#29 Huahua & Wolf – Losing Weight Huahua||| Huahua|Wolf|losing weight|Weight loss #29 Huahua & Wolf - Abnehmen #29 Huahua & Wolf – Losing Weight #29 Huahua & Wolf - Perder peso #29 Huahua & Wolf - Perdere peso #29位 華夏＆狼 - 体重を減らすこと #29위 후아화 & 울프 - 체중 감량 #29 Huahua & Wolf - Afvallen #29 Huahua & Wolf - Perder peso #29 Хуахуа и Волк - Потеря веса #29 Huahua & Wolf - Förlorar vikt #29 Huahua & Wolf - Kilo Vermek

Wolf， 几天 没 见   你 是不是 又 胖 了 ？ |a few days|not|||is it||| Wolf, habe dich seit ein paar Tagen nicht mehr gesehen, bist du wieder fett? Wolf, I haven't seen you in a few days. Are you fat? Wolf, não te vejo há alguns dias, está gordo de novo?

是 啊 ，  我 好像 是 又 发福 了 。 ||||||prendre du poids| ||I|seem|||gaining weight| ||||||zugenommen| ||||||太りました| Ja, ich scheine wieder gesegnet zu sein. Yeah, I seem to be blessing again. Sim, parece que fui abençoado novamente. 我 也 在 为 这个 问题 而 苦恼 。 |||||||verzweifelt ||at|for|this|problem||distressed ||||||and| Dieses Problem beunruhigt mich auch. I am also worried about this issue. Eu também estou preocupado com este problema. 因为 我 之前 从来 没有 减 过 肥 ，  但 这 一次 ，  这 一次 恐怕 我 要 开始 减肥 了 。 |||||abnehmen||||||||||||abnehmen| ||before|ever|have not|lost||weight||||||I’m afraid||have to|start|losing weight| |||||||||||||||||perdre du poids| Weil ich noch nie abgenommen habe, aber dieses Mal fürchte ich, dass ich diesmal anfangen werde, Gewicht zu verlieren. Because I've never lost fat before, but this time, this time I'm afraid I'm going to start losing weight. Porque eu nunca perdi peso antes, mas desta vez, tenho medo de começar a perder peso desta vez.

那 其实 ，  上 一次 我 见到 你 的 时候 ，  你 的 脸 还 没有 像 现在 这样 ，  整个 人 像 圆 了 一样 这种 状态 。 that|actually|last time|||saw|||when|||face||||||the whole||like|round|past tense marker||this state|state |||||||||||||||||全体||||||| Als ich dich das letzte Mal sah, war dein Gesicht nicht mehr so wie jetzt und deine ganze Person war rund. In fact, the last time I saw you, your face was not as it is now. 実際、最後に会ったとき、あなたの顔は今ほど丸くなかった。 Na verdade, quando te vi da última vez, seu rosto não era como está agora e toda a sua pessoa era redonda. 其实 我 建议 你 可以 去 运动 一下 的 。 ||suggest|||||| actually||suggest||||exercise|a bit| Tatsächlich schlage ich vor, dass Sie Sport treiben. In fact, I suggest that you can go for exercise. Na verdade, sugiro que você possa fazer algum exercício. 运动 可能 会 有 一个 很 好 的 效果 。 ||||a very good effect||good effect||effect Übung kann einen guten Effekt haben. Exercise may have a good effect. O exercício pode ter um bom efeito.

我 的 脸 有 那么 圆 吗 ？ ||face|has|that|round| Is my face so round? Meu rosto é redondo assim? 我 想 还 没有 胖 到 那个 程度 吧 。 ||||fat|to|that|extent| I don't think it's fat yet. まだそんなに太ってはいないと思う。 Eu não acho que estou gordo a esse nível ainda.

有 一点 的 ，  现在 真 的 有点 那种 发福 到 让 人家 觉得 像 打 肿 了 的 状态 。 |||||||||||||||enflé||| |a bit|||really||a little||gaining weight|to|that|people|feel||punch|swollen|||state |||||||||||||||geschwollen||| ||||||||||||||打|腫れた||| One thing, it's really a bit of a blessing that makes people feel like they're swollen. 今はちょっと太っていて、人からむくんでいると思われるほどだ。 Um pouco, agora é realmente um estado de ser abençoado para fazer as pessoas sentirem que estão inchadas.

我 觉得 可能 是 年龄 到 了 吧 。 ||||age||| I think it may be the age. Eu acho que pode ser a idade. 因为 我 有 很多 朋友 ，  以前 在 读书 的 时候   都 是 非常 的 瘦 。 ||||||||||||||dünn |||||in the past||studying|possessive particle|when|||very||thin Because I have many friends, I was very thin when I was studying. Porque tenho muitos amigos, eles eram muito magros quando estudavam. 但是   现在 工作 了 几年 ，  到 了 二十五岁 左右 这样 的 年纪 吧 ，  开始 变 胖 。 |||||||vingt-cinq ans||||âge|||| ||work||a few years|||around twenty-five years old|around|||age||started to gain weight|started to become|fat |||||||25 Jahre|||||||| However, I have been working for several years now, and at the age of twenty-five or so, I started to gain weight. Mas agora estou trabalhando há alguns anos e, com cerca de 25 anos, comecei a engordar. 我 不 知道 这 到底 是 什么 原因 。 ||||exactly||| I don't know what the reason is. Não sei qual é o motivo.

其实 我 觉得 这个 现象 也 很 奇怪 。 ||think||phenomenon|||strange In fact, I think this phenomenon is also very strange. Na verdade, acho que esse fenômeno também é muito estranho. 我 身边 很多 朋友 也 都 是 这样 。 |around me|||||| Many friends around me are also like this. Muitos amigos ao meu redor são assim. 上学 的 时候 ， 可能 每天 吃 饱 了 就 睡 ，  睡 饱 了 就 吃 ，  就 这样 。 |||||||||||satt||||| ||when||||full|past tense marker|then|||full||||| When you go to school, you may be able to go to bed every day when you are full, and you will eat when you are full. That's it. 学生時代はたぶん毎日食べて寝て、寝たら食べて、それだけだった。 Quando eu estava na escola, eu ia para a cama todos os dias quando estava cheio e comia quando estava cheio. 但是 也 很 瘦 啊 。 |||thin| But it is also very thin. Mas também é muito fino. 因为 ， 可能 有 体育运动 啊 ，  然后 ， 也 加上 没有 那么 多 的 事情 去 想 。 |||Sport||||||||||| |||sports||||plus|||||||think |||||||加えて||||||行く| Because there may be sports, and then there are not so many things to think about. スポーツもあるだろうし、それに、考えることがそんなに多くないからだ。 Porque pode ter esporte, aí não tem tanta coisa pra pensar. 但是 大家 在 工作 之后 ，  每天 虽然 很 忙碌 ，  很 累 ，  但是 不 知道 为什么   这么 累 的 状态 下 ，  大家 居然 还 能 胖 起来 。 ||||||||busy|||||||so|tired|possessive particle|state|||actually||||gain weight ||||||||忙しい||||||||||||||||| However, everybody is busy and tired every day after working, but I don’t know why the big family can get fat when it’s so tired. しかし、仕事が終わると、毎日忙しくて疲れているのに、なぜか太ってしまう。 Mas depois do trabalho, todos ficam muito ocupados e cansados todos os dias, mas não sei por que em um estado de cansaço tão grande a casa grande ainda pode engordar. 这个 很 奇怪 的 。 This is very strange. Isto é muito estranho.

