Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps جوليان|||||| |tesouro||||| Юліан|||||| Julian Treasure: Pst! Gesunde Gesundheit in 8 Schritten Julian Treasure: Σσσς! Η υγιής υγεία σε 8 βήματα Julian Treasure: ¡Shh! Salud acústica en 8 pasos Julian Treasure : Chut ! Une santé saine en 8 étapes ジュリアン・トレジャー：Shh！8つのステップで健全な健康を Džulianas lobis: Šššš! 8 žingsniai į sveikatą Julian Treasure: Shh! Solidne zdrowie w 8 krokach Julian Treasure: Shh! Saúde saudável em 8 passos Джулиан Трежер: Тсс! Здоровый образ жизни за 8 шагов Julian Treasure: Şşşt! 8 adımda ses sağlığı Юліан Скарб: Тсс! Міцне здоров'я за 8 кроків 朱利安宝藏：嘘！健康八步 朱利安-宝藏：嘘健康 8 个步骤

The Hindus say, "Nada brahma," one translation of which is, "The world is sound. |Hindus||Nada|||||||||| |الهندوس||نَدا|||ترجمة||||||| ヒンズー教では「Nada brahma」と言いますが、その訳のひとつに「世界は音である」というものがあります。 Индусы говорят: «Нада брахма», один перевод которого звучит так: «Мир здоров. 印度教徒说“Nada brahma”，其中一种翻译是“世界是健全的。

" And, in a way, that's true, because everything is vibrating. "そして、ある意味、すべてのものが振動しているのだから、それは事実だ。 И, в некотором смысле, это правда, потому что все вибрирует. “而且，在某种程度上，这是真的，因为一切都在振动。 In fact, all of you as you sit here right now are vibrating. ||||||||||||تهتزون 実は、今ここに座っている皆さんは、すべて振動しています。 На самом деле, все вы, сидящие здесь и сейчас, вибрируете. 事实上，你们现在坐在这里的所有人都在振动。 Every part of your body is vibrating at different frequencies. ||||||يهتز||| Каждая часть вашего тела вибрирует на разных частотах. 你身体的每个部分都在以不同的频率振动。 So you are, in fact, a chord, each of you an individual chord. ||||||musical harmony|||||| ||||||和音|||||| ||||||||||||акорд つまり、皆さんは、実は、一人一人のコードなのです。 Таким образом, вы, по сути, аккорд, каждый из вас индивидуальный аккорд. 所以你们实际上是一个和弦，你们每个人都是一个单独的和弦。 One definition of health may be that that chord is in complete harmony. ||||||||acorde|||| 健康の定義のひとつは、その和音が完全に調和していることかもしれません。 Одним из определений здоровья может быть то, что этот аккорд находится в полной гармонии. 健康的一个定义可能是那个和弦完全和谐。 Your ears can't hear that chord. あなたの耳はその和音を聞くことができません。 Ваши уши не слышат этот аккорд. 你的耳朵听不到那个和弦。 They can actually hear amazing things. 実はすごいことが聞けるんです。 Они действительно могут слышать удивительные вещи. 他们实际上可以听到令人惊奇的事情。 他们实际上能听到很棒的事情。 Your ears can hear 10 octaves. ||||musical ranges Ваши уши могут слышать 10 октав. 你的耳朵可以听到 10 个八度音阶。 你的耳朵能听到10个八度。 Incidentally, we see just one octave. |||||musical interval ちなみに||||| до речі||||| ちなみに、1オクターブだけ見ています。 Кстати, мы видим только одну октаву. 顺便说一句，我们只看到一个八度音阶。 顺便说一句，我们只能看到一个八度。 Your ears are always on. possessive pronoun|||| あなたの耳は常にオンになっています。 Ваши уши всегда включены. 你的耳朵总是开着。 You have no earlids. |||earlids イヤーリッドがないんですね。 У тебя нет наушников. 你没有耳垂。 您没有耳蜗。 They work even when you sleep. 寝ていても使える。 Они работают даже когда ты спишь. 它们甚至在您睡觉时也能工作。 它们即使在您睡觉时也能工作。 The smallest sound you can perceive moves your eardrum just four atomic diameters. ||||||||Trommelfell|||| ||||||||eardrum|||| 知覚できる最小の音は、鼓膜を原子直径の 4 つだけ動かします。 Малейший звук, который вы можете услышать, двигает барабанную перепонку всего на четыре атомных диаметра. 您能感知的最轻微声音能让您的鼓膜移动仅四个原子直径。 The loudest sound you can hear is a trillion times more powerful than that. ||||||||1兆||||| あなたが聞くことのできる最も大きな音は、その1兆倍もパワフルだ。 Самый громкий звук, который вы можете услышать, в триллион раз мощнее этого. 您能听到的最响亮的声音比那个强大一万亿倍。

