Lær Norsk Nå Podcast, 55 – Uvaner

55 – Uvaner

Heihei! I denne episode skal vi snakke om uvaner. Uvaner betyr en dårlig vane, altså noe negativt som man gjør ofte og regelmessig. Før vi begynner vil jeg bare oppfordre dere til å sjekke ut YouTube kanalen. 1 Der kommer jeg til å legge ut monologer, dialoger og intervju på dialekt, men alt vil være teksta. Ellers må jeg bare få nevne Patreon kjapt. Støtt meg på Patreon. 2 Lenke i deksripsjonen. Nå, episoden!

Uvaner er dårlige vaner som utvikler seg over tid. Regelmessige handlinger gjør at man bygger en vane. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. De kan føre til at du kaster bort tid og energi på uviktige ting. Uvaner kan være skadelige, både fysisk og psykisk. Vi må derfor være bevisste på våre uvaner slik at vi kan prøve å bekjempe dem. Det er ikke lett å bekjempe en uvane, men det er mulig. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? I denne episoden skal vi se nærmere på noen vanlige uvaner og deretter se på noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet.

Hva fører til uvaner? Ingen har vel lyst til å kaste bort tida si på noe som ikke fører til noe, noe som kan være skadelig. Vaner bygges opp av at vi gjør noe flere ganger, regelmessig, over tid. Ofte er det en måte for oss å takle stress og kjedsomhet. Ikke alle måtene vi takler stress og kjedsomheter er uvaner. Det finnes gode måte å takle disse på. Og alle opplever kjedsomhet og stress. Av og til kan det være dypereliggende årsaker for de dårlige vanene. Dypereliggende årsaker er forhold som er vanskeligere å se, men som er den egentlige grunnen til at en gjør en uvane. Dette kan for eksempel være en redsel for noe, for eksempel å snakke foran mennesker. Denne redselen kan videre føre til at en bygger ulike uvaner for å takle stresset som dette skaper.

Det finnes mange dårlige vaner. For eksempel kan de være fysiske og biologiske som sigaretter og alkohol. Å røyke er neppe en veldig konstruktiv måte å takle stress på, selv om det kan føles godt ut der og da. Konstruktiv betyr her en hensiktsmessig måte å takle noe på. En annen kategori er emosjonelle uvaner som kan være at man forblir i et dårlig forhold eller er sammen med feil venner. Andre ganger er det mer simple måter å håndtere stress på som for eksempel å bite negler eller trippe med beina. Det er også mulig at vaner blir uvaner. Å sjekke emailen er ikke nødvendigvis en uvane, men det kan fort bli det. Dersom man sjekker emailen hele tiden kan det føre til at man blir mindre konsentrert og mer stressa. Mye av det samme gjelder med å sjekke Facebook eller andre sosiale medier for mye. Kanskje er det kjedsomhet som fører til det, men ofte gjør det bare at man er mindre produktiv.

Det finnes mange uvaner, men jeg tenkte jeg kunne snakke litt om mine egne. Mange av dem har jeg luka ut, mens noen av dem sliter jeg fortsatt med.

Reddit. Jeg fant Reddit da jeg gikk på videregående. Det var kanskje i 2013 eller 2014. Fytti så spennende det var i begynnelsen! Så mye interessant. Kule videoer, tankevekkende spørsmål og ideer, inspirerende historier og en hel haug med tilfeldig og merkelig internettkultur. Men jøye meg for en tidstyv! Reddit tar mye tid, og det er uendelig stort. Det bare fortsetter og fortsetter. Jeg brukte aldri timevis på Reddit, men jeg brukte litt for mye tid på det. I hvert fall synes jeg det nå. Jeg merka at det begynte å bli et problem da jeg litt tilfeldig gikk innpå Reddit dersom jeg kjeda meg litt. Nå bruker jeg ikke Reddit fast lenger. Jeg er inne av og til, men aldri noe fast og mye mindre enn før.

YouTube. Det finnes mye bra på YouTube. Men det kan fort bli en uvane. Min største synd var kanskje at jeg fast så Watchmojo sine topp 10 lister da jeg var yngre. Disse top 10 listene er ofte ganske dårlige eller veldig kjapt satt i sammen. Det var absolutt bortkasta tid, og det er noe jeg er langt mer oppmerksom på nå.

Ikke sove nok. Dette var kanskje spesielt et problem i ungdomstida. Men det var det sikkert for alle. Men det var sjelden at jeg klarte å sove nok i hverdagen med skole tidlig og fotballtreninger som varte lenge på kvelden. Det var vanskelig å få nok søvn. Og i helgene pleide jeg å sove lenge, slik at jeg aldri egentlig bygga opp en stabil døgnrytme. Jeg er mer bevisst på dette nå og prøver å legge meg på ca. samme tidspunkt hver dag.

For mange prosjekt. Det er noe jeg sliter med fortsatt. Jeg har lyst å gjøre så mye. Lære språk, lage podkast, lage to podkaster, lage videoer, skrive historier, lese en haug med bøker. Problemet er at jeg ikke har mer tid enn det er timer i døgnet. I tillegg har jeg studier. Jeg tar ekstrafag på universitetet, noe som kanskje også viser dette litt. Men jeg liker virkelig å ha mye å gjøre, men jeg vet ikke om det er så lurt i lengden. Kanskje fører det til at jeg gjør mange av prosjektene dårligere? Tar snarveier? Ikke fullfører dem så godt som jeg kanskje kunne ha gjort. Samtidig synes jeg det er veldig spennende å prøve meg på mye forskjellig. Jeg må bare være veldig bevisst på at jeg ikke gjør det til en uvane, noe som bare fører til stress og dårligere resultater.

Trening. Og da mener jeg ikke for lite trening, men for mye. Jeg har egentlig alltid likt å være i aktivitet. På videregående gikk jeg på en idrettslinje, altså studieforberedende fag med idrett i tillegg. Jeg spilte mye fotball, trente styrke og var generelt aktiv. Dette har jeg fortsatt med i studietida. Likevel kan treningen ta overhånd. Å ta overhånd er at den tar styringen, altså den tar styringen over livet. Det kom til et punkt der jeg merka at jeg ikke fikk nok restitusjon og at treningsøktene føltes tyngre ut. Dette er også en uvane, at man trener for mye. Jeg ga ikke kroppen nok tid til å hvile seg, og dette fører fort til overtrening, for mye trening. Etter hvert fikk jeg ikke samme gleden av trening, jeg gleda meg ikke til å trene på samme måte som før. Trening blei en vane, en uvane, noe jeg bare gjorde.

Heldigvis kom jeg ut av dette mønsteret. Jeg tok noen dager fri fra treninga og merka at det gjorde meg veldig godt. Nå passer jeg mer på at jeg får nok restitusjon. Det er altså ikke bare mangel på trening som kan være en uvane. Omvendt kan også skje.

Det finnes selvsagt mange flere uvaner. Kanskje dere kan tenke på noen dere har selv eller har hatt selv. Det er veldig verdifullt å tenke på hvordan du klarte å slutte med en uvane, for det kan

du bruke i framtida til å luke ut andre uvaner. Kanskje er man ikke bevisst på uvanene sine engang, så det kan være greit å bare tenke litt over hva det er man egentlig pleier å gjøre i løpet av en dag. Nå tenker jeg å se litt nærmere på noen tips til hvordan man kan bli kvitt en uvane.

Vær bevisst på hva det er som fører til uvanen. Er det kjedsomhet? Er det stress? Når er det du har en tendens til å gjøre denne uvanen? For eksempel sjekke mobilen. Det er da viktig å ha en plan for hva man skal gjøre dersom man får lyst til å sjekke mobilen uten en virkelig grunn.

Ta bort så mange triggere som mulig. Dersom man røyker og skal prøve å slutte, er det neppe lurt å la det ligge røykpakker overalt. Kanskje man ikke bør ha pause sammen med de som røyker mens de røyker. Det kan ofte føre til at suget blir sterkere. Ofte kan det være lurt å prøve å endre miljøet rundt seg slik at det blir lettere å endre uvanene. Dersom man endrer slike strukturer, blir det lettere å kvitte seg med uvanene.

Kanskje det kan være greit å gå sammen med noen? Jeg har aldri røyka selv, men det er allmenn kjent at det er svært vanskelig. Veldig mange som røyker har store problemer med å slutte. Ofte er det lettere å slutte dersom man gjør det sammen med noen andre. Kanskje to røykere kan gå sammen om å slutte, og slik støtte hverandre. Slik tvinger man seg selv til å være mer disiplinert ettersom en annen person vil holde deg ansvarlig for å gjøre det. I tillegg kan det være ganske motiverende å vite at noen andre forventer at du skal klare det. Forhåpentligvis kan man slik hjelpe hverandre til å slutte.

Et kjent triks blant toppidrettsutøvere er visualisering. Visualisering er at man ser for seg noe inni hode. Idrettsutøvere går kanskje igjennom en konkurranse i hodet sitt før de gjør det på ordentlig. De ser for seg at de klarer det, og dette kan være avgjørende når de faktisk skal prestere. På lignende vis kan man visualisere at man klarer å bryte den dårlige vanen. Se for deg at du klarer å oppnå det, forbedre deg selv og livet ditt.

Ofte har man ikke levd med uvanene sine hele livet. De dukker opp ettersom man lever livet. Ikke gjør dem til en for sterk del av identiteten din. Uvanene er ikke deg. Gå tilbake til det du var før du begynte med denne uvanen. Alle røykere har på et eller annet tidspunkt vært ikke-røykere. Kanskje det kan hjelpe dersom man fokuserer på å gå tilbake til det man var før, en ikke-røyker, i stedet for å fokusere på å bli en helt annen person.

Ikke vær for hard mot deg selv. Det er lett å gjøre en feil, å gå tilbake til uvanen sin. Dette har jeg merka selv, men det bør ikke få lov til å ødelegge. Å feile er helt normalt. En uvane er å gjøre noe mange ganger, igjen og igjen og igjen. Å gjøre uvanen sjeldnere og sjeldnere er også en form for suksess. Se på det som en del av prosessen i stedet for et stort feilsteg. Ofte er det lurt å planlegge på forhånd hva man skal gjøre dersom man gjør en feil. Dette gjør det lettere å komme tilbake i et godt spor.

Det beste tipset er å bli mer bevisste på sine egne uvaner. Begynn å tenk på når du gjør uvanen. Hvor mange ganger gjør du det hver dag? Hvor er du? Hvem er du med? Hva er triggerne? Hva er det som fører til at du gjør disse uvanene? For mange kan det være greit å skrive dette ned på et ark, for da får man bedre oversikt. Og husk, ikke vær for streng med deg selv. Husk, alle har sine uvaner, du, jeg, naboen din, vennene dine, alle! Alle har kjent på hvor vanskelig det kan være å bli kvitt en uvane.

Det var alt for denne episoden. Dersom du har noen spørsmål, tilbakemeldinger eller noe annet må du bare ta kontakt med meg på epost. Epostadressen kan dere finne i deskripsjonen av episoden. Ellers vil jeg bare ønske dere en riktig god dag videre. Ha det bra!

Vokabular

Reggelmessig – regularly

Oppfordre – encourage

Bevisste – aware

Forhold – conditions

En redsel – a fear

Neppe – hardly

Hensiktsmessig – appropriate

Å håndtere – deal with

Luka/lukket ut – weeded out, gotten rid of

Trippe med beina – shift from one leg to the other

Fytti – (Used to introduce an exclamatory phrase)

En hel haug/ en haug med – a whole bunch, loads

Jøye meg for en tidstyv! —Me oh my, what a time thief!

Tar snarveier – take shortcuts

Mønsteret – (false friend alert!) pattern

Kan bli kvitt – get rid of

Allmen kjent – common knowledge

Toppidrettsutøvere – top athletes

Avgjørende – crucial

Et ark – a sheet of paper

55 – Uvaner Привычки schlechte Gewohnheiten Gewoonten Звички Bad habits 55 – Habits 55 – Hábitos 55 – Habitudes 55 – Gewoonten 55 – Nawyki 55 – Hábitos 55 – Schlechte Gewohnheiten 55 – Погані звички 55 – Привычки

Heihei! Хейхей Heihei Гей-гей Hey Hey! Hallo! Привіт! Привет! I denne episode skal vi snakke om uvaner. В|этом|эпизоде|будем|мы|говорить|о|плохих привычках |||||||habitudes nuisibles |||||||habits In|dieser|Episode|werden|wir|sprechen|über|schlechte Gewohnheiten У|цьому|епізоді|будемо|ми|говорити|про|погані звички |||||||nawyki złe In this episode we will talk about habits. In dieser Episode werden wir über schlechte Gewohnheiten sprechen. У цьому епізоді ми поговоримо про погані звички. В этом эпизоде мы поговорим о привычках. Uvaner betyr en dårlig vane, altså noe negativt som man gjør ofte og regelmessig. Увлечения|означает|плохая|плохая|привычка|то есть|что-то|негативное|что|человек|делает|часто|и|регулярно |||||||négatif|||||| Bad habits||||habit|that is||||||often||regularly slechte gewoonte||||slechte gewoonte|||negatief||||||regelmatig schlechte Gewohnheit|bedeutet|eine|schlechte|Gewohnheit|also|etwas|negativ|das|man|tut|oft|und|regelmäßig погані звички|означає|одна|погана|звичка|отже|щось|негативне|що|людина|робить|часто|і|регулярно |||||||||||||regularnie Habits mean a bad habit, ie something negative that you do often and regularly. Schlechte Gewohnheiten bedeuten eine negative Gewohnheit, also etwas Negatives, das man oft und regelmäßig tut. Погані звички означають погану звичку, тобто щось негативне, що ви робите часто і регулярно. Привычки означают плохую привычку, то есть что-то негативное, что вы делаете часто и регулярно. Før vi begynner vil jeg bare oppfordre dere til å sjekke ut YouTube kanalen. Перед|мы|начнем|(глагол-связка)|я|просто|призвать|вас|к|(инфинитивная частица)|проверить|(частица)|YouTube|канал ||||||encourage you||||check||YouTube channel|channel ||||||aanmoedigen||||||YouTube|kanalen Vor|wir|anfangen|will|ich|nur|ermutigen|euch|zu|(infinitivpartikkel)|überprüfen|aus|YouTube|Kanal Перед|ми|почнемо|буду|я|тільки|закликати|вас|до|(частка дієслова)|перевірити|(прийменник)|YouTube|канал ||||||zachęcić||||||| Before we begin, I just want to encourage you to check out the YouTube channel. Bevor wir anfangen, möchte ich euch nur ermutigen, den YouTube-Kanal zu besuchen. Перед тим як почати, я просто хочу закликати вас перевірити мій канал на YouTube. Прежде чем мы начнем, я просто хочу призвать вас проверить мой канал на YouTube. 1 Der kommer jeg til å legge ut monologer, dialoger og intervju på dialekt, men alt vil være teksta. Там|будет|я|к|(инфинитивная частица)|выкладывать|наружу|монологи|диалоги|и|интервью|на|диалекте|но|всё|будет|быть|с субтитрами ||||||||||||||||être|écrit |||||||monologues|dialogues||interviews||dialect|||||text |||||||monologen|dialogen||interview||dialect|||||getext Dort|werde|ich|zu|(Infinitivmarker)|legen|heraus|Monologe|Dialoge|und|Interview|in|Dialekt|aber|alles|wird|sein|untertitelt Там|прийде|я|до|(частка дієслова)|викладати|назовні|монологи|діалоги|і|інтерв'ю|на|діалекті|але|все|буде|бути|текстоване ||||||||||||||||być| 1 There I will post monologues, dialogues and interviews in dialect, but everything will be the text. 1 Dort werde ich Monologe, Dialoge und Interviews im Dialekt veröffentlichen, aber alles wird untertitelt sein. 1 Там я буду викладати монологи, діалоги та інтерв'ю на діалекті, але все буде з субтитрами. 1 Там я буду выкладывать монологи, диалоги и интервью на диалекте, но все будет с субтитрами. Ellers må jeg bare få nevne Patreon kjapt. В противном случае|должен|я|просто|получить|упомянуть|Патреон|быстро otherwise|||||mention|| ||||||Patreon| Ansonsten|muss|ich|nur|bekommen|erwähnen|Patreon|schnell Інакше|повинен|я|тільки|отримати|згадати|Патреон|швидко |||||wspomnieć o||szybko Otherwise, I just have to mention Patreon right away. Ansonsten muss ich nur kurz Patreon erwähnen. І ще я просто хочу швидко згадати про Patreon. Кроме того, я просто хочу быстро упомянуть Patreon. Støtt meg på Patreon. Поддержи|меня|на|Патреон Unterstütze|mich|auf|Patreon steun||| Підтримай|мене|на|Patreon Support||| Support me on Patreon. Unterstützt mich auf Patreon. Підтримайте мене на Patreon. Поддержите меня на Patreon. 2 Lenke i deksripsjonen. Ссылка|в|описании Link|in|der Beschreibung Links||beschrijving Посилання|в|описі Link|| 2 Link in the decryption. 2 Link in der Beschreibung. 2 Посилання в описі. 2 Ссылка в описании. Nå, episoden! Теперь|эпизод Jetzt|die Episode Now| Тепер|епізод Jetzt, die Episode! Тепер, епізод! Теперь, эпизод!