会 不 会 是 遗传 的 原因 呢 ？ ||||Vererbung||| will|not|can||heredity||reason| Will it be a genetic cause? Pode ser hereditário?

应该 不是 吧 。 should||a particle indicating suggestion or conjecture It should not be it. Provavelmente não. 你 说   我 也 见 过 你 的 父母 嘛 ，  那 他们 也 都 是 很 苗条 的 人 啊 。 ||||||||||||||||minces||| |said|||||||parents|emphasis particle|||||||slim||| ||||||||||||||||schlank||| You said I also met your parents. They are all very slim people. Você disse que eu também conheci seus pais, então eles também são pessoas muito magras. 我 想 还是 跟 压力 有 关系 吧 。 |||with|pressure||relationship| I think it's still related to stress. Acho que tem a ver com pressão. 你 想   我们 每天 在 工作 的 时候 … … 去 吃 一些 东西 ，  然后 就 坐 下来 工作 ，  中间 也 没有   说   休息 的 时间 。 |||||||||||||||||||||Pause|| |||||||when|||||||sit|sit down||in between|also|||break|| あなた||||||||||||||||||||||| You think when we are at work every day ... we eat something and then we sit down and work. There is no time for rest in the middle. あなたは私たちが毎日仕事中に…何かを食べに行って、そして座って仕事をすることを望んでいるのですか？その間、休憩する時間もありません。 Você acha que a gente trabalha todos os dias ... Vá comer alguma coisa, depois sente-se para trabalhar e não há tempo para descansar. 那 其实 你 吃 饱 了 之后 ，  坐在 那里   食物 就 会 囤积 在 胃部 啊 。 ||||||||||||s'accumuler||estomac| ||||||after eating|||food|||accumulate||stomach| ||||||||||||||Magen| ||||||||||||積む||| In fact, after you have eaten, sit there and food will accumulate in your stomach. 実際、あなたは満腹になった後、その場に座っていると、食べ物が胃にたまりやすいのです。 Na verdade, quando você está satisfeito, a comida se acumula em seu estômago quando você se senta lá. 那 就 会 影响 你 的 身材 的 嘛 。 |||affect|||figure|| ||||||体型|| That will affect your figure. そうすると、あなたの体型にも影響を与えるでしょう。 Isso afetará sua figura.

对 。 Right . direito. 我 想   可能 最 主要 的 一个 原因 还是 缺乏 体育运动 吧 。 ||||main|||reason||lack of exercise|sports activities| One of the main reasons that I think may be lack of sports. Acho que um dos principais motivos é provavelmente a falta de esportes. 因为 现在 的 工作 基本上 都 是 以 脑力劳动 为主 的 。 ||||||||travail intellectuel|| |||work|basically|||with|mental labor|mainly mental work| ||||||||geistige Arbeit|| Because now the work is basically based on mental work. Porque o trabalho atual é basicamente dominado pelo trabalho mental. 然后 ，  如果 你 经常 不 运动 ，  或者 是 运动 不 到位 的 话 ，  可能 脂肪 就 会 在 体内 积累 。 ||||||||||suffisamment||||||||| ||||||or||||in place||if||fat||||in the body|accumulate ||||||||||||||Fett||||im Körper| |||||||||||||||||||蓄積する Then, if you often do not exercise, or exercise is not in place, fat may accumulate in the body. Então, se você não se exercita com frequência ou não se exercita de maneira adequada, a gordura pode se acumular no corpo. 可能 还有 一个 原因 ，  就是   现在 每天 对 油   对 脂肪 的 摄取量 非常 大 。 ||||||||||||consommation|| |||reason|||||oil||fat||intake|| ||||||||||||Öl- und Fett|| There may be another reason that the daily intake of fat to the oil is very large. Pode haver outro motivo, ou seja, a ingestão diária de óleo e gordura é muito grande.

对 。 Right . direito. 因为   可能 大家 工作 之后 就 会 觉得 ，  哎呀   压力 很 大 呀 怎么 怎么样 ，  你 就 会 去 放纵 自己 的 嘴巴 ，  会 觉得 ，  哎呀 ，  今天 吃 顿 好 的 吧   犒劳 一下 自己 ，  然后 可能 会 吃 的 比较 油腻 。 |||||||||||||||||||sich gehen lassen|||||||||||||belohnen|||||||||fettig |||||||think||pressure|||ah|how||||||indulge||possessive particle|mouth|||oh dear|||meal||||reward oneself||||||||relatively|greasy |||||||||||||||||||甘やかす|||||||||||||ご褒美||||||||| Because everyone may feel after work, why is it so stressful? You will go and indulge your own mouth. You will feel, oh yeah, eat well today, and then you may be greasy. 仕事が終わると、人は大きなプレッシャーを感じ、「今日は自分を甘やかすためにおいしいものを食べよう」と口を甘やかし、脂っこいものを食べてしまうことがあるからだ。 Porque talvez todo mundo sinta que depois do trabalho, ah, que tal a pressão, você vai se dar ao luxo de sua boca, e vai sentir, ah, faça uma boa refeição hoje, por favor, mime-se, e aí poderá comer mais gorduroso. 然后 又 不 运动 。 Then it does not move. Então ele não fez exercícios. 之后 可能 长 时间 这样 的 话 ，  就 会 造成 一种 脂肪 的 堆积 了 。 |||||||||||||Ansammlung| |||time|||situation||will|cause||fat accumulation||accumulation| |||||||||造成||||| After a long time like this, it will cause a buildup of fat. Se isso acontecer por muito tempo depois, vai causar uma espécie de acúmulo de gordura.

对 。 direito. 我 记得 以前 在 上学 的 时候 ，  那个 时候 ，  虽然 吃 的 不 是 非常 好 ，  就是 在 食堂 里面 吃饭 嘛 ，  但是 那些 饭菜 里面 的 油 却 非常 少 。 |remember|in the past||||when||||||||||||canteen|||||those|dishes||possessive particle||but||less I remember when I was in school. At that time, although I didn’t eat very well, I was eating in the canteen. However, the oil in those meals was very small. 学生時代、食堂の食事があまりおいしくなかったのを覚えている。 Lembro-me de quando estava na escola, naquela época, embora a comida não fosse muito boa, era no refeitório, mas tinha muito pouco óleo nessas refeições. 我 想 这 也 是 为什么 那个 时候 不 会 胖 的 一个 原因 吧 。 |||||why||||||||| I think this is one of the reasons why it won't be fat at that time. Acho que essa é uma das razões pelas quais não engordei naquela época.

