Règle 4 – Pas de stress, ayez l’esprit Kaizen (1) |kein||||| Rule 4 - Don't stress, be Kaizen-minded (1) 规则 4 – 无压力，有 Kaizen 精神 (1)

Bonjour, je suis Johan, le créateur de Français Authentique. Hello, I am Johan, the creator of Authentic French. Bienvenue dans ce nouvel article, qui est la règle 4. Welcome to this new article, which is rule 4.

Alors jusqu’ici, nous avons vu trois choses, lors des trois premières règles : |||||||during|||| |até aqui|||visto|||nas|||| So far, we have seen three things in the first three rules: La première chose c’était le secret pour apprendre à parler le français et c’était d’écouter : vous devez beaucoup écouter. The first thing was the secret to learning to speak French and it was to listen: you have to listen a lot. La deuxième chose que nous avons apprise, c’est que vous devez répéter. ||||||aprendemos||||| The second thing we learned is that you have to repeat. Vous devez écouter le même article plusieurs fois pour graver tout ça, graver tous les nouveaux mots et toutes les nouvelles expressions dans votre mémoire. ||||||||||||||||||todas||||||memória You have to listen to the same article several times to burn all that, burn all the new words and new expressions in your memory. Dans la règle 3, je vous ai donné un conseil, très utile à mon avis, pour trouver du temps pour pratiquer votre français chaque jour. ||||||||conselho||||||||||||||| In rule 3, I gave you some advice, very helpful in my opinion, to find time to practice your French every day. Donc voilà, tout ça ce sont beaucoup d’outils, beaucoup de conseils qui sont pour vous des choses à assimiler. ||||||||||||||||||intégrer |||||||of tools||||||||||| ||||||||||||||||||verstehen |||||||de ferramentas|||||||||||assimilar So here, all that is a lot of tools, a lot of tips that are for you things to assimilate. Et aujourd’hui, je vous propose de nous détendre. |||||||nous relaxer |||||||entspannen |||||||relaxar And today, I propose to relax. Je vous propose de déstresser. ||||vous détendre ||||sich entspannen I propose to de-stress you. C’est le titre de cette règle 4 et à mon avis c’est très très important. This is the title of this rule 4 and in my opinion it is very very important. Car lorsqu’on apprend une langue, les émotions sont importantes. ||||||Emotionen|| ||||||emotions|| |quando se|||||emoções|| Because when you learn a language, emotions are important. C’est logique : pour toutes les choses qu’on apprend et toutes les compétences qu’on essaie d’acquérir. |||||||||||Fähigkeiten||| ||||||||||||||to acquire |||||||||||||tentamos|adquirir It makes sense: for all the things we learn and all the skills we try to acquire. Si vous stressez, vous êtes moins productif, vous êtes beaucoup moins à même d’apprendre des nouvelles choses. ||stress|||||||||||||| ||estressar||||produtivo|||||em condições|capaz|||| If you are stressed, you are less productive, you are much less able to learn new things. Donc il est très important de ne pas stresser puisque le stress est très mauvais. |||||||||da||||| ||||||||||||||ruim So it is very important not to stress because stress is very bad.

