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Livres utiles - Livre Audio - Channe Youtube, L’agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (3)

L'agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (3)

mouvements difficiles ne lui demandent

aucun effort

c'est dû à son agilité et à ses

pectoraux sur développer

lorsqu'elle se retrouve en déséquilibre

ces pectoraux l'aide d'un rétablir son

équilibre mais pour atteindre ce haut

niveau elle doit constamment se pousser

hors de sa zone de confort pour tenter

des mouvements de plus en plus

difficiles nous aussi nous devons

trouver l'équilibre parfait entre la

difficulté et nos compétences pour

naître ni bloqué ni déborder mais

stimuler et enthousiasmé par les

nouveaux défis

la femme d'affaires Sarah Blakey

fondatrice de la marque de lingerie

spanks est l'une des plus jeunes

milliardaires du monde raconte que tous

les soirs à l'heure du dîner son père

demandait

explique-nous en quoi tu as échoué

aujourd'hui

le but de la question n'était pas de la

démoraliser au contraire son père

voulait encourager ses enfants à

repousser leur limite il est

parfaitement autorisé et c'est même

admirable de trébucher lorsqu'on explore

de nouveaux chemins se met dans bûches

l'objectif ultime de l'agilité

émotionnelle est de continuer à relever

des défis et à s'épanouir toute votre

vie

j'espère que ce livre audio vous aidera

à amorcer de véritables changements de

comportement à agir autrement pour vivre

la vie que vous avez toujours voulu

vivre et vous aider à transformer vos

émotions en source d'énergie de

créativité et d'innovation

au travail

chapitre 2

prise au piège

le sort d'un scénario hollywoodien est

scellé par son accroche les simples

prémices qui éveillent l'intérêt du

spectateur le point de départ de

l'histoire et le moteur de l'action une

accroche implique nécessairement un

conflit une fois que nous sommes

captivés par le film nous avons envie de

savoir de quelle façon le conflit va

être résolu nous sommes donc pris au

piège et nous regardons le film jusqu'à

la fin en tant que psychologue j'ai

constaté que les livres et les films qui

me captivent le plus sont ceux dans

lesquelles le conflit ou une grande

partie de celui-ci est inhérent à la

nature même du héros

un personnage qui a du mal à joindre les

deux bouts ne comprend rien aux femmes

jusqu'à ce que ayant désespérément

besoin d'un emploi il fasse semblant

d'être une femme toute si

une ingénue a peur de s'engager ou bien

comme dans l'une des meilleures

accroches de tous les temps un tueur

reçoit un coup sur la tête se réveille

au milieu d'une intrigue a le tente et

ne se souvient plus de rien ni de qui il

est ni de ce qu'il fait là la mémoire

dans la peau

même si nous ne roulons pas à bord d'une

décapotable sur une route bordée de

palmiers ou si nous ne déjeunons pas

avec des stars chacun de nous à sa façon

est un scénariste d'Hollywood chaque

minute de chaque jour qui passe nous

écrivons des scénarios qui sont projetés

dans l'UGC de notre tête à la différence

que nous sommes davantage prise au piège

que captiver par notre propre histoire

nous sommes prisonniers de nos émotions

pensez ou comportement défaitiste

notre esprit est une machine à fabriquer

du sens et le fait d'être humain

consiste en grande partie à donner du

sens au milliards de bribes

d'informations sensorielles dont nous

sommes bombardés quotidiennement

pour y parvenir nous organisons toutes

les visions les sons les expériences et

les liens qui tourbillonnent autour de

nous en une narration cohérente je

m'appelle Suzanne et je me réveille je

suis dans mon lit le petit mammifère qui

me saute dessus est mon fils Noah avant

je vivais à Johannesburg mais maintenant

je vis dans le Massachusetts

je dois me lever et me préparer car j'ai

un rendez-vous je suis psychologue et je

rencontre des personnes que j'essaye

d'aider

ces narration ajoute un rôle nous nous

racontons ces histoires pour organiser

nos expériences et rester sain d'esprit

mais il nous arrive aussi de nous