Ears are made not for hearing, but for listening. 耳は「聞くため」ではなく「聴くため」に作られています。 Уши сделаны не для слуха, а для прослушивания. 耳朵不是为了听而是为了倾听。

Listening is an active skill. Слушание является активным навыком. 倾听是一种主动技能。 Whereas hearing is passive, listening is something that we have to work at. In contrast|||||||||||| considerando|||||||||||| 聴覚が受動的であるのに対し、リスニングは努力しなければならないものだ。 В то время как слух пассивен, слушание - это то, над чем мы должны работать. It's a relationship with sound. 音との関係だ。 Это отношения со звуком. 这是一种与声音的关系。 And yet it's a skill that none of us are taught. ||||||||||instructed in それなのに、誰一人として教えてもらえない技術なんです。 И все же этому навыку никто из нас не обучается. 然而，这又是一种我们没有被教授的技能。 For example, have you ever considered that there are listening positions, places you can listen from? 例えば、リスニング・ポジション、つまりリスニングできる場所があることを考えたことがあるだろうか？ Например, вы когда-нибудь думали, что есть места для прослушивания, места, из которых вы можете слушать? 例如，你有没有考虑过存在听取位置，你可以从不同位置聆听？ Here are two of them. そのうちの2つを紹介しよう。 Вот два из них. Reductive listening is listening "for." Reduzierende|||| 還元的|||| 還元的リスニングとは、「for」をリスニングすることです。 Редуктивное слушание - это слушание "за" 还原性倾听是在倾听"为"。 It reduces everything down to what's relevant, and it discards everything that's not relevant. |||||||||verwirft|||| |||||||||捨てる|||| すべてを関連性のあるものに絞り込み、関連性のないものはすべて破棄します。 Он сводит все к тому, что важно, и отбрасывает все, что не имеет отношения 它将一切简化为相关的内容，并丢弃所有不相关的内容。 Men typically listen reductively. |||reduktiv Men (group)||| 男性は通常、還元的に耳を傾けます。 Мужчины, как правило, слушают неуверенно. 男人通常是还原性倾听者。 So he's saying, "I've got this problem." だから、彼は "私にはこの問題がある "と言っているんだ。 Поэтому он говорит: «У меня есть эта проблема». 所以他说，“我有一个问题。” He's saying, "Here's your solution. 彼はこう言っているのだ。 Он говорит: «Вот ваше решение. 他说：“这是你的解决方案。 Thanks very much. どうもありがとう。 Спасибо большое. 非常感谢。 Next." That's the way we talk, right guys? それが僕らの話し方だろ？ Так мы говорим, ребята?

Expansive listening, on the other hand, is listening "with," not listening "for. 一方、拡大的リスニングとは、"for "のリスニングではなく、"with "のリスニングである。 С другой стороны, обширное слушание - это слушание «с», а не слушание.

" It's got no destination in mind. "行き先は決まっていない。 Это не имеет никакого назначения в виду. 它没有特定目的地。 It's just enjoying the journey. 旅を楽しんでいるんだ。 Это просто наслаждение путешествием. 它只是享受旅途。 Women typically listen expansively. |||umfassend 女性は通常、広く耳を傾けます。 Женщины обычно слушают экспансивно. 女性通常会倾听开放式地。 If you look at these two, eye contact, facing each other, possibly both talking at the same time. この 2 人を見ると、アイ コンタクトがあり、向かい合っており、おそらく両方が同時に話している可能性があります。 Если вы посмотрите на этих двоих, зрительный контакт смотрит друг на друга, возможно, оба говорят одновременно. 如果你看着这两个人，眼神交汇，面对面，可能同时在说话。 (Laughter) Men, if you get nothing else out of this talk, practice expansive listening, and you can transform your relationships. (笑) 男性の皆さん、この話から他に何も得られない場合は、幅広く聞く練習をしてください。そうすれば、人間関係を変えることができます。 (Смех) Мужчины, если вы больше ничего не получите от этого разговора, попрактикуйтесь в обширном слушании, и вы сможете изменить свои отношения. （笑声）男士们，如果你对这次演讲没有其他收获，就要练习广泛的倾听，你会改变你的关系。