Uvaner er dårlige vaner som utvikler seg over tid. Увяные|являются|плохие|привычки|которые|развиваются|себя|на протяжении|времени schlechte Gewohnheiten|sind|schlechte|Gewohnheiten|die|sich entwickeln|über|über|Zeit slechte gewoonten|||gewoonten||ontwikkelen||| погані звички|є|погані|звички|які|розвиваються|себе|протягом|часу |||habits||develops||over|over time Habits are bad habits that develop over time. Schlechte Gewohnheiten sind schlechte Gewohnheiten, die sich im Laufe der Zeit entwickeln. Звички - це погані звички, які розвиваються з часом. Плохие привычки - это плохие привычки, которые развиваются со временем. Regelmessige handlinger gjør at man bygger en vane. Регулярные|действия|делают|что|человек|строит|привычку|привычка Regular|actions||||builds|| Regelmatige|handelingen||||bouw|| redovite||||||| regelmäßige|Handlungen|machen|dass|man|aufbaut|eine|Gewohnheit Регулярні|дії|роблять|що|людина|формує|одну|звичку |działania|||||| Regular actions make you build a habit. Regelmäßige Handlungen führen dazu, dass man eine Gewohnheit aufbaut. Регулярні дії допомагають виробити звичку. Регулярные действия помогают выработать привычку. Dersom disse vanene er negative, sier vi at det er uvaner. Если|эти|привычки|являются|негативными|говорим|мы|что|это|является|неприучки ||habits|||||that||| ||gewoonten|||||||| Wenn|diese|Gewohnheiten|sind|negativ|sagen|wir|dass|es|ist|schlechte Gewohnheiten Якщо|ці|звички|є|негативні|кажемо|ми|що|це|є|погані звички Jeśli||||||||||złe nawyki If these habits are negative, we say that they are habits. Wenn diese Gewohnheiten negativ sind, sagen wir, dass es sich um schlechte Gewohnheiten handelt. Якщо ці звички негативні, ми кажемо, що це шкідливі звички. Если эти привычки негативные, мы говорим, что это вредные привычки. De kan føre til at du kaster bort tid og energi på uviktige ting. Они|могут|привести|к|что|ты|потратишь|впустую|время|и|энергия|на|неважные|вещи ||lead||||||||||unimportant things| ||leiden||||verliest||||energie||onbelangrijke| Sie|können|führen|dazu|dass|du|wirfst|weg|Zeit|und|Energie|auf|unwichtige|Dinge Вони|можуть|призвести|до|що|ти|витрачаєш|марно|час|і|енергію|на|неважливі|речі ||||||marnujesz||||||nieistotne rzeczy| They can cause you to waste time and energy on unimportant things. Sie können dazu führen, dass du Zeit und Energie mit unwichtigen Dingen verschwendest. Вони можуть призвести до того, що ви витрачаєте час і енергію на неважливі речі. Они могут привести к тому, что вы тратите время и энергию на неважные вещи. Uvaner kan være skadelige, både fysisk og psykisk. Привычки|могут|быть|вредными|как|физически|и|психически |||harmful|||| |||schadelijk||||psychisch Loše navike||||||| schlechte Gewohnheiten|können|sein|schädlich|sowohl|körperlich|und|psychisch Звички|можуть|бути|шкідливими|як|фізично|і|психологічно Habits can be harmful, both physically and mentally. Schlechte Gewohnheiten können sowohl physisch als auch psychisch schädlich sein. Шкідливі звички можуть бути шкідливими як фізично, так і психологічно. Вредные привычки могут быть вредными как физически, так и психически. Vi må derfor være bevisste på våre uvaner slik at vi kan prøve å bekjempe dem. Мы|должны|поэтому|быть|осознанными|к|нашим||так|чтобы|мы|можем|попытаться|(частица инфинитива)|победить|их ||||aware of||||||||||fight against| ||||bewust||||||||proberen||bestrijden| Wir|müssen|daher|sein|bewusst|über|unsere|schlechten Gewohnheiten|so|dass|wir|können|versuchen|zu|bekämpfen|sie Ми|повинні|тому|бути|свідомими|щодо|наших||так|щоб|ми|могли|спробувати|(частка дієслова)|подолати|їх ||||||||||||||zwalczać| We must therefore be aware of our habits so that we can try to combat them. Wir müssen uns daher unserer schlechten Gewohnheiten bewusst sein, damit wir versuchen können, sie zu bekämpfen. Тому ми повинні бути свідомими своїх шкідливих звичок, щоб спробувати їх подолати. Поэтому мы должны быть осведомлены о своих вредных привычках, чтобы попытаться бороться с ними. Det er ikke lett å bekjempe en uvane, men det er mulig. Это|есть|не|легко|(инфинитивная частица)|побороть|(неопределенный артикль)|привычка|но|это|есть|возможно Es|ist|nicht|leicht|zu|bekämpfen|eine|schlechte Gewohnheit|aber|es|ist|möglich |||||vechten||slechte gewoonte||||mogelijk Це|є|не|легко|(інфінітивна частка)|подолати|одну|звичку|але|це|є|можливим |||||overcome||bad habit|||| It is not easy to fight a habit, but it is possible. Es ist nicht leicht, eine Gewohnheit zu bekämpfen, aber es ist möglich. Не легко боротися з поганою звичкою, але це можливо. Бороться с вредной привычкой нелегко, но это возможно. Og kanskje du vil merke en forbedring av det? И|возможно|ты|будешь|замечать|одно|улучшение|от|этого ||||||amélioration|| ||||notice||improvement|| ||||||verbetering|| Und|vielleicht|du|wirst|bemerken|eine|Verbesserung|von|es І|можливо|ти|захочеш|помітити|одну|покращення|від|цього ||||||poprawę|| And maybe you will notice an improvement of it? Und vielleicht wirst du eine Verbesserung bemerken? І, можливо, ти помітиш покращення? И, возможно, ты заметишь улучшение? I denne episoden skal vi se nærmere på noen vanlige uvaner og deretter se på noen tips til hvordan man kan bekjempe dem og kanskje bytte dem ut med noen gode vaner i stedet. В|этом|эпизоде|будем|мы|смотреть|внимательнее|на|некоторые|обычные|плохие привычки|и|затем|смотреть|на|некоторые|советы|о том как|как|человек|может|побороть|их|и|возможно|заменить|их|на|с|некоторые|хорошие|привычки|вместо|этого ||||||||||bad habits|||||||||||combat||||replace||||||habits|| |||||||||gewone|||daarna||||tips|||||||||vervangen||||||||plaats In|dieser|Episode|werden|wir|sehen|näher|auf|einige|gewöhnliche|schlechte Gewohnheiten|und|dann|sehen|auf|einige|Tipps|wie|man||kann|bekämpfen|sie|und|vielleicht|ersetzen|sie|durch|mit|einigen|guten|Gewohnheiten|an|Stelle У|цій|епізоді|будемо|ми|дивитися|уважніше|на|деякі|звичайні|погані звички|і|потім|дивитися|на|деякі|поради|щодо|як|людина|може|подолати|їх|і|можливо|замінити|їх|на|з|деякими|хорошими|звичками|в|замість ||||||||||||następnie||||||||||||||||||||| In this episode, we will take a closer look at some common habits and then look at some tips on how to combat them and maybe replace them with some good habits instead. In dieser Episode werden wir uns einige häufige Gewohnheiten genauer ansehen und dann einige Tipps betrachten, wie man sie bekämpfen und vielleicht durch einige gute Gewohnheiten ersetzen kann. У цьому епізоді ми детальніше розглянемо деякі поширені погані звички, а потім подивимося на кілька порад, як їх подолати і, можливо, замінити їх на хороші звички. В этом эпизоде мы подробнее рассмотрим некоторые распространенные вредные привычки, а затем обсудим несколько советов о том, как с ними бороться и, возможно, заменить их на хорошие привычки.

Hva fører til uvaner? Что|приводит|к|плохим привычкам Was|führt|zu|schlechten Gewohnheiten |leads||bad habits Що|призводить|до|поганих звичок What leads to habits? Was führt zu schlechten Gewohnheiten? Що призводить до поганих звичок? Что приводит к вредным привычкам? Ingen har vel lyst til å kaste bort tida si på noe som ikke fører til noe, noe som kan være skadelig. Никто|имеет|действительно|желание|к|инфинитивная частица|тратить|впустую|время|свое|на|что-то|что|не|приводит|к|чему-то|что-то|что|может|быть|вредным no one||||||||||||||leads to|||||||harmful |||||||||||||||||||||schadelijk ||možda||||||||||||||||||| Niemand|hat|wohl|Lust|zu||verschwenden|weg|Zeit|ihr|an|etwas|das|nicht|führt|zu|etwas|etwas|das|kann|sein|schädlich Ніхто|має|ж|бажання|до|(частка дієслова)|кидати|марно|час|свій|на|щось|що|не|веде|до|щось|щось|що|може|бути|шкідливим No one wants to waste their time on something that does not lead to anything, which can be harmful. Nitko vjerojatno ne želi gubiti svoje vrijeme na nešto što ne vodi ničemu, nešto što može biti štetno. Ni möchte wohl niemand seine Zeit mit etwas verschwenden, das zu nichts führt, etwas, das schädlich sein kann. Ніхто не хоче витрачати свій час на щось, що не призводить до нічого, що може бути шкідливим. Никто не хочет тратить свое время на что-то, что не приводит ни к чему, что может быть вредным. Vaner bygges opp av at vi gjør noe flere ganger, regelmessig, over tid. Привычки|формируются|вверх|от|что|мы|делаем|что-то|несколько|раз|регулярно|в течение|времени Habits|are built|||||||||regularly|| |gebouwd||||||||||| Gewohnheiten|aufgebaut|durch|durch|dass|wir|tun|etwas|mehrere|Male|regelmäßig|über|Zeit Звички|формуються|шляхом|від|що|ми|робимо|щось|кілька|разів|регулярно|протягом|часу ||||||||||regularnie|| Habits are built up by us doing something several times, regularly, over time. Navike se grade time što nešto radimo više puta, redovito, tijekom vremena. Gewohnheiten entstehen, wenn wir etwas mehrere Male, regelmäßig über einen Zeitraum hinweg tun. Звички формуються, коли ми робимо щось кілька разів, регулярно, протягом часу. Привычки формируются, когда мы делаем что-то несколько раз, регулярно, с течением времени. Ofte er det en måte for oss å takle stress og kjedsomhet. Часто|есть|это|один|способ|для|нас|инфинитивная частица|справляться с|стресс|и|скука |||||||||||boredom ||||manier||||aanpakken|||verveling ||||||||nositi se s|||dosada Oft|ist|es|eine|Möglichkeit|für|uns|zu|bewältigen|Stress|und|Langeweile Часто|є|це|один|спосіб|для|нас|щоб|справитися|стрес|і|нудьга ||||||||radzić sobie|||nudności It is often a way for us to cope with stress and boredom. Često je to način na koji se nosimo sa stresom i dosadom. Oft ist es eine Möglichkeit für uns, mit Stress und Langeweile umzugehen. Часто це спосіб впоратися зі стресом і нудьгою. Часто это способ справиться со стрессом и скукой. Ikke alle måtene vi takler stress og kjedsomheter er uvaner. Не|все|способы|мы|справляемся|стресс|и|скука|являются|вредные привычки Nicht|alle|Wege|wir|bewältigen|Stress|und|Langeweile|sind|Unarten ||the ways|||||boredom|| ||||verwerken|||vervelingen||ongewone gewoonten Не|всі|способи|ми|справляємося|стрес|і|нудьги|є|погані звички Not all the ways we deal with stress and boredom are habits. Nicht alle Wege, wie wir mit Stress und Langeweile umgehen, sind schlechte Gewohnheiten. Не всі способи, якими ми справляємося зі стресом і нудьгою, є поганими звичками. Не все способы, которыми мы справляемся со стрессом и скукой, являются плохими привычками. Det finnes gode måte å takle disse på. Это|существует|хорошие|способы|чтобы|справиться|с этими|на Es|gibt|gute|Wege|zu|bewältigen|diese|darauf |exists|||||| |||||radzić|| Це|існують|хороші|способи|щоб|справитися|з цими|на There are good ways to deal with these. Es gibt gute Möglichkeiten, damit umzugehen. Є хороші способи впоратися з цим. Существуют хорошие способы справиться с этим. Og alle opplever kjedsomhet og stress. И|все|испытывают|скуку|и|стресс Und|alle|erleben|Langeweile|und|Stress І|всі|відчувають|нудьгу|і|стрес And everyone experiences boredom and stress. Und jeder erlebt Langeweile und Stress. І всі відчувають нудьгу та стрес. И все испытывают скуку и стресс. Av og til kan det være dypereliggende årsaker for de dårlige vanene. Иногда|и|до|может|это|быть|глубинные|причины|для|тех|плохих|привычек ||||||deeper lying|causes|||| ||||||diepere oorzaken|||||slechte gewoonten ||||||dublje ležeće||||| Ab|und|zu|kann|es|sein|tieferliegende|Ursachen|für|die|schlechten|Gewohnheiten Іноді|і|до|можуть|це|бути|глибоко приховані|причини|для|тих|поганих|звичок ||||||głębsze przyczyny||||| Sometimes there can be deeper reasons for the bad habits. Manchmal kann es tiefere Ursachen für die schlechten Gewohnheiten geben. Іноді можуть бути глибші причини поганих звичок. Иногда могут быть более глубокие причины плохих привычек. Dypereliggende årsaker er forhold som er vanskeligere å se, men som er den egentlige grunnen til at en gjør en uvane. глубинные|причины|являются|обстоятельства|которые|являются|труднее|к|увидеть|но|которые|являются|настоящей|истинной|причиной|к|что|человек|делает|одну|привычку profondes|||||||||||||||||||| deeper lying|underlying reasons||conditions||||||||||actual||||||| |||||||||||||eigenlijke|||||||slechte gewoontes |||odnosi|||||||||||||||||navika tiefere|Ursachen|sind|Bedingungen|die|sind|schwieriger|zu|sehen|aber|die|sind|die|eigentliche|Grund|dafür|dass|man|tut|eine|Gewohnheit глибші|причини|є|обставини|які|є|важчими|до|побачити|але|які|є|справжньою|справжньою|причиною|до|що|людина|робить|її|звичка |||okoliczności||||||||||||||||| Deeper causes are conditions that are more difficult to see, but which are the real reason why one makes a habit. Dublje uzroke čine odnosi koji su teže uočljivi, ali su pravi razlog zašto se stvara loša navika. Tiefere Ursachen sind Bedingungen, die schwerer zu erkennen sind, aber der eigentliche Grund dafür, dass man eine schlechte Gewohnheit hat. Глибші причини - це обставини, які важче помітити, але які є справжньою причиною того, чому людина має погану звичку. Глубокие причины — это обстоятельства, которые труднее увидеть, но которые являются истинной причиной возникновения вредной привычки. Dette kan for eksempel være en redsel for noe, for eksempel å snakke foran mennesker. Это|может|например|пример|быть|(артикль)|страх|для|чего-то|например|пример|(инфинитивная частица)|говорить|перед|людьми ||||||fear|||||||| ||||||fear|||||||| ||||||strah|||||||| Dies|kann|für|Beispiel|sein|eine|Angst|vor|etwas|für|Beispiel|zu|sprechen|vor|Menschen Це|може|наприклад|приклад|бути|один|страх|для|чогось|наприклад||говорити|говорити|перед|людьми ||||||strach|||||||| This can, for example, be a fear of something, such as speaking in front of people. To može, na primjer, biti strah od nečega, kao što je govoriti pred ljudima. Dies kann zum Beispiel eine Angst vor etwas sein, zum Beispiel vor dem Sprechen vor Menschen. Це може бути, наприклад, страх чогось, наприклад, говорити перед людьми. Это может быть, например, страх чего-то, например, говорить перед людьми. Denne redselen kan videre føre til at en bygger ulike uvaner for å takle stresset som dette skaper. Эта|страх|может|далее|привести|к|тому что|человек|строит|различные|вредные привычки|чтобы|инфинитивная частица|справиться|стрессом|который|это|создает |peur|||||||||||||||| |fear|||||||||||||the stress|||creates |deze angst||||||||verschillende|slechte gewoonten||||stress|||creëert Diese|Angst|kann|weiter|führen|dazu|dass|man|aufbaut|verschiedene|schlechte Gewohnheiten|um|zu|bewältigen|Stress|der|dies|schafft Ця|страх|може|далі|призвести|до|що|один|розвиває|різні|звички|щоб|справлятися|справлятися|стрес|який|це|створює This fear can further lead to different habits being built to cope with the stress that this creates. Ovaj strah može dovesti do stvaranja različitih loših navika kao način suočavanja sa stresom koji to stvara. Diese Angst kann dazu führen, dass man verschiedene schlechte Gewohnheiten entwickelt, um mit dem Stress umzugehen, den dies verursacht. Цей страх може призвести до того, що людина розвиває різні шкідливі звички, щоб впоратися зі стресом, який це викликає. Этот страх может привести к тому, что человек вырабатывает различные вредные привычки, чтобы справиться со стрессом, который он вызывает.

