الشعور بالوحدة Einsamkeit Μοναξιά Loneliness Solitude Eenzaamheid Solidão Одиночество Ensamhet Yalnızlık 孤独 孤獨

‫يشعر الجميع بالوحدة أحيانًا

‫عندما نأكل وحدَنا ‫في غياب الجميع، Kai valgome vieni, be jokios aplinkos,

‫عندما ننتقل إلى مدينة جديدة، Kai persikrauname į naują miestą,

‫أو عندما ينشغل الكلُ ‫عنا في العطلة الأسبوعية. Arba kai visi užsiima savo reikalais savaitgalį.

‫لكن في العقود الماضية، Tačiau per pastarąsias dešimtmečius,

‫أصبح هذا الشعور ‫العَرَضي مزمنًا للملايين. ||||chronic| ši jausma tampa lėtine milijonams žmonių.

‫في المملكة المتحدة، ‫يقول 60% ممن أعمارهم Jungtinėje Karalystėje 60% teigia, kad

‫بين 18 و34 إنهم يشعرون بالوحدة.

‫يشعر 46% من سكان الولايات

‫المتحدة بالوحدة باستمرار.

‫نعيش في أكثر العصور قدرة Gyvename ypatingai galingais laikais.

‫على التواصل في التاريخ. Istorijoje svarbu ryšys.

‫ومع ذلك، يشعر عدد ‫غير مسبوق منا بالعُزلة. Tačiau daugelis iš mūsų jaučiasi izoliuoti kaip niekada anksčiau.

‫الشعور بالوحدة ‫مختلف عن كونك وحيدًا. Vienatvės jausmas skiriasi nuo to, jog esi vienas.

‫يمكنك أن تنعم بنفسِك وحدَك Galite mėgautis vieni

‫وتكره كل ثانية مع الأصدقاء. ir nepatikti kas sekundė su draugais.

‫الشعور بالوحدة ‫تجرِبة فردية بحتة. ||||purely Vieniškumas yra grynai individuali patirtis.

‫إذا كنت تشعر بالوحدة، فأنت وحيد. Jei jaučiatės vieni, tai reiškia, kad esate vieni.

‫الصورة النمطية الشائعة ‫أن الوحدة تحدث فقط Įprastas stereo tipas, kad vienatvė siejama tik su žmonėmis, kurie negali pasikalbėti.

‫للأشخاص الذين يعجزون عن التحدث ||are unable|| ‫الصورة النمطية الشائعة ‫أن الوحدة تحدث فقط

‫إلى الآخرين أو التصرف معهم. Kita žmonių arba elgesio su jais.

‫لكن الدراسات السكانية ‫أظهرت أن المهارات الاجتماعية Tačiau gyventojų tyrimai parodė, kad socialinės įgūdžiai

‫لا تُحدث فرقًا عمليًا neturi praktinės reikšmės

‫للروابط الاجتماعية للبالغين. Sua socialiniams suaugusiems.

‫يمكن أن تؤثر الوحدة على الجميع. Vienatvė gali paveikti visus.

‫المال، الشهرة، القوة، الجمال، Pinigai, garsas, jėga, grožis,

‫المهارات الاجتماعية، ‫الشخصية الرائعة، Social skills, great personality,

‫لا شيء يمكن أن يحميك من الوحدة Nothing can protect you from loneliness

‫لأنها جزء من تكوينك الجسدي. |||your physical makeup| because it is part of your physical composition.

‫الوَحدة هي وظيفة ‫جسدية مثل الجوع. Vienybė yra kūno funkcija, kaip ir badavimas.

‫الجوع يجعلك تهتم ‫باحتياجاتك الجسدية. Badavimas sužadina jūsų susirūpinimą jūsų kūno poreikiais.

‫الوحدة تجعلك تهتم ‫باحتياجاتك الاجتماعية. Vienybė sužadina jūsų susirūpinimą jūsų socialiniais poreikiais.

