L'agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (3)
mouvements difficiles ne lui demandent
aucun effort
c'est dû à son agilité et à ses
pectoraux sur développer
lorsqu'elle se retrouve en déséquilibre
ces pectoraux l'aide d'un rétablir son
équilibre mais pour atteindre ce haut
niveau elle doit constamment se pousser
hors de sa zone de confort pour tenter
des mouvements de plus en plus
difficiles nous aussi nous devons
trouver l'équilibre parfait entre la
difficulté et nos compétences pour
naître ni bloqué ni déborder mais
stimuler et enthousiasmé par les
nouveaux défis
la femme d'affaires Sarah Blakey
fondatrice de la marque de lingerie
spanks est l'une des plus jeunes
milliardaires du monde raconte que tous
les soirs à l'heure du dîner son père
demandait
explique-nous en quoi tu as échoué
aujourd'hui
le but de la question n'était pas de la
démoraliser au contraire son père
voulait encourager ses enfants à
repousser leur limite il est
parfaitement autorisé et c'est même
admirable de trébucher lorsqu'on explore
de nouveaux chemins se met dans bûches
l'objectif ultime de l'agilité
émotionnelle est de continuer à relever
des défis et à s'épanouir toute votre
vie
j'espère que ce livre audio vous aidera
à amorcer de véritables changements de
comportement à agir autrement pour vivre
la vie que vous avez toujours voulu
vivre et vous aider à transformer vos
émotions en source d'énergie de
créativité et d'innovation
au travail
chapitre 2
prise au piège
le sort d'un scénario hollywoodien est
scellé par son accroche les simples
prémices qui éveillent l'intérêt du
spectateur le point de départ de
l'histoire et le moteur de l'action une
accroche implique nécessairement un
conflit une fois que nous sommes
captivés par le film nous avons envie de
savoir de quelle façon le conflit va
être résolu nous sommes donc pris au
piège et nous regardons le film jusqu'à
la fin en tant que psychologue j'ai
constaté que les livres et les films qui
me captivent le plus sont ceux dans
lesquelles le conflit ou une grande
partie de celui-ci est inhérent à la
nature même du héros
un personnage qui a du mal à joindre les
deux bouts ne comprend rien aux femmes
jusqu'à ce que ayant désespérément
besoin d'un emploi il fasse semblant
d'être une femme toute si
une ingénue a peur de s'engager ou bien
comme dans l'une des meilleures
accroches de tous les temps un tueur
reçoit un coup sur la tête se réveille
au milieu d'une intrigue a le tente et
ne se souvient plus de rien ni de qui il
est ni de ce qu'il fait là la mémoire
dans la peau
même si nous ne roulons pas à bord d'une
décapotable sur une route bordée de
palmiers ou si nous ne déjeunons pas
avec des stars chacun de nous à sa façon
est un scénariste d'Hollywood chaque
minute de chaque jour qui passe nous
écrivons des scénarios qui sont projetés
dans l'UGC de notre tête à la différence
que nous sommes davantage prise au piège
que captiver par notre propre histoire
nous sommes prisonniers de nos émotions
pensez ou comportement défaitiste
notre esprit est une machine à fabriquer
du sens et le fait d'être humain
consiste en grande partie à donner du
sens au milliards de bribes
d'informations sensorielles dont nous
sommes bombardés quotidiennement
pour y parvenir nous organisons toutes
les visions les sons les expériences et
les liens qui tourbillonnent autour de
nous en une narration cohérente je
m'appelle Suzanne et je me réveille je
suis dans mon lit le petit mammifère qui
me saute dessus est mon fils Noah avant
je vivais à Johannesburg mais maintenant
je vis dans le Massachusetts
je dois me lever et me préparer car j'ai
un rendez-vous je suis psychologue et je
rencontre des personnes que j'essaye
d'aider
ces narration ajoute un rôle nous nous
racontons ces histoires pour organiser
nos expériences et rester sain d'esprit
mais il nous arrive aussi de nous
tromper si notre histoire n'est pas
réaliste si elle n'a aucun lien avec la