tromper si notre histoire n'est pas

réaliste si elle n'a aucun lien avec la

réalité nous sommes considérés comme

psychotique même si la majorité d'entre

nous n'entendent pas de voix ou non pas

d'alluminations nous prenons tous des

libertés avec la réalité lorsque nous

racontons notre propre histoire et

parfois nous ne nous en rendons même pas

compte

nous acceptons ces récits convaincants

sans les remettre en cause comme si

c'était la vérité toute la vérité et

rien que la vérité

ce sont des histoires qui quel que soit

leur véracité peuvent avoir été

griffonnés sur notre tableau noir mental

quand nous étions en cours élémentaire

ou même avant que nous ne sachions

marcher ou parler nous nous glissons

dans ces fables et nous laissons une

affirmation dans les origines remontent

à 30 ou 40 ans et qui n'ont jamais été

vérifiés objectivement représenter la

totalité de notre vie

il y a à peu près autant de ces

scénarios confus qu'il y a d'individus

mes parents ont divorcé juste après ma

naissance je suis donc responsable de

l'alcoolisme de ma mère

j'ai toujours été très timide dans une

famille très expansive c'est pour ça que

personne ne m'aime etc

nous forgeons aussi ces histoires tous

les jours à une plus petite échelle

moi-même je l'ai fait et voici un

exemple il y a quelques années un

collègue me laissa un message vocal

m'informant qu'il allait m'emprunter il

aurait aussi bien pu dire voler un

concept de mon invention pour en faire

le titre de son prochain livre j'espère

que ça ne te dérange pas dit-il sans me

demander la permission mais en énonçant

calmement un fait accompli

non mais allô quoi bien sûr que cela me

dérange il reprenait un concept que

j'avais moi-même prévu d'utiliser je

m'en suis terriblement voulu de l'avoir

évoqué lors d'une conférence que

pouvais-je faire maintenant les

professionnels ne peuvent tout de même

pas se hurler dessus

je ravalais ma colère et je fis ce que

tout le monde à ma place aurait fait

j'ai passé un coup de téléphone à mon

mari pour me défouler mon mari anthony

est médecin après avoir décroché il me

dit Suzy je ne peux pas te parler

maintenant je suis avec impatience salle

d'opération c'est une urgence j'avais

donc été injustement traité une deuxième

fois et cette fois c'était par mon

propre mari

la logique de la situation sauver la vie

du patient avait plus d'importance à ce

moment-là que de me parler

n'apaisa nullement ma colère croissante

comment mon mari osait-il me traiter de

la sorte pour une fois que j'avais

besoin de lui

cette pensée c'est rapidement

transformée en il n'est jamais là pour

moi

ma colère en flat encore et je décidais

de ne pas répondre au téléphone

lorsqu'il me rappellerait

j'étais donc prise au piège

au lieu d'avoir une discussion avec mon

collègue afin d'exprimer calmement mais

en termes clairs ma désapprobation

envers son intention et d'essayer de

trouver une solution satisfaisante je

passais deux jours à ruminer et à faire

la tête à mon mari parce qu'il neige

jamais là pour moi

ce n'est pas très malin n'est-ce pas

le problème n'est pas tant que ces

histoires et qui votent pas toujours

vrai que nous nous racontons à

nous-mêmes engendre des conflits nous

font perdre du temps où jette un froid à

la maison mais plutôt qu'elles font

naître un conflit entre le monde tel

qu'il est décrite par ces histoires et

le monde dans lequel nous voulons vivre

le monde dans lequel nous pourrions

réellement nous épanouir

au cours d'une journée nous prononçons

en moyenne 16000 mots mais nos pensées

nos voisins intérieurs en produisent des

milliers d'autres la voix de la

conscience est un moulin à parole

silencieux mais intarissable qui nous

bombarde secrètement d'observation

commentaires et analysent sans

discontinuer de plus cette voix

incessante est-ce que les professeurs de

littérature appellent un narrateur

incertain comme Imbert Imbert dans

Lolita ou ami dune dans good girl

comme pour ces deux personnages qui ne

font pas un récit très fiable des

événements notre propre narrateur

