Respirer: Le pouvoir extraordinaire de la respiration. James Nestor. Livre audio (2)
routine
je suppose que votre généraliste a pris
votre tension votre pouls et votre
température avant de placer un
stéthoscope sur votre cage thoracique
pour évaluer l'état de votre coeur et de
vos poumons il a peut être parlé de
votre régime alimentaire de la prise de
vitamines de vos sources de stress au
travail pas de problème de digestion de
sommeil est ce que vous allez rhji
saisonnière se sont aggravées sept
années des crises d'asthme et ses maux
de tête il ya fort à parier qu'il ne
mesure jamais votre fréquence
respiratoire neil équilibre entre
l'oxygène et le dioxyde de carbone dans
votre sens la façon dont vous respirez
et la qualité de votre souffle ne font
jamais partie de la check list et
pourtant à en croire les plongeurs en
apnée et les textes anciens
la respiration affecte toute chose
comment peut-elle être à la fois
essentiel est négligeable
j'ai continué à chercher et j'ai
commencé à comprendre ce qui se tramait
en fait je n'étais pas la seule personne
à me poser des questions alors même que
j'épluche est la littérature et
interviewait les plongeurs et autres
super inspirateur des scientifiques
d'aravane de stanford et d'autres
institutions renommées confirmer
certaines des anecdotes les plus
spectaculaires que j'avais entendu mais
c'est savent en officier pas dans les
laboratoires de pneumologie ja prise
alors que les pneumologues travaille
principalement sur certaines maladies
collapsus pulmonaire cancer emphysème
nous ne nous occupons que les urgences
m'a révélé un pneumologue chevronnés le
système est ainsi fait les recherches
fondamentales sur le souffle se dérouler
ailleurs dans la boue déchantent de
fouilles d'anciennes nécropole sur les
fauteuils rembourrés des dentistes et
dans les cellules capitonnés des
hôpitaux psychiatriques
à première vue ce n'est pas là que l'on
s'attend à trouver la recherche de
poitte sur une fonction biologique
certains de ces scientifiques n'avaient
pas décidé en premier lieu d'étudier la
respiration mais celle-ci ne sais c'est
de les rattraper leurs principales
découvertes et que notre capacité à
respirer a changé au cours du long
processus de l'évolution humaine en
l'occurrence la façon dont nous
respirons s'est dramatiquement dégradée
depuis le début de l'ère industrielle
ils ont ainsi découvert que 90% d'entre
nous prêts semblablement vous mois et la
majorité des gens que vous connaissez ne
respirons pas comme il le faudrait et
que ce dysfonctionnement provoque ou
aggravent une longue liste d'affections
chroniques sur une note plus joyeuse
certains de ces chercheurs montrent
aussi que de nombreuses maladies
modernes asthme anxiété trouble du
déficit de l'attention avec
hyperactivité soria this et bien
d'autres peuvent être atténués voir
guéri en changeant simplement la façon
dont nous inspirons et expireront ces
travaux chamboule les vieilles
conceptions de la médecine occidentale
oui pratiquer différents schémas
respiratoire peut vraiment influencé
notre masse corporelle et notre état de
santé général oui notre façon de
respirer affecte la taille et le
fonctionnement de nos poumons oui la
respiration nous permet de prendre la
main sur notre propre système nerveux de
contrôler nos réponses immunitaires et
de recouvrer la santé oui changer notre
façon de respirer nous permet de vivre
plus longtemps
peu importe que nous prenions soin de
notre alimentation que nous fassions de
l'exercice ou que nous ayons de bons
gènes nous pouvons être aussi ma ce
jeune est vertueux que possible rien de
tout cela n'avait d'importance tant que
nous ne respirons pas correctement voilà
ce que ces chercheurs ont découvert le
pilier manquant de la santé et le
souffle tout commence par là
ce livre audio est une plongée
scientifique dans l'art oubliés de la
respiration il explore en détail la
transformation qui se produit dans notre
corps tout les 3,3 secondes qui a la
fréquence de respiration moyenne de la
plupart des gens il explique comment les
milliards de molécules que vous inhalez
à chaque inspiration contribuer à
construire vaut aux haut vos tissus
musculaires votre sens votre cerveau et