En fait je m’en suis aperçu moi-même lorsque j’ai appris l’anglais ou lorsque j’ai essayé d’améliorer mon anglais. |||es gemerkt|bin|gemerkt||||||||als||||| In fact, I realized this myself when I learned English or when I tried to improve my English. En fait j’ai vécu, comme je vous le disais dans une des règles précédentes, j’ai vécu en Autriche, j’ai appris l’allemand. |||||||||||||anteriores||||||| In fact I lived, as I told you in one of the previous rules, I lived in Austria, I learned German. Et en apprenant l’allemand, j’ai eu beaucoup de problèmes avec mon niveau d’anglais parce que mon cerveau disait : ‘'non, tu apprends l’allemand et l’anglais je le mets de côté pour l’instant, je ne te laisse pas apprendre l’anglais''. And while learning German, I had a lot of problems with my English level because my brain was saying: 'no, you are learning German and I am putting English aside for now, I don't let you learn English'. Donc j’ai beaucoup travaillé et j’ai beaucoup stressé. So I worked a lot and stressed a lot. Donc dans un premier temps, je stressais quand je devais parler. ||||||stressed|||| ||||||estressava|||| So initially, I would stress out when I had to speak. J’étais avec des collègues et je devais parler anglais. I was with colleagues and I had to speak English. Je sentais du stress, de la pression, mon cœur battait plus vite, je n’étais pas à l’aise, j’étais dans un état de stress. ||||||Druck|||schlug|||||||die Ruhe|||||| |||||||||batia||||||||||||| I felt stress, pressure, my heart beat faster, I was not comfortable, I was in a state of stress. Sentía estrés, presión, mi corazón latía más rápido, no estaba cómodo, estaba en un estado de estrés. Evidemment, quand on est dans un état de stress comme celui-ci, on parle moins bien que ce que l’on serait capable de faire dans de bonnes conditions. ||||||||||||||||||||wäre||||||| Obviously||||||||||||||||||||||||||| evidentemente|||||||||||||||||||||||||||condições Obviously, when one is in a state of stress like this, one speaks less than what one would be able to do in good conditions. Por supuesto, cuando uno está en un estado de estrés como este, habla menos bien de lo que sería capaz de hacer en buenas condiciones. Donc je parlais moins bien. So I spoke less well. Así que hablaba menos bien. Plus je stressais, plus mon accent était mauvais. ||||meu||| The more stress I had, the worse my accent was. Plus mon accent était mauvais, plus je stressais. The worse my accent was, the more stress I had. Donc c’est vraiment, on appelle ça une spirale en français, quelque chose qui s’empire, qui est de pire en pire. |||||||spirale||||||s'aggrave|||||| |||||||Spirale||||||sich verschlimmert|||||| |||||||spiral||||||gets worse|||||| |||||||espiral||||||se agrava|||||| So it's really, we call it a spiral in French, something that gets worse, which is worse and worse. Donc ce que j’ai fait c’est que j’ai acheté des CDs, je suis d’abord alors en cours ensuite j’ai acheté des CDs, une méthode d’apprentissage d’anglais, qui n’était pas naturelle, pas authentique et je me suis fixé des objectifs très très ambitieux. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||élevés ||||||||||||||||||||||||||||||||||||gesetzt|||||sehr hoch gesteckt |||||||||||||||||||||||||||||||autêntica||||||||||ambiciosos So what I did was I bought some CDs, so I went to class then I bought CDs, a method of learning English, which was not natural, not authentic and I set very ambitious goals. J’ai écouté pendant huit heures, chaque semaine, voire plus et je disais  »dans six mois, je dois parler parfaitement anglais. |||||||oder sogar|||||||||||| ||||horas|||ou até|||||||||||| I listened for eight hours, every week or more and I said "in six months I must speak perfect English. Donc j’avais un objectif très très intensif, très ambitieux et je me rajoutais une pression supplémentaire. ||||||||||||hinzufügte||| ||||||intensive||||||added||| ||||||||||||adicionava||| So I had a very very intensive goal, very ambitious and I added extra pressure. Bien sûr, avec cette pression supplémentaire, je me suis rajouté une difficulté supplémentaire : je stressais, j’avais un objectif, je devais parler anglais. |||||||||||||||||||musste|| |||||||||added|||||||||||| |||||||||adicionado||dificuldade||||||||deveria|| Of course, with this extra pressure, I added another difficulty: I was stressed, I had a goal, I had to speak English. J’ai échoué, évidemment. |gescheitert| I