‫يهتم جسمك باحتياجاتك الاجتماعية Tavo kūnas rūpinasi tavo socialiniais poreikiais

‫لأنه منذ ملايين ‫السنين كان مؤشرًا كبيرًا Nes jau milijonais metų jis buvo didelis rodiklis

‫على مدى احتمالية بقائك حيًا. |||your staying alive| apie tavo išlikimo galimybes.

‫كافأ الانتقاءُ الطبيعي ‫أسلافَنا على تعاونهم rewarded|natural selection rewarded||||their cooperation Natūralus atrinkimas apdovanojo mūsų protėvus už jų bendradarbiavimą

‫وتكوينِ روابطَ مع بعضهم البعض. ir ryšių kūrimą tarpusavyje.

‫نمت عقولنا وأصبحت ‫أدق في التعرف على |||more precise||| Mūsų protai išaugo ir tapo tiksliau atpažįstantys

‫ما يعتقده الآخرون ويشعرون به، Ką kiti mano ir jaučia,

‫وتكوين روابط اجتماعية ‫والحفاظ عليها. forming|||| Žmonių santykių kūrimas bei palaikymas.

‫أصبح كوننا اجتماعيين ‫جزءًا من تكويننا الجسدي. Mūsų socialinis buvimas tapo mūsų fizinio buvimo dalimi.

‫لقد وُلدت في مجموعات مكونة Aš esu gimusi grupėmis.

‫من 50 إلى 150 شخصًا

‫وهي تبقى معك لبقية حياتك. Ji liks su tavimi visą gyvenimą.

‫تناولُ سعرات كافية، Valgyk pakankamai kalorijų,

‫أو البقاءُ آمنًا ودافئًا، arba lik sušildytas ir saugus.

‫أو رعايةُ النسل بمفردك ‫كانت من المستحيلات عمليًا. ||offspring||||| Vaisingumas vienam buvo praktiškai neįmanomas.

‫كونُنا معًا يعني البقاء. Būti kartu reiškia išlikimą.

‫كونك وحدك يعني الموت. Būti vienam reiškia mirtį.

‫لذلك كان مُهمًا أن ‫تتعايش مع الآخرين. Todėl buvo svarbu, kad galėtumėte gyventi su kitais.

‫أما لأسلافك، Ko gali būti jūsų protėviai,

‫كان أخطرُ تهديد للبقاء ‫حيًا ليس ألا يأكلهم الأسد، Pavojingiausia išlikimui buvo ne būti suvalgytiems liūto.

‫بل كان عدم التواصل الاجتماعي Trūkumas buvo socialinis bendravimas.

‫مع مجموعتك واستبعادك. ||your exclusion Su savo grupėmis ir išskyrimu.

‫لتجنب ذلك، ابتكر ‫جسدُك "الألم الاجتماعي". Tam išvengti, sugalvokite savo „socialinį skausmą“ savo kūne.

‫الألم من هذا النوع هو ‫تكيف تطوري مع الرفض: |||||evolutionary adaptation||| Šio tipo skausmas yra adaptacinis atmetimui.

‫نظام إنذار مبكر للتأكد من ‫Ankstesnis perspėjimo sistema‫, kad būtų užtikrinta

‫أنك ستوقِفُ السلوك ‫الذي قد يعزِلُك. ‫Kad tu sustabdysi elgesį‫, kuris gali tave izoliuoti.

‫كان مرجحًا لأسلافك ‫الذين عانوا من الرفض ‫Tikėtina buvo tavo protėviams‫, kurie patyrė atmetimą.

‫باعتباره أكثر إيلامًا ‫أن يغيروا سلوكهم "as being"||||| ‫باعتباره أكثر إيلامًا ‫أن يغيروا سلوكهم

‫عندما تم رفضهم ‫وبقَوا في القبيلة، ‫عندما تم رفضهم ‫وبقَوا في القبيلة،

‫بينما أولئك الذين لم ‫بينما أولئك الذين لم

‫يفعلوا طُردوا وربما ماتوا. Jie buvo išvaryti ir galbūt netgi mirė.