The trouble with listening is that so much of what we hear is noise, surrounding us all the time. Проблема с прослушиванием состоит в том, что так много того, что мы слышим, - это шум, окружающий нас все время. 倾听的问题在于我们听到的很多都是噪音，时刻包围着我们。

Noise like this, according to the European Union, is reducing the health and the quality of life of 25 percent of the population of Europe. Шум, подобный этому, по мнению Европейского Союза, снижает здоровье и качество жизни 25 процентов населения Европы. 据欧盟称，这样的噪音正在影响欧洲25%的人口的健康和生活质量。 Two percent of the population of Europe -- that's 16 million people -- are having their sleep devastated by noise like that. ||||||||||||||打撃を受け|||| Два процента населения Европы - это 16 миллионов человек - их сон разрушен таким шумом. 欧洲人口的2%（即1600万人）因为这类噪音而严重影响睡眠。 Noise kills 200,000 people a year in Europe. 在欧洲，噪音每年夺走20万人的生命。 It's a really big problem. Это действительно большая проблема.

Now, when you were little, if you had noise, and you didn't want to hear it, you'd stick your fingers in your ears and hum. ||||||||||||||||||||||||make noise Теперь, когда вы были маленькими, если у вас был шум, и вы не хотели его слышать, вы засунули пальцы в уши и гул

These days, you can do a similar thing, it just looks a bit cooler. В наши дни вы можете сделать что-то похожее, это выглядит немного круче. 这些天，你可以做类似的事情，只不过看起来更酷一些。 It looks a bit like this. Это выглядит примерно так. 它看起来有点像这样。 The trouble with widespread headphone use is it brings three really big health issues. Проблема с широко распространенным использованием наушников состоит в том, что это приносит три действительно большие проблемы со здоровьем. 广泛使用耳机的问题在于它带来了三个非常严重的健康问题。 The first really big health issue is a word that Murray Schafer coined: "schizophonia." |||||||||||Schafer||Schizophonie ||||||||||||作った|音声分裂 |||||||||||||шизофонія Первая действительно большая проблема со здоровьем - это слово, которое придумал Мюррей Шейфер: «шизофония» 第一个真正严重的健康问题是穆雷·夏弗创造的一个词：“分裂声音” It's a dislocation between what you see and what you hear. ||Verschiebung|||||||| ||ずれ|||||||| ||дислокація|||||||| 見ているものと聞いているもののズレです。 Это дислокация между тем, что вы видите, и тем, что вы слышите. 这是你看到的和你听到的之间的错位。 So, we're inviting into our lives the voices of people who are not present with us. ですから、私たちは、私たちと一緒にいない人々の声を私たちの生活に招き入れています。 Итак, мы приглашаем в нашу жизнь голоса людей, которых нет с нами. 所以，我们邀请了那些不在场的人的声音进入我们的生活。 I think there's something deeply unhealthy about living all the time in schizophonia. 統合失調症でずっと生活することには、何か非常に不健康なことがあると思います。 Я думаю, что в шизофонии постоянно что-то нездоровое.

The second problem that comes with headphone abuse is compression. |||||||||Kompression |||||||過剰使用||圧縮 |||||||||компресія зв ヘッドホンの乱用に伴う 2 つ目の問題は圧縮です。 Вторая проблема, которая возникает при использовании наушников, - это сжатие.

