How to Overcome Self Doubt how|||self|Doubt ||superar||dúvida pessoal Wie man Selbstzweifel überwindet How to Overcome Self Doubt Cómo superar las dudas sobre uno mismo Comment surmonter le doute de soi Come superare il dubbio su se stessi 自信喪失を克服する方法 자기 의심을 극복하는 방법 Kaip įveikti abejones savimi Jak pokonać zwątpienie w siebie Como superar a dúvida sobre si mesmo Как преодолеть сомнения в себе Kendinden Şüphe Etmenin Üstesinden Nasıl Gelinir? Як подолати невпевненість у собі 如何克服自我怀疑 如何克服自我懷疑

We all doubt ourselves. wir||| ||duvidamos| Todos dudamos de nosotros mismos. Wszyscy mamy wątpliwości co do siebie. Todos nós duvidamos de nós próprios.

I doubt myself every day. Dudo de mí mismo todos los días. Codziennie wątpię w siebie. I still do. Todavía lo hago. Nadal to robię. Ainda o faço. It’s a work in progress and I think that’s the thing about it. ||||работа в процессе|||||||| ||||ongoing development|||||||| ||||um trabalho em andamento|||||||| Es un trabajo en progreso y creo que eso es lo que pasa. C'est un travail en cours et je pense que c'est ce qui est important. それは進行中の作業であり、それが問題だと思います。 To jest praca w toku i myślę, że o to w tym chodzi. É um trabalho em curso e penso que é isso que o caracteriza. 这是一项正在进行的工作，我认为这就是它的意义所在。 It’s not as if you say, "I’m happy and I got it. No es como si dijeras: "Estoy feliz y lo tengo". Ce n'est pas comme si vous disiez : "Je suis heureux et je l'ai obtenu. 「私は幸せで、それを手に入れました。 To nie tak, że mówisz: "Jestem szczęśliwy i to mam. Não é como se disséssemos: "Estou feliz e consegui-o. I got the keys to happiness." |||Schlüssel|| |||||felicidade Tengo las claves de la felicidad ". 幸せへの鍵を手に入れた。」 Mam klucze do szczęścia." But I think there are certain things that you could do, which I try to point out what I do in the book, that are triggers. |||||||||||||||||||||||||триггеры |||||||||||||||point||||||||||déclencheurs |||||||||||||||||||||||||catalysts |||||||||||||||||||||||||gatilhos Pero creo que hay ciertas cosas que podrías hacer, que trato de señalar lo que hago en el libro, que son desencadenantes. しかし、あなたができる特定のことがあると思います。私が本で行っていることを指摘しようとしていますが、それはトリガーです. Ale myślę, że są pewne rzeczy, które możesz zrobić, co staram się wskazać w książce, które są bodźcami. Mas penso que há certas coisas que se podem fazer, que eu tento indicar no livro, que são factores desencadeantes. Но я думаю, что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, и я стараюсь указать на них в книге, которые являются триггерами. So when you realize that maybe, "I am doubting myself," that you can change your train of thought to get back on the positive side. ||||||||сомневаюсь||||||вашу|||мышление||||||| ||vous|||||||||||||||||||||| ||||||||zweifelnd|||||||||||||||| ||||||||wątpię|||||||tor myślenia||||||||| |||percebe||||||||||||||||||||lado positivo| Entonces, cuando te das cuenta de que tal vez, "estoy dudando de mí mismo", puedes cambiar tu línea de pensamiento para volver al lado positivo. Więc kiedy zdasz sobie sprawę, że może, "wątpię w siebie," że możesz zmienić swój tok myślenia, aby wrócić na pozytywną stronę. Por isso, quando nos apercebemos de que "estou a duvidar de mim próprio", podemos mudar a nossa linha de pensamento para voltarmos ao lado positivo. Поэтому, когда вы поймете, что, возможно, "я сомневаюсь в себе", вы сможете изменить ход своих мыслей и вернуться на позитивную сторону.

