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Livres utiles - Livre Audio - Channe Youtube, Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (3)

Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (3)

est celui qui chante et qui est celui

qui écoute

cet endroit et les minutes qu il y passa

devant un maillon de la réalité

éternelle

mais les personnes actives et engagées

n'ont pas le temps de se promener dans

l'herbe verte des chemins de campagne et

de s'asseoir sous les arbres le travail

ne leur manquent pas il faut préparer

des projets consultés des associations

essayer de résoudre nombre de problèmes

il leur faut affronter toutes sortes

d'épreuves

rester concentré sur le travail être

alerte et prêts à gérer la situation

avec habileté et intelligence

vous pourriez alors me demander comment

faire pour pratiquer la pleine

conscience dans ce cas

ma réponse serait de garder votre

attention concentrer sur le travail être

alerte et prêts à gérer toute situation

avec compétence et intelligence c'est la

pleine conscience il n'y a aucune raison

pour que la pleine conscience soit

différente de l'attention portée sur son

travail de sa vigilance et sa capacité

de jugement

lorsqu'on analyse résout effet face à

tout ce qui survient cinq heures calmes

et une maîtrise de soi sont nécessaires

afin d'obtenir de bons résultats

tout le monde peut le comprendre si nous

ne nous maîtrisons pas mais que nous

laissons notre impatience ou notre

colère interférer alors notre travail

perdra toute sa valeur

la pleine conscience et le miracle grâce

auquel nous nous maîtrisons et revenons

à nous mêmes imaginons par exemple un

magicien qui découvrait son corps en

plusieurs parties et placerait chacune

d'entre elles dans une région différente

les mains au sud les bras à l'ess

légende zone nord et qui ensuite grâce à

un pouvoir magique pousserait un cri qui

rassemblerait chaque partie de son corps

la pleine conscience est comparable à

ceux là c'est le miracle qui peut

ramener en un éclair notre esprit

disperser et le restaurer dans sa

plénitude afin que nous puissions vivre

chaque minute de notre vie

contrôler sa respiration

si la pleine conscience est à la fois un

moyen et une fin la graine est le fruit

lorsque nous pratiquons la pleine

conscience afin de développer d'autres

concentrations elle est une graine mais

la pleine conscience est elle-même la

vie de la conscience

sa présence signifie la présence de la

vie et donc la pleine conscience est

aussi le fruit

la pleine conscience nous libère de la

négligence et de la dispersion et permet

de vivre pleinement chaque minute de

notre vie

la pleine conscience nous permet de

vivre

il faut savoir respirer pour maintenir

la pleine conscience car la respiration

est un outil naturel qui est extrêmement

efficace qui permet d'éviter la

dispersion la respiration et le pont qui

relie la vie à la conscience qui unit

votre corps à vos pensées

chaque fois que votre esprit se

dispersent utilisez votre respiration

comme moyen de reprendre son contrôle

prenez une douce et longue inspiration

conscient du fait que vous inspirez

profondément maintenant expiré

complètement en restant conscient de

toute votre expiration

le soûtra de la pleine conscience

explique la méthode de l'attention à la

respiration de la manière suivante

soyez toujours attentif à votre

inspiration et à votre expiration en

inspirant longuement vous savez je

respire longuement en expirant lourds

man vous savez j'expire longuement en

inspirant un peu vous savez je respire

un peu en expirant brièvement vous savez

j'expire brièvement

ainsi vous vous entraînerez j'inspire ai

fait l'expérience de mon corps tout

entier

ainsi vous vous entraînerez j'expire et

suis conscient de mon corps tout entier

ainsi vous vous entraînerez j'inspire

est calme mon corps ainsi vous vous

entraînerez j'expire est calme mon corps

dans un monastère bouddhiste tout le

monde apprend à utiliser la respiration

afin d'arrêter la dispersion mentale et

développer le pouvoir de concentration

le pouvoir de concentration provient de

la pratique de la pleine conscience la

concentration peut nous aider à obtenir

le grand éveil

lorsqu'un individu est conscient de sa

respiration il est déjà éveillé

afin de maintenir la pleine conscience

pendant une longue période nous devons