We squash music to fit it into our pocket. |quetschen||||||| 私たちはポケットに収まるように音楽をつぶします。 Мы давим музыку, чтобы поместить ее в наш карман. 我们把音乐压缩成适合口袋的大小。 and there is a cost attached to this. これにはコストがかかります。 и к этому прилагается стоимость. 但这是有成本的。 这是有代价的。 Listen to this. これを聞いてください。 Послушай это. 听听这个。 This is an uncompressed piece of music. |||unkomprimiert||| これは圧縮されていない音楽です。 Это несжатый фрагмент музыки. (Music) And now the same piece of music with 98 percent of the data removed. (音楽) そして今度はデータの 98% が削除された同じ曲です。 (Музыка) А теперь тот же музыкальный фрагмент, из которого удалено 98 процентов данных. （音乐）现在同一首音乐，删除了98%的数据。 (Music) I do hope that some of you at least can hear the difference between those two. (Музыка) Я надеюсь, что некоторые из вас хотя бы услышат разницу между этими двумя. （音乐）我希望至少有些人能听出这两者之间的差异。 There is a cost of compression. 圧縮のコストがかかります。 Существует стоимость сжатия. 压缩是有代价的。 It makes you tired and irritable to have to make up all of that data. |||||reizbar||||||||| |||||イライラする||||||||| そのすべてのデータを作成する必要があると、疲れてイライラします。 Это заставляет вас уставать и раздражаться, когда приходится составлять все эти данные 不得不编造所有这些数据会让你感到疲倦和易怒。 You're having to imagine it. あなたはそれを想像しなければなりません。 Вы должны представить это. 你得想象它。 It's not good for you in the long run. 長期的には、あなたにとって良くありません。 Это не хорошо для вас в долгосрочной перспективе. 长期来看对你并不好。

The third problem with headphones is this: deafness -- noise-induced hearing disorder. |||||||Taubheit||geräuschbedingt|| |||||||hearing loss||caused by noise|| |||||||難聴|||| ヘッドフォンの 3 つ目の問題は、難聴です。これは、騒音による聴覚障害です。 Третья проблема с наушниками заключается в следующем: глухота - нарушение слуха, вызванное шумом. 耳机的第三个问题是：聋病——噪声诱导性听觉障碍。

10 million Americans already have this for one reason or another, but really worryingly, 16 percent, roughly one in six, of American teenagers suffer from noise-induced hearing disorder as a result of headphone abuse. ||||||||||||besorgniserregend|||||||||||||||||||| 10 миллионов американцев уже имеют это по тем или иным причинам, но на самом деле вызывает беспокойство, что 16 процентов, примерно один из шести американских подростков, страдают от нарушения слуха, вызванного шумом, в результате злоупотребления наушниками. 已经有1000万美国人因为这个或那个原因患有这种疾病，但令人担忧的是，大约16％，大约六分之一的美国青少年因为耳机滥用而患有噪声诱导性听觉障碍。 One study at an American university found that 61 percent of college freshmen had damaged hearing as a result of headphone abuse. |||||||||||Erstsemester||||||||| |||||||||||first-year students||||||||| |||||||||||першокурсники||||||||| Одно исследование в американском университете показало, что 61 процент первокурсников колледжа повредил слух в результате злоупотребления наушниками. 美国一所大学的一项研究发现，61％的大一新生因为耳机滥用而受损听力。 We may be raising an entire generation of deaf people. ||||||||hearing impaired| 私たちはろう者の全世代を育てているのかもしれません。 Мы можем воспитывать целое поколение глухих людей. 我们可能正在培养一整代聋人。 Now that's a really serious problem. 今、それは本当に深刻な問題です。 Теперь это действительно серьезная проблема. 这是一个非常严重的问题。

I'll give you three quick tips to protect your ears, and pass these on to your children, please. 耳を保護するための簡単なヒントを 3 つお伝えしますので、これらをお子様に伝えてください。 Я дам вам три быстрых совета, чтобы защитить ваши уши, и передайте их вашим детям, пожалуйста 我将给你三个快速的保护耳朵的建议，并请将其传递给您的孩子。