intérieur peut être partial confus voire

engagé dans des auto justifications ou

des mensonges et ont été pire encore il

ne se tait jamais

peut-être parviendrez-vous à éviter de

partager les moindres pensées qui

surgissent dans votre tête mais vous

avez peu de chances de réussir à arrêter

de formuler ses pensées même si nous

considérons souvent les déclarations où

jaillissant de ce flot de bavardage

comme étant factuel il s'agit

généralement d'un mélange complexe

d'hypothèses et de jugement de valeur

amplifiés par nos émotions

certaines de ces pensées sont positives

et utiles d'autres sont négatives et

inutiles dans les deux cas notre voie

intérieure est rarement neutre ou

impassible

par exemple en ce moment je suis assise

à mon bureau en train d'écrire ce livre

et j'avance assez lentement

je suis assise à mon bureau c'est une

simple pensée basée sur un fait comme

j'écris un livre et j'écris lentement

jusque là tout va bien mais ces

observations factuelles peuvent

facilement glisser dans le domaine de

l'opinion

de l'histoire que je me raconte pourrait

facilement surgir une accroche qui me

prendra au piège d'une idée infondée et

avec laquelle je me débattrai telle la

truite qui va bientôt servir de dîner au

pêcheur

j'écris lentement risque d'être vite

suivi par l'évaluation autocritique

j'écris trop lentement j'écris plus

lentement que la majorité des écrivains

transforme la pensée factuelle en

comparaison je prends du retard ajoute

un élément d'anxiété vient ensuite le

jugement accablant qui résume le tout je

me suis bercé d'illusion sur le volume

de texte que je parviendrai à écrire

avant l'échéance

pourquoi ne suis-je pas honnête envers

moi-même je suis fichu ce qui est très

éloigné de mon point de départ factuel

je suis assise à mon bureau en train

d'écrire un livre lentement

pour vous rendre compte de la facilité

avec laquelle on peut glisser d'un fait

à une opinion puis à un jugement et

enfin à de l'anxiété je vous propose de

faire un exercice d'association d'idées

pensez successivement à chacun de ces

débuts de phrases

mon téléphone portable ma maison mon

travail ma belle famille

ma ligne

certaines de vos associations d'idées

seront factuelles j'ai déjeuné chez ma

belle-famille la semaine dernière ou

j'ai un projet à rendre lundi

mais vous constaterez que très vite

interviennent des opinions évaluation

comparaison et inquiétude

mon téléphone portable

n'arrête pas de bugger

ma maison n'est jamais rangée

mon travail être trop stressant

ma belle-famille

gate trop les enfants

ma ligne il faut que je me remette au

régime

au cours de séminaires je demande

souvent aux participants des numérérer

anonymement des situations difficiles et

les pensées et les émotions qui les

accompagnent

voici quelques exemples d'auto-résie

récemment fournis par un groupe de

cadres supérieurs et les situations qui

les ont inspirées

face à la réussite de quelqu'un d'autre

je ne suis pas assez bon pourquoi ne

suis-je pas à ma place

travail à plein temps j'ai raté ma vie

tout part à volo et ma famille m'en veux

de rater tous les bons moments que nous

pourrions passer ensemble

exécution d'une tâche difficile

pourquoi est-ce si long si j'avais ne

serait-ce qu'un peu de talent cela me

prendrait moins de temps

une promotion ratée je suis une idiote

et une mauviette je me suis fait rouler

dans la farine

face à une nouvelle tâche je suis

terrifié je ne vais jamais y arriver

une grande occasion

je ne saurais pas quoi dire et tout le

monde va penser que j'ai grandi dans une

grotte

suite à une remarque négative je vais me

faire virer

retrouvailles avec de vieux amis je suis

un looser ils ont tous des vies beaucoup

plus palpitantes que la mienne et ils

ont de meilleurs salaires

difficultés de suivre un régime

je suis beaucoup trop grosse je ferai

aussi bien de laisser tomber les autres

sont toutes mieux fichus que moi

voici pourquoi l'on mord si facilement à

L’agilité émotionnelle. Susan David. Livre audio (3) Emotional agility. Susan David. Audio book (3) スーザン・デイヴィッド, 情動の敏捷性, オーディオブック (3)