continuer à surveiller notre respiration

c'est l'automne et les magnifiques

feuilles rousse tombent des arbres les

unes après les autres après une

promenade de dix minutes dans les bois

en surveillant ma respiration et en

maintenant la pleine conscience je me

sens rafraîchi et revigoré je peux

vraiment entrer en communion avec chaque

feuille

sûr il est plus facile de maintenir à la

pleine conscience en marchant seul sur

un chemin de campagne si un ami est à

vos côtés

silencieuse et attentif à sa respiration

alors vous pouvez continuer à maintenir

la pleine conscience sans difficulté

revanche cela se complique lorsque votre

ami commence à parler

si vous pensez j'aimerais que cet homme

arrête de parler afin que je puisse me

concentrer

vous avez déjà perdu votre pleine

conscience mais si vous pensez plutôt

s'il souhaite parler je répondrai tout

en restant conscient du fait que nous

marchons ensemble sur ce chemin

conscient de ce que nous disons je peux

continuer à observer ma respiration

si vous parvenez à susciter cette pensée

vous continuerez dans la pleine

conscience

il est plus difficile de pratiquer dans

de telles situations que lorsque vous

êtes seul mais en persévérant dans votre

pratique vous développerez une plus

grande capacité de concentration une

chanson populaire vietnamienne dit le

plus difficile est de pratiquer la voie

à la maison ensuite au milieu de la

foule et enfin à la pagode

ce n'est que dans une situation active

et exigeante que la pleine conscience

devient un véritable défi

ray et suivre sa respiration

dans les séances de méditation que j'ai

récemment organisé pour les noms

vietnamien je suggère généralement

diverses méthodes assez simple que j'ai

moi même essayé je propose aux débutants

la méthode qui consiste à suivre la

longueur de sa respiration

le pratiquant sa loge par terre sur le

dos ensuite j invite tous les

participants à se rassembler autour de

lui afin d'observer certains points

1

bien que l'inspiration et l'expiration

soit le travail des poumons et se

déroulent dans la région du thorax la

région de l'abdomen joue également un

rôle celui ci s'élève une fois les

poumons remplis d'air au début de

l'inspiration l'abdomen ressort mais

arrivé aux deux tiers de la respiration

il commence à baisser 2 pourquoi

trop votre thorax et votre abdomen se

trouve une membrane musculaire le

diaphragme

lorsque vous inspirez correctement l'air

rempli d'abord la partie inférieure des

poumons puis la partie supérieure le

diaphragme appuyé sur l'abdomen et le

relève lorsque l'air rempli l'eau des

poumons la poitrine se gonfle et

l'abdomen sa baisse à nouveau

3 c'est pourquoi on disait autrefois que

la respiration commençait au nombril et

se terminait aux narines

pour les débutants la position allongée

est très utile pour observer sa

respiration

l'important est de ne pas faire trop

d'efforts un effort trop important peut

être dangereux pour les poumons surtout

lorsque ceux ci sont affaiblis par de

nombreuses années de mauvaises

respiration

au début le praticien doit s'allonger

sur le dos sur un petit tapis ou une

fine couverture les deux bras au lâcher

sur les côtés sans coussin sous la tête

concentrez votre attention sur votre

expiration et observer sa durée mesurer

là en comptant doucement et mentalement

1 2 3 après plusieurs essais vous

connaîtrez la longueur de votre

respiration imaginons qu'elle soit 2,5

essayez à présent de prolonger

l'expiration d'un ou deux temps pour

atteindre 6 ou 7 sur la longueur

commencer à respirer en comptant de 1 à

5 lorsque vous atteignez 5 plutôt que

d'inspirer immédiatement comme avant

essayer d'étendre l'expiration de l'air

à six ou sept à la fin de l'expiration

fait une pause en laissant vos poumons

respirer de l'air frais par eux-mêmes

les scellait prendre autant d'airs qui

le souhaitent sans faire aucun effort

l'inspiration sera normalement plus

courte que l'expiration

nommé à compter mentalement et de

manière constante afin de mesurer la

longueur des deux

pratique et de cette façon pendant

plusieurs semaines en restant conscient

de toutes vos expiration et inspiration

en position allongée le tic tac d'une

horloge peut vous être utile pour

surveiller la durée de votre inspiration

et de votre expiration continuez à

mesurer votre respiration lorsque vous

marchez est assis deux bouts et surtout