Professional hearing protectors are great; I use them all the time. ||Schutzmittel|||||||| プロの聴覚保護具は素晴らしいです。私はいつもそれらを使用しています。 Профессиональные средства защиты слуха великолепны; Я использую их все время. 专业的听力保护器非常棒；我一直在使用它们。 If you're going to use headphones, buy the best ones you can afford, because quality means you don't have to have it so loud. ヘッドフォンを使用する場合は、手頃な価格で最高のものを購入してください。品質が高いということは、それほど大音量である必要がないことを意味します。 Если вы собираетесь использовать наушники, купите лучшие, которые вы можете себе позволить, потому что качество означает, что вам не нужно иметь их так громко. 如果你要使用耳机，尽量购买质量最好的，因为质量好意味着你不需要把声音调得太大。 If you can't hear somebody talking to you in a loud voice, it's too loud. 誰かがあなたに大きな声で話しているのが聞こえない場合、それは大きすぎます。 Если вы не слышите, как кто-то говорит с вами громким голосом, это слишком громко. 如果你无法听见别人大声对你说话，那声音就太大了。 And thirdly, if you're in bad sound, it's fine to put your fingers in your ears or just move away from it. |drittens|||||||||||||||||||| 第三に、音が悪い場合は、指を耳に入れるか、耳から離れても問題ありません。 И, в-третьих, если у вас плохой звук, хорошо положить пальцы в уши или просто отойти от них. Protect you ears in that way. そのようにしてあなたの耳を保護してください。 Защити свои уши таким образом.

Let's move away from bad sound and look at some friends that I urge you to seek out. |||||||||||||強く勧め|||| 悪い音から離れて、私があなたに求める友達を見てみましょう。 Vamos nos afastar do som ruim e dar uma olhada em alguns amigos que exorto você a procurar. Давайте отойдем от плохого звука и посмотрим на некоторых друзей, которых я призываю вас искать. 让我们远离糟糕的声音，转而寻找一些朋友，我敦促你去寻找。

WWB: Wind, water, birds -- stochastic natural sounds composed of lots of individual random events, all of it very healthy, all of it sound that we evolved to over the years. WWB||||zufällig||||||||||||||||||||||||| ||||確率的な|||||||||出来事|||||||||||||||| WWB: 風、水、鳥 - 多くの個々のランダムなイベントで構成された確率論的な自然音で、すべて非常に健康的で、何年にもわたって進化した音です。 WWB: ветер, вода, птицы - стохастические природные звуки, состоящие из множества отдельных случайных событий, все они очень здоровые, все это звучит так, как мы развивались на протяжении многих лет. WWB：风、水、鸟——随机的自然声音，由许多个体随机事件组成，这些声音都非常健康，都是我们多年演化而来的声音。 Seek those sounds out; they're good for you, and so it this. Seek those sounds out; they're good for you, and so it this. それらの音を探してください。彼らはあなたにとって良いので、これです。 Procure esses sons; eles são bons para você, e por isso é isso. Ищите эти звуки; они хороши для вас, и вот так вот. 寻找这些声音；它们对你有好处，对你有好处。 Silence is beautiful. 沈黙は美しい。 Тишина прекрасна. The Elizabethans described language as decorated silence. |Elisabethaner||||| |エリザベス||||| エリザベス朝の人々は、言葉を装飾された沈黙と表現しました。 Елизаветинцы описывали язык как украшенную тишину. 伊丽莎白时代的人将语言描述为装饰性的沉默。 I urge you to move away from silence with intention and to design soundscapes just like works of art. 意図を持って沈黙から離れ、芸術作品のようなサウンドスケープをデザインすることをお勧めします。 Я призываю вас с намерением отойти от тишины и разработать саундскейпы, как произведения искусства 我敦促您有意识地远离沉默，设计声音景观，就像艺术品一样。 Have a foreground, a background, all in beautiful proportion. ||前景|||||| 前景、背景、すべてが美しいプロポーションを持っています。 Tenha um primeiro plano, um plano de fundo, tudo em belas proporções. 拥有前景、背景，一切都要美丽地协调。 It's fun to get into designing with sound. 音でデザインするのは楽しいです。 Забавно заняться дизайном со звуком. If you can't do it yourself, get a professional to do it for you. 自分でできない場合は、専門家に依頼してください。 Если вы не можете сделать это сами, попросите профессионала сделать это за вас. Sound design is the future, and I think it's the way we're going to change the way the world sounds. サウンド デザインは未来であり、世界のサウンドを変える方法だと思います。 Звуковой дизайн - это будущее, и я думаю, что именно так мы собираемся изменить звучание мира.

