Begin nu met het leren van deze les

Kamila Rowińska, Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2)

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2)

Mówię tutaj już oczywiście o takich skrajnych sytuacjach,

ale najczęściej jest tak, że to wy kupujecie słodycze do domu

i później zarówno ciebie jak również twoich dzieci

jeżeli masz dzieci, kuszą te słodycze.

Więc przestań w ogóle to po prostu kupować.

Zwróć uwagę na to, że jak idziesz do sklepu

to jest jedna półka albo dwie, w całym wielkim supermarkecie,

w którym jest napisane zdrowa żywność.

Ja, stojąc przy tej półce zawsze zastanawiam się:

A jaka ta pozostała żywność ma niby być?

Skoro jednak półka jest ze zdrową żywnością, to co ta reszta oznacza?

I tobie też zostawiam to do takiej refleksji.

No i oczywiście piąty taki punkt to przede wszystkim - krok po kroku.

Jeżeli dotychczas cukier był cały czas z tobą

to prawdopodobnie trudno ci będzie od razu z wszystkiego zrezygnować.

Jeżeli nie będziesz słodzić herbaty, jeżeli nie będziesz słodzić kawy,

żadnego ciasta, żadnego tortu niczego, ale stopniowo to może do ciebie przyjdzie.

Dlatego może na początku sobie postaw taki cel - jesz słodycze tylko w niedzielę.

A później, ja kiedyś miałam taki cel, że jem słodycze tylko w niedzielę.

Natomiast w maju 2018 roku postanowiłam, już tak dojrzałam do takiego momentu,

bo kiedyś naprawdę od czasu do czasu w niedzielę

szłam do super kawiarni, jadłam słodycze lody, różne takie rzeczy.

Mało tego nawet RBC jak zamawiałaś jakąś książkę albo coś,

to wysyłaliśmy ci króweczkę.

Pisaliśmy ci w środku, że masz zrobić 10 przysiadów, jeżeli ją zjadłaś,

ale dopuszczaliśmy zjedzenie tej krówki.

Teraz natomiast od od maja ja totalnie zrezygnowałam z jedzenia słodyczy,

ale totalnie, żadna niedziela, żadne nic, żadne słodkie napoje,

nic takiego, ponieważ zauważyłam, że żeby mieć więcej energii,

żeby dobrze się czuć, naprawdę bardzo dobrze się czuć,

żeby czuć, że ten mój organizm jest czysty, jak najczystszy,

to stwierdziłam, że będę sobie podkręcała śrubę.

I dotarłam już tak do takiego momentu,

w którym mówię: "OK. Mam 38 lat, już się nażarłam tych wszystkich słodyczy,

mam przecież swój rozum, rozumiem, że mi to szkodzi.

Przeczytałam już tyle artykułów, więc do cholery,

dlaczego ja ciągle ten cukier po prostu pożeram

i dlaczego sobie szkodzę skoro nie palę papierosów,

bo wiem że są szkodliwe, skoro nie ćpam,

bo wiem że to szkodliwe, nie robię wielu innych rzeczy,

które są dla mnie szkodliwe, to o co mi chodzi z tym cukrem?

I w końcu postanowiłam, teraz przestanę.

I od razu chcę ci powiedzieć,

że odstawienie cukru jest okropne.

To jest tak okropne uczucie,

jeżeli całkowicie z niego zrezygnujesz,

ja byłam nieznośna, to nie bez powodu chyba jest taka reklama

"Zjedz Snickersa", bo ja byłam nieznośna.

W piątym dniu odstawienia cukru myślałam,

że po prostu będę w stanie pozabijać wszystkich za nic,

głowa mnie bolała, mój organizm tak bronił się przez pierwsze 2 tygodnie

i tak walczyłam ze sobą, to było coś okropnego.

Natomiast później jak już przestałam, po tych 2 tygodniach,

jakoś przetrwałam te 2 tygodnie, to od tego czasu

czuję się to po prostu fantastycznie.

Czuje się tak lekko, czuję taką dumę ogromną z siebie,

już pomijam oczywiście korzyści i tego, że oponka z brzuszka spada

i parę jeszcze innych rzeczy dzieje się.

Ale jak bardzo pomaga to również na takie poczucie sprawczości,

dumny z siebie i takie przekonanie, że to, co jem,

to jest coś, co mnie odżywia.

Oczywiście przede mną są kolejne kroki,

bo ta przygoda ze świadomością tego, co jemy, jak się odżywiamy,

a jak dobrze wiesz zdrowie jest jedną z moich wartości,

Ona się nigdy nie kończy i cały czas ja mam swoją taką podróż.