Det finnes mange dårlige vaner. Это|существует|много|плохие|привычки Es|gibt|viele|schlechte|Gewohnheiten Це|існує|багато|поганих|звичок There are many bad habits. Es gibt viele schlechte Gewohnheiten. Існує багато поганих звичок. Существует много плохих привычек. For eksempel kan de være fysiske og biologiske som sigaretter og alkohol. Например|пример|могут|они|быть|физическими|и|биологическими|такими как|сигареты|и|алкоголь |||||||||cigarettes|| |||||fysieke||biologische|zoals|sigaretten|| Zum|Beispiel|können|sie|sein|physische|und|biologische|wie|Zigaretten|und|Alkohol Наприклад|приклад|можуть|вони|бути|фізичними|і|біологічними|такими як|сигарети|і|алкоголь |||||||||||alkohol For example, they can be physical and biological like cigarettes and alcohol. Zum Beispiel können sie physische und biologische Gewohnheiten wie Zigaretten und Alkohol sein. Наприклад, вони можуть бути фізичними та біологічними, такими як сигарети та алкоголь. Например, они могут быть физическими и биологическими, такими как сигареты и алкоголь. Å røyke er neppe en veldig konstruktiv måte å takle stress på, selv om det kan føles godt ut der og da. (инфинитивная частица)|курить|есть|вряд ли|один|очень|конструктивный|способ|(инфинитивная частица)|справляться|стресс|(предлог)|даже|хотя|это|может|чувствоваться|хорошо|(вне)|там|и|тогда |||à peine|||||||||||||||||| |smoking||hardly, probably not|||||||||||||||||| |roken||waarschijnlijk niet||erg veel|constructieve||||||||||voelen||||| |||neće|||||||stres||||||||||| Das|Rauchen|ist|kaum|eine|sehr|konstruktive|Möglichkeit|zu|bewältigen|Stress|auf|selbst|auch|es|kann|sich anfühlt|gut|dabei|dort|und|dann Курити|курити|є|навряд чи|дуже|конструктивний|конструктивний|спосіб|щоб||стрес|на|навіть|хоча|це|може|відчуватися|добре|там|і||тоді |||pewnie nie|||||||||||||||||| Smoking is hardly a very constructive way to deal with stress, although it can feel good there and then. Pušenje vjerojatno nije vrlo konstruktivan način suočavanja sa stresom, iako se može činiti ugodnim u tom trenutku. Palenie nie jest zbyt konstruktywnym sposobem radzenia sobie ze stresem, chociaż od czasu do czasu może przynieść przyjemne uczucie. Rauchen ist kaum eine sehr konstruktive Art, mit Stress umzugehen, auch wenn es sich in dem Moment gut anfühlen kann. Куріння навряд чи є дуже конструктивним способом справлятися зі стресом, хоча в той момент це може здаватися приємним. Курение вряд ли является очень конструктивным способом справляться со стрессом, хотя в данный момент это может казаться приятным. Konstruktiv betyr her en hensiktsmessig måte å takle noe på. Конструктивный|означает|здесь|один|целесообразный|способ|инфинитивная частица|справиться|что-то|на ||||appropriate or suitable||||| ||||doelmatig||||| konstruktiv|bedeutet|hier|eine|zweckmäßige|Art|zu|bewältigen|etwas|auf Конструктивний|означає|тут|спосіб|доцільний|спосіб|інфінітивна частка|справитися|чимось|на ||||celowy||||| Constructive here means an appropriate way of dealing with something. Konstruktivan ovdje znači primjeren način suočavanja s nečim. Konstruktywny oznacza tutaj odpowiedni sposób poradzenia sobie z czymś. Konstruktiv bedeutet hier eine sinnvolle Art, mit etwas umzugehen. Конструктивний у цьому контексті означає доцільний спосіб справлятися з чимось. Конструктивный в данном контексте означает целесообразный способ справляться с чем-то. En annen kategori er emosjonelle uvaner som kan være at man forblir i et dårlig forhold eller er sammen med feil venner. Другой|другой|категория|есть|эмоциональные|привычки|которые|могут|быть|что|человек|остается|в|одном|плохом|отношении|или|быть|вместе|с|неправильными|друзьями ||||emotional|||||||remains||||relationship|||||| ||categorie||emotionele|slechte gewoonten||||||blijft|||||of||||| |||||||||||ostaje|||||||||| Eine|andere|Kategorie|ist|emotionale|Gewohnheiten|die|können|sein|dass|man|bleibt|in|einer|schlechten|Beziehung|oder|ist|zusammen|mit|falschen|Freunden Інша|інша|категорія|є|емоційні|звички|які|можуть|бути|що|людина|залишається|в|поганому|поганому|відносині|або|є|разом|з|неправильними|друзями |||||||||||pozostaje|||||||||| Another category is emotional habits that can be staying in a bad relationship or being with the wrong friends. Druga kategorija su emocionalne navike koje mogu biti ostanak u lošoj vezi ili druženje s pogrešnim prijateljima. Inną kategorią są nawyki emocjonalne, które mogą oznaczać pozostawanie w złym związku lub przebywanie z niewłaściwymi przyjaciółmi. Eine andere Kategorie sind emotionale Gewohnheiten, wie zum Beispiel in einer schlechten Beziehung zu bleiben oder mit den falschen Freunden zusammen zu sein. Інша категорія - це емоційні звички, які можуть проявлятися в тому, що людина залишається в поганих стосунках або спілкується з неправильними друзями. Другой категорией являются эмоциональные привычки, такие как оставаться в плохих отношениях или общаться с неправильными друзьями. Andre ganger er det mer simple måter å håndtere stress på som for eksempel å bite negler eller trippe med beina. Другие|раз|есть|это|более|простые|способы|чтобы|справляться|стресс|на|как|например|пример|чтобы|грызть|ногти|или|дергать|с|ногами ||||||||||||||||||taper|| |||||simple|ways||manage||||||||nails||tap dance|| |keer|||||manieren||omgaan met|||zoals||||bijten|nagels||wiegen||benen ||||||||upravljati|||||||gristi|nokte||plesati|| Andere|Male|sind|es|mehr|einfache|Wege|zu|bewältigen|Stress|darauf|wie|zum|Beispiel|zu|beißen|Nägel|oder|wippen|mit|Beinen Інколи|рази|є|це|більш|прості|способи|щоб|справлятися|стрес|на|як|наприклад|приклад|щоб|кусати|нігті|або|тупотіти|з|ногами |||||proste|||||||||||paznokcie||stuka|| Other times, there are simpler ways to deal with stress, such as biting your nails or tripping your legs. Innym razem istnieją prostsze sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak obgryzanie paznokci lub tupanie stopami. Manchmal gibt es auch einfachere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Nägelkauen oder mit den Füßen zu wippen. Інколи є більш прості способи справлятися зі стресом, такі як, наприклад, гризти нігті або тупотіти ногами. Иногда есть более простые способы справляться со стрессом, такие как грызть ногти или постукивать ногами. Det er også mulig at vaner blir uvaner. Это|есть|также|возможно|что|привычки|становятся|плохими привычками Es|ist|auch|möglich|dass|Gewohnheiten|werden|schlechte Gewohnheiten |||||||slechte gewoonten Це|є|також|можливим|що|звички|стають|поганими звичками It is also possible that habits become habits. Es ist auch möglich, dass Gewohnheiten zu schlechten Gewohnheiten werden. Також можливо, що звички стають поганими звичками. Также возможно, что привычки становятся вредными привычками. Å sjekke emailen er ikke nødvendigvis en uvane, men det kan fort bli det. Проверка|электронной почты|почты|не|обязательно|плохой привычкой||но|это|может|быстро|стать|этим| Das|Überprüfen|E-Mail|ist|nicht|notwendigerweise|eine|schlechte Gewohnheit|aber|es|kann|schnell|werden|es |check|e-mailen|||per se|||||||| (інфінітивна частка)|перевіряти|електронну пошту|є|не|обов'язково|одна|погана звичка|але|це|може|швидко|стати|це ||the email|||necessarily|||||||| Checking email is not necessarily a habit, but it can quickly become so. Das Überprüfen der E-Mails ist nicht unbedingt eine schlechte Gewohnheit, kann aber schnell dazu werden. Перевірка електронної пошти не обов'язково є поганою звичкою, але це може швидко стати нею. Проверка электронной почты не обязательно является вредной привычкой, но она может ею стать. Dersom man sjekker emailen hele tiden kan det føre til at man blir mindre konsentrert og mer stressa. Если|человек|проверяет|электронную почту|всё|время|может|это|привести|к|тому что|человек|становится|менее|сосредоточенным|и|более|стрессованным |||the email|||||lead to||||||concentrated|||stressed ||||||||||||||geconcentreerd|||gestrest ako||||||||||||||||| Wenn|man|die E-Mail|E-Mail|die ganze|Zeit|kann|das|führen|zu|dass|man|wird|weniger|konzentriert|und|mehr|gestresst Якщо|людина|перевіряє|електронну пошту|весь|час|може|це|призвести|до|що|людина|стає|менш|зосередженою|і|більш|стресованою If you check your email all the time, it can lead to you becoming less concentrated and more stressed. Wenn man die E-Mails ständig überprüft, kann das dazu führen, dass man weniger konzentriert und gestresster wird. Якщо ви постійно перевіряєте електронну пошту, це може призвести до зниження концентрації та збільшення стресу. Если проверять электронную почту постоянно, это может привести к снижению концентрации и увеличению стресса. Mye av det samme gjelder med å sjekke Facebook eller andre sosiale medier for mye. Много|из|это|то же самое|касается|с|инфинитивная частица|проверять|Фейсбук|или|другие|социальные|медиа|слишком|много Viel|von|das|gleiche|gilt|mit|zu|überprüfen|Facebook|oder|andere|soziale|Medien|zu|viel ||||applies to|||||||||| ||||||||Facebook|||social|media|| Багато|з|це|те ж саме|стосується|з|щоб|перевіряти|Facebook|або|інші|соціальні|медіа|занадто|багато Much of the same goes for checking Facebook or other social media too much. Das Gleiche gilt für das übermäßige Überprüfen von Facebook oder anderen sozialen Medien. Багато з того ж стосується і надмірної перевірки Facebook або інших соціальних мереж. Многое из этого также относится к чрезмерной проверке Facebook или других социальных сетей. Kanskje er det kjedsomhet som fører til det, men ofte gjør det bare at man er mindre produktiv. Возможно|есть|это|скука|которая|приводит|к|этому|но|часто|делает|это|только|что|человек|является|менее|продуктивным |||boredom|||||||||||||less|productive |||saaiheid||leidt tot||||||||||||productief Vielleicht|ist|die|Langeweile|die|führt|zu|das|aber|oft|macht|es|nur|dass|man|ist|weniger|produktiv Можливо|є|це|нудьга|яка|призводить|до|цього|але|часто|робить|це|лише|що|людина|є|менш|продуктивною |||nuda|||||||||||||| Maybe it's boredom that leads to it, but often it just makes you less productive. Vielleicht ist es Langeweile, die dazu führt, aber oft macht es einen einfach weniger produktiv. Можливо, це нудьга призводить до цього, але часто це просто робить так, що людина менш продуктивна. Возможно, это скука приводит к этому, но часто это просто делает человека менее продуктивным.

Det finnes mange uvaner, men jeg tenkte jeg kunne snakke litt om mine egne. Это|существует|много|плохие привычки|но|я|думал|я|мог|говорить|немного|о|мои|собственные Es|gibt|viele|schlechte Gewohnheiten|aber|ich|dachte|ich|könnte|sprechen|ein wenig|über|meine|eigenen |||||||||||||eigen Це|існує|багато||але|я|думав|я|міг|говорити|трохи|про|мої|власні There are many habits, but I thought I could talk a little about my own. Es gibt viele schlechte Gewohnheiten, aber ich dachte, ich könnte ein wenig über meine eigenen sprechen. Є багато поганих звичок, але я думав, що можу трохи поговорити про свої. Существует много плохих привычек, но я подумал, что мог бы немного поговорить о своих. Mange av dem har jeg luka ut, mens noen av dem sliter jeg fortsatt med. Многие|из|них|имеют|я|вычеркнул||пока|некоторые|из|них|борюсь|я|все еще|с |||||luka||||||||| |||||filtered out||||||||| |||||luka||terwijl||||moeite heb||| |||||luka||||||||| Viele|von|ihnen|haben|ich|herausgestrichen||während|einige|von|ihnen|kämpfe|ich|immer noch|mit Багато|з|них|мають|я|виключив|назавжди|тоді як|деякі|з|них|борюся|я|все ще|з |||||||||||walczę||| Many of them I have weeded out, while some of them I still struggle with. Wiele z nich już wyeliminowałam, z niektórymi nadal walczę. Viele von ihnen habe ich beseitigt, während ich mit einigen von ihnen immer noch kämpfe. Багато з них я вже позбувся, тоді як з деякими я все ще борюся. Многие из них я уже искоренил, в то время как с некоторыми все еще борюсь.

Reddit. Реддит online discussion platform Reddit Reddit Reddit Реддіт Reddit Reddit. Reddit. Реддіт. Реддит. Jeg fant Reddit da jeg gikk på videregående. Я|нашел|Reddit|когда|я|ходил|в|старшую школу Ich|fand|Reddit|als|ich|ging|in|die Oberstufe |vondt||||||middelbare school Я|знайшов|Reddit|коли|я|ходив|в|старшій школі ||Reddit|||||high school I found Reddit when I was in high school. Ich fand Reddit, als ich in der Oberstufe war. Я знайшов Reddit, коли навчався в старшій школі. Я нашел Reddit, когда учился в старшей школе. Det var kanskje i 2013 eller 2014. Это|было|возможно|в|или Es|war|vielleicht|im|oder Це|було|можливо|в|або Maybe it was in 2013 or 2014. Es war vielleicht 2013 oder 2014. Можливо, це було в 2013 або 2014 році. Это было, возможно, в 2013 или 2014 году. Fytti så spennende det var i begynnelsen! Боже|так|захватывающе|это|было|в|начале ||exciting|||| Wat|zo|spannend|||| fuj|||||| Wow|so|spannend|es|war|in|der Anfang Боже|так|захоплююче|це|було|в|початку ojejku|||||| Fytti how exciting it was in the beginning! Jakie to było ekscytujące na początku! Wow, wie spannend es am Anfang war! Боже, як це було цікаво на початку! Как же это было увлекательно в начале! Så mye interessant. Так|много|интересно So|viel|interessant Так|багато|цікаво So much interesting. Tyle interesujących rzeczy. So viel Interessantes. Так багато цікавого. Так много интересного. Kule videoer, tankevekkende spørsmål og ideer, inspirerende historier og en hel haug med tilfeldig og merkelig internettkultur. Классные|видео|заставляющие задуматься|вопросы|и|идеи|вдохновляющие|истории|и|целая|целая|куча|с|случайной|и|странной|интернет-культуры ||réfléchissants|||||||||||aléatoire||| ||thought-provoking|question|||inspiring|stories||||a whole bunch||random|||internet culture korte filmpjes|video's|prikkelende, uitdagende, stimulerend||||inspirerende verhalen|verhalen|||heel|stapel||||vreemd|internetcultuur ||zanimljiva|||||||||hrpa||||| coole|Videos|zum Nachdenken anregende|Fragen|und|Ideen|inspirierende|Geschichten|und|eine|ganze|Menge|mit|zufälliger|und|merkwürdiger|Internetkultur Круті|відео|що змушують задуматися|питання|і|ідеї|надихаючі|історії|і|один|цілий|купа|з|випадковою|і|дивною|інтернет-культурою ||zastanawiający|||||||||||przypadkowy||dziwna| Cool videos, thought-provoking questions and ideas, inspiring stories and a whole bunch of random and weird internet culture. Fajne filmy, skłaniające do myślenia pytania i pomysły, inspirujące historie oraz cała masa przypadkowej i dziwnej kultury internetowej. Coole Videos, zum Nachdenken anregende Fragen und Ideen, inspirierende Geschichten und eine ganze Menge zufälliger und merkwürdiger Internetkultur. Круті відео, питання, що змушують задуматися, ідеї, надихаючі історії та ціла купа випадкової і дивної інтернет-культури. Классные видео, заставляющие задуматься вопросы и идеи, вдохновляющие истории и целая куча случайной и странной интернет-культуры. Men jøye meg for en tidstyv! Но|радуюсь|себя|за|один|вор времени |joie||||voleur de temps |goodness||||time thief |verbaasde me||||tijdverspilling |||||vremenska kradljivica Aber|freue|mich|über|einen|Zeiträuber Але|радію|мені|за|один|крадій часу |||||strata czasu But cheat me for a time thief! Ali jesi li vidio koliko je to gubljenje vremena! Ale pociesz mnie za złodzieja czasu! Aber meine Güte, was für ein Zeitfresser! Але ж, боже мій, який це часозатратний процес! Но, боже мой, какой же это времязатрат! Reddit tar mye tid, og det er uendelig stort. Реддит|занимает|много|времени|и|он|есть|бесконечно|велик |||||||infinitely| |neemt||||||oneindig| |||||||beskrajno| Reddit|nimmt|viel|Zeit|und|es|ist|unendlich|groß Реддіт|забирає|багато|часу|і|він|є|безмежно|великим |||||||nieskończony|ogromny Reddit takes a lot of time, and it's infinitely large. Reddit oduzima puno vremena, a beskrajan je. Reddit zajmuje dużo czasu i jest nieskończenie duży. Reddit kostet viel Zeit, und es ist unendlich groß. Reddit забирає багато часу, і він безмежно великий. Реддит отнимает много времени, и он бесконечно велик. Det bare fortsetter og fortsetter. Это|только|продолжается|и|продолжается Es|nur|geht weiter|und|geht weiter ||blijft doorgaan|| Це|тільки|продовжується|і|продовжується It just goes on and on. Samo se nastavlja i nastavlja. To po prostu trwa i trwa. Es geht einfach immer weiter. Він просто продовжує і продовжує. Он просто продолжается и продолжается. Jeg brukte aldri timevis på Reddit, men jeg brukte litt for mye tid på det. Я|потратил|никогда|часами|на|Reddit|но|я|потратил|немного|слишком|много|времени|на|это |||hours||||||||||| |||hours||||||||||| |||sati||||||||||| Ich|verbrachte|nie|stundenlang|auf|Reddit|aber|ich|verbrachte|ein wenig|für|zu viel|Zeit|auf|es Я|витратив|ніколи|години|на|Reddit|але|я|витратив|трохи|занадто|багато|часу|на|це |||godzin||||||||||| I never spent hours on Reddit, but I spent a little too much time on it. Nigdy nie spędzałem godzin na Reddicie, ale spędziłem na nim trochę za dużo czasu. Ich habe nie stundenlang auf Reddit verbracht, aber ich habe ein bisschen zu viel Zeit damit verbracht. Я ніколи не проводив годинами на Reddit, але я витрачав трохи забагато часу на це. Я никогда не проводил часы на Reddit, но я потратил немного слишком много времени на это. I hvert fall synes jeg det nå. Я|каждый|случай|кажется|мне|это|сейчас Ich|jeden|Fall|denke|ich|es|jetzt |||vind ik||| Я|кожен|випадок|вважаю|я|це|зараз |||think||| At least I think so now. Przynajmniej teraz tak myślę. Auf jeden Fall denke ich das jetzt. Принаймні, я так вважаю зараз. По крайней мере, я так думаю сейчас. Jeg merka at det begynte å bli et problem da jeg litt tilfeldig gikk innpå Reddit dersom jeg kjeda meg litt. Я|заметил|что|это|начало|(частица инфинитива)|становиться|одной|проблемой|когда|я|немного|случайно|зашёл|на|Reddit|если|я|скучал|мне|немного |noticed|||||||||||||on||||bored|| |merkte|||||||||||||op Reddit||||verveelde me|| |primijetim|||||||||||||na||||keda|| Ich|bemerkte|dass|es|begann|zu|werden|ein|Problem|als|ich|ein wenig|zufällig|ging|auf|Reddit|falls|ich|langweilte|mich|ein wenig Я|помітив|що|це|почало|(частка дієслова)|ставати|(неозначений артикль)|проблемою|коли|я|трохи|випадково|зайшов|на|Reddit|якщо|я|нудьгу|мені|трохи I noticed that it started to become a problem when I accidentally went to Reddit if I got a little bored. Zauważyłem, że zaczynało to stanowić problem, gdy przypadkowo wszedłem na Reddit, jeśli byłem trochę znudzony. Ich bemerkte, dass es ein Problem wurde, als ich zufällig auf Reddit ging, wenn mir ein wenig langweilig war. Я помітив, що це почало ставати проблемою, коли я трохи випадково заходив на Reddit, якщо мені було нудно. Я заметил, что это стало проблемой, когда я случайно заходил на Reddit, если мне было немного скучно. Nå bruker jeg ikke Reddit fast lenger. Теперь|использую|я|не|Reddit|постоянно|больше Jetzt|benutze|ich|nicht|Reddit|regelmäßig|länger |||||regelmatig| Тепер|використовую|я|не|Reddit|постійно|більше Now I do not use Reddit regularly anymore. Teraz nie korzystam już regularnie z Reddita. Jetzt benutze ich Reddit nicht mehr regelmäßig. Тепер я більше не користуюсь Reddit регулярно. Теперь я больше не использую Reddit регулярно. Jeg er inne av og til, men aldri noe fast og mye mindre enn før. Я|есть|внутри|от|и|до|но|никогда|что-то|постоянное|и|много|меньше|чем|раньше Ich|bin|drinnen|von|und|zu|aber|nie|etwas|fest|und|viel|weniger|als|vorher ||binnen|||||||||||| |||||||||stały||||| Я|є|вдома|з|і|час|але|ніколи|щось|постійно|і|набагато|менше|ніж|раніше I'm in from time to time, but never anything fixed and much less than before. Wchodzę od czasu do czasu, ale nigdy regularnie i znacznie rzadziej niż wcześniej. Ich bin manchmal drin, aber nie regelmäßig und viel weniger als früher. Я іноді заходжу, але ніколи не регулярно і набагато менше, ніж раніше. Я захожу время от времени, но никогда не регулярно и гораздо реже, чем раньше.