I'm going to just run quickly through eight modalities, eight ways sound can improve health. ||||||||Modalitäten|||||| ||||||||方法|||||| 8つのモダリティ、音で健康を改善する8つの方法を簡単に説明します。 Я собираюсь быстро пробежаться через восемь модальностей, восемь способов улучшить здоровье. 我将快速介绍八种模式，八种声音可以改善健康。

First, ultrasound: we're very familiar with it from physical therapy. まず、超音波です。私たちは理学療法でよく知っています。 Во-первых, УЗИ: мы очень хорошо знакомы с физиотерапией. 首先，超声波：我们非常熟悉它在物理疗法中的应用。 It's also now being used to treat cancer. また、現在、がんの治療にも使用されています。 Это также теперь используется, чтобы лечить рак. 现在也被用于治疗癌症。 Lithotripsy -- saving thousands of people a year from the scalpel by pulverizing stones with high-intensity sound. Lithotripsie|||||||||Skalpell||zerkleinern||||| 体外衝撃|||||||||メス||粉砕する||||| 砕石術 -- 高強度の音で結石を粉砕することにより、メスから年間数千人を救っています。 Litotripsia - salvando milhares de pessoas por ano do bisturi pulverizando pedras com som de alta intensidade. Литотрипсия - спасение тысяч людей в год от скальпеля путем распыления камней с высокоинтенсивным звуком. 碎石术——通过高强度声波粉碎结石，每年拯救成千上万人免受手术刀的折磨。 Sound healing is a wonderful modality. サウンドヒーリングは素晴らしいモダリティです。 A cura pelo som é uma modalidade maravilhosa. Звуковое исцеление - замечательная модальность. 声音疗愈是一种美妙的疗法。 It's been around for thousands of years. それは何千年も前から存在しています。 Это было вокруг в течение тысяч лет. 这种疗法已存在成千上万年。 I do urge you to explore this. これを調査することを強くお勧めします。 Я призываю вас изучить это. There are great things being done there, treating now autism, dementia and other conditions. ||||||||||Demenz||| |||||||||自閉症|認知症||| Там делают великие дела, лечащие аутизм, деменцию и другие заболевания. 那里正在进行很棒的事情，目前正在治疗自闭症、痴呆症和其他疾病。 And music, of course. И музыка, конечно. 当然还有音乐。 Just listening to music is good for you, if it's music that's made with good intention, made with love, generally. 一般的に、それが善意で作られた、愛を込めて作られた音楽であれば、音楽を聴くだけでも良いことです。 Просто слушать музыку полезно для вас, если это музыка, которая сделана с хорошим намерением, сделана с любовью, как правило. 仅仅听音乐对你有好处，如果那是出于善意、充满爱的音乐，通常都有益处。 Devotional music, good. Andacht|| 賛美の|| 祈りの音楽、いいですね。 Религиозная музыка, хорошо. Mozart, good. Mozart, gut.| モーツァルト、いいね。 There are all sorts of types of music that are very healthy. 非常に健康的なあらゆる種類の音楽があります。 Есть все виды музыки, которые очень полезны для здоровья.

And four modalities where you need to take some action and get involved. そして、何らかの行動を起こして参加する必要がある 4 つのモダリティ。 И четыре способа, где вам нужно предпринять некоторые действия и принять участие.