And I think that’s what it’s all about. und||||||| Y creo que de eso se trata. Et je pense que c'est de cela qu'il s'agit. I myślę, że o to właśnie chodzi. E acho que é disso que se trata. И я думаю, что именно в этом все дело. Ve bence her şey bununla ilgili. There’s no secret formula in a lot of ways, but it’s about recognizing when you’re doing those things to yourself — how to correct them and get back in line. |||формула|||||||||признавать|||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||wrócić|wrócić|| No existe una fórmula secreta en muchos sentidos, pero se trata de reconocer cuándo te estás haciendo esas cosas a ti mismo, cómo corregirlas y volver a estar en línea. Il n'y a pas de formule secrète à bien des égards, mais il s'agit de reconnaître quand vous vous infligez ces choses, de les corriger et de vous remettre dans le droit chemin. Nie ma tajnej formuły w wielu aspektach, ale chodzi o to, aby dostrzegać, kiedy robisz te rzeczy samemu sobie — jak je skorygować i wrócić na właściwe tory. Não há uma fórmula secreta em muitos aspectos, mas trata-se de reconhecer quando estamos a fazer essas coisas a nós próprios - como corrigi-las e voltar à linha. Секретной формулы во многом нет, но она заключается в том, чтобы понять, когда вы делаете эти вещи по отношению к себе - как их исправить и вернуться в строй. I was playing a game against the 49ers, it was a Monday night game, and I had two sacks that game and I had 10 sacks on the year, which is great by football terms. |||||||49ers||||понедельник|||||имел||сэки||||||сэки|||||||||меркам футбола ||||||||||||||||||sacks||||||||||||||| |||||||||||||football match|||||quarterback tackles|||||||||||||||football standards |||||||os 49ers||||segunda-feira|||||||sacks de quarterback||||||sacos de quarterback||||||||futebol americano| ||||||||||||||||||Säcke||||||||||||||| |||||||49ers|||||||||||сэки||||||||||||||| ||||||||||||||||||sack||||||sacków||||||||| Estaba jugando un juego contra los 49ers, era un juego de lunes por la noche, y tuve dos capturas ese juego y tuve 10 capturas en el año, lo cual es genial en términos de fútbol. J'ai joué un match contre les 49ers, c'était un match du lundi soir, et j'ai fait deux sacks ce match-là, et j'ai fait 10 sacks sur l'année, ce qui est très bien en termes de football. Grałem w mecz przeciwko 49ers, był to mecz w poniedziałkową noc, miałem dwa sacki w tym meczu i 10 sacków w roku, co w terminologii futbolowej jest świetne. Estava a jogar um jogo contra os 49ers, era um jogo de segunda-feira à noite, e fiz dois sacks nesse jogo e tinha 10 sacks no ano, o que é óptimo em termos futebolísticos. Я играл в игре против 49ers, это была игра в понедельник вечером, и в той игре у меня было два сэка, а за год у меня стало 10 сэков, что по футбольным меркам очень много. 我当时正在和 49 人队比赛，那是一场周一晚上的比赛，那场比赛我有两次擒杀，今年我有十次擒杀，以足球的标准来说这已经很棒了。

And I was on my way going to another Pro Bowl, which means I was one of the best in the NFL, but I felt horrible. |||||||||профессиональный|Матч всех звёзд|||||||||||НФЛ||||ужасно |||||||||||||||||||||Ligue nationale de football|||| |||||||||||||||||||||NFL|||| |||||||||||||||||||||NFL|||| |||||||||||||||||||||NFL||||horrível Y me dirigía a otro Pro Bowl, lo que significa que era uno de los mejores de la NFL, pero me sentía fatal. I byłem w drodze na kolejny Pro Bowl, co oznacza, że byłem jednym z najlepszych w NFL, ale czułem się okropnie. Ia a caminho de mais uma Pro Bowl, o que significa que era um dos melhores da NFL, mas sentia-me horrível. Я ехал на очередной Pro Bowl, что означает, что я был одним из лучших в НФЛ, но чувствовал себя ужасно. Bir Pro Bowl'a daha gidiyordum, yani NFL'in en iyilerinden biriydim ama kendimi berbat hissediyordum. 