YouTube. YouTube YouTube YouTube YouTube. YouTube. YouTube. YouTube. Det finnes mye bra på YouTube. Это|существует|много|хорошего|на|YouTube Es|gibt|viel|gut|auf|YouTube |bestaat|||| Це|є|багато|хорошого|на|YouTube There is a lot of good on YouTube. Na YouTube jest mnóstwo dobrych rzeczy. Es gibt viel Gutes auf YouTube. На YouTube є багато хорошого. На YouTube много хорошего. Men det kan fort bli en uvane. Но|это|может|быстро|стать|одной|привычкой Aber|es|kann|schnell|werden|eine|schlechte Gewohnheit ||||||bad habit Але|це|може|швидко|стати|однією|звичкою But it can quickly become a habit. Aber es kann schnell zur Gewohnheit werden. Але це може швидко стати звичкою. Но это может быстро стать привычкой. Min største synd var kanskje at jeg fast så Watchmojo sine topp 10 lister da jeg var yngre. Мой|самый большой|грех|был|возможно|что|я|постоянно|смотрел|Watchmojo|свои|топ|списки|когда|я|был|моложе ||synn|||||||||||||| ||sin|||||||Watchmojo||top|||||younger ||zonde|||||||Watchmojo|||lijsten||||jonger, als kind Meine|größte|Sünde|war|vielleicht|dass|ich|fast|sah|Watchmojo|seine|Top|Listen|als|ich|war|jünger Моя|найбільша|провина|була|можливо|що|я|дивився|дивився|Watchmojo|свої|топ|списки|коли|я|був|молодший ||grzech|||||||||||||| Perhaps my biggest sin was that I regularly saw Watchmojo's top 10 lists when I was younger. Być może moim największym grzechem było obserwowanie 10 najlepszych list Watchmojo, gdy byłem młodszy. Meine größte Sünde war vielleicht, dass ich mir früher die Top-10-Listen von Watchmojo angesehen habe. Моя найбільша провина, можливо, полягала в тому, що я дивився топ-10 списки Watchmojo, коли був молодший. Моим самым большим грехом, возможно, было то, что я часто смотрел топ-10 от Watchmojo, когда был моложе. Disse top 10 listene er ofte ganske dårlige eller veldig kjapt satt i sammen. Эти|топ|списки|являются|часто|довольно|плохими|или|очень|быстро|составленные|в|вместе |top||||||||quickly||| |top|lijsten|||vrijwel||||||| |||||||||brzo||| Diese|top|Listen|sind|oft|ziemlich|schlecht|oder|sehr|schnell|zusammengestellt|in|zusammen Ці|топ|списки|є|часто|досить|погані|або|дуже|швидко|складені|в|разом These top 10 lists are often quite poor or very quickly put together. Te listy 10 najlepszych są często dość złe lub tworzone bardzo pochopnie. Diese Top-10-Listen sind oft ziemlich schlecht oder sehr schnell zusammengestellt. Ці топ-10 списки часто досить погані або дуже швидко складені. Эти топ-10 списки часто довольно плохие или очень быстро составленные. Det var absolutt bortkasta tid, og det er noe jeg er langt mer oppmerksom på nå. Это|было|абсолютно|потрачено впустую|время|и|это|есть|что-то|я|есть|гораздо|более|внимателен|к|сейчас |||wasted||||||||||aware|| |||verloren tijd|||||||||||| Es|war|absolut|verschwendete|Zeit|und|das|ist|etwas|ich|bin|viel|mehr|aufmerksam|auf|jetzt Це|було|абсолютно|витрачено|час|і|це|є|щось|я|є|набагато|більш|уважний|на|зараз |||zmarnowany||||||||||uważny|| It was definitely a waste of time, and that's something I'm far more aware of now. To była absolutna strata czasu i teraz jestem tego znacznie bardziej świadomy. Es war absolut verschwendete Zeit, und das ist etwas, dessen ich mir jetzt viel mehr bewusst bin. Це абсолютно було витраченою часом, і я зараз набагато більше на це звертаю увагу. Это определенно было потраченное время, и сейчас я гораздо больше обращаю на это внимание.

Ikke sove nok. Не|спать|достаточно Nicht|schlafen|genug |slapen|genoeg Не|спати|достатньо Not sleeping enough. Nicht genug schlafen. Недостатньо спати. Недостаток сна. Dette var kanskje spesielt et problem i ungdomstida. Это|было|возможно|особенно|одно|проблема|в|подростковом возрасте Dies|war|vielleicht|besonders|ein|Problem|in|der Jugendzeit |||||||jeugdperiode Це|було|можливо|особливо|одне|проблема|в|юності |||||||youth This was perhaps especially a problem in adolescence. Das war vielleicht besonders ein Problem in der Jugendzeit. Це, можливо, було особливою проблемою в підлітковому віці. Это, возможно, было особенно проблемой в подростковом возрасте. Men det var det sikkert for alle. Но|это|было|это|наверняка|для|всех Aber|das|war|es|sicher|für|alle ||||zeker|| Але|це|було|це|напевно|для|всіх But it was safe for everyone. Aber das war sicher für alle. Але, напевно, це було так для всіх. Но, вероятно, это было так для всех. Men det var sjelden at jeg klarte å sove nok i hverdagen med skole tidlig og fotballtreninger som varte lenge på kvelden. Но|это|было|редко|что|я|удавалось|(частица инфинитива)|спать|достаточно|в|будние дни|с|школа|рано|и|тренировки по футболу|которые|длились|долго|в|вечер Aber|es|war|selten|dass|ich|schaffte|zu|schlafen|genug|im|Alltag|mit|Schule|früh|und|Fußballtrainings|die|dauerten|lange|am|Abend ||school days|||||||||de dagelijkse routine|||||voetbaltrainingen||dure||| Але|це|було|рідко|що|я|зміг|(інфінітивна частка)|спати|достатньо|в|будні|з|школа|рано|і|футбольні тренування|які|тривали|довго|в|вечір |||seldom|||||||||||||football training||lasted||| But it was rare that I managed to get enough sleep in everyday life with school early and football training that lasted long in the evening. Jednak na co dzień rzadko udawało mi się spać wystarczająco dużo, kiedy szliśmy wcześniej do szkoły i trenowaliśmy piłkę nożną, która trwała długo do wieczora. Aber es war selten, dass ich genug Schlaf in der Woche bekam, mit der Schule am frühen Morgen und den Fußballtrainings, die bis spät in die Nacht dauerten. Але мені рідко вдавалося виспатися достатньо в будні дні через ранню школу та футбольні тренування, які тривали довго ввечері. Но мне редко удавалось выспаться в будние дни из-за ранней школы и футбольных тренировок, которые длились до позднего вечера. Det var vanskelig å få nok søvn. Это|было|трудно|инфинитивная частица|получить|достаточно|сон Es|war|schwierig|zu|bekommen|genug|Schlaf ||||krijgen|genoeg|slaap Це|було|важко|(частка дієслова)|отримати|достатньо|сну ||||||sleep It was difficult to get enough sleep. Trudno było się wyspać. Es war schwierig, genug Schlaf zu bekommen. Було важко отримати достатньо сну. Было трудно получить достаточно сна. Og i helgene pleide jeg å sove lenge, slik at jeg aldri egentlig bygga opp en stabil døgnrytme. И|в|выходные|привык|я|инфинитивная частица|спать|долго|так|что|я|никогда|на самом деле|строил|вверх|одну|стабильную|суточную ритмику Und|in|den Wochenenden|pflegte|ich|zu|schlafen|lange|so|dass|ich|nie|wirklich|aufbauen|auf|eine|stabile|Tagesrhythmus ||weekenden|pleased||||||||||op te bouwen|||stabiele|circadian rhythm І|в|вихідні|звик|я|(частка дієслова)|спати|довго|так|що|я|ніколи|насправді|будував|нагору|одну|стабільну|добову ритміку ||the weekends||||||||||||||stable|circadian rhythm And on the weekends I used to sleep long, so I never really built up a steady circadian rhythm. A w weekendy spałam długo, przez co nigdy nie udało mi się wypracować stabilnego rytmu dobowego. Und am Wochenende habe ich oft lange geschlafen, sodass ich nie wirklich einen stabilen Schlafrhythmus aufgebaut habe. І на вихідних я зазвичай спав довго, тому я ніколи насправді не вибудовував стабільний режим сну. А в выходные я обычно спал долго, так что никогда не выстраивал стабильный режим дня. Jeg er mer bevisst på dette nå og prøver å legge meg på ca. Я|есть|более|осознанно|на|это|сейчас|и|пытаюсь|инфинитивная частица|лечь|себя|в|около Ich|bin|mehr|bewusst|über|dies|jetzt|und|versuche|zu|legen|mich|auf|ca |||bewust||dit|||||||| Я|є|більше|свідомий|щодо|це|зараз|і|намагаюся|(частка дієслова)|лягти|мене|о|приблизно I am more aware of this now and try to lie down on approx. Ich bin mir dessen jetzt bewusster und versuche, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Тепер я більше усвідомлюю це і намагаюся лягати спати приблизно. Сейчас я более осознанно подхожу к этому и стараюсь ложиться примерно в одно и то же время каждый день. samme tidspunkt hver dag. то же самое|время|каждый|день zur gleichen|Zeit|jede|Tag zelfde||| той же|час|кожен|день same time every day. Für viele Projekte. в один і той же час кожного дня. В одно и то же время каждый день.

For mange prosjekt. Слишком|много|проектов Zu|viele|Projekte ||projecten Для|багато|проект Too many projects. Занадто багато проектів. Слишком много проектов. Det er noe jeg sliter med fortsatt. ||||slijem||još uvijek Это|есть|что-то|я|борюсь|с|все еще Es|ist|etwas|ich|kämpfe|mit|weiterhin Це|є|щось|я|борюся|з|досі It's something I'm still struggling with. Es ist etwas, mit dem ich immer noch kämpfe. Це те, з чим я все ще борюся. Это то, с чем я все еще борюсь. Jeg har lyst å gjøre så mye. Я|имею|желание|(инфинитивная частица)|делать|так|много Ich|habe|Lust|zu|machen|so|viel Я|маю|бажання|(частка дієслова)|робити|так|багато I want to do so much. Ich möchte so viel machen. Я хочу зробити так багато. Мне хочется сделать так много. Lære språk, lage podkast, lage to podkaster, lage videoer, skrive historier, lese en haug med bøker. Учить|язык|делать|подкаст|делать|два|подкаста|делать|видео|писать|истории|читать|много|куча|с|книгами |||podcast||||||||||pile|| ||maken, creëren|podcast|||podcaster|maken||||||berg||boeken |||||||||||||hrpa|| Lernen|Sprache|erstellen|Podcast|erstellen|zwei|Podcasts|erstellen|Videos|Schreiben|Geschichten|Lesen|einen|Haufen|mit|Büchern Вивчати|мову|створити|подкаст|створити|два|подкасти|створити|відео|писати|історії|читати|багато|купу|з|книгами Learn languages, create podcasts, make two podcasts, create videos, write stories, read a bunch of books. Učiti jezike, raditi podkast, raditi dva podkasta, snimati videe, pisati priče, čitati hrpu knjiga. Nauka języków, tworzenie podcastów, tworzenie dwóch podcastów, nagrywanie filmów, pisanie opowiadań, czytanie wielu książek. Sprachen lernen, einen Podcast machen, zwei Podcasts machen, Videos machen, Geschichten schreiben, einen Haufen Bücher lesen. Вивчати мови, створювати подкасти, створювати два подкасти, знімати відео, писати історії, читати купу книг. Выучить языки, создать подкаст, создать два подкаста, снимать видео, писать истории, прочитать кучу книг. Problemet er at jeg ikke har mer tid enn det er timer i døgnet. Проблема|есть|что|я|не|имею|больше|времени|чем|это|есть|часов|в|сутках Das Problem|ist|dass|ich|nicht|habe|mehr|Zeit|als|es|ist|Stunden|in|dem Tag probleem||||||||dan||||| Проблема|є|що|я|не|маю|більше|часу|ніж|це|є|години|в|добі The problem is that I don't have more time than there are hours in a day. Problem je što nemam više vremena nego što ima sati u danu. Problem w tym, że nie mam więcej czasu niż jest godzin w dobie. Das Problem ist, dass ich nicht mehr Zeit habe, als es Stunden am Tag gibt. Проблема в тому, що у мене немає більше часу, ніж є годин у добі. Проблема в том, что у меня нет больше времени, чем часов в сутках. I tillegg har jeg studier. Я|дополнительно|имею|я|учебу Ich|zusätzlich|habe|ich|Studien ||||studies Я|додатково|маю|я|навчання In addition, I have studies. Uz to imam studij. Außerdem habe ich Studien. Крім того, я маю навчання. Кроме того, у меня есть учеба. Jeg tar ekstrafag på universitetet, noe som kanskje også viser dette litt. Я|беру|дополнительный предмет|в|университете|что-то|что|возможно|тоже|показывает|это|немного ||matière supplémentaire||||||||| ||extra course||||||||| ||extra vakken|||||||toont aan|| ||izborni predmet||||||||to| Ich|nehme|Zusatzfach|an|der Universität|etwas|was|vielleicht|auch|zeigt|dies|ein wenig Я|беру|додатковий предмет|в|університеті|щось|що|можливо|також|показує|це|трохи I take extra subjects at the university, which may also show this a bit. Uzimam dodatne predmete na sveučilištu, što možda također malo pokazuje ovo. Na uniwersytecie biorę dodatkowe przedmioty, co może też trochę to pokazuje. Ich belege Zusatzfächer an der Universität, was das vielleicht auch ein wenig zeigt. Я беру додаткові предмети в університеті, що, можливо, також трохи це показує. Я беру дополнительные предметы в университете, что, возможно, тоже немного это показывает. Men jeg liker virkelig å ha mye å gjøre, men jeg vet ikke om det er så lurt i lengden. |||||||||||||||||||dugoročno Но|я|нравится|действительно|инфинитивная частица|иметь|много|инфинитивная частица|делать|но|я|знаю|не|ли|это|есть|так|разумно|в|долгосрочной перспективе Aber|ich|mag|wirklich|zu|haben|viel|zu|tun|aber|ich|weiß|nicht|ob|es|ist|so|klug|auf|lange |||||||||||||||||||langdurig Але|я|подобається|справді|мати||багато|робити||але|я|знаю|не|чи|це|є|так|розумно|в|довгостроковій перспективі But I really like to have a lot to do, but I do not know if it is so wise in the long run. Ali stvarno volim imati puno posla, no ne znam je li to pametno na duge staze. Ale bardzo lubię mieć dużo zajęć, ale nie wiem, czy to na dłuższą metę takie rozsądne. Aber ich mag es wirklich, viel zu tun zu haben, ich weiß nur nicht, ob das auf lange Sicht so klug ist. Але мені справді подобається мати багато справ, але я не знаю, чи це так розумно в довгостроковій перспективі. Но мне действительно нравится иметь много дел, хотя я не знаю, насколько это разумно в долгосрочной перспективе. Kanskje fører det til at jeg gjør mange av prosjektene dårligere? Может|приведет|это|к|что|я|делаю|многие|из|проекты|хуже |||||||||the projects| ||||||doe|||projecten| Vielleicht|führt|das|dazu|dass|ich|mache|viele|der|Projekte|schlechter Можливо|призведе|це|до|що|я|роблю|багато|з|проектів|гірше ||||||||||gorsze Maybe it's causing me to make many of the projects worse? Možda to vodi do toga da mnoge projekte radim lošije? Może to powoduje, że pogarszam wiele projektów? Vielleicht führt es dazu, dass ich viele der Projekte schlechter mache? Можливо, це призводить до того, що я виконую багато проектів гірше? Может быть, это приводит к тому, что я делаю многие проекты хуже? Tar snarveier? Берет|короткие пути |raccourcis |shortcuts Haal|snelwegen |prečice Nimmt|Abkürzungen Бере|короткі шляхи |skrótów Taking shortcuts? Idziesz na skróty? Nehmen Sie Abkürzungen? Беру короткі шляхи? Берете короткие пути? Ikke fullfører dem så godt som jeg kanskje kunne ha gjort. Не|завершает|их|так|хорошо|как|я|возможно|мог|бы|сделать |finishes||||||||| ik|voltooit|||||||||gedaan Nicht|abschließe|ihnen|so|gut|wie|ich|vielleicht|könnte|haben|getan Не|завершую|їх|так|добре|як|я|можливо|міг|би|зробити |ukończam||||||||| Not completing them as well as I might have done. Nie ukończyłem ich tak dobrze, jak mógłbym. Ich schließe sie nicht so gut ab, wie ich es vielleicht hätte tun können. Не завершаю їх так добре, як міг би. Не завершаю их так хорошо, как мог бы. Samtidig synes jeg det er veldig spennende å prøve meg på mye forskjellig. В то же время|кажется|мне|это|есть|очень|увлекательно|(частица глагола)|попробовать|себя|в|много|разного Gleichzeitig|finde|ich|es|ist|sehr|spannend|zu|versuchen|mich|an|viel|Unterschiedliches tegelijkertijd|||||||||||| Одночасно|вважаю|я|це|є|дуже|захоплююче|(частка дієслова)|спробувати|себе|на|багато|різного at the same time|||||||||||| At the same time, I find it very exciting to try my hand at a lot of different things. Jednocześnie uważam, że bardzo ekscytujące jest próbowanie swoich sił w wielu różnych dziedzinach. Gleichzeitig finde ich es sehr spannend, mich an vielen verschiedenen Dingen zu versuchen. Водночас мені дуже цікаво спробувати багато різного. В то же время мне очень интересно пробовать много разного. Jeg må bare være veldig bevisst på at jeg ikke gjør det til en uvane, noe som bare fører til stress og dårligere resultater. Я|должен|только|быть|очень|осознанно|на|что|я|не|делаю|это|в|привычку|плохую привычку|что-то|что|только|приводит|к|стресс|и|худшим|результатам |||||aware|||||||||bad habit||||leads|||||results ||||||||||||||bad habit|||||||||resultaten Ich|muss|nur|sein|sehr|bewusst|darauf|dass|ich|nicht|mache|es|zu|eine|Gewohnheit|etwas|was|nur|führt|zu|Stress|und|schlechtere|Ergebnisse Я|повинен|тільки|бути|дуже|свідомим|на|що|я|не|роблю|це|в|звичку|погану звичку|щось|що|тільки|призводить|до|стресу|і|гірших|результатів ||||||||||||||||||||||gorsze wyniki| I just have to be very aware that I am not making it a habit, which only leads to stress and worse results. Muszę tylko bardzo uważać, żeby nie zrobić z tego nawyku, co prowadzi tylko do stresu i gorszych wyników. Ich muss nur sehr darauf achten, dass ich es nicht zu einer Gewohnheit werden lasse, was nur zu Stress und schlechteren Ergebnissen führt. Я просто мушу бути дуже свідомим, щоб не перетворити це на звичку, що лише призводить до стресу та гірших результатів. Я просто должен быть очень внимательным, чтобы не сделать это привычкой, что только приводит к стрессу и худшим результатам.