Zastanawia mnie na jakim etapie ty jesteś w swojej podróży.

Czy jesteś człowiekiem, który na przykład nie je mięsa

albo nie je nabiału, albo unika produktów glutenowych,

przetworzonych, z cukrem, bez cukru.

Na jakim ty jesteś etapie?

Zdaję sobie sprawę z tego, że pod tym wideo niektórzy powiedzą,

że się poprzewracało w głowie,

że kiedyś będzie wszystko jedli i żyli itd.

Ale kiedyś kobiety w polu rodziły dzieci i to nie znaczy,

że teraz również mają to robić.

Te argumenty, że kiedyś coś tam działało, nigdy do mnie nie trafiają,

bo kiedyś nie było internetu i też ludzie żyli,

ale teraz korzystasz z tego internetu jak oglądasz to video, bo jest to dla ciebie dobre.

Więc proszę was o zastanowienie się

nad swoim wyzwaniem dotyczącym cukru, nad swoim etapem na jakim jesteśmy.

Przyjmuje oczywiście komentarze pt.

"nie dajmy się zwariować", "wszystko jest dla ludzi",

ale od razu mówię, że z nim kompletnie nie zgadzam się,

ponieważ uważam, że wcale nie i zachęcam więc cię do tego,

żeby walczyć z uzależnieniem zamiast racjonalizować te uzależnienia.

Pozdrawiam cię serdecznie.

Dziękuję za wysłuchanie tego wideo do końca

i jeżeli zostałeś/zostałaś do końca daj mi proszę znać,

czy jesteś tutaj do końca w komentarzu,

żebym wiedziała czy ktokolwiek jest stanie w ogóle

takie dłuższe Power Poniedziałki niż zwykle oglądać.

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia niedługo.

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (2) |||aufhören||||| Sugar|detox||quit|||steps|| Zuckerentgiftung - wie man mit Zucker aufhört. Meine 5 Schritte. POWER MONTAG #30 (2) Sugar detox - how to quit sugar. 5 of my steps. POWER MONDAY #30 (2) Désintoxication au sucre - comment arrêter le sucre. Mes 5 étapes. LUNDI DE L'ÉNERGIE #30 (2) Сахарная детоксикация - как отказаться от сахара. Мои 5 шагов. ПОНЕДЕЛЬНИК СИЛЫ #30 (2)

Mówię tutaj już oczywiście o takich skrajnych sytuacjach, ||||||extremen| ||already|||such|extreme| Ich spreche hier natürlich von solchen Extremsituationen, Estou a falar aqui, evidentemente, de situações extremas,

ale najczęściej jest tak, że to wy kupujecie słodycze do domu |am häufigsten||||||kauft ihr|Süßigkeiten|| |most often||||||you buy|sweets|| mas normalmente é a pessoa que compra os doces para a casa

i później zarówno ciebie jak również twoich dzieci ||sowohl||||| ||both|you|as|also|| e, mais tarde, tu e os teus filhos

jeżeli masz dzieci, kuszą te słodycze. |||verführen|| if|||tempt||sweets se tem filhos, estes doces são tentadores.

Więc przestań w ogóle to po prostu kupować. So|stop||at all|||just|buy Hören Sie also einfach auf, es zu kaufen. Por isso, deixa de o comprar.

Zwróć uwagę na to, że jak idziesz do sklepu achte|||||||| pay attention|attention||||||| Note-se que quando se vai à loja

to jest jedna półka albo dwie, w całym wielkim supermarkecie, |||shelf||two||the whole|big| é uma prateleira ou duas, num grande supermercado,

w którym jest napisane zdrowa żywność. |||||Lebensmittel |which||written|healthy|food que diz alimentos saudáveis.

Ja, stojąc przy tej półce zawsze zastanawiam się: |standing|||shelf||wonder| Eu, parado naquela prateleira, sempre a pensar:

A jaka ta pozostała żywność ma niby być? ||||Lebensmittel||| |what||remaining|food|is supposed|supposed to|be E o que é suposto ser este resto de comida?

Skoro jednak półka jest ze zdrową żywnością, to co ta reszta oznacza? ||||||Lebensmitteln||||| Since|however|||with|healthy|food|then||that|| Mas se a prateleira está cheia de alimentos saudáveis, o que significa o resto?

I tobie też zostawiam to do takiej refleksji. |to you||leave|||such|reflection E deixo que reflictam também desta forma.

No i oczywiście piąty taki punkt to przede wszystkim - krok po kroku. |||fifth|such|point||above all||step||step E, claro, o quinto ponto é, antes de mais, passo a passo.