我即将参加另一场职业碗，这意味着我是 NFL 中最优秀的球员之一，但我感觉很糟糕。 I felt like I was one of the worst players; didn’t feel good about myself. Me sentí como uno de los peores jugadores; no me sentía bien conmigo mismo. J'avais l'impression d'être l'un des plus mauvais joueurs ; je ne me sentais pas bien dans ma peau. Senti que era um dos piores jogadores; não me sentia bem comigo próprio. Мне казалось, что я один из худших игроков; я не чувствовал себя хорошо. Kendimi en kötü oyunculardan biri gibi hissediyordum; kendimi iyi hissetmiyordum. And I went to somebody in Arizona who just reinforced that you have to speak kindly to yourself. ||||||Аризона|||подтвердил||||||доброжелательно|| |||||||||bestätigte||||||freundlich|| |||||||||emphasized|||||||| |||||||||reforçou|||||||| Y fui a ver a alguien en Arizona que simplemente reforzó que tienes que hablarte amablemente a ti mismo. Je suis allée voir quelqu'un en Arizona qui m'a dit qu'il fallait se parler gentiment à soi-même. そして、アリゾナの誰かに会いに行きました。その人は、自分自身に親切に話さなければならないことを強調しました。 I poszedłem do kogoś w Arizonie, kto tylko wzmocnił, że musisz mówić do siebie uprzejmie. E fui a uma pessoa no Arizona que reforçou a ideia de que temos de ser gentis connosco próprios. А в Аризоне я ходила к одному человеку, который просто подтвердил, что с собой нужно разговаривать ласково. 我去亚利桑那州见了一个人，他再次强调，说话要温和。 You have to talk nicely to yourself. ||||вежливо|| ||||ładnie|| ||||gentilmente|| Tienes que hablarte bien contigo mismo. Musisz rozmawiać ze sobą ładnie. É preciso falar bem de si próprio. Вы должны говорить с собой вежливо. Treat yourself and say to yourself what you would say to somebody else to encourage them. ||||||||||||||поддержать| |||||||||||||Tell|| Cuida de||||||||||||||encoraje| zachowuj się||||||||||||||| ||||||||||||||підтримати| Date un capricho y di lo que le dirías a alguien más para animarlo. Faites-vous plaisir et dites-vous ce que vous diriez à quelqu'un d'autre pour l'encourager. Traktuj siebie i mów do siebie to, co powiedziałbyś komuś innemu, aby ich zachęcić. Trate-se a si próprio e diga a si próprio o que diria a outra pessoa para a encorajar. Побалуйте себя и скажите себе то, что вы сказали бы кому-то другому, чтобы подбодрить его. Kendinize iyi davranın ve bir başkasını cesaretlendirmek için ona söyleyeceğiniz şeyleri kendinize de söyleyin. And that’s what I started to do. Y eso es lo que comencé a hacer. И это то, что я начал делать. And next week, had a big game against the Cardinals and it was, in my opinion in 15 years in the NFL the best and greatest football game I’ve ever played. |||||||||Кардиналс|||||||||||||||||||| ||||||||||||war||||||||||||||||| |||||||||Cardinals|||||||||||||||||||| |||||||||Cardeais||||||||||||||||futebol americano|||| Y la semana que viene, tuve un gran partido contra los Cardinals y fue, en mi opinión, en 15 años en la NFL el mejor y más grande partido de fútbol que he jugado. La semaine suivante, j'ai joué un grand match contre les Cardinals et ce fut, à mon avis, en 15 ans de carrière dans la NFL, le meilleur et le plus grand match de football que j'aie jamais joué. A w przyszłym tygodniu miałem wielki mecz przeciwko Cardinals i uważam, że w ciągu 15 lat w NFL to był najlepszy i największy mecz piłkarski, w jakim kiedykolwiek grałem. Na semana seguinte, tive um grande jogo contra os Cardinals e, na minha opinião, em 15 anos na NFL, foi o melhor e o melhor jogo de futebol que alguma vez joguei. А на следующей неделе у нас была большая игра против "Кардиналов", и, на мой взгляд, за 15 лет в НФЛ это была лучшая и величайшая футбольная игра, в которую я когда-либо играл. 