Trening. Тренировка Training training Тренування Training. Training. Тренування. Тренировка. Og da mener jeg ikke for lite trening, men for mye. И|тогда|имею в виду|я|не|слишком|мало|тренировки|но|для|много Und|dann|meine|ich|nicht|für|wenig|Training|sondern|für|viel ||means||||too little|||| І|тоді|маю на увазі|я|не|занадто|мало|тренування|але|занадто|багато And then I do not mean too little training, but too much. I nie mam tu na myśli za mało ćwiczeń, ale za dużo. Und damit meine ich nicht zu wenig Training, sondern zu viel. І я не маю на увазі недостатнє тренування, а надмірне. И я не имею в виду недостаток тренировок, а слишком много. Jeg har egentlig alltid likt å være i aktivitet. Я|имею|на самом деле|всегда|нравилось|быть||в|активности Ich|habe|eigentlich|immer|gemocht|zu|sein|in|Aktivität Я|маю|насправді|завжди|подобалося|бути||в|активності I have really always enjoyed being active. Zawsze lubiłam aktywnie spędzać czas. Ich habe eigentlich schon immer gerne aktiv gewesen. Я завжди любив бути в активності. На самом деле, мне всегда нравилось быть в движении. På videregående gikk jeg på en idrettslinje, altså studieforberedende fag med idrett i tillegg. В|старшей школе|я ходил|я|на|одну|спортивную программу|то есть|подготовительные|предметы|с|спорт|в|дополнительно ||||||filière sportive||||||| |high school|||||sports program||university preparatory|subjects|||| |middelbare school|||||sports program||studievoorbereidend|vak||sportlijn|| ||||||sportska linija||||||| In|der Oberstufe|ging|ich|auf|eine|Sportlinie|also|studienvorbereitende|Fächer|mit|Sport|in|zusätzlich У|старшій школі|я ходив|я|на|один|спортивний напрямок|тобто|підготовчі|предмети|з|спорт|в|додатково In high school, I went on a sports line, ie study preparation subjects with sports in addition. W szkole ponadgimnazjalnej uczęszczałem na kurs sportowy, czyli przedmioty przygotowawcze z dodatkiem sportu. In der Oberstufe habe ich einen Sportzweig besucht, also studienvorbereitende Fächer mit Sport zusätzlich. У старшій школі я навчався на спортивному напрямку, тобто на підготовчих курсах з фізичної культури. В старшей школе я учился на спортивной программе, то есть на подготовительных курсах с добавлением спорта. Jeg spilte mye fotball, trente styrke og var generelt aktiv. Я|играл|много|футбол|тренировался|силовые тренировки|и|был|в общем|активен ||||a fait|force|||| ||||trained|strength|||| |||voetbal|trente|kracht||||actief Ich|spielte|viel|Fußball|trainierte|Kraft|und|war|generell|aktiv Я|грав|багато|футбол|тренувався|силу|і|був|загалом|активним I played a lot of football, trained strength and was generally active. Dużo grałem w piłkę nożną, trenowałem siłowo i byłem ogólnie aktywny. Ich habe viel Fußball gespielt, Krafttraining gemacht und war allgemein aktiv. Я багато грав у футбол, займався силовими тренуваннями і загалом був активним. Я много играл в футбол, занимался силовыми тренировками и в целом был активным. Dette har jeg fortsatt med i studietida. Это|имеет|я|продолжал|с|в|учебное время Das|hat|ich|weiterhin|mit|in|Studienzeit ||||||studietijd Це|має|я|продовжував|з|в|студентські роки ||||||study time I still have this with me during my studies. Das habe ich auch während meines Studiums fortgesetzt. Цим я продовжував займатися і під час навчання. Я продолжаю это делать и в учебное время. Likevel kan treningen ta overhånd. Тем не менее|может|тренировка|взять|верх ||||mainmise ||the training||overhand Toch||trainingen|nemen|de overhand ||||premašiti Trotzdem|kann|das Training|übernehmen|überhand Тим не менш|може|тренування|взяти|контроль |||brać|przejąć kontrolę Still, training can prevail. Ipak, trening može postati previše. Niemniej jednak trening może sprawić, że będziesz lepszy. Dennoch kann das Training überhandnehmen. Проте тренування можуть взяти верх. Тем не менее, тренировки могут выйти из-под контроля. Å ta overhånd er at den tar styringen, altså den tar styringen over livet. Брать|взять|верх|есть|что|она|берет|управление|значит|она|берет|управление|над|жизнью to||control|||||the control|||||| |||||||de controle||||de controle|over|leven |||||||kontrolu|||||| Das|übernehmen|Überhand|ist|dass|es|nimmt|Kontrolle|also|es|nimmt|Kontrolle|über|Leben брати|над|верх|є|що|вона|бере|контроль|отже|вона|бере|контроль|над|життям |||||||kontrolę|||||| To take the upper hand is that it takes control, that is, it takes control over life. Uzeti stvari u svoje ruke znači da ona preuzima kontrolu, odnosno preuzima kontrolu nad životom. Przejęcie oznacza przejęcie kontroli, czyli przejęcie kontroli nad życiem. Überhandnehmen bedeutet, dass es die Kontrolle übernimmt, also die Kontrolle über das Leben übernimmt. Взяти верх означає, що воно бере контроль, тобто контролює життя. Выходить из-под контроля означает, что они берут верх, то есть берут управление над жизнью. Det kom til et punkt der jeg merka at jeg ikke fikk nok restitusjon og at treningsøktene føltes tyngre ut. Это|пришло|к|одному|моменту|где|я|заметил|что|я|не|получал|достаточно|восстановления|и|что|тренировки||тяжелее|чем |||||||||||||récupération|||||| |||||||||||||recovery|||the workouts|felt|heavier| ||||punt|||||||||herstel|||trainingssessies|voelden zwaarder|zwaarder| |||||||||||||oporavak|||treninzi||teže| Es|kam|zu|einen|Punkt|der|ich|bemerkte|dass|ich|nicht|bekam|genug|Erholung|und|dass|Trainingseinheiten||schwerer|sich an Це|прийшло|до|один|момент|де|я|помітив|що|я|не|отримував|достатньо|відновлення|і|що|тренування||важчими|на вигляд |||||||||||||regeneracja|||sesje treningowe||cięższe| It got to a point where I noticed that I was not getting enough recovery and that the workouts felt heavier. Došao sam do točke gdje sam primijetio da ne dobivam dovoljno oporavka i da su treninzi postali teži. Doszło do punktu, w którym zauważyłem, że nie regeneruję się wystarczająco dobrze i treningi wydawały mi się cięższe. Es kam zu einem Punkt, an dem ich merkte, dass ich nicht genug Erholung bekam und dass sich die Trainingseinheiten schwerer anfühlten. Настав момент, коли я помітив, що не отримую достатньо відновлення, і тренування почали здаватися важчими. Наступил момент, когда я заметил, что не получаю достаточного восстановления и тренировки стали казаться тяжелее. Dette er også en uvane, at man trener for mye. Это|есть|тоже|одна|привычка|что|человек|тренируется|слишком|много Dies|ist|auch|eine|schlechte Gewohnheit|dass|man|trainiert|zu|viel |||||||oefent|| Це|є|також|одна|звичка|що|людина|тренується|занадто|багато This is also a habit, that you train too much. Das ist auch eine Gewohnheit, dass man zu viel trainiert. Це також звичка - тренуватися занадто багато. Это также плохая привычка - слишком много тренироваться. Jeg ga ikke kroppen nok tid til å hvile seg, og dette fører fort til overtrening, for mye trening. Я|дал|не|тело|достаточно|времени|для|(частица глагола)|отдыхать|себя|и|это|приводит|быстро|к|переутомлению|слишком|много|тренировки Ich|gab|nicht|der Körper|genug|Zeit|zum||Ausruhen|sich|und|das|führt|schnell|zu|Übertraining|zu viel|viel|Training |gaf||lichaam|||||rusten|||||||overtraining||| Я|дав|не|тіло|достатньо|часу|для|(частка дієслова)|відпочити|себе|і|це|призводить|швидко|до|перенапруження|занадто|багато|тренування ||||||||rest|||||||||| I did not give my body enough time to rest, and this quickly leads to overtraining, too much exercise. Nie dałem swojemu organizmowi wystarczającej ilości czasu na odpoczynek, a to szybko prowadzi do przetrenowania, za dużo treningów. Ich gab meinem Körper nicht genug Zeit, um sich auszuruhen, und das führt schnell zu Übertraining, zu viel Training. Я не давав своєму тілу достатньо часу для відпочинку, і це швидко призводить до перенапруження, занадто багато тренувань. Я не давал своему телу достаточно времени для отдыха, и это быстро привело к перетренированности, слишком много тренировок. Etter hvert fikk jeg ikke samme gleden av trening, jeg gleda meg ikke til å trene på samme måte som før. В конце концов||получил|я|не|ту же|радость|от|тренировки|я|радовался|мне|не|к||тренироваться|в|такой же|способ|как|раньше ||||||joy||||joy|||||||||| ||||||geluk||||gaf|||||trainen||||| ||||||||||gledati se|||||||||| nach|einer gewissen Zeit|bekam|ich|nicht|dieselbe|Freude|vom|Training|ich|freute|mich|nicht|auf|zu|trainieren|auf|dieselbe|Weise|wie|vorher Після|кожного|отримав|я|не|таку ж|радість|від|тренування|я|радів|собі|не|до||тренуватися|в|такій же|спосіб|як|раніше Eventually I did not get the same pleasure from training, I did not look forward to training in the same way as before. Ostatecznie nie czerpałem już tej samej radości z treningów, nie cieszyłem się na treningi w taki sam sposób jak wcześniej. Nach einer Weile hatte ich nicht mehr die gleiche Freude am Training, ich freute mich nicht mehr so wie früher auf das Training. З часом я перестав отримувати таку ж радість від тренувань, я більше не чекав на тренування так, як раніше. Со временем я перестал получать ту же радость от тренировок, я не ждал тренировок так, как раньше. Trening blei en vane, en uvane, noe jeg bare gjorde. Тренировка|стала|привычкой|привычкой|плохой|привычкой|что-то|я|просто|делал |||||mauvaise habitude|||| Training|wurde|eine|Gewohnheit|eine|ungewöhliche Gewohnheit|etwas|ich|nur|tat |werd||gewoonte|||||| Тренування|стало|звичкою|звичкою|незвичкою|незвичкою|щось|я|тільки|робив Exercise became a habit, a habit, something I just did. Ćwiczenia stały się nawykiem, odzwyczajeniem, czymś, co po prostu zrobiłem. Das Training wurde zur Gewohnheit, zu einer schlechten Gewohnheit, etwas, das ich einfach tat. Тренування стало звичкою, поганою звичкою, чимось, що я просто робив. Тренировка стала привычкой, дурной привычкой, чем-то, что я просто делал.

Heldigvis kom jeg ut av dette mønsteret. К счастью|вышел|я|из|этого|этого|шаблона ||||||pattern gelukkig||||||patroon ||||||muster Glücklicherweise|kam|ich|heraus|aus|diesem|Muster На щастя|вийшов|я|з|з|цього|шаблону ||||||wzór Fortunately, I came out of this pattern. Na szczęście wyszłam z tego schematu. Glücklicherweise bin ich aus diesem Muster herausgekommen. На щастя, я вийшов з цього шаблону. К счастью, я выбрался из этого круга. Jeg tok noen dager fri fra treninga og merka at det gjorde meg veldig godt. Я|взял|несколько|дней|выходной|от|тренировки|и|заметил|что|это|сделало|мне|очень|хорошо ||||||entraînement|||||||| ||||||training|||||||| ||||||training||merkte|||||| Ich|nahm|einige|Tage|frei|von|dem Training|und|bemerkte|dass|es|tat|mir|sehr|gut Я|взяв|кілька|днів|вихідний|від|тренування|і|помітив|що|це|робило|мені|дуже|добре I took a few days off from training and noticed that it did me very well. Ich habe ein paar Tage vom Training pausiert und gemerkt, dass es mir sehr gut tat. Я взяв кілька днів відпочинку від тренувань і помітив, що це мені дуже допомогло. Я взял несколько дней отдыха от тренировок и заметил, что это мне очень помогло. Nå passer jeg mer på at jeg får nok restitusjon. Теперь|обращаю|я|больше|на|что|я|получаю|достаточно|восстановление Jetzt|achte|ich|mehr|darauf|dass|ich|bekomme|genug|Erholung |||||||||recovery Тепер|стежу|я|більше|за|щоб|я|отримую|достатньо|відновлення |||||||||recovery Now I make more sure that I get enough recovery. Teraz jestem bardziej ostrożny, aby zapewnić sobie odpowiednią regenerację. Jetzt achte ich mehr darauf, dass ich genug Erholung bekomme. Тепер я більше дбаю про те, щоб отримувати достатньо відновлення. Теперь я больше заботюсь о том, чтобы получать достаточно восстановления. Det er altså ikke bare mangel på trening som kan være en uvane. Это|есть|значит|не|только|недостаток|на|тренировка|который|может|быть|одной|привычкой |||||lack||||||| |||||gebrek|||||zijn|| Es|ist|also|nicht|nur|Mangel|an|Training|die|kann|sein|eine|schlechte Gewohnheit Це|є|отже|не|лише|нестача|на|тренування|яка|може|бути|одна|звичка |||||brak||||||| So it is not just a lack of training that can be a habit. Zatem nie tylko brak ćwiczeń może stać się nawykiem. Es ist also nicht nur ein Mangel an Training, der eine schlechte Gewohnheit sein kann. Отже, це не лише нестача тренувань може бути поганою звичкою. Это, следовательно, не только нехватка тренировки, которая может быть плохой привычкой. Omvendt kan også skje. Обратное|может|также|произойти the reverse||| tegenovergestelde||| obrnuto||| Umgekehrt|kann|auch|passieren Навпаки|може|також|статися odwrotnie||| The reverse can also happen. Może się też zdarzyć sytuacja odwrotna. Das Gegenteil kann auch passieren. Навпаки, також може статися. Обратное также может произойти.