lorsque vous êtes à l'extérieur

en marchant vous pouvez utiliser vos pas

pour mesurer votre respiration

après environ un mois la différence

entre la durée de votre expiration et de

votre inspiration

s'atténuera progressivement jusqu'à ce

qu'elles soient égales si la durée de

votre expiration et de six l'inspiration

sera également de 6 si vous vous sentez

fatigué pendant que vous pratiquez

arrêter immédiatement

même si vous ne vous sentez pas fatigué

ne prolongeait pas la pratique des

respirations longue est égal au delà de

courtes périodes dix à vingt respiration

suffisent

dès que vous ressentez la moindre

fatigue reprenez votre respiration

normale la fatigue est un excellent

mécanismes de notre corps et vous

indique si vous devez vous reposer ou

continuer afin de mesurer votre

respiration vous pouvez compter ou

utiliser une phrase rythme et que vous

appréciez si la longueur de votre

respiration et de six vous pouvez

remplacer les chiffres par six mots mon

coeur est maintenant en paix si la

longueur est de 7 vous pouvez utiliser

je marche sur la nouvelle terre verte un

bouddhiste pourrait dire bouddha et mon

refuge et pour un chrétien notre père

qui êtes aux cieux

lorsque vous marchez chaque pas doit

correspondre à un mot

une respiration calme

autre respiration doit être légère

régulière et fluide comme un ruisseau

qui traverserait le sable

votre respiration doit être très calme

si paisible qu'une personne assise à

côté de vous ne puisse l'entendre

votre respiration doit couler avec la

grâce d'une rivière glisse est elle une

couleuvre d'eau elle ne doit pas être

irrégulière ou saccadés comme une chaîne

de montagne où le gallo d'un cheval

maîtriser sa respiration c'est contrôler

son corps et son esprit chaque fois que

nous sommes dispersés que nous ne

parvenons pas à nous contrôler nous

devrions être attentifs à notre

respiration

dès l'instant où vous vous asseyez pour

méditer commencé à observer votre

respiration au début respirer

normalement en laissant progressivement

votre respiration ralentir jusqu'à ce

qu'elles soient calmes régulière est

assez longue

dès le moment où vous vous asseyez

jusqu'à ce que votre respiration

deviennent profonde et silencieuse soyez

conscient de tout ce qui se passe en

vous

selon le soûtra de la pleine conscience

en inspirant longuement vous savez je

respire longuement en expirant

longuement vous savez j'expire

longuement en inspirant un peu vous

savez je respire ap en expirant

brièvement vous savez j'expire

brièvement pour sir de votre corps tout

entier vous vous entraînerez j'inspire

et je suis conscient de mon corps tout

entier ainsi vous vous entraînerez

j'expire et suis conscient de mon corps

tout entier ainsi vous vous entraînerez

j'inspire est calme mon corps ainsi vous

vous entraînerez j'expire est calme mon

corps

après environ 10 à 20 minutes vos

pensées se seront calmées comme un étang

reviendrait immobile après quelques

ondulations

montez votre respiration

la méthode pour rendre votre respiration

calme et régulière s'appelle suivre sa

respiration si cela semble difficile au

début vous pouvez compter votre

respiration lorsque vous inspirer

comptez 1 mentalement lorsque vous

expirez compter

inspiré comptez 2 expiré comptez 2

continuer jusqu'à 10 puis revenez de

nouveau à 1

ce comptage est comparable à une ficelle

qui relierait votre attention à votre

respiration

cet exercice est le point de départ du

processus qui mène à la tension

constante de votre respiration cependant

si vous n'êtes pas en pleine conscience

vous perdrez rapidement le comptage si

c'est le cas revenais simplement à 1 et

essayer à nouveau jusqu'à ce que vous

puissiez compter correctement

une fois que vous y parvenez vous

pourrez abandonné la méthode de comptage

et commencez à vous concentrer

uniquement sur la respiration elle même

lorsque vous êtes contrarier ou

dispersée et peiné à pratiquer la pleine

conscience revenez à votre respiration

votre souffle est en soi la pleine

conscience

votre respiration est un merveilleux

outil pour saisir votre conscience

Le miracle de la Pleine Conscience. Thich Nhat Hanh. Livre audio (3) Das Wunder der Achtsamkeit. Thich Nhat Hanh. Hörbuch (3) The Miracle of Mindfulness. Thich Nhat Hanh. Audio book (3) O Milagre da Atenção Plena. Thich Nhat Hanh. Livro áudio (3) 正念的奇迹。一行禅师。有声读物 (3)

