(1) 赞扬 与 责备 深入浅出 解读 用共情 理解 人 以 情商 打动 人 使 夸奖 恰到好处 让 批评 利人利己 我们 为何 看重 别人 的 评价 ？ 赞扬 与 责备 如何 影响 我们 的 生活 ？ 剑桥大学 的 沟通 课 (1) 褒めることと責めること 徹底的に読む 共感力のある人を理解する 感情知能のある人を感動させる 褒め言葉を正しくする 人と自分にとって良い批判をする なぜ人は他人のコメントを重視するのか？褒めることと責めることは、私たちの生活にどのような影響を与えるのでしょうか？ケンブリッジ大学から学ぶコミュニケーション (1) Praise and blame are interpreted in a simple and profound way, using empathy to understand people, touching them with emotional intelligence, making compliments just right, and allowing criticism to benefit both others and oneself. Why do we value others' evaluations? How do praise and blame affect our lives? A communication course at Cambridge University.

今天 我 要 给 你 解读 的 这 本书 叫 today|I|want|to|you|interpret|attributive marker|this|book|is called 今天我要给你解读的这本书叫 Today, I want to interpret for you this book called

《 赞扬 与 责备 》 《赞扬与责备》 "Praise and Blame"

每个 人 的 生活 中 都 充斥 着 赞扬 和 责备 every|person|attributive marker|life|in|all|be filled with|ongoing action marker|praise|and|blame 每个人的生活中都充斥着赞扬和责备 Everyone's life is filled with praise and blame.

如果 你 试 着 记录 一下 if|you|try|ongoing action marker|record|a bit 如果你试着记录一下 If you try to record your thoughts

自己 大脑 中 的 想法 oneself|brain|in|attributive marker|thoughts 自己大脑中的想法 in your brain,

就 会 发现 just|will|discover 就会发现 you will find that

我们 总 在 喋喋不休 的 评价 别人 we|always|at|incessantly|attributive marker|evaluate|others 我们总在喋喋不休的评价别人 we are always chattering about others.

也 一直 在 关注 着 别人 对 我们 的 评价 also|always|at|pay attention to|ongoing action marker|others|towards|us|attributive marker|evaluation 也一直在关注着别人对我们的评价 We have also been paying attention to others' evaluations of us.

比如 我 是不是 让 父母 失望 了 for example|I|am I or not|make|parents|disappointed|emphasis marker 比如我是不是让父母失望了 For example, have I disappointed my parents?

老板 和 同事 是不是 对 我 不 满意 boss|and|colleague|whether or not|towards|me|not|satisfied 老板和同事是不是对我不满意 Are my boss and colleagues dissatisfied with me?

我们 为什么 对 赞扬 与 责备 如此 在意 呢 we|why|to|praise|and|blame|so|care about|emphasis marker 我们为什么对赞扬与责备如此在意呢 Why are we so concerned about praise and criticism?

本书 认为 评判 是 我们的 天性 this book|believes|judgment|is|our|nature 本书认为评判是我们的天性 This book believes that judgment is our nature.

我们 会 下意识 的 把 评判 we|will|subconsciously|attributive marker|emphasis marker|judgment 我们会下意识的把评判 We will subconsciously bring judgment.

带 进 和 别人 的 每 一次 交流 里 bring|into|and|others|attributive marker|every|one time|communication|inside 带进和别人的每一次交流里 Into every interaction with others.

这种 评判 this kind of|judgment 这种评判 This kind of judgment.

未必 都 是 语言 上 的 夸奖 或者 抱怨 not necessarily|all|is|language|on|attributive marker|praise|or|complaint 未必都是语言上的夸奖或者抱怨 Not necessarily all are verbal compliments or complaints.

也 可能 是 表情 also|possibly|is|expression 也可能是表情 It could also be expressions.

眼神 或者 肢体 动作 gaze|or|body|movement 眼神或者肢体动作 Eye contact or body language.

你 可别 小看 这种 天性 you|must not|underestimate|this kind of|nature 你可别小看这种天性 Don't underestimate this kind of nature.

正是 大脑 中 这些 停不下来 的 评价 exactly|brain|in|these|can't stop|attributive marker|evaluations 正是大脑中这些停不下来的评价 It is these incessant evaluations in the brain

保证 了 人类 的 生存 繁衍 guarantee|past tense marker|humanity|attributive marker|survival|reproduction 保证了人类的生存繁衍 that ensure the survival and reproduction of humanity.

本书 作者 特立 this book|author|Te Li 本书作者特立 The author of this book,

阿 普特 是 英国 著名 心理学家 A|Putt|is|Britain|famous|psychologist 阿普特是英国著名心理学家 Apt, is a renowned psychologist from the UK.

作家 在 剑桥大学 任教 writer|at|Cambridge University|teach 作家在剑桥大学任教 The writer teaches at Cambridge University.

他 的 多部 作品 he|attributive marker|many works|works 他的多部作品 Many of his works.

都 曾经 入选 纽约时报 年度 优秀 作品 all|once|selected|New York Times|annual|outstanding|work 都曾经入选纽约时报年度优秀作品 Have been selected as outstanding works of the year by The New York Times.

这 本书 也 得到 了 泰晤士报 this|book|also|receive|past tense marker|The Times 这本书也得到了泰晤士报 This book also received recognition from The Times.

卫报 等 知名 媒体 的 强烈 推荐 The Guardian|and other|well-known|media|attributive marker|strong|recommendation 卫报等知名媒体的强烈推荐 Strongly recommended by well-known media such as The Guardian.

书中 作者 用 30 年 的 研究成果 in the book|author|use|30 years|attributive marker|research results 书中作者用30年的研究成果 In the book, the author uses 30 years of research results.

向 我们 揭示 赞扬 与 责备 是 如何 产生 的 向我们揭示赞扬与责备是如何产生的 To reveal to us how praise and blame are generated.

又 是 如何 影响 我们 的 again|is|how|affect|us|attributive marker 又是如何影响我们的 And how they influence us.

下面 我 将 从 below|I|will|from 下面我将从 Next, I will interpret this book from

三个 方面 来 为 你 解读 这 本书 three|aspects|to|for|you|interpret|this|book 三个方面来为你解读这本书 three aspects for you.

第一 为什么 说 评判 是 人类 的 天性 first|why|say|judgment|is|human|attributive marker|nature 第一为什么说评判是人类的天性 First, why is it said that judgment is human nature?

第二 second 第二 Second,

我们 的 评判 体系 受到 哪些 因素 的 影响 we|attributive marker|judgment|system|be affected by|which|factors|attributive marker|influence 我们的评判体系受到哪些因素的影响 What factors influence our judgment system?

第三 third 第三 Thirdly,

赞扬 与 责备 如何 影响 我们的 生活 praise|and|blame|how|affect|our|life 赞扬与责备如何影响我们的生活 How do praise and blame affect our lives?

我们 先 来 说 第一个 方面 we|first|come|talk|the first|aspect 我们先来说第一个方面 Let's first talk about the first aspect.

为什么 说 评判 是 人类 的 天性 why|say|judgment|is|human beings|attributive marker|nature 为什么说评判是人类的天性 Why is it said that judgment is human nature?

人 天生 有 种 能力 叫 心智 直观 person|born with|have|kind|ability|called|mind|intuition 人天生有种能力叫心智直观 Humans are born with an ability called mental intuition.

这种 能力 让 我们 可以 通过 别人 的 行为 this|ability|allow|us|can|through|others|attributive marker|behavior 这种能力让我们可以通过别人的行为 This ability allows us to judge others' intentions through their actions.

判断 他们 的 目的 judge|they|attributive marker|purpose 判断他们的目的 We can determine their purposes.

推测 他们 的 感受 speculate|their|attributive marker|feelings 推测他们的感受 Speculate on their feelings

研究 发现 research|discovery 研究发现 Research finds

我们 从 婴儿 时期 we|from|baby|period 我们从婴儿时期 We can from infancy

就 能 通过 眼神 和 面部 表情 just|can|through|eye contact|and|facial|expressions 就能通过眼神和面部表情 communicate through eye contact and facial expressions

读懂 别人 对 自己 的 态度 understand|others|towards|oneself|attributive marker|attitude 读懂别人对自己的态度 Understand others' attitudes towards oneself.

比如 一个 孩子 for example|one|child 比如一个孩子 For example, a child.

能 在 40 毫秒 之内 处理 一张 人脸 的 信息 can|within|milliseconds|inside|process|one|face|attributive marker|information 能在40毫秒之内处理一张人脸的信息 Can process information from a face within 40 milliseconds.

并 在 100 毫秒 之内 做出 判断 and|within|milliseconds|inside|make|judgment 并在100毫秒之内做出判断 And make a judgment within 100 milliseconds.

这个 人 到底 是 可爱 还是 可恶 this|person|on earth|is|cute|or|hateful 这个人到底是可爱还是可恶 Is this person cute or detestable?

可信 还是 靠不住 reliable|or|unreliable 可信还是靠不住 Reliable or unreliable?

是 朋友 还是 敌人 is|friend|or|enemy 是朋友还是敌人 Is it a friend or an enemy?

从 进化 的 角度 来看 from|evolution|attributive marker|perspective|to look at 从进化的角度来看 From an evolutionary perspective.

心智 直观 是 保证 人类 生存 的 必要 因素 mind|intuition|is|guarantee|human|survival|attributive marker|necessary|factor 心智直观是保证人类生存的必要因素 Intuition is a necessary factor for ensuring human survival.

因为 当 我们 还是 孩子 的 时候 because|when|we|still|children|attributive marker|time 因为当我们还是孩子的时候 Because when we were children,

要 依赖 身边 亲近 的 人才 能 生存 need|rely on|around|close|attributive marker|talent|can|survive 要依赖身边亲近的人才能生存 we had to rely on the people close to us to survive.

如果 不能 敏锐 的 识别 出 他们 if|cannot|keen|attributive marker|identify|out|them 如果不能敏锐的识别出他们 If we cannot keenly identify them,

对 我们 的 态度 towards|us|attributive marker|attitude 对我们的态度 Our attitude

就 根本 无法 活 下去 just|fundamentally|unable to|live|continue 就根本无法活下去 cannot survive at all

除了 能 感知 别人 的 评判 apart from|can|perceive|others|attributive marker|judgment 除了能感知别人的评判 except for being able to perceive others' judgments

孩子 也 从小 就 会 评判 他人 child|also|from a young age|already|can|judge|others 孩子也从小就会评判他人 Children also start to judge others from a young age.

心理学 研究 发现 psychology|research|find 心理学研究发现 Psychological research has found

孩子 喜欢 和 自己 有 共同 喜好 的 人 child|like|and|oneself|have|common|interests|attributive marker|person 孩子喜欢和自己有共同喜好的人 that children prefer to be with people who share similar interests.

也 更 喜欢 乐于 帮助 别人 的 人 also|more|like|be happy to|help|others|attributive marker|person 也更喜欢乐于帮助别人的人 They also prefer people who are willing to help others.

这种 偏好 刻 在 了 我们 的 基因 里 this|preference|engrave|in|emphasis marker|our|attributive marker|genes|inside 这种偏好刻在了我们的基因里 This preference is ingrained in our genes.

它 能 帮 我们 评估 it|can|help|us|assess 它能帮我们评估 It can help us assess

接近 这个 人 是不是 安全 的 close to|this|person|is or not|safe|attributive marker 接近这个人是不是安全的 whether approaching this person is safe.

所以 在 和 他人 接触 的 过程 中 so|in|and|others|contact|attributive marker|process|in 所以在和他人接触的过程中 So during the process of interacting with others,

我们 会 下意识 的 计算 得失 we|will|subconsciously|attributive marker|calculate|gains and losses 我们会下意识的计算得失 we will subconsciously calculate gains and losses.

