Хронология Преимуществ NoFap (No Nut November 2019) the timeline|advantages|NoFap||nut| Chronologie der Vorteile von NoFap (No Nut November 2019) The NoFap Advantage Chronology (No Nut November 2019) Chronologie des avantages NoFap (pas de noix en novembre 2019) Cronologia dos benefícios do NoFap (Noz de novembro de 2019) NoFap Faydaları Kronolojisi (No Nut Kasım 2019)

С вами Таблетка саморазвития. ||a self-development pill|of self-development Die Selbstentwicklungspille ist bei Ihnen.

Когда я только начал практиковать НоуФэп, я документировал ||||started practicing|NouFlex||documented Als ich anfing, KnowFap zu praktizieren, habe ich dokumentiert

свой опыт в дневнике. |the experience||in the diary

У меня были длинные периоды, когда я мог воздерживаться ||||periods||||to abstain

не только от порно и мастурбации, но и от эякуляции. |||from porn||masturbation||||ejaculation

В основном потому что я ни с кем не встречался. |mostly||||||with anyone||

И я помечал себе все преимущества, как только начинал их замечать. ||was noting|||the advantages||as soon as (with 'начинал')||| Und ich habe mich selbst mit allen Vorteilen gekennzeichnet, sobald ich sie bemerkte.

И поскольку Ноу Нат Новемебер – или Недрочабрь – в самом ||no|not|November||November|| Und seit Nou Nat Novemeber - oder Nedrochaber - in der sehr

разгаре, я решил покопаться в своих записях, чтобы поделиться in full swing|||to dig|||in my notes||to share

с вами всеми преимуществами, которые я видел во время |||with all the advantages|||||

этого периода. |of this

И надеюсь, что они смотивируют некоторых из вас принять ||||motivate||||to accept Und hoffentlich motivieren sie einige von Ihnen, die

этот челлендж, потому что он изменил мою жизнь, и |the challenge||||changed|||

я знаю, что он сможет изменить и вашу, если вы попробуете. |||||change|||||try

Итак, представляю вам хронологию преимуществ НоуФэп слэш |||the chronology|advantages||

Но Нат Новемебер челленджей. |||challenges

Первые 48 часов!

День первый и второй.

Для меня это всегда был самый трудный период.

Порывы были невыносимые! unbearable||unbearable

Мозг был будто затуманен, мне сложно было ясно мыслить. the brain|||clouded|||||to think Es war, als wäre mein Gehirn vernebelt, ich hatte Schwierigkeiten, klar zu denken.

И я подмечал, что во время разговоров стал много заикаться. ||noticed|||||||to start stuttering Und ich habe gemerkt, dass ich in Gesprächen oft stottere.

В этот период я срывался чаще всего. ||||was losing|| Während dieser Zeit habe ich am häufigsten geknipst.

Особенно, когда у меня не было особых планов, и я ||||||any (with 'не было ... планов')|specific (with 'особых')||

сидел дома.

И поскольку мозг был затуманен, то и с само осознанностью |because|||clouded|||||with awareness Und weil das Gehirn vernebelt war, war es auch das Selbstbewusstsein.

были проблемы.

В итоге я даже не замечал, как входил в состояние, |in the end||||noticed||entered||a state

которое заставляло меня срываться снова и снова. |made||to lose control (here)||| die mich immer wieder ausrasten ließen.

Было ощущение, что я не понимал, что делаю, пока

дело не было завершено. |||finished

Единственные преимуществ, которые я заметил после

первых 48 часов были в том, что мозг в итоге прояснился, ||||||the brain|||became clearer

поскольку туман постепенно рассеивался. |was dissipating||was dispersing als sich der Nebel allmählich lichtete.

Самой эффективной стратегией для меня было физически |the most|with (strategy)||||physically Die effektivste Strategie für mich war, physisch

вытянуть себя из дома. to pull|||

Пойти в зал, встретиться с другом, выполнить какие-то ||||||to do|| Geh ins Fitnessstudio, triff dich mit einem Freund, mach etwas

задачи, пойти поработать или поучиться в местную ||to work||||local Aufgaben, gehen zur Arbeit oder studieren an der örtlichen

кофейню. the coffee shop ein Café.

Потому что, останься я дома, я бы снова легко мог сорваться. ||stayed|||||again|||lose control (sorvatsya)

Следующие 48 часов.

Также известные, как день третий и четвертый. |known|||||

Следующие два дня проявили первые заметные преимущества. |||showed||noticeable|advantages

Самым веским было значительное повышение уровня моей самооценки. |significant||significant|the increase|||self-esteem

Обычно, если я срывался в первые два дня, то очень |||was failing||||||

плохо думал о себе.