Det finnes selvsagt mange flere uvaner. Это|существует|конечно|много|больше|плохие привычки |||||bad habits |bestaat||||slechte gewoonten ||naravno||| Es|gibt|selbstverständlich|viele|weitere|schlechte Gewohnheiten Це|існує|звичайно|багато|більше|погані звички Of course, there are many more habits. Es gibt natürlich viele weitere schlechte Gewohnheiten. Звичайно, існує багато інших поганих звичок. Конечно, существует много других плохих привычек. Kanskje dere kan tenke på noen dere har selv eller har hatt selv. Может|вы|можете|подумать|о|кого-то|вы|имеете|сами|или|имели|имели|сами Vielleicht|ihr|könnt|denkt|an|jemanden|ihr|habt|selbst|oder|hattet|gehabt|selbst |||denken||||||||| Можливо|ви|можете|подумати|про|когось|ви|маєте|самі|або|мали|мали|самі Maybe you can think of someone you have yourself or have had yourself. Vielleicht könnt ihr an einige denken, die ihr selbst habt oder hattet. Можливо, ви можете подумати про деякі, які у вас є або були. Может быть, вы можете подумать о некоторых, которые у вас есть или были. Det er veldig verdifullt å tenke på hvordan du klarte å slutte med en uvane, for det kan Это|есть|очень|ценно|инфинитивная частица|думать|о|как|ты|смог|инфинитивная частица|бросить|с|одну|привычку|потому что|это|может |||valuable|||||||||||||| |||zeer waardevol||||||||stoppen|||slechte gewoonte||| |||vrijedno|||||||||||||| Es|ist|sehr|wertvoll|zu|denken|an|wie|du|es geschafft hast|zu|aufhören|mit|einer|Gewohnheit|denn|es|kann Це|є|дуже|цінно|(частка дієслова)|думати|про|як|ти|зміг|(частка дієслова)|кинути|з|одну|звичку|бо|це|може It is very valuable to think about how you managed to quit a habit, because it can Bardzo cenne jest przemyślenie, w jaki sposób udało Ci się rzucić nawyk, ponieważ jest to możliwe Es ist sehr wertvoll, darüber nachzudenken, wie du es geschafft hast, eine Gewohnheit abzulegen, denn das kann Дуже цінно подумати про те, як вам вдалося позбутися звички, адже це може Очень ценно подумать о том, как вам удалось избавиться от вредной привычки, потому что это может

du bruke i framtida til å luke ut andre uvaner. ты|использовать|в|будущем|чтобы||избавиться|от|других|плохих привычек |||||||||habits ||||||wieden||| ||||||luke||| du|verwenden|in|Zukunft|um|zu|auszumerzen|heraus|andere|schlechte Gewohnheiten ти|використовувати|в|майбутньому|щоб||позбутися|від|інших|звичок you use in the future to weed out other habits. możesz wykorzystać w przyszłości, aby wyeliminować inne nawyki. du in Zukunft nutzen, um andere Gewohnheiten auszumerzen. знадобитися в майбутньому, щоб позбутися інших звичок. помочь вам в будущем избавиться от других вредных привычек. Kanskje er man ikke bevisst på uvanene sine engang, så det kan være greit å bare tenke litt over hva det er man egentlig pleier å gjøre i løpet av en dag. Возможно|есть|человек|не|осознанно|о|привычки|свои|даже|так|это|может|быть|хорошо|чтобы|просто|подумать|немного|над|что|это|есть|человек|на самом деле|привык|чтобы|делать|в|течение|из|одного|дня ||||||les habitudes||||||||||||||||||||||||| ||||aware||habits||even||||||||||||||||tends||||||| ||men||||slechte gewoonten||zelfs niet|||||goed|||||||||||||||||| ||||||||nikad||||||||||||||||||||||| Vielleicht|ist|man|nicht|bewusst|über|schlechten Gewohnheiten|eigenen|überhaupt|so|es|kann|sein|gut|zu|nur|nachdenken|ein wenig|über|was|es|ist|man|eigentlich|gewöhnt|zu|tun|in|Verlauf|von|einem|Tag Можливо|є|людина|не|свідомий|на|погані звички|свої|навіть|тому|це|може|бути|добре|щоб|просто|подумати|трохи|над|що|це|є|людина|насправді|звикла|щоб|робити|в|протягом|за|один|день Maybe you are not even aware of your habits, so it may be okay to just think a little about what it is you usually tend to do during a day. Być może nawet nie jesteś świadomy swoich nawyków, więc dobrze będzie po prostu pomyśleć trochę o tym, co tak naprawdę robisz w ciągu dnia. Vielleicht ist man sich seiner Gewohnheiten nicht einmal bewusst, daher kann es hilfreich sein, einfach ein wenig darüber nachzudenken, was man eigentlich im Laufe eines Tages tut. Можливо, людина навіть не усвідомлює своїх звичок, тому може бути корисно просто подумати про те, що саме вона зазвичай робить протягом дня. Возможно, человек даже не осознает свои вредные привычки, поэтому будет полезно просто немного подумать о том, что он обычно делает в течение дня. Nå tenker jeg å se litt nærmere på noen tips til hvordan man kan bli kvitt en uvane. Сейчас|думаю|я|инфинитивная частица|посмотреть|немного|ближе|на|некоторые|советы|о том как|как|человек|может|стать|свободным от|одной|привычки |||||||||||||||se débarrasser de|| |||||||||||||||get rid of|| |||||||||||hoe|men|||afkomen|| Jetzt|denke|ich|zu|sehen|ein wenig|näher|auf|einige|Tipps|zu|wie|man|kann|werden|loswerden|eine|Gewohnheit Тепер|думаю|я|інфінітивна частка|подивитися|трохи|ближче|на|деякі|поради|щодо|як|людина|може|стати|позбутися|однією|звички Now I'm going to take a closer look at some tips on how to get rid of a habit. Teraz myślę, aby przyjrzeć się bliżej kilku wskazówkom, jak pozbyć się nawyku. Jetzt möchte ich einige Tipps näher betrachten, wie man eine Gewohnheit loswerden kann. Тепер я планую розглянути кілька порад про те, як можна позбутися звички. Теперь я собираюсь более подробно рассмотреть несколько советов о том, как избавиться от вредной привычки.

Vær bevisst på hva det er som fører til uvanen. Будь|осознанным|на|что|это|есть|что|приводит|к| Sei|bewusst|über|was|es|ist|der|führt|zu| ||||||dat|||bad habit Будь|свідомим|на|що|це|є|що|призводить|до|поганій звичці |||||||||bad habit Be aware of what it is that leads to the habit. Bądź świadomy tego, co prowadzi do nawyku. Sei dir bewusst, was zu der schlechten Gewohnheit führt. Будьте свідомі того, що призводить до звички. Будьте внимательны к тому, что приводит к этой привычке. Er det kjedsomhet? Это|оно|скука ||ennui ||boredom ||dosada Ist|es|Langeweile Це|воно|нудьга Is it boredom? Ist es Langeweile? Це нудьга? Это скука? Er det stress? Это|есть|стресс Ist|das|Stress Це|це|стрес Is it stress? Ist es Stress? Це стрес? Это стресс? Når er det du har en tendens til å gjøre denne uvanen? Когда|есть|это|ты|имеешь|одну|тенденцию|к|делать|делать|эту| |||||||||||habitude nuisible Wann|bist|es|du|hast|eine|Tendenz|zu|zu|machen|diese| ||||||neiging||||| Коли|є|це|ти|маєш|одну|тенденцію|до|(частка дієслова)|робити|цю| When is it you tend to do this habit? Wann hast du die Tendenz, diese schlechte Gewohnheit zu zeigen? Коли у вас є схильність до цієї звички? Когда у вас есть склонность к этой привычке? For eksempel sjekke mobilen. Например|пример|проверить|мобильный телефон Zum|Beispiel|überprüfen|Handy ||controleren|telefoon Наприклад|приклад|перевірити|телефон For example, check your cell phone. Zum Beispiel das Handy überprüfen. Наприклад, перевірити мобільний. Например, проверить телефон. Det er da viktig å ha en plan for hva man skal gjøre dersom man får lyst til å sjekke mobilen uten en virkelig grunn. Это|есть|же|важно|инфинитивная частица|иметь|один|план|для|что|человек|должен|делать|если|человек|получит|желание|к||проверить|телефон|без|одной|действительно|причины ||||||||||||||||||||||||raison |||||||plan||||||||||||||||| ||||||||||||||||zin|||kijken naar||zonder||| Es|ist|doch|wichtig|zu|haben|einen|Plan|für|was|man|soll|tun|falls|man|bekommt|Lust|zu||überprüfen|das Handy|ohne|einen|wirklich|Grund Це|є|ж|важливо|мати|план|для|план|для|що|людина|повинен|робити|якщо|людина|отримає|бажання|до||перевірити|телефон|без|дійсно|справжньою|причини It is then important to have a plan for what to do if you feel like checking your mobile for no real reason. Dlatego ważne jest, aby mieć plan, co zrobić, jeśli masz ochotę sprawdzić telefon komórkowy bez prawdziwego powodu. Es ist wichtig, einen Plan zu haben, was man tun soll, wenn man das Bedürfnis hat, das Handy ohne wirklichen Grund zu überprüfen. Тоді важливо мати план, що робити, якщо виникне бажання перевірити мобільний без справжньої причини. Тогда важно иметь план на случай, если захочется проверить телефон без реальной причины.

Ta bort så mange triggere som mulig. Убери|прочь|так|много|триггеров|как|возможно ||||triggers|| ||||triggers|| ||||triggers|| ||||okidača|| Nimm|weg|so|viele|Auslöser|wie|möglich Візьми|геть|так|багато|тригери|як|можливо ||||wyzwalacze|| Remove as many triggers as possible. Usuń jak najwięcej wyzwalaczy. Entferne so viele Auslöser wie möglich. Прибрати якомога більше тригерів. Уберите как можно больше триггеров. Dersom man røyker og skal prøve å slutte, er det neppe lurt å la det ligge røykpakker overalt. Если|человек|курит|и|будет|пытаться|(частица инфинитива)|бросить|это|это|вряд ли|разумно|(частица инфинитива)|позволить|это|лежать|пачки сигарет|повсюду ||||||||||||||||paquets de cigarettes| ||smokes|||||quit|||||||||cigarette packs| ||rook|||||||||||||liggen|sigarettenpakken| ako||||||||||||||||cigarete| Wenn|man|raucht|und|will|versuchen|zu|aufhören|ist|es|wahrscheinlich nicht|klug|zu|lassen|es|liegen|Zigarettenpackungen|überall Якщо|людина|курить|і|буде|намагатися|(частка інфінітива)|кинути|є|це|навряд чи|розумно|(частка інфінітива)|дозволити|це|лежати|пачки сигарет|скрізь ||||||||||||||||paczki papierosów|wszędzie If you smoke and try to quit, it is hardly wise to leave smoke packs everywhere. Ako netko puši i pokušava prestati, vjerojatno nije pametno ostaviti kutije cigareta posvuda. Jeśli palisz i próbujesz rzucić palenie, pozostawienie paczek papierosów w pobliżu nie jest rozsądne. Wenn man raucht und versuchen möchte, aufzuhören, ist es wahrscheinlich nicht klug, Zigarettenpackungen überall liegen zu lassen. Якщо ви курите і намагаєтеся кинути, навряд чи буде розумно залишати пачки сигарет скрізь. Если вы курите и собираетесь бросить, вряд ли разумно оставлять пачки сигарет повсюду. Kanskje man ikke bør ha pause sammen med de som røyker mens de røyker. Может|человек|не|следует|иметь|перерыв|вместе|с|они|кто|курит|пока|они|курят Vielleicht|man|nicht|sollte|haben|Pause|zusammen|mit|den|die|rauchen|während|sie|rauchen Можливо|людина|не|слід|мати|перерву|разом|з|вони|хто|курять|поки|вони|курять Maybe you should not take a break with those who smoke while they smoke. Možda ne bi trebali imati pauzu s onima koji puše dok puše. Być może nie należy robić przerwy z palaczami w trakcie palenia. Vielleicht sollte man nicht mit den Rauchern eine Pause machen, während sie rauchen. Можливо, не варто робити перерву разом з тими, хто курить, поки вони курять. Возможно, не стоит делать перерыв с теми, кто курит, пока они курят. Det kan ofte føre til at suget blir sterkere. Это|может|часто|привести|к|тому|желание|становится|сильнее ||||||le désir|| ||||||the craving|| |||leiden|||de drang||sterker Es|kann|oft|führen|zu|dass|Verlangen|wird|stärker Це|може|часто|призвести|до|що|потяг|стає|сильнішим ||||||pragnienie|| This can often lead to stronger cravings. To često može dovesti do jačeg poriva. Często może to prowadzić do silniejszych pragnień. Das kann oft dazu führen, dass das Verlangen stärker wird. Це може часто призвести до того, що бажання стане сильнішим. Это может часто привести к тому, что желание станет сильнее. Ofte kan det være lurt å prøve å endre miljøet rundt seg slik at det blir lettere å endre uvanene. Часто|может|это|быть|разумным|инфинитивная частица|попробовать|инфинитивная частица|изменить|окружение|вокруг|себя|так|чтобы|это|стало|легче|инфинитивная частица|изменить|привычки Oft|kann|es|sein|klug|zu|versuchen|zu|ändern|die Umgebung|um|sich|so|dass|es|wird|leichter|zu|ändern|die Gewohnheiten ||||||try||||||||||easier||| |||||||||het milieu|||||||gemakkelijker maken||| Часто|може|це|бути|розумно|(частка дієслова)|спробувати|(частка дієслова)|змінити|середовище|навколо|себе|так|щоб|це|стало|легше|(частка дієслова)|змінити|звички It can often be a good idea to try to change the environment around you so that it becomes easier to change the habits. Często dobrym pomysłem może być próba zmiany otoczenia wokół siebie, aby łatwiej było zmienić nawyki. Es kann oft sinnvoll sein, zu versuchen, die Umgebung zu ändern, damit es leichter wird, die Gewohnheiten zu ändern. Часто може бути розумно спробувати змінити оточення, щоб легше було змінити звички. Часто имеет смысл попытаться изменить окружающую среду, чтобы было легче изменить привычки. Dersom man endrer slike strukturer, blir det lettere å kvitte seg med uvanene. Если|человек|изменит|такие|структуры|станет|это|легче|чтобы|избавиться|от|от|привычки Wenn|man|solche|solche|Strukturen|wird|es|leichter|zu|loszuwerden|sich|von|schlechten Gewohnheiten |||zoals|structuren|||||afkomen|zich|| |||||||||pozbyć się||| Якщо|людина|змінює|такі|структури|стане|це|легше|щоб|позбутися|себе|від|погані звички Changing such structures makes it easier to get rid of the habits. Jeśli zmienisz takie struktury, łatwiej będzie pozbyć się nawyków. Wenn man solche Strukturen ändert, wird es einfacher, die Gewohnheiten loszuwerden. Якщо змінити такі структури, буде легше позбутися звичок. Если изменить такие структуры, будет легче избавиться от привычек.