并且 分辨 出 我们 喜欢 和 不 喜欢 的 人 and|distinguish|out|we|like|and|not|like|attributive marker|people 并且分辨出我们喜欢和不喜欢的人 And distinguish between the people we like and dislike.

评判 不仅 是 我们 的 天性 judgment|not only|is|our|attributive marker|nature 评判不仅是我们的天性 Judgment is not only our nature.

我们 的 大脑 中 we|attributive marker|brain|in 我们的大脑中 In our brains,

还 发展 出 了 两套 独立 的 评判 体系 still|develop|out|past tense marker|two sets|independent|attributive marker|judgment|system 还发展出了两套独立的评判体系 we have also developed two independent judgment systems.

一套 是 赞扬 one set|is|praise 一套是赞扬 One set is praise.

一套 是 责备 a set|is|blame 一套是责备 One set is blame.

赞扬 能 让 大脑 产生 催产素 和 内啡肽 praise|can|make|brain|produce|oxytocin|and|endorphins 赞扬能让大脑产生催产素和内啡肽 Praise can cause the brain to produce oxytocin and endorphins.

催产素 也 叫 亲密 激素 oxytocin|also|called|intimacy|hormone 催产素也叫亲密激素 Oxytocin is also called the intimacy hormone.

当 大量 催产素 在 大脑 中 流动 的 时候 when|large amount|oxytocin|in|brain|in|flow|attributive marker|time 当大量催产素在大脑中流动的时候 When a large amount of oxytocin flows in the brain

我们 就 会 更 信任 他人 we|then|will|more|trust|others 我们就会更信任他人 we will trust others more

内啡肽 能 让 人 产生 愉悦 的 感受 endorphin|can|make|people|produce|pleasure|attributive marker|feeling 内啡肽能让人产生愉悦的感受 Endorphins can create feelings of pleasure

这些 令人 愉快 的 激素 these|make people|pleasant|attributive marker|hormones 这些令人愉快的激素 These pleasant hormones

能 促进 人 与 人 之间 的 亲密感 can|promote|people|and|people|between|attributive marker|intimacy 能促进人与人之间的亲密感 Can promote intimacy between people.

让 我们 更 愿意 和 对方 在 一起 let|us|more|willing|with|each other|together|together 让我们更愿意和对方在一起 Makes us more willing to be together with each other.

责备 的 运作 方式 和 赞扬 完全 不 一样 blame|attributive marker|operation|way|and|praise|completely|not|the same 责备的运作方式和赞扬完全不一样 The way blame operates is completely different from praise.

它 激发 的 是 被 排斥 和 被 驱逐 的 恐惧 it|stimulate|attributive marker|is|by|rejected|and|by|expelled|attributive marker|fear 它激发的是被排斥和被驱逐的恐惧 What it triggers is the fear of being rejected and expelled.

当 我们 被 人 责备 的 时候 when|we|be|people|blamed|attributive marker|time 当我们被人责备的时候 When we are blamed by others

大脑 的 杏仁核 会 被 启动 brain|attributive marker|amygdala|will|passive marker|activate 大脑的杏仁核会被启动 the amygdala in the brain is activated

杏仁核 位于 大脑 感情 中枢 的 中心 amygdala|located in|brain|emotion|center|attributive marker|center 杏仁核位于大脑感情中枢的中心 The amygdala is located at the center of the brain's emotional center

这个 感情 中枢 负责 人类 的 记忆 和 情感 this|emotion|center|responsible for|human|attributive marker|memory|and|feelings 这个感情中枢负责人类的记忆和情感 This emotional center is responsible for human memory and emotions

它 反应 迅速 且 不经 思考 it|react|quickly|and|without|thinking 它反应迅速且不经思考 It reacts quickly and without thinking.

一旦 杏仁核 被 激活 once|amygdala|by|activated 一旦杏仁核被激活 Once the amygdala is activated.

我们 不会 思考 实际 情况 如何 we|cannot|think|actual|situation|how 我们不会思考实际情况如何 We do not think about the actual situation.

而是 会 直接 感到 恐惧 but|will|directly|feel|fear 而是会直接感到恐惧 Instead, we will feel fear directly.

因为 我们 的 祖先 生活 在 社会 群体 中 because|we|attributive marker|ancestors|live|in|society|groups|in 因为我们的祖先生活在社会群体中 Because our ancestors lived in social groups.

必须 依赖 同伴 提供 信息 must|rely on|companions|provide|information 必须依赖同伴提供信息 They had to rely on peers for information.

食物 和 保护 food|and|protection 食物和保护 Food and protection.

被 群体 排斥 无异于 死亡 be|group|reject|is no different from|death 被群体排斥无异于死亡 Being ostracized by the group is equivalent to death.

所以 当 我们 受到 责备 的 时候 so|when|we|receive|blame|attributive marker|time 所以当我们受到责备的时候 So when we are criticized,

会 出于 本能 的 感觉 害怕 和 痛苦 will|out of|instinct|attributive marker|feeling|fear|and|pain 会出于本能的感觉害怕和痛苦 we instinctively feel fear and pain.

责备 别人 的 时候 blame|others|attributive marker|time 责备别人的时候 When we criticize others,

我们 也 同样 会 感到 痛苦 we|also|similarly|will|feel|pain 我们也同样会感到痛苦 we also feel pain.

因为 人类 天生 有 共情 能力 because|humans|inherently|have|empathy|ability 因为人类天生有共情能力 Because humans are born with the ability to empathize.

能 对 别人 的 痛苦 感同身受 can|to|others|attributive marker|pain|empathize 能对别人的痛苦感同身受 They can feel the pain of others.

比如 一个 一岁 大 的 孩子 for example|one|one year old|big|attributive marker|child 比如一个一岁大的孩子 For example, a one-year-old child.

看到 别的 孩子 摔倒 see|other|child|fall down 看到别的孩子摔倒 Sees another child fall.

自己 也 会 觉得 紧张 oneself|also|will|feel|nervous 自己也会觉得紧张 One will also feel nervous.

并 通过 吮吸 手指 和 抓 头发 来 镇定 自己 and|through|sucking|fingers|and|pulling|hair|to|calm|oneself 并通过吮吸手指和抓头发来镇定自己 And calm oneself by sucking on fingers and pulling hair.

好 good 好 Good.

以上 就是 我们 要说 的 第一 方面 的 内容 above|is|we|want to say|attributive marker|first|aspect|attributive marker|content 以上就是我们要说的第一方面的内容 The above is the content of the first aspect we want to discuss.

评判 是 人类 的 天性 judgment|is|humanity|attributive marker|nature 评判是人类的天性 Judgment is a human nature.

也 是 进化 的 产物 also|is|evolution|attributive marker|product 也是进化的产物 It is also a product of evolution.

我们 每个 人 大脑 里 we|each|person|brain|inside 我们每个人大脑里 In each of our brains,

都 有 赞扬 和 责备 这 两套 评判 体系 all|have|praise|and|blame|this|two sets|judgment|system 都有赞扬和责备这两套评判体系 there are two judgment systems: praise and blame.

赞扬 会 让 人 愉悦 praise|can|make|people|happy 赞扬会让人愉悦 Praise makes people happy.

责备 则 会 激发 恐惧 blame|then|will|trigger|fear 责备则会激发恐惧 Reproach, on the other hand, can evoke fear.

这 对 每个 人 来说 都 是 一样 的 this|for|every|person|to say|all|is|the same|attributive marker 这对每个人来说都是一样的 This is the same for everyone.

但 你 有 没有 注意 到 but|you|have|not have|pay attention|to 但你有没有注意到 But have you noticed?

每个 人 面对 评判 every|person|face|judgment 每个人面对评判 Everyone faces judgment

以及 评判 他人 的 表现 都 有所 不同 and|judge|others|attributive marker|performance|all|somewhat|different 以及评判他人的表现都有所不同 and the way they judge others varies.

比如 同样 是 做 错 了 事 被 人 批评 for example|similarly|is|do|wrong|past tense marker|thing|by|people|criticize 比如同样是做错了事被人批评 For example, when someone makes a mistake and is criticized,

有 的 人 觉得 没事 there are|attributive marker|people|feel|no problem 有的人觉得没事 some people feel it's no big deal.

下次 做好 就行了 next time|do well|that's enough 下次做好就行了 Next time, just do it well.

有 的 人 却 对 责备 非常 敏感 there are|attributive marker|people|but|to|blame|very|sensitive 有的人却对责备非常敏感 Some people are very sensitive to criticism.

甚至 因此 而 一蹶不振 even|therefore|and|unable to recover from a setback 甚至因此而一蹶不振 Some even become discouraged because of it.

那 是 什么 导致 了 这样 的 差异 呢 that|is|what|caused|past tense marker|such|attributive marker|difference|emphasis marker 那是什么导致了这样的差异呢 What causes such differences?

我们 就 来 说 说 第二个 方面 we|just|come|talk|say|second|aspect 我们就来说说第二个方面 Let's talk about the second aspect.

哪些 因素 会 影响 我们 的 评判 体系 which|factors|will|affect|our|attributive marker|judgment|system 哪些因素会影响我们的评判体系 What factors will affect our evaluation system?

影响 的 因素 有 很多 influence|attributive marker|factors|have|many 影响的因素有很多 There are many influencing factors.

书中 主要 提出 了 三个 比较 重要 的 因素 in the book|mainly|propose|past tense marker|three|relatively|important|attributive marker|factors 书中主要提出了三个比较重要的因素 The book mainly presents three relatively important factors.

分别 是 家庭 的 评价 习惯 分别是家庭的评价习惯 The evaluation habits of the family.

早年 的 朋友 以及 社交 媒体 early years|attributive marker|friends|and|social|media 早年的朋友以及社交媒体 Friends from early years and social media.

先 说 第一个 因素 first|say|the first|factor 先说第一个因素 First, let's talk about the first factor.

家庭 的 评价 习惯 family|attributive marker|evaluation|habit 家庭的评价习惯 The evaluation habits of the family.

塑造 了 我们 内心 的 评判 体系 shape|past tense marker|our|inner|attributive marker|judgment|system 塑造了我们内心的评判体系 It shapes our inner judgment system.

家庭 是 一个 人 早年 的 主要 生活 场所 family|is|one|person's|early years|attributive marker|main|living|place 家庭是一个人早年的主要生活场所 The family is a person's main living place in early years.

也 是 我们 最早 接受 赞扬 和 责备 的 地方 also|is|we|earliest|accept|praise|and|blame|attributive marker|place 也是我们最早接受赞扬和责备的地方 It is also the place where we first receive praise and blame.

不同 的 家庭 有着 不同 的 评价 习惯 different|attributive marker|family|have|different|attributive marker|evaluation|habits 不同的家庭有着不同的评价习惯 Different families have different evaluation habits.

赞扬 多 的 家庭 中 孩子 因为 能 长期 praise|more|attributive marker|family|in|children|because|can|long-term 赞扬多的家庭中孩子因为能长期 Children in families that give a lot of praise are able to receive it for a long time.

得到 表扬 receive|praise 得到表扬 Therefore, they are more likely to be tolerant of others and themselves.

所以 更 容易 对 别人 和 自己 宽容 so|more|easy|towards|others|and|oneself|tolerance 所以更容易对别人和自己宽容 They can also always see the good side of themselves.

也 总能 看到 自己 好 的 一面 also|always able to|see|oneself|good|attributive marker|side 也总能看到自己好的一面

在 这样 的 家庭 中 in|such|attributive marker|family|among 在这样的家庭中 In such families

孩子 通常 被 允许 自由 的 发表 意见 child|usually|be|allowed|freely|attributive marker|express|opinions 孩子通常被允许自由的发表意见 children are usually allowed to express their opinions freely

并且 有 机会 挑战 父母 的 权威 and|have|opportunity|challenge|parents|attributive marker|authority 并且有机会挑战父母的权威 and have the opportunity to challenge their parents' authority

当 孩子 出现 一些 负面 情绪 的 时候 when|child|appear|some|negative|emotions|attributive marker|time 当孩子出现一些负面情绪的时候 when children experience some negative emotions

家长 不会 指责 孩子 parents|will not|blame|children 家长不会指责孩子 Parents will not blame their children.