tous vos organes vous apprendrez aussi
comment on a récemment prouvé que ces
particules microscopiques
continueront probablement d'influencer
votre santé et votre bien être demain
dans 1 mois et pendant des dizaines
d'années si je parle d'un art oublier
c'est parce que beaucoup de ces
prétendus découvertes ne sont pas
nouvelles du tout la plupart des
techniques exposées ici remonte à la
plus haute antiquité
après leur création elles ont été
décrites documenté puis oubliée et
redécouverte dans une autre culture à
une autre époque avant de sombrer de
nouveau dans l'oubli ce va-et-vient dure
depuis des siècles des millénaires les
pionniers de cette discipline n'étaient
pas tous des chercheurs professionnels
tant s'en faut la plupart d'entre eux
ont découvert le pouvoir de la
respiration par hasard souvent en
dernier recours et j'aime englobés sous
le terme de pneumo note ce groupe
disparate d'aventuriers de la
connaissance citons pêle-mêle un
chirurgien de la guerre de sécession un
coiffeur français une cantatrice
anarchiste à mystic indien un entraîneur
de natation colérique un austère médecin
ukrainien un coureur de fond tchèque et
un chef de choeur d'église pour la
plupart d'entre eux c'est pneumo notes
n'ont reçu aucune reconnaissance de leur
vivant est le fruit de leurs recherches
s'est trouvé largement oubliée ou
éparpillées après leur mort ce qui
devient vraiment intéressant c'est que
les effets de leurs techniques ont été
redécouverts éprouvés scientifiquement
au cours des dernières années les
révélations étonnantes de ce domaine
longtemps oubliée et marginalisées
redéfinissent aujourd'hui le potentiel
du corps humain mais pourquoi est ce que
je devrais prendre des leçons je respire
depuis que je suis née cette question
que vous vous posez peut-être en ce
moment même n'a cessé de revenir me
chatouiller depuis le début de mes
recherches nous tenons généralement pour
acquis à nos risques et périls que la
respiration est un phénomène passif est
binaire si vous respirez vous vivez si
vous cessé de respirer vous mourrez or
la réalité est bien plus complexe plus
j'approfondis c'est mes recherches et
plus il me semblait important de
partager mes découvertes sur ce sujet
essentiel à l'instar de la plupart des
personnes adultes j'ai souffert d'une
litanie de problèmes respiratoires
tout au long de ma vie avant d'atterrir
à ce fameux premier cours de respiration
il y a quelques années et comme la
plupart des gens je me trouvais ni anti
histaminique ni aérosols ni cocktail de
vitamines ni régime alimentaire capable
d'améliorer mon état c'est finalement la
nouvelle génération de pneumo note qui
m'a montré le remède est bien des choses
encore il faudra un lecteur moyen
environ 10000 cycle respiratoires pour
écouter ce livre audio depuis cette
seconde jusqu'à la fin si je n'ai pas
trop mal fait mon travail vous aurez à
chaque souffre une compréhension un peu
plus profonde de la respiration dix fois
vingt fois par minute par le nez la
bouche avec une trachéotomie ou par une
sonde d'intubation la façon dont nous
respirons change beaucoup de choses à
votre millièmes souffle vous comprendrez
pourquoi les humains actuels
représentent la seule espèce aux dents
chroniquement de travers et quelles en
sont les conséquences sur notre
respiration vous découvrirez que notre
capacité à respirer s'est détériorée au
fil des siècles et apprendrez pourquoi
nos ancêtres des cavernes ne ronfle est
pas vous suivrez les tribulations
masochiste de deux hommes d'âge mûr
soumis de leur plein gré à 20 jours de
souffrance dans le cadre d'une étude
pionnière de l'université de stanford
qui remet en question l'idée reçue que
la voie respiratoire par laquelle nous
inhalons est indifférente certaines des
informations que vous découvrirez ici
risque de gâcher vos journées et de
perturber vos nuits surtout si vous
ronflez mais dès le cycle respiratoires
suivant vous verrez que des remèdes
existent vers votre 3000e souffle vous
connaîtrez des bases de la respiration
reconstituante ces techniques basées sur
la durée et la lenteur sont accessibles
à tout un chacun quel que soit son âge
sa forme physique ou des tas de son
