Карантин Челлендж (Чем Заняться во Время Карантина) Herausforderung Quarantäne (Was ist während der Quarantäne zu tun?) Quarantine Challenge (What to Do During Quarantine) Défi de la quarantaine (Que faire pendant la quarantaine) Quarantaine Uitdaging (Wat te doen tijdens quarantaine)

Если вы смотрите это видео вы наверняка сидите в самоизоляции If you are watching this video, you are probably in self-isolation.

или на карантине, без возможности выйти из дома и у вас слишком or in quarantine, without the ability to leave the house and you have too

много свободного времени.

Многие наверное воспринимают это как своего рода каникулы, Many people probably take it as a kind of vacation,

ничего не делают, смотрят видосы, играют в компьютерные

игры и сидят в соцсетях.

К сожалению это НЕ каникулы, это мировой кризис. Unfortunately, this is NOT a vacation, this is a global crisis.

Я твердо уверен в том, что какие бы проблемы не бушевали, I firmly believe that whatever problems are raging,

каждый должен потратить это время с пользой, чтобы everyone should spend this time profitably, so that

подготовить себя к тому что близится. prepare yourself for what is coming.

У многих из вас будут месяцы, а может даже и год свободного Many of you will have months, maybe even a year of free

времени на руках до того, как все вернется на свои

места.

Вы обязаны использовать хотя бы часть этого времени You must use at least some of this time.

на то, чтобы сделать себя лучше, чтобы вы могли выйти to make yourself better so you can get out

из этого кризиса сильнее и лучше чем когда либо,

чтобы вы были в отличной форме и преодолели любые so that you are in great shape and overcome any

предстоящие препятствия. upcoming obstacles.

Сегодня я объявляю челлендж тем, кто хочет извлечь максимум Today I am announcing a challenge for those who want to make the most of it.

пользы из сложившейся ситуации. benefit from the current situation.

КАРАНТИН ЧЕЛЛЕНДЖ. QUARANTINE CHALLENGE.

Правила следующие: Первое, я хочу, чтобы вы The rules are as follows: First, I want you to

взяли лист бумаги и нарисовали две линии - вдоль и поперек. took a sheet of paper and drew two lines - up and down.

Напишите на листе 4 сферы вашей жизни и оцените их Write on a sheet of 4 areas of your life and evaluate them

по шкале от 1 до 10. on a scale of 1 to 10.

Не торопитесь и дайте оценку, где вы действительно находитесь Take your time and rate where you really are

по всем 4-м пунктам.

1.

(01:14) Первая сфера - здоровье, главным образом физическое (01:14) The first area is health, mainly physical

здоровье.

Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Do you exercise?

Нормальный ли у вас вес? Is your weight normal?

Как вы питаетесь? How do you eat?

Хорошо ли вы выглядите и чувствуете себя? Do you look and feel good?

2.

(01:26) Следующая - достаток.

Подумайте о своих сбережениях и будущих источниках дохода. Think about your savings and future sources of income.

Остались ли у вас источники дохода? Do you still have sources of income?

Готовы ли вы к рецессии, если она наступит? Are you ready for a recession if it comes?

Есть ли у вас подушка безопасности? Do you have an airbag?

3.

(01:39) Третья сфера - отношения. (01:39) The third area is relationships.

Здесь подумайте о своих социальных взаимоотношениях Think about your social relationships here.

и поддержке, которыми вы сейчас обладаете. and the support you now have.

Есть ли у вас близкий человек, которому вы доверяете и Do you have a loved one whom you trust and

с кем можно поговорить. with whom you can talk.

Хорошие ли у вас отношения с родителями, братьями Do you have a good relationship with your parents, brothers

и сестрами?

Есть ли у вас друзья, с кем можно поболтать и провести Do you have friends with whom to chat and spend

время.

4.

(01:54) И наконец - счастье или ваше душевное здоровье. (01:54) And finally - happiness or your mental health.

Чувствуете ли вы тревогу из-за неопределенности Do you feel anxious about uncertainty?

в мире?

Боритесь ли вы сейчас с ментальными блоками, которые Are you now fighting the mental blocks that

тянут вас вниз и не дают действовать? pull you down and prevent you from acting?

Вы счастливы? Are you happy?

Не торопитесь и тщательно проанализируйте все 4 сферы, Take your time and carefully analyze all 4 areas,

а лучше напишите по паре предложений в каждый из but rather write a couple of sentences in each of

блоков, чтобы выразить свои мысли.

Оцените себя по шкале от 1 до 10 и после я предлагаю Rate yourself on a scale of 1 to 10 and then I suggest

сконцентрироваться на той сфере, где вы дали себе

самую низкую оценку.

Это и будет вашей главной целью в КАРАНТИН ЧЕЛЛЕНДЖЕ.

Важно!

Не потеряйте это листок бумаги, я скажу вам почему Don't waste this piece of paper, I'll tell you why

через минутку.

Следующий шаг - выяснить какая одна привычка, могла

бы помочь вам улучшить рейтинг этой сферы.

Например, вы проанализировали свою жизнь и поняли, что

ваш достаток и ваше текущее финансовое состояние эта

та сфера, которая доставляет больше всего беспокойства.

Вас уволили и у вас очень мало сбережений, поэтому

вы поставили себе 2 из 10.

Это значит, что для вас главная задача этого челленджа

состоит в том, чтобы улучшить свое финансовое положение.

Это лучшее, чем вы можете сейчас заняться в свободное

время.

Теперь когда вы это выяснили, задайте себе вопрос, какую Now that you've figured this out, ask yourself what

ОДНУ привычку я могу в развить, чтобы улучшить свои финансовые

дела. affairs.