恩 ，  应该 是 。 |should|is Well, it should be. Bem, deveria ser. 我 觉得 上学 的 时候 ，  咱们 可能 都 是 会 买 一个 菜 ，  一 份饭 ，  然后 买 一碗 汤 ，  就 这样 很 简单 。 ||||||||||||||a meal|||||||| ||||when|we||||||a dish||one portion|a meal|||a bowl|soup|||| ||||||||||||||eine Portion Reis|||||||| I think when we go to school, we may all buy one dish, one meal, and then buy a bowl of soup. This is very simple. 私たちが学校に通っていた頃は、おそらく食器と食事とスープを買って、それで終わりだったと思う。 Acho que quando vamos para a escola, provavelmente compramos um prato, uma refeição e uma tigela de sopa. É tão simples. 可能 也 吃 的 相对 来讲 比较 清淡 一点 。 |||||||light| ||||relatively|speaking of|relatively|light flavor| It may be relatively light to eat. おそらく食事も比較的軽いのだろう。 Também pode ser relativamente leve. 即便 是 比较 油腻 的 食物 ，  你 可能 ，  也 加上 上学 的 时候 会 有 大量 的 运动 嘛 ，  比如说 ，  课外 运动 去 出去 玩 啊 ，  或者 跟 同学 一起 出去 打球 啊 ，  游泳 啊 什么 的 。 même si||||||||||||||||||||activités extrascolaires|||||||||||||||| even if||comparatively|greasy||||||plus|||when|||a lot|||||extracurricular activities|||go out|||or||classmates||go out|to play ball||swimming||| ||||||||||||||||||||außerschulisch|||||||||||||||| Even with more greasy foods, you may, plus you have a lot of exercise when you go to school, for example, extracurricular sports go out to play, or go out to play with classmates, swim, or something. Mesmo que a comida seja relativamente gordurosa, você também pode fazer muitos exercícios quando vai para a escola, por exemplo, para praticar esportes extracurriculares ou sair com seus colegas para jogar bola, nadar, etc. 现在 可能 就 这些 少 了 之后 ，  你 吃 的 很 油腻 就 会 很 容易 胖 。 |||||||||||gras||||| |||||past tense marker||||||greasy||||easy| Now that it may be less, you will be very fat when you eat very greasy. Agora, talvez depois que estes diminuírem, você engordará facilmente se comer alimentos muito gordurosos. 其实 相同 的 也 是   会 影响 很多 身体 健康 ，  会 得 一些 疾病 的 。 |||||||||||||Krankheiten| |the same|||||affect||health|health||get||diseases| In fact, the same thing will affect a lot of your health and you will get some diseases. Na verdade, o mesmo afetará muito a saúde e causará algumas doenças.

是 啊 ，  但是 我 觉得 还是 有 一些 人 ，  就是 他们 并 没有 吃 多少 东西 ，  而且 他们 运动 的 也 还 行 ，  但是 就是 非常 胖 ，  就是 到 了 一定 的 年纪 之后 。 ||||think||||||||||||||||||okay||||||||certain||age| ||||||||人々||||||||||||||||||||||||| Yes, but I think there are still some people, that is, they do not eat much, and they are also good at exercising, but it is very fat, that is, after a certain age. そうですね、でも、あまり食べず、よく運動していても、ある年齢に達すると、とても太っている人もまだいると思います。 Sim, mas acho que ainda tem algumas pessoas que não comem muito e se exercitam bem, mas ficam muito gordas depois de uma certa idade. 你 不 觉得 吗 ？ ||think| Do not you think so? Você não acha?

这个 会 不 会 跟 大家 每天 对 着 电脑 啊 ，  再 加上 可能 很多 的 交际 应酬 带来 的 那些 压力 啊 等等 等 等 ，  会 对 人体 的 身体 内部 ，  你   会 有 一个 分泌 的 失调 。 |||||||||||||||||réunions sociales|||||||||||||||||||sécrétion||déséquilibre hormonal |||||||to||computer|||||||socializing|socializing|bring about|||stress|||||||human body||body|internal|||||secretion disorder||disorder ||||||||||||||||||||||||||||Körper||||||||Sekretion||Hormonelle Dysbalance ||||||||||||||||社交応酬|接待|||||||||||||||||||分泌の調整||分泌不調 Will this be related to everyone looking at the computer every day, and the pressure brought by many social interactions, etc., will it cause an internal imbalance in the body's secretion? これは、人々が毎日コンピューターに向かって仕事をしていること、さらに社会的交際によってもたらされるプレッシャーなどが、人体に分泌障害を引き起こすことと関係があるのだろうか？ Será que isso vai ficar com todo mundo diante do computador todos os dias, somado à pressão causada por muita comunicação e entretenimento, etc., vai ter um distúrbio de secreção no corpo humano. 那 会 不 会 也 有 关系 啊 ？ that||||||relationship| Could that also be related? それは重要なことなのか？ Isso importa?

我 想 … … I think... Eu penso… …

我 觉得 情绪 这个 东西 可能 会 影响 健康 很多 的 。 ||emotions|||||affect|health|| ||感情|||||||| I think emotions may affect a lot of health. 私は感情というものが健康に多くの影響を与える可能性があると思います。 Acho que as emoções podem afetar muito a saúde.

对 。 そうですね。 direito. 我 想 有 这 方面 的 原因 吧 。 ||have|this|||| I think there are reasons for this. この方面の理由があると思います。 Acho que há razões para isso. 所以 我 现在   喝水 只 喝 白开水 ，  吃饭 也 不吃 很多 油腻 的 东西 。 ||||||eau bouillie||||||| |||drinking water||drink|plain boiled water|||don't eat||greasy food|| ||||||お湯||||||| So now I only drink boiled water, and I don’t eat a lot of greasy food. Então agora eu só bebo água fervida e não como muita comida gordurosa. 花花 你 觉得 靠 节食 这样 一种 方式 可以 控制 体重 吗 Hua Hua|||靠 à|||||||| ||think|rely on|diet|||method||to control|weight| ||||Diät machen||||||| Do you think that by dieting you can control weight in such a way? フローラ、ダイエットで体重をコントロールできると思う？ Huahua, você acha que pode controlar seu peso fazendo dieta?