Kanskje det kan være greit å gå sammen med noen? Может|это|может|быть|хорошо|инфинитивная частица|идти|вместе|с|кем-то Vielleicht|es|kann|sein|gut|zu|gehen|zusammen|mit|jemand |||||||||iemand Можливо|це|може|бути|добре|інфінітивна частка|йти|разом|з|кимось Maybe it's okay to go out with someone? Vielleicht ist es gut, mit jemandem zusammenzugehen? Можливо, було б добре йти разом з кимось? Может быть, будет неплохо пойти вместе с кем-то? Jeg har aldri røyka selv, men det er allmenn kjent at det er svært vanskelig. Я|имею|никогда|курил|сам|но|это|является|общеизвестно|известным|что|это|является|очень|трудным |||fumé||||||||||| |||smoked|||||generally|||||| ||nooit|gerookt||||is|gemeenschappelijk|||||| ||||||||opće|||||| Ich|habe|nie|geraucht|selbst|aber|es|ist|allgemein|bekannt|dass|es|ist|sehr|schwierig Я|маю|ніколи|курив|сам|але|це|є|загально|відомо|що|це|є|дуже|важко ||||||||ogólnie|||||| I have never smoked myself, but it is common knowledge that it is very difficult. Sama nigdy nie paliłam, ale powszechnie wiadomo, że jest to bardzo trudne. Ich habe selbst nie geraucht, aber es ist allgemein bekannt, dass es sehr schwierig ist. Я ніколи не курив сам, але всім відомо, що це дуже важко. Я никогда не курил сам, но общеизвестно, что это очень сложно. Veldig mange som røyker har store problemer med å slutte. Очень|много|кто|курит|имеют|большие|проблемы|с|(инфинитивная частица)|бросить Sehr|viele|die|rauchen|haben|große|Probleme|mit|zu|aufhören Very|veel|||||||| Дуже|багато|хто|курять|мають|великі|проблеми|з|(частка дієслова)|кинути Very many smokers have great difficulty quitting. Sehr viele Raucher haben große Probleme, aufzuhören. Дуже багато курців мають великі проблеми з тим, щоб кинути. У многих курильщиков большие проблемы с тем, чтобы бросить. Ofte er det lettere å slutte dersom man gjør det sammen med noen andre. Часто|есть|это|легче|инфинитивная частица|бросить|если|человек|делает|это|вместе|с|кем-то|другими Oft|ist|es|leichter|zu|aufhören|wenn|man|es|es|zusammen|mit|jemand|andere ||||||als||||||| Часто|є|це|легше|(частка дієслова)|кинути|якщо|людина|робить|це|разом|з|кимось|іншими It is often easier to quit if you do it with someone else. Oft ist es einfacher, aufzuhören, wenn man es mit jemand anderem zusammen macht. Часто легше кинути, якщо робити це разом з кимось іншим. Часто легче бросить, если делать это вместе с кем-то другим. Kanskje to røykere kan gå sammen om å slutte, og slik støtte hverandre. Может|к|курильщики|могут|идти|вместе|о|(частица глагола)|бросить|и|так|поддерживать|друг друга ||les fumeurs|||||||||| ||smokers|||||||||| ||rokers|||||||||ondersteunen|elkaar Vielleicht|die|Raucher|können|gehen|zusammen|darüber|zu|aufhören|und|so|unterstützen|einander Можливо|ті|курці|можуть|йти|разом|про|(частка дієслова)|кинути|і|так|підтримувати|один одного Maybe two smokers can join forces to quit, and thus support each other. Vielleicht können zwei Raucher gemeinsam aufhören und sich so gegenseitig unterstützen. Можливо, двоє курців можуть об'єднатися, щоб кинути палити, і таким чином підтримувати один одного. Возможно, двое курильщиков могут объединиться, чтобы бросить курить, и таким образом поддерживать друг друга. Slik tvinger man seg selv til å være mer disiplinert ettersom en annen person vil holde deg ansvarlig for å gjøre det. Так|заставляет|человек|себя|сам|к|быть||более|дисциплинированным|поскольку|другой|другой|человек|будет|держать|тебя|ответственным|за|чтобы|сделать|это |force|||||||||||||||||||| |forces||||||||disciplined|||||||||||| |dwingen||||||||gedisciplineerd||||persoon||||verantwoordelijk|||| So|zwingt|man|sich|selbst|dazu|zu|sein|mehr|diszipliniert|da|eine|andere|Person|wird|halten|dich|verantwortlich|für|zu|tun|es Так|змушує|людина|себе|сам|до|бути||більш|дисциплінованим|оскільки|інша|інша|людина|буде|тримати|тебе|відповідальним|за|щоб|зробити|це |zmusza|||||||||||||||||||| This forces you to be more disciplined as another person will hold you accountable for doing so. W ten sposób zmuszasz się do większej dyscypliny, ponieważ inna osoba pociągnie cię za to do odpowiedzialności. So zwingt man sich selbst, disziplinierter zu sein, da eine andere Person einen dafür verantwortlich macht. Таким чином, ви змушуєте себе бути більш дисциплінованим, оскільки інша людина буде тримати вас відповідальним за це. Таким образом, вы заставляете себя быть более дисциплинированным, так как другой человек будет держать вас ответственным за это. I tillegg kan det være ganske motiverende å vite at noen andre forventer at du skal klare det. Я|дополнительно|может|это|быть|довольно|мотивирующим|чтобы|знать|что|кто-то|другие|ожидает|что|ты|должен|справиться|это Ich|zusätzlich|kann|es|sein|ziemlich|motivierend|zu|wissen|dass|jemand|anderer|erwartet|dass|du|soll|schaffen|es ||||||motiverend||||||||||het lukt| ||||||||||||oczekuje||||| Я|додаток|може|це|бути|досить|мотивуючим|щоб|знати|що|хтось|інші|очікує|що|ти|повинен|впоратися|це In addition, it can be quite motivating to know that someone else expects you to do it. Poza tym świadomość, że ktoś inny tego od ciebie oczekuje, może być bardzo motywująca. Außerdem kann es sehr motivierend sein, zu wissen, dass jemand anderes erwartet, dass man es schafft. Крім того, знати, що хтось інший очікує, що ви впораєтеся, може бути досить мотивуючим. Кроме того, может быть довольно мотивирующим знать, что кто-то другой ожидает, что вы справитесь. Forhåpentligvis kan man slik hjelpe hverandre til å slutte. nadajmo se|||||||| Надеюсь|может|люди|так|помочь|друг другу|к|инфинитивная частица|бросить hoffentlich|kann|man|so|helfen|einander|zu|zu|aufhören Сподіваюся|може|людина|так|допомогти|один одному|до|(частка дієслова)|кинути Mam nadzieję|||||||| Hopefully this way you can help each other to quit. Mamy nadzieję, że w ten sposób pomożecie sobie nawzajem w rzuceniu palenia. Hoffentlich kann man sich so gegenseitig helfen, aufzuhören. Сподіваюся, таким чином, ми зможемо допомогти один одному кинути палити. Надеюсь, таким образом, можно помочь друг другу бросить курить.

Et kjent triks blant toppidrettsutøvere er visualisering. Это|известный|трюк|среди|спортсменов высшего уровня|есть|визуализация ||||athlètes de haut niveau|| |known|trick||top athletes||visualization ||truc||topatleten||visualisatie ||||vrhunski sportaši|| Ein|bekannt|Trick|unter|Spitzensportlern|ist|Visualisierung Це|відоме|трюк|серед|топових спортсменів|є|візуалізація ||||sportowcy elitowi||wizualizacja A well-known trick among top athletes is visualization. Ein bekanntes Trick unter Spitzensportlern ist die Visualisierung. Відомий трюк серед професійних спортсменів - це візуалізація. Известный трюк среди спортсменов высшего уровня — это визуализация. Visualisering er at man ser for seg noe inni hode. Визуализация|это|что|человек|видит|для|себя|что-то|внутри|голова visualisation||||||||| visualization||||||||| ||||||||in|hoofd Visualisierung|ist|dass|man|sieht|für|sich|etwas|in|Kopf Візуалізація|є|що|людина|бачить|для|себе|щось|всередині|голові Visualization is that you imagine something inside your head. Wizualizacja to wyobrażenie sobie czegoś w głowie. Visualisierung bedeutet, dass man sich etwas im Kopf vorstellt. Візуалізація - це коли ви уявляєте щось у своїй голові. Визуализация — это когда вы представляете что-то в своей голове. Idrettsutøvere går kanskje igjennom en konkurranse i hodet sitt før de gjør det på ordentlig. Спортсмены|проходят|возможно|через|одну|соревнование|в|голове|их|прежде|они|делают|это|на|самом деле les athlètes|||||||||||||| athletes||||||||||||||properly Sporters|||doorheen||||hoofd||||||| sportaši|||||natjecanje|||||||||ozbiljno Sportler|gehen|vielleicht|durch|einen|Wettkampf|in|Kopf|ihr|bevor|sie|tun|es|auf|richtig Спортсмени|проходять|можливо|через|одну|конкуренцію|в|голові|їхньому|перш ніж|вони|роблять|це|на|справжньому |||przez|||||||||||naprawdę Athletes may go through a competition in their head before doing it properly. Sportowcy mogą w głowie przejść przez zawody, zanim zaczną je uprawiać naprawdę. Sportler gehen vielleicht einen Wettkampf in ihrem Kopf durch, bevor sie ihn wirklich machen. Спортсмени, можливо, проходять через змагання у своїй голові, перш ніж зробити це насправді. Спортсмены, возможно, проходят через соревнование в своей голове, прежде чем сделать это на самом деле. De ser for seg at de klarer det, og dette kan være avgjørende når de faktisk skal prestere. Они|видят|для|себя|что|они|справятся|это|и|это|может|быть|решающим|когда|они|фактически|должны|выступить |||||||||||||||||performer ||||||||||||decisive||they|||perform |||||||||||zijn|decisive|||actually||presteren ||||||||||||odlučujuće|||||izvesti Sie|sehen|für|sich|dass|sie|es schaffen|das|und|dies|kann|sein|entscheidend|wenn|sie|tatsächlich|sollen|leisten Вони|бачать|для|себе|що|вони|зможуть|це|і|це|може|бути|вирішальним|коли|вони|насправді|повинні|виступити ||||||||||||decydujące|||||osiągnąć sukces They imagine that they can do it, and this can be crucial when they are actually going to perform. Wyobrażają sobie, że mogą tego dokonać, a to może mieć decydujące znaczenie, kiedy faktycznie będą musieli wystąpić. Sie stellen sich vor, dass sie es schaffen, und das kann entscheidend sein, wenn sie tatsächlich Leistung bringen müssen. Вони уявляють, що можуть це зробити, і це може бути вирішальним, коли їм насправді потрібно виступити. Они представляют, что справляются с этим, и это может быть решающим, когда им действительно нужно выступить. På lignende vis kan man visualisere at man klarer å bryte den dårlige vanen. На|подобный|способ|может|человек|визуализировать|что|человек|сможет|(частица инфинитива)|сломать|эту|плохую|привычку |||||visualiser|||||briser||| |||||visualize|||||break|||habit ||wijze|||visualiseren|||||doorbreken||| Auf|ähnliche|Weise|kann|man|visualisieren|dass|man|es schafft|zu|brechen|die|schlechte|Gewohnheit На|подібний|спосіб|може|людина|візуалізувати|що|людина|здатна|(частка дієслова)|порушити|цю|погану|звичку In a similar way, one can visualize that one manages to break the bad habit. W podobny sposób możesz sobie wyobrazić, że udało ci się przełamać zły nawyk. Auf ähnliche Weise kann man visualisieren, dass man es schafft, die schlechte Gewohnheit zu brechen. Подібним чином можна візуалізувати, що ви здатні подолати погану звичку. Аналогичным образом можно визуализировать, что вы можете избавиться от плохой привычки. Se for deg at du klarer å oppnå det, forbedre deg selv og livet ditt. Представь|для|себя|что|ты|сможешь|инфинитивная частица|достичь|это|улучшить|себя|сам|и|жизнь|твой Sieh|für|dich|dass|du|es schaffst|zu|erreichen|es|verbesserst|dich|selbst|und|Leben|dein |||||||bereiken||verbeter||||| Уяви|для|себе|що|ти|зможеш|(частка дієслова)|досягти|це|покращити|себе|самого|і|життя|твоє |||||||achieve||improve||||life|your Imagine being able to achieve that, improve yourself and your life. Wyobraź sobie, że możesz to osiągnąć, poprawić siebie i swoje życie. Stell dir vor, dass du es schaffst, dich selbst und dein Leben zu verbessern. Уявіть, що ви здатні досягти цього, покращити себе та своє життя. Представьте, что вы смогли это сделать, улучшить себя и свою жизнь.

Ofte har man ikke levd med uvanene sine hele livet. Часто|имеет|человек|не|жил|с|вредными привычками|своими|всю|жизнь Oft|hat|man|nicht|gelebt|mit|schlechten Gewohnheiten|seine|das ganze|Leben ||||lived||||| Часто|має|людина|не|жив|з|поганими звичками|своїми|все|життя Often you have not lived with your habits all your life. Często nie żyłeś ze swoimi nawykami przez całe życie. Oft hat man nicht sein ganzes Leben lang mit seinen schlechten Gewohnheiten gelebt. Часто ви не жили зі своїми звичками все своє життя. Часто вы не жили со своими плохими привычками всю жизнь. De dukker opp ettersom man lever livet. Они|появляются|вверх|по мере того как|человек|живет|жизнь Sie|tauchen|auf|während|man|lebt|Leben |duikt||||| |||ponieważ|człowiek|żyje|życie Вони|з'являються|з'являються|оскільки|людина|живе|життя They appear as one lives life. Pojawiają się, gdy ktoś żyje życiem. Sie tauchen auf, während man das Leben lebt. Вони з'являються в міру того, як ви живете. Они появляются по мере того, как вы живете. Ikke gjør dem til en for sterk del av identiteten din. Не|делай|их|слишком|одной|слишком|сильной|частью|частью|идентичности|твоей Nicht|mach|ihnen|zu|einen|zu|starken|Teil|von|Identität|deiner ||||||sterk|||identiteit|jouw Не|роби|їх|до|однією|занадто|сильною|частиною|твоєї|ідентичності|твоєї Do not make them too strong a part of your identity. Nie rób z nich zbyt silnej części swojej tożsamości. Mach sie nicht zu einem zu starken Teil deiner Identität. Не робіть їх занадто сильною частиною вашої ідентичності. Не делайте их слишком сильной частью вашей идентичности. Uvanene er ikke deg. Привычки|не|не|ты Die Gewohnheiten|sind|nicht|dir |||jou Звички|не|не|ти The habits are not you. Die schlechten Gewohnheiten sind nicht du. Погані звички - це не ви. Плохие привычки — это не вы. Gå tilbake til det du var før du begynte med denne uvanen. Иди|назад|к|тому|ты|был|до|ты|начал|с|этой| Geh||zurück|das|du|war|bevor|du|angefangen|mit|dieser|schlechten Gewohnheit Іди|назад|до|те|ти|був|до того як|ти|почав|з|цією| Go back to what you were before you started this habit. Kehre zurück zu dem, was du warst, bevor du mit dieser schlechten Gewohnheit begonnen hast. Поверніться до того, ким ви були до того, як почали цю погану звичку. Вернитесь к тому, кем вы были до того, как начали эту плохую привычку. Alle røykere har på et eller annet tidspunkt vært ikke-røykere. Все|курильщики|имеют|в|одном|или|другом|времени|были|| Alle|Raucher|haben|zu|ein|oder|anderes|Zeitpunkt|gewesen|| |smokers||||or||||| Всі|курці|мають|в|якийсь|або|інший|час|були|| All smokers have at one time or another been non-smokers. Wszyscy palacze choć raz nie palili. Alle Raucher waren irgendwann einmal Nichtraucher. Усі курці в якийсь момент були некурцями. Все курильщики в какой-то момент были некурящими. Kanskje det kan hjelpe dersom man fokuserer på å gå tilbake til det man var før, en ikke-røyker, i stedet for å fokusere på å bli en helt annen person. Возможно|это|может|помочь|если|человек|сосредоточится|на|инфинитивная частица|идти|обратно|к|тому|человек|был|раньше|некурящий|||вместо|того|чтобы|инфинитивная частица||на|инфинитивная частица|стать|одним|совершенно|другим|человеком Vielleicht|es|kann|helfen|falls|man|sich konzentriert|auf|zu|gehen|zurück|zu|das|man|war|vorher|ein|||in|statt|für|zu||auf|zu|werden|ein|ganz|anderer|Mensch maybe||||||focuses||||||||||||||instead||||||||a whole|| ||||||richt zich op||||||||||||||de plek|||zich richten op||||||| Можливо|це|може|допомогти|якщо|людина|зосереджується|на|(частка дієслова)|йти|назад|до|те|людина|був|раніше|один|||в|замість|щоб|(частка дієслова)||на|(частка дієслова)|стати|одним|зовсім|іншим|людиною Maybe it can help if you focus on going back to what you were before, a non-smoker, instead of focusing on becoming a completely different person. Vielleicht kann es helfen, wenn man sich darauf konzentriert, wieder der zu werden, der man früher war, ein Nichtraucher, anstatt sich darauf zu konzentrieren, eine ganz andere Person zu werden. Можливо, це може допомогти, якщо зосередитися на поверненні до того, ким ти був раніше, некурцем, замість того, щоб зосереджуватися на тому, щоб стати зовсім іншою людиною. Возможно, это может помочь, если сосредоточиться на том, чтобы вернуться к тому, кем вы были раньше, некурящим, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы стать совершенно другим человеком.