而是 会 问 他们 but rather|will|ask|them 而是会问他们 Instead, they will ask them.

你 为什么 有 这样 的 感受 you|why|have|such|attributive marker|feelings 你为什么有这样的感受 Why do you have such feelings?

这样 一来 this way|in this case 这样一来 In this way,

孩子 就 能 真实 的 表达 自己 的 感受 child|then|can|truly|attributive marker|express|oneself|attributive marker|feelings 孩子就能真实的表达自己的感受 Children can truly express their feelings.

即便 孩子 犯了 错 even if|child|made|mistake 即便孩子犯了错 Even if a child makes a mistake,

父母 也 只是 针对 错误 的 行为 责备 孩子 parents|also|only|target|wrong|attributive marker|behavior|blame|child 父母也只是针对错误的行为责备孩子 parents only blame the child for the wrong behavior,

而 不会 上升 到 个人 品质 上去 but|will not|rise|to|personal|quality|onto 而不会上升到个人品质上去 and will not escalate it to the personal character.

比如 父母 会 说 你 这件 事 做 错 了 比如父母会说你这件事做错了 For example, parents might say you did this thing wrong.

但 你 是 个 好 孩子 but|you|are|a|good|child 但你是个好孩子 But you are a good child.

可以 做 的 更好 can|do|attributive marker|better 可以做的更好 You can do better.

这种 责备 是 为了 鼓励 而 不是 指责 this kind of|blame|is|for the purpose of|encouragement|and|not|accusation 这种责备是为了鼓励而不是指责 This kind of reproach is meant to encourage, not to blame.

给 孩子 指明 了 改正 的 方向 give|child|point out|past tense marker|correct|attributive marker|direction 给孩子指明了改正的方向 Pointed out the direction for the child to correct.

让 他们 更 能 积极 面对 未来 let|them|more|able to|actively|face|future 让他们更能积极面对未来 Let them face the future more positively.

所以 面对 他人 的 责备 so|face|others|attributive marker|blame 所以面对他人的责备 So when facing others' criticism,

孩子 也 能 自己 判断 对错 child|also|can|by themselves|judge|right and wrong 孩子也能自己判断对错 the child can also judge right from wrong by themselves.

不会 因为 别人 的 贬低 而 丧失 自尊 will not|because|others|attributive marker|belittlement|and|lose|self-esteem 不会因为别人的贬低而丧失自尊 Do not lose self-esteem because of others' belittlement.

相反 责备 多 的 家庭 opposite|blame|many|attributive marker|family 相反责备多的家庭 On the contrary, families that blame a lot.

家人 之间 看不见 彼此 的 好 family|between|cannot see|each other|attributive marker|good 家人之间看不见彼此的好 Family members cannot see each other's good.

却 总能 挑出 对方 的 毛病 but|always able to|pick out|the other party|attributive marker|faults 却总能挑出对方的毛病 But they can always pick out each other's faults.

孩子 也 很少 能 听到 赞扬 child|also|rarely|can|hear|praise 孩子也很少能听到赞扬 Children also rarely hear praise.

因为 家长 们 不仅 高标准 严要求 because|parents|plural marker|not only|high standards|strict requirements 因为家长们不仅高标准严要求 Because parents not only have high standards and strict requirements,

而且 独断专行 moreover|arbitrary and autocratic 而且独断专行 but also act unilaterally.

不 允许 孩子 挑战 家长 的 评价 not|allow|child|challenge|parents|attributive marker|evaluation 不允许孩子挑战家长的评价 They do not allow children to challenge the parents' evaluations.

否则 就是 无理取闹 otherwise|just|unreasonable trouble 否则就是无理取闹 Otherwise, it's just unreasonable trouble.

在 这样 的 家庭 中 in|such|attributive marker|family|among 在这样的家庭中 In such a family,

孩子 很 容易 对 赞扬 反应 迟钝 child|very|easily|to|praise|react|dull 孩子很容易对赞扬反应迟钝 children can easily become dull to praise.

就算 别人 夸奖 他们 even if|others|praise|them 就算别人夸奖他们 Even if others compliment them.

他们 也 不会 觉得 自己 做 的 多 好 they|also|will not|feel|oneself|do|attributive marker|too|good 他们也不会觉得自己做的多好 They also won't feel that they are doing very well.

相反 这些 孩子 可能 对 责备 很 敏感 on the contrary|these|children|may|to|blame|very|sensitive 相反这些孩子可能对责备很敏感 On the contrary, these children may be very sensitive to criticism.

哪怕 别人 嘴上 没 说 什么 even if|others|on the lips|not|say|anything 哪怕别人嘴上没说什么 Even if others don't say anything.

一个 眼神 或者 一个 细微 的 面部 表情 one|gaze|or|one|subtle|attributive marker|facial|expression 一个眼神或者一个细微的面部表情 A glance or a subtle facial expression.

都 会 让 他 感觉 自己 受到 了 责备 all|will|make|him|feel|oneself|receive|past tense marker|blame 都会让他感觉自己受到了责备 It will make him feel like he is being blamed.

而 只要 事情 出 了 一丁点 小 错误 but|as long as|things|come out|past tense marker|a tiny bit|small|mistake 而只要事情出了一丁点小错误 And as long as there is a tiny mistake in something,

他 就 会 责备 自己 太 笨 或者 太 没用 he|just|will|blame|oneself|too|stupid|or|too|useless 他就会责备自己太笨或者太没用 he will blame himself for being too stupid or useless.

也 总是 担心 自己 会 让 别人 失望 also|always|worry|oneself|will|make|others|disappointed 也总是担心自己会让别人失望 He is always worried that he will disappoint others.

作者 认为 author|believes 作者认为 The author believes

原因 可能 在于 reason|possible|lies in 原因可能在于 The reason may lie in

责备 影响 了 大脑 内部 的 神经 通路 blame|affect|past tense marker|brain|internal|attributive marker|nerve|pathways 责备影响了大脑内部的神经通路 Blame affects the neural pathways inside the brain

通常 情况 下 usually|situation|under 通常情况下 Under normal circumstances

孩子 受到 责备 child|receive|blame 孩子受到责备 The child is being blamed.

的 时候 都 会 经历 从 害怕 attributive marker|time|all|will|experience|from|fear 的时候都会经历从害怕 When this happens, they will experience a process of emotional control from fear

到 镇静 的 情感 控制 过程 to|calmness|attributive marker|emotion|control|process 到镇静的情感控制过程 to calmness.

我们 前面 说 过 we|before|say|past tense marker 我们前面说过 We mentioned this earlier.

当 一个 人 受到 责备 的 时候 when|one|person|receive|blame|attributive marker|time 当一个人受到责备的时候 When a person is being blamed

大脑 的 杏仁核 会 让 我们 感到 恐惧 brain|attributive marker|amygdala|will|make|us|feel|fear 大脑的杏仁核会让我们感到恐惧 the amygdala in the brain makes us feel fear

此时 大脑 的 另 一个 部位 at this time|brain|attributive marker|another|one|area 此时大脑的另一个部位 At this time, another part of the brain

前额 叶 皮质 也 会 发挥 作用 frontal|lobe|cortex|also|will|play|role 前额叶皮质也会发挥作用 the prefrontal cortex will also play a role

它 会 站 出来 提醒 杏仁核 it|will|stand|out|remind|amygdala 它会站出来提醒杏仁核 It will stand up to remind the amygdala.

别 怕 镇定 一下 don't|be afraid|calm down|for a moment 别怕镇定一下 Don't be afraid, calm down a bit.

然后 大脑 会 开始 思考 then|brain|will|start|think 然后大脑会开始思考 Then the brain will start to think.

到底 是不是 我们 有 问题 in the end|is it or not|we|have|problem 到底是不是我们有问题 Is there really a problem with us?

让 我们 理性 的 分析 问题 let|us|rationally|attributive marker|analyze|problem 让我们理性的分析问题 Let us analyze the problem rationally.

从而 平静 下来 thus|calm|down 从而平静下来 Thus, calm down.

但 如果 一个 孩子 在 生活中 but|if|one|child|in|life 但如果一个孩子在生活中 But if a child faces constant blame in life,

持续 不断 的 面对 责备 continuous|incessantly|attributive marker|face|blame 持续不断的面对责备 they will be continuously confronted with criticism.

他 的 大脑 里 就 会 大量 产生 一种 激素 he|attributive marker|brain|inside|then|will|a large amount|produce|one kind of|hormone 他的大脑里就会大量产生一种激素 His brain will produce a large amount of a hormone.

叫 应激 激素 皮质醇 called|stress|hormone|cortisol 叫应激激素皮质醇 It's called stress hormone cortisol.

这种 激素 会 妨碍 杏仁核 this|hormone|will|interfere|amygdala 这种激素会妨碍杏仁核 This hormone will interfere with the connections between the amygdala.

和 前额 液 皮质 之间 的 神经 通络 and|forehead|fluid|cortex|between|attributive marker|nerve|communication 和前额液皮质之间的神经通络 and the prefrontal cortex.

这样 一来 this way|in this case 这样一来 In this way

前额 液 皮质 就 无法 向 杏仁核 传递 信息 frontal|fluid|cortex|just|unable|to|amygdala|transmit|information 前额液皮质就无法向杏仁核传递信息 the prefrontal cortex cannot transmit information to the amygdala

长此以往 长此以往 Over time

负责 镇定 的 前额 夜 皮质 还会 觉得 responsible|calm|attributive marker|forehead|night|cortex|still will|feel 负责镇定的前额夜皮质还会觉得 the prefrontal cortex responsible for calming will also feel

责备 是 正常 的 blame|is|normal|attributive marker 责备是正常的 Blame is normal.

它 就 再也 不会 缓解 来自 杏仁核 的 恐慌 it|then|no longer|will not|alleviate|from|amygdala|attributive marker|panic 它就再也不会缓解来自杏仁核的恐慌 It will no longer alleviate the panic from the amygdala.

因此 孩子 就 很 容易 对 责备 过分 敏感 therefore|child|then|very|easily|to|blame|excessively|sensitive 因此孩子就很容易对责备过分敏感 Therefore, children can easily become overly sensitive to blame.

在 被 人 责备 时 陷入 过度 的 焦虑 和 恐慌 at|by|people|blame|time|fall into|excessive|attributive marker|anxiety|and|panic 在被人责备时陷入过度的焦虑和恐慌 They fall into excessive anxiety and panic when being blamed.

说完 了 家庭 finish speaking|emphasis marker|family 说完了家庭 Speaking of family

我们 再 来 说 we|again|come|talk 我们再来说 Let's talk about

影响 人类 评判 体系 的 第二个 主要 因素 influence|human|judgment|system|attributive marker|second|main|factor 影响人类评判体系的第二个主要因素 the second main factor that influences human judgment systems

早年 的 朋友 early years|attributive marker|friend 早年的朋友 friends from early years

之所以 强调 是 早年 the reason why|emphasize|is|early years 之所以强调是早年 The reason for emphasizing is early years.

是 因为 我们 在 婴儿 和 儿童 时期 is|because|we|in|infant|and|children|period 是因为我们在婴儿和儿童时期 This is because during our infancy and childhood,

大脑 发育 非常 快 brain|development|very|fast 大脑发育非常快 the brain develops very quickly.

早年 经历 early years|experience 早年经历 Early experiences.

对 塑造 我们 的 评判 体系 非常 重要 to|shape|our|attributive marker|judgment|system|very|important 对塑造我们的评判体系非常重要 It is very important for shaping our judgment system.