在 某种 程度 上 来讲 ，  是 可以 有 一定 的 控制 的 。 ||||||||||Kontrolle| |certain degree|degree||||||||control| To a certain extent, it can be controlled. ある程度、コントロールすることは可能だ。 Até certo ponto, pode ser controlado. 但是 ，  据 我 的 一些 好 朋友 … … 她们 告诉 我 ， 她们 在 减肥 的 时候 ，  她们 的 减肥 的 专业 教练 会 跟 她们 说 ，  你们 不 能 去 用 节食 的 方式 ，  是 因为   你 在 节食 的 时候 ，  其实 你 的 身体 会 大量 的 缺少 一些 元素 啊 ，  一些 微量元素 啊 ，  包括 一些 营养 物质 啊 。 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||oligo-éléments|||||| but|according to|||||||||||losing weight||when|||||personal|professional coach|||||you|||||to diet||method|||||to diet||||||body||||lack||nutrients||some|trace elements||including||nutrients|substances| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||Sp trace Elemente||||Nährstoffe|| ||||||||||||||||||||コーチ|||||||||||||||||ダイエット||||||||||||||||||||| But, according to some of my good friends... They told me that when they are losing weight, their professional trainers for weight loss will tell them that you can't go on a diet, because when you are on a diet, actually yours The body will lack a number of elements, ah, trace elements, including some nutrients. しかし、私の親友たちによると......彼らが減量しているとき、減量のプロであるトレーナーたちは、ダイエットはできないと言うのだそうだ。 No entanto, de acordo com alguns dos meus bons amigos ... eles me disseram que quando estão perdendo peso, seu treinador profissional de perda de peso vai dizer-lhes que você não pode fazer dieta porque quando está fazendo dieta, na verdade, você O corpo não terá muitos elementos, alguns oligoelementos, incluindo alguns nutrientes. Tuy nhiên, theo một số người bạn tốt của tôi ... họ nói với tôi rằng khi họ đang giảm cân, huấn luyện viên chuyên nghiệp về giảm cân của họ sẽ nói với họ rằng bạn không thể ăn kiêng bởi vì khi bạn đang ăn kiêng, thực tế là của bạn. Cơ thể sẽ thiếu rất nhiều một số nguyên tố, một số nguyên tố vi lượng, trong đó có một số chất dinh dưỡng. 其实 更 不利于 你 减肥 。 ||not conducive to|| actually|more|not conducive to||losing weight ||not beneficial for||abnehmen In fact, it is not conducive to your weight loss. 実際、減量にはもっと悪い。 Na verdade, perder peso é ainda pior. 尤其 是 早餐 。 especially||breakfast Especially breakfast. 特に朝食には。 Principalmente o café da manhã. 人家 说 早餐 一定 不 能 省 掉 。 ||||||sparen| ||breakfast||||skimp|leave out ||||||省く| People say that breakfast must not be saved. 朝食は抜いてはいけないと言われる。 As pessoas dizem que o café da manhã não deve ser omitido. 如果 你 一天 没有 吃 早餐 ，  那 你 这 一天   你 所有 的 这些 身体 的 支出   都 会 造成 你 身体 内部 的 一些 内脏 啊 ，  器官 啊 一些 很 超负荷 的 运转 的 。 |||||||||||||||||||||||||Innere Organe||Organe||||überlastet||Überlastung| ||||||||||||these||||expenditure|||cause||body|internal|||internal organs||organs||||overload||operation|possessive particle ||||||||||||||||支出|||||||||||||||||運転| If you don't have breakfast for a day, then all your physical expenses on your day will cause some internal organs in your body, organs and some very overloaded operation. もしある日朝食を食べないと、その日の身体的支出のすべてが、内臓の一部をオーバードライブさせることになる。 Se você não tomar café da manhã o dia todo, todos os seus gastos físicos neste dia farão com que alguns órgãos internos e órgãos do seu corpo fiquem sobrecarregados. Nếu bạn không ăn sáng trong ngày, tất cả các chi tiêu vật chất của bạn trong ngày này sẽ khiến một số cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể bị quá tải. 其实 对于 你 的 减肥 并 没有 什么 好处 。 actually|as for|||weight loss||||benefit In fact, there is no benefit to your weight loss. 実際、減量には何のメリットもない。 Na verdade, não é bom para a perda de peso. 而且 人家 说   真正 减肥 最好 的 方式 是 ，  一日三餐 ， 吃 的 很 有 条理 ，  很 健康 ，  有 足够 的 卡路里 摄入 ，  有 足够 的 淀粉 啊 ，  蛋白质 啊 这些 都 有 。 |||||||||trois repas par jour|||||ordonnée||||||calories||||||||||| |people||the real|losing weight|||||three meals a day|||||orderliness||healthy||||calories|intake||enough||starch||protein|||| |||||||||drei Mahlzeiten|||||||||||Kalorienaufnahme|||||Stärke||Eiweiß|||| ||||||||||||||秩序||||||||||||||||| Moreover, they say that the best way to lose weight is to have regular three meals a day, eating in a very organized manner, being very healthy, having sufficient calorie intake, and enough starch and protein. そして、体重を減らす最良の方法は、1日3食、十分なカロリー、十分なでんぷん質、タンパク質などを、非常に整理された健康的な方法で食べることだという。 E as pessoas dizem que a melhor maneira de realmente perder peso é fazer três refeições por dia, comer bem organizado, saudável, ter calorias suficientes e ter amido e proteína suficientes. 然后 再 加上 一些 比较 常规 的 运动 。 |||||üblich|| ||||comparatively|regular|| |||||通常|| Then add some regular exercise. Em seguida, adicione mais alguns exercícios regulares. 其实 这样 最好 。 Actually, this is the best way. Na verdade, este é o melhor.

对 。 Correct. direito. 我 想 有 一个 比较 规律 的 生活 习惯 ，  倒 是 一个 非常 好 的 办法 。 |||||regularity||lifestyle|habit|on the contrary||||||way |考えたい||||||||||一つの|||| I think there is a more regular lifestyle. It is a very good idea. Acho que é uma boa maneira de ter um estilo de vida mais regular. 我 以前 的 生活 非常 不 规律 。 |||life|||regular My previous life was very irregular. Minha vida anterior era muito irregular. 比如说 ，  晚上 很 ，  非常 饿 啦 ，  然后 吃 了 一顿 饭 ，  然后 就 睡   一直 睡 。 ||||hungry|emphasis particle||||a meal|meal||then|slept|kept|slept For example, it's very late at night, it's very hungry, then I eat a meal, and then I sleep and stay asleep. Por exemplo, eu estava com muita, muita fome à noite, depois comi uma refeição e fui dormir. 然后 我 想 ，  吃 完 就 睡 ，  这样 可能 就 会 让 很多 脂肪 都 消耗 不 掉 ，  都 囤积 在 体内 。 |||||||||||||Fett|||||||| ||||||||might|||||fat||burned off|not|||accumulate||in the body |||||||||||||脂肪|||||||| Then I thought, I would sleep when I finished eating. This may cause many fats to be consumed and they will all accumulate in my body. そして考えた。「食べてから寝ると、脂肪を燃焼しきれずに体に蓄積してしまうかもしれない。 Aí pensei, iria para a cama depois de comer, para que muita gordura não fosse consumida e se acumulasse no corpo.