est celui qui chante et qui est celui

qui écoute

cet endroit et les minutes qu il y passa

devant un maillon de la réalité

éternelle

mais les personnes actives et engagées

n'ont pas le temps de se promener dans

l'herbe verte des chemins de campagne et

de s'asseoir sous les arbres le travail

ne leur manquent pas il faut préparer

des projets consultés des associations

essayer de résoudre nombre de problèmes

il leur faut affronter toutes sortes

d'épreuves

rester concentré sur le travail être

alerte et prêts à gérer la situation

avec habileté et intelligence

vous pourriez alors me demander comment

faire pour pratiquer la pleine

conscience dans ce cas

ma réponse serait de garder votre

attention concentrer sur le travail être

alerte et prêts à gérer toute situation

avec compétence et intelligence c'est la

pleine conscience il n'y a aucune raison

pour que la pleine conscience soit

différente de l'attention portée sur son

travail de sa vigilance et sa capacité

de jugement

lorsqu'on analyse résout effet face à

tout ce qui survient cinq heures calmes

et une maîtrise de soi sont nécessaires

afin d'obtenir de bons résultats

tout le monde peut le comprendre si nous

ne nous maîtrisons pas mais que nous

laissons notre impatience ou notre

colère interférer alors notre travail

perdra toute sa valeur

la pleine conscience et le miracle grâce

auquel nous nous maîtrisons et revenons

à nous mêmes imaginons par exemple un

magicien qui découvrait son corps en

plusieurs parties et placerait chacune

d'entre elles dans une région différente

les mains au sud les bras à l'ess

légende zone nord et qui ensuite grâce à

un pouvoir magique pousserait un cri qui

rassemblerait chaque partie de son corps would gather|||||

la pleine conscience est comparable à

ceux là c'est le miracle qui peut

ramener en un éclair notre esprit

disperser et le restaurer dans sa

plénitude afin que nous puissions vivre

chaque minute de notre vie

contrôler sa respiration

si la pleine conscience est à la fois un

moyen et une fin la graine est le fruit

lorsque nous pratiquons la pleine

conscience afin de développer d'autres

concentrations elle est une graine mais

la pleine conscience est elle-même la

vie de la conscience

sa présence signifie la présence de la

vie et donc la pleine conscience est

aussi le fruit

la pleine conscience nous libère de la

négligence et de la dispersion et permet

de vivre pleinement chaque minute de

notre vie

la pleine conscience nous permet de

vivre

il faut savoir respirer pour maintenir

la pleine conscience car la respiration

est un outil naturel qui est extrêmement

efficace qui permet d'éviter la

dispersion la respiration et le pont qui

relie la vie à la conscience qui unit

votre corps à vos pensées

chaque fois que votre esprit se

dispersent utilisez votre respiration

comme moyen de reprendre son contrôle

prenez une douce et longue inspiration

conscient du fait que vous inspirez

profondément maintenant expiré

complètement en restant conscient de

toute votre expiration

le soûtra de la pleine conscience |sutra||||

explique la méthode de l'attention à la

respiration de la manière suivante

soyez toujours attentif à votre

inspiration et à votre expiration en

inspirant longuement vous savez je

respire longuement en expirant lourds

man vous savez j'expire longuement en

inspirant un peu vous savez je respire

un peu en expirant brièvement vous savez

j'expire brièvement

ainsi vous vous entraînerez j'inspire ai

fait l'expérience de mon corps tout

entier

ainsi vous vous entraînerez j'expire et

suis conscient de mon corps tout entier

ainsi vous vous entraînerez j'inspire

est calme mon corps ainsi vous vous

entraînerez j'expire est calme mon corps

dans un monastère bouddhiste tout le

monde apprend à utiliser la respiration

afin d'arrêter la dispersion mentale et

développer le pouvoir de concentration

le pouvoir de concentration provient de

la pratique de la pleine conscience la

concentration peut nous aider à obtenir

le grand éveil

lorsqu'un individu est conscient de sa

respiration il est déjà éveillé

afin de maintenir la pleine conscience

pendant une longue période nous devons

continuer à surveiller notre respiration

c'est l'automne et les magnifiques