当 我们 走出 家门 when|we|walk out|home door 当我们走出家门 When we step out of the house,

我们 最早 认识 的 朋友 会 帮 我们 审视 we|earliest|know|attributive marker|friend|will|help|us|examine 我们最早认识的朋友会帮我们审视 the friends we first meet will help us examine,

并且 and 并且 and.

修改 自己 在 家庭 中 建立 的 评判 体系 modify|oneself|in|family|within|establish|attributive marker|judgment|system 修改自己在家庭中建立的评判体系 Modify the judgment system established by oneself in the family.

同时 他们 也 会 让 我们 学习 at the same time|they|also|will|let|us|learn 同时他们也会让我们学习 At the same time, they will also let us learn.

新 的 赞扬 和 责备 的 规则 new|attributive marker|praise|and|blame|attributive marker|rules 新的赞扬和责备的规则 The new rules of praise and blame.

进而 扩充 原有 的 评判 体系 further|expand|existing|attributive marker|judgment|system 进而扩充原有的评判体系 Thus expanding the original judgment system.

比如 你 的 父母 不 喜欢 你 哭 for example|you|attributive marker|parents|not|like|you|cry 比如你的父母不喜欢你哭 For example, your parents don't like it when you cry.

只要 一哭 他们 就 会 责备 你 不够 坚强 as long as|cry once|they|then|will|blame|you|not enough|strong 只要一哭他们就会责备你不够坚强 As soon as you cry, they will blame you for not being strong enough.

但 朋友 却 会 安慰 你 but|friend|however|will|comfort|you 但朋友却会安慰你 But friends will comfort you.

陪伴 你 accompany|you 陪伴你 They will accompany you.

同样 的 当 你 遇到 挫折 的 时候 the same|attributive marker|when|you|encounter|setbacks|attributive marker|time 同样的当你遇到挫折的时候 Similarly, when you encounter setbacks

父母 可能 会 责备 你 parents|might|will|blame|you 父母可能会责备你 your parents may blame you

你 的 朋友 却 可能 告诉 你 这 只是 个 失误 you|attributive marker|friend|but|may|tell|you|this|just|one|mistake 你的朋友却可能告诉你这只是个失误 but your friends might tell you that it's just a mistake

并 不是 你 的 错 not|is not|your|attributive marker|fault 并不是你的错 and it's not your fault

这样 一来 你 就 会 发现 this way|in this case|you|then|will|discover 这样一来你就会发现 In this way, you will find

自己 从 家庭 中学 到 的 评判 制度 self|from|family|middle school|to|attributive marker|judgment|system 自己从家庭中学到的评判制度 that the judgment system you learned from your family

未必 都 是 正确 的 not necessarily|all|are|correct|attributive marker 未必都是正确的 is not necessarily all correct.

然后 调整 自己 的 评判 体系 then|adjust|oneself|attributive marker|judgment|system 然后调整自己的评判体系 Then adjust your own judgment system.

所以 作者 说 so|author|says 所以作者说 So the author says

朋友 是 镜子 也 是 榜样 friend|is|mirror|also|is|example 朋友是镜子也是榜样 Friends are both mirrors and role models

我们 通过 深厚 的 友谊 来 表达 自我 we|through|deep|attributive marker|friendship|to|express|self 我们通过深厚的友谊来表达自我 We express ourselves through deep friendships

通过 朋友 的 眼睛 看清 自己 through|friend|attributive marker|eyes|see clearly|oneself 通过朋友的眼睛看清自己 Seeing ourselves clearly through the eyes of friends

从而 增强 对 自己 的 信心 thus|enhance|towards|oneself|attributive marker|confidence 从而增强对自己的信心 Thus enhancing confidence in oneself.

朋友 的 评价 friend|attributive marker|evaluation 朋友的评价 The evaluation of friends.

对 我们 的 另 一大 影响 to|us|attributive marker|another|significant|impact 对我们的另一大影响 Another significant impact on us.

是 保护 我们 的 自尊 is|protect|our|attributive marker|self-esteem 是保护我们的自尊 Is protecting our self-esteem.

让 我们 客观 公正 的 看待 自己 的 价值 let|us|objectively|fairly|attributive marker|view|ourselves|attributive marker|value 让我们客观公正的看待自己的价值 Let us view our own value objectively and fairly.

不 受 别人 负面 评价 的 影响 not|receive|others|negative|evaluation|attributive marker|influence 不受别人负面评价的影响 Not be influenced by others' negative evaluations.

和 朋友 相处 的 时候 我们 也 会 担心 and|friend|get along|attributive marker|time|we|also|will|worry 和朋友相处的时候我们也会担心 When we are with friends, we also worry.

如果 这件 事 告诉 朋友 如果这件事告诉朋友 If I tell my friends about this matter.

他们 会 不会 像 别人 一样 讨厌 我 they|will|not will|like|others|the same|hate|me 他们会不会像别人一样讨厌我 Will they hate me like others do?

我 会 不会 失去 这个 朋友 I|will|not lose|lose|this|friend 我会不会失去这个朋友 Will I lose this friend?

但是 为了 得到 真心实意 的 赞美 but|in order to|get|sincere|attributive marker|praise 但是为了得到真心实意的赞美 But in order to receive sincere praise,

我们 愿意 冒险 去 暴露 真实 的 自己 we|willing|take risks|to|expose|true|attributive marker|self 我们愿意冒险去暴露真实的自己 we are willing to take the risk to expose our true selves.

哪怕 这个 自己 并 不 完美 even if|this|oneself|not|not|perfect 哪怕这个自己并不完美 Even if this self is not perfect

比如 上学 的 时候 for example|going to school|attributive marker|time 比如上学的时候 For example, during school

你 是 个 老师 和 家长 都 喜欢 的 好 孩子 you|are|a|teacher|and|parents|both|like|attributive marker|good|child 你是个老师和家长都喜欢的好孩子 You are a good child that both teachers and parents like

但 你 不 小心 犯 了 错 but|you|not|carefully|make|past tense marker|mistake 但你不小心犯了错 But you accidentally made a mistake

不敢 告诉 别人 dare not|tell|others 不敢告诉别人 Dare not tell others

当 你 把 这个 秘密 告诉 最 亲密 的 小伙伴 when|you|emphasis marker|this|secret|tell|most|close|attributive marker|buddy 当你把这个秘密告诉最亲密的小伙伴 When you tell this secret to your closest friends

他们 非但 没有 看不起 你 they|not only|do not|look down on|you 他们非但没有看不起你 They not only do not look down on you

反而 会 安慰 你 on the contrary|will|comfort|you 反而会安慰你 But instead will comfort you

可能 还会 鼓励 你 去 主动 承认 错误 possibly|may also|encourage|you|to|actively|admit|mistakes 可能还会鼓励你去主动承认错误 It may also encourage you to actively admit your mistakes.

让 你 发现 自己 并 不是 一无是处 let|you|discover|yourself|and|not|worthless 让你发现自己并不是一无是处 It helps you realize that you are not completely worthless.

从 某种 程度 上 说 from|certain|degree|on|say 从某种程度上说 In a way,

友谊 是 自尊 的 保护伞 friendship|is|self-esteem|attributive marker|umbrella of protection 友谊是自尊的保护伞 friendship is a shield for self-esteem.

那些 你 在 家庭 those|you|in|family 那些你在家庭 The recognition that you cannot get in family

或者 其他 社会 关系 中 得不到 的 认可 or|other|social|relationships|in|cannot get|attributive marker|recognition 或者其他社会关系中得不到的认可 or other social relationships

朋友 通常 都 可以 给 你 friend|usually|all|can|give|you 朋友通常都可以给你 friends can usually give you

虽然 家庭 评价 制度 和 早年 的 朋友 although|family|evaluation|system|and|early years|attributive marker|friends 虽然家庭评价制度和早年的朋友 although the family evaluation system and early friends

为 个人 评价 体系 奠定 了 基础 for|individual|evaluation|system|lay|past tense marker|foundation 为个人评价体系奠定了基础 Laid the foundation for the personal evaluation system.

但 这 并 不是 说 这个 体系 是 一成不变 的 but|this|not|is not|to say|this|system|is|unchanging|attributive marker 但这并不是说这个体系是一成不变的 But this does not mean that this system is unchanging.

随着 年龄 的 增长 with|age|attributive marker|increase 随着年龄的增长 As we grow older,

我们 还 会 进入 比 朋友 we|still|will|enter|than|friend 我们还会进入比朋友 we will also enter into relationships beyond friends.

更 复杂 的 社会 关系 more|complex|attributive marker|social|relationships 更复杂的社会关系 More complex social relationships

比如 婚姻 关系 for example|marriage|relationship 比如婚姻关系 Such as marriage relationships

工作 关系 等等 work|relationship|etc 工作关系等等 Work relationships, etc.

这些 关系 都 会 对 我们 的 个人 评判 体系 these|relationships|all|will|on|our|attributive marker|personal|judgment|system 这些关系都会对我们的个人评判体系 These relationships will all affect our personal judgment system

产生 影响 produce|impact 产生影响 Generate impact

到 了 互联网 时代 人类 大脑 的 评判 体系 to|past tense marker|internet|era|human|brain|attributive marker|judgment|system 到了互联网时代人类大脑的评判体系 To the judgment system of the human brain in the internet age

也 面临 社交 媒体 的 影响 also|face|social|media|attributive marker|influence 也面临社交媒体的影响 Also facing the influence of social media

这 就是 我们 要 说 的 第三个 因素 this|is|we|want|to say|attributive marker|third|factor 这就是我们要说的第三个因素 This is the third factor we want to discuss

社交 媒体 对 我们 的 评价 体系 social|media|towards|us|attributive marker|evaluation|system 社交媒体对我们的评价体系 The evaluation system of social media

的 一个 重要 影响 是 attributive marker|one|important|influence|is 的一个重要影响是 has an important impact on

它 会 让 人 沉溺 于 对 快感 的 追求 it|will|make|people|indulge|in|to|pleasure|attributive marker|pursuit 它会让人沉溺于对快感的追求 it can make people addicted to the pursuit of pleasure

却 无法 让 人 得到 真正 的 满足感 but|unable to|let|people|obtain|true|attributive marker|sense of satisfaction 却无法让人得到真正的满足感 but cannot provide true satisfaction.

作者 认为 author|believes 作者认为 The author believes

人际关系 中 真正 的 满足感 interpersonal relationships|in|true|attributive marker|sense of fulfillment 人际关系中真正的满足感 that true satisfaction in interpersonal relationships

需要 具备 两个 要素 need|possess|two|elements 需要具备两个要素 requires two elements

一是 赞扬 要 来自 活跃 的 one is|praise|must|come from|active|attributive marker 一是赞扬要来自活跃的 the first is that praise should come from active

有 反应 的 真实 人际关系 have|reaction|attributive marker|real|interpersonal relationships 有反应的真实人际关系 Real interpersonal relationships with reactions

也就是说 that is to say 也就是说 That is to say

我们 要 能 感受 到 we|want|can|feel|to 我们要能感受到 We need to be able to feel

评判 背后 是 一个 真实 的人 judge|behind|is|one|real|person 评判背后是一个真实的人 That there is a real person behind the judgment

社交 媒体 上 和 我们 互动 的 是 用户 social|media|on|and|we|interact|attributive marker|is|users 社交媒体上和我们互动的是用户 The ones interacting with us on social media are users.

关注 者 或者 虚拟 朋友 follow|person|or|virtual|friend 关注者或者虚拟朋友 Followers or virtual friends.

缺少 真人 之间 的 真实 体验 lack|real person|between|attributive marker|authentic|experience 缺少真人之间的真实体验 Lacking the real experience between real people.

真正 满足感 的 第二个 要素 是 truly|sense of fulfillment|attributive marker|second|element|is 真正满足感的第二个要素是 The second element of true satisfaction is.

赞扬 来自 于 重要 的 行为 或者 成就 praise|come from|at|important|attributive marker|behavior|or|achievement 赞扬来自于重要的行为或者成就 Praise comes from important actions or achievements.