对 。 direito. 其实 也许 有 的 时候 ，  你 会 … … 比如说 ， 觉得 ，  哎呀 ，  反正 自己 一个 人 在家 啊 ， 或者 是 怎么样 。 |maybe|||||will|||oh dear|anyway||||||||what's it like In fact, there may be times when you would... For example, I feel like, oh yeah, Anyway, if you're alone or at home. Na verdade, às vezes, você pode ... Por exemplo, sentir, ah, de qualquer maneira, você está sozinho em casa, ou o quê. 可能 就 一天 只 吃 了 一顿 饭 。 ||||||a meal| May only eat one meal a day. 一日一食だけかもしれない。 Talvez apenas uma refeição por dia. 其实 这样 也 不 好 。 actually|||| In fact, this is not good. Na verdade, isso não é bom. 应该 是 少 食 多餐 。 |||essen|mehrere Mahlzeiten ||less|eat|meals ||||plus de repas It should be a small meal. 少食にし、食事の回数を増やす。 Deve ser menor e mais frequente. 这样 你 身体 里面 才 不 会 有 过多 的 堆积 。 ||||||||zu viel|| ||body||||||too much||accumulation In this way, there will not be too much accumulation in your body. これは体内に蓄積しすぎないようにするためだ。 Dessa forma, você não terá muita acumulação em seu corpo. 如果 你 一顿 一下 吃 很多 ，  那 可能 它 一次 消化 不了 ，  就 会 囤积 下来 了 。 |du||||||||||||||| ||meal||||||||digest|cannot|||to accumulate|| If you eat a lot at a meal, it may not be digested once and it will be hoarded. 一度にたくさん食べると、一度に消化されずにため込んでしまう可能性がある。 Se você comer muito de uma vez, pode não ser capaz de digerir de uma vez e vai se acumular. 虽然 你 有 两顿 没有 吃 ，  但是 你 囤积 的 这些 也 会 造成 你 身体 的 一种 负 赘 。 |||deux repas|||||||||||||||| |||two meals|||||to hoard|||||to cause||||burden|burden|excess burden ||||||||||||||||||negative|Übergewicht ||||||||||||||||||負担| Although you have not eaten two meals, the ones that you have stocked will also create a burden on your body. Embora você não tenha feito duas refeições, acumulá-las também causará um fardo em seu corpo.

花花 我 有 一种 概念 ，  就是 ，  也许 是 偏见 吧 ，  就是 ， 我 觉得 ，  仿佛 所有 的 女生 ，  每时每刻 都 在 减肥 。 ||||||maybe||préjugé|||||||||||| ||||Konzept|||||||||||||jeden Moment||| ||||concept||maybe||prejudice||||think|seems like|all||girls|every moment|||losing weight |||||||||||||まるで||||||| I have a concept of flowers, that is, it may be prejudiced, that is, I think, as if all the girls are losing weight all the time. Huahua Eu tenho um conceito, ou seja, talvez seja preconceito, ou seja, eu acho, como se todas as meninas estivessem perdendo peso o tempo todo. 有 这种 情况 吗 ||situation| Is there such a situation? Existe tal situação?

应该 不 会 吧 。 should|not|| It should not be it. Provavelmente não. 其实 人家 说 ， “ 燕瘦环肥 ”，  也就是说 古代 两 大 美女 嘛 。 |||Yan Shou Huan|||||| |||Yan Shou Huan Fei|that is to say|ancient times|||the two great beauties| In fact, people say, "Yan thin ring fertilizer", that is to say the ancient two beauty. Na verdade, as pessoas dizem: "Engula magreza e anel de gordura", ou seja, duas grandes belezas da antiguidade. 那 其实 ，  胖 ，  或者 是 瘦 ，  都 是 大家 各有所好 的 。 |||||||||chacun ses goûts| |||||thin||||their own preferences| |||||||||jeder hat Vorlieben| Actually, fat, or thin, is all good for everyone. Na verdade, ser gordo ou magro é o bem de todos. 不 一定 说   你 稍微 有 一点点 丰满 ，  你 就 一定 要 把 它 减 下去 ，  减 成骨 感 美 。 |||||||rond||||||||||réduire les os|| |||you|a little bit|||plump|||||||lose|down|lose|into a bony look|to be skinny|bone beauty ||||||||||||||reduzieren|reduzieren||Knochenform|| |||||||||||||||||骨|| It doesn't necessarily mean that you are a little bit full. You must reduce it and reduce it to be beautiful. 多少ふくよかでも、それを骨ばった美しさにまで落とさなければならないとは限らない。 Isso não significa necessariamente que, se você é um pouco gordo, deve reduzi-lo a uma beleza magra. 有 的 时候 太 瘦 的 人 也 不见得 会 健康 吧 。 ||||||||nicht unbedingt||| ||||thin||||necessarily||| Sometimes people who are too thin are not necessarily healthy. Às vezes, pessoas muito magras podem não ser saudáveis. 还是 看 个人 的 身体 状况 。 ||individual||body|condition Still see the personal condition. Depende da condição física do indivíduo. 如果 你 的 身体 很 健康 的 话 ，  稍微 有 一些 丰满 ，  有 一些 发福 ，  也 不见得 非 要 去 减肥 的 。 |||body|||||a little bit|||plump|||gaining weight||not necessarily||||| If your body is very healthy, there will be some fullness, some blessings, and no need to lose weight. Se seu corpo é muito saudável, com um pouco de gordura e algumas bênçãos, você não precisa necessariamente perder peso.

对 。 Correct. direito. 因为 我 觉得 ，  现在 ，  这个 时代 ，  人们 对于 胖 和 瘦 的 定义 ， 已经 比较 绝对 了 。 ||think|||era||about||with|thin||the definition|already|relatively|absolute| Because I think, now, in this era, the definition of fatness and thinness has become more absolute. Porque eu acho que agora, nesta era, as definições das pessoas de gordo e magro são relativamente absolutas. 比如说 ，  你 就是 非常 非常 瘦 ，  那个 时候   人们 才 会 说 你 瘦 。 ||||sehr|dünn|||||||| |||||thin|||||||| For example, you are very, very thin. At that time people will say you are thin. Por exemplo, você é muito, muito magro, e então as pessoas dirão que você é magro. 假如 你 有 一点 胖 的 话 ，  人家 就 会 觉得 ，  你 身上 有 非常 多 多余 的 肉 ，  就 会 觉得 你 胖 。 ||||||||||||||||überflüssig||||||| if||||||||||||||||excess||flesh|||think|| If you are a bit fat, people will think that if you have a lot of extra flesh on your body, you will feel that you are fat. Se você for um pouco gordo, as pessoas vão pensar que você tem muita carne extra no corpo, e você vai pensar que está gordo. 但是   其实   从 健康 的 角度 来说 ，  可能 事实 并 不是 这样 的 。 |actually||||perspective|||the fact|||| However, from a health point of view, this may not be the case. Mas, na verdade, do ponto de vista da saúde, pode não ser o caso.