Jeżeli dotychczas cukier był cały czas z tobą |until now||||||you Se o açúcar tem estado sempre consigo até agora

to prawdopodobnie trudno ci będzie od razu z wszystkiego zrezygnować. |||||||||verzichten |probably||you||from|right away|with|everything|give up provavelmente será difícil para si desistir de tudo de imediato.

Jeżeli nie będziesz słodzić herbaty, jeżeli nie będziesz słodzić kawy, ||||Tee||||| If|||sweeten|||||sweeten|

żadnego ciasta, żadnego tortu niczego, ale stopniowo to może do ciebie przyjdzie. ||||||schrittweise|||||kommt none|cake||cake|nothing||gradually|||to|you|will come

Dlatego może na początku sobie postaw taki cel - jesz słodycze tylko w niedzielę. |||||setzen||||||| |||beginning|yourself|set|such|goal|eat|sweets|only||Sunday

A później, ja kiedyś miałam taki cel, że jem słodycze tylko w niedzielę. ||||||||||||Sonntag |||||||||sweets|||

Natomiast w maju 2018 roku postanowiłam, już tak dojrzałam do takiego momentu, jedoch||||habe ich entschieden|||ich bin gereift||| On the other hand||||I decided|||I matured||such a|moment

bo kiedyś naprawdę od czasu do czasu w niedzielę ||really||||||

szłam do super kawiarni, jadłam słodycze lody, różne takie rzeczy. ging||||||Eis||| I went|to|great|café|I ate||ice cream|various such things|things like that|things like that

Mało tego nawet RBC jak zamawiałaś jakąś książkę albo coś, |||RBC||bestellt|||| Moreover||even|RBC||you ordered|some|||

to wysyłaliśmy ci króweczkę. |||das Küken |we sent|to you|a little cow

Pisaliśmy ci w środku, że masz zrobić 10 przysiadów, jeżeli ją zjadłaś, |||||||Kniebeugen|||isst we wrote|||the message||||squats|||you ate it

ale dopuszczaliśmy zjedzenie tej krówki. |erlaubten|das Essen||Karamellbonbon |allowed|eating||the fudge

Teraz natomiast od od maja ja totalnie zrezygnowałam z jedzenia słodyczy, |||||||habe ich verzichtet||Essen| |on the other hand||since|May|I|totally|I have given up|||sweets

ale totalnie, żadna niedziela, żadne nic, żadne słodkie napoje, ||keine||||||Getränke ||none|Sunday||nothing|||sweet drinks

nic takiego, ponieważ zauważyłam, że żeby mieć więcej energii, |||ich habe bemerkt||||| |such||I noticed||in order to|have|more|energy

żeby dobrze się czuć, naprawdę bardzo dobrze się czuć, |||feel|really||||

żeby czuć, że ten mój organizm jest czysty, jak najczystszy, |||||||||am reinsten |||||body||clean|as|the cleanest

to stwierdziłam, że będę sobie podkręcała śrubę. |||||einstellen|Schraube |I stated||I will|to myself|tightening|the screw

I dotarłam już tak do takiego momentu, |bin angekommen||||| |I have reached||||to such|

w którym mówię: "OK. Mam 38 lat, już się nażarłam tych wszystkich słodyczy, ||||||||ich habe mich sattgegessen||| ||||||||I stuffed myself|||sweets

mam przecież swój rozum, rozumiem, że mi to szkodzi. |after all|my own|mind|I understand||to me||harms me

Przeczytałam już tyle artykułów, więc do cholery, ||||||verdammt I read||so many||so||damn it

dlaczego ja ciągle ten cukier po prostu pożeram |||||||verschlinge why||keep|||||devour

i dlaczego sobie szkodzę skoro nie palę papierosów, |||schade|||| |why||I harm myself|since||I smoke|cigarettes

bo wiem że są szkodliwe, skoro nie ćpam, |||||||kiffe ||||harmful|since||I don't use

bo wiem że to szkodliwe, nie robię wielu innych rzeczy,

które są dla mnie szkodliwe, to o co mi chodzi z tym cukrem? |||||||||is about|||

I w końcu postanowiłam, teraz przestanę. |||I decided||I will stop

I od razu chcę ci powiedzieć, I||right away||to you|tell you

że odstawienie cukru jest okropne. |Absetzen|||schrecklich |cutting out|||terrible

To jest tak okropne uczucie, ||||feeling

jeżeli całkowicie z niego zrezygnujesz, ||||verzichten |completely||it|give up

ja byłam nieznośna, to nie bez powodu chyba jest taka reklama ||nervig|||||||| ||insufferable|||without|reason|probably|there|such|advertisement