réalité nous sommes considérés comme
psychotique même si la majorité d'entre
nous n'entendent pas de voix ou non pas
d'alluminations nous prenons tous des
libertés avec la réalité lorsque nous
racontons notre propre histoire et
parfois nous ne nous en rendons même pas
compte
nous acceptons ces récits convaincants
sans les remettre en cause comme si
c'était la vérité toute la vérité et
rien que la vérité
ce sont des histoires qui quel que soit
leur véracité peuvent avoir été
griffonnés sur notre tableau noir mental
quand nous étions en cours élémentaire
ou même avant que nous ne sachions
marcher ou parler nous nous glissons
dans ces fables et nous laissons une
affirmation dans les origines remontent
à 30 ou 40 ans et qui n'ont jamais été
vérifiés objectivement représenter la
totalité de notre vie
il y a à peu près autant de ces
scénarios confus qu'il y a d'individus
mes parents ont divorcé juste après ma
naissance je suis donc responsable de
l'alcoolisme de ma mère
j'ai toujours été très timide dans une
famille très expansive c'est pour ça que
personne ne m'aime etc
nous forgeons aussi ces histoires tous
les jours à une plus petite échelle
moi-même je l'ai fait et voici un
exemple il y a quelques années un
collègue me laissa un message vocal
m'informant qu'il allait m'emprunter il
aurait aussi bien pu dire voler un
concept de mon invention pour en faire
le titre de son prochain livre j'espère
que ça ne te dérange pas dit-il sans me
demander la permission mais en énonçant
calmement un fait accompli
non mais allô quoi bien sûr que cela me
dérange il reprenait un concept que
j'avais moi-même prévu d'utiliser je
m'en suis terriblement voulu de l'avoir
évoqué lors d'une conférence que
pouvais-je faire maintenant les
professionnels ne peuvent tout de même
pas se hurler dessus
je ravalais ma colère et je fis ce que
tout le monde à ma place aurait fait
j'ai passé un coup de téléphone à mon
mari pour me défouler mon mari anthony
est médecin après avoir décroché il me
dit Suzy je ne peux pas te parler
maintenant je suis avec impatience salle
d'opération c'est une urgence j'avais
donc été injustement traité une deuxième
fois et cette fois c'était par mon
propre mari
la logique de la situation sauver la vie
du patient avait plus d'importance à ce
moment-là que de me parler
n'apaisa nullement ma colère croissante
comment mon mari osait-il me traiter de
la sorte pour une fois que j'avais
besoin de lui
cette pensée c'est rapidement
transformée en il n'est jamais là pour
moi
ma colère en flat encore et je décidais
de ne pas répondre au téléphone
lorsqu'il me rappellerait
j'étais donc prise au piège
au lieu d'avoir une discussion avec mon
collègue afin d'exprimer calmement mais
en termes clairs ma désapprobation
envers son intention et d'essayer de
trouver une solution satisfaisante je
passais deux jours à ruminer et à faire
la tête à mon mari parce qu'il neige
jamais là pour moi
ce n'est pas très malin n'est-ce pas
le problème n'est pas tant que ces
histoires et qui votent pas toujours
vrai que nous nous racontons à
nous-mêmes engendre des conflits nous
font perdre du temps où jette un froid à
la maison mais plutôt qu'elles font
naître un conflit entre le monde tel
qu'il est décrite par ces histoires et
le monde dans lequel nous voulons vivre
le monde dans lequel nous pourrions
réellement nous épanouir
au cours d'une journée nous prononçons
en moyenne 16000 mots mais nos pensées
nos voisins intérieurs en produisent des
milliers d'autres la voix de la
conscience est un moulin à parole
silencieux mais intarissable qui nous
bombarde secrètement d'observation
commentaires et analysent sans
discontinuer de plus cette voix
incessante est-ce que les professeurs de
littérature appellent un narrateur
incertain comme Imbert Imbert dans
Lolita ou ami dune dans good girl
comme pour ces deux personnages qui ne
font pas un récit très fiable des