对 。 Correct. direito. 如果 一个 太 瘦 的 人 … … 可能 他 的 身体 … … 很多 东西 他 是 不 能 承受 的 。 ||||||||||||||||supporter| |||||||||body|||||||bear withstand| ||||||||||||||||ertragen| ||||||||||||||||耐えられる| If a person who is too thin ... ... may be his body ... ... he can not bear a lot of things. Se uma pessoa é muito magra ... talvez seu corpo ... ela não aguenta muitas coisas. 比如说 他 的 抗寒性 ，  比如说 ， 他 身体 会 不 会 有 一些 软组织 啊 ，  因为 没有 受到 咱们 的 那些 肉 的 去 保护 ，  会 造成 一些 挫伤 啊 怎么样 。 |||Kältebeständigkeit|||||||||weiches Gewebe|||||||||||Schutz||||Prellungen|| |||cold resistance|||body||||||soft tissue|||||we||||||protection||causes||contusions|emphasis particle|how about ||||||||||||軟組織||||||||||||||||| For example, his cold resistance, for example, will his body have some soft tissues, because if they are not protected by our flesh, it will cause some bruising. 例えば、寒さに対する抵抗力、例えば、肉で保護されていない軟部組織が体にあるかどうか、それによって挫傷が生じる可能性があるかどうかなどだ。 Por exemplo, sua resistência ao frio, por exemplo, seu corpo tem alguns tecidos moles, porque não está protegido pela nossa carne, vai causar alguns hematomas. 可能 都 会 不 太 好 。 might||||| It may not be very good. Pode não ser tão bom. 也许 一个 相对 丰满 的 人 摔 一跤 ，  也 只是 摔 了 一跤 ，  拍拍 屁股 就 可以 站 起来 了 。 ||||||||||||une chute||||||| ||||||stürzt|ein Sturz|||||||||||| maybe||relatively|plump|||fall down|a fall|||fall down||a fall|patting the butt|buttocks||||| ||||||転ぶ||||||||||||| Maybe a relatively plump person falls, but he just falls off and he can stand up by patting his ass. おそらく、比較的ふくよかな人が転んだとしても、それは転んだだけで、お尻を撫でれば立ち上がることができるだろう。 Talvez uma pessoa relativamente gorda caiu, ou apenas caiu, e deu um tapinha na bunda para se levantar. 但 如果 一个 很 瘦 的 人 他 摔 一跤 ，  也许 就 会 摔 到 骨头 啊 或者 怎么样 。 ||||||||falls|a fall|maybe|||fall||bones|||what about But if he is a thin person and he falls, he may fall to his bones or something. でも、すごく細い人が転んだら、骨折したりするかもしれない。 Mas se uma pessoa muito magra cair, ela pode cair até o osso ou algo assim. 应该 也 不是 一个 完全 好 的 事情 。 ||||completely||| It should not be a completely good thing. Também não deveria ser uma coisa completamente boa.

对 。 Correct. direito. 所以   我 的 意思 就是说 ，  所谓 的 胖 和 瘦 ，  可能 也 都 是 没有 一个 绝对 的 标准 。 |||||so-called|||||||||||||Standard ||||that is to say|so-called|||||||||||absolute standard||standard |||||所謂||||||||||||| So what I mean is that the so-called fat and thin may not all have an absolute standard. だから、私の言いたいことは、いわゆる太さや痩せは、もしかしたら絶対的な基準がないかもしれないということです。 O que quero dizer é que os chamados gordos e magros podem não ter um padrão absoluto.

对 。 Correct. そうですね。 direito. 或者 应该 说 是   应该 用 健康 来 比喻   ( 比较 )  吧 。 ||||||||Vergleich|Vergleich| |should|||should||health||metaphor|comparison| Or should I say that I should use health as a metaphor? あるいは、健康を例え（比較）に使うべきだと言うべきでしょう。 Ou deve-se dizer que a saúde deve ser usada como uma metáfora (comparação). 如果 你 很 瘦 ，  你 健康 应该 也 不 会 出 太 大 问题 。 |||thin||health|should||||||| If you're skinny, you shouldn't have too much of a problem with your health. Se você é muito magro, sua saúde não deve ser um grande problema. 如果 你 稍微 有 一点点 胖 ，  而 不要 很 胖 啊 。 |||||ein bisschen dick||||| ||a little bit||||but|don't||| If you're a little bit fat, don't be fat. もしあなたが少しだけ太っているなら、あまり太らないでくださいね。 Se você é um pouco gordo, não seja gordo. 很 胖 一定 会 对 心脏 啊 ，  心血管 啊 都 会 有 一定 压力 的 。 |||||||système cardiovasculaire||||||| ||certainly|||heart||cardiovascular|||||certain|pressure| |||||||Herz-Kreisl||||||| Fat is bound to have a certain pressure on the heart, cardiovascular and ah. とても太っていると、心臓や心血管に一定の負担がかかります。 Ser gordo certamente colocará pressão no coração e no sistema cardiovascular. Bị béo chắc chắn sẽ gây áp lực cho tim và hệ tim mạch. 你 就 稍微 有 一点点 胖 ，  但是 你 的 身体 各 方面 指标 还是 达标 的 ，  那 你 也 不 一定 非 要 减肥 不可 。 ||||||||||||Werte||im Normbereich|||||||||| ||a little bit|||||||body|||index||up to standard|||||||||lose weight|must ||||||||||||||基準|||||||||| You are a little bit fat, but your body's indicators in various aspects are still up to standard, then you do not have to lose weight. あなたが少しだけ太っていても、体の各方面の指標がまだ基準を満たしているなら、必ずしもダイエットする必要はありません。 Você está um pouco mais gordo, mas os indicadores do seu corpo ainda estão de acordo com o padrão, então você não precisa perder peso. Bạn béo hơn một chút nhưng các chỉ số cơ thể vẫn đạt tiêu chuẩn nên bạn không cần phải giảm cân.