‫لذلك الرفض مؤلم. Todėl atmetimas yra skausmingas.

‫والأكثر من ذلك، ‫الوحدةُ مؤلمة جدًا. Dar labiau nei tai, vienisumas labai skaudus.

‫قدمت تلك الآليات عملاً رائعًا Tie meist šie mechanizmai atliko puikų darbą

‫لإبقائنا على تواصل ‫في معظم تاريخنا، Tam, kad išlaikytų mūsų ryšį daugelį mūsų istorijos laikotarpių,

‫حتى بدأ البشر بناء ‫عالم جديد لأنفسهم. Net kai žmonės pradėjo kurti sau naują pasaulį.

‫وباء الوحدة الذي نراه اليوم Dabar matomas vienatvės virusas

‫بدأ في أواخر عصر النهضة. Pradėjo plisti renesanso pabaigoje.

‫بدأت الثقافة الغربية ‫بالتركيز على الفرد. Vakarų kultūra pradėjo sutelkti dėmesį į individo.

‫ابتعد المثقفون عن الجماعية ‫في العصور الوسطى، Viduramžiais, intelektualai atsiskyrė nuo bendrumos

‫بينما شدد اللاهوت البروتستانتي tuo metu protestantų teologija pabrėžė

‫الشاب على المسؤولية الفردية. jaunas asmuo į individualią atsakomybę.

‫تسارع هذا الاتجاه ‫خلال الثورة الصناعية. Šis kryptingas judėjimas pagreitėjo pramonės revoliucijos metu.

‫ترك الناس قراهُم وحقولَهم ‫للعمل في المصانع. Žmonės paliko savo kaimus ir laukus, kad dirbtų fabrikuose.

‫بدأت المجتمعات التي كانت موجودة Prasidėjo bendruomenės, kurios buvo

‫منذ مئات السنين في الانحلال، ||||decay Jau šimtmečiais žmonės sudurta su skurdu,

‫بينما نمت المدن. o miestai augo.

‫نظرًا لأن عالمنا ‫أصبح حديثًا بسرعة، Kadangi mūsų pasaulis sparčiai atsinaujino,

‫فقد تسارع هذا ‫الاتجاه أكثر فأكثر. Šis tendencija ėjo vis spartesniu tempu.

‫ننتقل اليوم لمسافات طويلة من أجل Šiandien keliaujame ilgais atstumais dėl

‫الوظائف الجديدة ‫والزواج والتعليم، naujų darbų, santuokos ir švietimo.

‫ونترك شبكتنا الاجتماعية. Ir paliekame savo socialinį tinklą.

‫نلتقي بأشخاص أقل بشكل شخصي Mes susitinkame su mažiau žmonių asmeniškai

‫ونلتقي بهم في أحيان ‫كثيرة أقل من الماضي. Ir susitinkame su jais dažniau mažiau nei anksčiau.

‫في أمريكا، قلّ ‫متوسط عدد الأصدقاء JAV, vidutinis artimų draugų skaičius sumažėjo nuo 3 į 2 nuo 1985 iki 2011 m.

‫المقربين من 3 في JAV, vidutinis artimų bičiulių skaičius sumažėjo nuo 3 iki 2 nuo 1985 iki 2011 m.

‫1985 إلى 2 في 2011. JAV, vidutinis artimų draugų skaičius sumažėjo nuo 3 iki 2 nuo 1985 iki 2011 m.

‫يصاب معظم الناس ‫بالوحدة المزمنة بالصدفة. ||||chronic| Dauguma žmonių susiduria su ilgalaikiu vienatvės pojūčiu atsitiktinai.

‫تبلغ سن الرشد وتنشغل بالعمل، "reaches"||adulthood|| Pasiekus brandaus amžiaus ribą, daug laiko skiriama darbui,

‫الجامعة والزواج ‫الأطفال ونتفليكس. studijoms, santuokai, vaikams ir „Netflix“.