"Zjedz Snickersa", bo ja byłam nieznośna. |||||nervig Eat|a Snickers||I|I was|insufferable

W piątym dniu odstawienia cukru myślałam, |||Absetzen|| |fifth|day|withdrawal||I thought

że po prostu będę w stanie pozabijać wszystkich za nic, ||||||töten||| ||just|I will||be able|kill them all|everyone|for nothing|nothing

głowa mnie bolała, mój organizm tak bronił się przez pierwsze 2 tygodnie ||tatete||||brachte|||| ||hurt||body|like this|defended|||first|

i tak walczyłam ze sobą, to było coś okropnego. ||kämpfte|||||| ||I fought||myself||||terrible

Natomiast później jak już przestałam, po tych 2 tygodniach, However||||I stopped|||weeks

jakoś przetrwałam te 2 tygodnie, to od tego czasu |überlebt|||||| somehow|I survived||||||

czuję się to po prostu fantastycznie. ||I|||

Czuje się tak lekko, czuję taką dumę ogromną z siebie, ||||||Stolz||| ||so|light||such|pride|immense||myself

już pomijam oczywiście korzyści i tego, że oponka z brzuszka spada |überspringe||||||Ölchen||| |I skip||benefits||that|that|little belly fat||belly fat|drops off

i parę jeszcze innych rzeczy dzieje się. |a couple|a few more||things|are happening|

Ale jak bardzo pomaga to również na takie poczucie sprawczości, ||||||||Gefühl|Handlungsfähigkeit |||helps||also||such|sense of agency|agency

dumny z siebie i takie przekonanie, że to, co jem, proud of|||||belief|||that|

to jest coś, co mnie odżywia. |||||ernährt ||||me|nourishes me

Oczywiście przede mną są kolejne kroki, |before|me||next|steps

bo ta przygoda ze świadomością tego, co jemy, jak się odżywiamy, ||||Bewusstsein||||||ernähren ||adventure||awareness||||||we eat

a jak dobrze wiesz zdrowie jest jedną z moich wartości, |||||||||Werte ||||||||my|values

Ona się nigdy nie kończy i cały czas ja mam swoją taką podróż. ||never||||||||my|such|journey

Zastanawia mnie na jakim etapie ty jesteś w swojej podróży. es überrascht mich||||||||| makes me wonder|||what|stage|||||journey

Czy jesteś człowiekiem, który na przykład nie je mięsa ||a person||||||

albo nie je nabiału, albo unika produktów glutenowych, |||||vermeidet||glutenhaltigen |||dairy||avoids|products|gluten products

przetworzonych, z cukrem, bez cukru. verarbeiteten|||| processed||with sugar||sugar

Na jakim ty jesteś etapie? ||||stage

Zdaję sobie sprawę z tego, że pod tym wideo niektórzy powiedzą, I realize||the matter||this||under this|||some people|will say

że się poprzewracało w głowie, ||umgefallen|| ||turned upside down||head

że kiedyś będzie wszystko jedli i żyli itd. ||||essen||| that|someday|will||they will eat||they lived|etc

Ale kiedyś kobiety w polu rodziły dzieci i to nie znaczy, |||||gebären||||| |once|women||in the field|gave birth to|||||means

że teraz również mają to robić. ||also|||

Te argumenty, że kiedyś coś tam działało, nigdy do mnie nie trafiają, |||||||||||kommen |||once|something||worked|||||resonate with me

bo kiedyś nie było internetu i też ludzie żyli, |once|||||||lived

ale teraz korzystasz z tego internetu jak oglądasz to video, bo jest to dla ciebie dobre. ||you use|||||||video||||||

Więc proszę was o zastanowienie się ||||Überlegung| |please|you|for|consideration|yourselves

nad swoim wyzwaniem dotyczącym cukru, nad swoim etapem na jakim jesteśmy. |||bezüglich||||etappe||| ||challenge|regarding|sugar|||stage|||

Przyjmuje oczywiście komentarze pt. I accept|||regarding pt(1

"nie dajmy się zwariować", "wszystko jest dla ludzi", |||verrückt werden|||| |let's not||go crazy||||people

ale od razu mówię, że z nim kompletnie nie zgadzam się, ||right away|I say||||completely||agree|

ponieważ uważam, że wcale nie i zachęcam więc cię do tego, because|I think|||||encourage you|so|||

żeby walczyć z uzależnieniem zamiast racjonalizować te uzależnienia. |||Abhängigkeit||||