В голове проносились мысли «Аааа, я такой неудачник! ||were racing|||||a failure

Почему я такой слабый? |||weak

Я просто жалок!» ||miserable

И это ужасно! ||awful

Потому что каждый раз, как я был в своем социальном |||||||||social

окружении, мой уровень уверенности был на нуле |||of confidence|||zero

из-за этих мыслей. |||because of these thoughts

Всё было настолько плохо, что я часто придумывал ||so|||||would make up

отмазки, чтобы пропустить встречи с друзьями из-за excuses||to skip||||| Ausreden dafür, dass Sie Ihre Freunde nicht sehen können, weil

этого чувства вины и стыда. diese Schuld und Scham.

Но когда я был способен прийти к третьему и четвертому ||||able|||to the third||to the fourth Aber als ich in der Lage war, zum dritten und vierten

дню, то эти мысли улетучивались. ||||were flying away

В итоге я чувствовал больше уверенности в себе.

Я намного эффективнее проводил социальные взаимодействия. ||more effectively|conducted|| Ich war viel effektiver bei der Durchführung von sozialen Interaktionen.

Я мог дольше держать зрительный контакт. ||||eye (adjective)|

Я был более живым. |||alive

Я веселился намного больше. |had fun||

И казалось, что люди наслаждаются моей компанией еще больше ||||||the company|| Und die Leute schienen meine Gesellschaft noch mehr zu genießen.

обычного.

День пятый и шестой. |||fifth

В этот момент уровень моей энергии заметно увеличивался. |||||||was increasing Zu diesem Zeitpunkt stieg mein Energielevel merklich an.

Мне было намного проще выпрыгивать из кровати ||||to jump out|| Es war viel einfacher für mich, aus dem Bett zu springen

и начинать свой день.

Я заметил, что я заканчиваю большинство запланированных ||||am finishing||of the planned

на день заданий задолго до завершения дня. ||of tasks|well before (with 'до')||before the end| für die Aufgaben des Tages, lange bevor der Tag zu Ende ist.

Когда я срывался, мне было намного сложнее заставить ||was failing|||||to make Wenn ich einen Zusammenbruch hatte, fiel es mir viel schwerer, die

себя придерживаться полезных привычек, которым хотел |to stick to||habits||

следовать. zu folgen.

Наподобие медитации, чтения и тренажерного зала. like|meditation|||of the gym| Wie Meditation, Lesen und Fitnessstudio.

Но когда я достигал пятого и шестого дней, я ХОТЕЛ ||||the fifth|||||

учиться.

Я ХОТЕЛ пойти поднимать тяжести.

Я ХОТЕЛ улучшить свою ментальную силу. ||to improve||mental|mental

Я действительно ХОТЕЛ выполнять свои задачи. |really||to perform||tasks

Моя самооценка продолжала укрепляться, потому что |self-esteem||was strengthening|| Mein Selbstwertgefühl hat sich weiter verbessert, denn.

в голове было всё меньше и меньше негативных мыслей. ||||||||thoughts

И я начал гордиться собой за всё, что мне удавалось |||to be proud|||||| Und ich begann, stolz auf mich zu sein, weil ich so viel geschafft hatte.

сделать в течение дня.

День седьмой!

Это очень особенный день с очень-очень заметными ||special|||||very noticeable

преимуществами.

Одно китайское исследование на самом деле обнаружило, |a Chinese|a study||||discovered

что по какой-то причине на седьмой день воздержания ||||||||of abstaining

от эякуляции в любой форме, наш уровень тестостерона |ejaculation||||||

достигает 145%.

И божечки-боже.

Эти дополнительные 45% определенно заметны. |||noticeable

Многие могут подумать, что человек будет чувствовать

себя более агрессивно и вспыльчиво с таким количеством

тестостерона.

Но честно говоря, ничего подобного.

Лучшее слово, которым я могу описать то, как я чувствовал

себя в на седьмой день, это… главный. selbst am siebten Tag, das ist der wichtigste Tag.

Словно дон мафиозной группировки. Wie ein Mafiaboss.

Будто ты знаешь, что всё будет так, как захочешь

ты.

Как будто мир – это твоя устрица.

Я заметил, что я чаще стал проявлять инициативу. Ich habe festgestellt, dass ich öfter die Initiative ergriffen habe.

Сам назначал планы с окружающими.

Сам организовывал вечеринки.