‫الوقت غير كاف. Laikas nepakankamas.

‫الشيء الأكثر ملاءمة وسهولة ||most suitable| Labiausiai tinkamas ir lengviausias dalykas

‫للتضحية به هو الوقت مع الأصدقاء. Aukojamas yra laikas su draugais.

‫حتى تستيقظ يومًا ما وتدرك أنك

‫تشعر بالعزلة وتتوق ||long for Jūs jaučiatės vienišas ir ilginate artimus santykius.

‫إلى علاقات وثيقة. ||close-knit Tačiau būti artimais suaugusiais yra sunku rasti.

‫لكن يصعب إيجاد علاقات ‫وثيقة بصفتنًا كبارًا وبالتالي، nes turite būti kaunantys ir todėl sunkiai atsiveriate kitam žmogui.

‫يمكن أن تصبح الوحدة مزمنة. vienatvė gali tapti lėtine.

‫بينما يشعر البشر بالرضا تجاه |||satisfaction| Kai žmonės jaučia pasitenkinimą dėl

‫أشياء مثل الآيفون ‫والسفن الفضائية، Dalykai, toki kaip „iPhone“ ir kosminiai laivai,

‫أجسادنا وعقولنا هي نفسُها كما Mūsų kūnai ir mūsų protai yra tie patys, kaip

‫كانت قبل 50 ألف عام. buvome prieš 50 tūkstančių metų.

‫ما زلنا مضبوطين بيولوجيًا Mes vis dar biologiškai tvirti

‫للتعاون مع بعضنا البعض. siekiant bendradarbiauti vienas su kitu.

‫أظهرت دراسات ‫شاملة أن التوتر الذي Išsamios studijos parodė, kad stresas, kurį sukėlė

‫تسببه الوحدة ‫المزمنة من أكثر الأشياء Vienatvė yra viena iš labiausiai neigiamų sveikatos būsenų, kurią patiria žmonės.

‫غير الصحية التي يختبرها البشر. Ji privers jus senėti greičiau.

‫يجعلك تشيخُ أسرع، Įamžinęs vienatvė greitina senėjimą.

‫يجعل السرطانَ أفتك، ||more lethal Vėžys tampa mirtinesnis,

‫يشتد الزهايمر أسرع، Alzheimerio liga greitėja,

‫ويُضعف جهازَ المناعة. ||immune system ir imuninė sistema silpsta.

‫الوحدة هي ضعف فتك السمنة، |||lethality|obesity Vienatvė yra nutukimo mirties būdo silpnumas,

‫ومميتة مثل تدخين ‫علبة سجائر في اليوم. "and deadly"|||||| ir mirtina kaip rūkymas ‫viena cigarečių pakelį per dieną.

‫أخطر ما في الأمر ‫أنها حالما تصبح مزمنة، Pavojingiausia tai, kad ji tampa lėtine būsena,

‫قد تصبح مكتفية ذاتيًا. Galite tapti savarankišku.

‫يستخدم الألم الجسدي Fizinis skausmas naudojamas

‫والاجتماعي آليات مشتركة في عقلك. socialinės mechanizmai sąveikauja jūsų psichikoje.

‫كلاهما يشبه الشعور بالتهديد، Abu Dhabi skiriasi nuo Rašykle Paryžiuje pagerbiant įrašyma\

‫وبالتالي، فإن الألم ‫الاجتماعي يؤدي إلى Dėl to socialinis skausmas veda prie

‫سلوك فوري ودفاعي حين يصيبَك. jūsų užpuolimo ir apgynimo elgesio.

‫عندما تصبح الوحدة مزمنة،

‫ينتقل عقلُك إلى وضع ‫الحفاظ على الذات. Persikelkite savo protą į savo tapatybės išlaikymo būseną.

‫يبدأ برؤية الخطر ‫والعداء في كل مكان. Pradėkite matyti pavojų ir priešiškumą visur.

‫لكن هذا ليس كل شيء. Bet tai ne viskas.