就 我 自己 来说 ，  因为 我 以前 一直 都 是 非常 瘦 的 ，  所以   减肥   可能 对 我 来说 ，  也 只是 一个 口号 而已 。 |||for me||||||||||so|losing weight||||for me||||slogan|only ||||||||||||||||||||||スローガン| As far as I am concerned, because I have always been very thin, losing weight may be a slogan to me. これまでずっと痩せていた私にとっては、体重を減らすことはスローガンに過ぎないのかもしれない。 Para mim, como sempre fui muito magra, emagrecer pode ser só um slogan para mim. 因为 我 并 没有 很 疯狂 的 去 减肥 ，  像 别人 那样 。 |||||crazy|||lose weight|||like that Because I'm not crazy to lose weight, like others. Porque não sou louco para perder peso, como os outros fazem. 比如   我 知道 的 有些 人 ，  他们 为了 减肥 ，  就是 每天 只 吃 一点点 的 饭 。 ||||||||losing weight||||||| For example, some people I know, they only eat a little bit of rice every day to lose weight. Por exemplo, algumas pessoas que conheço, para perder peso, comem só um pouco de arroz todos os dias. 或者 是 每天 不吃 正常 的 饭 ，  而 专门 买 一些 那种 减肥 食物   吃 那些 东西 。 ||||normal||||specifically||||diet food|diet food||| Or, instead of eating normal meals every day, buy some weight-loss foods and eat them. あるいは、毎日普通の食事をする代わりに、ダイエット食品を買ってきてそれを食べる。 Ou, em vez de comer refeições normais todos os dias, compram alguns alimentos dietéticos e comem essas coisas. 然而 我 觉得 ，  我 可能 不 太 喜欢 那样 。 However||think||||||that However, I think I may not like it that way. No entanto, acho que posso não gostar muito. 现在 的确 有 很多 的 人   都 在 非常 疯狂 的 去 减肥 ，  当然 ， 尤其 是 女性 。 |indeed|||||||||||losing weight||especially|| |確か||||||||狂った||||||| There are indeed many people who are really crazy to lose weight. Of course, especially women. De fato, muitas pessoas estão enlouquecendo para perder peso, é claro, principalmente mulheres.

但是 我 想 ，  你 现在 这种 胖 呢 ，  应该 是 稍微 有 一点点 ，  就 比 前 一 阶段 可能 稍微 胖 了 一点 。 ||||||||should||a little bit||a little bit|||||stage||a little bit||| But I think, if you are fat now, it should be a little bit more, and it may be a bit fatter than the previous stage. ただ、前のステージのときよりも、ほんの少し太ったほうがいいと思う。 Mas acho que você está um pouco mais gordo agora, talvez um pouco mais gordo do que no estágio anterior. 如果 你 要是 减肥 的 话 ，  其实 我 给 你 一个 意见 啊 ，  就是 ，  你 可以 现在 开始 每天 做 二十分钟 的 运动 就 可以 。 ||||||||||||||||||||zwanzig Minuten|||| ||if||||actually|||||suggestion|||||||||twenty minutes|||| If you want to lose weight, actually I have a piece of advice for you, that is, you can start doing twenty minutes of exercise every day right now. Se você quer emagrecer, na verdade eu vou te dar uma opinião, ou seja, você pode começar a se exercitar por 20 minutos por dia agora. 然后   吃饭 要 有 一定 的 规律 。 ||||||regularity And you should have a certain routine when it comes to eating. Em seguida, coma regularmente. 然后 每天 多 吃 一些 蔬菜 。 |||||vegetables Also, eat more vegetables every day. Então coma mais vegetais todos os dias. 但是 当然 要 蔬菜 呀 ，  水果 呀 ，  肉类 啊 ，  还有 我们 最 重要 的 一些 五谷杂粮 啊 要 搭配 着 吃 。 |||||||viande||||||||||||| but|||vegetables|||you know|meat||||the most||||whole grains|emphasis particle|must|match with|| |||||||Fleisch||||||||Vollkornprodukte||||| But of course vegetables, fruits, meat, and some of our most important grains are to be eaten. Mas é claro que precisamos de vegetais, frutas, carne e alguns de nossos grãos integrais mais importantes para serem comidos juntos. 可能 一两个 月 ，  你 自然 身上 这种 胖 的 状态 就 会 消减 下去 了 。 ||||||||||||réduire|| |one or two|||naturally|on you||||state|||reduce|down| ||||||||||||abnehmen|| In one or two months, this fat state on your body will naturally decrease. たぶん2、3ヶ月もすれば、体内の脂肪は自然に収まるだろう。 Talvez dentro de um mês ou dois, esse estado de gordura em seu corpo diminuirá naturalmente.

我 想 还是 缺乏 运动 吧 。 ||still|lack of exercise|| I think it's still due to a lack of exercise. Acho que ainda falta exercício.

恩 。 Um. Sim. 但是 ， 可能 你 需要 减肥 的 方式 不 需要 高强度 的 运动 。 |||||||||hohe Intensität|| ||||lose weight||method|||high intensity|| However, the way you may need to lose weight does not require high-intensity exercise. No entanto, a maneira como você pode precisar perder peso não requer exercícios de alta intensidade. 因为 你 没有 很 胖 。 Because you are not very fat. Porque você não é muito gordo. 那 我们 说   高强度 运动 也 不见得 是 每个 人 都 适合 的 。 |we||high-intensity|||not necessarily|||||suitable| Then we said that high-intensity exercise is not necessarily suitable for everyone. Em seguida, dissemos que exercícios de alta intensidade podem não ser adequados para todos. 那样   对   你 的 身体 啊 ，  内脏 都 会 有 一个 高 负荷 的 付出 。 ||||||||||||charge élevée|| ||||body||internal organs||||||high load||expenditure ||||||||||||hohe Belastung||Aufwand In that way, your internal organs will have a heavy load. それは体や内臓にとって大変な仕事だ。 Dessa forma, seu corpo e órgãos internos terão uma carga elevada. 不见得 是 个 减肥 的 好 方法 。 not necessarily||||||method 必ずしも|||||| Not necessarily a good way to lose weight. 必ずしも良い減量方法ではない。 Não necessariamente uma boa maneira de perder peso.