比如 我 做 了 一件 事 for example|I|do|past tense marker|one|thing 比如我做了一件事 For example, I did something.

或者 对 别人 产生 了 正面 影响 or|to|others|produce|past tense marker|positive|impact 或者对别人产生了正面影响 Or I had a positive impact on others.

而 我们 在 社交 媒体 上 得到 的 赞扬 but|we|on|social|media|on|receive|attributive marker|praise 而我们在社交媒体上得到的赞扬 And the praise we receive on social media.

却 没有 这种 基础 but|do not have|this kind of|foundation 却没有这种基础 But there is no such foundation.

赞扬 可能 仅仅 来自 于 一张 照片 praise|possibly|merely|come from|at|one|photo 赞扬可能仅仅来自于一张照片 Praise may come merely from a photo.

或者 一个 帖子 or|one|post 或者一个帖子 Or a post.

它 也 会 让 大脑 释放 出 多巴胺 it|also|will|make|brain|release|out|dopamine 它也会让大脑释放出多巴胺 It can also cause the brain to release dopamine.

让 人 感到 喜悦 let|people|feel|joy 让人感到喜悦 Makes people feel joy

但 这种 多巴胺 的 释放 是 短暂 的 but|this kind of|dopamine|attributive marker|release|is|temporary|attributive marker 但这种多巴胺的释放是短暂的 But this release of dopamine is temporary

很快 我们 就 会 从 这种 快乐 中 清醒 very soon|we|will|will|from|this kind of|happiness|in|wake up 很快我们就会从这种快乐中清醒 Soon we will wake up from this happiness

为了 追求 更 强烈 的 快感 in order to|pursue|more|intense|attributive marker|pleasure 为了追求更强烈的快感 In pursuit of stronger pleasure

我们 就 会 沉溺 在 社交 媒体 中 无法 自拔 we|then|will|indulge|in|social|media|in|unable|extricate oneself 我们就会沉溺在社交媒体中无法自拔 We will become addicted to social media and unable to extricate ourselves.

社交 媒体 对 social|media|to 社交媒体对 Social media has another important impact on the evaluation system.

评价 系统 的 另 一个 重要 影响 是 evaluation|system|attributive marker|another|one|important|impact|is 评价系统的另一个重要影响是 People are easily attracted by malicious comments online.

人们 很 容易 被 网上 的 恶意 留言 吸引 people|very|easily|by|online|attributive marker|malicious|comments|attract 人们很容易被网上的恶意留言吸引

进而 攻击 别人 further|attack|others 进而攻击别人 Then attack others.

思维 也 更 容易 窄化 thinking|also|more|easily|narrow down 思维也更容易窄化 Thinking also becomes easier to narrow.

人 有 一种 负性 偏向 person|have|one kind of|negative|bias 人有一种负性偏向 People have a kind of negative bias.

总是 能 记住 那些 不好 的 事情 always|can|remember|those|bad|attributive marker|things 总是能记住那些不好的事情 They can always remember those bad things.

比如 for example 比如 For example

服务员 总是 记住 那些 没 负 账单 的 顾客 waiter|always|remember|those|not|owe|bill|attributive marker|customers 服务员总是记住那些没负账单的顾客 Waiters always remember those customers who didn't leave a bill

顾客 总是 很 容易 记得 那些 难吃 的 餐厅 customer|always|very|easily|remember|those|bad-tasting|attributive marker|restaurants 顾客总是很容易记得那些难吃的餐厅 Customers always easily remember those restaurants that serve bad food

而且 一旦 有人 在 网上 发表 负面 评论 moreover|once|someone|on|online|publish|negative|comments 而且一旦有人在网上发表负面评论 Moreover, once someone posts a negative review online

就 很 容易 得到 其他 网友 的 反馈 just|very|easy|get|other|netizens|attributive marker|feedback 就很容易得到其他网友的反馈 It is very easy to get feedback from other netizens.

无论 是 表示 支持 还是 反对 no matter|is|express|support|or|oppose 无论是表示支持还是反对 Whether it is to express support or opposition.

这些 负面 评论 都 有 吸引力 these|negative|comments|all|have|attraction 这些负面评论都有吸引力 These negative comments are all attractive.

这 就 引发 了 一个 现象 this|just|triggered|past tense marker|one|phenomenon 这就引发了一个现象 This has led to a phenomenon.

越多 人 在 网 上 对 别人 进行 人身 攻击 more|people|on|internet|on|towards|others|conduct|personal|attacks 越多人在网上对别人进行人身攻击 The more people attack others online,

用词 越 恶劣 word choice|more|harsh 用词越恶劣 the worse the language used becomes.

其他 网民 就 越 有 可能 加入 进来 other|netizens|then|more|have|possibility|join|in 其他网民就越有可能加入进来 Other netizens are more likely to join in,

一起 骂 就 形成 了 一个 恶性 循环 together|scold|then|form|past tense marker|one|vicious|cycle 一起骂就形成了一个恶性循环 and together they create a vicious cycle.

这 背后 的 原因 this|behind|attributive marker|reason 这背后的原因 The reason behind this

其实 是 社交 媒体 剥夺 了 人 的 共情 能力 actually|is|social|media|deprive|past tense marker|people|attributive marker|empathy|ability 其实是社交媒体剥夺了人的共情能力 is that social media has deprived people of their ability to empathize

那些 发表 恶毒 言论 的 人 those|publish|malicious|remarks|attributive marker|people 那些发表恶毒言论的人 Those who make malicious comments

他们 的 内心 they|attributive marker|inner heart 他们的内心 their inner selves

并 没有 把 网络 言论 not|have|emphasis marker|internet|speech 并没有把网络言论 Did not regard online speech

看作 是 人际交往 的 行为 regard as|is|interpersonal communication|attributive marker|behavior 看作是人际交往的行为 as a form of interpersonal communication

反而 觉得 就 像 打游戏 一样 on the contrary|feel|just|like|play games|the same 反而觉得就像打游戏一样 Instead, felt it was like playing a game

是 在 和 虚拟 人物 交流 is|at|with|virtual|character|communicate 是在和虚拟人物交流 communicating with virtual characters

所以 他们 在 网上 评论 的 时候 so|they|at|online|comment|attributive marker|time 所以他们在网上评论的时候 So when they comment online

很 容易 粗暴 的 把 人 分成 我方 和 敌方 very|easy|brutally|attributive marker|to take|people|divide into|our side|and|enemy side 很容易粗暴的把人分成我方和敌方 it is very easy to violently divide people into us and them

一旦 某个 人 被 划分 到 了 敌对 阵营 once|certain|person|by|divided|to|past tense marker|hostile|camp 一旦某个人被划分到了敌对阵营 Once someone is categorized into the opposing camp

就算 他 遭遇 痛苦 even if|he|encounter|suffering 就算他遭遇痛苦 even if they suffer pain

我们 也 不会 对 他 表示 同情 we|also|will not|towards|him|show|sympathy 我们也不会对他表示同情 We will not show him sympathy either.

更 糟糕 的 是 more|worse|attributive marker|is 更糟糕的是 What's worse is that

一些 网站 会 根据 算法 some|websites|will|based on|algorithms 一些网站会根据算法 some websites will use algorithms

分析 某个 用户 曾经 浏览 过 的 网页 analyze|certain|user|once|browse|past tense marker|attributive marker|webpage 分析某个用户曾经浏览过的网页 to analyze the web pages a certain user has previously visited.

来 计算 哪些 内容 come|calculate|which|content 来计算哪些内容 Let's calculate which content

能够 吸引 他们 的 注意力 able to|attract|their|attributive marker|attention 能够吸引他们的注意力 can attract their attention

但 这样 一来 but|this way|in this case 但这样一来 But this way

这些 用户 就 只能 看到 相似 的 内容 these|users|only|can only|see|similar|attributive marker|content 这些用户就只能看到相似的内容 these users can only see similar content

久而久之 就 会 形成 回升 式 效应 over time|then|will|form|rebound|type|effect 久而久之就会形成回升式效应 Over time, a rebound effect will form.

也 就是 一个 人 发表 意见 also|just|one|person|express|opinion 也就是一个人发表意见 That is, a person expresses an opinion.

其他人 完全 赞同 other people|completely|agree 其他人完全赞同 Others completely agree.

在 这样 一个 封闭 的 舆论 空间 里 in|such|one|closed|attributive marker|public opinion|space|inside 在这样一个封闭的舆论空间里 In such a closed public opinion space.

我们 只能 听到 自己 的 回声 we|can only|hear|ourselves|attributive marker|echo 我们只能听到自己的回声 We can only hear our own echoes.

根本 没有 机会 主动 反思 fundamentally|no|opportunity|actively|reflect 根本没有机会主动反思 There is no opportunity to actively reflect.

看待 问题 的 视角 也 就 越来越 狭窄 view|problem|attributive marker|perspective|also|then|increasingly|narrow 看待问题的视角也就越来越狭窄 The perspective on issues becomes increasingly narrow.

这 就是 我们 说 的 第二个 方面 this|is|we|say|attributive marker|second|aspect 这就是我们说的第二个方面 This is what we refer to as the second aspect.

影响 大脑 评判 体系 的 因素 有 三个 influence|brain|judgment|system|attributive marker|factors|there are|three 影响大脑评判体系的因素有三个 There are three factors that influence the brain's judgment system.

分别 是 原生 家庭 separately|is|biological|family 分别是原生家庭 They are the family of origin.

早年 的 朋友 和 社交 媒体 early years|attributive marker|friends|and|social|media 早年的朋友和社交媒体 Early friends and social media.

下面 在 第三个 方面 below|at|third|aspect 下面在第三个方面 Next, let's discuss the third aspect.

我们 来 说 说 在 生活 中 we|come|talk|say|in|life|in 我们来说说在生活中 Let's talk about in life

赞扬 与 责备 会 带来 哪些 影响 praise|and|blame|will|bring|what|impact 赞扬与责备会带来哪些影响 what effects praise and blame can bring

我们 从 最 常见 的 婚姻 和 工作 we|from|most|common|attributive marker|marriage|and|work 我们从最常见的婚姻和工作 We will discuss from the two most common scenarios of marriage and work

两个 场景 来 分别 说 two|scenes|to|respectively|speak 两个场景来分别说 respectively.

先 说 婚姻 first|say|marriage 先说婚姻 First, let's talk about marriage.

持续 赞扬 continuous|praise 持续赞扬 Continuous praise.

控制 责备 是 婚姻 成功 的 重要 因素 control|blame|is|marriage|success|attributive marker|important|factor 控制责备是婚姻成功的重要因素 Controlling blame is an important factor for the success of marriage.

作者 认为 author|believes 作者认为 The author believes.

有效 赞扬 的 基础 是 聆听 effective|praise|attributive marker|foundation|is|listening 有效赞扬的基础是聆听 The foundation of effective praise is listening.

在 赞扬 伴侣 的 时候 at|praise|partner|attributive marker|time 在赞扬伴侣的时候 When praising your partner,

你 要 能 理解 对方 真正 想要 的 东西 you|need|can|understand|the other party|truly|want|attributive marker|things 你要能理解对方真正想要的东西 you need to understand what they truly want.

如果 你 拒绝 聆听 对方 的 真实 想法 if|you|refuse|listen to|the other party|attributive marker|true|thoughts 如果你拒绝聆听对方的真实想法 If you refuse to listen to their true thoughts,

那么 赞扬 就 会 变成 实现 自己 的 目的 then|praise|then|will|become|achieve|oneself|attributive marker|goal 那么赞扬就会变成实现自己的目的 Then praise will become a means to achieve one's own goals.

施展 权利 的 手段 to exert|power|attributive marker|means 施展权利的手段 It becomes a means of exercising power.

就 成 了 一种 独裁主义 式 的 赞扬 just|become|past tense marker|one kind of|dictatorship|style|attributive marker|praise 就成了一种独裁主义式的赞扬 It has turned into a kind of dictatorial praise.