mouvements difficiles ne lui demandent

aucun effort

c'est dû à son agilité et à ses

pectoraux sur développer

lorsqu'elle se retrouve en déséquilibre

ces pectoraux l'aide d'un rétablir son

équilibre mais pour atteindre ce haut

niveau elle doit constamment se pousser

hors de sa zone de confort pour tenter

des mouvements de plus en plus

difficiles nous aussi nous devons

trouver l'équilibre parfait entre la

difficulté et nos compétences pour

naître ni bloqué ni déborder mais

stimuler et enthousiasmé par les

nouveaux défis

la femme d'affaires Sarah Blakey

fondatrice de la marque de lingerie

spanks est l'une des plus jeunes

milliardaires du monde raconte que tous

les soirs à l'heure du dîner son père

demandait

explique-nous en quoi tu as échoué

aujourd'hui

le but de la question n'était pas de la

démoraliser au contraire son père

voulait encourager ses enfants à

repousser leur limite il est

parfaitement autorisé et c'est même

admirable de trébucher lorsqu'on explore

de nouveaux chemins se met dans bûches

l'objectif ultime de l'agilité

émotionnelle est de continuer à relever

des défis et à s'épanouir toute votre

vie

j'espère que ce livre audio vous aidera

à amorcer de véritables changements de

comportement à agir autrement pour vivre

la vie que vous avez toujours voulu

vivre et vous aider à transformer vos

émotions en source d'énergie de

créativité et d'innovation

au travail

chapitre 2

prise au piège

le sort d'un scénario hollywoodien est

scellé par son accroche les simples

prémices qui éveillent l'intérêt du

spectateur le point de départ de

l'histoire et le moteur de l'action une

accroche implique nécessairement un

conflit une fois que nous sommes

captivés par le film nous avons envie de

savoir de quelle façon le conflit va

être résolu nous sommes donc pris au

piège et nous regardons le film jusqu'à

la fin en tant que psychologue j'ai

constaté que les livres et les films qui

me captivent le plus sont ceux dans

lesquelles le conflit ou une grande

partie de celui-ci est inhérent à la

nature même du héros

un personnage qui a du mal à joindre les

deux bouts ne comprend rien aux femmes

jusqu'à ce que ayant désespérément

besoin d'un emploi il fasse semblant

d'être une femme toute si

une ingénue a peur de s'engager ou bien

comme dans l'une des meilleures

accroches de tous les temps un tueur

reçoit un coup sur la tête se réveille

au milieu d'une intrigue a le tente et

ne se souvient plus de rien ni de qui il

est ni de ce qu'il fait là la mémoire

dans la peau

même si nous ne roulons pas à bord d'une

décapotable sur une route bordée de

palmiers ou si nous ne déjeunons pas

avec des stars chacun de nous à sa façon

est un scénariste d'Hollywood chaque

minute de chaque jour qui passe nous

écrivons des scénarios qui sont projetés

dans l'UGC de notre tête à la différence

que nous sommes davantage prise au piège

que captiver par notre propre histoire

nous sommes prisonniers de nos émotions

pensez ou comportement défaitiste

notre esprit est une machine à fabriquer

du sens et le fait d'être humain

consiste en grande partie à donner du

sens au milliards de bribes

d'informations sensorielles dont nous

sommes bombardés quotidiennement

pour y parvenir nous organisons toutes

les visions les sons les expériences et

les liens qui tourbillonnent autour de

nous en une narration cohérente je

m'appelle Suzanne et je me réveille je

suis dans mon lit le petit mammifère qui

me saute dessus est mon fils Noah avant

je vivais à Johannesburg mais maintenant

je vis dans le Massachusetts

je dois me lever et me préparer car j'ai

un rendez-vous je suis psychologue et je

rencontre des personnes que j'essaye

d'aider

ces narration ajoute un rôle nous nous

racontons ces histoires pour organiser

nos expériences et rester sain d'esprit

mais il nous arrive aussi de nous

tromper si notre histoire n'est pas

réaliste si elle n'a aucun lien avec la

réalité nous sommes considérés comme