下周，我们将与红雀队进行一场重要的比赛，在我看来，这是我在 NFL 15 年生涯中参加过的最好、最伟大的足球比赛。 And I think it was because I truly told myself you can do this. ||||||я||||||| Y creo que fue porque realmente me dije a mí mismo que puedes hacer esto. Myślę, że to było dlatego, że naprawdę powiedziałem sobie, że mogę to zrobić. E acho que foi porque disse a mim própria que era capaz de o fazer. И я думаю, это произошло потому, что я искренне сказала себе: ты сможешь это сделать. You know how to play this game. Sabes cómo jugar a este juego. Wiesz, jak grać w tę grę. Вы знаете, как играть в эту игру. You belong in this game. |pertences||| Perteneces a este juego. Należą ci się w tej grze. O teu lugar é neste jogo. Ваше место в этой игре. And I’ve had to use that to do Live. Y tuve que usar eso para hacer Live. I musiałem to wykorzystać, żeby zrobić Liva. E tive de o usar para fazer o Live. И мне приходилось использовать это, чтобы жить. 我必须用它来做 Live。

I had to use it to do Fox because I wasn’t so sure I could be a sports commentator, which a lot of people think is natural for an athlete to be able to do, but it’s not. |||||||o Fox|||||||||||comentador esportivo|||||||||||atleta|||||||| I had to use it to do Fox because I wasn't so sure I could be a sports commentator, which a lot of people think is natural for an athlete to be able to do, but it's not. Tuve que usarlo para hacer Fox porque no estaba tan seguro de poder ser comentarista deportivo, lo que mucha gente piensa que es natural que un atleta pueda hacer, pero no lo es. J'ai dû l'utiliser pour la Fox parce que je n'étais pas sûr de pouvoir être commentateur sportif, ce que beaucoup de gens pensent qu'il est naturel pour un athlète de pouvoir faire, mais ce n'est pas le cas. Musiałem to wykorzystać do Foxa, ponieważ nie byłem pewny, czy mogę być komentatorem sportowym, co wielu ludzi uważa za naturalne dla sportowca, ale to nieprawda. Tive de o usar para fazer a Fox porque não tinha a certeza de poder ser comentador desportivo, o que muita gente pensa ser natural para um atleta, mas não é. Мне пришлось использовать его для Fox, потому что я не был уверен, что смогу стать спортивным комментатором, что, по мнению многих людей, естественно для спортсмена, но это не так. 我不得不用它来做福克斯，因为我不太确定我是否可以成为一名体育评论员，很多人认为这对于运动员来说是很自然的事情，但事实并非如此。 And then to come to morning television, I’ve had to tell myself that. Y luego, para pasar a la televisión matutina, tuve que decirme eso. A potem, aby przyjść do porannej telewizji, musiałem sobie to powiedzieć. E depois, para vir para a televisão matinal, tive de dizer isso a mim próprio. И чтобы прийти на утреннее телевидение, мне пришлось сказать себе об этом. To do GMA, I’ve had to tell myself that. ||модель ГМА(1)|||||| ||GMA|||||| ||Grandmother's Advice|||||| ||GMA(1)|||||| ||GMA(1)|||||| Para hacer GMA, tuve que decirme eso. Aby zrobić GMA, musiałem sobie to powiedzieć. Para fazer o GMA, tive de dizer isso a mim próprio. Чтобы сниматься в GMA, мне приходилось говорить себе об этом. 为了做 GMA，我必须告诉自己这一点。 Because I’m as scared and as fearful as anybody else to tackle something new, but I’ve learned that sometimes I’ve got to get over the fear of not doing it because I’m scared instead of not doing it because I can’t do it. ||||||испуганный|||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||craintif|||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||afraid||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||assustado|||temeroso||qualquer um||||||||||||||||||||||||assustado|||||||||| ||||||ängstlich|||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||наляканий|||наляканий|||||взятися