举 个 例子 raise|a|example 举个例子 For example.

妻子 打算 出去 工作 多 赚 点 钱 wife|plan|go out|work|more|earn|a little|money 妻子打算出去工作多赚点钱 The wife plans to go out to work to earn more money.

所以 想 给 孩子 请 一个 全职 保姆 so|want|to|child|to hire|one|full-time|nanny 所以想给孩子请一个全职保姆 So she wants to hire a full-time nanny for the child.

可 丈夫 却 不 愿意 but|husband|however|not|willing 可丈夫却不愿意 But the husband is unwilling.

他 说 妻子 是 照顾 孩子 的 最佳 人选 he|said|wife|is|take care of|children|attributive marker|best|candidate 他说妻子是照顾孩子的最佳人选 He says the wife is the best candidate to take care of the child.

没 人 能 比 她 做 的 更 好 了 no|person|can|compare|she|do|attributive marker|better|good|emphasis marker 没人能比她做的更好了 No one can do it better than she does.

这 句 话 听 上去 是 赞美 this|sentence|words|sound|seem|is|praise 这句话听上去是赞美 This sentence sounds like a compliment.

但 妻子 听 完 并 不 高兴 but|wife|listen|completely|not|not|happy 但妻子听完并不高兴 But the wife is not happy after hearing it.

因为 丈夫 并 没有 从 妻子 的 角度 出发 because|husband|not|have not|from|wife|attributive marker|perspective|start 因为丈夫并没有从妻子的角度出发 Because the husband did not consider it from the wife's perspective.

考虑 妻子 的 想法 consider|wife|attributive marker|thoughts 考虑妻子的想法 Consider the wife's thoughts.

他 赞美 妻子 he|praise|wife 他赞美妻子 He praises his wife.

目的 只是 为了 让 妻子 留在 家里 purpose|only|in order to|let|wife|stay at|home 目的只是为了让妻子留在家里 The purpose is just to keep his wife at home.

不要 去 工作 do not|go|work 不要去工作 Do not go to work.

而且 他 还 搬出 了 孩子 让 妻子 内疚 moreover|he|also|bring out|past tense marker|child|make|wife|guilty 而且他还搬出了孩子让妻子内疚 Moreover, he also moved out the child to make his wife feel guilty.

这时 赞扬 给 人 带来 的 不再 是 喜悦 at this time|praise|to|people|bring|attributive marker|no longer|is|joy 这时赞扬给人带来的不再是喜悦 At this time, the praise no longer brings joy to people.

而是 压力 but|pressure 而是压力 Instead, it brings pressure.

所以 在 赞扬 伴侣 的 时候 so|at|praise|partner|attributive marker|time 所以在赞扬伴侣的时候 So, when praising a partner,

我们 还是 要 多 从 对方 的 角度 考虑 we|still|need|more|from|the other party|attributive marker|perspective|consider 我们还是要多从对方的角度考虑 We still need to consider more from each other's perspective.

理解 伴侣 希望 得到 什么 understand|partner|hope|obtain|what 理解伴侣希望得到什么 Understand what your partner hopes to gain.

不过 要 维持 好 的 婚姻 however|need|maintain|good|attributive marker|marriage 不过要维持好的婚姻 However, to maintain a good marriage,

光有 赞扬 还 不够 光有赞扬还不够 praise alone is not enough.

我们 还 要 学会 如何 责备 we|still|need|learn to|how|blame 我们还要学会如何责备 We also need to learn how to blame.

夫妻 之间 的 相处 couple|between|attributive marker|interaction 夫妻之间的相处 The interaction between spouses.

总 免不了 要 责备 对方 always|unavoidable|need to|blame|the other party 总免不了要责备对方 It is inevitable to blame each other.

夫妻 之间 并非 完全 不能 埋怨 对方 couple|between|not|completely|cannot|blame|each other 夫妻之间并非完全不能埋怨对方 Spouses are not completely unable to complain about each other.

但 首先 要 掌握 好 赞扬 和 责备 的 比例 but|first of all|need to|master|well|praise|and|blame|attributive marker|ratio 但首先要掌握好赞扬和责备的比例 But first, it is important to master the ratio of praise to criticism.

心理学家 约翰 psychologist|John 心理学家约翰 Psychologist John Gottman.

哥 特曼 曾经 花 了 40 年 的 时间 brother|Terman|once|spend|past tense marker|40 years|attributive marker|time 哥特曼曾经花了40年的时间 Spent 40 years.

对 3,000 对 伴侣 进行 研究 on|pairs|partners|conduct|research 对3,000对伴侣进行研究 Researching 3,000 couples.

结果 发现 result|discover 结果发现 The result found

维系 婚姻 的 关键 因素 maintain|marriage|attributive marker|key|factor 维系婚姻的关键因素 The key factors that maintain a marriage

不是 两个 人 是否 争吵 not|two|people|whether|argue 不是两个人是否争吵 Are not whether the two people argue

有没有 共同 爱好 is there|shared|hobby 有没有共同爱好 Or whether they have common hobbies

或者 能 不能 保持 性 吸引力 or|can|cannot|maintain|sexual|attraction 或者能不能保持性吸引力 Or can we maintain sexual attraction?

而是 赞扬 和 责备 的 比例 but|praise|and|blame|attributive marker|ratio 而是赞扬和责备的比例 But rather the ratio of praise to blame.

哥 特曼 发现 brother|特曼|discover 哥特曼发现 Gottman found.

在 一对 伴侣 的 交流 中 in|a pair|partners|attributive marker|communication|in 在一对伴侣的交流中 In the communication of a couple.

当 赞扬 与 责备 的 比例 超过 5 比 1 时 when|praise|and|blame|attributive marker|ratio|exceeds|to|time 当赞扬与责备的比例超过5比1时 When the ratio of praise to criticism exceeds 5 to 1,

他们 的 婚姻 就 更 可能 茁壮成长 they|attributive marker|marriage|then|more|likely|thrive 他们的婚姻就更可能茁壮成长 their marriage is more likely to thrive.

其次 我们 要 避免 责备 走入 误区 secondly|we|need to|avoid|blame|fall into|trap 其次我们要避免责备走入误区 Secondly, we need to avoid falling into the trap of blame.

书中 介绍 了 两个 误区 in the book|introduce|past tense marker|two|misconceptions 书中介绍了两个误区 The book introduces two traps.

一旦 陷入 这些 误区 once|fall into|these|pitfalls 一旦陷入这些误区 Once trapped in these misconceptions

婚姻关系 就 会 受到 严重 伤害 marriage relationship|then|will|be subjected to|serious|harm 婚姻关系就会受到严重伤害 the marital relationship will suffer serious harm

第一个 误区 是 笼统化 the first|misconception|is|generalization 第一个误区是笼统化 The first misconception is generalization

也 就是 把 一方 的 错误 或者 疏忽 also|just|to take|one party|attributive marker|mistake|or|negligence 也就是把一方的错误或者疏忽 which means attributing one party's mistakes or negligence

看作 是 一种 品格 缺陷 regard as|is|a kind of|character|defect 看作是一种品格缺陷 Regarded as a character flaw

也 就是 我们 经常 说 的 对 人 不 对 事 also|that is|we|often|say|attributive marker|to|people|not|to|things 也就是我们经常说的对人不对事 This is what we often say about being against the person rather than the issue

比如 for example 比如 For example

妻子 和 丈夫 因为 看 哪个 电视节目 吵架 wife|and|husband|because|watch|which|TV program|argue 妻子和丈夫因为看哪个电视节目吵架 A wife and husband argue over which TV program to watch

可吵 着 吵 着 就 变成 了 人生 攻击 can be noisy|ongoing action marker|noisy|ongoing action marker|then|become|past tense marker|life|attack 可吵着吵着就变成了人生攻击 It started as a quarrel and turned into a personal attack.

妻子 开始 埋怨 丈夫 自私 不顾 家 wife|start|complain|husband|selfish|disregard|home 妻子开始埋怨丈夫自私不顾家 The wife began to complain that her husband was selfish and did not care about the family.

也 从来 不 替 自己 着想 also|never|not|for|oneself|think 也从来不替自己着想 He never thinks of himself either.

甚至 说 他 是 个 寄生虫 even|say|he|is|a|parasite 甚至说他是个寄生虫 She even said he was a parasite.

婚姻 成功 的 前提 是 marriage|success|attributive marker|premise|is 婚姻成功的前提是 The premise of a successful marriage is

哪怕 一方 惹 另一方 生气 even if|one party|provoke|the other party|angry 哪怕一方惹另一方生气 even if one party makes the other party angry

两个 人 本质 上 还是 互相 欣赏 的 two|people|essence|on|still|mutually|appreciate|attributive marker 两个人本质上还是互相欣赏的 the two people essentially still appreciate each other

而 一旦 问题 从 你 伤害 了 我 but|once|problem|from|you|hurt|past tense marker|me 而一旦问题从你伤害了我 and once the problem arises from you hurting me

变成 了 你 是 个 坏人 become|emphasis marker|you|are|a|bad person 变成了你是个坏人 You have become a bad person.

婚姻 存续 的 基础 也 就 不 存在 了 marriage|existence|attributive marker|foundation|also|then|not|exist|emphasis marker 婚姻存续的基础也就不存在了 The foundation of the marriage no longer exists.

责备 的 第二个 误区 是 忙于 指责 blame|attributive marker|second|misconception|is|busy with|accusations 责备的第二个误区是忙于指责 The second misconception of blame is being busy with accusations.

而 不是 解决 问题 but|not|solve|problem 而不是解决问题 Instead of solving the problem.

很多 伴侣 遇到 问题 的 时候 many|partners|encounter|problems|attributive marker|time 很多伴侣遇到问题的时候 Many partners encounter problems.

不是 想 办法 解决 问题 not|think|method|solve|problem 不是想办法解决问题 Instead of trying to find a way to solve the problem,

而是 互相 指责 but rather|each other|blame 而是互相指责 they blame each other.

比如 一对 夫妻 的 新家 刚 装修 完 for example|one pair|couple|attributive marker|new home|just|renovated|finished 比如一对夫妻的新家刚装修完 For example, a couple's new home has just been renovated.

水管 突然 破裂 water pipe|suddenly|burst 水管突然破裂 The water pipe suddenly burst.

丈夫 怪 妻子 省钱 husband|blame|wife|save money 丈夫怪妻子省钱 The husband blames the wife for saving money.

找 了 便宜 的 装修 队 find|past tense marker|cheap|attributive marker|renovation|team 找了便宜的装修队 He found a cheap renovation team.

妻子 怪 丈夫 没 仔细 验收 成果 wife|blame|husband|not|carefully|inspect|results 妻子怪丈夫没仔细验收成果 The wife blames the husband for not carefully inspecting the results.

双方 都 把 责任 推 给 另一方 both parties|all|put|responsibility|push|to|the other party 双方都把责任推给另一方 Both sides shift the blame to the other party.

而 不是 心平气和 的 商量 怎么 修理 水管 but|not|calmly|attributive marker|discuss|how|repair|water pipe 而不是心平气和的商量怎么修理水管 Instead of calmly discussing how to fix the pipe.

随着 冲突 的 不断 升级 as|conflict|attributive marker|continuously|escalate 随着冲突的不断升级 As the conflict continues to escalate.

情绪 会 让 我们 失去 理智 emotion|can|make|us|lose|rationality 情绪会让我们失去理智 Emotions can cause us to lose our rationality.