feuilles rousse tombent des arbres les

unes après les autres après une

promenade de dix minutes dans les bois

en surveillant ma respiration et en

maintenant la pleine conscience je me

sens rafraîchi et revigoré je peux

vraiment entrer en communion avec chaque

feuille

sûr il est plus facile de maintenir à la

pleine conscience en marchant seul sur

un chemin de campagne si un ami est à

vos côtés

silencieuse et attentif à sa respiration

alors vous pouvez continuer à maintenir

la pleine conscience sans difficulté

revanche cela se complique lorsque votre

ami commence à parler

si vous pensez j'aimerais que cet homme

arrête de parler afin que je puisse me

concentrer

vous avez déjà perdu votre pleine

conscience mais si vous pensez plutôt

s'il souhaite parler je répondrai tout

en restant conscient du fait que nous

marchons ensemble sur ce chemin

conscient de ce que nous disons je peux

continuer à observer ma respiration

si vous parvenez à susciter cette pensée

vous continuerez dans la pleine

conscience

il est plus difficile de pratiquer dans

de telles situations que lorsque vous

êtes seul mais en persévérant dans votre

pratique vous développerez une plus

grande capacité de concentration une

chanson populaire vietnamienne dit le

plus difficile est de pratiquer la voie

à la maison ensuite au milieu de la

foule et enfin à la pagode

ce n'est que dans une situation active

et exigeante que la pleine conscience

devient un véritable défi

ray et suivre sa respiration

dans les séances de méditation que j'ai

récemment organisé pour les noms

vietnamien je suggère généralement

diverses méthodes assez simple que j'ai

moi même essayé je propose aux débutants

la méthode qui consiste à suivre la

longueur de sa respiration

le pratiquant sa loge par terre sur le

dos ensuite j invite tous les

participants à se rassembler autour de

lui afin d'observer certains points

1

bien que l'inspiration et l'expiration

soit le travail des poumons et se

déroulent dans la région du thorax la

région de l'abdomen joue également un

rôle celui ci s'élève une fois les

poumons remplis d'air au début de

l'inspiration l'abdomen ressort mais

arrivé aux deux tiers de la respiration

il commence à baisser 2 pourquoi

trop votre thorax et votre abdomen se

trouve une membrane musculaire le

diaphragme diaphragm

lorsque vous inspirez correctement l'air

rempli d'abord la partie inférieure des

poumons puis la partie supérieure le

diaphragme appuyé sur l'abdomen et le

relève lorsque l'air rempli l'eau des

poumons la poitrine se gonfle et

l'abdomen sa baisse à nouveau

3 c'est pourquoi on disait autrefois que

la respiration commençait au nombril et

se terminait aux narines

pour les débutants la position allongée

est très utile pour observer sa

respiration

l'important est de ne pas faire trop

d'efforts un effort trop important peut

être dangereux pour les poumons surtout

lorsque ceux ci sont affaiblis par de

nombreuses années de mauvaises

respiration

au début le praticien doit s'allonger

sur le dos sur un petit tapis ou une

fine couverture les deux bras au lâcher

sur les côtés sans coussin sous la tête ||||pillow|||

concentrez votre attention sur votre

expiration et observer sa durée mesurer

là en comptant doucement et mentalement

1 2 3 après plusieurs essais vous

connaîtrez la longueur de votre

respiration imaginons qu'elle soit 2,5

essayez à présent de prolonger

l'expiration d'un ou deux temps pour

atteindre 6 ou 7 sur la longueur

commencer à respirer en comptant de 1 à

5 lorsque vous atteignez 5 plutôt que

d'inspirer immédiatement comme avant

essayer d'étendre l'expiration de l'air

à six ou sept à la fin de l'expiration

fait une pause en laissant vos poumons

respirer de l'air frais par eux-mêmes

les scellait prendre autant d'airs qui |sealed|||of air|

le souhaitent sans faire aucun effort

l'inspiration sera normalement plus

courte que l'expiration

nommé à compter mentalement et de

manière constante afin de mesurer la

longueur des deux

pratique et de cette façon pendant

plusieurs semaines en restant conscient

de toutes vos expiration et inspiration

en position allongée le tic tac d'une

horloge peut vous être utile pour

surveiller la durée de votre inspiration

et de votre expiration continuez à