failed, of course. Et j’ai très vite abandonné cette méthode d’apprentissage avec CDs et j’ai commencé à écouter des podcasts sans me mettre la pression. And I quickly abandoned this method of learning with CDs and I started listening to podcasts without putting pressure on me. J’ai arrêté de stresser, je me suis relaxé. |||||||relaxed |||||||relaxei I stopped stressing, I relaxed. Comment ? How? En fait, c’est très simple. In fact, it is very simple. J’ai changé ma mentalité, j’ai changé ma façon de penser. |||mentalidade||||||pensar I changed my mentality, I changed my way of thinking. La première chose qui m’a aidé, c’est que j’ai arrêté de penser au futur. A||||||||||||| The first thing that helped me was that I stopped thinking about the future. J’ai arrêté de dire :  »plus tard, je parlerai anglais, plus tard, je connaitrai des mots en plus ». |||||||will speak|||||will know|||| |||||||falarei|||||conhecerei|||| I have stopped saying, 'later, I will speak English, later, I will know more words.' J’ai arrêté de penser au futur et j’ai pensé au passé. I have stopped thinking about the future and I have thought about the past. J’ai dit :  »ah, aujourd’hui je connais plus de mots en anglais, ou je parle mieux, j’ai une meilleure prononciation, qu’il y a six mois. |||||||||||||||||||als||||Monat |||||||||||||||||melhor|||||| I said, 'ah, today I know more words in English, or I speak better, I have better pronunciation, than six months ago.' Donc j’ai vraiment pris conscience du fait que je n’arrêtais pas, petit à petit, de m’améliorer, et qu’il n’était pas utile de stresser en pensant au futur mais qu’il était plutôt utile de vraiment se réjouir du niveau que j’avais réussi à atteindre aujourd’hui par rapport au passé. |||||||||||||||||||||||||||||||||||freuen|||||||erreichen|||im Vergleich zu|| |||||||||wasn't stopping||||||||||||||||||||||||||rejoice|||||||||||| ||||consciência|||||não parava||||||melhorar|||||||||pensando|||||||||||alegrar-se||||||||||em relação ao|| So I really became aware of the fact that I was gradually improving, and that it was not useful to stress about the future but rather useful to truly rejoice in the level I had managed to achieve today compared to the past. Donc, quand, par exemple, j’ai écouté un article en anglais, j’étais content de comprendre 80% de l’article. So, for example, when I listened to an article in English, I was happy to understand 80% of the article. Así que, por ejemplo, cuando escuché un artículo en inglés, estaba contento de entender el 80% del artículo. Alors qu’avant, avec la mauvaise mentalité que j’avais, la mentalité de personne stressée, je n’aurais pas été heureux car j’aurais dit :  »il y a 20% que je ne comprends pas ». |antes||||||||||||||||||||||||||| Before, with the bad mindset I used to have, the mindset of a stressed person, I would not have been happy because I would have said: "there is 20% that I don't understand." Antes, con la mentalidad equivocada que tenía, la mentalidad de una persona estresada, no habría estado feliz porque habría dicho: »hay un 20% que no entiendo ». Donc vraiment, à partir d’une même situation, j’écoute un article, je comprends 80%, avant je stressais en disant  »ah, il y a 20% que je ne comprends pas ». So really, from the same situation, I listen to an article, I understand 80%, before I used to stress out saying "ah, there's 20% that I don't understand." Así que realmente, desde la misma situación, escucho un artículo, entiendo el 80%, antes me estresaba diciendo »ah, hay un 20% que no entiendo ». Et après, j’étais content :  »je comprends 80% ». |depois|||| And afterwards, I was happy: "I understand 80%." Donc vous voyez c’est vraiment ce changement de mentalité qui est très important, car il vous empêche de stresser. ||||||||||||||||verhindert|| ||||||||||||||||impede|| So you see it's really this change of mentality that is very important because it prevents you from stressing. Alors bien sûr pour que cela fonctionne, il faut que vous ayez une méthode qui vous permette de progresser. ||||||||||||||||ermöglicht|| ||||||||||||||||allows|| So of course for this to work, you need to have a method that allows you to make progress. Si pendant trois mois, vous ne faites aucun progrès, il est clair que vous ne serez pas heureux et que vous allez de nouveau stresser. If for three months you make no progress, it is clear that you will not be happy and you will start stressing out again.