‫تبين أنه عندما ‫تكون وحيدًا فإن عقلك Paaiškėjo, kad būnant vienam, jūsų proto pajėgumai yra didesni ir jautresni socialiniams signalams.

‫أكثر تقبلًا وتنبيهًا ‫للإشارات الاجتماعية Tačiau tuo pačiu metu, jų teisingas aiškinimas tampa blogesnis.

‫بينما في الوقت نفسه، ‫يزداد سوءًا في تفسيرها صحيحًا. atvirumo ir jautrumo prasme.

‫تولي مزيدًا من الاهتمام ‫بالآخرين لكن تفهمهم أقل. Daugiau dėmesio skirti kitiems, bet juos mažiau suprasti.

‫يصبح الجزء في العقل ‫الذي يتعرف على الوجوه Dalis smegenų, kuri atpažįsta veidus, tampa nesuderinta ir jautresnė klasifikavimui.

‫غير متناسق وأكثر عرضة لتصنيف |||prone to|classification Neutralius veidus laikoma priešiškais.

‫الوجوه المحايدة على أنها معادية، neutral faces||||hostile ‫Veidus laikoma neutraliais.

‫مما يجعله غير واثق من الآخرين. Kas jį padaro nepasitikintį kitais.

‫الوحدة تجعلك تفترض الأسوأ ‫بشأن نوايا الآخرين تجاهك. |||||intentions|| Vienatvė verčia jūsų manyti blogiausią kitų ketinimus Jums.

‫بسبب هذا العالم العدائي، Dėl šio priešiško pasaulio,

‫يمكنك أن تركز أكثر على ‫الذات لحماية نفسك، Galite daugiau dėmesio skirti savo individualybei apsaugoti save,

‫مما قد يجعلك ‫تبدو باردًا وغير ودي dėl ko galite atrodyti atšalūs ir nedraugiški,

‫وغير اجتماعي أكثر مما أنت عليه. ir būti mažiau draugiški nei esate dabar.

‫إذا أصبح وجود ‫الوحدة قويًا في حياتك، Jei vienatvės jausmas tampa galingas tavo gyvenime,

‫عليك أن تحاول ‫تحديد الحلقة المفرغة |||||vicious cycle Turite bandyti identifikuoti tuščią grandinę, į kurią galite būti įstrigęs.

‫التي قد تكون محاصرًا فيها. Įprastai įvyksta kažkas panašaus:

‫عادة ما يحدث شيء كالتالي: Įprastai įvyksta kaip šį dalyką:

‫يؤدي الشعور الأولي ‫بالعزلة إلى التوتر والحزن، Pirmasis jausmas į Vienišumą dažnai veda į įtampą ir liūdesį,

‫مما يجعلك تركز ‫انتباهك بشكل انتقائي |||||selectively Priverčia sutelkti dėmesį labai selektyviai

‫على التفاعلات ‫السلبية مع الآخرين. Negatyviai sąveikaudamas su kitais.

‫هذا يجعل أفكارك عن ‫نفسك والآخرين أكثر سلبية، Tai daro tavo mintis apie save ir kitus labiau neigiamomis,

‫مما يغير سلوكك بعدها. keisdama tavo elgesį po to.

‫تبدأ في تجنب التفاعل الاجتماعي، Pradėkite vengti socialinio sąveikos,

‫مما يؤدي إلى ‫الشعور بالعزلة أكثر. Kas veda prie didesnės izoliacijos jausmo.

‫تصبح هذه الدورة أكثر حدة ||||intense Ši ciklas tampa intensyvesnis

‫ويصعب الهروب منها كل مرة. ‫Ir kiekvieną kartą iš jos ištrūkti yra sunku.