可是 ， 我 还是 比较 喜欢 高强度 的 运动 的 。 |||relatively||high intensity||| However, I still prefer high-intensity sports. No entanto, ainda prefiro exercícios de alta intensidade. 只是 一直 缺少 机会 ，  或者 是 没有 时间 去 参加 这些 运动 。 ||lacking|opportunity||||||attend|| It has only been a lack of opportunities, or there is no time to participate in these sports. ただ、これらのスポーツに参加する機会や時間が不足しているだけなのだ。 Acontece que faltam oportunidades ou não há tempo para praticar esses esportes. 比如说   踢 足球 。 |kick|soccer For example, playing football. Por exemplo, jogar futebol. 但是 现在 … … 因为 踢 足球 并 不是 你 一个 人 就 可以 去 踢 的 ，  需要 很多 人 。 |||||||||||||spielen|||| |||kick|||||||||||||| But now ... because playing football isn't something you can play alone. It takes a lot of people. でも今は......フットボールをプレーするのは一人でできることではなく、多くの人が必要だからだ。 Mas agora ... Porque jogar futebol não é algo que você pode fazer sozinho, é preciso muita gente. 但是 ，  现在 这些 朋友 都 比较 忙   所以 都 非常 不 容易 聚 到 一起 去 踢 足球 。 |||||relatively||||||easy|gather together|gather||||play soccer However, these friends are now busy and it is not easy to get together to play football. No entanto, esses amigos estão relativamente ocupados agora, por isso é muito difícil se reunir para jogar futebol. 我 想 这个 也 可能 是 工作 了 的 人 为什么 容易 胖 的 原因 吧 。 |think|||might||||||why||||the reason| I think this may be the reason why people who work are easy to gain weight. Acho que essa também pode ser a razão pela qual as pessoas que trabalham tendem a engordar. 因为 可能 ，  没有 那么 多 的 机会 去 体育运动 ，  除非 他 是 为了 运动 而 运动 ，  专门 的 运动 。 ||||||||sports|unless|||||but|||| Because of the possibility, there are not so many opportunities to play sports unless he is exercising for sports and specialized sports. スポーツのためにスポーツをする、専門的なスポーツをするのでなければ、おそらくスポーツをする機会はそれほど多くはないだろう。 Porque é possível, não há tantas oportunidades de fazer esporte, a não ser que ele esteja fazendo esporte para esporte, esporte especial. 可能 那样 会 显得 比较 枯燥 一些 ，  也 可能 很 难以 持久 ，  如果 那样 的 话 。 |||||ennuyeux|||||||||| |that way||seem to be|relatively|dry|||||hard to|sustainable|||| |||||langweilig||||||dauerhaft|||| |||見える||退屈|||||||||| It may be boring as it may be, or it may be difficult to last, if that is the case. もしかしたら、その方が退屈かもしれないし、もしそうだとしたら、継続するのはとても難しいかもしれない。 Pode parecer chato assim, ou pode ser difícil de durar, se for o caso.

而且 ，  我 之所以 给 你 这样 的 建议 是 觉得 ，  你 应该 进行 一些 简单 的 ，  最 基本 的 （ 恢复 一些 训练 ） 一些 运动 之后   你 再 要 想 去 ，  比如 说 和 朋友 啊 一起 去 踢踢球 啊 ，  去 打打 篮球 啊 ，  或者 是 游泳 啊 ，  很 高强度 的 那种 运动 的 时候 ，  你 的 身体 才 能够 适应 。 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||jouer au foot|||jouer||||||||||||||||||| ||the reason why|||||suggestion||think||should|do|||||||recovery||training||||||||||||||||play soccer|||play a bit|basketball||||swimming|||high intensity|||||when|||body|||adapt |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||anpassen |||||||||||||||||||回復|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Moreover, the reason why I give you such a suggestion is that you should carry out some simple, basic (recovering some training). After some sports, you have to think about it again, for example, playing with friends, going to Playing basketball, or swimming, your body can adapt to the high-intensity exercise. さらに、なぜ私がこのようなアドバイスをするかというと、例えば、友達とサッカーやバスケットボールをしたり、水泳に行ったりする前に、簡単で基本的な（リカバリートレーニング）エクササイズをしておくと、体が高強度のエクササイズに適応できるようになると思うからだ。 Além disso, o motivo pelo qual lhe dou este conselho é que você deve fazer algo simples e básico (recuperar alguns treinos) depois de alguns esportes, você tem que querer ir de novo, como jogar futebol com os amigos, vá Seu corpo só pode se adaptar a esportes de alta intensidade, como jogar basquete ou natação. 那 很 久 没有 运动 的 时候 ，  一个 简单 的 放松 的 过程 可能 还是 必要 的 。 |||||possessive particle|when||||relaxation process||process|||necessary| For a long time without exercise, a simple relaxation process may still be necessary. Quando não há exercícios por um longo período, um processo simples de relaxamento ainda pode ser necessário.

对 。 Correct. direito. 看来 你 的 经验 还是 蛮 丰富 的 嘛 。 ||||||reichhaltig|| it seems|||experience||quite||| It seems that your experience is quite rich. Parece que sua experiência é bastante rica.

恩 。 grace Sim. 可能 因为 平时 自己 也 比较 喜欢 运动 吧 。 ||usually|||relatively||| Maybe because I usually prefer to exercise. Talvez seja porque gosto de esportes com mais frequência.

我 是 说   减肥 的 经验 。 I mean the experience of losing weight. Quero dizer, a experiência de perder peso.

那 倒 没有 。 |then| That is not. そんなことはない。 Na verdade. 我 好像 没有 很 刻意 的 去 减 过 肥 。 ||||intentionnellement||||| ||||deliberately||||| I do not seem to deliberately reduce fat. Não pareço perder peso deliberadamente.

当然 可能 你 是 一直 都 知道 其中 的 奥妙 ，  从而 不让 自己 发胖 。 |||||||||mystère|||| |||||||the secret||mystery|thus|not let||gain weight |||||||||Wunder der Dinge||||zunehmen |||||||||秘密|thus||| Of course, you may always know the mystery, never let yourself get fat. もちろん、太らないように常に神秘を意識している可能性もある。 Claro, você pode ter conhecido os segredos o tempo todo e nunca se permitiu engordar.

我 其实 之所以 知道 这些 ，  并 不是 因为 我 想要 减肥 ， 或者 我 觉得 ，  自己 需要 控制 。 ||||||||||||||||kontrollieren |actually|the reason why|||||||want|lose weight||||||control I actually know this because I want to lose weight, or I think I need to control. Na verdade, sei disso, não porque quero perder peso ou porque acho que preciso controlá-lo. 而是 因为 ，  其实 我 身体 不是 很 好 ，  有 的 时候 需要 用 运动 的 方式 来 提高 自己 的 身体 的 免疫力 啊 ，  所以 才 会 了解 这些 。 ||actually||body|||||||||||||boost|||||immune system|||||understand| But because, in fact, my body is not very good. Sometimes I need to use exercise to improve my body's immune system. É porque, na verdade, meu corpo não é muito bom, e às vezes eu preciso fazer exercícios para melhorar a imunidade do meu corpo, então eu entendo isso.

恩 。 Thanks Sim. 这 是 非常 好 的 。 this is very good. isso é muito bom. 那 我 也 祝 你 永远 都 能 保持 好 身材 。 |||||forever|||maintain||good figure Then I also wish you can always stay in shape. まあ、いつまでも自分の身体で頑張ってほしい。 Então, também desejo que você sempre consiga manter uma boa figura.

我 同样 也 希望 你 能够 把 自己 身上 多余 的 肥肉 减 下去 ，  变得 很 苗条 ， 很 帅气 。 |||||||||||Fett|||||||sehr attraktiv |||hope||can|||on you|excess||excess fat|lose weight||become||slim||handsome I also hope that you can reduce your excess fat and become very slim and very handsome. そして、体の余分な脂肪を落として、スリムでハンサムになってほしい。 Eu também espero que você possa reduzir o excesso de gordura em seu corpo e se tornar muito magro e bonito.

恩 。 Yep. Sim. 谢谢 。 Thank you. obrigado. 我 会 保持 帅气 ， 而 变得 苗条 。 ||will keep|handsome||become|slim I will stay handsome and become slim. Vou ficar bonito e ficar magro.