Сам предлагал людям пообедать со мной.

И сам начинал разговаривать с друзьями детства, с которыми

очень давно не общался.

У меня было мощное чувство спокойствия, которое обволакивало

всё моё существование, когда я доходил до седьмого meine gesamte Existenz, als ich die siebte erreichte.

и восьмого дней.

Одна из заметок в моей дневнике описывает день, когда мне

нужно было давать 20 минутную презентацию перед большой

аудиторией.

Обычно нечто подобное вызывало у меня немалое беспокойство.

Но в тот день этого чувства как не бывало.

Не было ни капли страха.

Я как будто на прогулку в парке вышел.

В седьмой и восьмой дни я также стал проявлять

больше инициативы в отношении свиданий. mehr Initiative bei der Partnersuche.

Еще одна заметка в дневнике описывает, как я однажды

занимался в зале, я заметил симпатичную девушку и буквально

не мог остановить себя, чтобы не подойти и не заговорить Ich konnte mich nicht zurückhalten, rüberzukommen und zu reden.

с ней.

Как будто было бы неправильно, если бы я НЕ подошел.

Как я сказал, было ощущение, что мир – моя устрица. Wie gesagt, ich hatte das Gefühl, dass mir die Welt zu Füßen lag.

Будто все должно было быть по-моему.

И любое сомнение в себе, которое обычно заполняло

мою голову в такие моменты, просто не существовало.

Единственное, стоит отметить, что порывы в седьмой и восьмой

дни безумно непредсказуемы.

Они накрывают интенсивными волнами в течение дня.

Мне всегда-всегда-всегда приходилось выходить из

дома и проводить бОльшую часть времени где-то, чтобы

не сорваться в эти два дня.

Но к сожалению, было ощущение, что после этих двух дней

преимущества будто исчезали за одну ночь.

Но считайте это трейлером к тому, что будет ожидать Aber betrachten Sie dies als einen Trailer für das, was noch kommen wird

вас, если вы продолжите это путешествие.

Две недели после начала.

После двух недель воздержания я стал развивать то, что

я называю социальные шары из стали. Ich nenne das soziale Eier aus Stahl.

Я стал невероятно уверенным во время социальных взаимодействий.

Я с легкостью удерживал зрительный контакт с людьми.

Мне было просто высказать абсолютно любую свою мысль.

Я стал намного более искренним и честным с людьми.

Не боялся высказать, что я думаю о чем-либо и даже,

какие чувства я испытываю к кому-либо. wie ich für jemanden empfinde.

Это как раз привело меня к более глубоким разговорам, Das hat mich fast zu tieferen Gesprächen geführt,

поскольку люди в ответ больше хотели делиться

и своими чувствами и искренними мыслями.

Плюс ко всему, порывы заговорить с людьми возникали намного Außerdem kam der Impuls, mit Menschen zu sprechen, viel häufiger auf.

чаще.

Я заметил, что я могу начать непринужденную беседу

практически с любым человеком, который мне встречался.

В лифте, в автобусе, в поезде – да неважно где.

Если человек находился рядом со мной в течение

продолжительного промежутка времени, я начинал с ним

разговор.

Спустя один месяц! Nach einem Monat!

Божечки-кошечки! Ach du meine Güte, Kätzchen!

Моя любимая вещь при отметке в один месяц – это кристальная

ясность моего разума.

Вы не знаете, что значит быть в гармонии, пока не

достигнете одного месяца.

Остроумие и ментальная акробатика, которые я мог Der Witz und die geistige Akrobatik, die ich

использовать в разговорах, на этом этапе моего путешествия

стали невероятно доступными.

Многие мои ученики с восхищением отмечали мою способность

говорить в течение сорока пяти минут, даже не задумываясь,

что сказать дальше.

Это я и называю ментальной акробатикой.

Я с легкостью мгновенно находил умный ответ на

весь негатив, который направляли в мою сторону.

Для меня не составляло труда начать флирт с кем Es war nicht schwer für mich, mit jemandem zu flirten.

я только хотел без всяких сомнений.

Я мог просто начать глубокий разговор с любым человеком,

даже спустя всего пару минут после знакомства.

Для меня всё шло как по маслу.

Но и это не всё.

Именно по достижении одного месяца мои ощущения седьмого

дня вернулись.

Моя уверенность достигла пика.

Я чувствовал, что могу сделать всё, что придет мне на ум.

Я ощущал, что я полностью контролировал мою жизнь

и мир вокруг меня.