événements notre propre narrateur
intérieur peut être partial confus voire
engagé dans des auto justifications ou
des mensonges et ont été pire encore il
ne se tait jamais
peut-être parviendrez-vous à éviter de
partager les moindres pensées qui
surgissent dans votre tête mais vous
avez peu de chances de réussir à arrêter
de formuler ses pensées même si nous
considérons souvent les déclarations où
jaillissant de ce flot de bavardage
comme étant factuel il s'agit
généralement d'un mélange complexe
d'hypothèses et de jugement de valeur
amplifiés par nos émotions
certaines de ces pensées sont positives
et utiles d'autres sont négatives et
inutiles dans les deux cas notre voie
intérieure est rarement neutre ou
impassible
par exemple en ce moment je suis assise
à mon bureau en train d'écrire ce livre
et j'avance assez lentement
je suis assise à mon bureau c'est une
simple pensée basée sur un fait comme
j'écris un livre et j'écris lentement
jusque là tout va bien mais ces
observations factuelles peuvent
facilement glisser dans le domaine de
l'opinion
de l'histoire que je me raconte pourrait
facilement surgir une accroche qui me
prendra au piège d'une idée infondée et
avec laquelle je me débattrai telle la
truite qui va bientôt servir de dîner au
pêcheur
j'écris lentement risque d'être vite
suivi par l'évaluation autocritique
j'écris trop lentement j'écris plus
lentement que la majorité des écrivains
transforme la pensée factuelle en
comparaison je prends du retard ajoute
un élément d'anxiété vient ensuite le
jugement accablant qui résume le tout je
me suis bercé d'illusion sur le volume
de texte que je parviendrai à écrire
avant l'échéance
pourquoi ne suis-je pas honnête envers
moi-même je suis fichu ce qui est très
éloigné de mon point de départ factuel
je suis assise à mon bureau en train
d'écrire un livre lentement
pour vous rendre compte de la facilité
avec laquelle on peut glisser d'un fait
à une opinion puis à un jugement et
enfin à de l'anxiété je vous propose de
faire un exercice d'association d'idées
pensez successivement à chacun de ces
débuts de phrases
mon téléphone portable ma maison mon
travail ma belle famille
ma ligne
certaines de vos associations d'idées
seront factuelles j'ai déjeuné chez ma
belle-famille la semaine dernière ou
j'ai un projet à rendre lundi
mais vous constaterez que très vite
interviennent des opinions évaluation
comparaison et inquiétude
mon téléphone portable
n'arrête pas de bugger
ma maison n'est jamais rangée
mon travail être trop stressant
ma belle-famille
gate trop les enfants
ma ligne il faut que je me remette au
régime
au cours de séminaires je demande
souvent aux participants des numérérer
anonymement des situations difficiles et
les pensées et les émotions qui les
accompagnent
voici quelques exemples d'auto-résie
récemment fournis par un groupe de
cadres supérieurs et les situations qui
les ont inspirées
face à la réussite de quelqu'un d'autre
je ne suis pas assez bon pourquoi ne
suis-je pas à ma place
travail à plein temps j'ai raté ma vie
tout part à volo et ma famille m'en veux
de rater tous les bons moments que nous
pourrions passer ensemble
exécution d'une tâche difficile
pourquoi est-ce si long si j'avais ne
serait-ce qu'un peu de talent cela me
prendrait moins de temps
une promotion ratée je suis une idiote
et une mauviette je me suis fait rouler
dans la farine
face à une nouvelle tâche je suis
terrifié je ne vais jamais y arriver
une grande occasion
je ne saurais pas quoi dire et tout le
monde va penser que j'ai grandi dans une
grotte
suite à une remarque négative je vais me
faire virer
retrouvailles avec de vieux amis je suis
un looser ils ont tous des vies beaucoup
plus palpitantes que la mienne et ils
ont de meilleurs salaires
difficultés de suivre un régime
je suis beaucoup trop grosse je ferai
aussi bien de laisser tomber les autres
sont toutes mieux fichus que moi
voici pourquoi l'on mord si facilement à