porte monnaie on les pratique depuis des
milliers d'années dans l'hindouisme le
bouddhisme le christianisme ainsi que
d'autres religions cependant on l'a
prouvé que récemment qu'elles peuvent
réduire la tension artérielle booster
les performances sportives et équilibrer
le système nerveux quand vous en
arriverait à votre 6000e souffle vous
auraient pénétré dans le domaine de la
respiration consciente intensive vous
aurait dépassé le nez et la bouche pour
vous immiscer jusque dans les poumons et
vous ferez la connaissance d'un pneumo
note qui au xxème siècle aguerris
l'emphysème d'anciens combattants de la
seconde guerre mondiale puis conduit les
sprinteurs à l'or olympique simplement
après avoir maîtrisé le pouvoir de
l'expiration à votre 8000e souffle vous
aurez pénétrer encore plus profondément
le corps humain pour effleurer devinez
quoi bingo notre système nerveux vous
découvrirez alors le pouvoir de
l'hyperventilation vous rencontrerez des
pneumonies qui en utilisant le souffle
sont parvenus à redresser des scolioses
atténuer des maladies auto immunes et
piqué déçu et par des températures
polaires vous trouvez que c'est
invraisemblable reparlons-en dans
quelques milliers de souffle en écrivant
j'aurais moi-même continuer d'apprendre
et peut-être enfin compris ce qui m'est
arrivé dans cette maison victorienne il
y a dix ans à votre dix millième
inspiration quand vous finirez
l'écoutent de ce livre vous en saurez
pratiquement autant que moi sur la façon
dont l'air qui entre dans vos poumons
affecte chaque moment de votre vie et
sur les techniques permettant d'utiliser
au maximum son fabuleux potentiel
jusqu'à votre dernier souffle
ce livre audio vous permettra d'explorer
des sujets très variés évolution des
espèces histoire de la médecine
biochimie physiologie physique sport de
haut niveau et bien d'autres encore il
vous permettra surtout de vous explorez
vous même de mieux connaître votre corps
et ses extraordinaires capacités
si l'on se fie à la moyenne vous devriez
respirer environ 670 millions de fois
dans votre vie il se peut que la plupart
de ses respirations soit derrière vous
mais même si vous en êtes à 669 millions
de cycles respiratoires peut-être
aimeriez-vous en connaître quelques
millions de plus
n'oubliez pas de vous abonner à la
chaîne pour ne pas manquer les nouveaux
livres
[Musique]
première partie
l'expérience
chapitre un mal équipé pour respirer
le patient entre dans le cabinet à 9h30
de pâles et amorphe c'est un homme il a
44 ans et pèse 86 kg sympathique ouvert
mais visiblement anxieux pas de douleur
un peu de fatigue et il stresse et
légèrement s'il craint une aggravation
de son état énormément à la question du
médecin il raconte qu'il a grandi dans
une banlieue pavillonnaire avec tout le
confort moderne qu'il est passé au lait
infantile à l'âge de 6 mois puis qu'il a
été nourrie aux conserves et aux
surgelés le médecin explique que le
manque de mastication liés à une
alimentation trop molle a eu des
répercussions à la fois sur son arcades
dentaires et sur ces cavités sinusal
entraînant une congestion chronique
quand il avait 15 ans son régime était
composé de produits de plus en plus mous
et transformer un demi jus de fruits re
sucre et légumes en boîte steaks hachés
tranche de fromage fondu tacos
réchauffer au micro-ondes marshmallow et
barres chocolatées sa bouche était si
atrophiée qu'elle ne parvenait pas à
loger ses 32 dents permanentes les
incisives et les canines complètement de
travers avait nécessité d extraction des
bagues un appareil de contention et un
dispositif extra orale trois années de
traitement orthodontique avaient encore
diminué sa cavité buccale de sorte que
sa langue ne trouvait plus sa place
cédant il laissait une marque crénelés
bien visibles sur les côtés ce qui
l'amènerait à ronfler la nuit on lui
avait retiré quatre dents de sagesse
incluse l'année de ses 17 ans ce qui
avait réduit une fois de plus la taille
de sa bouche et augmenter ses chances de
développer des apnées nocturne alors
qu'il passait le cap des 20 ans puis les
trente ans ces voies aériennes et est
devenu de plus en plus obstrué et sa
respiration s'était fait de plus en plus