mesurer votre respiration lorsque vous

marchez est assis deux bouts et surtout

lorsque vous êtes à l'extérieur

en marchant vous pouvez utiliser vos pas

pour mesurer votre respiration

après environ un mois la différence

entre la durée de votre expiration et de

votre inspiration

s'atténuera progressivement jusqu'à ce

qu'elles soient égales si la durée de

votre expiration et de six l'inspiration

sera également de 6 si vous vous sentez

fatigué pendant que vous pratiquez

arrêter immédiatement

même si vous ne vous sentez pas fatigué

ne prolongeait pas la pratique des |did not prolong||||

respirations longue est égal au delà de

courtes périodes dix à vingt respiration

suffisent

dès que vous ressentez la moindre

fatigue reprenez votre respiration

normale la fatigue est un excellent

mécanismes de notre corps et vous

indique si vous devez vous reposer ou

continuer afin de mesurer votre

respiration vous pouvez compter ou

utiliser une phrase rythme et que vous

appréciez si la longueur de votre

respiration et de six vous pouvez

remplacer les chiffres par six mots mon

coeur est maintenant en paix si la

longueur est de 7 vous pouvez utiliser

je marche sur la nouvelle terre verte un

bouddhiste pourrait dire bouddha et mon

refuge et pour un chrétien notre père

qui êtes aux cieux

lorsque vous marchez chaque pas doit

correspondre à un mot

une respiration calme

autre respiration doit être légère

régulière et fluide comme un ruisseau

qui traverserait le sable

votre respiration doit être très calme

si paisible qu'une personne assise à

côté de vous ne puisse l'entendre

votre respiration doit couler avec la

grâce d'une rivière glisse est elle une

couleuvre d'eau elle ne doit pas être water snake||||||

irrégulière ou saccadés comme une chaîne ||jerky|||

de montagne où le gallo d'un cheval

maîtriser sa respiration c'est contrôler

son corps et son esprit chaque fois que

nous sommes dispersés que nous ne

parvenons pas à nous contrôler nous

devrions être attentifs à notre

respiration

dès l'instant où vous vous asseyez pour

méditer commencé à observer votre

respiration au début respirer

normalement en laissant progressivement

votre respiration ralentir jusqu'à ce

qu'elles soient calmes régulière est

assez longue

dès le moment où vous vous asseyez

jusqu'à ce que votre respiration

deviennent profonde et silencieuse soyez

conscient de tout ce qui se passe en

vous

selon le soûtra de la pleine conscience

en inspirant longuement vous savez je

respire longuement en expirant

longuement vous savez j'expire

longuement en inspirant un peu vous

savez je respire ap en expirant

brièvement vous savez j'expire

brièvement pour sir de votre corps tout

entier vous vous entraînerez j'inspire

et je suis conscient de mon corps tout

entier ainsi vous vous entraînerez

j'expire et suis conscient de mon corps

tout entier ainsi vous vous entraînerez

j'inspire est calme mon corps ainsi vous

vous entraînerez j'expire est calme mon

corps

après environ 10 à 20 minutes vos

pensées se seront calmées comme un étang

reviendrait immobile après quelques

ondulations

montez votre respiration

la méthode pour rendre votre respiration

calme et régulière s'appelle suivre sa

respiration si cela semble difficile au

début vous pouvez compter votre

respiration lorsque vous inspirer

comptez 1 mentalement lorsque vous

expirez compter expire|

inspiré comptez 2 expiré comptez 2

continuer jusqu'à 10 puis revenez de

nouveau à 1

ce comptage est comparable à une ficelle

qui relierait votre attention à votre

respiration

cet exercice est le point de départ du

processus qui mène à la tension

constante de votre respiration cependant

si vous n'êtes pas en pleine conscience

vous perdrez rapidement le comptage si

c'est le cas revenais simplement à 1 et

essayer à nouveau jusqu'à ce que vous

puissiez compter correctement

une fois que vous y parvenez vous

pourrez abandonné la méthode de comptage

et commencez à vous concentrer

uniquement sur la respiration elle même

lorsque vous êtes contrarier ou

dispersée et peiné à pratiquer la pleine

conscience revenez à votre respiration

votre souffle est en soi la pleine

conscience

votre respiration est un merveilleux

outil pour saisir votre conscience