‫الوحدة تجعلك تجلس بعيدًا ‫عن الآخرين في الفصل، ‫Vienatvė verčia tave sėdėti atstumu ‫nuo kitų klasėje,

‫ولا تجيب على الهاتف ‫عندما يتصل الأصدقاء، ‫Ir neatsiliepi į telefoną ‫kai draugai skambina,

‫وترفض الدعوات حتى ‫تتوقف عن تلقيها. Kiekvienas iš mūsų turi savo istoriją,

‫كل واحد منا لديه قصة عن نفسه، ir jei tavo istorija tampa ta, kad žmonės tave atstumia,

‫وإذا أصبحت قصتك ‫أن الناس يستبعدونك، |||||exclude you ir atsisako kvietimų, kol jie nusprendžia nebetęsti.

‫سيشعر الآخرون بذلك، Kiti tai pajus,

‫وهكذا يمكن أن ‫يصبح العالم الخارجي ir taip išorinis pasaulis gali tapti

‫الطريقة التي تشعر بها حيال هذا ‫الأمر. غالبًا ما تكون هذه عملية مخيفة ||||about|||||||| būdas, kaip jūs tai jaučiate. Dažnai tai būna bauginantis procesas

‫وبطيئة تستغرق سنوات، |takes| Ir lėtai, užtrunka metų,

‫ويمكن أن تنتهي بالاكتئاب Gali baigtis depresija

‫وحالة عقلية مانعة للتواصل، Ir proto būsena, kuri neleidžia bendrauti,

‫حتى لو كنت تتوق إليه. |||long for| Net jei jūs ilgite to.

‫أول شيء يمكنك فعله للهروب منه Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, norėdami nuo jo pabėgti

‫هو قبول أن الوحدة هي شعور yra priimti, kad vienatvė yra jausmas

‫طبيعي تمامًا ولا تدعو للخجل. ||||for embarrassment Visiškai natūralu ir nereikalauja jokios gėdos.

‫يشعر الجميع بالوحدة ‫في مرحلة ما من حياتهم، Visi jaučia vienišumą savo gyvenimo kažkurioje stadijoje,

‫إنه شعور إنساني عام. Tai bendras žmogiškas jausmas.

‫لا يمكنك التخلص من الشعور به

‫أو تجاهله حتى يزول بطريقة سحرية، |||disappears magically|| Arba tiesiog ignoruokite ją, kol ji išnyks kažkokia stebuklinga būdu,

‫لكن يمكنك قبول شعورك tačiau galite priimti savo jausmus

‫به والتخلص من سببه. ir atsikratyti jo priežasties.

‫يمكنك أن تختبرَ بنفسك ‫ما تركز انتباهك عليه، Galite patys išbandyti, į ką sutelkiate dėmesį,

‫وتتحققَ مما إذا كنت تركز ‫انتقائيًا على السلبيات. ir patikrinti, ar jūs selektyviai sutelkiate dėmesį į neigiamus dalykus.

‫هل كان هذا التفاعل ‫مع زميل سلبيًا حقًا، Ar šis sąveikavimas su neigiamu kolega iš tikrųjų buvo neigiamas?

‫أم كان محايدًا أو إيجابيًا؟

‫ما هو المحتوى الفعلي للتفاعل؟ Koks buvo faktinis sąveikos turinys?

‫ماذا قال الشخص الآخر؟ Ką pasakė kitas asmuo?

‫وهل قال شيئًا سيئًا، Ar jis pasakė ką nors bloga?

‫أم قمتَ بتحريف كلامه؟ ||distorting| Ar jūs pakeitėte jo žodžius?

‫ربما لم يكن رد فعل ‫الشخص الآخر سلبيًا، Galbūt kita asmenio reakcija nebuvo neigiamas,

‫لكن الوقت لم يكن مناسبًا. bet laikas nebuvo tinkamas.

‫ثم هناك أفكارك بشأن العالم. Tada turite savo mintis apie pasaulį.

‫هل تفترض الأسوأ ‫عن نوايا الآخرين؟ Ar jūs priimate blogiausią kitų žmonių ketinimus?

‫هل تمر بموقف اجتماعي وتقرر Ar patiriate socialinę situaciją ir nusprendžiate

‫مسبقًا كيف ستسير الأمور؟ in advance||| Iš anksto, kaip viskas klostysis?