First of all, listen consciously. まずは意識して聞いてみてください。 Прежде всего, слушай осознанно. I hope that that after this talk you'll be doing that. この話の後、あなたがそうしてくれることを願っています。 Я надеюсь, что после этого разговора вы будете этим заниматься. It's a whole new dimension to your life, and it's wonderful to have that dimension. ||||次元|||||||||| それはあなたの人生にとってまったく新しい次元であり、その次元を持つことは素晴らしいことです. Это совершенно новое измерение в вашей жизни, и это замечательно иметь это измерение. 这是你生活的全新维度，拥有这个维度是很美妙的。 Secondly, get in touch with making some sound. 第二に、いくつかの音を出すことに触れてください。 Во-вторых, свяжитесь со звуком. 第二，开始制造一些声音。 Create sound. サウンドを作成します。 Создать звук. 创造声音。 The voice is the instrument we all play, and yet how many of us are trained in using our voice? 声は私たち全員が演奏する楽器ですが、声を使う訓練を受けている人はどれくらいいるでしょうか? Голос - это инструмент, на котором мы все играем, и все же, сколько из нас обучено использованию нашего голоса? 声音是我们所有人都使用的乐器，然而有多少人接受过声音训练呢？ Get trained. 訓練を受ける。 Обучайтесь. 接受训练。 Learn to sing. 歌うことを学ぶ。 Учись петь. 学会唱歌。 Learn to play an instrument. 楽器の演奏を学ぶ。 Научитесь играть на музыкальном инструменте. Musicians have bigger brains -- it's true. ミュージシャンはより大きな脳を持っています - それは本当です. У музыкантов мозги больше - это правда. You can do this in groups as well. グループで行うこともできます。 Вы можете сделать это и в группах. It's a fantastic antidote to schizophonia, to make music and sound in a group of people, whichever style you enjoy particularly. |||Antidot||||||||||||||||| |||解毒剤||||||||||||||||| 統合失調症の素晴らしい解毒剤であり、特に好きなスタイルを問わず、人々のグループで音楽とサウンドを作成します。 Это фантастическое противоядие от шизофонии - создавать музыку и звучать в группе людей, какой бы стиль вам ни нравился 这是治愈分裂症的绝妙方法，与一群人一起制作音乐和声音，不论你特别喜欢哪种风格。 And let's take a stewarding role for the sound around us. ||||Verantwortung übernehmen|||||| ||||caretaking|||||| ||||管理する|||||| そして、身の回りの音を管理する役割を果たしましょう。 E vamos assumir um papel de mordomo para o som ao nosso redor. И давайте возьмем на себя роль управляющего звука вокруг нас 让我们担任周围声音的管理角色。 Protect your ears? 耳を保護しますか？ Защищать свои уши? 保护你的耳朵？ Yes, absolutely. そのとおり。 Да, конечно. Design soundscapes to be beautiful around you at home and at work. 自宅でも職場でも、サウンドスケープを美しくデザインできます。 Создавайте звуковые пейзажи, которые будут красивыми вокруг вас дома и на работе. 设计出在家和工作场所美丽的声音景观。 And let's start to speak up when people are assailing us with the noise that I played you early on. |||||||||angreifen|||||||||| |||||||||attacking|||||||||| |||||||||攻撃している|||||||||| そして、私が早い段階であなたを演じたノイズで人々が私たちを攻撃しているときは、声を上げ始めましょう. E vamos começar a falar quando as pessoas estão nos atacando com o barulho que eu fiz para você no início. И давайте начнем говорить, когда люди нападают на нас из-за шума, который я вам сыграл на раннем этапе. 当人们用我之前播放给你们的噪音来攻击我们时，让我们开始说出来。

So I'm going to leave you with seven things you can do right now to improve your health with sound. それでは、音で健康を改善するために今すぐできる 7 つのことをお伝えします。 Итак, я оставлю вам семь вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое здоровье с помощью звука. 所以我将告诉你七件事，你可以立刻做以改善你的健康。

My vision is of a world that sounds beautiful, and if we all start doing these things, we will take a very big step in that direction. 私のビジョンは、美しい音の世界です。私たち全員がこれらのことを始めれば、その方向に向けて非常に大きな一歩を踏み出すことができます。 Мое видение - это мир, который звучит красиво, и если мы все начнем делать такие вещи, мы сделаем очень большой шаг в этом направлении. So I urge you to take that path. ですから、その道を歩むことを強くお勧めします。 Поэтому я призываю вас пойти по этому пути.

I'm leaving you with a little more birdsong, which is very good for you. 鳥のさえずりをもう少し残します。これはあなたにとってとても良いことです。 Я оставляю тебя с немного большим пением птиц, что очень хорошо для тебя.

I wish you sound health. ご健康をお祈りいたします。 Desejo-lhe boa saúde. Желаю вам крепкого здоровья.

(Applause) (Аплодисменты)