||personality| I went to a meeting and my friend had my personality

기분 나쁜 말을 한 적이 있었다. I used to say bad things.

평소 같으면 그 말을 왜 했는지 생각해보고 usually||||||think As usual, think about why you said that

그 친구가 잘못했다 생각해 한동안 미워했겠지만 ||did wrong||for a while|might have hated I must have hated him for a while thinking he was wrong

그럴수록 그렇게 따지고 생각할수록 the more||analyze|the more you think The more you think about it, the more you think about it

내 삶이 더 불행해진다는 걸 깨달았다. |my life||gets unhappier|that|realized I realized that my life was getting worse.

그래서 무시하는 연습을 하기로 했다. |ignoring||| So I decided to practice ignoring it.

하루에 있었던 어떤 안 좋은 일들을 some bad things that happened in the day

항상 돌아서서 생각하고 따지고 부정적으로 결론을 내리는 |turning||analyze|negatively|conclusion| Always turning around, thinking, arguing and drawing negative conclusions

습관을 버리기 위해 habit|to give up|

부정적인 일들을 부정적으로 판단하지 않고 negative||negatively|judge|

그렇다고 억지로 긍정적으로 판단 하지도 않고 무시했다. even so|force|positively|judged|||ignored

물론 처음에는 잘되지 않았지만 그 순간을 넘기니 ||did not go well||||overcoming

늪에 빠진 듯 몇 날 며칠을 생각하느라 in the swamp|as if fallen||||several days|thinking

오래 낭비한 시간을 줄일 수 있었다. |wasted||reduce||

하루에 일어나는 부정적인 일들에 대해 ||negative|negative events|

어떻다고 말하거나 생각하지 말고 무시해버리자. say|say||ignore|let's ignore

그럼 자연스레 기분 좋은 날들을 많이 얻게 될 것이다. |naturally|||days||gain||

그만 걱정하세요 일어나지 않은 일들을 |worry|unresolved||

이미 일어난 일인 것처럼 |happened|event|as

그만 기죽으세요 몇 번 잘하지 못한 걸로 |give up|||||with

앞으로 평생 잘하지 못할 사람처럼

그만 아파하세요 최선을 다했으면 |stop hurting|your best|did

어쩔 수 없는 일이었고 당신 잘못도 아닙니다 |||was||mistake|

그리고 늦지 않았으니 다시 시작하면 됩니다 ||did not|||

당신은 우울함에서 빠져나올 수 있다 |out of sadness|escape||

(미진) 우울한데 딱히 이유를 모르겠어요. Mijin|feeling down|specifically||

원래 좋아하던 것도 예전 같지 않고. originally|||||

겉으로는 밝은 척 괜찮은 척하지만 즐겁거나 기쁘지는 않아요. outward|bright|pretending|pretending|pretend|happy||

친구들과의 모임이나 회사에서 우리는 재미를 강요당한다. with friends|or|||fun|force

즐겁게 일해야 할 것 같고 힘든 표정도 감추어야 하고 웃음도 강요당한다. happily|work|||||expression|hide||smile|is forced

나는 별로여도 친구들이 좋다고 하면 나도 좋아해야 할 것 같고 |even if it's not great||||||||

관심 없는 얘기가 나와도 열심히 들어주고 맞장구쳐주기도 한다. |||||listen|nodding along|

시간이 지날수록 내가 날 위해 사는건지 |as time passes||||live

남들 기분에 맞춰 주기 위해 사는 건지 헷갈린다. others|others' feelings|to suit|to give||||is confusing

내가 재미있는 게 뭔지 내가 좋아하는 게 뭔지

어떤 것에 심장이 뛰었는지 심장이 점점 멎은 채 살아간다. |||was beating|||grew still||lives

이렇게 어느새 우울함은 가까이 찾아온다. |before you know|sadness|close|comes

글배우 왜 우울한지 스스로 물어 보고도 명확한 이유를 찾지 못했다면 writer||why he is feeling down|yourself|ask|even after looking|clear|||couldn't find

질문을 바꿔보세요. |try changing

내가 어떻게 하면 기쁘고 즐거울 수 있을까 다시 내 심장을 뛰게 ||||be joyful|||||my heart|beat

하는 일은 무엇이 있을까

잃어버린 즐거움과 기쁨을 어떻게 찾아야 할지 모르겠어요. lost|joy|||||

그럼 우선 집에서 나와 걸어보세요. ||||go for a walk

걸으며 생각해보세요. as you walk|think

내가 어떻게 하면 즐겁고 기분이 좋을지 생각이 날 때까지 한 시간이 |||happy||will be|||||

되었든 두 시간이 되었든 걸어보세요. no matter what||||go

주말에 개봉하는 영화가 생각나는 데 친구들은 별로라고 해서 저번에 |opening|||||didn't like||last

다른 걸 봤거든요. ||saw

이번에 혼자 가서 보려고요. |||to watch

그게 나을 것 같아요.

볼 때는 좀 괜찮았는데 우울함이 나아지질 않아요. |||was okay|sadness|doesn't seem to improve|

그럼 밖으로 나와 또 걸어보세요. |outside|||go for a walk

밤에는 걷기 좋아요. |walking|

한 시간이나 걸었어요.