Мне сразу пришло в голову пару вещей, которые можно I immediately came up with a couple of things that you can

сделать.

Вы можете завести привычку читать, чтение книг о финансовой

грамотности поможет вам лучше понять текущую ситуацию

в мире и научит, что лучше сделать со своими деньгам.

Они также дадут вам новые идеи, как заработать больше They will also give you new ideas on how to make more money.

денег, даже в такой нестабильный период.

Еще одна привычка, которая сможет вам помочь, это развитие

нового навыка, который может помочь вам заработать

деньги, даже если мы останемся взаперти еще на год… Гипотетически. money, even if we stay locked up for another year ... Hypothetically.

В идеале то, на что не влияет рецессия и что можно делать Ideally, what is not affected by the recession and what can be done

дистанционно.

Здесь вам нужно будет сделать собственное исследование, This is where you will need to do your own research.

но небольшое количество времени каждый день за but a small amount of time every day for

овладением нового навыка, 100 % будет выгодно для вас

финансово, если мир вступит в длительную рецессию. financially if the world goes into a prolonged recession.

Не торопитесь и определитесь, какую привычка поможет Take your time and figure out which habit will help.

вам больше всего.

Когда определитесь, не забудьте оставить комментарий

под этим видео, чтобы вы чувствовали себя обязанным

дойти до конца.

Это и есть привычка, на которой вы сконцентрируетесь

на время КАРАНТИН ЧЕЛЛЕНДЖА.

Ваша задача проводить минимум 30 минут в день, занимаясь

этим делом.

Когда вы это сделали, можете расслабляться и развлекаться

сколько угодно.

Это будет вашей наградой.

Важно, чтобы вы наслаждались этой наградой, только после

30 минут занятия делом, которое вы выбрали.

И наконец, чтобы проследить свой прогресс, я предлагаю Finally, to track my progress, I suggest

завести себе календарь до конца месяца. get yourself a calendar until the end of the month.

Возьмите ненужный календарик, который валяется без дела Take an unnecessary calendar that is lying around

или распечатайте из интернета. or print from the internet.

Положите его туда, где он будет у вас на виду и используйте

его как ваш трекер.

Используйте крестик, галочку или закрасьте полностью Use a cross, check mark, or fill in completely

квадратик, главное оставаться верным этой привычке настолько, square, the main thing is to stay true to this habit so much

насколько это возможно во время карантина. as much as possible during quarantine.

Обратите внимание, как я использую слова “насколько Notice how I use the words “how much

возможно”, я не верю в подсчет полосок. maybe ”, I don't believe in counting stripes.

Ваша цель попытаться придерживаться этой привычки минимум на Your goal is to try to stick to this habit for at least

протяжении 90 % дней на карантине.

Это значит, что каждый месяц, вы можете пропустите где-то This means that every month, you may miss somewhere

3 дня. 3 days.

Если вы пропустили день, не ругайте себя слишком If you missed a day, don't berate yourself too much.

сильно, вы точно пропустите 1 или 2, но когда это случится, strongly, you will definitely miss 1 or 2, but when that happens,

вспомните про тот листок бумаги с четырьмя сферами remember that piece of paper with four spheres

вашей жизни.

И если вы пропустили день, просто взгляните на этот

листок и напомните себе почему вы вступили в этот

челлендж.

Почему необходимо улучшить эту сферу вашей жизни?

Почему нужно выйти из этого кризиса сильнее и лучше? Why is it necessary to get out of this crisis stronger and better?

Не торопитесь и задумайтесь об этом. Take your time and think about it.

А затем проследите, что вы вернулись к этой привычке And then make sure you get back to that habit

на следующий день.

Я обычно не рекомендую вводить больше одной привычки I usually do not recommend introducing more than one habit.

за один раз, но от того, что сейчас у нас необычайно at a time, but from the fact that now we have extraordinary

много свободного времени, я думаю нет ничего плохо, a lot of free time, I think there is nothing bad,

если кто-то из вас попробует развить 2 полезные привычки if any of you try to develop 2 good habits

за раз, если хотите бросить себе вызов. at a time if you want to challenge yourself.

Например, если после анализа своей жизни вы поняли, что For example, if after analyzing your life you realized that

здоровье тоже не в самой лучшей форме, вы можете health is also not in the best shape, you can

попробовать читать по 30 минут в день, чтобы улучшить try reading 30 minutes a day to improve

финансовое положение, а также добавить 30 минут financial situation and also add 30 minutes

упражнений собственным весом дома, чтобы улучшить bodyweight exercises at home to improve

состояние вашего здоровья.

Я бы НЕ рекомендовал вводить больше двух привычек за I would NOT recommend entering more than two habits per

раз, даже если у вас невероятное количество свободного times, even if you have an incredible amount of free

времени, занятие таким количеством дел обычно time, doing so many things is usually

ведет к катастрофе.

Если кому-то нужна помощь в заведении новых привычек, If anyone needs help establishing new habits,

можете воспользоваться курсом “Укрощение”, ссылку you can use the course "Taming", link

на который я оставлю в описании. to which I will leave in the description.

На этом все и желаю вам удачи в КАРАНТИН ЧЕЛЛЕНДЖе. That's all, and I wish you the best of luck in QUARANTINE CHALLENGE.

Я очень хочу почитать ваши комментарии под этим видео I really want to read your comments under this video.

о том, как для вас прошел этот челлендж.

С вами была Таблетка саморазвития. The Self-Development Tablet was with you.

Оставайтесь с нами!