‫هل تفترض أن الآخرين ‫لا يريدونك معهم؟

‫هل تحاول تجنبَ التعرض للأذى ‫وعدمَ المخاطرة بالانفتاح؟ |||||||being open Ar stengiatės nesusižeisti ir nerizikuoti atsiverti?

‫وإذا كان الأمر كذلك،

‫فهل يمكنك محاولة ‫منح الآخرين فرصة؟ |||give|| Taigi ar galite pabandyti suteikti galimybę kitiems?

‫هل يمكنك أن تفترض ‫أنهم ليسوا ضدك؟ Ar galite manyti, kad jie nėra prieš jus?

‫هل يمكنك المجازفة ‫بالانفتاح والضعف مجددًا؟ ||take the risk|||again Ar galite rizikuoti vėl būti atviri ir pažeidžiami?

‫وأخيرًا، سلوكُك.

‫هل تتجنب التواجد مع الآخرين؟ |avoid|being around||

‫هل تبحث عن أعذار لرفض الدعوات؟ |||excuses||

‫أم أنك تدفع الآخرين بعيدًا بصورة O gal įvaizdžiu atstumiate kitus?

‫استباقية لحماية نفسك؟ Proactive|| Aktyvus, norint apsisaugoti?

‫هل تتصرف وكأنك تتعرض للهجوم؟ Ar elgiatės taip, lyg jus puola?

‫هل تبحث حقًا عن علاقات جديدة،

‫أم أصبحتَ راضيًا عن وضعك؟ ||satisfied with|| O gal likote patenkinti savo padėtimi?

‫بالطبع، الأشخاص والمواقف تختلف، Žinoma, žmonės ir situacijos skiriasi,

‫وقد لا يكون اكتشاف ‫النفس وحده كافيًا. Vien savęs atradimo gali nepakakti.

‫إذا كنت تشعر بالعجز عن حل موقفك، Jei jaučiate, kad negalite išspręsti savo padėties,

‫حاول أن تتواصل وتطلب ‫المساعدة من شخص محترف. bandykite susisiekti ir prašyti pagalbos iš profesionalo.

‫هذه ليست علامة ضعف، بل شجاعة. Tai nėra silpnumo požymis, o drąsa.

‫لأننا نعتبر الوحدة ‫مشكلة فردية بحتة |||||purely Nes mes laikome vienatvę grynai individualiu klausimu

‫تحتاج إلى حل لخلق المزيد ‫من السعادة الشخصية، reikalaujantį sprendimo, kad būtų sukurtas daugiau asmeninio laimės,

‫أو كأزمة صحية عامة، arba kaip bendros sveikatos krizė

‫فهي شيء يستحق ‫المزيد من الاهتمام. Tai dalykas, kurį verta daugiau dėmesio.

‫بنى البشر عالمًا مذهلاً، |||amazing Žmonės sukūrė nuostabų pasaulį,

‫ومع ذلك، لا شيء من ‫الأشياء اللامعة التي صنعناها ||||||shiny things|| Tačiau niekas iš šių puošnių dalykų, kuriuos sukūrėme, nėra

‫قادرة على تلبية أو استبدال ||meet||replace Gali patenkinti arba pakeisti

‫حاجتنا البيولوجية ‫الأساسية للتواصل. Biologiniai poreikiai yra pagrindiniai bendravimui.

‫تحصل معظم الحيوانات على Dauguma gyvūnų gauna

‫ما تحتاجه من محيطها المادي.

‫نحصل على ما نحتاجه ‫من بعضنا البعض، Gauname tai, ko mums reikia vieni iš kitų,

‫ونحتاج إلى بناء عالمنا البشري ir mums reikia kurti mūsų žmogišką pasaulį,

‫الاصطناعي بناءً على ذلك. pagrįstą tuo.

