Come dimenticare l'EX con l'aiuto della SCIENZA Wie man EX mit Hilfe der WISSENSCHAFT vergisst Cómo olvidar EX con la ayuda de la CIENCIA Jak zapomnieć o EX z pomocą NAUKI

Quasi tutti almeno una volta nella vita s'innamorano, e sebbene porti felicità, euforia e aumenti

la soddisfazione della vita, le rotture a loro volta portano a depressione, sbalzi d'umore |||||Brüche|||||||Schwankungen| life satisfaction, breakups in turn lead to depression, mood swings

e ansia.

Quindi, esiste un metodo scientifico per superare la fine di una relazione?

Come dimenticarsi del proprio ex partner? How to forget about your ex partner?

La prima cosa da fare? The first thing to do?

Smettere di sbirciarli sui social media! ||spionieren||| Stop peeking at them on social media!

Anche se potremmo pensare che sia qualcosa di innocuo, tenere sotto controllo su Facebook ||||||||harmlos||||| While we might think it's harmless, keep an eye on Facebook

il proprio partner è dimostrato aumenti l'attrazione verso la vecchia fiamma, oltre a ridurre il

livello di crescita personale. level of personal growth.

È come continuare a cercare nella vita reale il contatto con il proprio ex compagno. It's like continuing to seek contact with your former partner in real life.

Infatti, le persone che continuano a frequentare i propri ex dopo una rottura, sono più tristi ||||||frequentieren||||||||| In fact, people who keep dating their exes after a breakup are sadder

e faticano molto di più ad andare avanti. |sie kämpfen|||||| and they struggle much harder to keep going.

Allo stesso tempo, dal 30 al 50% dei giovani adulti in relazioni complicate, la tendenza

di lasciarsi e tornare insieme è legata a un aumento di ansia e sintomi depressivi, breaking up and getting back together is linked to increased anxiety and depressive symptoms,

nonché a una scarsa comunicazione e un minor impegno. as well as poor communication and less engagement.

Altri studi hanno dimostrato che le persone che "stalkerano" i propri ex su Facebook o Other studies have shown that people who "stalk" their exes on Facebook or D'autres études ont montré que les personnes qui «traquent» leurs ex sur Facebook ou

Twitter, hanno una probabilità sei volte maggiore di intromettersi nella loro vita, ||||||||einmischen||| Twetter, are six times more likely to intrude on their life,

come ad esempio presentarsi in classe o al posto di lavoro dell'ex. such as showing up at the ex's class or workplace

Tutto questo è forse dovuto dal fatto che le aree sensoriali del cervello associate All this is perhaps due to the fact that the sensory areas of the brain are associated

al dolore fisico, si attivano quando si visualizza un'immagine di un ex. to physical pain, they are triggered when viewing an image of an ex.

Per farla breve, le rotture e il rifiuto sociale, possono ferire fisicamente, quindi nel complesso Long story short, breakups and social rejection can hurt physically, so overall

è forse meglio tagliare con la vecchia fiamma, sia su internet che nella vita reale, e se it is perhaps best to cut with the old flame, both on the internet and in real life, and if

tutto ciò dovesse fallire, del Paracetamolo potrebbe essere d'aiuto. If all of this fails, some Paracetamol could help.

Uno studio condotto da alcuni studenti universitari, ha scoperto che l'assunzione di paracetamolo ||||||||||die Einnahme|| A study by some college students found that taking acetaminophen

come antidolorifico durante un periodo di rifiuto sociale, diminuiva i livelli di sofferenza, as a pain reliever during a period of social rejection, it decreased levels of suffering,

oltre a ridurre l'attività celebrare nelle regioni associate a rifiuto sociale e dolore über|||||||||||| as well as reducing celebrating activity in regions associated with social rejection and pain

fisico.

Il paracetamolo sembra anche diminuire l'attività cerebrale nelle aree responsabili dell'aggressività, Paracetamol also appears to decrease brain activity in the areas responsible for aggression,

cosa che può qualche modo attenuare, diciamo, la voglia di scrivere il proprio nome su un |||||mildern|||||||||| something that can somehow mitigate, let's say, the desire to write your name on a

sedile in pelle. leather seat.

Tenere un diario segreto? Keep a secret diary?

Potrebbe essere un vantaggio, se sfruttato per concentrarsi sui lati cattivi del proprio ||||||||||schlechten|| It could be an advantage if used to focus on the bad sides of one's own

ex per superarlo Durante uno studio, ad alcune persone sono

state fatte vedere le foto dei propri ex, utilizzando contestualmente una tecnica denominata were shown photos of their exes, simultaneously using a technique called

Negative Reappraisal, ossia Rivalutazione negativa, che consisteva nel pensare alle |Rivalutierung||Rivalisierung|||||| Negative Reappraisal, that is, Negative revaluation, which consisted of thinking about

peggiori qualità del vecchio compagno e immaginarsi un futuro negativo con esso.

Questa è in realtà una strategia molto simile utilizzata dai dipendenti da alcol. This is actually a very similar strategy used by alcohol addicts.

Pensare alle conseguenze negative dell'eccessivo e costante consumo di alcolici può ridurre Thinking about the negative consequences of excessive and constant alcohol consumption can reduce Penser aux conséquences négatives d'une consommation excessive et constante d'alcool peut réduire

significativamente il desiderio di bere.

Con altri partecipanti dell'esperimento è stata utilizzata una tecnica di distrazione, A distraction technique was used with other participants of the experiment,

facendo ad esempio una domanda che non c'entrava niente, quando vedevano la foto del proprio for example by asking a question that had nothing to do with it, when they saw a photo of their own par exemple en posant une question qui n'a rien à voir avec ça, quand ils ont vu une photo de leur propre

ex, per distrarli.

I risultati?

La rivalutazione negativa, diminuisce i sentimenti d'amore verso l'ex, ma provoca una sensazione Negative reevaluation decreases the feelings of love towards the ex, but causes a sensation

spiacevole a breve termine, mentre la distrazione non faceva stare male, unpleasant in the short term, while the distraction did not hurt,

ma non diminuiva i sentimenti d'amore. but it did not diminish the feelings of love.

In altre parole, pensare male della vecchia fiamma potrebbe mettere di cattivo umore per In other words, thinking badly about the old flame could put you in a bad mood for

un breve periodo di tempo, ma a lungo andare sarà vantaggioso, diminuendo i tuoi sentimenti a short period of time, but in the long run it will be beneficial, diminishing your feelings

verso l'ex; mentre la distrazione può migliorare un po' l'umore ma non aiuta a dimenticarsi

del partner.

A lungo termine, sulla base di questi studi, un ricercatore suggerisce di scrivere un elenco ||||||||||||||Liste

di tutte le qualità negative del proprio ex, da ricordare almeno una volta al giorno, of all the negative qualities of your ex, to remember at least once a day,

finché non ci si sente meglio. until you feel better.

Le separazioni comunque sono qualcosa di difficile da superare. However, separations are something difficult to overcome.

Gli psicologi affermano che una delle sfide più importanti è quella di ritrovare il Psychologists say that one of the most important challenges is to find the

senso di sé, senza il vecchio partner. sense of self, without the old partner.

Quindi la cosa migliore da fare è scollegarsi da internet e ritrovare i vecchi amici e vecchi |||||||sich abmelden||||||||| So the best thing to do is disconnect from the internet and reunite with old friends and old men Donc, la meilleure chose à faire est de se déconnecter d'Internet et de retrouver de vieux amis et de vieux hommes

hobby, per stare meglio e passare oltre. hobby, to get better and move on.