Donc ce que je vous propose c’est d’utiliser une méthode japonaise qui s’appelle le Kaizen. So what I suggest is to use a Japanese method called Kaizen. Le Kaizen, en fait, c’est une méthode qui était utilisée dans un premier temps pour le management et pour la qualité dans l’industrie et qui est très simple, qui consiste à se focaliser, à faire des efforts pour s’améliorer en continu, pour avoir de toutes petites améliorations, qui lorsqu’on les met ensemble forment une grosse amélioration. ||||||||||||||||||||||||||||||||fokussieren||||||||kontinuierlich||||||Verbesserungen||||||bilden||große|Verbesserung |Kaizen|||||||||||||||management||||||||||||||||focus||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||gestão||||||||||||||||focar-se||fazer||||||contínua||||||melhorias||||||formam uma||grande|melhoria Kaizen, in fact, is a method that was initially used for management and quality in the industry and is very simple, consisting of focusing on making continuous efforts to improve, to make small improvements that, when put together, form a big improvement. Donc c’est vraiment lié à ce que je vous disais à l’instant, il faut se focaliser sur l’apprentissage de plein de petites choses sur une longue période plutôt que d’apprendre beaucoup de choses sur une courte période. |||||||||||||||concentrer||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||eher||||||||| |||relacionado||||||||||||||||||||||||||||||||| So it's really linked to what I was saying earlier, you need to focus on learning lots of little things over a long period rather than learning a lot of things in a short period. Donc c’est un ensemble de petites améliorations continues qui vous permettent d’atteindre un très bon niveau ou qui vous permettent d’atteindre une grosse amélioration. |||||||||||erreichen|||||||||||| |||||||continues|||||||||||||||| ||||||||||||||||||||alcançar||| So it's a set of small continuous improvements that allow you to achieve a very good level or to achieve a big improvement. Donc, comme je vous l’ai dit, ça s’appliquait dans l’industrie mais ça s’applique pour toutes les compétences. ||||||||||||applies|||| So, as I told you, it applied in the industry but it applies to all skills. Ça s’applique évidemment également pour votre apprentissage du français. |gilt||||||| It obviously applies also for your learning of French. Si vous écoutez chaque jour des articles en français, comme je vous le conseille de faire, et bien chaque jour vous allez vous améliorer un tout petit peu. If you listen to articles in French every day, as I recommend you to do, well, every day you will improve a little bit. Si escuchas artículos en francés todos los días, como te recomiendo que hagas, cada día mejorarás un poquito. Chaque jour, vous allez apprendre un, deux, trois, cinq nouveaux mots. Every day, you will learn one, two, three, five new words. Cada día aprenderás uno, dos, tres, cinco nuevas palabras. Et toutes ces petites améliorations, beaucoup de petites améliorations, forment, au bout d’une semaine, deux semaines, quatre semaines, un mois, trois mois, six mois, etc., forment vraiment beaucoup de petites améliorations qui augmentent significativement votre niveau. ||||||||||||||||||||||||||||||||steigen|signifikant|| ||||||||||||||||||||||||||||||||increase|significantly|| |||||||||||||||||||||||||||||||||significativamente|| And all these little improvements, a lot of little improvements, form, after one week, two weeks, four weeks, one month, three months, six months, etc., really form a lot of little improvements that significantly increase your level. Y todas esas pequeñas mejoras, muchas pequeñas mejoras, al cabo de una semana, dos semanas, cuatro semanas, un mes, tres meses, seis meses, etc., realmente forman muchas pequeñas mejoras que aumentan significativamente tu nivel. Donc il vaut mieux apprendre peu, mais sur une longue période que beaucoup sur une courte période. ||gilt|||||||||||||| ||||||||||período|||||| So it's better to learn a little, but over a long period than a lot in a short period.