за||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||boję się|||||||||||||||||||||||||||||||||||| Porque tengo tanto miedo y tanto miedo como cualquier otra persona de abordar algo nuevo, pero he aprendido que a veces tengo que superar el miedo a no hacerlo porque tengo miedo en lugar de no hacerlo porque puedo. no lo hagas. Parce que je suis aussi effrayée et craintive que n'importe qui d'autre de s'attaquer à quelque chose de nouveau, mais j'ai appris que parfois je dois surmonter la peur de ne pas le faire parce que j'ai peur au lieu de ne pas le faire parce que je ne peux pas le faire. Ponieważ jestem tak samo przestraszony i boję się jak każdy inny, aby zmierzyć się z czymś nowym, ale nauczyłem się, że czasami muszę przezwyciężyć lęk przed tym, że tego nie zrobię, ponieważ się boję, zamiast nie robić tego, ponieważ nie potrafię. Porque tenho tanto medo e receio como qualquer outra pessoa de enfrentar algo novo, mas aprendi que, por vezes, tenho de ultrapassar o medo de não o fazer porque tenho medo, em vez de não o fazer porque não o consigo fazer. Потому что мне, как и всем остальным, страшно браться за что-то новое, но я поняла, что иногда нужно преодолеть страх не делать этого, потому что я боюсь, вместо того чтобы не делать этого, потому что я не могу этого сделать. 因为我和其他人一样害怕和恐惧去尝试新事物，但我已经学会了，有时候我必须克服因为害怕而不去做的恐惧，而不是因为我做不到而不去做。 And I found that I was more just worried about being scared and what the repercussions were actually more than really feeling like I couldn’t do something. |||||||||||||||последствия||||||||||| |||||||||||effrayé||||||||||||||| |||||||||||||||consequences||||rather than||||||| |||||||||||||||consequências||||||||||| |||||||||||||||Folgen||||||||||| |||||||||||||||наслідки||||||||||| |||||||||||||||konsekwencje||||||||||| And I found that I was more just worried about being scared and what the repercussions were actually more than really feeling like I couldn't do something. Y descubrí que estaba más preocupado por tener miedo y las repercusiones en realidad más que sentir que no podía hacer algo. Je me suis rendu compte que j'étais plus inquiet d'avoir peur et des répercussions que d'avoir l'impression de ne pas pouvoir faire quelque chose. I odkryłem, że bardziej martwiłem się o to, że się boję i jakie będą konsekwencje, niż o to, że naprawdę czuję, iż nie mogę czegoś zrobić. E descobri que estava mais preocupada com o medo e com as repercussões do que com o facto de sentir que não conseguia fazer alguma coisa. И я обнаружил, что меня больше беспокоит страх и последствия, чем ощущение, что я не могу что-то сделать. 我发现我更担心的是害怕及其后果，而不是真正感觉自己无力做某事。 And now by taking these chances, I feel like I can do anything. |||||oportunidades||||||| Y ahora, al tomar estas oportunidades, siento que puedo hacer cualquier cosa. A teraz, podejmując te ryzyka, czuję, że mogę wszystko. E agora, ao correr estes riscos, sinto que posso fazer tudo. И теперь, воспользовавшись этим шансом, я чувствую, что могу сделать все. And I think once you get to the point of where you don’t really care about anyone else’s opinion and you really truly trust in yourself and you’re willing to put yourself in an uncomfortable position, you’ll find that you’ll get comfortable real quick and you can do things that you’d never in a million years thought that you’d be able to accomplish. |||||||||||||||||других людей|||||||||||||||||неудобное|||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||dir selbst|||||||||||||||||||||||||||||||||||||to accomplish ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||osiągnąć