psychotique même si la majorité d'entre

nous n'entendent pas de voix ou non pas

d'alluminations nous prenons tous des

libertés avec la réalité lorsque nous

racontons notre propre histoire et

parfois nous ne nous en rendons même pas

compte

nous acceptons ces récits convaincants

sans les remettre en cause comme si

c'était la vérité toute la vérité et

rien que la vérité

ce sont des histoires qui quel que soit

leur véracité peuvent avoir été

griffonnés sur notre tableau noir mental

quand nous étions en cours élémentaire

ou même avant que nous ne sachions

marcher ou parler nous nous glissons

dans ces fables et nous laissons une

affirmation dans les origines remontent

à 30 ou 40 ans et qui n'ont jamais été

vérifiés objectivement représenter la

totalité de notre vie

il y a à peu près autant de ces

scénarios confus qu'il y a d'individus

mes parents ont divorcé juste après ma

naissance je suis donc responsable de

l'alcoolisme de ma mère

j'ai toujours été très timide dans une

famille très expansive c'est pour ça que

personne ne m'aime etc

nous forgeons aussi ces histoires tous

les jours à une plus petite échelle

moi-même je l'ai fait et voici un

exemple il y a quelques années un

collègue me laissa un message vocal

m'informant qu'il allait m'emprunter il

aurait aussi bien pu dire voler un

concept de mon invention pour en faire

le titre de son prochain livre j'espère

que ça ne te dérange pas dit-il sans me

demander la permission mais en énonçant

calmement un fait accompli

non mais allô quoi bien sûr que cela me

dérange il reprenait un concept que

j'avais moi-même prévu d'utiliser je

m'en suis terriblement voulu de l'avoir

évoqué lors d'une conférence que

pouvais-je faire maintenant les

professionnels ne peuvent tout de même

pas se hurler dessus

je ravalais ma colère et je fis ce que

tout le monde à ma place aurait fait

j'ai passé un coup de téléphone à mon

mari pour me défouler mon mari anthony

est médecin après avoir décroché il me

dit Suzy je ne peux pas te parler

maintenant je suis avec impatience salle

d'opération c'est une urgence j'avais

donc été injustement traité une deuxième

fois et cette fois c'était par mon

propre mari

la logique de la situation sauver la vie

du patient avait plus d'importance à ce

moment-là que de me parler

n'apaisa nullement ma colère croissante

comment mon mari osait-il me traiter de

la sorte pour une fois que j'avais

besoin de lui

cette pensée c'est rapidement

transformée en il n'est jamais là pour

moi

ma colère en flat encore et je décidais

de ne pas répondre au téléphone

lorsqu'il me rappellerait

j'étais donc prise au piège

au lieu d'avoir une discussion avec mon

collègue afin d'exprimer calmement mais

en termes clairs ma désapprobation

envers son intention et d'essayer de

trouver une solution satisfaisante je

passais deux jours à ruminer et à faire

la tête à mon mari parce qu'il neige

jamais là pour moi

ce n'est pas très malin n'est-ce pas

le problème n'est pas tant que ces

histoires et qui votent pas toujours

vrai que nous nous racontons à

nous-mêmes engendre des conflits nous

font perdre du temps où jette un froid à

la maison mais plutôt qu'elles font

naître un conflit entre le monde tel

qu'il est décrite par ces histoires et

le monde dans lequel nous voulons vivre

le monde dans lequel nous pourrions

réellement nous épanouir

au cours d'une journée nous prononçons

en moyenne 16000 mots mais nos pensées

nos voisins intérieurs en produisent des

milliers d'autres la voix de la

conscience est un moulin à parole

silencieux mais intarissable qui nous

bombarde secrètement d'observation

commentaires et analysent sans

discontinuer de plus cette voix

incessante est-ce que les professeurs de

littérature appellent un narrateur

incertain comme Imbert Imbert dans

Lolita ou ami dune dans good girl

comme pour ces deux personnages qui ne

font pas un récit très fiable des

événements notre propre narrateur