不断 的 在 伴侣 身上 找 问题 continuously|attributive marker|on|partner|on|find|problems 不断的在伴侣身上找问题 Constantly finding problems with the partner

把 自己 当成 婚姻 的 受害者 take|oneself|consider as|marriage|attributive marker|victim 把自己当成婚姻的受害者 Seeing oneself as the victim of the marriage

受到 责备 的 一方 receive|blame|attributive marker|party 受到责备的一方 Being the one who is blamed

还会 因为 承受 不了 责备 still will|because|bear|unable to|blame 还会因为承受不了责备 Also unable to bear the blame

带来 的 负面 感受 bring|attributive marker|negative|feelings 带来的负面感受 Negative feelings brought about

而 变得 麻木 and|become|numb 而变得麻木 And become numb

冷淡 indifferent 冷淡 Indifferent

进入 一种 被 称为 石墙化 的 封闭 状态 enter|a kind of|by|called|stonewalling|attributive marker|closed|state 进入一种被称为石墙化的封闭状态 Entering a closed state known as stonewalling

在 这个 状态 中 in|this|state|in 在这个状态中 In this state

人 的 听觉 减弱 person|attributive marker|hearing|weaken 人的听觉减弱 a person's hearing weakens

视线 收缩 line of sight|constrict 视线收缩 vision constricts

大脑 也 无法 思考 brain|also|unable to|think 大脑也无法思考 and the brain cannot think

根本 听 不 进去 对方 的话 at all|listen|not|in|the other party|words 根本听不进去对方的话 Can't listen to what the other person is saying at all.

更 别说 理解 伴侣 more|let alone|understand|partner 更别说理解伴侣 Let alone understand the partner.

这样 一来 this way|in this case 这样一来 In this way,

两个 人 也 很 难 继续 生活 在 一起 two|people|also|very|difficult|continue|live|in|together 两个人也很难继续生活在一起 it's very difficult for the two people to continue living together.

不过 在 婚姻 里 however|in|marriage|in 不过在婚姻里 However, in marriage

控制 责备 并 不是 一件 容易 的 事 control|blame|and|not|one|easy|attributive marker|thing 控制责备并不是一件容易的事 controlling blame is not an easy task

因为 人 很 容易 陷入 一种 优越 偏差 because|people|very|easily|fall into|one kind of|superiority|bias 因为人很容易陷入一种优越偏差 because people easily fall into a superiority bias

觉得 自己 应该 得到 更 多 的 赞扬 feel|oneself|should|receive|more|much|attributive marker|praise 觉得自己应该得到更多的赞扬 thinking they deserve more praise

不 应该 被 责备 not|should|be|blamed 不应该被责备 Should not be blamed

同时 我们 也 很 容易 留意 at the same time|we|also|very|easy|pay attention to 同时我们也很容易留意 At the same time, we also easily notice

并且 记住 自己 对 别人 的 好 and|remember|oneself|towards|others|attributive marker|kindness 并且记住自己对别人的好 And remember our kindness to others

并且 不 自觉 的 and|not|consciously|attributive marker 并且不自觉的 And unconsciously

忽略 对 另一半 的 负面 评论 ignore|towards|partner|attributive marker|negative|comments 忽略对另一半的负面评论 Ignore negative comments about your partner.

所以 这 就 需要 我们 一方面 尊重 赞扬 与 so|this|just|need|we|on one hand|respect|praise|and 所以这就需要我们一方面尊重赞扬与 So this requires us, on one hand, to respect the power of praise and

责备 的 威力 blame|attributive marker|power 责备的威力 blame.

注意 自己 的 言行 pay attention to|oneself|attributive marker|words and actions 注意自己的言行 Pay attention to our own words and actions.

学习 赞扬 伴侣 study|praise|partner 学习赞扬伴侣 Learn to praise your partner.

尽量 不去 扩大 对方 的 缺点 try to|not to|exaggerate|the other party|attributive marker|shortcomings 尽量不去扩大对方的缺点 Try not to amplify your partner's shortcomings.

寻找 对方 身上 的 优点 to look for|the other party|on the person|attributive marker|strengths 寻找对方身上的优点 Look for the strengths in your partner.

另一方面 也 要 对 另一半 多一些 包容 on the other hand|also|need to|towards|partner|more|tolerance 另一方面也要对另一半多一些包容 On the other hand, be more tolerant of your significant other.

当 婚姻 里 充满 了 负面 评判 的 时候 when|marriage|in|filled with|past tense marker|negative|judgment|attributive marker|time 当婚姻里充满了负面评判的时候 When a marriage is filled with negative judgments.

心平气和 的 寻找 解决方案 calm and composed|attributive marker|search for|solution 心平气和的寻找解决方案 Calmly seek solutions.

如果 一个 人 真的 做错 了 if|one|person|really|make a mistake|emphasis marker 如果一个人真的做错了 If a person has really done something wrong.

尽量 把 负面 评判 集中 在 特定 的 事情 上 as much as possible|focus|negative|judgment|concentrate|on|specific|attributive marker|matters|on 尽量把负面评判集中在特定的事情上 Try to focus negative judgments on specific issues.

而 不是 把 错误 定义 为 一个 人 but|not|to|error|define|as|one|person 而不是把错误定义为一个人 rather than defining the mistake as a person

深层次 的 品格 问题 deep-level|attributive marker|character|issue 深层次的品格问题 a deep-seated character issue

说完 了 婚姻 finish speaking|emphasis marker|marriage 说完了婚姻 Having talked about marriage

我们 再 来 说 说 we|again|come|speak|say 我们再来说说 let's talk about it again

大脑 评判 体系 对 职场 关系 的 影响 brain|judgment|system|on|workplace|relationship|attributive marker|impact 大脑评判体系对职场关系的影响 The impact of the brain's judgment system on workplace relationships.

我们 主要 说 说 职场 偏见 we|mainly|talk|about|workplace|bias 我们主要说说职场偏见 We mainly talk about workplace bias.

偏见 在职 场上 几乎 无处不在 prejudice|on the job|workplace|almost|everywhere 偏见在职场上几乎无处不在 Bias is almost everywhere in the workplace.

心理学家 进行 过 一系列 内隐 联想 测试 psychologist|conduct|past tense marker|a series of|implicit|association|tests 心理学家进行过一系列内隐联想测试 Psychologists have conducted a series of implicit association tests.

简称 iat 这个 测试 测量 的 是 abbreviation|IAT|this|test|measure|attributive marker|is 简称 iat 这个测试测量的是 Abbreviated as iat, this test measures

我们 会 多快 给 某些 类型 的 人 贴标签 we|will|how quickly|give|certain|types|attributive marker|people|label 我们会多快给某些类型的人贴标签 how quickly we label certain types of people

比如 有 的 人 喜欢 男性 歧视 女性 for example|there are|attributive marker|people|like|male|discrimination|female 比如有的人喜欢男性歧视女性 For example, some people prefer males to females

有 的 人 偏好 大 眼睛 的 人 there are|attributive marker|people|prefer|big|eyes|attributive marker|people 有的人偏好大眼睛的人 Some people prefer individuals with big eyes

歧视 小 眼睛 的 人 discrimination|small|eyes|attributive marker|people 歧视小眼睛的人 Discrimination against people with small eyes

iat 最 常见 的 一个 用途 iat|most|common|attributive marker|one|use iat 最常见的一个用途 One of the most common uses of IAT

就是 分辨 职 场上 的 性别 歧视 just|distinguish|||attributive marker|gender|discrimination 就是分辨职场上的性别歧视 is to identify gender discrimination in the workplace

也 就是 人们 会 多快 的 把 性别 also|that is|people|will|how fast|attributive marker|to|gender 也就是人们会多快的把性别 which is how quickly people will categorize gender

和 某些 职位 和 能力 联系 起来 and|certain|positions|and|abilities|connect|together 和某些职位和能力联系起来 Connect with certain positions and abilities

研究 发现 research|discovery 研究发现 Research finds

大多数 人 都 会 把 女性 和 协助 most|people|all|will|put|women|and|assist 大多数人都会把女性和协助 Most people associate women with assistance

辅助 后勤 联系 在 一起 assist|logistics|contact|at|together 辅助后勤联系在一起 Link auxiliary logistics together

而 把 男性 和 事业 领导 权力 联系 在 一起 but|to|male|and|career|leadership|power|connect|in|together 而把男性和事业领导权力联系在一起 And linking masculinity with leadership and power in careers.

这种 偏见 this kind of|prejudice 这种偏见 This kind of bias.

会 让 人 很 容易 忽略 女性 在 职场 的 贡献 will|make|people|very|easily|ignore|women|in|workplace|attributive marker|contribution 会让人很容易忽略女性在职场的贡献 Can easily lead people to overlook women's contributions in the workplace.

很多 领导 都 会 觉得 many|leaders|all|will|feel 很多领导都会觉得 Many leaders will feel that.

女性 的 工作 是 辅助性 的 female|attributive marker|work|is|supportive|attributive marker 女性的工作是辅助性的 Women's work is supportive.

她们 也 提不出 什么 有 价值 的 观点 they|also|cannot put forward|any|have|value|attributive marker|viewpoint 她们也提不出什么有价值的观点 They also cannot put forward any valuable opinions.

就 连 科学家 在 评价 一个 人 的 时候 just|even|scientist|at|evaluate|one|person|attributive marker|time 就连科学家在评价一个人的时候 Even scientists expose deep-rooted gender bias when evaluating a person.

都 暴露 出 了 根深蒂固 的 性别 偏见 all|expose|out|past tense marker|deep-rooted|attributive marker|gender|bias 都暴露出了根深蒂固的性别偏见 This bias is evident.

一次 调研 中 once|research|in 一次调研中 During a survey,

127 名 people 127名 127

来自 知名 大学 理科 学院 的 教职员工 from|renowned|university|science|college|attributive marker|faculty and staff 来自知名大学理科学院的教职员工 faculty and staff from well-known university science colleges

被 邀请 评估 一些 be|invited|assess|some 被邀请评估一些 were invited to evaluate some

理科 专业 申请人 的 工作 能力 science|major|applicant|attributive marker|work|ability 理科专业申请人的工作能力 The work ability of applicants in science and engineering majors.

潜力 薪酬 等等 情况 potential|salary|etc|situation 潜力薪酬等等情况 Potential, salary, and other situations.

研究 人员 故意 用 了 同一份 履历 research|personnel|deliberately|use|past tense marker|the same|resume 研究人员故意用了同一份履历 Researchers deliberately used the same resume.

只是 在 姓名 上 做 了 手脚 just|on|name|on|make|past tense marker|tricks 只是在姓名上做了手脚 They only made alterations to the name.

结果 发现 当 申请 result|discover|when|apply 结果发现当申请 The results found that when the applicant's name is male,

人 的 名字 是 男性 的 时候 person|attributive marker|name|is|male|attributive marker|time 人的名字是男性的时候 their evaluation scores are generally higher than those with female names.

他们 的 评估 分数 普遍 比 女性 名字 高 they|attributive marker|assessment|scores|generally|than|female|names|higher 他们的评估分数普遍比女性名字高 And what is even more frightening is

而 更 可怕 的 是 but|even|more frightening|attributive marker|is 而更可怕的是

这种 偏见 不仅 来自 于 他人 this|prejudice|not only|come from|from|others 这种偏见不仅来自于他人 This kind of prejudice comes not only from others.

也 会 变成 我们 自我 评价 的 一部分 also|will|become|our|self|evaluation|attributive marker|part 也会变成我们自我评价的一部分 It can also become a part of our self-evaluation.

有时候 我们 觉得 自己 的 内心 足够 强大 sometimes|we|feel|oneself|attributive marker|inner self|strong enough|strong 有时候我们觉得自己的内心足够强大 Sometimes we feel that our inner strength is strong enough.

能够 抵抗 负面 偏见 able to|resist|negative|bias 能够抵抗负面偏见 To resist negative prejudices.

其实 却 不然 actually|but|otherwise 其实却不然 In fact, it is not the case.

就 连 英国 前 首相 撒切尔 夫人 just|even|UK|former|prime minister|Thatcher|lady 就连英国前首相撒切尔夫人 Even former British Prime Minister Margaret Thatcher

都 陷入 过 自信 危机 all|fall into|past|confidence|crisis 都陷入过自信危机 has experienced a crisis of confidence.