‫لنجرب شيئًا ما معًا: Išbandykime kažką kartu:

‫دعونا نتواصل مع شخص ما اليوم، Susisiekime su kažkuo šiandien,

‫بغض النظر إذا كنت وحيدًا، Nepriklausomai nuo to, ar esate vienas,

‫أو إذا كنت تريد أن ‫تُسعد شخصًا آخر. Arba norite pradžiuginti kitą asmenį.

‫راسل صديقًا لم ‫تتحدث معه منذ فترة. Parašykite draugui, su kuriuo ilgai nebendravote.

‫اتصل بأحد أفراد الأسرة ‫الذي أصبح بعيدًا عنك. Paskambinkite šeimos nariui, kuris jums toli.

‫ادعُ زميلًا إلى احتساء القهوة. |||sipping| Pakviesk bendrą draugą pasigerti kavos.

‫أو افعل شيئًا تخشاه ‫عادة أو تتكاسل تجاهه، ||||||procrastinate| Arba padaryk kažką, ko įprastai bijai ar tingi dėl to,

‫مثل ألعابٍ جماعية أو نادٍ رياضي. tokio kaip komandinės žaidimai ar sporto klubas.

‫كل شخص مختلف، ‫لذا أنت تعرف ما هو الأنسب لك.

‫ربما لن تستفيد منه، ‫لا بأس بذلك. Galbūt nenaudositės juo, tai nėra blogai.

‫لا تتوقع أي شيء منه أثناء فعله. Nesitikėkite nieko iš jo veikiant.

‫الهدف هو الانفتاح قليلًا؛ Tikslas yra šiek tiek atvirumo;

‫لتمرين عضلات التواصل ‫حتى تصبح أقوى Treniruokite ryšių raumenis, kad taptumėte stipresni

‫مع الوقت أو لمساعدة ‫الآخرين على تدريبها. Laikui bėgant arba padėkite kitam asmeniui juos treniruoti.

‫هذا الفيديو برعايتك أنت. Šis vaizdo įrašas yra jūsų remiamas.

‫يستغرق عمل فيديوهاتنا شهورًا، Mūsų vaizdo įrašų kūrimas trunka mėnesius,

‫وإذا كنت تريد دعمنا مباشرة ‫حتى نقدم المزيد، Jei norite tiesiogiai mus remti, kad galėtume kurti daugiau,

‫يمكنك تمويلنا مباشرة على Patreon.org Galite remti mus tiesiogiai per Patreon.org

‫والحصول على طائر Kurzgesagt Gaukite „Kurzgesagt“ paukštį

‫أو اشتر من متجرنا. Arba pirkti iš mūsų parduotuvės.

‫نصمم وننتج موادًا علمية عالية الجودة Mes kuriame ir gaminame aukštos kokybės mokslinius turinius.

‫تثير فضولك للعلم والطبيعة والحياة. Jūsų smalsumas skatina jūsų norą žinoti, tyrinėti gamtą ir gyvenimą.

‫نفس الجهد والشغف الذي نضعه في فيديوهاتنا Tai patį pastangų ir aistros kiekį, kurį įdedame į mūsų vaizdo įrašus

‫نسخره في صنع ملصقاتنا pasitelkiame, kuriant lipdukus.

‫ودفاترنا وملابسنا وملحقاتنا. Ir mūsų dokumentai, drabužiai ir priedai.

‫ومع كل عملية شراء فإنك تدعم Ir kiekvieną kartą perkant remiate

‫عملنا مباشرة على هذه القناة. Mūsų darbą tiesiogiai per šį kanalą.

‫لكن نرجو ألا تشعر أنك مضطر للدعم! Tačiau mes tikimės, kad jums nereiktų jaustis priverstiems mums padėti!

‫تساعدنا المشاهدة والمشاركة كثيرًا Peržiūrėjimas ir dalyvavimas labai mums padeda

‫ونحن ممتنون لأن كثيرين ‫منكم يهتمون بما نفعله. Mes esame dėkingi, kad daugelis jūsų rūpinasi tuo, ką mes darome.

‫شكرًا للمشاهدة!