intérieur peut être partial confus voire

engagé dans des auto justifications ou

des mensonges et ont été pire encore il

ne se tait jamais

peut-être parviendrez-vous à éviter de

partager les moindres pensées qui

surgissent dans votre tête mais vous

avez peu de chances de réussir à arrêter

de formuler ses pensées même si nous

considérons souvent les déclarations où

jaillissant de ce flot de bavardage

comme étant factuel il s'agit

généralement d'un mélange complexe

d'hypothèses et de jugement de valeur

amplifiés par nos émotions

certaines de ces pensées sont positives

et utiles d'autres sont négatives et

inutiles dans les deux cas notre voie

intérieure est rarement neutre ou

impassible

par exemple en ce moment je suis assise

à mon bureau en train d'écrire ce livre

et j'avance assez lentement

je suis assise à mon bureau c'est une

simple pensée basée sur un fait comme

j'écris un livre et j'écris lentement

jusque là tout va bien mais ces

observations factuelles peuvent

facilement glisser dans le domaine de

l'opinion

de l'histoire que je me raconte pourrait

facilement surgir une accroche qui me

prendra au piège d'une idée infondée et

avec laquelle je me débattrai telle la

truite qui va bientôt servir de dîner au

pêcheur

j'écris lentement risque d'être vite

suivi par l'évaluation autocritique

j'écris trop lentement j'écris plus

lentement que la majorité des écrivains

transforme la pensée factuelle en

comparaison je prends du retard ajoute

un élément d'anxiété vient ensuite le

jugement accablant qui résume le tout je

me suis bercé d'illusion sur le volume

de texte que je parviendrai à écrire

avant l'échéance

pourquoi ne suis-je pas honnête envers

moi-même je suis fichu ce qui est très

éloigné de mon point de départ factuel

je suis assise à mon bureau en train

d'écrire un livre lentement

pour vous rendre compte de la facilité

avec laquelle on peut glisser d'un fait

à une opinion puis à un jugement et

enfin à de l'anxiété je vous propose de

faire un exercice d'association d'idées

pensez successivement à chacun de ces

débuts de phrases

mon téléphone portable ma maison mon

travail ma belle famille

ma ligne

certaines de vos associations d'idées

seront factuelles j'ai déjeuné chez ma

belle-famille la semaine dernière ou

j'ai un projet à rendre lundi

mais vous constaterez que très vite

interviennent des opinions évaluation

comparaison et inquiétude

mon téléphone portable

n'arrête pas de bugger

ma maison n'est jamais rangée

mon travail être trop stressant

ma belle-famille

gate trop les enfants

ma ligne il faut que je me remette au

régime

au cours de séminaires je demande

souvent aux participants des numérérer

anonymement des situations difficiles et

les pensées et les émotions qui les

accompagnent

voici quelques exemples d'auto-résie

récemment fournis par un groupe de

cadres supérieurs et les situations qui

les ont inspirées

face à la réussite de quelqu'un d'autre

je ne suis pas assez bon pourquoi ne

suis-je pas à ma place

travail à plein temps j'ai raté ma vie

tout part à volo et ma famille m'en veux

de rater tous les bons moments que nous

pourrions passer ensemble

exécution d'une tâche difficile

pourquoi est-ce si long si j'avais ne

serait-ce qu'un peu de talent cela me

prendrait moins de temps

une promotion ratée je suis une idiote

et une mauviette je me suis fait rouler

dans la farine

face à une nouvelle tâche je suis

terrifié je ne vais jamais y arriver

une grande occasion

je ne saurais pas quoi dire et tout le

monde va penser que j'ai grandi dans une

grotte

suite à une remarque négative je vais me

faire virer

retrouvailles avec de vieux amis je suis

un looser ils ont tous des vies beaucoup

plus palpitantes que la mienne et ils

ont de meilleurs salaires

difficultés de suivre un régime

je suis beaucoup trop grosse je ferai

aussi bien de laisser tomber les autres

sont toutes mieux fichus que moi

voici pourquoi l'on mord si facilement à