她 曾经 专门 接受 发声 训练 she|once|specifically|receive|voice|training 她曾经专门接受发声训练 She once specifically underwent voice training.

就是 为了 改变 别人 所说 的 it is|in order to|change|others|what is said|attributive marker 就是为了改变别人所说的 It is just to change what others say.

尖生 扎乎 的 女性 声音 sharp|rough|attributive marker|female|voice 尖生扎乎的女性声音 The sharp and assertive female voice.

而 她 也 坚称 but|she|also|insist 而她也坚称 And she also insists.

自己 从不 喜欢 瞎扎乎 的 女性 oneself|never|like|mess around|attributive marker|women 自己从不喜欢瞎扎乎的女性 That she never likes overly assertive women.

不 自觉 的 not|self-aware|attributive marker 不自觉的 Unconsciously

她 也 变成 了 一个 对 女性 妄加 论断 的 人 she|also|became|past tense marker|one|towards|women|arbitrary|judgment|attributive marker|person 她也变成了一个对女性妄加论断的人 She has also become a person who makes arbitrary judgments about women

为什么 职场 偏见 这么 难以 改变 呢 why|workplace|bias|so|difficult to|change|emphasis marker 为什么职场偏见这么难以改变呢 Why is workplace bias so difficult to change?

作者 认为 一个 重要 原因 就是 author|believes|one|important|reason|is 作者认为一个重要原因就是 The author believes one important reason is that

偏见 来自 于 大脑 的 一种 学习 机制 prejudice|come from|at|brain|attributive marker|one type of|learning|mechanism 偏见来自于大脑的一种学习机制 Prejudice comes from a learning mechanism of the brain.

我们 的 头脑 从 过去 的 经验 中 吸收 知识 we|attributive marker|mind|from|past|attributive marker|experience|in|absorb|knowledge 我们的头脑从过去的经验中吸收知识 Our minds absorb knowledge from past experiences.

来 预测 未来 可能 遇到 的 情况 come|predict|future|possible|encounter|attributive marker|situation 来预测未来可能遇到的情况 To predict situations we might encounter in the future.

比如 我们 见过 一支 笔 for example|we|have seen|one|pen 比如我们见过一支笔 For example, we have seen a pen.

大脑 就 会 记住 它 brain|then|will|remember|it 大脑就会记住它 The brain will remember it.

下次 再 看见 的 时候 next time|again|see|attributive marker|time 下次再看见的时候 The next time you see it,

就 会 认出 这 是 一支 笔 just|can|recognize|this|is|one|pen 就会认出这是一支笔 you will recognize that this is a pen.

同样 的 和 别人 交流 的 时候 the same|attributive marker|and|others|communicate|attributive marker|time 同样的和别人交流的时候 The same goes for communicating with others.

我们 的 大脑 也 会 记录 对方 的 言谈举止 we|attributive marker|brain|also|will|record|the other party|attributive marker|speech and behavior 我们的大脑也会记录对方的言谈举止 Our brains also record the speech and behavior of others.

并且 从 过去 收集 的 信息 中 and|from|past|collect|attributive marker|information|in 并且从过去收集的信息中 And from the information collected in the past,

预测 他人 的 反应 predict|others|attributive marker|reaction 预测他人的反应 we predict the reactions of others.

这种 学习 模式 帮助 我们 认识 新 东西 this|learning|model|helps|us|understand|new|things 这种学习模式帮助我们认识新东西 This learning pattern helps us understand new things.

学习 新 技能 learn|new|skill 学习新技能 Learn new skills

但 也 会 造成 偏见 but|also|will|cause|prejudice 但也会造成偏见 But it can also cause bias

从而 扭曲 我们 的 评判 体系 thus|distort|our|attributive marker|judgment|system 从而扭曲我们的评判体系 Thereby distorting our judgment system

我们 从 过去 的 经验 we|from|past|attributive marker|experience 我们从过去的经验 We learn from past experiences

他人 的 观点 others|attributive marker|viewpoint 他人的观点 Others' viewpoints

看过 的 文章 have seen|attributive marker|article 看过的文章 Articles that have been read

电影 movie 电影 Movies

甚至 文化 氛围 里 吸收 各种各样 的 观念 even|culture|atmosphere|in|absorb|all kinds of|attributive marker|concepts 甚至文化氛围里吸收各种各样的观念 Even absorbing various concepts from the cultural atmosphere

形成 了 一个 观念 合集 form|past tense marker|one|concept|collection 形成了一个观念合集 Formed a collection of concepts

只要 一 提起 某个 特定 群体 as long as|one|mention|a certain|specific|group 只要一提起某个特定群体 As long as a specific group is mentioned

这个 观念 合集 里 的 相关 信息 this|concept|collection|in|attributive marker|relevant|information 这个观念合集里的相关信息 The relevant information in this collection of concepts

就 会 被 唤醒 just|will|be|awakened 就会被唤醒 Will be awakened

即使 我们 自 以为 会 公正 even if|we|self|think|will|fair 即使我们自以为会公正 Even if we think we will be fair

不带 偏见 的 看待 每 一个 人 without|prejudice|attributive marker|regard|||person 不带偏见的看待每一个人 and view each person without bias

可 一些 带有 偏见 的 观念 集合 but|some|carry|prejudice|attributive marker|concepts|collection 可一些带有偏见的观念集合 some biased concepts may arise

都 可能 突然 冒出来 all|possibly|suddenly|pop up 都可能突然冒出来 and suddenly emerge.

哪怕 是 一些 极其 微小 的 特征 even if|is|some|extremely|tiny|attributive marker|features 哪怕是一些极其微小的特征 Even some extremely small features

都 有 可能 激发 暂时性 all|have|possibility|trigger|temporariness 都有可能激发暂时性 may trigger temporary

的 偏见 attributive marker|prejudice 的偏见 biases

比如 看见 模特 照片 的 时候 for example|see|model|photo|attributive marker|time 比如看见模特照片的时候 for example, when seeing photos of models.

我们 会 更 留意 她 的 外貌 we|will|more|pay attention to|her|attributive marker|appearance 我们会更留意她的外貌 We will pay more attention to her appearance.

再 比如 当 我们 看到 某个 广告 中 again|for example|when|we|see|certain|advertisement|in 再比如当我们看到某个广告中 For example, when we see a certain advertisement.

女性 被 描绘 成 脑瓜 空空 的 傻瓜 时 women|be|depicted|as|brain|empty|attributive marker|fool|when 女性被描绘成脑瓜空空的傻瓜时 Where women are portrayed as empty-headed fools.

我们 会 降低 对 女性 智商 的 期望值 we|will|lower|towards|women|IQ|attributive marker|expectations 我们会降低对女性智商的期望值 We will lower our expectations of women's intelligence.

在职场 我们 很难 改变 这些 偏见 in the workplace|we|very difficult|change|these|biases 在职场我们很难改变这些偏见 In the workplace, it is very difficult for us to change these biases.

所以 更 需要 在 公司 层面 采取 措施 so|more|need|at|company|level|take|measures 所以更需要在公司层面采取措施 Therefore, it is even more necessary to take measures at the company level.

减少 职场 偏见 reduce|workplace|bias 减少职场偏见 To reduce workplace bias.

比如 说 for example|say 比如说 For example,

很多 偏见 是 来自 对 他人 的不 理解 many|prejudices|is|come from|towards|others|not|understanding 很多偏见是来自对他人的不理解 Many prejudices come from a lack of understanding of others.

因此 therefore 因此 Therefore,

一些 专门 给 企业 高管 做 培训 的 教练 们 some|specifically|for|enterprise|executives|provide|training|attributive marker|coaches|plural marker 一些专门给企业高管做培训的教练们 some coaches who specialize in training corporate executives

就 会 训练 管理者 just|can|train|manager 就会训练管理者 will train managers.

把 性格 和 工作 方式 不同 的 员工 emphasis marker|personality|and|work|style|different|attributive marker|employees 把性格和工作方式不同的员工 Combine employees with different personalities and work styles.

组合 起来 工作 combine|together|work 组合起来工作 Work together.

比如 心态 上 乐观 的 人 更 重视 正面 结果 for example|mindset|in|optimistic|attributive marker|people|more|value|positive|outcomes 比如心态上乐观的人更重视正面结果 For example, people who are optimistic in mindset place more importance on positive outcomes.

他们 总能 看到 公司 取得 的 成绩 they|always can|see|company|achieve|attributive marker|results 他们总能看到公司取得的成绩 They can always see the achievements made by the company.

悲观 的 人 更 容易 看到 负面 结果 pessimistic|attributive marker|people|more|easily|see|negative|results 悲观的人更容易看到负面结果 Pessimistic people are more likely to see negative outcomes.

他们 很 爱 找 问题 they|very|love|to find|problems 他们很爱找问题 They love to find problems.

工作 方式 上 work|way|on 工作方式上 In terms of work methods,

有 的 人 喜欢 用 统计数据 说话 there are|attributive marker|people|like|use|statistical data|speak 有的人喜欢用统计数据说话 some people prefer to speak with statistics.

有 的 人 更 相信 自己 的 直觉 there are|attributive marker|people|more|believe|oneself|attributive marker|intuition 有的人更相信自己的直觉 Some people trust their intuition more.

把 这些 人 组合 起来 put|these|people|combine|together 把这些人组合起来 Combine these people together.

其实 也 在 训练 领导者 actually|also|in|training|leaders 其实也在训练领导者 In fact, this is also training leaders.

熟悉 和 了解 不同 的 人 的 性格 和 工作 方式 familiar|and|understand|different|attributive marker|people|attributive marker|personality|and|work|style 熟悉和了解不同的人的性格和工作方式 Familiarity and understanding of different people's personalities and working styles.

学会 理解 和 包容 不同 的 人 learn|understand|and|tolerate|different|attributive marker|people 学会理解和包容不同的人 Learn to understand and embrace different people.

从而 减少 偏见 的 发生 thus|reduce|bias|attributive marker|occurrence 从而减少偏见的发生 Thus, reduce the occurrence of prejudice.

好 了 说 到 这里 good|emphasis marker|say|to|here 好了说到这里 Alright, that's about it.

《 赞扬 与 责备 》 就 介绍 的 差不多 了 《赞扬与责备》就介绍的差不多了 The introduction to 'Praise and Blame' is almost complete.

不管 我们 愿不愿意 不管我们愿不愿意 Whether we like it or not

评判 与 被 评判 都 伴随 着 我们 的 一生 judgment|and|be|judged|all|accompany|ongoing action marker|our|attributive marker|lifetime 评判与被评判都伴随着我们的一生 Judgment and being judged accompany us throughout our lives

只有 理解 我们 大脑 中 的 评判 机制 only|understand|our|brain|in|attributive marker|judgment|mechanism 只有理解我们大脑中的评判机制 Only by understanding the judgment mechanisms in our brains

如何 运作 how|operate 如何运作 can we see how they operate

并且 反思 它 and|reflect|it 并且反思它 And reflect on it.

才能 真正 驾驭 这套 评判 体系 ability|truly|master|this set|judgment|system 才能真正驾驭这套评判体系 Only then can one truly master this evaluation system.

明白 到底 什么样 的 评价 真正 有 意义 understand|exactly|what kind of|attributive marker|evaluation|truly|have|meaning 明白到底什么样的评价真正有意义 Understand what kind of evaluation is truly meaningful.

并且 找到 和 别人 以及 和 自己 相处 的 and|find|with|others|as well as|with|oneself|get along|attributive marker 并且找到和别人以及和自己相处的 And find a way to interact with others and with oneself.

最佳 方式 best|way 最佳方式 Best way

好 《 赞扬 与 责备 》 这 本书 就 为 你 解读 到 这 好《赞扬与责备》这本书就为你解读到这 Good, this book 'Praise and Blame' interprets this for you.