Мой уровень продуктивности также подскочил до неземных Mein Produktivitätsniveau ist ebenfalls auf ein überirdisches Niveau gestiegen.

высот.

Я был способен закончить все запланированные задания

за полдня.

Все мои эссе и письменные работы были завершены задолго

до срока.

И в этот раз, в отличие от седьмого дня, эти преимущества

остались при мне.

От двух до трех месяцев.

Большинство заметных преимуществ стабилизировались на уровне

первого месяца.

Честно говоря, я не помню, чтобы я чувствовал себя

еще более продуктивным и уверенным, чем тогда.

НО!

Что точно улучшилось еще больше спустя два-три месяца,

это мое общение с противоположным полом. ist meine Interaktion mit dem anderen Geschlecht.

Я помню, как пошел на одну вечеринку и в итоге легко

начал общаться с девушкой, которая была на целую голову mit einem Mädchen zusammen zu sein, das einen ganzen Kopf größer war

выше меня.

Она была настолько высокая, что ей приходилось нагибаться,

чтобы поцеловать меня.

Я чувствовал себя как ребенок, которого целуют, отправляя

его в первый день в школу.

Я это определенно было для меня непривычно, потому

что девушки даже немногим выше меня обычно на меня

даже не смотрели.

Но спустя два-три месяца воздержания – вот вам пожалуйста. Aber nach zwei oder drei Monaten Abstinenz ist es dann soweit.

Еще одна история произошла, когда меня пригласили на

ночь караоке, где было 10-15 людей.

И там была девушка, которая объективно была самой привлекательной

во всей компании.

Все парни хотели с ней заговорить.

Так вот, ее подруга подошла ко мне, чтобы попросить

мой номер для нее.

Возможно это происходило, потому что девушки видели,

что я способен рассмешить любую компанию, и что вокруг dass ich jede Gesellschaft zum Lachen bringen konnte, und dass alle um mich herum.

меня люди веселятся больше остальных. Ich bin derjenige, mit dem die Leute am meisten Spaß haben.

Я точно не знаю.

Потому что в этих двух случаях и многих других, я не прикладывал

к этому почти никаких усилий. fast ohne jede Anstrengung.

Их просто словно магнитом тянуло ко мне.

Просто волшебство какое-то. Es ist wie Magie.

Но наибольший успех у девушек в моей жизни я наблюдал

только по достижении отметки в 2-3 месяца.

Но откровенно говоря, я не могу рассуждать о преимуществах,

которые происходят после.

По двум основным причинам. Dafür gibt es zwei Hauptgründe.

Во-первых, я не особо замечал других преимуществ.

Уверенность, продуктивность, ментальная акробатика,

порывы к бОльшей социализации и общее состояние счастья

стабилизировались на этом уровне.

Но не поймите неправильно. Aber verstehen Sie mich nicht falsch.

Этого более, чем достаточно. Das ist mehr als genug.

Жизнь была хороша!

Хотя нет… Жизнь была великолепна!

Когда я достигал этой отметки.

И другая причина в том, что я только раз перешел

отметку в три месяца без эякуляции в какой-либо die Dreimonatsmarke ohne Ejakulation in irgendeiner Art von

форме.

Потому что мне всегда удавалось найти себе девушку до того, Denn ich habe es bisher immer geschafft, eine Freundin zu finden,

как пройдут эти три месяца.

Поэтому я не могу рассуждать о преимуществах Ноу Нат

после этого срока.

А в единственный раз, когда я воздерживался более 3

месяцев, преимущества оставались на прежнем уровне.

Но стоит отметить одну вещь.

Если я срывался на любом этапе этого путешествия,

я терял все преимущества буквально за ночь.

И мне приходилось начинать всё с самого первого дня.

Под срывом я подразумеваю просмотр порно, мастурбацию Mit Unterbrechung meine ich das Anschauen von Pornos, das Masturbieren.

и эякуляцию подобным способом.

«Мокрые сны» и секс не обрывали для меня преимущества.

Мне потребовалось около трех лет проб и ошибок,

чтобы окончательно справиться с этой зависимостью. um diese Sucht endlich zu überwinden.

Я надеюсь, что это видео было исчерпывающим и вдохновляющим

для некоторых из вас.

И если вы входите в список тех, кто часто практикует

эту форму удовольствия, я предлагаю вам воздержаться

от нее всего на неделю.

И вы бегло познакомитесь с тем, что ждет вас на той Und Sie erhalten einen kurzen Einblick in das, was Sie auf der einen Seite erwartet

стороне.

С образом прекрасной жизни.