Ikke vær for hard mot deg selv. Не|будь|слишком|строг|к|себе|сам Nicht|sei|zu|hart|gegen|dich|selbst |||hard||| Не|будь|занадто|суворий|до|себе|сам |||hard||| Do not be too hard on yourself. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Не будь занадто суворим до себе. Не будьте слишком строги к себе. Det er lett å gjøre en feil, å gå tilbake til uvanen sin. Это|есть|легко|(инфинитивная частица)|сделать|одну|ошибку|(инфинитивная частица)|вернуться||к||своей Es|ist|leicht|zu|machen|einen|Fehler|zu|zurück||zu||sein ||||||mistake|||||| |||||||||teruggaan||slechte gewoonte| Це|є|легко|(інфінітивна частка)|зробити|одна|помилка|(інфінітивна частка)|повернутися||до||своєї It is easy to make a mistake, to go back to their habit. Es ist leicht, einen Fehler zu machen und in die alte Gewohnheit zurückzufallen. Легко зробити помилку, повернувшись до своєї звички. Легко ошибиться, вернуться к своей вредной привычке. Dette har jeg merka selv, men det bør ikke få lov til å ødelegge. Это|имеет|я|заметил|сам|но|это|должен|не|позволить|разрешение|к|инфинитивная частица|разрушить Das|hat|ich|bemerkt|selbst|aber|es|sollte|nicht|bekommen|erlaubt|zu|(Infinitivmarker)|zerstören Dit|||gemerkt||||||||||verderven Це|має|я|помітив|сам|але|це|повинен|не|отримати|дозволено|до|інфінітивна частка|знищити |||noticed|||||||||| I have noticed this myself, but it should not be allowed to ruin. Sam to zauważyłem, ale nie można dopuścić do zniszczenia. Das habe ich selbst gemerkt, aber das sollte nicht erlaubt sein, zu zerstören. Я це сам помітив, але це не повинно дозволяти зруйнувати. Я сам это заметил, но это не должно позволять разрушать. Å feile er helt normalt. (инфинитивный глагол)|ошибаться|есть|совершенно|нормально Zu|scheitern|ist|völlig|normal Aan|falen||heel normaal| (інфінітивна частка)|помилятися|є|абсолютно|нормально |failing||| Making a mistake is perfectly normal. Popełnianie błędów jest całkowicie normalne. Fehler zu machen ist ganz normal. Помилятися - це абсолютно нормально. Ошибаться совершенно нормально. En uvane er å gjøre noe mange ganger, igjen og igjen og igjen. Одна|привычка|есть|инфинитивная частица|делать|что-то|много|раз|снова|и|снова|| Eine|Gewohnheit|ist|zu|tun|etwas|viele|Male|wieder|und|wieder|| ||||||||weer|||| Один|звичка|є|інфінітивна частка|робити|щось|багато|разів|знову|і|знову|і|знову A habit is to do something many times, over and over and over again. Eine Gewohnheit ist es, etwas viele Male, immer wieder und wieder zu tun. Звичка - це робити щось багато разів, знову і знову. Плохая привычка — это делать что-то много раз, снова и снова. Å gjøre uvanen sjeldnere og sjeldnere er også en form for suksess. (инфинитивный глагол)|делать||реже|и|реже|является|также|одна|форма|для|успех |||less often|||||||| |||zelder||||||||succes (verbum)|machen||seltener|und|seltener|ist|auch|eine|Form|für|Erfolg (не перекладається)|робити||рідше|і|рідше|є|також|одна|форма|для|успіх |||||rzadziej|||||| Making the habit rarer and rarer is also a form of success. Zmniejszanie nawyku jest również formą sukcesu. Die Gewohnheit seltener und seltener zu machen, ist auch eine Form des Erfolgs. Робити звичку все рідше і рідше - це також форма успіху. Делать плохую привычку все реже и реже — это тоже форма успеха. Se på det som en del av prosessen i stedet for et stort feilsteg. Смотри|на|это|как|часть|часть|процесса|процесса|в|вместо|за|одно|большое|ошибку |||||||||||||faux pas |||||||||||||mistake |||||||proces||||||foutstap Sieh|auf|es|wie|ein|Teil|von|Prozess|in|statt|für|einen|großen|Fehler Дивись|на|це|як|частину|частину|процесу|процесу|в|замість|для|одного|великого|помилки |||||||||||||wielki błąd Look at it as part of the process instead of a big mistake. Potraktuj to jako część procesu, a nie ogromny błąd. Betrachte es als Teil des Prozesses, anstatt als einen großen Fehltritt. Дивіться на це як на частину процесу, а не як на великий провал. Смотрите на это как на часть процесса, а не как на большую ошибку. Ofte er det lurt å planlegge på forhånd hva man skal gjøre dersom man gjør en feil. Часто|есть|это|разумно|инфинитивная частица|планировать|заранее|заранее|что|человек|будет|делать|если|человек|делает|одна|ошибка Oft|ist|es|klug|zu|planen|im|Voraus|was|man|soll|tun|falls|man|macht|einen|Fehler |||||plan|in|||||||||| |||||||van tevoren|||||||do|| Часто|є|це|розумно|(частка дієслова)|планувати|за|заздалегідь|що|людина|повинен|робити|якщо|людина|робить|одна|помилка It is often a good idea to plan in advance what to do if you make a mistake. Często dobrze jest zaplanować z wyprzedzeniem, co zrobić, jeśli popełnisz błąd. Es ist oft klug, im Voraus zu planen, was man tun soll, falls man einen Fehler macht. Часто доцільно заздалегідь спланувати, що робити, якщо ви зробите помилку. Часто разумно заранее планировать, что делать, если вы допустите ошибку. Dette gjør det lettere å komme tilbake i et godt spor. Это|делает|это|легче|(частица инфинитива)|вернуться|обратно|в|хорошее|хорошее|русло ||||||||||track ||||||||||goed spoor Das|macht|es|leichter|zu|kommen|zurück|in|eine|gutes|Gleis Це|робить|це|легше|щоб|повернутися|назад|в|хороший|хороший|шлях ||||||||||torze This makes it easier to get back on track. Das erleichtert es, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Це полегшує повернення на правильний шлях. Это облегчает возвращение на правильный путь.

Det beste tipset er å bli mer bevisste på sine egne uvaner. Это|лучшее|совет|есть|(инфинитивная частица)|стать|более|осведомленными|о|свои|собственные|привычки Das|beste|Tipp|ist|zu|werden|mehr|bewusst|über|eigene|eigenen|Gewohnheiten ||advies||||||||| Це|найкраще|порада|є|щоб|стати|більш|свідомими|щодо|свої|власні| ||tip|||||aware|||| The best tip is to become more aware of your own habits. Der beste Tipp ist, sich seiner eigenen Gewohnheiten bewusster zu werden. Найкраща порада - стати більш свідомими щодо своїх власних звичок. Лучший совет - стать более осознанным в отношении своих собственных привычек. Begynn å tenk på når du gjør uvanen. Начни|инфинитивная частица|думать|о|когда|ты|делаешь|привычку Beginne|zu|denken|an|wann|du|machst|die Gewohnheit Begin||||||| Почни|інфінітивна частка|думати|про|коли|ти|робиш|звичку Start thinking about when you make the habit. Beginne darüber nachzudenken, wann du die Gewohnheit ausübst. Почніть думати про те, коли ви вчиняєте цю звичку. Начните думать о том, когда вы совершаете эту привычку. Hvor mange ganger gjør du det hver dag? Сколько|много|раз|делаешь|ты|это|каждый|день Wie|viele|Male|machst|du|es|jede|Tag Скільки|багато|разів|робиш|ти|це|кожен|день How many times do you do it every day? Wie oft machst du das jeden Tag? Скільки разів ти це робиш кожного дня? Сколько раз ты это делаешь каждый день? Hvor er du? Где|есть|ты Wo|bist|du Waar|| Де|є|ти Where are you? Wo bist du? Де ти? Где ты? Hvem er du med? Кто|есть|ты|с Wer|bist|du|mit Хто|є|ти|з Who are you with? Z kim Pan jest? Mit wem bist du? З ким ти? С кем ты? Hva er triggerne? Что|есть|триггеры ||les déclencheurs ||the triggers ||triggers Was|sind|die Auslöser Що|є|тригери What are the triggers? Was sind die Auslöser? Які тригери? Каковы триггеры? Hva er det som fører til at du gjør disse uvanene? Что|есть|это|что|приводит|к|что|ты|делаешь|эти|привычки Was|ist|es|der|führt|dazu|dass|du|machst|diese|schlechten Gewohnheiten Що|є|це|що|призводить|до|що|ти|робиш|ці|звички What is it that makes you do these habits? Was führt dazu, dass du diese schlechten Gewohnheiten hast? Що призводить до того, що ти робиш ці звички? Что приводит к тому, что вы делаете эти плохие привычки? For mange kan det være greit å skrive dette ned på et ark, for da får man bedre oversikt. Для|многих|может|это|быть|удобно|инфинитивная частица|записать|это|вниз|на|один|лист|потому что|тогда|получает|человек|лучше|обзор ||||||||||||sheet||||||overview ||||||||||||blad papier|||||| Für|viele|können|es|sein|gut|zu|schreiben|dies|nieder|auf|ein|Blatt|denn|dann|bekommt|man|bessere|Übersicht Для|багатьох|може|це|бути|зручно|(частка дієслова)|написати|це|вниз|на|один|аркуш|тому що|тоді|отримує|людина|кращу|огляд ||||||||||||||||||przegląd For many, it can be good to write this down on a piece of paper, because then you get a better overview. Dla wielu dobrym pomysłem może być zapisanie tego na kartce papieru, ponieważ wtedy uzyskasz lepszy przegląd. Für viele kann es hilfreich sein, dies auf ein Blatt Papier zu schreiben, denn so hat man eine bessere Übersicht. Для багатьох може бути корисно записати це на аркуші, адже так легше отримати загальний огляд. Для многих может быть полезно записать это на бумаге, так как это дает лучшее представление. Og husk, ikke vær for streng med deg selv. И|помни|не|будь|слишком|строг|к|себе|сам Und|erinnere|nicht|sei|zu|streng|mit|dir|selbst |||wees||te streng||| І|пам'ятай|не|будь|занадто|суворий|до|себе|сам |||||hard||| And remember, do not be too strict with yourself. I pamiętaj, nie bądź dla siebie zbyt surowy. Und denk daran, sei nicht zu streng mit dir selbst. І пам'ятай, не будь занадто суворим до себе. И помните, не будьте слишком строги к себе. Husk, alle har sine uvaner, du, jeg, naboen din, vennene dine, alle! Помни|все|имеют|свои|плохие привычки|ты|я|сосед|твой|друзья|твои|все Denk daran|alle|haben|ihre|schlechten Gewohnheiten|du|ich|Nachbar|dein|Freunde|deine|alle remember||||habits|||the neighbor|||| |||||||buurman||vrienden|din| Пам'ятай|всі|мають|свої|погані звички|ти|я|сусід|твій|друзі|твої|всі Remember, everyone has their habits, you, me, your neighbor, your friends, everyone! Denk daran, jeder hat seine schlechten Gewohnheiten, du, ich, dein Nachbar, deine Freunde, alle! Пам'ятай, у всіх є свої звички, у тебе, у мене, у твого сусіда, у твоїх друзів, у всіх! Помните, у всех есть свои плохие привычки: у вас, у меня, у вашего соседа, у ваших друзей, у всех! Alle har kjent på hvor vanskelig det kan være å bli kvitt en uvane. Все|(глагол-связка)|испытали|на|как|трудно|это|может|быть|(инфинитивная частица)|стать|свободным от|(неопределенный артикль)|привычка Alle|haben|gespürt|an|wie|schwierig|es|kann|sein|zu|werden|los|eine|Gewohnheit ||||hoe||||||||| Всі|мають|відчули|на|де|важко|це|може|бути|щоб|позбутися|позбутися|однієї|звички |||||||||||rid of|| Everyone has known how difficult it can be to get rid of a habit. Każdy wie, jak trudno jest pozbyć się złego nawyku. Alle haben gespürt, wie schwierig es sein kann, eine Gewohnheit loszuwerden. Усі відчували, як важко позбутися звички. Все испытывали, как трудно избавиться от привычки.

Det var alt for denne episoden. Это|было|всё|для|этой|эпизоды Es|war|alles|für|diese|Episode ||alles||deze| Це|було|все|для|цього|епізоду That was all for this episode. Das war alles für diese Episode. Це все на сьогоднішній епізод. Это было всё на этот эпизод. Dersom du har noen spørsmål, tilbakemeldinger eller noe annet må du bare ta kontakt med meg på epost. Если|ты|имеешь|какие-либо|вопросы|отзывы|или|что-то|другое|должен|ты|просто|взять|контакт|со|мной|по|электронной почте Falls|du|hast|irgendwelche|Fragen|Rückmeldungen|oder|etwas|anderes|musst|du|einfach|nehmen|Kontakt|mit|mir|per|E-Mail |||||feedback|||||||||||| Якщо|ти|маєш|якісь|питання|відгуки|або|щось|інше|повинен|ти|просто|взяти|контакт|зі|мною|на|електронна пошта |||||feedback|||||||||||| If you have any questions, feedback or anything else just feel free to contact me by email. Wenn du Fragen, Feedback oder etwas anderes hast, kannst du mich einfach per E-Mail kontaktieren. Якщо у вас є питання, коментарі або щось інше, просто зв'яжіться зі мною електронною поштою. Если у вас есть вопросы, отзывы или что-то еще, просто свяжитесь со мной по электронной почте. Epostadressen kan dere finne i deskripsjonen av episoden. Электронный адрес|может|вы|найти|в|описании|эпизода| Die E-Mail-Adresse|könnt|ihr|finden|in|der Beschreibung|der|Episode |||||||the episode Електронна адреса|може|ви|знайти|в|описі|епізоду|епізоді The email address can be found in the description of the episode. Die E-Mail-Adresse findet ihr in der Beschreibung der Episode. Електронну адресу ви можете знайти в описі епізоду. Адрес электронной почты вы можете найти в описании эпизода. Ellers vil jeg bare ønske dere en riktig god dag videre. В противном случае|будет|я|только|желаю|вам|один|действительно|хороший|день|дальше Ansonsten|werde|ich|nur|wünschen|euch|einen|richtig|guten|Tag|weiterhin ||||wensen|||||| Інакше|буде|я|просто|бажати|вам|один|справжній|хороший|день|далі Otherwise, I just want to wish you a really good day ahead. W przeciwnym razie chcę ci tylko życzyć naprawdę dobrego dnia. Ansonsten möchte ich euch einen richtig schönen Tag wünschen. Інше, я просто хочу побажати вам гарного дня. В остальном я просто хочу пожелать вам хорошего дня. Ha det bra! Прощай|это|хорошо Hab|es|gut Будь|це|добре Good bye! Tschüss! До побачення! До свидания!

Vokabular Словарь Vokabular Словник Wortschatz Словник Словарь

Bevisste – aware осознанный| bewusst| aware|aware aware| Bevisste – aware Bewusst – aware Свідомі – aware Осознанные – aware

En redsel – a fear A|страх|a|страх |peur|| Eine|Angst|| |||fear A|fear|| Eine Angst – a fear Страх – a fear Страх – a fear

Luka/lukket ut – weeded out, gotten rid of Лука|закрыл|наружу||||| Luka|weeded|out||||| Luka|uitgesloten|||||| Лука|закрив|назовні||||| |closed||weeded||gotten|rid| Luka/lukket ut – weeded out, gotten rid of Ausgemerzt – weeded out, gotten rid of Виключено – weeded out, gotten rid of Удалено – выведено, избавлено от

Trippe med beina – shift from one leg to the other Трипп|с|ногами|сдвиг|с|одной|ногой|на|другой|другой triple||||||||| Hüpfen|mit|Beinen|wechseln|von|einem|Bein|zu|dem|anderen |||shift|||leg|||other Тріпати|з|ногами|переміщення|з|однієї|ноги|на|іншу|іншу Trippe med beina – shift from one leg to the other Beine kreuzen – von einem Bein auf das andere wechseln Тріпати ногами – переходити з однієї ноги на іншу Перекладывать ноги – переходить с одной ноги на другую

Fytti – (Used to introduce an exclamatory phrase) Фитти|||||| Verdammt|||||| gosh|||introduce||exclamatory|phrase Фіті|||||| Fytti – (Used to introduce an exclamatory phrase) Fytti – (używane do wprowadzenia frazy wykrzyknikowej) Verdammte – (Verwendet, um eine Ausrufesatz einzuleiten) Ой-йой – (Використовується для введення вигуків) Фи, – (используется для введения восклицательной фразы)

En hel haug/ en haug med – a whole bunch, loads Один|целый|куча|одна|куча|с|||| Ein|ganz|Haufen|ein|Haufen|mit|||| ||bunch|||||whole|bunch|loads Один|цілий|купа|одна|купа|з|||| A whole bunch/ a whole bunch, loads Cała pęczek/cała pęczek, mnóstwo Ein ganzer Haufen – eine ganze Menge, Unmengen Ціла купа/ купа з – ціла купа, багато Целая куча/куча с – целая куча, много

Jøye meg for en tidstyv! радоваться|мне|за|один|вор времени oh je|mir|für|einen|Zeiträuber радіти|мені|за|один|крадій часу O rany|||| Cheer me up for a time thief! Pociesz mnie za złodzieja czasu! Oh mein Gott, was für ein Zeitfresser! Ой, який же це часогуб! Вот это да, какой вор времени! —Me oh my, what a time thief! Мне|о|боже|какой|один|времени|вор Mir|oh|mein|was|ein|Zeit|Dieb |oh|my||||thief Мені|о|мій|який|один|час|злодій —Me oh my, what a time thief! — Ja, o mój Boże, co za złodziej czasu! —Oh mein Gott, was für ein Zeitdieb! —Ой, який же це крадій часу! —Ой-ой, какой вор времени!

Tar snarveier – take shortcuts Берет|короткие пути|| nimmt|Abkürzungen|| |||shortcuts бере|короткі шляхи|| Tar snarveier – take shortcuts Abkürzungen nehmen – take shortcuts Брати короткі шляхи – take shortcuts Брать короткие пути – take shortcuts

Mønsteret – (false friend alert!) образец||| das Muster||| |false|friend|alert зразок||| Mønsteret – (false friend alert!) Das Muster – (falscher Freund Alarm!) Шаблон – (помилковий друг!) Шаблон – (осторожно, ложный друг!) pattern шаблон Muster pattern шаблон pattern шаблон шаблон

Kan bli kvitt – get rid of Может|стать|свободным|избавиться|от|от kann|werden|los|bekommen|los|von ||rid of||rid| Може|стати|позбутися|отримати|позбутися|від Can get rid of - get rid of Kann loswerden – get rid of Можна позбутися – get rid of Может избавиться – get rid of

Allmen kjent – common knowledge Общепринятый|известный|общий|знание Allmen|connu|| common||common| Iedereen||| Allgemein|bekannt|allgemein|Wissen Загальне|відомість|загальне|знання Allmen kjent – common knowledge Allgemein bekannt – common knowledge Загальновідомо – common knowledge Общеизвестно – common knowledge

Toppidrettsutøvere – top athletes топовые спортсмены|| top athletes|| Top athletes||athletes топові спортсмени|| Toppidrettsutøvere – top athletes Spitzensportler – top athletes Топ-спортсмени – top athletes Топовые спортсмены – top athletes

Et ark – a sheet of paper A|лист|лист|лист|из|бумаги |feuille|||| Ein|Blatt|ein|Blatt|von|Papier |||sheet||paper Один|аркуш|один|аркуш|з|папір Ein Blatt – ein Blatt Papier Лист – аркуш паперу Лист – лист бумаги

SENT_CWT:AFkKFwvL=5.67 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.1 SENT_CWT:AFkKFwvL=4.49 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.4 SENT_CWT:AFkKFwvL=4.76 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.13 de:AFkKFwvL uk:AFkKFwvL ru:AFkKFwvL openai.2025-02-07 ai_request(all=237 err=0.00%) translation(all=189 err=0.00%) cwt(all=2007 err=2.54%)