Et en général, les gens font l’inverse. |||||das Gegenteil|das Gegenteil And in general, people do the opposite. En général, on est très motivé pour apprendre le français, on apprend de façon intensive pendant trois semaines, on dit  »ah, je ne me suis pas amélioré, ou pas beaucoup » et on abandonne. ||||||||||||||||||||||||||||||||aufgeben ||||||||||||||||||||||||||||||||abandon In general, one is very motivated to learn French, learns intensively for three weeks, says 'oh, I haven't improved, or not much,' and gives up. Et cela, c’est une erreur. And that is a mistake. Il faut vraiment, je vous l’ai dit lors des premières règles, il faut travailler chaque jour un petit peu et faire en sorte que ça dure longtemps. |||||||||||||||||||||||||dauert| It must really, I told you during the first period, you must work every day a little and make it last a long time. Et là, vous atteindrez un bon niveau en français, un bon niveau de compréhension que vous avez déjà à mon avis, mais vous atteindrez un bon niveau d’expression. |||atingirão|||||||||||||têm||||||||||| And there, you will reach a good level in French, a good level of understanding that you already have in my opinion, but you will reach a good level of expression. Donc c’est le secret d’aujourd’hui, de cette règle 4. So that's the secret today, this rule 4. Et, sans vouloir essayer d’exagérer, avec cette méthode, vous ne pouvez pas échouer, je pense que c’est clair. ||||übertreiben||||||||scheitern||||| ||||to exaggerate||||||||||||| ||||de exagerar||||||||||||| And, without trying to exaggerate, with this method, you can not fail, I think it's clear. Il est impossible d’échouer puisque chaque jour, vous vous améliorez un petit peu. |||to fail||||||||| |||de falhar||||||melhora||| It is impossible to fail because each day, you improve a little bit. Et cela tout le monde peut le faire, tout le monde peut apprendre un tout petit peu chaque jour, quel que soit votre niveau, quelle que soit votre capacité d’apprendre. ||||||||||||||||||||||||whatever||||| And that everyone can do it, everyone can learn a little bit every day, whatever your level, whatever your ability to learn. Y todo el mundo puede hacerlo, todo el mundo puede aprender un poquito cada día, sin importar su nivel, sin importar su capacidad de aprendizaje. C’est vrai qu’il y a des gens qui apprennent plus vite que d’autres. It's true that there are people who learn faster than others. Es cierto que hay personas que aprenden más rápido que otras. Mais quel que soit votre niveau actuel et quelle que soit votre capacité à apprendre, en utilisant cette méthode, vous ne pouvez pas échouer, c’est impossible. But whatever your current level and whatever your ability to learn, using this method, you can not fail, it's impossible. Pero sin importar su nivel actual y su capacidad de aprendizaje, al utilizar este método, no puede fallar, es imposible. Alors certains d’entre vous auront besoin de trois mois pour parler français, d’autres six mois, d’autres un an, d’autres un peu plus. ||||werden haben||||||||||||||||| ||||terão||||meses||||||||||||| So some of you will need three months to speak French, others six months, others a year, others a little more. Entonces, algunos de ustedes necesitarán tres meses para hablar francés, otros seis meses, otros un año, otros un poco más. Je ne veux pas dire que tout le monde va apprendre en l’espace d’un mois à parler le français : ce n’est pas possible. I do not want to say that everyone will learn in the space of a month to speak French: it is not possible. No quiero decir que todo el mundo vaya a aprender a hablar francés en un mes: no es posible. Mais, en suivant cet esprit Kaizen, en arrêtant de stresser, en vous détendant, et en apprenant un peu chaque jour, tout le monde, tous ceux qui croient en cette méthode, arriveront à parler le français. |||||||aufhörend|||||entspannen|||||||||||||||||||||| |||||||stopping|||||relaxing||||||||||||||believe||||will arrive|||| |||||||parando|||||relaxando-se||||||||||||||||||chegarão|||| But, by following this Kaizen spirit, by stopping stressing, relaxing, and learning a little every day, everyone, all who believe in this method, will manage to speak French. Pero, siguiendo este espíritu Kaizen, dejando