다음 주말에 연락을 자주 못한 친구에게 가보려고요. ||||||to go

같이 유명한 맛집에도 갈 거예요. ||to a famous restaurant||

친구랑 있을 때는 맛있는 걸 먹 으며 즐겁고 좋았는데 집으로 와서 ||||||while|happily|was good||

혼자가 되니 다시 우울해져요. |alone||get depressed

그럼 다시 나와 또 걸어보세요. ||||go

우울하면 몸을 움직이기 싫고 아무것도 하기 싫고 feel depressed||||||

기쁨과 즐거움도 없이 마음이 공허하다. |joy|||empty

이때 술로만 채우면 몸은 더 상하고 |with alcohol|fill|body||suffers

공허함은 마음에 구멍이 생긴 듯 더 커진다. emptiness||hole||||grows

걸으면서 몸을 움직이고 즐거운 일을 생각하고 찾는 것 자체가 while walking|||enjoyable|||||in itself

우울함의 증상과 반대되는 행동이기에 of depression|symptoms|opposite|as

우울함을 밀어내게 된다. sadness|push out|

겨울을 밀어내는 봄처럼 어둠을 밀어내는 햇살처럼 |pushing||darkness|pushing|like sunlight

타인을 위한 웃음이 아닌 나를 위한 진심 어린 웃음만이 me||a sincere smile||||sincere||sincere laughter

우울함을 밀어낼 수 있다. sadness|push||

만약 걷는 게 귀찮고 우울함을 떨 치기 힘들면 어쩌죠 |||annoying|sadness|shake off|shake||what to do

그렇다는 것 자체가 우울한 증세 예요. ||in itself|depressing|symptom|

내가 그렇다고 인정하면 계속 우울한 상태로 우울함이 깊어지도록 응 |that|acknowledge||depressed|in a state|depression|deepens|

원하는 거예요.

저는 원래 좀 게을러서 힘들어요. |originally||lazy|

원래 게으른 사람은 세상에 없어요. originally|lazy person|||

원래 게으르다고 하는 사람도 자신이 좋아하는 관심 분야는 누구보다 |is lazy||||||field|than anyone

열심히 해요.

게으르다는 건 의욕이 없는 게 아니라 단지 내 의욕을 불러일으키는 일을 being lazy||enthusiasm||||simply||enthusiasm|to stimulate|

못 찾은 거예요. |found|

일본도 가게 되고 계획을 짜느라 지금은 우울함이 사라졌지만 또 country||||planning||sadness|disappeared|

우울함이 찾아오면 어쩌죠 sadness|comes|do

사실 우울함 자체는 나쁜 게 아니에요. |sadness||||

당연한 거죠. obvious|

오래 뛰면 목이 마르듯 잠을 못 자면 피곤하듯 사람들과 함께 억지로 |||as if drying||||as if tired|||force

계속 웃고 나면 혼자 있을 때 지치고 슬플 수 있잖아요. ||||||get tired|||

나에게 슬퍼할 시간도 주는 거죠. |to be sad|||

그런데 문제는 이 우울함이 계속 된다는 거예요. |||the feeling of depression||continues|

피곤할 때 잠을 자는 건 나쁜 게 아니지만 계속 잠만 자고 싶다면 |||sleep||||||just|sleep|

문제가 되는 것처럼요. ||as if

우울함이 찾아올 때마다 한 번 두 번 내 의지로 우울함을 벗어나다 sadness|will come|||||||will|sadness|escape

보면 다시 찾아와도 처음처럼 그렇게 무섭지는 않아요. ||come|like the first||not as scary|

빠져나오는 방법을 알았으니까요. escaping||because I know

지금 우울함이 무섭고 마냥 힘든 건 이제 언제 끝날지 모르기 때문이에요. |sadness|scary|just|||||will end|not knowing|

알겠어요.

게으르다 생각하지 말고 몸을 움직 이며 걷고 즐거운 일을 생각하고 be lazy||to rest||move|moving|walk|enjoyable||

실행해보라는 거죠 그런데 즐겁고 기뻤던 일이 막상 to try|||joyful|||actually

별로 도움이 안 된다거나 다시 시 들해지면요 즐거운 일이나 기쁜 |||helps|||when the time comes|pleasant||

일을 계속 찾아봤는데 찾지 못하고 우울해지면 어떻게 하나요 ||looked for|||get depressed||

찾아본 일이 실제로 나에게 도움이 됐는지 안 됐는지는 중요하지 않아요. looked|||||helped||helped||

중요한 건 우울할 때 계속 걷고 움직이며 즐거운 일을 상상하고 ||feel depressed|||keep walking|moving|enjoyable||imagine

실행하는 것 그 자체죠. doing|||in itself

이렇게 하다 보면 즐거운 일을 계획 하는 것에도 익숙해지고 삶이 즐거워 |to do||enjoyable|||||get used to||

질 확률도 높아질 거예요. |probability|increase|

어느 날 까만 밤이 왔다. ||black||

손에 들고 있던 불빛이 너무 작아 밤이 무서웠지만 in his hand|holding||light||small||was scary

밤하늘을 올려보니 멀리 있는 작은 별보다 the night sky|looked up||||than a small star

가까이에 있는 불빛이 더 큰 별로 보인다. ||light||||

신기하다 내 손에 든 불빛이 내가 마음먹기에 따라 ||||||to my liking|according to

쓸모없는 빛이 될 수도 있고 useless||||

어둠을 밝히는 별이 될 수도 있었 으니까. the darkness|light|||||

내 안에 작은 즐거움을 찾아 우울함과 맞설 수 있기를 바란다. |||joy||sadness|face|||

그리고 시간이 지나 당신의 밤하늘에 ||||in your night sky

당신이 찾아낸 즐거움들이 수많은 별이 되어 반짝이길... |found|joys||||sparkle