zrealizować |||||||||||||||||||||||confia|||||||||||desconfortável||||||||||||||||||||||||||||realizará ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||досягти Y creo que una vez que llegas al punto en el que realmente no te importa la opinión de los demás y realmente confías en ti mismo y estás dispuesto a ponerte en una posición incómoda, encontrarás que obtendrás cómodo muy rápido y puede hacer cosas que nunca en un millón de años pensó que sería capaz de lograr. Et je pense qu'une fois que vous avez atteint le point où vous ne vous souciez plus de l'opinion des autres, que vous avez vraiment confiance en vous et que vous êtes prêt à vous mettre dans une position inconfortable, vous verrez que vous vous sentirez rapidement à l'aise et que vous pourrez faire des choses que vous n'auriez jamais pensé être capable d'accomplir. I myślę, że kiedy dojdziesz do punktu, w którym tak naprawdę nie obchodzi cię opinia innych ludzi i naprawdę ufasz sobie oraz jesteś gotów postawić się w niewygodnej sytuacji, odkryjesz, że szybko się przyzwyczaisz i będziesz w stanie zrobić rzeczy, o których nigdy byś nie pomyślał, że będziesz w stanie osiągnąć. E penso que, quando se chega ao ponto de não se importar com a opinião dos outros e se confia verdadeiramente em si próprio e se está disposto a colocar-se numa posição desconfortável, descobre-se que se fica confortável muito rapidamente e que se pode fazer coisas que nunca, num milhão de anos, se pensou que seria capaz de fazer. И я думаю, что как только вы дойдете до того момента, когда вас не будет волновать чужое мнение, и вы действительно будете верить в себя и готовы поставить себя в неудобное положение, вы обнаружите, что вам очень быстро станет комфортно, и вы сможете делать вещи, о которых вы никогда бы и не подумали, что сможете достичь. 我认为，一旦你达到了不再关心他人意见、真正相信自己并且愿意将自己置于不舒服的境地的地步，你会发现你很快就会感到舒服，而且你可以做到那些你永远也想不到能够完成的事情。 And I’m a true believer that it’s all what you think of it. ||||верующий|||||||| ||||Gläubiger|||||||| Y soy un verdadero creyente de que es todo lo que piensas de ello. I jestem prawdziwym wierzącym, że to wszystko, co myślisz o tym. E eu acredito piamente que tudo depende do que pensamos. И я искренне верю, что все зависит от того, что вы думаете об этом. It’s all what you think of yourself. Es todo lo que piensas de ti mismo. To wszystko, co myślisz o sobie. É tudo o que pensamos de nós próprios. Все дело в том, что вы думаете о себе. It’s all what you apply to it. Es todo lo que le aplicas. To wszystko, co na to zastosujesz. É tudo o que se aplica a ela. Все зависит от того, как вы к этому относитесь. 这全取决于你对其的应用。 It’s all about the work that you put into it. ||||||ты||| Se trata del trabajo que le dedicas. To wszystko zależy od pracy, którą włożysz w to. O que importa é o trabalho que se faz. Все дело в работе, которую вы проделали. 一切都取决于您付出的努力。 And if you put all those things and you apply and you really are interested in something, then you can do it. Y si pones todas esas cosas y te postulas y realmente estás interesado en algo, entonces puedes hacerlo. A jeśli włożysz wszystkie te rzeczy, zastosujesz je i naprawdę interesujesz się czymś, to możesz to zrobić. E se colocarmos todas essas coisas em prática e nos candidatarmos e estivermos realmente interessados em algo, então podemos fazê-lo. И если вы приложите все эти усилия, подадите заявку и будете действительно заинтересованы в чем-то, то у вас все получится. I have no doubt in anybody. |||dúvida||ninguém No tengo ninguna duda en nadie. Nie mam wątpliwości co do nikogo. Я ни в ком не сомневаюсь. Everything is possible. All things|| Todo es posible.