de estresarse, relajándose y aprendiendo un poco cada día, todos, todos los que creen en este método, lograrán hablar francés. Et je pense, quelque part, que c’est logique et compréhensible. And I think, somewhere, that it's logical and understandable. Donc le Kaizen, comme je vous l’expliquais avant, peut être utilisé également dans d’autres aspects de votre vie. ||||||||||||||Aspekte||| ||||||was explaining||||||||||| So Kaizen, as I was explaining earlier, can also be used in other aspects of your life. Je l’ai par exemple utilisé pour la création de Français Authentique. I have for example used it for the creation of Français Authentique. Au début, donc, j’ai créé les 7 règles, ensuite j’ai fait mon site, ensuite j’ai créé une page Facebook, j’ai créé un blog, j’ai écrit des articles. |||||||||||Website|||||||||||||| ||||||||||||||||page|||||blog|||| At first, so, I created the 7 rules, then I made my site, then I created a Facebook page, I created a blog, I wrote articles. Al principio, creé las 7 reglas, luego hice mi sitio web, después creé una página de Facebook, un blog y escribí artículos. Donc, vous voyez, c’est plein de petites améliorations quotidiennes qui font qu’au bout de deux ans, un peu plus de deux ans maintenant, plutôt trois ans, j’ai créé une société qui fonctionne très bien, qui aide des milliers de personnes, rendez-vous sur la page Facebook de Français Authentique, vous verrez le nombre de commentaires positifs. |Sie|||||kleinen|||||||||||||||||||||||||||||||Tausende|||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||milhares de|||||||||||||||||| So, you see, it's full of small daily improvements that make that after two years, a little over two years now, rather three years, I created a company that works very well, that helps thousands of people, go to the Facebook page of French Authentique, you will see the number of positive comments. Por lo tanto, pueden ver que se trata de pequeñas mejoras diarias que, después de dos años, un poco más de dos años en realidad, casi tres años, me permitieron crear una empresa que funciona muy bien y ayuda a miles de personas. Visiten la página de Facebook de Francés Auténtico y verán la cantidad de comentarios positivos. Donc j’ai réussi, à l’aide de Kaizen, à vraiment créer plein de petites choses au quotidien, à créer une communauté qui aide maintenant des milliers de personnes. |||||||||||||||täglich||||||||||| So I managed, with the help of Kaizen, to really create many small things on a daily basis, to create a community that now helps thousands of people. Así que, gracias al Kaizen, pude realmente crear muchas pequeñas cosas diariamente y formar una comunidad que ahora ayuda a miles de personas. Les 7 règles de Français Authentique sont également basées sur cet esprit Kaizen. |||||||||||amélioration continue |||||||basiert|||| The 7 rules of French Authentique are also based on this Kaizen spirit. Las 7 reglas de Francés Auténtico también se basan en este espíritu Kaizen. Nous avons une semaine, nous avons sept jours, et chaque jour, nous apprenons une petite chose, chaque jour, pendant sept jours. |||||||Tage||||||||||||| We have a week, we have seven days, and each day, we learn a small thing, every day, for seven days. Tenemos una semana, tenemos siete días, y cada día, aprendemos una pequeña cosa, cada día, durante siete días. Et à la fin, si vous prenez ces sept petites améliorations, et bien vous avez une méthode, une technique, un état d’esprit, qui va, à mon avis, et je l’espère si vous y croyez, qui va révolutionner votre façon d’apprendre le français. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||revolutionize||||| And in the end, if you take these seven little improvements, well you have a method, a technique, a mindset, which will, in my opinion, and I hope if you believe in it, revolutionize the way you learn French. Y al final, si tomas estas siete pequeñas mejoras, tendrás un método, una técnica, una mentalidad que, en mi opinión, y espero que si crees en ello, revolucionará tu forma de aprender francés. Donc c’est très très important, cette règle 4 est très très importante. |es ist||||||||| So this rule 4 is very very important. Así que es muy muy importante, esta regla 4 es muy muy importante.