克服演讲恐惧

你 害怕 当众 讲话 ， 有 演讲 恐惧 吗 ？

似乎 无人 敢 说 自己 从 没有 过 演讲 恐惧 。

虽然 很多 人 表面 看起来 非常 镇定 ，

也许 内心 早已 翻江倒海 ， 心脏 也 会 跳个 不停 ， 手心 也 会 冒 出 很多 汗 ，

这 都 是 演讲 恐惧症 的 典型 症状 。

哪怕 是 演说家 和 政治 领袖 ， 在 某些 特定 的 场合 ， 他们 也 会 紧张 、 恐惧 。

克服 演讲 恐惧症 首先 要 摆正 心态 ， 不要 去 想 台下 是不是 会 有人 窃窃私语 。

很多 人 都 会 担心 自己 的 演讲 遭到 别人 的 耻笑 ， 从而 就 更加 恐惧 演讲 。

其次 可以 进行 情绪 疏导 ， 化解 紧张 和 恐惧 。

另外 你 可以 在 演讲 之前 ， 自己 做 一些 练习 。

比如 你 可以 先 在 家里 对 着 镜子 、 墙壁 练习 ，

再 对 着 家人 、 朋友 、 同事 练习 ， 再 逐步 扩大 到 陌生人 、 小 范围 ，

然后 逐步 扩大范围 ， 到 不同 情境 锻炼 自己 ，

这样 自信心 就 会 不断 提高 ， 对 演讲 的 " 过敏 " 会 慢慢 减退 。 在 不同 情况 下 ， 使用 不同 的 方法 练习 演讲会 让你在 公共场合 进行 演讲时 感到 更 轻松 ，

而且 能 减轻 你 的 焦虑 感 。

假以时日 ， 演讲 水平 就 能 得到 大大 提升 ！

课文 解释

第一个 单词 ： 恐惧

指 惧怕 ， 害怕 。

例如 ： 这个 年轻 女孩 的 面庞 因 恐惧 而 扭曲 。

再 例如 ： 他 的 故作 镇定 隐瞒 不了 他 内心 的 恐惧 。

请 听课 文中 的 句子 ：

你 害怕 当众 讲话 ， 有 演讲 恐惧 吗 ？

第二个 单词 ： 翻江倒海

原 形容 雨势 大 ， 后 形容 力量 或 声势 非常 壮大 。 在 这里 用来 形容 心情 起伏 大 。

例如 ， 我 晕车 ， 一 上车 我 的 胃 就 开始 翻江倒海 。

再 例如 ： 想起 了 这段 往事 ， 他 心里 犹如 翻江倒海 一般 ， 久久 难以 平静 。

请 听课 文中 的 句子 ：

虽然 很多 人 表面 看起来 非常 镇定 ， 也许 内心 早已 翻江倒海

第三个 单词 ： 领袖

指 衣领 和 衣袖 。 比喻 能起 表率作用 的 人 。 特指 国家 、 政党 、 团体 的 领导人 。

例如 ： 毛泽东 是 中国 的 开国 领袖 。

再 例如 ： 你 在 台上 演讲 的 时候 真有 领袖 的 风范 。

请 听课 文中 的 句子 ：

哪怕 是 演说家 和 政治 领袖 ， 在 某些 特定 的 场合 ， 他们 也 会 紧张 、 恐惧 。

第四个 单词 ： 克服

指 用 坚强 的 意志 和 力量 战胜 （ 缺点 、 错误 、 坏 现象 、 不利条件 等 ）

例如 ： 如果 不 克服 心中 的 畏惧 ， 你 将 无法 完成 工作 。

再 例如 ： 你 难道 不能 克服 上课 睡觉 的 坏毛病 吗 ？

请 听课 文中 的 句子 ：

克服 演讲 恐惧症 首先 要 摆正 心态 。

第五个 单词 ： 过敏

指 有机体 对 某些 药物 或 外界 刺激 的 感受性 不 正常 地 增高 的 现象

例如 ： 她 对 花粉 过敏 ， 所以 你 还是 别 送花 给 她 了 。

再 例如 ： 打针 之前 要 进行 过敏 测试 。

请 听课 文中 的 句子 ：

这样 自信心 就 会 不断 提高 ， 对 演讲 的 " 过敏 " 会 慢慢 减退 。 第六个 单词 ： 焦虑

指 焦急 忧虑

例如 ： 缓慢 的 检查 造成 交通堵塞 ， 许多 司机 焦虑 地 听 着 广播 。

再 例如 ： 考试 前 ， 每个 人 都 显得 很 焦虑 。

请 听课 文中 的 句子 ：

在 不同 情况 下 ， 使用 不同 的 方法 练习 演讲会 让你在 公共场合 进行 演讲时 感到 更 轻松 ，

而且 能 减轻 你 的 焦虑 感 。

第七个 单词 ： 假以时日

指 需要 一段时间 的 等待 、 培训 。

例如 ： 他 还 年轻 ， 他 还 需要 时间 去 积累 这些 东西 。 假以时日 ， 他会 成为 一名 超级 巨星 。

再 例如 ： 假以时日 ， 这里 将 成为 市里 的 贸易 中心区 。

请 听课 文中 的 句子 ：

假以时日 ， 演讲 水平 就 能 得到 大大 提升 ！

你 害怕 当众 讲话 ， 有 演讲 恐惧 吗 ？

似乎 无人 敢 说 自己 从 没有 过 演讲 恐惧 。

虽然 很多 人 表面 看起来 非常 镇定 ，

也许 内心 早已 翻江倒海 ， 心脏 也 会 跳个 不停 ， 手心 也 会 冒 出 很多 汗 ，

这 都 是 演讲 恐惧症 的 典型 症状 。

哪怕 是 演说家 和 政治 领袖 ， 在 某些 特定 的 场合 ， 他们 也 会 紧张 、 恐惧 。

克服 演讲 恐惧症 首先 要 摆正 心态 ， 不要 去 想 台下 是不是 会 有人 窃窃私语 。

很多 人 都 会 担心 自己 的 演讲 遭到 别人 的 耻笑 ， 从而 就 更加 恐惧 演讲 。

其次 可以 进行 情绪 疏导 ， 化解 紧张 和 恐惧 。

另外 你 可以 在 演讲 之前 ， 自己 做 一些 练习 。

比如 你 可以 先 在 家里 对 着 镜子 、 墙壁 练习 ，

再 对 着 家人 、 朋友 、 同事 练习 ， 再 逐步 扩大 到 陌生人 、 小 范围 ，

然后 逐步 扩大范围 ， 到 不同 情境 锻炼 自己 ，

这样 自信心 就 会 不断 提高 ， 对 演讲 的 " 过敏 " 会 慢慢 减退 。 在 不同 情况 下 ， 使用 不同 的 方法 练习 演讲会 让你在 公共场合 进行 演讲时 感到 更 轻松 ，

而且 能 减轻 你 的 焦虑 感 。

假以时日 ， 演讲 水平 就 能 得到 大大 提升 ！